kesäkuu 2014 – Susanna Mustajärvi Blogi

K&F yhteistyö ja mennyt treeniviikko

Olen saanut paljon oikein positiivista palautetta teiltä lukijoilta sen jälkeen, kun täällä blogin puolella julkistin omat tavoitteeni ja sen, että keväällä 2015 olisi tarkoitus nousta bikini fitness kisalavalle parhaana mahdollisena minuna. Kiitos paljon palautteesta ja kannustavista sanoista! Haluan olla tuolloin keväällä 2015 itsevarma, huippukunnossa oleva ja positiivinen minä, joka osaa nauttia joka hetkestä. Tuon tavoitteen eteen joutuu ja saa tehdä paljon töitä, joten ajattelin, että aina välillä on hyvä pohtia sitä, mitä mennyt on tuonut tullessaan ja miten treenit ovat sujuneet.

Tässä viimeisten viikkojen aikana on tapahtunut paljon kaikenlaista aivan mahtavaa. Nyt on jotenkin sellainen fiilis, että tapahtumia olisi mukava vetää hiukan yhteen. 10. kesäkuuta kerroin tosiaan täällä blogissa kirjoituksessa Mihin olen matkalla? omista tavoitteistani ja hieman myös ajatuksistani bikini fitneksestä. Tämä kirjoitus sai aivan loistavasti lukijoita, sain ihania yksityisviestejä teiltä lukijoilta ja tuntui todella hyvältä, kun ymmärsin, että olen todellakin löytänyt jutun, joka voi hyvinkin olla juuri se mun juttu, jota olen jo kauan etsinyt. Erityisen hienoa tästä tekee se, että siellä ruudun takana on paljon ihmisiä, jotka tulevat kulkemaan mukanani tällä matkalla kannustamassa ja tukemassa. Kiitos jo nyt etukäteen tästä saamastani tuesta. On aivan huikeaa, sillä tällä hetkellä jokainen asia, jonka teen bikini fitneksen eteen tuntuu juuri oikealta.

Tuon 10.6 maagisen päivän jälkeen onkin alkanut tapahtumaan asioita, joista olen vain aikaisemmin voinut uneksia. Yhtenä isona juttuna mainittakoon yhteistyö, josta en ole vielä täällä blogissani kirjoittanutkaan. Tämä yhteistyö on jo nyt tuonut minulle paljon ja tulevaisuus näyttää oikein mukavalta. Aloitin blogiyhteistyön Kehonrakennus ja Fitneksen kanssa ja kuulun heidän mahtavaan blogaaja yhteisöön. Tämän facebook yhteistyön ansiosta olen ja tulen saamaan yhä enemmän lukijoita blogilleni. Käy tykkäämässä facebookissa Kehonrakennus ja fitness ja tuut saamaan yhteisön uusimmat päivitykset, mahtavia tarjouksia ja myös blogini päivitykset omalle facebook etusivullesi. Olen erittäin kiitollinen saamastani tilaisuudesta! Kiitos K&F!

Olen erittäin onnekas saadessani tehdä yhteistyötä toinen toistaan mahtavan yrityksen kanssa. Minun kauneudesta ja hiusteni hyvinvoinnista huolta pitää PRIME Hair and Beauty Design ja Tuija Leivo, lisäravinteista huolehtii Sportsnutrition, mielen tasapainosta ja rentoutumisesta vastaa Mielikylpy, mahtavat puitteet treeneihin mahdollistaa Poltesali ja blogin urheilukuvista ja niiden mahtavasta laadusta vastaa JimiSoinilaPhotography. Yhteistyö yritysten kanssa mahdollistaa minulle urheilijana paljon mielettömiä juttuja, mutta myös kannustaa jatkamaan ja tekemään parhaani saavuttaakseni tavoitteeni ja ylittääkseni itseni yhä uudelleen. On hienoa huomata, että en ole tällä matkalla yksin. Kiitos siitä kaikille teille!

Mennyt viikko on treenien suhteen mennyt oikein hyvin. Eilen mulla oli meetinki mun valmentajan Anna Ojalan kanssa ja kävimme hiukan läpi meneillään olevaa saliohjelmaa ja suoritustekniikoita. On erittäin tärkeää, että suoritan liikkeet oikein ensinnäkin siksi, että en riko paikkojani, mutta myös siksi, että kuormitus tulee juuri siihen lihakseen kuin pitäisikin. Myös minulle, niin kuin monelle muullekin naiselle, tuotti aluksi hankaluuksia se, että nostan painoja tarpeeksi. Nyt olen oppinut nostamaan painoja ja tämän vuoksi myös suoritustekniikoiden merkitys kasvaa entisestään. Olen ihan yllättynyt kuinka paljon sitä voimaa tästä naisesta oikein löytyykään. 🙂

kuva:http://www.mielikylpy.fi/#!MindFit-/zoom/c12wr/image1uu4

Mun treeniviikkoon on nyt kuulunut viiden salitreenin lisäksi myös yksi rentoutus, jonka käyn tekemässä Mielikylvyssä. Rentoutuminen on aivan loistava tapa parantaa palautumista treeneistä. Mulla ei ole ollut palautumisen kanssa mitään erityistä ongelmaa, ja uskon, että rentoutuminen tuo lisäksi tähän treenaamiseen tarvittavaa pysähtymistä. Viime viikolla kävin perjantaina MindFit tunnilla, ja sen jälkeen mun olo oli erittäin kevyt. Olo oli niin kevyt, että ei olisi kyllä uskonut, että takana on kova treeniviikko.

Eilen tsekkasimme myös mun kunnon, joka vaikuttaa oikein hyvältä verraten siihen, että kilpailuihin on vielä hyvin aikaa. Olemme tässä pikku hiljaa nostaneet mun kaloreita ylös päin ja tällä hetkellä syön päivittäin 3100kcal. Painoa olen saanut myös hyvin ylöspäin ja vaa´an lukema alkaakin näyttämään siltä, etten ole koskaan sellaisia lukemia onnistunut saavuttamaankaan. Luotan valmentajani sanoihin, että näyttää siltä, että kilot ovat tulleet pääosin lihaksena, joten lukemia en sillä tavoin kauhistuneena edes katsele. Mikä parasta, ravinnon ja treenimuutoksen jälkeen vihdoin treeni alkaa näkymään myös vähän mun jaloissa. Jes ja hyvä näin, sillä sinne olisikin tärkeää saada lisää lihasta! Ja tästähän se kehitys vaan jatkuu..

Rentoutumisen lisäksi kehonhuollossa tärkeää on venyttely. Eilen sunnuntaina valmennuksen jälkeen jäin Polteelle vielä huoltamaan hiukan kehoani rullan avulla. Tuo pötkylä on kyllä paras keksintö mitä tiedän. Tuolla yksinkertaisella putkella saa tehtyä aivan loistavan kehonhuollon koko kropalle. Ja tekee hyvää.. Kannattaa ehdottomasti kokeilla, jos et ole vielä koskaan kokeillut. Pakko kuitenkin varoittaa, että se tekee tosi kipeää. Tällaisena masokistina se on ihanaa kun saa runnoa oikein kunnolla menemään, mutta hiukan heikkonahkasemmat kannattaa alottaa rullailu melko varovasti.
Netistä löytyy varmasti paljon hyviä vinkkejä rullailuun, ja jos teillä lukijoilla on mielenkiintoa, niin voin itsekin väsätä myöhemmin postauksen hyvistä liikkeistä kuvineen tänne blogiin?

Sellainen oli viime viikko. Innolla jo odotan tätä viikkoa ja mitä se tuo tullessaan! Edessä häämöttää perjantaina alkava loma. Voin kertoa, että sitä on odotettu..
Vielä kuitenkin jaksaa sorvin ääressä takoa muutama päivä!

Ihanaa viikkoa kaikille; työn iloa töissä raataville ja rentoutta lomailijoille!

★Susanna

PRIME Hair and Beauty Design

Minulla on ilo ja kunnia julkistaa teille lukijoille jälleen uusi yhteistyökumppanini. Olen super onnellinen, sillä olen aloittanut yhteistyön PRIME Hair and Beauty designin kanssa ja erityisesti Tuija Leivon kanssa. PRIME sijaitsee Tampereen keskustassa Voimakatu 2:ssa. Jos et ole vielä käynyt liikkeessä, niin nyt on korkea aika mennä tsekkaamaan heidän palvelut.

PRIMEn henkilökunta koostuu alan huippuammatilaisista ja palveluihin kuuluvat parturi-kampaamopalvelut, kosmetologipalvelut, ripsienpidennykset, meikkaukset, kemialliset happokuorinnat sekä sokeroinnit. Eli paljon löytyy yhden katon alta. Tämä jos mikä on naisen todellinen paratiisi.

Minulla on ilo saada aloittaa yhteistyö siis parturi-kampaaja ja meikkaaja Tuija Leivon kanssa. Tuija tulee pitämään huolen minun hiusteni väristä, mallista ja kunnosta. Myös kevään kilpailuissa Tuija on tekemässä minusta kauniin ja näyttävän. Eikö olekin mahtavaa!!?

Olin muutama päivä sitten ensimmäistä kertaa Tuijan käsittelyssä, ja pakko sanoa (ja aivan vilpittömästi), että siinä on kyllä ammattilainen paikallaan. Aivan loistavaa työtä Tuija teki mun hiuksille. Oli myös mukavaa huomata, että Tuija on parturi-kampaaja, jolle on tärkeää saada asiakkaan hiukset näyttämään terveiltä ja hyväkuntoisilta. Tuija on persoonana erittäin helposti lähestyttävä ja juttu luistaa kyllä aivan loistavasti. Tuija sai minulle olon kuin olisin prinsessa, joten ei yhtään huono asiakaspalvelija, eihän?

Tuija antoi itsestään hyvin varman kuvan. Minulle tällä asialla on paljon merkitystä, sillä kun omistaa pitkät ja vaaleat hiukset jännittää sitä aina välillä, että lähteekö kampaajalta vihreät hiukset päässä, vai jopa niin, että hiuksia ei ole enää ollenkaan, kun ne ovat palaneet ja luhistuneet viemäriin. Tuijan käsittelyssä mulle ei tullut hetkeäkään sellainen olo, etteikö Tuija todellakin tietäisi mitä tekee.
Käynnin jälkeen tuntui kuin olisin tuntenut tuon naisen aikaisemminkin. Oli kyllä aivan mahtava uusi tuttavuus, ja mikä parasta, pääsen Tuijan juttusille aina tasaisin väliajoin. 🙂

Tällä kertaa värjäsimme mun hiuksia hieman kylmempään suuntaan. Mulla on tosi vahva punapigmentti mun hiuksissa, ja vaikka kuinka niitä yrittäisi värjätä, alkaa ne aina jossain kohtaa kellastua tai vähän punertua. Tätä varten sainkin sitten Tuijalta käyttööni Seven Silver Shot shampoota ja hoitoainetta. Näiden tuotteiden ansiosta mun hiukset tulevat pysymään paremmin kylmänsävyisinä, sillä sekä shampoon että hoitoaineen runsaat violetit pigmentit leikkaavat hiusten keltaisuutta ja kirkastavat hiusta. Kokeilin tuotteita tänään ekan kerran ja erityisesti hoitoaine oli mun mieleen. Hiuksista tuli aivan ihanan pehmeät ja kuohkeat. Palaan tuotteisiin vielä myöhemmin, kun olen niitä hetken aikaa käyttänyt.

Kyllä teki aivan mahtavan fiiliksen tuo kampaajakäynti. Tämän voimalla taas jaksaa eteen päin. Juttelin myös PRIMEn kosmetologi Miian kanssa tässä taannoin ja vaihdoimme pari sanaa mun iho-ongelmista. Voi olla, että siihenkin löytyy vielä jokin ratkaisu, mutta siitä kuulette sitten myöhemmin lisää..

Nyt oikein ihanaa ja rentoa viikonlopun alkua kaikille!
Nautitaan kesästä ja toisistamme! Oot ihana juuri tuollaisena kuin olet!

★Susanna

Mitä näet peruutuspeilistäsi?

Näin kesän tullen vietän paljon viikonloppuja makoillen ja rentoutuen. Parasta onkin juuri se, että saa makoilla ihan rauhassa aurinkotuolissa ja ihailla taivasta. Oletko sinä koskaan huomannut pilvettömällä taivaalla näkyvissä olevia kadonneen suihkukoneen jälkeensä jättämiä valkoisia vanoja? Vanat ovat pitkiä ja katoavat näkyvistä pikku hiljaa taivaan rannan taakse. Katsellessani viimeksi taivaalle, aloin myös pohtimaan asiaa, jonka olen joskus kuullut myös jonkun viisaan sanovan. Mietipäs, tuon lentokoneen tavoin me kaikki jätämme omat jälkemme maailmaan! Liikumme me missä tahansa, miten tahansa, jätämme aina jotain jälkeemme, halusimme tai emme. Kuten olen aikaisemminkin kertonut, että katselen maailmaa monien silmälasien läpi. Pohtiessani asiaa lastensuojelun näkökulmasta on asia hyvin selkeä. Vanhemmat jättävät lapsiinsa aina jälkensä niin hyvässä kuin pahassakin. On tärkeää kuitenkin huomata, että olemme me sitten lapsia tai aikuisia, olemme me yksilöitä ja ihmisiä, joihin jokainen ympärillä oleva ihminen jättää jonkinlaisen jälkensä.
Jokaisella meistä on suuri valta, valta tehdä toiset ihmiset onnellisiksi. Joku voi tehdä sen tulemalla huoneeseen; joku toinen lähtemällä sieltä. Kumpaan sinä haluat kuulua?

Minulla on eräs ystävä, joka jättää innostuksen jälkiä. Tuntikausia hänen tapaamisen jälkeen tunnen oloni suurenmoiseksi ja tärkeäksi ihmiseksi. Toinen ystäväni jättää positiivisia ja optimistisia jälkiä. Puhuttuani muutaman minuutin hänen kanssaan, tunnen oloni aina paremmaksi ja kevyeksi, sellaiseksi jolla ei ole huolta huomisesta. Hän on usein pelastanut päiväni ja saanut minut luottamaan itseeni ja mikä parasta, hän saa minut hymyilemään. Kolmas ystäväni rikastuttaa päivääni jättämällä ystävällisyyden ja välittämisen jälkiä. Iloinen hymy ja positiivinen asenne ovat hänen tavaramerkkinsä. Hänelle on tärkeää, että ihmiset hänen ympärillään voivat hänen seurassaan hyvin.

Valitettavasti joistakin ihmisistä jää myös synkkyyden jälkiä, mutta onneksi toisista myös iloisuuden. Joistakin jää vihan ja katkeruuden jälkiä; toisista rakkauden ja harmonian. Joistakin jää kyynisyyden ja pessimismin jälkiä; toisista kiitollisuuden ja toivon jälkiä.

Millaisia jälkiä sinä jätät jälkeesi? Millaisia haluaisit jättää?

Voit itse valita, millaisia jälkiä itse jätät. Kohtele siis muita niin kuin haluaisit sinua kohdeltavan.

Kannustan sinua nyt katsomaan peruutuspeiliin, mitä näet?

Mukavaa viikon jatkoa!

°Susanna

Keskikesän juhla uusien kuvien kera + tarjous!

Ensinnäkin aivan mahtavaa juhannusta kaikille! Itse en ainakaan ole oikein vieläkään sisäistänyt, että nyt mennään oikeasti jo keskikesässä. Mihin tämä aika oikein juoksee? Kesä on jo pitkällä ja tuntuu, että juurihan vasta lumet sulivat.
Ei mitää paniikkia, mutta eiköhän olisi siis aika alkaa nauttimaan tästä Suomen monipuolisesta kesästä. Tämä juhannuksen aika on ehdottomasti itselleni sellaista lemppari aikaa. Tänä juhannuksena aion todellakin vain ottaa rennosti. Aikaisempina vuosina sitä on tullut rällästettyä oikein olan takaa. Muistoja on vaikka ja mitä, toistaan ikimuistoisempia sellaisia. Ympärillä on aina ollut paljon ihmisiä, niin ystäviä kuin uusiakin tuttavuuksia. Tänä vuonna nautin perheeni seurasta rauhallisesti mökillä. Tämä, jos mikä on elämää!

Ajattelin näin juhannuksen kunniaksi laittaa tänne blogin puolelle kuvia, joista jo aikaisemmin annoinkin teille pientä esimakua. Kuvat on ottanut valokuvaaja Jimi Soinila ja kuvauspaikkana toimi Polte sali Tampereella. Kiitos Polte ja kiitos JimiSoinilaPhotography!

Olisitko kiinnostunut itse saamaan itsestäsi urheilullisia kuvia kuntosalilla tai esimerkiksi luonnossa?

Nyt teillä lukijoilla on mahdollisuus saada kuvaaja omaan käyttöönne erittäin edulliseen hintaan. Salihenkisiä valmiita kuvia 3kpl, noin yhden tunnin mittaiset kuvaukset hintaan 100€ (ovh. 150€). Yhteydenotot facebookissa JimiSoinilaPhotography, sieltä löydät myös yhteystiedot. Käykää myös tykkäämässä Jimin sivuista. Lisää kuvia voi käydä ihailemassa myös täällä.

Nautitaan kesästä ja toisistamme! Ollaan kiltisti ja otetaan rennosti!
Nyt on juhannus!!

°Susanna

www.polte.fi

Hyvinvoiva minä?

Treenaaminen sekä tarkka, runsas ja terveellinen ruokavalio ja rentoutuminen sekä itsensä kehittäminen ovat asioita, jotka tukevat mun hyvinvointia. Koen voivani tällä hetkellä paremmin kuin koskaan ennen. Minulla on hyvä itseluottamus, pidän vartalostani ja nautin hetkestä. Rakastan liikkumista, itsensä ylittämistä ja kilpailua. Kaikkea tätä teen päivittäin. Joka päivä liikun, joka päivä ylitän itsenä yhä parempiin suorituksiin ja joka päivä kilpailen itseni kanssa sisäisesti. Voisi kuvitella, että kaikki olisi siis paremmin kuin hyvin..

Maanantaina olin kuvauksissa Lahdessa.
Onneksi taitava meikkaaja osaa piilottaa myös nypyt!

Mutta mikäänhän ei ole täydellistä. En siis minäkään, vaikka kovin haluaisin olla. Eikös me kaikki haluttaisiin? Vaikka koen voivani erittäin hyvin, on yksi osa minussa, joka latistaa tällä hetkellä aika isostikin. Ja se osa on IHONI! Mua ihmetyttää, miksi mun iho voi todella huonosti! Mulle ihon kunto on aina ollut itsestäänselvyys. Mulla ei ole koskaan ollut minkäänlaisia ongelmia ihon kanssa ja tämän vuoksi en osaa tässä tilanteessa tehdäkään juuri mitään. Olen täysin ällikällä lyöty. Joka aamu kun herään niin toivon, että kasvojeni iho olisi tehnyt yön aikana suuren muutoksen tai että eilisen illan peilikuva olisikin ollut vain unta. Mutta ei, kyllä tämä on todellisuutta. Mun iho voi erittäin huonosti! Epätoivoisesti yritän kaikenlaisia kikka kolmosia, mutta luultavasti teen enemmän hallaa iholleni kuin auttaisin sitä eheytymään. Reilu vuosi sitten lopetin e-pillerit, ja sen jälkeen iho on mennyt koko ajan vain huonommaksi. Tavoitteellisemman treenaamisen aloittamisen jälkeen taas huonommaksi, ja tällä hetkellä (yhtään liioittelematta) otsassani on ainakin 100 nyppyä. Kuvainnollisesti sanottuna otsani on kuin perunapelto. Miksi? Sillä koen oikeasti voivani erittäin hyvin. Miksi ihoni ei voi hyvin? Ihoni kuitenkin näyttää siltä, että soluni voivat erittäin huonosti.

Olen kuullut sanottavan, että samanlaisia ongelmia olisi muillakin kovaa treenaavilla. Nyt haluaisinkin kuulla vinkkejä siitä, mitä iholle olisi järkevintä tehdä. Jos sinulla on kokemusta samaisesta asiasta niin laita ihmeessä kommenttia. I need your help!!

Myös jokin kasvohoito voisi olla paikallaan. Tässäpä olisikin jollekkin taitavalle pitkäaikainen haaste ja ihosta saisikin aivan mahtavat ennen ja jälkeen kuvat. Löytyisiköhän teistä lukijoista ketään kauneudenalan ammattilaista, joka haluaisi lähteä projektiin ”paremman ihon puolesta!” 🙂 Anyone?

Vaikka ihoni näyttää miltä näyttää, niin olen kuitenkin edelleen sitä mieltä, että voin erittäin hyvin. Varmasti voisin voida vielä paremminkin, jos tuntisin itseni kauniiksi myös ihoni puolesta, mutta tiedän, että tämä on ohi menevää, joten en halua ottaa asiasta ylitsepääsemätöntä stressiä. Tämän kirjoitettuani mieleeni tuli heti ajatus, että niin tosiaan, et halua ottaa asiasta ylitsepääsemätöntä stressiä!! Haluat tai et, olet jo ottanut siitä stressiä! Ajatukseni pyörivät jatkuvasti ihoni ympärillä. On muuten ollut hauska huomata, kun oma iho voi huonosti niin kiinnittää muissakin ihmisissä huomiota vain heidän ihoonsa. Ja kuinka ihanalta sileä iho näyttääkään! Aikaisemmin en osannut yhtään arvostaa oman ihoni hyväkuntoisuutta. Aikaisemmin en edes ole ajatellut ihoa tai sen hoitamista. Tällä hetkellä sileä ja kaunis iho on asia, joka kuuluu mun halutuimmat asiat top vitoseen. Näin se elämä heittelee vähemmän pinnallisuudesta hyvinkin pinnallisiin asioihin.

Ihmiselle on ehkä luontaista haluta sitä mitä itsellä ei juuri sillä hetkellä ole. Ihmiset usein alkavat arvostamaan asioita vasta sitten kun on ne jo menettänyt. Kannustankin nyt kaikkia teitä pohtimaan itsessä sellaisia asioita, jotka ovat hyvin. Listaa vaikka paperille viisi asiaa, joista pidät itsessäsi. Anna huomiota seuraavan kahden viikon aikana vain näille kyseisille asioille. Muista kehua itseäsi! Älä kiinnitä huomiota heikkouksiin tai asioihin, joista et pidä. Nauti piirteistäsi, joista pidät. Rakasta itseäsi sellaisena kuin olet!

Pahoittelen, että tämän päivän kirjoituksesta tuli melkoinen vuodatus ja oksensin kaiken turhautumiseni tänne.. Mutta mielestäni myös näistä elämän pienistä varjopuolista on hyvä kirjoittaa. Sillä elämä ei ole pelkillä ruusuilla tanssimista. Juuri näiden vastoinkäymisten ja ongelmien vuoksi elämä on elämisen arvoista! Eikö vaan?

Toivon teille oikein mukavaa loppuviikkoa! Nautitaan tällä viikolla omista vahvuuksistamme, ja annetaan vähemmän huomiota heikkouksillemme!

°Susanna

Mielikylpy tukemassa fyysistä kehitystä mielen avulla

Olen paljon kirjoittanut täällä blogissa ajatuksistani elämästä ja omien ajatusten merkityksestä omalle hyvinvoinnille ja onnellisuudelle. Näihin ajatuksiin peilaten, olen alkanut pohtimaan treenaamisen myötä myös mielen ja ja psyykkisen hyvinvoinnin merkitystä bikini fitneksessä. Paljon on ollut esillä keskustelua siitä, että fitnesslajit ovat suuressa suosiossa ja lajiin osallistuvat ovat monista eri lähtökohdista lähteneet kilpailuun mukaan, myös yhtä kirjava on kirjo osallistuvien motiivit lajissa. Näistä kirjavista taustoista ja motiiveista johtuen voivat monet myös sairastua erilaisiin sairauksiin viedessään lajin vuoksi kropan äärimmäisyyksiin oman hyvinvoinnin ja terveyden kustannuksella.

Mitä tahansa urheilulajia ajatellen, olen ehdottomasti sitä mieltä, että mieli ja sen kehittäminen on vähintään yhtä tärkeää menestymiselle kuin fyysinen kehittäminen. Olen aikaisemmin kertonut teille, että täällä meillä Tampereella on paikka, jossa mieltä pystyy suggestiorentoutuksen avulla tukemaan ja kehittämään..

Tämä loistava paikka on Mielikylpy Oy. Yrityksen nettisivuille pääset tästä. Käykää ihmeessä tutustumasssa.

Mistä tässä paikassa on sitten kyse? Mitä siellä tehdään?
Mielikylpy on rentoutussali, ja itseasiassa laatuaan Suomen ensimmäinen sellainen. Paikka sijaitsee Tampereen keskustassa Näsilinnankatu 32:ssa. Siellä siis rentoudutaan suggestiorentoutuksen avulla. Suggestiorentoutuminen on sanallisten ohjeiden pohjalta syntyvien mielikuvien tuottamaa rentoutumista.

Olen aina ollut hyvin kokeilunhaluinen ja uskon monien asioiden ja valintojen vaikuttavan siihen kuinka onnellisia loppupeleissä me olemme omassa elämässämme. Uskon, että me itse voimme siihen vaikuttaa, ei kukaan muu.

Mä kävin ensimmäisen kerran Mielikylvyssä lähes vuosi sitten, ja jo ensimmäinen kokemus oli mieletön. Olen aikaisemminkin rentoutunut ja harrastanut meditoimista, mutta Mielikylvyssä rentoutumisessa olen päässyt aivan uuteen tilaan. Eli se todellakin on toiminut. Mielikylvyssä on ohjaaja, joka tekee rentoutuksen paikan päällä. Rentoutus ei siis tule nauhalta, johon ehkä olemme tottuneet. Ohjaajan äänen painotukset ovat niin rauhoittavia, että juuri sen avulla rentoutuminen on aivan mieletön kokemus.

Ottaen huomioon paikan ainutlaatuisuuden ja merkityksen terveydelle olen erittäin etuoikeutettu, sillä eilisestä alkaen minulla on kunnia saada olla yhteistyössä Mielikylvyn kanssa. Yhteistyön taustalla on ajatus siitä, että Mielikylpy on tukemassa rentoutumisen kautta fyysistä kehitystäni mielenterveyden ja mielenrauhan avulla. Yhteistyö mahdollistaa loistavan tilaisuuden päästä testaamaan rentoutuksen merkitystä myös esimerkiksi palautumiselle.

Mikä parasta, yhteistyö mahdollistaa myös mahtavia tarjouksia teille lukijoille, ja myös teillä on jatkossa mahdollista käydä rentoutumassa edulliseen hintaan. Te blogini lukijat saatte Mielikylvyn sarjakortit -10% alennuksella. Mielikylvyn hinnastoon pääsette tästä. Ja jos sinulla ei ole mahdollisuutta matkustaa Tampereelle, Mielikylpy tarjoaa myös verkkomateriaalia. Näistä tulen kertomaan enemmän vielä myöhemminkin.

Todellakin suosittelen kaikille Mielikylvyn ja rentoutumisen kokeilemista. Tunneille ei tarvitse valmistautua mitenkään ja se sopii kaikille. Tunnit tapahtuvat divaaneilla makoillen ja lepäillen, eikä erityistaitoja tai varustusta tarvita. Mikä parasta, siellä todellakin on lupa vain olla! Ei kukaan eikä mikään pääse keskeyttämään tai häiritsemään.

Ihmisen hyvinvointi on psyykkisen, fyysisen ja sosiaalisen kunnon yhdistelmä. Urheilemalla ja liikkumalla me pidämme fyysistä hyvinvointia kunnossa. Ystävien, perheen avulla ja vapaa-ajan viettämisellä ruokimme sosiaalista hyvinvointiamme. Liikkuminen ja ystävät toki auttavat myös psyykkiseen hyvinvointiin, mutta todellinen psyykkinen hyvinvointi syntyy rentoutumalla. Psyykkisen kunnon ylläpito jää usein kaiken kiireen taakse, ja sen vuoksi sille kannattaakin varata oma aika ja paikka. Mielikylpy on siihen tarkoitukseen enemmän kuin tervetullut paikka.

Menkää ihmeessä kokeilemaan rentoutumista, suosittelen. Ottakaa mukaan vain avoin mieli ja aito halu rentoutua!

Ja hyödyntäkää ihmeessä tuo -10% alennus.
Alennuksen saatte, kun kerrotte maksaessanne koodin Susannan blogi.

Rentoa sunnuntain jatkoa ja mukavaa alkavaa viikkoa!

°Susanna

Mielikylpy on myös facebookissa. Sinne pääset tästä.
Kirjoituksen kuvat: Facebook, Mielikylpy Oy

Sportsnutrition

Kun viime kirjoituksessani paljastin urheilulliset tavoitteeni, niin mitä mieltä olette, olisiko seuraavaksi sitten aika esitellä yhteistyökumppani, joka on lähtenyt tukemaan matkaani bikini fitness kisalavalle? Tätä tietoa en enää missään nimessä halua pitää vain yrityksen ja minun välisenä tietona, joten eiköhän mennä asiaan ja selvitetään mistä on kyse. Nimittäin mä olen erittäin etuoikeutettu, sillä mulla on kunnia saada olla yhteistyössä sportsnutritionin kanssa.

Nokkelimmat olivatkin jo varmasti huomanneet, että yrityksen logo on jo tän viikon ajan komeillut tuossa blogin vasemmassa reunassa. Painamalla logoa, pääset näppärästi yrityksen nettisivuille.

Sporsnutrition.fi tarjoaa laadukkaat ravintovalmisteet asiakkailleen edullisesti verkosta. Silloin kun treenaa paljon ja kovaa, on lisäravinteet ehdottomasti paikallaan. En sitä sano, että treenata toki ei voisi ilman minkäänlaisia lisäravinteitakin, ja uskon, että varmasti voi saada hyvääkin tulosta aikaiseksi niinkin. Mielestäni jokainen urheilija itse kuuntelemalla omaa kehoa ja tuntemalla omat tarpeensa punnitsee sen tarvitseeko lisäravinteita tukemaan omaa ruokavaliota. Itse olen ehdottomasti puhtaan ruoan puolesta puhuja ja olen aina ollut erittäin tarkka siinä, että syön laadukasta ravintoa. Olen myös hyvin tietoinen siitä, että joissakin tilanteissa on vain tarpeellista täydentää omaa ruokavaliota lisäravinteilla, puhdasta ja laadukasta ravintoa unohtamatta. Olen erittäin innoissani yhteistyöstä, sillä yhteistyön kautta pääsen tutustumaan lisäravinteiden maailmaan syvemmin ja varmasti pääsen oppimaan myös paljon uutta.

Matkalla kilpailulavalle opin varmasti ravinnosta ja sen merkityksestä yhä enemmän uusia asioita, vaikka paljon jo oman koulutuksenikin kautta toki tiedän. Olen myös ollut aina hyvin kiinnostunut ihmisen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, johon suurena osana kuuluu tietysti myös ravinto.

Sponsorointiin liittyen olen pohtinut niin tämän fitneksen kuin aikoinani voimistelunkin saralla sponsoroinnin ja urheilun sekä urheilijan tukemisen merkitystä niin urheilijalle kuin tukevallekin taholle. Liian usein kuulee sanottavan, että tahot eivät tue enää urheilua, koska eivät koe saavansa siitä mitään hyötyä. Mieleeni tuleekin kysymys, mitä nykymaailmassa sponsoroinnilla ja tukemisella todellisuudessa haetaan? Onko tarkoituksena olla tukemassa suomalaista urheilua, vai onko kuitenkin tärkeämpää tukevan tahon esille tuominen? Toki molemmat asiat ovat tärkeät ja myös tukevan tahon näkyvyys on ilman muuta tärkeää, enkä halua sitä missään nimessä vähätellä. Itse olen erittäin tarkka siinä, että yhteistyössä molemmat osapuolet ovat avoimia ja kertovat toivomuksistaan ja odotuksistaan yhteistyölle, jotta yhteistyöstä saadaan molempia osapuolia tyydyttävä. Mutta mieleeni herää kuitenkin kysymys, että eikös sponsorointi ja urheilun tukeminen ole kuitenkin lähtökohtaisesti urheilun ja urheilijan tukemista niin, että urheilijalla on mahdollisuudet treenaamiselle suurista kustannuksista huolimatta? Urheilu, ja niin myös bikini fitness, kustantaa harrastajalleen melkoisen paljon, varsinkin silloin, kun lajille omistautuu, haluaa panostaa laatuun niin treenipaikan suhteen, ravinnon ja varustustenkin kanssa. Lisäksi myös kehon huoltaminen ja kunnossa pito ovat keskeisessä roolissa esimerkiksi bikini fitneksessä. Tämä on siis sitä materiaalista merkitystä. Mutta tukemisella ja sponsoroinnilla on myös suuri merkitys mielellisesti ja henkisesti. Se tuo urheiluun lisää positiivista vakavuutta ja sitoutumista. Minunkaltaiselle urheilijalle sopii erittäin hyvin se, että taustalla on tahoja, joille tavoitteeni ovat selvät. Sillä uskon, että se, jos mikä auttaa vaikeinakin hetkinä viemään treenin loppuun ja pitämään mielikuvan kirkkaana siitä, mihin sitä ollaan matkalla. Itse ehdottomasti liputan sponsoroinnin puolesta, mutta en missään nimessä pidä asiaa itsestään selvänä seikkana. Olen erittäin nöyrä ja kiitollinen saamastani tuesta!

Kun urheilija ei ole vielä kertaakaan kilpaillut kyseisessä lajissa ja on kilpailu-uransa alkumetreillä on erityisen hienoa, että on sportsnutritionin kaltaisia tahoja, jotka lähtevät tukemaan myös meitä, jotka eivät vielä ole ehtineet kerätä mitaleja lajista. Aivan mahtavaa, että urheilijaan uskotaan ja lähdetään tukemaan. Se antaa harjoittelulle lisäpuhtia ja vie harjoittelun uudelle tasolle mielellisestikin. Määrätietoisena ja erittäin kunnianhimoisena olen rohkeasti lähtenyt etsimään yhteistyökumppaneita, joiden kanssa tästä matkasta tulee loistava! Ja olen erittäin kiitollinen saamastani mahdollisuudesta olla yhteistyössä Sportsnutritionin kanssa. Kiitos!

Kiitos Sportsnutrition!

Nyt teitä varmasti kiinnostaa mitä tuotteita suosittelisin teille sportsnutritionilta. Tällä hetkellä minulla on lisäravinteena käytössä palautusjuoma, jonka juon tietysti heti treenin jälkeen. Juoman lisäksi syön treenin jälkeen myös banaanin ja mahdollisimman pian hiilaripitoisen aterian. Esittelen seuraavaksi tuotteet, joita itse käytän. Painamalla linkkiä pääset suoraan sporsnutrition.fi sivulle, jossa tuote on esitelty tarkemmin ja sieltä löydät myös tiedot tuotteen hyödyistä ja merkityksestä keholle ja treenaamisen tukemiselle. Treenin jälkeen nautin siis palautusjuoman. Palautusjuomaani kuuluu heraproteiini-isolaattia 30g (Micro Whey Active), kreatiinia 7g (Force Creatine 500g) ja glutamiinia 5g (100% Force L-Glutamine 500g). Ja nyt uutena tuttavuutena yhteistyön kautta aloitan aamuni nauttimalla ennen treeniä beta-alaniinia 5g veden kera (Force Beta-Alanine 200g). Jos teitä lukijoita kiinnostaa, niin kerron mielelläni myöhemmin kokemuksia tästä tuotteesta.

Sportsnutrition.fi sivuilta löydät paljon mahtavia tarjouksia, joten ehdottomasti kannattaa käydä kurkkaamassa ja asioida useamminkin heidän verkkokaupassaan.

Urheilullista ja rentouttavaa tulevaa viikonloppua kaikille!

Nautitaan kesästä, omasta hyvästä olosta ja toisistamme.

★Susanna

Mihin olen matkalla?

Mä olen hetken aikaa teille jo ehkä vähän ärsyttävästikin (tämähän on yleisesti bloggaajien tapa, eikö vaan? 😉 ) vihjaillut tulevista muutoksista ja tavoitteista. Olen tainnut senkin teille paljastaa, että minulla on valmentaja, Anna Ojala, jonka tekemää treeniä sekä ruokavaliota noudatan. Monet teistä lukijoista on arvaillutkin, että mistä tässä onkaan kyse. Haluan painottaa, että en ole missään nimessä halunnut ärsyttääkseni teiltä pitää asiaa salassa, ja välillä vain vihjailla asiaan liittyen. Totuus on, että en ole ollut aikaisemmin vielä valmis kertomaan tätä asiaa julkisesti. Olen aina ollut hyvin tarkka siinä, mitä asioita kerron itsestäni, sillä teen montaa työtä, joiden myötä myös varjelen tiukasti omaa yksityisyyttäni. Bloggaajana toki aina välillä on hyvä vähän raottaa oman elämänsä esirippua, ja nyt aion tehdä sen.

Ajattelin siis kertoa teille nyt, että mistä tässä kaikessa salaperäisyydessä sitten onkaan kyse..

Olette varmasti huomanneet, että treenaamisen olen aloittanut hiukan tavoitteellisemmin, ja myös se ruokavalio on hyvin tarkasti pohdittu ja punnittu. Monet bloggaajat ovat lähi viikkoina kirjoittaneet asiasta, joka jakaa mielipiteitä täysin. Monia se asia ärsyttää, siitä on tullut muoti-ilmiö, ja mutta uskon, että on monia, jotka sitä haluaa, mutta ei vain löydä motivaatiota siihen. Ja mikä tämä sitten on.. Olen treenaillut tässä hissun kissun jo alkuvuodesta alkaen mielessä tietty tavoite. Ja se tavoite on BIKINI FITNESS Fitness Classicissa Helsingin Kulttuuritalolla 18.-19.4.2015.

Ja tiiättekös mitä? Nyt voin sanoa täysin rehellisesti, että en ole koskaan aikaisemmin voinut yhtä hyvin kuin tämän alkuvuoden aikana olen voinut. Olen ihminen, joka nauttii haasteista, rakastan kilpailua ja itsensä ylittämistä. Tämä on täysin mun juttu! Ainoa asia, mikä mua ehkä vähän harmittaa on se, että en ole aikaisemmin uskaltanut lähteä tähän matkaan mukaan. Olen siis täysin liekeissä tän asian kanssa. Olen tehnyt henkistä taistelua, kun olen pohtinut sitä, että puhunko asiasta julkisesti ja kuinka paljon. Sillä haluanhan mä asian kailottaa kaikille, sillä oonhan mä todella sitoutunut tähän tekemiseen.

Tällä kertaa en tän enempää kirjoita aiheesta, mutta uskokaa tai älkää, kyllä myös minulla on oma mielipiteenä liittyen paljon mediassa palstatilaa saaneeseen aiheeseen bikini fitneksen terveellisyydestä. Tässä kohtaa en halua kuitenkaan alkaa asiaa puimaan. Ehkä myöhemmin kuitenkin.. 🙂

Nyt haluan muistuttaa kaikkia siitä, että me jokainen olemme yksilöitä, me jokainen rakennamme omaa tulevaisuuttamme ja elämäämme. Joten tee elämästäsi sellaista, josta nautit. Älä missään nimessä kadehdi muita, vaan ihaile ja saavuta itse myös oma ihanne sinä.

Minä olen matkalla ihanne minään ja tuntuu siltä, että olen jo aika lähellä sitä. Ja vitsit kun voin hyvin!!

Tämän postauksen jälkeen tulette varmasti kuulemaan lisää aiheesta, sekä enemmän treeneistäni ja matkastani Bikini Fitness lavalle. Tämän myötä esittelen teille lähi aikoina myös uusia yhteistyökumppaneitani. Olen onnekas, sillä ympärilläni on joukko mahtavia ammattilaisia.

Stay tuned!!

Kiitos Polte, kun mahdollistatte treenaamiseni mahtavassa porukassa, mahtavat puitteet, ja mikä parasta aivan loistavat ammattilaiset ympärillä!

poltesali.fi

★Susanna

Uusi banneri kesäksi

Uusi banneri on nyt valmis!
Arvatkaas vaan, kuinka tyytyväinen olen. Musta se on jälleen kerran aivan loistava. Tämän luomuksen takana on kukapas muukaan kuin valokuvaaja Jimi Soinila. Kiitos Jimille jälleen!

Uuden bannerin myötä voisin jopa luvata, että blogini uudistuminen voi alkaa. Katsotaan mikä onkaan next step!

Mitä mieltä olet bannerista?

Mahtavaa viikonloppua!

★Susanna

Liebster Award

Viime viikolla sain yllättyä positiivisesti, kun löysin Treenikengissä blogin kun aamupuurot meni väärään kurkkuun postauksen haastelistalta oman blogini. Olen oikein otettu, sillä tuollainen kannustus ja tunnustus tuntuu aivan mahtavalta. Kiitos Milla! Haasteessa on siis kyse Liebster-palkinnosta, joka myönnetään sellaiselle bloggaajalle, jonka blogia seuraa ja josta pitää. Liebster-palkintohan tarkoittaa suomeksi ”rakkain, lempi, mieluisin, kultaisin”. Tiesittekö muuten mitä? Mä olen lukenut saksaa kolmannelta luokalta asti aina lukion kirjoituksiin asti, mutta silti tuon sanan kävin vielä varmistamassa sanakirjasta. 🙂

Mutta takaisin haasteeseen, eli haasteen viralliset ohjeet menee näin:

1. Postaa palkinto blogiisi.

2. Kiitä bloggaajaa, joka antoi palkinnon sinulle ja linkkaa takaisin hänen blogiinsa.

3. Kirjoita 11 satunnaista faktaa itsestäsi.

4. Vastaa nimeäjäsi 11 esittämään kysymykseen ja aseta 11 kysymystä sinun ehdokkaillesi.

5. Nimitä 11 bloggaajaa, joille haluat tämän palkkinnon antaa.

6. Ilmoita ehdokkaillesi, että olet nimennyt heidät

11 faktaa minusta:

1. Olen luonteeltani erittäin määrätietoinen, kunnianhimoinen ja sinnikäs, mutta myös erittäin herkkä ja tunteellinen. Itken helposti niin ilosta kuin surustakin.

2. Olen harrastanut tanhua, joskus pikkulikkana ja ollut tanhuamassa jopa maailmalla.

3. Rakastan urheilua, ja joukkuevoimistelu on ollut aina lähellä sydäntäni. Valmensin 8 vuotta Rantaperkiön iskussa Finea joukkuetta. Valmensin rakkaudella ja sopivalla kurilla joukkueen tyttöjä, jotka kasvoivat pikkutytöistä teineiksi meidän yhteisen taipaleen aikana. Aiheesta olen joskus kirjoittanut täällä blogissakin, tekstiin voit käydä tutustumassa täältä. Finea joukkueena jatkaa edelleen kilpailemista, ja joukkueen blogia voit käydä kurkkaamassa täältä.

4. Pidän sisustamisesta ja rakastan kaikkea vanhaa ja kaunista. Sisustus elementteinä olen käyttänyt omassa kodissani vanhaa puuta, lasia, valkoisen ja harmaan sävyisiä sisustustavaroita Pentikiltä, Gantilta, Iittalalta ja Riviera Maisonilta.

5. Punnitsen kaikki ruoat mitä syön ja treenaan 5-6 kertaa viikossa kuntosalilla. Ja nautin tästä, voin paremmin kuin koskaan, enkä koe jääväni mistään paitsi. OIKEESTI!

6. Minut kruunattiin Miss Suomen 1.perintöprinsessaksi vuonna 2008. Olen siis Satu Tuomiston perintöprinsessa.

7. En katsele ollenkaan televisiota, sillä minulla ei ole siihen aikaa. Olen myöskin aivan surkeaa leffaseuraa, koska nukahdan aina elokuvan aikana.

8. Luen paljon kirjallisuutta, josta voin oppia jotakin, kuten itsensä kehittämistä.

9. Tarvitsen rutiineja, ja olen huono sopeutumaan äkkinäisiin muutoksiin. Parasta minusta on se, kun aamulla herää 5.50, vetää aamukahvin napaan ja painelee salille.

10. Rakastan yli kaiken perhettäni. Vietän suurimman osan vapaa-ajastani oman perheeni kanssa. Olen täti viidelle lapselle. Olen myös kahden pojan kummitäti. Vanhempi heistä täytti pari viikkoa sitten 7 vuotta. Miten nopeasti nämä vuodet oikein kuluvatkaan?

11. Uskon vetovoimaan ja siihen, että hyville ihmisille tapahtuu hyviä asioita. Uskon myös siihen, että me itse olemme vastuussa omasta elämästämme.

Treenikengissä bloggaajan Millan asettamat kysymykset ja niihin vastaukset:

1. Onko blogisi muuttunut alkuajoista, jos on niin miten ja minkälaiseen suuntaan?

Musta tuntuu, että mun blogi muokkautuu jatkuvasti ja se vielä etsii hiukan paikkaansa. Luulen, että blogini on muuttumassa koko ajan enemmän treeniblogin suuntaan. Minua kiinnostaa kuitenkin kokonaisvaltainen hyvinvointi ja erityisesti henkinen ja psyykkinen puoli, joten eiköhän tästä jonkinlainen hyvä combo muokkaudu jossain vaiheessa.

2. Tietävätkö ’oikean elämän ihmiset’ blogistasi, eli puhutko siitä avoimesti vai onko se vain netissä niille, jotka sen pariin sattuvat löytämään?

Kyllä ystäväni tietävät blogistani ja uskon, että moni sitä myös lukee.

3. Mikä on lemppari kesäherkkusi?

Tällä hetkellä ehdoton ykkönen on suklaamantelit!! nam! onko tämä sitten kesäherkku, siitä en tiedä, mutta herkku ku herkku!

4. Onko sinulla treenaamiseen liittyviä tavoitteita?

Kyllä minulla on.. niistä kerron lähi aikoina.

5. Minkälainen on tavanomainen treeniviikkosi, vai onko sellaista?

Minun treenit suunnittelee valmentajani Anna Ojala. Tällä hetkellä mun treeniviikko koostuu viidestä salitreenistä ja yhdestä vapaavalintaisesta treenistä, jolloin usein teen kehonhuoltoa tai käyn juoksemassa portaita. Salitreenit on nyt jaettu viiteen: etureidet/ olkapäät, rinta, vatsat/ selkä, pohkeet, vatsat/ takareidet, pakarat/ hauis, ojentaja, vatsat.

6. Tän hetken suosikkitreenibiisisi?

Ehdottomasti JVG feat. Anna Abreu Huominen on huomenna. Siitä tulee niin hyvälle tuulelle ja laittaa kropan liikkuun.

7. Miten bloggaaminen vaikuttaa arkeesi?

Bloggailen keskimäärin kaksi kertaa viikossa, välillä vähemmän ja välillä enemmän. Bloggaaminen on mulle mukava harrastus, jonka kautta pääsen purkamaan omia ajatuksia ”paperille”. Rakastan kirjoittamista, ja siksi bloggaaminen sopii mulle.

8. Mikä on suosikki lesmills -lajisi, tai jos et harrasta, niin mitä lajia lähtisit kokeilemaan ensimmäisenä?

Pakko myöntää, että mä en ole lessmills tyyppiä sitten yhtään. Pidän ryhmässä liikkumisesta, mutta en ryhmäliikunnasta. Crosstraining on enemmän mun juttu.

9. Vietätkö paljon aikaa päivästä sosiaalisessa mediassa?

Vietän liikaa ja olen päättänyt alkaa vähentämään sitä. Olen vähän sitä mieltä, että some ei tee aina hyvää naisten eikä kyllä varmaan miestenkään itsetunnolle. Itse kuitenkin pyrin kirjoittamaan aiheista, jotka kannustaisivat ihmisiä ja saisivat heidät tuntemaan itsensä valloittaviksi ja ainutlaatuisiksi.

10. Kulutatko paljon rahaa treeniharrastukseesi?

Aika paljon rahaa kuluu treenaamiseen, mutta treenaaminen on asia, josta en suostu tinkimään.

11. Mitä odotat kesältä?

Paljon mukavia muutoksia! JA tietysti aurinkoa.

Mä seuraan aika paljon erilaisia blogeja, mutta pakko myöntää, että olen kyllä todella laiska kommentoimaan mitään, joten tämä haaste ja palkinto ovat mielestäni oikein mukava tapa osoittaa bloggaajille, että ihailen heitä. Luulen, että moni näistä seuraavista bloggaajista on jo saanut haasteen vastaan aikaisemminkin. Siinä tapauksessa ottakaa palkinto ja haaste vastaan tunnustuksena siitä, että täällä on yksi bloggaaja lisää, joka pitää teidän blogeista ja lukee niitä ahkerasti. Ootte mahtavia kaikki!

Yacine / Palaver tree Diaries
Venla / Elämää Venlan silmin
Jonna / Jonnamaista
Maj / Magicpoks
Taina / MoveMe -Liikuttavia ajatuksia
Eveliina / Eveliina Tistelgren
Janni / Just My Imagination
Linda / Body Gossip
Katri / Fit you too!
Lotta / LOUJII

Ja minun kysymykset teille, olkaa hyvät! 🙂

1. Milloin olet aloittanut bloggaamisen?

2. Mistä arkisesta asiasta et luopuisi mistään hinnasta?

3. Milloin viimeksi olet hemmotellut itseäsi? Miten?

4. Mitkä ovat sinun voimavarojasi? Mistä saat energiaa ja puhtia päivääsi?

5. Kenen kanssa vietät eniten aikaasi?

6. Jos sinulla olisi loputon määrä rahaa, mitä ostaisit?

7. Mitä teet ensimmäisenä kun heräät?

8. Kuinka paljon treenaat keskimäärin viikossa?

9. Mitkä kolme sanaa kuvaavat sinua parhaiten?

10. Mitä asiaa blogin lukijat eivät vielä tiedä sinusta?

11. Vietätkö kesälomaa? Miten?

Ihania hellepäiviä teille ihanille!

★Susanna