Ultraäänihoitoa PRIMEssä by Miia Ring-Sjöblom

Postauksessa Hyvinvoiva minä? kerroin iho-ongelmistani ja siitä kuinka olen hieman pulassa ihoni kanssa. Olen saanut paljon teiltä lukijoilta kommenttia siitä, että siellä ruudun takana on myös paljon muita, joilla on samoja ongelmia. Tämän vuoksi haluan jakaa teille kokemuksiani, miten itse tällä hetkellä hoidan ihoani ja mikä on ihoani auttanut. Jälleen kerron vain omista kokemuksistani, joten vain kokeilemalla tiedät toimiiko nämä myös sinun ihoosi.

En tiedä syytä ihoni huonolle kunnolle, mutta sen tiedän, että jatkossa mun tulee pitää ihostani entistä enemmän huolta, sillä treenaan ja hikoilen paljon, jolloin iho joutuu kovalle rasitukselle. Minulla ei ole koskaan aikaisemmin ollut minkäänlaisia iho-ongelmia ja sen vuoksi postauksessa perään kuulutinkin taitavaa kauneudenalan ammattilaista, joka lähtisi kanssani projektiin ”paremman ihon puolesta”! Ja paremmin ei olisi voinut tälle neidolle käydä, sillä PRIMEn Miia Ring-Sjöblom otti haasteen vastaan. Viime viikolla sitten aloitin yhteistyön PRIMEn kanssa myös kosmetologipalveluiden osalta. Kiitos PRIMEn Miia Ring-Sjöblom!! Minulla on ilo ilmoittaa, että matka kohti paremmin voivaa ihoa on siis alkanut!!

Olen erittäin onnekas, sillä Miia on hyvin ammattitaitoinen kosmetologi. Heti ensimmäisellä tapaamisella muhun teki erityisen vaikutuksen se, että Miia oli hyvin lämmin ja helposti lähestyttävä. PRIMEn nettisivuilla ei turhaan mainita siis siitä, että iloinen ja naurava Miia on juuri asiakkaita varten. Miia todella vei hoidollaan ja ammattitaidollaan minut uusille ulottuvuuksille. Kokemus oli todella hyvä. Käynnillä koin todella tulevani kuulluksi ja vihdoin minusta tuntui siltä, että ihoni on nyt hyvissä käsissä ja saan varmasti hyviä neuvoja ja apua. Mieleen tuli myös pieni pilkahdus ajatuksesta, että ehkä tästä painajaisesta vihdoin herätään ja iho saataisiin kuntoon. Miia suhtautui iho-ongelmaani vakavasti ja hänellä on selvästi aidosti halua saada iho kuntoon. Tämä tuntui hyvältä. Suosittelen ehdottomasti varaamaan aikaa Miialle, jos viime kosmetologikäynnistäsi on jo aikaa ja olet Tampereella päin liikenteessä. Nyt, jos koska sen tajusin, että ihosta kannattaa pitää huolta ja siihen kuuluu säännölliset kasvohoidot. 

Nyppyä on kauttaaltaan kaikkialla, myös kaulassa,
mutta eniten juuri otsassa.

Nähtyään ihoni Miia totesi, että eihän tämä ole niin paha, ja kertoi, että kyllä ihosta vielä hyvinvoiva saadaan. Miia kuitenkin ohjeisti käymään vielä lisäksi lääkärillä, joka arvioisi ihoa vielä eri näkökulmasta. Lääkärillä on hyvä tarkistuttaa mahdolliset tulehdukset ja siihen tarvittavat lääkitykset. 


Miia valitsi hoidoksi ultraäänihoidon. Ultraäänihoito on tehokas, mutta hellävarainen hoito, jolla poistetaan kuollut solukko sekä epäpuhtaudet ihon pinnalta. Hoito elvyttää ja kirkastaa ihoa, eron huomaa jo yhden kerran jälkeen.
Hoidon alussa iho puhdistetaan, jonka jälkeen aloitetaan itse ultraääniosuus. Ultraäänihoidon jälkeen ihohuokoset ovat auenneet ja epäpuhtauksia sekä mustapäitä poistetaan. Tuo poistaminen tapahtuu käsin ja on hoidosta kaikkein nipistelevin osuus, mutta Miian käsittelyssä myöskään se ei tuntunut kipeältä. Miia osasi ottaa minut koko hoidon ajan erittäin hyvin huomioon. Miialle oli tärkeää, että hoito ei tunnu epämiellyttävältä eikä satu. Hoidon lopuksi kasvoille levitetään viilentävä ja rauhoittava kasvonaamio.

Otsan nypyt.. ai että ne ovat kipeät!
Ultraäänihoitoa voidaan käyttää pigmenttiläiskien vaalentamiseen, ihon puhdistukseen tai aknetulehduksien hoitoon.
Ultraääni kasvohoitojen vaikutukset ovat:
– Erittäin tehokas ihonpuhdistus
– Syväpuhdistava vaikutus
– Poistaa kuolleet ihosolut
– Poistaa mustapäitä ja talia
– Uudistaa ihoa
– Kohottava vaikutus
– Tehostaa ihosolujen uudistumista ja nopeuttaa ihon verenkiertoa
– Vähentää näppylöitä ja aknea
– Vähentää epänormaalia pigmentaatiota
– Ultraääni mikrohieronta stimulaatio
– Kosteuttava vaikutus
– Vilkastuttaa aineenvaihduntaa

 
Hoito tullaan tekemään noin kolmen viikon päästä uudelleen, jotta mahdollisimman hyvään tulokseen päästäisiin.  Hoitokerroista kirjoittelen sitten täällä blogin puolella lisää. 

Miksi iholleni tehtiin juuri ultraäänihoito? Mitä muita hoitoja Miia suosittelee?
Miia tekee PRIMEssä myös mm. kemiallisia happokuorintoja. Kemiallinen happokuorinta on tehokas, ja Miia kertoi, että sen hän olisi minun iholleni tehnytkin, mutta tässä vaiheessa Miia arvioi, että on hyvä totutella ihoa ennen happoa ultralla. Yhteistyö mahdollistaa sen, että voimme suunnitella ihonhoitoa pidemmällä aikavälillä ja Miia ehdottaa, että kemiallinen happokuorinta olisi hyvä tehdä esimerkiksi syyskuussa, kun aurinko ei enää porota, sillä hoidon jälkeen tulisi olla vähintään 4 viikkoa ilman aurinkoa! Kemiallisessa happokuorinnassa muunmuassa talineritys tasapainottuu ja epäpuhtaudet, finnit ja mustapäät vähenevät. Hoidolla on myös paljon muita hyviä vaikutuksia ihon kuntoon. Lisää hoidosta voit käydä lukemassa PRIMEn nettisivuilta täältä. Jos kärsit huonosta ihosta, suosittelen ehdottomasti hakeutumaan Miian pakeille, sillä Miian kanssa yhdessä voit suunnitella juuri sinun ihollesi sopivan hoitosuunnitelman. 
Tyytyväinen Susanna hoidon jälkeen.
Ihoa olin ennen Miialla käyntiä hoitanut Pimafucort emulsiovoiteella, joka minulle ohjeistettiin apteekista.  Voide on ulkoisesti ihon bakteeri- ja sieni-infeltioihin. Voidetta käytin viikon kuureissa, ja käytöllä on ollut selvä vaikutus ihon kuntoon positiivisesti. Voidetta voi käyttää korkeintaan viikon ja nyt olenkin tauolla siitä. Lisäksi Miialta sain tarkat ohjeet, miten minun tulee hoitaa ihoa seuraavien viikkojen aikana. Sain myös käyttööni Anubis regul oilin, jota laitan nyppyjen päälle aina puhdistuksen jälkeen ennen yö- tai päivävoidetta. 

Hoidon jälkeen iho tuntui heti paljon tasaisemmalta ja sileämmältä. Miia vielä varoitteli, että hoito voi hetkellisesti tuoda hieman lisää epäpuhtauksia, mutta ajan kanssa iho rauhoittuu.

Kävin tällä viikolla myös lääkärissä, joka totesi näppylät hyvin pieniksi ja kuvaili niitä enemmänkin hikinäppylöiksi. Lääkäri ei nähnyt tässä kohtaa tarpeelliseksi aloittaa antibioottia. Eli tässä kohtaa siellä ei ole ainakaan tulehdusta havaittavissa. Onneksi!
Miia Ring-Sjöblom

Ja lopuksi vielä hieman faktaa Miiasta..

Miia Ring-Sjöblom
            Xtreme Lashes ripsimuotoilija 2013,
            Sugaring cane sokerointikoulutus 2013
            Kosmetologi 2012
            DeLashes  sertifioitu ripsimuotoilija 2011
            Anubis Barcelona sertifikaati 2012
            SKY-kosmetologi

Ja tuossa vielä kuukauden tarjouksia.
Tarjoukset ovat voimassa vielä ensi kuun, joten
kannattaa ehdottomasti hyödyntää nämä:

    
Tarjoukset heinä- ja elokuulle PRIMEstä!


















Susanna



Kesäkuulumiset ja instagram

Ihan ekaksi haluan kiittää teitä lukijoita viime postaukseeni kommentoimisesta ja lukemisesta. Kirjoitus on kerännyt hirmusesti lukijoita ja suosio yllätti minut täysin. Kiitos siitä kuuluu teille lukijoille!

Mutta hei, tulin kertomaan hieman kuulumisia. Täällä vietellään kesälomaa hyvin leppoisissa tunnelmissa. Aloitin lomailun reilu kaksi viikkoa sitten ja sen jälkeen postausten määrä viikko tasolla on hiukan laskenut ja täällä blogissa on ollut normaalia ehkä hieman hiljaisempaa kirjotusten päivittämisten osalta. Mutta eikös se ole ihan luonnollista näin lomakaudella, että koko Suomi hiljenee heinäkuun ajaksi?

Toivottavasti siellä ruudun toisella puolella on myös mennyt kesä ja nämä helleviikot leppoisasti!

Mitäs mun lomaan on kuulunut? Paljon treenaamista ja ystävien kanssa hengailua. Lepo on kyllä harmillisesti jäänyt vähän vähemmälle. Ensimmäisellä lomaviikolla tuli kyllä maattua lähes joka päivä auringossa. Viime viikko meni vähän enemmän touhutessa, ja tämä viikko on jälleen lähtenyt käyntiin auringon alla. Kuulostaa lupaavalta, eikö? Silti jostain tulee sellainen tunne, että koko ajan olisi jonnekin kiire. Enkä ymmärrä mistä tämä tunne oikein tulee.. oon tässä suunnitellut, että ensi viikolla voisin ilmoittaa kaikille, että olen ottanut äkkilähdön ja maata vain kotona. Eikö se kuulostakin hyvältä?
Jep, niin mustakin. Tottahan on, että se on täysin mun oma vika, kun en osaa sanoa ei ja olen joka paikassa hääräämässä. Mutta nyt sen lupaan, että ensi viikon pyhitän kyllä täysin itselleni, jotta saan voimia hektiseen ja rankkaan syksyyn uudessa työssäni, jota muuten odotan jo innolla! Muistatteko miltä tuntui ala-asteella, ja kyllä ehkä vielä yläasteella, kun oikein odotti syksyllä, että koulut alkaa ja uusi arki uusine juttuineen? Mulla on nyt juuri sellainen olo, ja se on aivan mahtavaa!

Mutta niin, treenit ovat sujuneet oikein hyvin. Mulla on nyt jaettu treenit viiteen, treenailen siis viisi kertaa viikossa. Pyrin siihen, että teen treenit arkena ja viikonloput on lepoa. Kahden päivän lepo riittää mulle palautumiseen ja sen vuoksi mun ei ole ainakaan vielä toistaiseksi tarvinnut pitää kevyempiä viikkoja, vaan ollaan pystytty tekeen täysillä koko aika.

Kuvaukset lähti lapasesta…  🙂 @ JimiSoinilaPhotography

Treenijaoista eräs lukija multa kyselikin, ja lupasin niistä laittaa tänne blogiin. Mun treenit on jaettu niin, että maanantaina teen takareisi- ja vatsatreenin Polteella. Tiistaisin teen olkapää-, rinta- ja hauistreenin, keskiviikkona etureisi- ja pohjetreenin, torstaisin selkä-, ojentaja- ja vatsatreenin ja perjantaisin jälleen takareisi- ja pakaratreenin. Mulla on nyt ohjelmassa enemmän jalkoja, sillä tällä hetkellä mun jalat tarvitsevat selkeästi enemmän treeniä yläkroppaan verrattuna. Nuo jalat on juuri se mun heikoin lenkki ylipäänsä eikä todellakaan mun lempitreenejä. Mutta tavoitteena tässä olisikin saada heikkoudet muutettua vahvuuksiksi ja alkaa oikeasti nauttimaan myös jalkatreeneistä. Vielä on kuitenkin paljon matkaa jäljellä kuljettavana kohti jalkatreeninautintoa. Oon kyllä siitä erikoinen, että rakastan juuri yläkropan treenejä, kun taas yleensä jalat ovat sellaiset, joista treenaajat nauttii. Mutta eiköhän sekin päivä vielä tule, että odotan pääseväni tekemään pakaraa ja jalkoja. Hope so!

Näin kesäaikaan päivittelen enemmän tuolla instagramin puolella, sillä sitä on helppo päivitellä myös tien päällä ja rannalla. Ehdottomasti kannattaa siis seurailla mua siellä. Minut löydät instagramista nimellä susanna_mustajarvi ja pääset profiiliini myös täältä.

Ihanaa viikon jatkoa! Iloa ja aurinkoa viikkoosi!

Susanna 


E-pillerit +/-

Kirjoitin aikaisemmin postauksen Hyvinvoiva minä?, jossa kerroin iho-ongelmistani ja pohdinnoista siitä, että mistä nämä ongelmat voisivat johtua. Iho on elimistön uloin ja suurin elin, joka kertoo aika pitkälti meidän sisäisestä hyvinvoinnista. Tässä postauksessa kerroin myös, että olen lopettanut e-pillereiden käytön reilu vuosi sitten. Eräs lukija toivoi, että kirjoittaisin e-pillereiden lopettamiseen johtaneista syistä ja kokemuksista. Aihe voi joidenkin mielestä kuulostaa liian henkilökohtaiselta, ja pohdin sitä itsekin, että kuinka paljon haluan asiasta avata täällä blogin puolella. Tulin kuitenkin siihen tulokseen, että se on monien meidän suomalaisten naisten arkea, ja monet punnitsevat pillereiden haittoja ja hyötyjä, joten miksi ihmeessä en aiheesta kirjoittaisi, jos kerran asia voisi monia lukijoitanikin kiinnostaa ja heitä auttaa.

Tämä postaus on siis täysin minun omaa pohdintaa, omia kokemuksia, eikä perustu mihinkään tieteelliseen tai yleispätevään faktaan. Minulla on kokemusta vain omasta kehostani ja sen oireilusta, en ota kantaa kenenkään muun kokemuksiin tai tietoon aiheesta. Itse kuitenkin koen ja uskon, että monet naiset pohtivat minun kanssani samoja asioita itse mielessään, joten toivon, että kun luet tätä postausta punnitse asioita omalla kohdallasi kriittisesti. Se mitä minun kropassani tapahtui ja auttoi, ei välttämättä toimi samoin sinulla. Toivon kuitenkin, että pohdinnoistani olisi joillekkin jotain hyötyä tai edes herättäisi ihmisten mielessä ajatuksia, joiden pohjalta lähtisi tutkimaan ja ottamaan aiheesta enemmän selvää.

Eli mistä tämä kaikki lähti.. Viime vuonna keväällä kävin lääkärillä hormoniongelmieni vuoksi. Monet oireet viittasivat vahvasti siihen, että minulla olisi kilpirauhasessa vajaatoimintaa. Ehkä suurin ja arkea eniten rajoittava oire oli väsymys. Verikokeet kuitenkin osoittautuivat täysin normaaleiksi, eikä niissä näkynyt mitään poikkeavaa. Kuten varmasti te ahkerimmat lukijat olette huomanneet, että olen erittäin päättäväinen ja lujatahtoinen ihminen, olin tässäkin asiassa päättänyt, että tulen todenteolla tekemään töitä sen eteen, että oireet häviävät ja syy niihin löydettäisiin. Sen vuoksi sainkin sitten uuden lähetteen verikokeisiin ja tarkoituksena oli seuraavaksi selvittää T3-hormonin arvot. Kuten aikasemminkin, ei verikoista kuitenkaan löytynyt mitään poikkeavaa. Kaikki oli siis kunnossa kilpirauhasen toiminnan kannalta. Onneksi!!

Tämän kaiken oireilun ja pohdinnan seurauksena aloin miettimään yhä useammin myös e-pillereiden vaikutusta kehooni ja hormoonitasapainoon. Jostain kumman syystä viime vuoden keväällä myös monet ystävänikin pohtivat samaa asiaa, joten mulla oli paljon ihmisiä ympärillä, jotka olivat niin sanotusti samassa veneessä.  Meitä yhdisti myös se, että e-pillerit oli meille monille osoitettu yläasteikäisinä nuorisoneuvolassa kuukautiskipujen lievittämiseen. Olin lukenut paljon e-pillereistä ja niiden vaikutuksista ja tulin loppujen lopuksi siihen tulokseen, että en missään nimessä haluaisi enää niitä syödä enkä niitä suosittelisi kenellekkään syötävän. Ajatus e-pillereiden lopettamisesta oli ollut mielessäni jo jonkin aikaa ja olin sitä suunnitelmallisesti alkanut pohjustamaan. Lopullisesti lopetin pillereiden syömisen huhtikuussa 2013. Olin syönyt e-pillereitä monta vuotta (liian monta), reilu 10 vuotta. Lopettamisen myötä tavoitteenani olikin saada oma kroppa ja hormonitoiminta tasapainoon niin hyvin kuin mahdollista ja sen jälkeen alkaa oikeasti tutustumaan oman kehon toimintaan. Olin matkani alkutaipaleella onnekseni saanut paljon kallisarvoista tietoa pillereiden lopettamisesta, joten toivoin selättäväni lopettamisen mahdollisesti tuomat useammat haittavaikutukset syömällä oikein ja oikeita ravintolisiä.  Kävin myös juttelemassa aiheesta gynekologini kanssa. Gynekologikäynnistä muistan sen verran, että hän painotti hyvin paljon sitä, että jos pillerit päättää lopettaa, ei niitä ole terveellistä aloittaa pian uudelleen. Eli pointtina tässä oli se, että jos päädyn lopettamiseen on päätös oltava pitävä. Aiheesta on muuten paljon kirjoitettu muuallakin ja siitä löytää paljon kirjoituksia netistä. Yksi hyvä kirjoitus, joka kannattaa lukea, on ilotulituksia -blogissa julkaistu postaus e-pillereiden lopettamisesta.

Tuossa siis tiivistettynä se, miksi päädyin lopettamaan pillerit.

Nyt lopettamisesta on kulunut vuosi ja kolme kuukautta. Se mitä tähän aikaan on mahtunut on ollut aika hämmentävää ja opettavaista. Aluksi tuntui, että ei pillereiden lopettamisella olisi mitään vaikutusta, sillä kuukautisetkin tulivat hyvin ajallaan. Kaikille tämä ei ole päivänselvää, vaan tiedän että on monia, jotka saavat odotella ensimmäisiä kuukautisiaan lopettamisen jälkeen jopa puoli vuotta. Muutamien viikkojen jälkeen kuitenkin aloin huomaamaan, että mun hiukset esimerkiksi alkoivat rasvottumaan oikein kunnolla. Mulla on onnekseni ollut aina sellainen hius, että sitä ei tarvitse pestä joka päivä, vaan esimerkiksi joka toinen päivä riittää oikein hyvin. Tuossa vaiheessa mun hiukset kuitenkin alkoivat rasvottumaan niin paljon enemmän, että hiukset oli pakko pestä joka päivä. Hiuksia alkoi myös lähtemään. Nämä oireet kestivät muutamasta kuukaudesta puoleen vuoteen, en osaa ihan tarkkaan sanoa, mutta jossain kohtaa hiukset palautuivat taas entiselleen. Hiusten lähtö tosin on kuitenkin edelleen mun riesa.

Toinen mikä koki melkoisen kolauksen oli mun iho. Olin hyvin perillä kaikista ravintoaineista, jotka vaikuttavat ihon hyvinvointiin, mutta silti tästä kaikesta tiedosta ja ihon hoitamisesta huolimatta, mun iho alkoi näyttämään murrosikäisen iholta. Ihmettelimme tätä reaktiota monien kanssa, sillä mulla ei ole ollut koskaan minkäänlaisia iho-ongelmia, joten en osannut siihen oikein varautua, sillä iho-ongelmat tulevat usein niille, joilla on ollut ihossa ongelmia ennen pillereiden aloittamista. Nämä iho-ongelmat menivät kuitenkin melko nopeasti ohi, mutta iho ei oo vielä tähänkään päivään mennessä palautunut yhtä hyväkuntoiseksi kuin se oli silloin kun käytin e-pillereitä. Ja kuten aikaisemmin olen kirjoittanut, on tällä hetkellä mulla ongelmia edelleen ihon kanssa.

Nämä olivat siis niitä negatiivisia vaikutuksia. Aika pinnallisia ongelmia, eikö vaan? Mutta naisena tällaiset ongelmat ovat kyllä melko suuria, vaikka näin jälkikäteen ajateltuna onhan sitä elämässä suurempiakin ongelmia.

Mutta se miksi en missään nimessä aloittaisi e-pillereitä uudelleen on lopettamisen tuomat hyvät vaikutukset. Voi kuulostaa aika hullulta, mutta voin ihan rehellisesti sanoa, että minusta kuoriutui aivan uusi ihminen pillereiden lopettamisen jälkeen. Olen ollut aikaisemmin erittäin nipo, pikkutarkka, ja jopa hiukan neuroottinen esimerkiksi kodin siivoamisessa ja siisteydessä. Olen edelleen tarkka, mutta en mitään siihen verrattuna mitä olin. Tänä päivänä voin hyvinkin siirtää siivouspäivää, myös pölyä voi olla hiukan nurkissa ja tiskejä tiskialtaassa. Tätä ei olisi voinut tapahtua reilu vuosi sitten. Kuulostaa aika kevyeltä asialta, mutta uskokaa tai älkää, tämä on helpottanut niin mun omaa elämääni kuin kumppaninikin elämää. 🙂

E-pillereiden käytön aikaan olin myös hyvin äkkipikainen. Saatoin suuttua ihan tajuttomasti jostain ihan pienestä ja saatoin kiihtyä nollasta sataan ihan sekunnissa. En oikein itsekään tiennyt, että mikä muhun aina meni. Ajattelin että se on osa mun luonnetta. En kuitenkaan koskaan ihan täysin allekirjoittanut sitä, sillä koin kuitenkin itseni perus tyytyväiseksi ja rauhalliseksi ihmiseksi, olin onnellinen ja halusin aina muille vain hyvää. En käsittänyt miksi välillä saatoin kuitenkin toimia todella oudosti ja erityisesti läheisteni seurassa. Pillereiden lopettamisen jälkeen en ole saanut yhtäkään ”raivokohtausta”. Ja tiedättekös kuinka helpottavaa oli tajuta, että se raivohullu nainen ei ollutkaan enää osa minua!!? Jo pelkästään tämä riitti syyksi pysyä päätöksessäni elää ilman pillereitä.

Onhan se pakko myöntää, että pillerit tekivät elämästä helppoa sen suhteen, että kuukautisia pystyi siirtämään oman mielen mukaan ihan miten vaan. Myös kuukautiskivut pysyivät siedettävinä. Mutta mikään näistä syistä ei voita sitä, että vihdoin on oma itsensä. Olen aina ollut hyvin herkkä ja tunteikas, mutta pillereiden lopettamisen jälkeen herkkyys vain kasvoi. Aloin myös elämään enemmän hetkessä ja olin tyytyväisempi elämääni. Aivan kuin olisi monta vuotta elänyt sumussa. Kuulostaa aika karmivalta, mutta siltä se vain tuntui. Ja mikä ehkä pelottavinta, vielä tänä päivänäkin iltapäivällä neljän aikaan mulle tulee sellainen olo, että olen unohtanut jotain.. kello neljä oli aika kymmenen vuoden ajan, jolloin otin pillerin..

Jaan mielelläni kokemuksiani asian tiimoilta myös myöhemminkin, jos sinulla heräsi jotain kysymyksiä tai ajatuksia. Ja toivon, että tämä pieni henkilökohtainen avautuminen tuotti jollakin tapaa hedelmää, ja se herätti ajatuksia ja halua saada aiheesta lisää tietoa. Uskon, että monet teistä ovatkin jo aikoja sitten heränneet tähän samaan päivään ja ymmärtäneet e-pillereiden haittavaikutukset. Tieto teille monille ei välttämättä ole kovinkaan uutta. Uskon kuitenkin, että on olemassa myös ihmisiä, jotka eivät ole asiasta vielä paljoakaan ehtineet kuulla tai tulleet edes ajatelleeksi asiaa.

Omasta kropasta ja terveydestä huolehtiminen ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa!

Tsemppiä päivääsi!

Susanna 

Pssst.. Näin kesälomalla täällä blogin puolella voi olla hieman hiljaisempaa, joten tuu ihmeessä instagramiin seuraamaan mitä päiväni pitävät sisällään.. minut löydät instagramista täältä.
Nähdään siellä!!

Anna Ojala

Olen joskus pohtinut sitä, että olisi hienoa haastatella minua tukevia henkilöitä matkalla bikini fitness kisalavalle. Harrastukseni taustallahan on ihmisiä, joiden tieto taitoa hyödyntäen lopulta minusta muokkautuu henkilö, jonka tulette ensi keväänä näkemään kisalavalla. Heidän panostustaan ei voi siis mielestäni koskaan korostaa liikaa. 

Todettakoon tähän väliin, että olen kyllä erittäin etuoikeutettu, sillä mulla on aivan huikee valmentaja tukena ja apuna. Se on varmaa, että menestyminen ei tuu jäämään ainakaan siitä kiinni, sillä luotan 100% omaan valmentajaani ja hänen taitoihinsa ja tietoonsa. Nautin siitä, että valmentajalta saan ohjeet miten toimia, mutta joudun välillä myös itse oppimaan ja opettelemaan asioita. Loppujen lopuksihan me itse teemme ne viimeiset päätökset siitä, noudatanko annettuja ohjeita vai en. Kukaan ei pakota mua esimerkiksi syömään ruokavalion mukaisesti. Päätöksen teen minä itse. Tiedon ja tuen totta kai saan valmentajaltani, mutta tahto ja toiminta on vain minusta itsestä kiinni. 

Kuten monet asiat myös pohdinnat haastatteluista johtivat sitten lopulta käytäntöön. Nyt minulla onkin kunnia jakaa muutama asia valmentajastani ja hänen ajatuksistaan myös teidän lukijoiden kesken. Yksinkertaisuudessaan hommahan meni niin, että minä tein kysymykset ja Anna vastasi. Olkoon tämä haastattelu minun tapani osoittaa kiitollisuutta siitä, mitä Anna antaa panostuksellaan fitness lajille ja valmennettavilleen. 

Anna Ojala, 35-v, Tampere

Annan oma urheilija tausta
Olen liikkunut koko ikäni. Salitreenaamiseen sain kipinän joskus edellisellä 1900 luvulla ollessani New York:ssa au pairina. Se oli aikaa ennen kännyköitä, somea ja selfieitä..
Tampereelle muutin vuonna 1999 ja siitä alkoi tosissaan treenaaminen. Treenasin yli 10 vuotta ilman kilpailutavoitetta. Lavalle nousin vasta noviisien bodyfitness Sm –kisassa vuonna 2009. Sija oli kolmas. Monen sattuman summana kilpaileminen jatkui muissa liitoissa vuosina 2010 ja 2011. IFBB Women’s fysique on lähellä vastaavaa sarjaa, joissa tuolloin kilpailin. Parhaimpana saavutuksena pidän Nabba:n MM kisan kuudetta sijaa Sao Paulossa 2011.

Mitä Anna tekee työkseen?
Työskentelen ravitsemusasiantuntijana UKK-instituutissa Tampereella.  Koulutukseltani olen Elintarviketieteiden maisteri (ÈTM).

Ketä Anna valmentaa ja missä lajeissa he kilpailevat?
Tällä hetkellä matkassa ovat mukana viisi naista. Tykkään pitää vain muutaman valmennettavan, jotta voin keskittyä heihin kunnolla. Joukko koostuu bodyfitness- ja bikinikilpailijoista;  Elina Oinonen, Iiris Takala, Susanna Mustajärvi, Mona Ryhänen ja Mia Lahti.
Työni kautta teen myös ravitsemusvalmennusta useiden eri lajien urheilijoiden kanssa. Usein muidenkin lajien urheilijoilla aiheena on kehon koostumus jollain tapaa.

Mikä valmentamisessa kiehtoo?
Ehkä kiehtovinta on nähdä valmennettavan kehittyminen ja kasvu urheilijana. Se, että pystyy tekemään itsensä tavallaan tarpeettomaksi. Oman valmennettavan pärjääminen tuntuu yhtä hienolta tai jopa hienommalta kuin oma.

Mikä valmentamisessa on haasteellisinta?
Haasteellisinta on oppia tuntemaan erilaisten ihmisten erilaiset tavat toimia ja ajatella. Jokaisella on omansa, eikä se, mitä joku toinen tekee tai miten itse teen välttämättä toimi kaikilla.

Millainen on unelma valmennettava?
Unelma valmennettava?.. Hmm. sellainen jolla on halu oppia, joka haluaa kysyä ja kyseenalaistaa. Ei odota ihan kaikkea valmiina.  Ymmärtää että vastuu omasta itsestä on itsellä.

Mitä mieltä Anna on fitneksestä lajina? 
Fitness poikkeaa muusta urheilusta monella tavalla. Suoritusta ei ole, mutta tiettyjä yhtäläisyyksiä muihin painoluokka- tai esteettisiin lajeihin löytyy. Itselleni se on urheilua. Tässä lajissa suorituksesi on sama kuin fysiikkasi. Mielestäni on tärkeää ymmärtää, että suorituksesi (fysiikka) ei kuitenkaan ole sama asia kuin persoonasi, ne pitää osata erottaa toisistaan. Se miltä lavan ulkopuolella näyttää, ei pitäisi merkitä. Näin se ei valitettavasti fitneksen suosion myötä kaikilla ole.

Tärkein ohje kilpailuihin tähtääville tai kilpailuista haaveileville
Mikäli rakastat treenaamista, itsesi kehittämistä, pidät pitkäjänteisestä työstä, olet ylpeä työsi tuloksista, haluat näyttää sen muille ja uskot mahdollisuuksiisi pärjätä,  Go for it!

Mutta jos sinulla on tavoitteena ja haaveena kilpailla, koska haluat näyttää edes kerran elämässäsi ”tuolta” jotta voisit olla tyytyväinen itseesi, niin unohda.  Siitä ei seuraa muuta kuin ongelmia. Itsetunnon pönkitys tai julkisuuden hakeminen tätä kautta ei yleensä johda mihinkään hyvään.


Näiden sanojen saattelemana Anna toivottaa teille kaikille hyviä treenejä ja hyvää kesää!


Ja minä puolestani kiitän Annaa haastatteluun vastaamisesta!
Katsotaan, josko haastattelut saavat jatko-osaa jonain päivänä..


Mutta nyt oikein ihanaa viikon jatkoa! Nautitaan helteistä!


Susanna 

Äl Oo Äm Aa.. mä oon lomalla!

Tätä on kyllä odotettu ja tästä on jo monet hetket unelmoitu. Viimeiset kaksi viikkoa ovat tuntuneet ihan tuskasen pitkiltä, mutta nyt se on saavutettu. Tänään alkaa mun ihka oikea ja ensimmäinen kuukauden loma. Fiilis on aivan mieletön!

Erityistä tästä hetkestä tekee se, että nyt on oikeasti tullut aika nollata kaikki ja aloittaa puhtaalta pöydältä. Sillä ekaksi lomailen ja loman jälkeen aloitan aivan uudet työt. Oli oikein vapauttavaa puhdistaa tänään oman toimiston pöytä, kalenteri, puhelin, ja luovuttaa muun muassa avaimet ja henkilökortti. Tätä fiilistä jos mitä voi kutsua vapaudeksi!

Tällä erää siis jätän ainakin hetkeksi työni lastensuojelussa taakseni, ja siirryn tekemään täysin erilaista työtä. Nyt on mun mielestä oikein hyvä hetki todellakin pysähtyä, ottaa hieman riskejä ja katsoa mitä sitä oikein haluaakaan tehdä isona. Tähän prosessiin kuuluu hyppääminen tuiki tuntemattomaan ja lähden kokeilemaan siipiäni kauneusalalla myyntityössä huippulaadukkaan ja arvostetun ghd:n edustajana. Musta tulee siis täyspäivänen yrittäjä. Myyntityö on työ, jossa vuorovaikutustaidoilla ja ihmisen kohtaamisella on suuri merkitys. Näitä taitoja on todellakin tullut harjoiteltua tehdessäni töitä ihanien perheiden, mutta haastavien elämäntilanteiden kanssa. Saa nähdä miten mulle käy uudella uralla! Pidähän peukkuja!

Mutta nyt on aika rentoutumisen, joten ei mietitä enempää uusia työkuvioita. Niistä voin teille kyllä kertoa myöhemmin lisää. Se mitä mä aion tehdä lomalla on varmasti teille lukijoille jo melko selvää. Mun suunnitelmiin kuuluu meinaan treenaaminen kovaa, treenaaminen, nukkuminen, syöminen, treenaaminen vielä vähän kovempaa, rentoutuminen, ja taas syöminen. Eli aikas ihanaa aikaa on tulossa. Saan tehdä juuri sitä mitä rakastan ja mistä nautin.

Ja mikä parasta, nyt alkavat ne kauan odotetut helteet. Treenaamisen ohella voin siis myös makoilla auringossa, tavata ystäviä rantsulla ja käydä juomassa kupposet kahvia terassilla. Seuraavasta kuukaudesta aion ottaa kaiken ilon, levon ja voiman irti. Olen kyllä super onnekas, kun mun loma alkaa juuri nyt parhaimpien kesäkelien alkaessa.

Siellä ruudun toisella puolella on varmasti liuta ihmisiä, jotka palaavat maanantaina jälleen sorvin ääreen. Toivon, että teillä kaikilla on ollut mahtava loma! Ja olette keränneet voimia ja rentoutuneet.

Toivotan kaikille teille tsemppiä omaan arkeenne, oletpa sitten aloittamassa lomaasi tai palaamassa töihin. Muistetaan, että me itse rakennamme oman arkemme. Tehdään siitä siis sellaista, josta nautimme!

Aurinkoa ja hymy päivääsi ja tulevaan viikonloppuun!

Besos,
Susanna

Millaiset ovat sinun luonnolliset lahjasi?

Olen tässä elämäni aikana huomannut, että liian usein ihmiset keskittyvät niihin seikkoihin itsessään, joiden kanssa pitää tehdä työtä, ja joista ei juurikaan pidä – siis heikkouksiinsa. Ja sitten he palavat loppuun. Liian usein itsessä kiinnitetään huomiota enemmän siihen mitä ei osata kuin siihen mitä osataan. Oletko samaa mieltä kanssani?

Eikö olisikin parempi aloittaa pohtimaan omia lahjoja? Synnynnäiset lahjasi voivat kannatella sinua alueilla, joilla sinun on tehtävä työtä. Juuri lahjojesi avulla onnistut mitä kinkkisimmistäkin tehtävistä hienosti. Ja totuus on, että se piirre tai taito, jolle eniten annetaan huomiota vahvistuu. Mitä piirrettä tai taitoa sinä haluat itsessäsi vahvistaa? Luulenpa, että omat heikkoutesi eivät kuulu tähän listaan?

Olisikin tärkeää pysähtyä ajoittain pohtimaan omia lahjoja, sillä lahjojen nimeäminen auttaa niiden tunnistamisessa ja sitä kautta vahvuuksien siirtämistä käytäntöön. Olisihan se todella surullista, jos sinun piilevät lahjasi eivät pääsisi koskaan näyttämään taitojaan!

Tunnetko synnynnäisiä lahjojasi? Voitko mainita seitsemän alle minuutissa? Lyönpä vetoa, että jos pyytäisin sinua nimeämään seitsemän ominaisuutta, joissa tarvitset harjaannusta, listasi olisi valmis sekunneissa! Mutta miksi vahvuuksien ja lahjojen nimeäminen ei onnistukkaan niin helposti ja nopeasti?

Voisiko syy löytyä ajatuksistasi? Kuinka paljon annat ajatuksissasi aikaa lahjoillesi? Entä kuinka paljon heikkouksillesi? Useammat ihmiset käyttävät päivästään tolkuttomasti aikaa heikkouksien manaamiseen. Liian usein kuulee sanottavan, ”ei minusta ole tuohon” tai ”ei minulla riitä lahjoja siihen”.

Ajattele uudestaan miten ajattelet! Missä olet hyvä ihan luonnostaan? Käytätkö noita lahjojasi joka päivä työssä, kotona, ihmissuhteissasi? Jos et, miksi et?

Tee päivistäsi onnistuneita ja onnellisia antamalla ajatuksissasi aikaa omille vahvuuksillesi ja lahjoillesi. Sinussa on varmasti paljon lahjoja, jotka ovat jostain syystä vain jääneet kiireiden ja hektisen elämän vuoksi pienemmälle huomiolle. Älä huoli, tämä on meidän monien tapa toimia. Mutta onneksi siitä voi oppia pois!

Tee päivistäsi mahtavia,
Tiedä synnynnäiset, luonnolliset lahjasi ja käytä niitä joka päivä!

Ihanaa heinäkuuta sinulle!

Susanna