Mitä opin vuonna 2014?

Näin se vuosi lähenee loppuaan. Pakko kyllä todeta, että vuosi 2014 on ollut monella tapaa erittäin mullistava. Vuoden aikana olen oppinut itsestäni ihan huimasti, olen saanut tutustua uusiin ihaniin ihmisiin ja kokea monia loistavia hetkiä niin perheen kuin ystävienkin kanssa. Päällimmäisenä mieleen vuodesta on jäänyt kokemukset uudesta elämäntavasta, uusien tavoitteiden asettelusta ja yhä kunnianhimoisemmasta tavasta haastaa itseäni. Vuoteen on mahtunut niin onnistumisia kuin vastoinkäymisiäkin. Vastoinkäymiset ovat kasvattaneet ja vieneet minua jälleen eteenpäin, kohti unelmiani ja tavoitteitani. Olen oppinut, että vastoinkäymiset ovat onnistumisia jopa tärkeämpiä. Olen kiitollinen, että olen saanut kokea myös niitä huonoja hetkiä. Mutta eritoten, olen kiitollinen kaikista ihanista onnistumisista, sillä olen oppinut, että tappiot voi aina muuttaa voitoiksi.

Tässä siis kuvin ja tekstein, mitä minä olen oppinut vuonna 2014:

Työ; Sinusta on mihin vain ikinä itse uskot itsestäsi olevan!

Tammikuussa 2014 en olisi uskonut, jos joku olisi kertonut mulle, että elokuusta alkaen alkaisin toimimaan päätoimisena yrittäjänä myyntialalla. Olinhan vakituisessa työsuhteessa Tampereen kaupungilla lastensuojelussa päihde- ja mielenterveystyössä. Pidin todella paljon työstäni. Se oli tarpeeksi haastavaa ja halu auttaa lapsia ja heidän perheitään oli erittäin suuri. Vuoden alussa kuitenkin jouduin siirtymään toiseen toimipisteeseen, sillä olin pitkään sairastellut, olin jatkuvassa tulehduskierteessä. Tässä kohtaa olin jo alkanut pohtimaan valmennuksen aloittamista, joten halusin itseni mahdollisimman nopeasti terveeksi, jotta pääsisin aloittamaan treenaamisen yhä intensiivisemmin. Tein työn ohella edustajan töitä Arctic Nutritionille, jossa olen mukana edelleenkin. Oli mahtavaa työskennellä huippulaadukkaiden tuotteiden parissa ja pikku hiljaa aloin huomaamaan, että myynti/edustajantyö sopii mulle erittäin hyvin. Monen mutkan kautta kesällä 2014 pääsinkin ghd:n maahantuojan kanssa saman pöydän ääreen vaihtamaan ajatuksia, ja muutama viikko myöhemmin päätin jättää työni kaupungilla, hakea virkavapaata, ja lähteä kokeilemaan siipiäni täyspäiväisenä yrittäjänä. Päivääkään en ole katunut, ja tällä tiellä ollaan edelleen! Tämä työ on mahdollistanut niin monia asioita, ja olen saanut tutustua aivan mielettömän ihaniin ihmisiin, erityisesti mahtaviin työkavereihini ja ihaniin asiakkaisiin! 

IMG_0266

Tämä kokemus on opettanut mulle sen, että mihin ikinä sitä ryhtyykään, siihen kannattaa antaa itsestään kaikkensa. Tämä pätee kaikessa! Kun on antanut itsestään kaikki 100%:a, voi aina olla tyytyväinen lopputulokseen. Jos uskot itseesi, tulet varmasti onnistumaan!

Noh, vielä tähän ei mun työjutut toki loppuneet. Kesällä sain myös tarjouksen ryhtyä tuottamaan Suomen Häämessujen The National Wedding show:ta. Jep, ajattelin itsekin aluksi, että huh mikä homma, musta ei olisi ikinä siihen! Päätin kuitenkin kuunnella, mitä minulta odotettaisiin, mitä mun tulisi siis tehdä. Se luottamus ja kannustus mikä tuli Häämedia Oy:n väeltä oli niin hienoa, että en voinut enää kieltäytyä. En missään nimessä halunnut tuottaa pettymystä, halusin olla kaiken tuon luottamuksen arvoinen. Päätin siinä samassa, että tulen onnistumaan, vaikka kyllähän se pelotti, niin pirusti! Muistatte varmaan postauksenkin, kun kirjoittelin ennen ensimmäistä näytöstä omia fiiliksiäni? Kyllä se oli jännittävää. (Postauksen ”Haukkasinko liian ison palan” voit lukea painamalla tästä.) Kaikki kuitenkin meni erittäin hyvin. Olen onnekas, kun sain kasaan niin ammattitaitoisen malliporukan, että heidän kanssaan ei voi kuin onnistua! Iso kiitos kaikille heille! Toki aina on parannettavaa, ja tulemmekin tekemään vieläkin loistokkaamman näytöksen parin viikon päästä Tampereella. Tulehan itsekin paikan päälle kokemaan tuo ainutlaatuinen näytös! Ilmaisia lippujakin olisi jaossa, joten paina tästä.

1507253_677369985709755_8093624113939046367_o

Valmistuin syksyllä myös PTCA Health Coachiksi ja olen saanut aivan ihania valmennattavia syksyn mittaan. Työskentelin syksyn ajan lisäksi Tampereella Polte salilla, josta sain aimo annoksen oppeja ja taitoa vetää ryhmätunteja. Halu kehittyä hyvinvointialalla huippuosaajaksi on suuri. Uskokaa tai älkää, tällä saralla tulette kuulemaan minusta vielä tulevaisuudessa paljon lisää!

keep-calm-and-call-your-health-coach-5

Luottamus omaan tekemiseen on kaiken perusta! Love what you do, do what you love! Just so simple 🙂

IMG_1172_kropattu_2_LOGO_960px

Fitness lifestyle; Pidä pää pilvissä ja jalat maassa

Olen vuoden aikana kurkistanut koko ajan enemmän ja enemmän tuohon jännittävään fitness maailmaan. Tuo maailma on täynnä kaikkea erittäin makeeta ja houkuttelevaa, mutta samalla myös paljon sellaista mikä herättää ristiriitaisia ajatuksia. Tapasin muistaakseni ensimmäistä kertaa mun valmentajan Anna Ojalan tämän vuoden helmikuussa, jolloin päätimme, että aloitamme valmennuksen maaliskuun alusta. Annan kanssa yhdessä mietimme treenaamiselle tavoitteet ja  yhdessä sitten päätimme, että tähtäämme kevään 2015 fitness classiciin ja tulisin kilpailemaan bikini fitneksessä. Tuossa vaiheessa mulla oli saliharrastusta takana jo reilu kuusi vuotta, ja olin koko elämäni kilpaurheillut, joten elämäntavat pysyivät jota kuinkin samana. Aloin kuitenkin syömään tarkkaan ohjeiden mukaisesti ja tuossa kohtaa jätin myös alkoholin kokonaan pois. 

jimisoinila photography
jimisoinila photography

 

10665720_670060809756888_8299802596859135506_n
kuva: Jimi Soinila Photography

 

Kuva: Jimi Soinila Photography
Kuva: Jimi Soinila Photography

Mitä pidemmälle olemme päässeet vuotta eteen päin sitä kirkkaammaksi mulle on muodostunut omat tavoitteet harrastukselleni. Olin heti alussa päättänyt, että milliäkään en aijo antaa periksi. Täysillä mennään loppuu asti ja sit katsotaan mihin se riittää. Mielessä tietysti menestys kilpailuissa. Ei sinne ainakaan pelkkää kokemusta olla menossa hakemaan, vaan sinne viedään paras versio itsestä, mitä nyt reilu vuoden valmennuksessa voidaan vain saada aikaiseksi. Nyt katson taakse päin ja voin käsi sydämellä todeta, että jokaisen treenin olen tehnyt täysillä, yhtään repsahdusta ruokavaliossa ei ole tapahtunut ja kaikkeni olen antanut, jotta keväällä pääsisin tavoitteisiini. Ja tiedättekös, kyllä mä pääsen, sillä silloin kun on tehnyt kaikkensa, ei voi olla kuin tyytyväinen tulokseen. Halu onnistua on niin käsittämättömän suuri, tätä fiilistä voisi jakaa vaikka vähän muillekin. Kaiken kukkuraksi vuosi huipentui vielä siihen, että sain kutsun liittyä Team sportsnutrition.fi:n. Mahtavaa! Nyt mulla on tiimi, ja kaikki alkaa pikku hiljaa tuntua todelliselta. Kohta sitä mennään. Olen valmis, sillä nyt mennään nöyrästi kohti huikeaa vuotta 2015!

team sportsnutrition.fi
team sportsnutrition.fi

Olen oppinut vuoden aikana sen, että elämässä täytyy olla intohimoa ja päättäväisyyttä. Tavoitteita tulee ja kannattaa tehdä. Se, että pääseekö niihin on vain meistä itsestä kiinni. ja mitä sitten jos ei aina onnistu? 

IMG_1212_crop_LOGO_960px-2

 Terveys; Vartalosi ja kehosi on temppelisi

Olen koko vuoden kamppaillut iho-ongelmieni kanssa. Olen välillä ollut asiasta erittäin onneton ja surullinen. Ihon huonovointisuuteen olen pohtinut monia eri syitä ja yksi puhutuimmista on ollut e-pillerit. Olen kirjoittanut e-pillereihin liittyviä tekstejä, jotka ovat saaneet paljon lukijoita ja kommentteja. Yhteen suosituimmista pääset kurkistamaan tästä. Ihon huonovointisuus ja tilanne ylipäätänsä on kuitenkin tuonut myös hyviä juttuja, sillä olen saanut tehdä hienoa yhteistyötä PRIME hair and beauty designin kosmetologin Miia Ring-Sjöblomin kanssa. Olen oppinut, että omasta kehosta tulee pitää huolta jo ennen kuin siinä ilmenee ongelmia. Ruokavalio, liikunta ja henkinen hyvinvointi kaikki yhdessä vaikuttavat kehosi toimintaan. Meillä on vain yksi keho, ja yksi elämä. Kunnioitetaan ja rakastetaan siis itseämme! Olemme jokainen sen arvoisia!

prime-logo-grey

Blogi; Laulain työtäsi tee!

Blogini siirtyi tänne fitfashionille syyskuussa 2014. Tämä oli aivan huikea juttu, josta olin aikaisemmin vain uneksinut. Blogi on ollut aina mulle paikka missä olen saanut kirjoitella omia ajatuksiani ylös. En koskaan ole halunnut ottaa paineita kirjoittamisesta, koska koen, että väkisin tekemällä ei tule kuin huonoa jälkeä. Joten kirjoittelen blogia aina silloin kun olen ”luovalla” tuulella. Joskus se on useammin ja toisinaan seuraavaan kertaan voi vierähtää tovikin. Olen kuitenkin saanut paljon positiviista palautetta kirjoituksistani ja luotan siihen, että olen oikealla tiellä. Kiitos teille lukijoille! Ilman teitä kirjoittaminen ei olisi yhtä mukavaa! 

Kuva:jimisoinila photography
Kuva:jimisoinila photography

Minä; Riitän itselleni juuri sellaisena kuin olen!

Tämä vuosi on ollut suuri kasvun paikka. Kouluttautuminen Health Coachiksi laittoi sellaisen prosessin käyntiin, että oksat pois. Välillä kävin erittäin syvällä rotkossa, mutta aina vain kiipesin sieltä ylös. Oli loistavaa saada kokea itse se prosessi, jonka tulen omien asiakkaitteni kanssa heidän valmennuksissaan käymään lävitse. Haluan tarjota tuota kokemusta kaikille! En osaa sitä sanoin kuvailla, se täytyy itse kokea! 

IMG_9472_kollaasi_800px

Kiitos, kun jaksoit lukea vuoden viimeisen postaukseni loppuun! 

Tämä vuosi on ollut kyllä niin huikea kaikin puolin. Kiitos kaikille teille siitä! Kiitos myös kaikille yhteistyökumppaneille PRIME hair and beauty design Miia Ring-Sjöblom ja Tuija Leivo, Sportsnutrition.fi, Jimi Soinila Photography ja Mielikylpy!

kuva: Jimi Soinila Photography
kuva: Jimi Soinila Photography

Jännityksellä jäämme odottamaan, miltä se maailma näyttää vuonna 2015. 

Ihanaa Uutta Vuotta!

★ Susanna

 

IMG_6130

Joulu- ja dieettikuulumiset

Ajattelin taas pitkästä aikaa tulla kirjoittelemaan omia kuulumisia. Niitäkin on ihan mukava kirjoitella välillä muiden ajatusten ja aiheiden lomassa. Viime kuulumiset kirjoittelin silloin kun dieettiä oli kulunut muutama viikko ja meillä oli valmentajan kanssa kuntotsekkaus. Nyt dieettiä on kulunut tasan neljä viikkoa. Kaikki on dieetin suhteen mennyt oikein hyvin. Aamuaerobisia teen tällä hetkellä neljä kertaa viikossa, ja salia mulla on viisi. Pyrin tekemään kaikki treenit arkena, jolloin viikonloput jäisivät palautumiselle. Kun treenejä on tällä hetkellä noinkin paljon, on levon merkitys yhä tärkeämpi. Olen aina kuuluttanut levon ja rentoutumisen merkitystä, ja tässä kohtaa itsekin haluaisin panostaa siihen enemmän. Tiedän ainakin yhden asian, jonka lisään ensi vuoden tavoitelistaani. Yhteistyökumppanini MIELIKYLPY on kodin lisäksi paras paikka rentoutumiselle. Jos paikka ei ole sinulle tuttu, käy lukemassa tämä blogipostaukseni

Näin jälkikäteen on ihana muistella muutaman päivän takaista joulua. Millainen sinun joulusi oli? Olen super onnekas, sillä mulla on ollut koko joulun ajan paljon rakkaita ihmisiä ympärillä. Olen kiitollinen jokaisesta. Voi kunpa voisinkin lähettää palan tästä lämmöstä myös kaikille niille yksinäisille ja yksin joulua viettäneille.

IMG_0127
Jouluselfie 🙂 seuraatko jo minua instagramissa? @susanna_mustajarvi

 

Joulun vieton aloitimme jo tiistaina mieheni Villen äidin luota, jolloin saimme nauttia ensimmäisen jouluateriamme. Tiistaina illalla suuntasimme sitten mun vanhempien vapaa-ajanvietto paikkaan maalle. Siellä joulun tunnelma on käsin kosketeltavissa; takan- ja puuhellan lämpö, jouluvalot, -laulut, kynttilät, lyhdyt, puusauna, valkoinen luonto ja rakkaat ihmiset. Voiko enempää edes toivoa? Kaikki oli tänäkin jouluna enemmän kuin täydellistä.

IMG_0130 IMG_0132 IMG_0134

 

Tämän vuoden joulu oli erityinen, sillä ensimmäistä kertaa jouduin olemaan herkuitta. Aluksi luulin, että se tulisi olemaan helppoa, sillä mulla ei ole vielä aikaisemmin tehnyt yhtään tiukkaa kieltäytyä herkuista tämän projektin aikana, joka on kohta kestänyt vuoden verran. Mutta ei se ihan niin mennytkään. Mikä tässä dieetissä onkin, että kaikki mikä on aikaisemmin ollut ihan helppoa, tuntuukin nyt haastavalta? Avaan tätä hiukan..

Mun ehdottomia jouluherkkusuosikkeja ovat konvehdit, tortut, juustot ja joululimppu. Oletko sinä enemmän laatikoiden ja kinkun ystävä? Näitä herkkuja sitten yleensä syön niin paljon, että joulun jälkeen ne tulee korvista ulos. Mikähän siinä onkin, että jouluna tulee syötyä aina aivan liikaa? Vaikka maha huutaisi jo lepoa, niin silti suu käy jatkuvasti. Milloin suolaista ja milloin jotain makeaa. Mikään ei tunnu riittävän. Kuulostaako tutulta? Jep, sama täällä, mutta ei tänä jouluna!

herkullinen jouluateriani! Tiistaina sain syödä myös kinkkua :)
herkullinen jouluateriani! Tiistaina söin myös kinkkua 🙂 NAM!

Ja siinähän se joulu sitten meni taistellessa herkkuhimoja vastaan. Pahin nakki oli kyllä ehdottomasti juustot ja limppu. Onneksi sain syödä maukkaita vihanneksia ja kalkkunaa. Mun perhe teki kuitenkin mun joulusta helpomman, sillä he eivät juurikaan itsekään herkutelleet suklaalla tai muilla naposteltavilla. Äiti oli tehnyt joulupöydän sellaiseksi, että pystyin keräämään sieltä itselleni oman aterian. Kaikki tämä helpotti suunnattomasti mun oloa, ja sain nauttia joulusta yhdessä muiden kanssa, vaikka en herkkuja syönytkään. 

Joulu avasi ehkä hiukan enemmän mun silmiä siinä, mitä fitness lajina ajoittain vaatii urheilijaltaan. On joulu tai ei, jos dieetti on alkanut, ei silloin herkutella. Jouluun kuuluu suurena osana ruoka ja sen vuoksi ehkä laji näyttelikin tänä jouluna melko suurta roolia. Vaikka nyt asiasta kirjoitankin, en kuitenkaan koe jääväni mistään paitsi. Voin itse asiassa erittäin hyvin. Minulla ei ollut jouluähkyä tänä vuonna! Ja hittolainen kuinka hyvältä tuntui, kun pystyin nauttimaan joulusta samalla kun noudatin dieettiruokavaliota. 

Haluan kuitenkin kaikkia teitä, jotka olette jouluna nauttineet kaikista ihanista herkuista olemaan tyytyväisiä omaan tilanteeseenne. Nauttikaa todella silloin kun syötte herkkuja! Älkää missään nimessä saako morkkista siitä. Olette todellakin joulun ansainneet ja silloin ei tarvitse laskea kaloreita! Itse ainakin ajattelen, että tämä joulu oli spesiaali siltä osin, että en aijo montaa joulua viettää dieetillä. Toivottavasti jatkossa tilanne on se, ettei dieetti osuisi juuri joulun aikaan. 

Kuitenkin nautin tästä. Urheilijana olen erittäin sitoutuvaa ja kunnianhimoista tyyppiä. Vaikka mun valmentaja aina sanoo siitä, että lavalla ei voita se joka on kärsinyt eniten, koen kuitenkin itse, että tämä on hienompaa, jos se on välillä vähän vaikeaa. Ei elämä saa olla liian helppoa! Eihän? Haasteita tarvitaan, ja nyt voitin yhden niistä ja olen pirun ylpeä itsestäni! 

IMG_0129

Ihanaa sunnuntaita kaikille!

Kohta vaihtuu vuosi.. ootko valmiina kohtaamaan menestyksekkään vuoden 2015?

Ennen tätä ajattelin vielä koota menneen vuoden pakettiin, joten stay tuned!!

 ★ Susanna

 

 

Kateellisuus, tuo ilkeä kumppanimme

Sain jokin aika sitten viestiä lukijalta, joka toivoi kirjoitusta kateellisuudesta. Olen aikaisemminkin kirjoittanut tästä aiheesta, joten aiheesta oli helppo lähteä kirjoittamaan, kun materiaalia olikin jo valmiiksi pöytälaatikossa. Tässä kohtaa haluankin kiittää syksyn mittaan viestejä laittaneita blogini lukijoita! On aivan loistavaa huomata kuinka teitä lukijoita on matkassa mukana. Te olette syy miksi jaksan aina uudelleen tulla tänne blogiin kirjoittelemaan ajatuksiani.  Toivon jatkossakin saavani teiltä lisää aihe-ehdotuksia, sillä on mukava kirjoittaa aiheista mitkä teitä kiinnostaa. Jos siis mieleesi tulee jotain mitä haluaisit että käsittelen täällä blogissani, niin laita ihmeessä kommenttia ja viestiä blogissa tai facebookissa tmi Susanna Mustajärvi.

IMG_0530
kuva: Jimi Soinila Photography

Mitä mieltä olette, saako Suomessa menestyä? Onko Suomi kateellisten ja selkäänpuukottajien paratiisi? Saako kukaan näyttää hyvältä, menestyä tai rikastua tai olla julkisesti onnellinen? Jos menestyt tai olet yksinkertaisesti niin onnellinen, että haluat asiasta huutaa koko maailmalle, voitko joutua selkäänpuukotuksen ja kateellisten kohteeksi? Onko tämä sitten oikein? Ja kuka siitä hyötyy tai voi iloita? Niin aivan, ajattelen samoin kuin sinä.. ei siis yhtään kukaan. 

Aihetta kateus on jokaisen hyvä pohtia ja punnita sen osallisuutta omassa elämässä. Oletko itse kateellinen vai ovatko muut ympärilläsi kateellisia? Mitä ajattelet, kun naapuri ajaa pihaan uudella autollaan? ”No johan nyt, ompas pröystäilyä. Ei varmasti ole omilla rahoillaan ostanut” vai että ”meneepäs naapurilla hyvin, olen aidosti onnellinen hänen puolestaan.” Uskon että monet meistä kuuluvat tuohon ensimmäiseen, ainakin itse myönnän joskus ajattelevani noin tai ainakin ajatelleeni aikaisemmin. Kateutta ja omia ajatuksia onneksi voi ohjata ja harjoittelemalla kateudestakin pääsee eroon. Onneksi on myös paljon sellaisia ihmisiä, jotka aidosti ovat toisten puolesta onnellisia. Itse ajattelen, että tällaiset ihmiset ovat niitä menestyjiä. Uskon kuitenkin, että suurin osa meistä omistaa ainakin pienen rippeen kateellisuutta, ja sen työstämiseen meidän tarvitsisikin panostaa. Kuinka hienoa olisikin iloita muiden onnistumisesta? Jaettu ilo on suurempi ilo. Eiks vaan?

kuva: Jimi Soinila Photography
kuva: Jimi Soinila Photography

Ajattelin kertoa omia kokemuksia, joita olen pienen elämäni aikana kokenut ja nähnyt. Olen luonteeltani melko ankara itselleni ja nuorempana eritoten en omistanut kauhean hyvää itsetuntoa. Ja olenkin pohtinut, että mistä tämä kaikki voi johtua. Tietenkin asiaan on vaikuttanut monet asiat. Olen aina aidosti toivonut, että ympärilläni olevat ihmiset olisivat onnellisia minun puolestani. Olen myös luonteeltani ollut kova miellyttämään muita. Olen aina halunnut, että kaikki pitäisivät minusta. Luonnollisestikaan en siinä ole onnistunut, sillä eihän kaikkia voi miellyttää. Onneksi tämän olen oppinut vuosien varrella. Tähän asiaan opin eri toten vaihtarina ollessani Meksikossa. Oli erittäin opettavaista huomata, kuinka omalla käytöksellään voi  menettää ystäviä tai perheenjäseniä. Kotona Suomessa kun teini Susanna keksi milloin mitäkin, mutta jos jokin oli varmaa niin se, että omat vanhemmat rakastivat Susannaa kaikesta huolimatta. Tämä ei kuitenkaan pätenyt tuolla pallon toisella puolella. Siellä tosissaan oltiin yksin. Ja tämä kasvatti! Kaikki tämä osittain myös kuvastaa sitä, miksi minulle olisi ollut erittäin tärkeää saada iloita ympärilläni olevien ihmisten kanssa omista onnistumisistani. Rehellisesti sanottuna, nuorempana en aina tiennyt milloin oli sopivaa tuulettaa!! Tänä päivänä tuuletan, ihan sama mitä muut ajattelevat.

Mun oma perheeni on hienosti aina kannustanut mua, olen erittäin kiitollinen heistä. Tänä päivänä en tarvitse ja hae enää muuta. En halua enää miellyttää. Välillä jopa nautin siitä, että joku ei vain yksinkertaisesti pysty sietämään mua. Tosin niitä on todella harvassa. Tiedän myös, että perheen tuki ja kannustus ei ole itsestäänselvyys, sillä olen nähnyt ympärilläni myös ihmisiä, jotka eivät saa tukea ja kannustusta edes omalta perheeltään. Onnekseni asioihin aina voi vaikuttaa myös itse, ja omien ajatusten työstäminen ja jalostaminen on mahdollista, jolloin oma kokemusmaailmakin voi muuttua paremmaksi. Muita me emme voi muuttaa, mutta omaa toimintaa voimme. Turha ketään on osoittaa syyttävällä sormella. Parempi on aina katsoa itse peiliin ja miettiä, mitä minä voisin tehdä toisin. On tilanne mikä tahansa, onnellisuus on aina meistä itsestä kiinni. Toisille ympäristö on suotuisampi kuin toisille.

Uskon, että on paljon ihmisiä, jotka ovat täysin yksin omien onnistumistensa kanssa. Tämä on surullista. Mutta miksi sen täytyy olla näin? Onko se itseltä pois, jos on onnellinen toisen puolesta? En usko. Mielestäni se ihminen, joka aidosti toivoo toiselle menestystä ja onnea elämässä, saa sitä myös roppakaupalla itse.

Meidän kulttuurissa on tyypillistä, että haluamme omistaa kaiken itse. Toiselle antaminen on välillä vaikeaa. Näin joulun aikaan kyllä annetaankin, mutta myös odotetaan saavamme yhtälailla takaisin. Onko se silloin aitoa antamisen iloa? Koen ainakin, että tämä ilmiö on hyvin tuttua oman ikäpolveni kanssa. Esimerkiksi kun vieraillaan toisilla, voidaan juuri tarjota kahvit, mutta jos syödään yhdessä, maksetaan ruoka puoliksi. Vaikuttaako tähän kateus vai halu vain omistaa kaikki itse? Vai se, että ei ole vain yksinkertaisesti varaa antaa omistaan mitään muille? Mutta mitä jos antaa niin saisikin muilta takaisin? Silloinhan se olisi +/- 0. Tätä on mielestäni hyvä miettiä.

Uskon, että kaikki tämä on ympäristöstä opittua. Mutta eikö olisikin ihanaa, jos oppisimmekin jakamaan hyvää muiden kanssa, iloitsemaan aidosti toisen puolesta, olemaan onnellisia toisen menestyksestä ja kannustamaan toisia omaan parhaaseensa. Kuinka paljon enemmän kokisimmekaan onnellisuutta, jos osaisimme toistenkin onnellisuudesta nauttia? Se tunne kun on onnellinen, on aivan taivaallisen ihanaa ja tavoittelemisen arvoista. Uskon, että jaettu onnellisuus on vielä herkullisempaa. Miksi emme siis tavoittelisi sitä, ja kokisimme onnellisuutta jokapäiväisessä elämässämme? On yksi asia, jota haluan painottaa ja se tulee tässä: jos joku ihminen ympärilläsi on onnellinen ja tyytyväinen elämäänsä, miksi et tartuttaisi häneltä sitä onnellisuuden tunnetta itseesi ja saa sitä samaa hyvää fiilistä? Uskon, että se on mahdollista. Joten ei muuta kuin kokeilemaan, onko sillä mitään vaikutusta sinun elämääsi.

Olisi hienoa, jos kaikki jotka tämän lukevat lähtisivätkin tästä lähin kannustamaan toista ja olemaan muiden, niin tuttujen kuin tuntemattomienkin, puolesta onnellinen. Tehdään yhdessä Suomesta ihana paikka, jossa kaikki saa menestyä, iloita, rikastua, rakastua ja onnistua. Ollaan aidosti iloisia ja onnellisia muiden puolesta ja jaetaan muiden kanssa se hyvä mitä omistamme. Ja tätä kautta onnistutaan, menestytään, rikastutaan ja rakastutaan myös itse!

★ Susanna

Olemme syntyneet onnistumaan! Positiivinen ajattelu on myönteisen asenteen omaksumista ja valintaa, tavoitteellisuutta ja mahdollisuuksien etsimistä. Onnistua voi kuka tahansa. Myös sinä!

kuva: Jimi Soinila Photography
kuva: Jimi Soinila Photography

Diettikuulumisia, 2vko takana

Tänään olisi valmentajan kanssa kuntotsekkaus, ja ajattelin tulla tänne kirjottelemaan ennen sitä hieman omia ajatuksiani. 

Dietti mulla alkoi kaksi viikkoa sitten. Aloitimme hyvin varovasti pudottamalla kalorit 3100kcal:sta 2500kcal:iin. Ekalla viikolla ei muuttunut mikään muu kuin ruokavalio. Diettiruokalavalio on mulla hyvin samanlainen kuin koko mun viimeisen vuoden aikana ollut ruokavalio. Vain pieniä muutoksia tehtiin, kuten aamuhedelmä ja maitolasilliset jäivät pois, hiilareita vähennettiin ja suhteessa proteiinien osuus lisääntyi. Olen ollut hyvin tarkka ruokavaliostani koko valmennuksen ajan, joten dietti ei ole tuntunut ainakaan vielä tässä kohtaa juuri miltään. Olen punninnut kaikki ruokani viimeisen vuoden aikana, ja koen sen olevan mulle juurikin oikea tapa elää. Olen ihminen joka on aina syönyt liian vähän suhteessa treenaamiseen. Mallimaailmassa kun tuota erittäin laihaa kroppaa ihannoidaan, ja sellaiselta kuivan kesän oravalta olen minäkin lähes koko elämäni näyttänyt 🙂 ja siltä on näyttänyt siis myös mun ruokavalio. Minulle tuo ruoan punnitseminen on tärkeä juttu, sillä silloin tiedän syöväni oikein ohjeiden mukaisesti. Tämä on siis myös henkisesti mulle tärkeää ja sen vuoksi sen teen näin.

IMG_0116

Ensimmäisen viikon jälkeen alkoivat aamuaerobiset kolme kertaa viikossa. Oli kyllä aivan mahtavaa päästä lenkille lähes vuoden tauon jälkeen. Aivan huikea fiilis! Etukäteen aerobisten suunnittelu kalenteriin tuntui mahdottomalta, kun muutenkin kalenteri on aina aivan täynnä, mutta jostain se aika vaan löytyi ja mukavasti myös lenkit on löytäneet paikkansa mun arjesta. 

Nälkää ei ole vielä joutunut kokemaan ollenkaan. Katsotaan mitä valmentaja tänään sanoo. Teemme suunnitelman tulevalle kuukaudelle. Mielenkiintoista  huomata kuinka vartalo lähtee muokkautumaan. Tämä tuntuu ihan huipulta. En käsitä miksi tämä laji on saanut niin paljon negatiivista julkisuutta. Muistan kun A-talkissa väitettiin, että 20 viikkoa ollaan dietillä ja syödään vain kanaa ja parsakaalia. Hah! Voi niitä, jotka niin tekee. Käsittämätöntä! 

IMG_0114

Kävimme tällä viikolla treenailemassa Caroliinan kanssa poseerauksia. On kyllä huippua, kun tässä lajissa kilpailijat ovat aina valmiita auttamaan toinen toisiaan. Sain Caroliinalta hyviä neuvoja ja opastusta. Toivon, että voin itse tulevaisuudessa jakaa omaa osaamistani samoin tuleville kilpailijoille. Tällä hetkellä, kun olen vain se saava osapuoli, mutta kyllä varmasti tulen tämän kaiken avun siirtämään tulevaisuudessa eteenpäin.

Tuon avun ja treenaamisen lisäksi oli aivan mahtavaa päästä juttelemaan jonkun kanssa joka ymmärtää sun juttuja. Fitness lajina on melko yksinäinen laji. Sä olet juttujesi kanssa melko yksin. Mulla on onnekseni perhe, joka elää tätä mun fitnessunelmaa mun kanssa. Pohdin niitä, joiden perhe on esimerkiksi koko touhua vastaan. Kyllä siinä nopeasti varmasti luovuttaa. Tämä kun tosiaan on elämäntapa. Tämä on laji, joka vaikuttaa koko elämään. Sä olet fitness urheilija niin vapaa-ajalla kuin arkenakin. Se on läsnä koko ajan, mihin ikinä menetkin. Ja mikä on isoin juttu, niin se vaikuttaa myös sun läheisten arkeen. Samassa taloudessa elävät väistämättäkin joutuvat myös hiukan antamaan panostustaan lajille. Mulla on paljon sanottavaa tästä aiheesta, ja ajattelinkin, että voisin kirjoittaa aiheesta ihan oman postauksen. Palataan siis tähän myöhemmin!

Fitness Classiciin on nyt 17 viikkoa. Sieltä se pikku hiljaa lähenee! En malttaisi enää odottaa. Fiilikset ovat sekavat. Tavallaan olen super innoissani, ja toisaalta taas peloissani. Paljon on tullut kehitystä, mutta niin paljon on vielä tehtävää. 

Ihokuulumisia.. Perjantaina oli viimeinen happokuorinta PRIMEssä. Iho on jo huomattavasti parempi, mutta voisi se olla vieläkin parempi. Kosmetologi Miia Ring-Sjöblomin kanssa päädyimme siihen, että söisin nyt lääkärin määräämän antibiootin, josko se olisi viimeinen apu ja iho alkaisi voimaan hyvin. Luotto on kyllä kova! 

IMG_0113

Viikonloppuna me juhlittiin yhdessä mieheni kanssa, sillä olemme olleet nyt kaksi vuotta kihloissa. Tätä päivää juhlistimme Tampereen uudessa ylpeyden aiheessa Moro Skybarissa. Love this city!! Huippukaunis paikka. Kannattaa poiketa, jos olet Tampereella käymässä. Hääpäivä lähenee ja siihen on enää 2 kk. Sydän pomppas juuri kurkkuun. On vielä niin paljon tehtävää häiden eteen.. 

IMG_0111

Näillä kuulumisilla aloitellaan taas uutta viikkoa! 

Sieltä se joulukin jo lähenee.. rauhallista ja stressitöntä viimeistä viikkoa ennen joulua! Nautitaan valkeasta maisemasta!

★ Susanna

Taistelu paremman ihon puolesta part 3

Pitkästä aikaa ajattelin tehdä postauksen kauneudenhoidosta. Itselläni on ollut paljon ongelmia ihon hyvinvoinnin kanssa. Tiedän, että blogilla on paljon lukijoita, joilla on samoja ongelmia, joten kirjoittelen hiukan väliraporttia oman ihoni hyvinvoinnista. 

Olen kirjoitellut aiheesta monia postauksia, mutta tässä niistä muutama: Ultraäänihoitoa PRIME:ssä ja Taistelu paremman ihon puolesta part 2.

Minun ihostani huolta pitää PRIME Hair And Beauty Designin kosmetologi Miia Ring-Sjöblom. Joko sinulla on luotto kosmetologi? Jos ei niin käy ehdottomasti Tampereella ollessasi Miian juttusilla. Ja mikä parasta; kaikista Miian palveluista saat blogini lukijana -20% alennusta. Kasvohoito, mikä mahtava joululahjaidea äidille, siskolle tai ystävälle! Ja mikä ettei myös omalle miehelle!

Yhtään liioittelematta tai mainostamatta, olen kyllä erittäin etuoikeutettu ja kiitollinen siitä, että saan tehdä yhteistyötä Miian kaltaisen ammattilaisen kanssa. Tämän asian ymmärtämiseen ja havainnollistamiseen  näytän teille hiukan kuvia. 

kuva-2

Melkein itku tulee, kun katson tuota kuvaa. Viime kesänä mun iho näytti tuolta. Kuva vielä ehkä pikkasen huijaa sitä parempaan suuntaan. Iho oli ihan kamala. Se oli niin paha, ettei siihen oikein uskaltanut laittaa mitään meikkiäkään. Kävin asiasta lääkärillä, mutta lääkäri ei osannut mua auttaa. 

Voitte vain kuvitella, millaisen kolauksen tämänkaltainen ongelma sai tehtyä itsetunnolleni. Teen töitä ulkonäölläni. Olen aina omistanut erittäin heleän ja hyväkuntoisen ihon. Yhtäkkiä iho alkoikin muuttumaan erittäin pahaksi. Olin kädetön. En osannut tehdä asialle yhtään mitään. Minulla on kyllä aina ollut ihonhoidon perusasiat kunnossa. Käytin laadukkaita tuotteita, mutta koska mulla ei ole ollut mitään kokemusta siitä, että iho voi mennä huonoon kuntoon, niin en osannut sihen myöskään reagoida mitenkään. Minä en käynyt säännöllisesti kasvohoidoissa, sillä ihon hyväkuntoisuuden vuoksi en kokenut sitä tarpeelliseksi.

Tässä kohtaa onneksi Miia uskalsi ottaa koppia, ja alkoi hoitamaan mun ihoa. Haluan tällä mun kokemuksella tuoda esille sitä, että mikä merkitys hyvällä ihonhoidolla on. Tässä kohtaa tarkoitan ihonhoidolla päivittäistä laadukasta ihonhoitoa, juuri sinun iholle sopivalla tavalla. Mutta ennen kaikkea kasvohoidoissa säännöllisesti käymistä. Jos sinulla on kosmetologi, joka hoitaa sinun ihoasi ja käyt siellä säännöllisesti, pystyy kosmetologi jo huomaamaan ajoissa tällaiset ongelmat ja ne voitaisiin jopa ennaltaehkäistä. Kosmetologi myös pystyy ohjeistamaan sinua miten hoidat ihoa kotona. Sinun iho reagoi elämän tuomiin haasteisiin ja tilanteisiin. Yritän sanoa, että sama kasvovesi, jota olet käyttänyt monta vuotta, ei välttämättä sovi sinun ihollesi enää tänä päivänä. Älä siis missään tapauksessa ajattele, että vasta sitten kannattaa mennä kosmetologin pakeille, kun ihosi on huonossa kunnossa. Ole sinä viisaampi kuin minä ja hoida ihoasi jo silloin, kun se on hyvässä kunnossa. 

Okei, siis tuollaisella iholla lähdin liikkeelle. Voin vain sanoa, että sääliksi kyllä vähän käy Miiaa, sillä näyttäähän toi aika pahalta. Vai mitä mieltä olette?

No nyt olen käynyt lähes puoli vuotta happohoidoissa Miian luona kolmen viikon välein. Vielä on yksi kerta jäljellä ja sitten koko hoitosarja on tehty. Ihoni näyttää jo erittäin paljon paremmalta. Toki vielä on matkaa entiseen lähes virheettömään ihoon, mutta olen jo todella tyytyväinen tulokseen. 

IMG_0102

Iho on jo tasainen. Joitakin arpia on jäänyt, joita nyt happohoidon avulla hoidetaan. 

Olemme kosmetologini kanssa myös toki pohtineet ihon huonovointisuudelle syitä ja lähdetty muokkaamaan ihan arkisia asioita, kuten kotona käytettäviä ihonhoitotuotteita. Nyt tuotteet on vaihdettu tämän hetkiselle iholleni sopiviksi. En sen enempää tuotteita tuo tässä esille, sillä koen, että se mikä sopii minulle ei välttämättä sovi sinulle. Kannustan siis sinua menemään kosmetologin pakeille ja selvittämään sen mikä juuri sinun ihollesi on sopiva. PRIME:ssä Miia antaa ohjeita ja ohjeistaa mielellään asiakasta kokonaisvaltaisesti. 

Ihonhoitotuotteiden lisäksi olemme pohtineet monia asioita, kuten tyynynliinan pesemistä parin yön välein, tyynyn vaihtamista säännöllisesti sekä kasvopyyhkeen vaihtamista pari kertaa viikossa. Olemme myös keskustelleet laadukkaan kasvomeikin käyttämisestä. Mun ihon laatu on muuttunut, joten mun on pitänyt lähteä etsimään uutta, tilanteeseen sopivaa kasvomeikkiä. Testissä tällä hetkellä on DIOR Diorskin Star meikkivoide. Vaikuttaa erittäin hyvältä ja kevyeltä, mutta peittävältä meikkivoiteelta. Meikkivoide ei myöskään kaipaa välttämättä irtopuuteria, joka taas on hyvä asia, sillä itse koen, että arjessa mitä kevyempi meikki on sen parempi. 

dior_skin

Olemme myös testailleet eri ruoka-aineiden vaikutusta ihooni. Olen jättänyt eri ruoka-aineita pois yksitellen. Palautusjuomassa en enää käytä kreatiinia, ja se on ollut apuna parantamassa ihon vointia. Lisäksi vaihdoin proteiinijauheen puhtaampaan SELF Micro Whey PREMIUMiin. Kiitos tästä kuuluu yhteistyökumppanilleni Sportsnutrition.fi:lle

IMG_0103

Muistahan pitää itsestäsi huolta. Liian usein tilanteeseen vasta herää, kun asiat ovat jo huonosti. Jos sinulla ei ole iho-ongelmia ja et käy säännöllisetsi kasvohoidoissa, ole kaukaa viisas ja aloita ihonhoitosi heti ensi viikolla. Muista hyödyntää PRIME:n ja blogini yhteistyötarjous!

Ihonhoidosta nopea katsaus hiuksiin..

Viime viikolla kävin luottokampaajallani eli PRIME:n Tuija Leivolla. Kuten aikaisemmin kirjoitinkin, niin teimme viimeksi jotain erittäin repäisevää ja värjäsimme tyven tummaksi. Se oli kyllä erittäin mukavaa vaihtelua, mutta tylsänä halusin jälleen lähteä vaalentamaan takaisin. Eli nyt ollaankin sit jo takaisin vaaleana. Tämä kokeilu tummemmilla hiuksilla oli kyllä jälleen kerran erittäin hyvä kokemus, sillä huomasin, kuinka tärkeä tuo vaaleus on mun persoonalle. 

Uudet hiukset. Kiitos Tuija Leivo PRIME Hair and Beauty Design
Uudet hiukset. Kiitos Tuija Leivo PRIME Hair and Beauty Design

Tällaisia kauneuskuulumisia tällä kertaa. Toivottavasti sinulla on ollut ihana Suomen Itsenäisyyspäivä -viikonloppu! 

Ihanaa alkavaa viikkoa sinulle!

★Susanna