Niin se vappu ja vappuaatto olisi jälleen taas täällä. En tiedä olenko tulossa vanhaksi vai mitä, mutta tuntuu, että nämä vuodet menee koko ajan vain nopeampaa eteenpäin. Juuri oli joulu ja nyt ollaan jo vapussa. Mutta ei se mitään. Jokaisesta päivästä on nautittu. Elän elämää juuri siten kuin haluankin. Mikäs tässä siis ollessa. En valita.

Tänäkin vuonna tulemme viettämään vapun erittäin rauhallisissa merkeissä yhdessä mieheni ja ystävien kesken. Viime vuonna vappuna noudatin jo tarkkaa ruokavaliota ja tänä vuonna olen kisadieetillä. Olemme suunnitelleet yhdessä oloa grillin ja hyvän ruoan merkeissä. Uskokaa tai älkää, saa dieettiruoastakin tehtyä maukkaita aterioita. Vaikka olen kisadieetillä, en koe jääväni mistään paitsi. Ja onnekseni ympärilläni on tällä hetkellä juuri ne ihmiset, jotka kannustavat ja tsemppaavat minua eteenpäin urheilu-urallani. Elän unelmaani! 

Mutta sinä siellä ruudun toisella puolella –> Oletpa sitten töissä, kotona, juhlimassa tai lepäämässä; nauti olostasi! Olet sen ansainnut!

/srv/www/fitfashion wordpress/releases/20150429070043/app/wp content/uploads/sites/95/2015/04/Susanna Nettikoko 15
alkuperäinen kuva: Tomi Rehell

Ollaan kiltisti ja kunnioitetaan toisiamme myös tänäkin juhlapäivänä! Halitaan, rutistetaan ja nautitaan toisistamme!

★ Susanna

Oman kehitykseni naisesikuvat TOP 3

Tänä päivänä naisten kuntosaliharjoittelu sen eri muodoissa on suositumpaa kuin koskaan. Naiset ovat todellakin ottaneet vastusharjoittelun haltuunsa, kehoa ja kuntoa muokataan nyt tosissaan, vanhat vitsit seiskapäivän lukemisesta reidenlähentäjälaitteessa voi kyllä unohtaa (tätäkin on tullut aikanaan nähtyä ja näkeehän sitä edelleen, mutta vähemmän, ONNEKSI!). Fitness- ja terveysblogien kirjoittaminen ja personal trainerin työ ovat suosiossa, vaikka vielä muutama vuosi sitten blogeja ja omavalmentajan työtä oli tuskin edes olemassa täällä Suomessa. Samaan aikaan kun yleinen taloustilanne on huono, fitness- ja kuntosaliala laajenee, kasvaa ja tuo koko ajan esiin uusia innovaatioita.

Naiset ovat tulleet voimalla mukaan fitness- ja hyvinvointialan liiketoimintaan mukaan. Maailma ja Suomi tarvitsee omia esikuvia, henkilöitä, jotka näyttävät omalla tekemisellään hyvää esimerkkiä. Samalla kun itse olen esikuva muille, on myös minulla itselläni esikuvia. Listasin tähän kolme tärkeintä esikuvaani, joiden innoittamana olen itse lähtenyt rakentamaan omaa tulevaisuuttani ja visiota siitä mihin olen matkalla. Nämä arvon leidit ovat Jutta Gustafsberg, Eevi Teittinen ja Sara Back. Lisäksi haluan kuitenkin mainita näiden lisäksi kaksi leidiä, jotka saivat alkujaan minun mielenkiintoni heräämään fitness lajeja kohtaan. Ja nämä kaunottaret ovat Anna Virmajoki ja Eveliina Tistelgren. Vitsi mitä naisia!!

Musta on mahtavaa, että meidän koko kansan fitness-valmentaja Jutta Gustafsberg on juurikin nainen, ja menestynyt sellainen. Ihailen Juttaa todella sen saavutusten, asenteen ja olemuksen vuoksi. Vau! Jutta on varsin lyhyessä ajassa rakentanut laihdutus- ja kuntovalmennuksesta erittäin hyvin organisoidun ja tuottoisan bisneksen. Lisäksi hän on laittanut oman persoonansa vahvasti likoon ja onnistunut työssään loistavasti.  Jutta on kannustava, mutta uskaltaa sanoa asiat suoraan. Ja se on piirre, jota minä arvostan. Kotikaupungissani Tampereella Jutan yhdessä Jari Mentulan kanssa luotsaama valmennusyritys Fitfarm kukoistaa, ja televisiossa pyörii neljäs tuotantokausi hänen laihdutusohjelmastaan Jutta ja puolen vuoden superdieetit. Olen kuullut, että Fitfarmin liiketoimet ovat jatkuvassa kehitystilassa. Maailma muuttuu niin miksi sinä et muuttuisi siinä mukana? Fitfarm on myös jo hyvin tuotteistettu brändi kaikkine lisämateriaaleineen. Pakko vain todeta, että vau! Siinä on ihailtavaa määrätietoisuutta ja tehty kovaa työtä..

D3X_1334
bodylehti.fi

Toisena esikuvanani on jo jonkin aikaa ollut blogaaja ja personal trainer Eevi Teittinen. Hän on suosittu personal trainer, joka muuten kuulemani mukaan tänä vuonna tähtää myös ensimmäisiin kilpailuihinsa. Eevi tuli koko kansan tietoisuuteen viimeistään nyt, kun hän on mukana AVAlla tulevassa TV-sarjassa Fitnesspäiväkirjat. Minusta on hienoa, että naisten treenaaminen ja fitness lifestyle ovat nyt mainiosti esillä myös televisiossa. Eevi on ihanan maanläheinen, aito ja nauravainen. Olen seurannut hänen blogiaan täällä fitfashionilla jo pitkään. 

fitnesspaivakirjat-ava-2015-18
mtv.fi

Viimeisempänä mutta ehkä tärkeimpänä esikuvanani pidän IFBB bikini fitness Pro Sara Backia. Sara lunasti nopeasti paikkansa maan menestyneimpänä bikini fitness kilpailijana Anna Virmajoen rinnalle. Ihailen sitä kuinka hän kovalla työllä lunasti paikkansa kansainvälisillä kilpalavoilla, menestyi siellä ja kurkotteli nöyrästi, mutta päättäväisesti unelmiaan. Tällä hetkellä Sara vetää yhdessä sisarustensa kanssa Team Trifinityä ja nyt keväällä Sportyfeel Fitness Classicissa oli nähtävillä heidän valmennettaviaan kisalavoilla. Sara on minulle kuitenkin esikuva erityisesti kovaa treenaamisen ja kilpailuihin valmistautumisen vuoksi. Sarassa on karismaa ja sitä tahdonlujuutta, jota todella ihailen. 

a
sarabackfitness.com

 

Millaisia esikuvia sinulla on?

 

 

 

TARJOUS -20%: Ray-Ban aurinkolasit ja kuulumisia

En oo hetkeen tehnyt postausta muotiin liittyen, joten ihanaa pitkästä aikaa kirjotella vähän hömppäjuttujakin. Mun elämä on pyöriny aika pitkälti fitneksen ja kisojen ympärillä, mutta kyllä tähän elämään kaikkea muutakin on mahtunut. 

Mehän menimme mieheni kanssa naimisiin ystävänpäivänä ja pakko todeta, että häiden jälkeinen aika on kyllä hujahtanut vauhdilla eteenpäin. Monet ajattelevat, että häiden järjestely loppuu siihen, kun häät on pidetty, mutta todellisuus on aivan muuta. Häiden jälkeen se rumpa vasta alkaa; on kiitoskortteja, kuvien tilaamista, laskuja ja järjestelyä. Me ollaan onneksi saatu nyt koko juhla pakettiin. Ihania muistoja siitä kyllä jäi kaikinpuolin. Alkuperäinen suunnitelma meillä oli, että olisimme lähteneet heti häiden jälkeen häämatkalle. Kisasuunitelmat kuitenkin muuttivat suunnitelmia siten, että siirsimme matkaa vuoden loppuun. Onko teillä lukijoilla muuten ehdottaa jotain ehdottomasti parasta häämatkakohdetta? No, kun emme häämatkalle ole vielä päässeet niin meillä on tavoitteena tämän vuoden aikana tehdä pieniä reissuja ja hetkiä yhdessä koko ”kuherrusvuoden” ajaksi. Ensimmäinen kohde kuherrusvuodelle oli Långvik kylpyläviikonloppu, josta olimme nauttimassa viime viikonloppuna. Tämän viikonlopun saimme ystäviltämme häälahjaksi ja se tuli todellakin tarpeeseen. 

FullSizeRender-2

Pelkästään se, että me olimme siellä tekemättä juuri mitään, nautimme vain toistemme seurasta ilman häiriötekijöitä, oli aivan mahtavaa. Uimme, saunoimme ja rentouduimme. Kävimme myös salilla ja söimme hyvin. Ihanaa yhdessä oloa! Långvikin ravintolalle iso plussa siitä, että he valmistivat mulle dieettiini sopivan erikoisannoksen. Oli kyllä maukasta! Viikonlopun aikana ehdimme jutella paljon ja pohdimmekin laajasti yhteistä tulevaisuuttamme, joka näyttäytyy erittäin jännittävältä. Olemme molemmat hyvin kunnianhimoisia, joten on hienoa saada ideoida omia unelmia toisen kanssa, joka myös haluaa kehittyä. 

 

Tällaisen viikonlopun jälkeen oma arki näyttää ihanan aurinkoiselta ja tämä viikko on ollut ihana pistää käyntiin. 

Mutta sitten niihin muoti juttuihin. Olen lähipiirissänikin tunnettu aurinkolasien suurkuluttaja ja nimenomaan Ray-Ban aurinkolaseja multa löytyy jos jonkinmoisia. Mielestäni parasta keväässä on juurikin se, kun pääsee taas aurinkolasiostoksille. Kävin ostamassa itselleni kahdet uudet aurinkolasit Ray-Ban mallistosta Tampereen Näkökeskuksesta (Rautatienkatu 27).

FullSizeRender-4

 

FullSizeRender-5 FullSizeRender-6

Värien ystävänä musta on hienoa, että muodissa on tällä hetkellä peilipintaiset ja värilliset linssit. Asukokonaisuuden kruunaa näyttävät lasit! Itse panostan aina laatuun ja siihen, että ostan tuotteet suomalaisilta yrittäjiltä. Myös asiakaspalvelu on mulle tärkeää. Onhan nää lasit ihan huikeet. 

Tahtoisitko sä itsellesi myös Ray-Banit?

Ei hätää, sillä kävin hiukan kauppaa teidän lukijoiden puolesta ja sain sovittua alennuksen teille lukijoille Ray-Banin aurinkolaseista Tampereen Näkökeskukseen. Mainitset vain blogini nimen ja sinulle lasketaan 20% alennusta toukokuun loppuun mennessä tehtyihin kauppoihin. Ketjulla on myös liike Ylöjärvellä, Mastontie 2, jos sinne on sinun helpompi mennä. Tätä tarjousta ei kannata missata!

Itse olen ollut jo monen vuoden ajan erittäin tyytyväinen omiin Ray-Baneihini. Tällä kertaa ostin itselleni sinisillä ja oransseilla linsseillä varustetut lasit. On ne tyylikkäät! Ja on se hienoa saada tarjota myös teille lukijoille sitä aitoa ja alkuperäistä. 

Olen ihan innoissani tulevista em-kisoista Espanjassa ja viimeistään siellä pääsen yhdistelemään uusia aurinkolaseja erilaisiin asukokonaisuuksiin.

 Kesäfiiliksin,

Susanna

EM-kisatavoite, 2 viikkoa treeniä jäljellä

Olen aikasemminkin kirjoittanut tavoitteista ja niiden merkityksestä. Fitness Classic viikonlopun ja kilpailun voiton jälkeen tämä aihe on jälleen noussut mulle yhdeksi tärkeimmistä aiheista. Monet ovat kysyneet,

mitäs nyt sitten seuraavaksi? Mitkä tavoitteet sulla on?

Mullahan on tavoitteet, ja korkeat sellaiset. Kysymysten myötä olen kuitenkin alkanut miettimään, että voinko huudella niitä korkeita tavoitteita kuitenkaan kauhean monelle? Pidetäänkö mua ylimielisenä tai ylpeänä sen vuoksi? Pyrin aina olemaan nöyrä kaiken suhteen, enkä missään nimessä halua luoda ylimielistä kuvaa itsestäni. Mutta samalla myös tiedän, mitä menestymiseen tarvitaan, ja siihen liittyvät osaltaan myös korkeat tavoitteet, joiden eteen on valmis tekemään paljon työtä. 

KH7A2807
Kuva: Tomi Rehell. Har&makeup:Tuija Leivo/Prime Hair And Beauty Design

Elämässä jokainen meistä varmasti haluaa menestyä. Eikö vaan? Se mitä menestyminen kenellekin tarkoittaa, on hyvin yksilöllistä. Jollekin menestyminen voi olla onnellinen ja terve perhe, kun taas toiselle työ tai harrastus merkitsee paljon ja jollekkin taas molemmat tai jotain aivan muuta. Mutta olen varma, että jokainen kuitenkin sisimmässään haluaa olla menestynyt siinä mitä arvostaa.

Mulle tärkeää on menestyä mun intohimossa, eli urheilussa. Mikä sun intohimosi on?

Menestymiselle on tunnusomaista se, että ihminen todella myös nauttii elämästä. Menestynyt on onnellinen ja saavuttaa elämässään paljon hänelle tärkeitä asioita. Miksi sitten toiset menestyvät paremmin kuin toiset? Onko se jotenkin ennalta määrättyä kuka menestyy ja kuka ei? Mä uskon siihen, että meillä jokaisella on mahdollisuudet menestymiseen. Oikein asetetut ja motivoivat tavoitteet vievät eteenpäin. Myös ahkeruus, pitkäjänteisyys ja määrätietoisuus ovat tärkeitä.

Tämän kaiken perusteella voin sanoa, että menestymiselle ja elämästä nauttimiselle on tärkeää, että ihmisellä on tavoitteita, joita kohti mennä. On tärkeää unelmoida siitä mitä haluaa ja pitää nämä unelmat mielessään. Meille suomalaisille monelle on varmasti tuttu sanonta ”joka kuuseen kurkottaa, katajaan kapsahtaa”. Mun mielestä kuuseen tulee nimenomaan kurkottaa, jotta kapsahtaisi edes siihen katajaan. Kurkottamatta jättäminen ei saavuttaisi edes katajaa. Ymmärrättekö mistä puhun? Ja jälleen kerran törmään asiaan kuin epäonnistumisenpelko. Mitä väliä sillä on epäonnistuuko kurkottaessaan korkealle ja putoaa?

Näitä asioita mietin usein, sillä itse olen sen luonteinen, että kurkotan juurikin aina tuonne kuuseen.. niin korkealle kuin uskon itseni parhaimmillani pystyväni. Sen jälkeen ryhdyn hommiin, enkä anna itselleni piiruakaan periksi, sillä se mitä itse inhoon on jossittelu. Sille en halua antaa sijaa omassa elämässäni. 

Eli mitkä ovat minun seuraavat tavoitteet?

EM-kisoihin ollaan matkalla ja siellä menestyminen on tietysti tavoite. Mulle tavoite tulee olla kuitenkin konkreettisempi, sillä menestyminen on vähän häilyvä käsite. Menestymistä mielestäni on jo se, että nousee lavalle. Mutta ei se riitä mulle. En myöskään lähde hakemaan pelkästään kokemusta. Sitäkin toki haetaan ja saadaan, mutta ei sekään pelkästään riitä mulle.  Kuten muihinkin kilpailuihin, lähden myös EM-kilpailuihin tavoitteena voitto. Jos voittoa ei tuu, saan olla oikeasti pettynyt, sillä sitä minä siinä tapauksessa olen. 

Kuva: Tomi Rehell. Hiukset&Meikki: Tuija Leivo/Prime Hair And Beauty Design
Kuva: Tomi Rehell. Hiukset&Meikki: Tuija Leivo/Prime Hair And Beauty Design

Mulle riittää siis vaan voitto. Tekeekö se musta ylimielisen? Hullun?

Nyt asia on julkisesti kaikille kerrottu!! Ja tämähän tarkoittaa sitä, että tämä likka käärii hihat yhä korkeammalle ja jatkaa hommia. Mikään ei tule ilmaiseksi! Ja ihan rauhassa ihmiset saa sättiä, jos en pääse tavoitteeseeni, siitä vaan! Niin minäkin teen siinä tapauksessa itselleni. Minä en kuitenkaan mene rikki!! Se tästä tekeekin hienoa, kun ei voi tietää mitä se elämä ja kilpailu tuo tullessaan.

Tervetuloa seuraamaan siis matkaani EM-kisoihin.

Mukavaa alkanutta viikkoa!

★ Susanna

KUVAT: before / after

Noniin noniin.. päästäänpä vihdoin tähän kuumaan aiheeseen, jota monet ovat jo odotelleetkin. Kuten jo aikaisemmin olen kirjoittanut täällä blogissa, mulle on koko kisaprojektin ajan ollut erittäin vastenmielistä ottaa kuntokuvia. Muistan viime syksyiset yhdet kuvauksetkin, jossa olin normaalipainostani lähes 10kg painavampi. Kyllä siinä oli hiukan tekemistä, että pystyi asian järkevästi käsittelemään omassa päässään. Toisaalta painon nousussa ei ollut mitään epäselvää, sillä voin niin henkisesti kuin fyysisestikin erittäin hyvin.

En ole aikaisemmin koskaan käyttänyt puntaria, vaan olen aina luottanut peiliin ja omaan hyvään olooni. Kisaprojektiin lähtiessäni kävin myös puntariostoksilla ja sen jälkeen olen viikoittain käynyt vaa’alla. En ole myöskään koskaan aikaisemmin ollut yhdelläkään dieetillä ennen kisadieettiä, joten mulla ei ole kokemusta laihduttamisesta. Olen aina ollut hyvin tarkka vartalostani, sillä olen tehnyt pitkään mallintöitä. Olen myös ollut tavallaan melko kriittinen omaa vartaloani kohtaan oman työni puolesta, mutta toisaalta taas koen, että olen pitänyt aina omasta vartalostani. Viimeiset puolitoista vuotta olen voinut paremmin kuin hyvin yhden tärkeän seikan vuoksi: mun ei ole itse enää tarvinnut arvioida omaa kuntoa/vartaloa, vaan valmentaja on pitänyt huolen, että olemme matkalla oikeaan suuntaan. Olen saanut ohjeet ja noudattanut niitä. Kuulostaa helpolta ja helppoa se onkin, kun siitä ei itse tee liian monimutkaista!

Vaikka en ole pitänyt koskaan kuntokuvien ottamisesta, pakko kyllä myöntää, että ne havainnollistavat parhaiten saavutetun kehityksen. Olen siis seuraavaksi tehnyt teille hiukan vertailukuvia viimeisen vuoden aikana otetuista kuntokuvista. Mielestäni on hauskaa huomata kuinka se kunto rakentuu –> laihasta kasvatetaan aluksi vähän isompi ja sieltä dieetin jälkeen kuoriutuu huikean hyvä kroppainen nainen. 

kevät2014-kevät2015

Kevät ja syksy 2014 kuvista itse huomaan, että en ole täysin sinut tuon tilanteen kanssa, sillä en pitänyt ajatuksesta ottaa kuvaa, koska stailaus ei ole viimesen päälle, eikä valaistus kovinkaan hyvä. Mutta onneksi Villen patistuksesta tuli myös nämä kuvat otettua, sillä kyllähän niistä näkee ihan huikean eron, vaikka lähtötilannekaan ei ole huono! Vai mitä sanotte? Mikä parasta, kaikissa kolmessa kuvassa olen kokenut olevani hyvä kroppainen. Mutta se mihin itse olen kiinnittänyt huomiota on ryhti ja vartalon kannattelu. Se on parantunut huomattavasti. Nyt kun katselen kuvia niin pakko todeta, että itse olisin tyytyväinen myös vanhaan. En koe, että se on yhtään sen huonompi, mutta kyllä vain tuo nykypäivän kunto on silti valtavasti näyttävämpi.

No miltäs se sitten takaa näyttää..

selkä kevät2014-2015

Poseeraukset mulla oli vielä vuosi sitten hyvin hukassa, joten valitettavasti ei ole samasta asennosta nämä ja vaatetuskin on eri. En suostunut keväällä 2014 laittamaan muita housuja kuvaan kuin nuo shortsit 🙂 hahaha joten näilllä mennään. Mistä sekin kertoo? Epävarmuudesta? No mut oli miten oli, näkee siinä eron. Muutosta on tullut vuodessa. Ja huimasti!! 

Töitä on siis tehty ihan tavattoman paljon niin kuntosalilla kuin keittiössäkin. Olen koko viimeisen puolitoista vuotta voinut erittäin hyvin. Se missä itse ulkonäön lisäksi olen huomannut kehitystä on henkinen vahvuus. Se näkyy toki myös olemuksessa. Olen vihdoin se mitä olen aina halunnut olla! Paras versio itsestäni!

Matka toki jatkuu ja tavoitteet ovat korkealla!

Vaikka tällaisten vertailukuvien laittaminen julkisesti esille on aina jännittävää, on se kuitenkin hyvin palkitsevaa nähdä kovan työn tulos! Ja olen kyllä pirun ylpeä itsestäni sekä mun valmentajasta Anna Ojalasta, unohtamatta mun kotikokkia Villeä. 

★ Susanna

IFBB Finland ry. EM-kisajoukkueeseen

IFBB Finland ry. lähettää Santa Susannassa pidettäviin Euroopan mestaruuskilpailuihin 28 hengen joukkueen. On kunnia saada olla mukana joukkueessa yhtenä urheilijana. Viime viikonlopun voitto avasi aivan mielettömiä ovia, joista jokaisesta olen kiitollinen. Euroopan mestaruuskilpailut käydään siis Santa Susannassa Espanjassa. Joukkue lähtee matkaan 12. toukokuuta ja palaa 18. toukokuuta. 

On mun valmentaja Anna Ojala sitten aika kova mimmi, sillä molemmat Annan suojatit/valmennettavat urheilijat voittivat viime viikonloppuna kultaa. Elina Oinoselle vielä täysin tuomariäänin. Paljon Onnea Elina! Olen niin ylpeä tästä naisesta!

11175027_10153195244065758_6904511797039727936_n
Anna Ojalan suojatit Elina Oinonen ja Susanna Mustajärvi. Kuvat: bodylehti.fi

 

Tässä BODYLEHTI.FI sivuilta bongattu lista EM-kisajoukkueesta:

BF juniorit – 163 Dina Kaspi
BF juniorit + 163 Janina Hillman
Bikini juniorit – 163 Kati Lyytikkä
Bikini juniorit + 163 Janita Hiltula
CBB juniorit Olli Kemppainen
Men’s physique juniorit Mikko Männistö
CBB Tuomas Kuronen
Men’s Physique – 178 Kamran Sherko Elyasi
Men’s Physique + 178 Vertti Harjuniemi
Bikini Fitness – 160 cm Malytcheva Jaana
Bikini Fitness – 163 cm Koskinen Maarit
Bikini Fitness – 168 cm Saara Suhanto
Bikini Fitness + 168 cm Susanna Mustajärvi
Body Fitness – 163 cm Tiina Noko
Body Fitness – 168 cm Oinonen Elina
Body Fitness + 168 cm Jafs Johanna
Fitness Sannu Sutinen
Fitness juniorit Miia Säilä
Women’s Physique Maria Yli-Luukas
CBB Masters 50 Timo Kiviniemi
CBB Masters 40 Jari Kärkkäinen
BF Masters 35 Susanna Koivisto
BF masters 45 Katarina Hemling
Bikini masters 35 Jenni Rautawaara

Fitnessurheilijoiden lisäksi matkaan lähtee kuuden hengen huoltotiimi ja kehonrakennusjoukkue Sauli Aitto-Oja, Harri Forsgren, Marko Ahrenberg ja Petri Raatikainen.

FitnessClassic2015-2652

Vielä viikko sitten en olisi uskonut, että tässä ollaan oikeasti matkalla kansainvälisille kisalavoille. Aivan mieletöntä! Treenit alkoivat tiistaina ja kaikki on tehty 100%:lla tehoilla. Motivaatio on huipussaan! Suunta on vain ylöspäin.

Seuraavat viikot tulen varmasti kertomaan omista valmisteluista ja matkasta em-kilpailuihin! Pysykäähän kuulolla ja laittakaa ihmeessä kommenttia, jos on jotain mistä ehdottomasti haluaisitte lukea. 

Mukavaa viikonloppua!

★ Susanna

VIDEO ja Kisaraportti: Voittajan on helppo hymyillä

Ajattelin nyt kirjoittaa teille hiukan ajatuksia siitä, millaisena koin menneen kisaviikonlopun. Millaiselta kilpaileminen tuntui ensikertalaisena? Tehdäänpä nyt siis vielä pieni katsaus ja analyysi kilpailuihin liittyen. Seuraavaksi siis Sportyfeel Fitness Classic kilpailut Susannan silmin..

Mennäänpä siis viime viikonlopun tunnelmiin. Koko viikonloppu oli pyhitetty täysin kilpailuille ja valmisteluille. Me lähdimme mieheni kanssa Helsinkiin perjantaina ja palasimme kotiin vasta maanantaina. Hotellielämään melkein alkoi jo tottumaan. Vietimme kisaviikonlopun Scandic Paasissa. Oli kyllä aivan loistavat puitteet kisavalmisteluille ja keskittymiselle. Kisavalmistelut menivät erittäin hyvin. Oikeastaan kaikki meni täysin nappiin. Ruoka, lepo ja fiilis.. kaikki hyvässä balanssissa. Olin koko ajan hyvällä tuulella eikä mikään tuntunut erityisen raskaalta.  Elämä tuntui juuri niin ihanalta. Tunnelma ja kaikki oli jopa niin harmonista, että mieheni luonnehti sitä epätodelliseksi. VOIKO OIKEASTI ASIAT MENNÄ NÄIN PUTKEEN?

bodylehti.fi
bodylehti.fi

Nautin viikonlopusta täysin ja mikä parasta jaoin sen ihanan mieheni, perheeni ja ystävien kanssa. Olen myös onnekas, että mun valmentaja Anna Ojala pystyi olemaan läsnä kisavalmisteluissa. On varmasti täysin erilaista tehdä kisavalmisteluja sellaisessa valmennuksessa, jossa valmentajaa tapaa viikkoja ennen kisoja ja saa ohjeet paperilla, joita sitten orjallisesti noudatetaan kuin, että valmentaja on koko ajan läsnä ja pystyy tekemään muutoksia nopeastikin. Mielestäni myös valmentajan ja valmennettavan suhdetta ja luottamusta ei voi koskaan korostaa liikaa. Me pystyimme reagoimaan ja tekemään muutoksia jatkuvasti ja elimme tunti kerrallaan eli täysin sen hetkisen kunnon mukaan. Oli erittäin helppoa ja luottavaista olla niin osaavissa käsissä. Luotan valmentajaani 100%, joten pystyin itse keskittymään tulevaan kilpailuun, kun taas kunto ja väriasiat olivat valmentajan vastuulla. 

Mun stailauksesta vastasi Tuija Leivo. Tuijan kanssa yhteistyö on ollut hienoa, sillä Tuija tuntee mut jo sen verran hyvin, joten stailauksestakin tuli juuri mun näköinen. Olen hyvin tarkka, joten Tuijan saappaissa ei varmasti ole helppo olla. 🙂 Mutta huippu ammattilaisen kanssa on hienoa tehdä työtä, sillä stailaus oli kyl täys kymppi! 

Kisabikinit mulle yhteistyössä loihti Anni Niemi (Laws of L1ght). Bikinit ovat saaneet mielettömästi hyvää palautetta. Jos vielä mietit syksyn kisoihin bikinien hankkimista, niin älä epäröi ottaa yhteyttä Anniin tästä.

Lauantain ja sunnuntain välisenä yönä en saanut juuri nukuttua, kun odotin tulevaa kisapäivää niin innokkaasti. Mulla oli hirveä halu päästä lavalle. Kisapäivän aamuna pystyimme rauhassa laittautumaan. Koko päivä meni erittäin rauhallisissa tunnelmissa. Olin täysin latautunut tulevaan kisaan. Tein paljon mielikuvaharjoituksia, kuuntelin lempimusiikkia ja valmistauduin henkisesti tulevaan kilpailuun. Kun ensimmäisen kerran astuin lavalle, tuntui kuin olisin ollut siellä jo aikaisemmin. Tuntui, että mä kuulun sinne. Tämä lava on mun! Tämä hetki on minun hetki! Otan kaiken siitä irti!

Pakko myöntää, että mulla ei ollut mitään hajua ketä vastaan olin kilpailemassa. Takahuoneessa en pystynyt ottamaan kontaktia kehenkään, olin täysin omissa oloissani. Mutta tiesin, että tämä tapa sopii minulle, ja sillä tavoin pystyn psyykkaamaan itseni parhaaseen mahdolliseen fiilikseen. Nyt jälkikäteen olen kuvista katsellut, että onpa siellä ollut hyväkuntoista porukkaa.. Hyvä me! Olen ylpeä jokaisesta, sillä tiedän, että kaikki ovat tehneet huimasti töitä. Onnea kaikille lavalle nousseille kilpailijoille! 

Joka kerta kun pääsin lavalle oli fiilis aivan mahtava. Sitä ei voi sanoin kuvailla. Ja sinne haluan pian uudelleen! Nautin jokaisesta hetkestä. Ja mikä parasta, se kannustus! Jes! Oli mahtavaa, että minua katsomaan tulleet kannustivat. Sellaista urheilun juhlaa saisi olla enemmänkin! Kyllä sillä vain on suuri merkitys. Kiitos kaikille!

Palkintojen jako oli jännä, sillä vierelläni seisoi hieno ystävä Caroliina Kinnarinen. Hänelle olisin yhtälailla suonut voiton. Hän on niin mahtava ja kaunis sekä sisäisesti että ulkoisesti! Jossain sisimmässäni kuitenkin tunsin, että kilpailussa tulee käymään hyvin. Olin tyytyväinen itseeni kaikella tapaa, olin tehnyt kaikkeni ja vielä enemmän. Keskityin koko kilpailupäivän vain itseeni ja omaan tekemiseeni. En verrannut itseäni muihin. Luotin itseeni. Olin päättänyt olla paras versio itsestäni ja sitä mä olin! Laitoin itseni peliin 100%:sesti. 

Tuo video saa kerta toisensa jälkeen onnenkyyneleet valumaan poskilleni. Siinä yksi unelma kävi toteen. Voiko elämä enää hienompaa olla?!

Palkintojen jaon jälkeen Kp Ourama kertoi, että olen lunastanut paikan EM-kisajoukkueessa. Huh! On suuri kunnia päästä edustamaan Suomea. Vielä emme ole istuneet valmentaja Annan kanssa alas pohtimaan tavoitetta, mutta tiedän, että omat tavoitteeni tapani mukaan tulevat olemaan korkealla.

Kilpailujen jälkeen mut kutsuttiin dopingtesteihin, joka kaikella tapaa oli kyllä hienosti järjestetty. Itse annoin mielelläni näytteen, sillä siten pystyn osoittamaan, että kuulun dopingvalvonnan piiriin ja kannatan puhdasta urheilua sekä reilua peliä. 

FullSizeRender

Maanantaina oli lepopäivä ja tiistaista lähtien on katseet olleet kohti EM-kisoja. Treenit on jälleen aloitettu korkealla intensiteetillä. Nyt on turbo vaihde päällä. Satalasissa mennään, jotta ei jää jossittelujen varaa! Here we come Spain!!

Tästä on hyvä jatkaa! 

Ihanaa loppuviikkoa kaikille!

★ Susanna

 

”Tätä kroppaa kehtaa näyttää kesällä bikineissä”

Nyt hetkeksi istun alas ja katson vielä taakse, hetkeen jota en tule varmasti koskaan unohtamaan. Koko mennyt viime viikko oli jotain unohtumatonta. Se, kun antaa kaikkensa tavoitteensa eteen, tekee ihan pirusti töitä ja sit kun onnistuu, tuntuu se ihan taivaallisen hyvälle. Tätä onnea en aio piilotella. Tästä onnesta otan kaiken irti! Kisaviikonloppua tulen varmasti vielä useampaan otteeseen hehkuttamaan, sillä oli se niin suuri juttu mun elämässä. Mä kannustan kaikkia kurkottelemaan unelmia, sillä tämä tekee elämästä juurikin elämisen arvoista! 

Sportyfeel Fitness Classic on tänä vuonna saanut paljon näkyvyyttä ja huomiota. Kilpailuissa oli tänä vuonna paljon julkisuudesta tuttuja kasvoja. Mielestäni on hienoa, että fitness lajit saavat näkyvyyttä, sillä tänä päivänä fitness todella kiinnostaa ihmisiä. Tämä on hieno asia, ja itse haluan olla mukana kasvavassa lajissa ja omalla panostuksella auttaa viemään erityisesti bikini fitness lajia eteenpäin. 

Monet bloggaajat ovat kirjoitelleet Fitness Classicista omissa blogeissaan. Jokaista en ole varmastikkaan ehtinyt lukemaan, mutta useamman kyllä. On ollut hieno lukea, että minussa nähdään potentiaalia. Minun kisakuntoa on luonnehdittu täydeksi kympiksi ja minua on jopa verrattu Virmajokeen ja Backiin. Nämä ovat kyllä ehdottomasti hienoimpia kohteliaisuuksia mitä olen koskaan kuullut, ja olen jokaisesta erittäin otettu.

Myös bodylehti.fi luonnehti meidän sunnuntain kisaa näin:

Päivän päättänyt bikini fitnessin pitkä sarja oli varmasti kärkikuusikon osalta päivän tasokkain, sillä koko finalistijoukko edusti maassamme suorastaan mahtavaa bikini lookkia. Caroliina Kinnarinen oli merkattu kilpailija tässä sarjassa, ja heti alkukilpailun jälkeen oli selvää, ettei se merkintä johtunut pelkistä aiemmista meriiteistä. Kinnarinen vakuutti jälleen kauniilla rakenteellaan, mutta tänään hänen varma suorituksensa ei riittänyt toista sijaa ylemmäksi, vaan ohi kiilasi kahden pisteen turvin Susanna Mustajärvi, joka esitti – loistavalla lavaesiintymisellä – atleettisen ja hyväkuntoisen, mutta yhä sarjan ideaalin sisään mahtuvan fysiikan. Päivän kolmanneksi parhaaksi tuomaristo arvosti Noora Christiansenin kauttaaltaan hyvän kokonaisuuden.

Ja tässä vielä kärkikuusikko Bikini Fitness + 168 cm
1. Susanna Mustajärvi, Team Sportsnutrition.fi, Tampere
2. Caroliina Kinnarinen, Team LBC, Tampere
3. Noora Christiansen, Team Sportlife, Helsinki
4. Tea Tyvijärvi, Team Fitfarm, Akaa
5. Lina Toivonen, Team Nutrica, Turku
6. Jutta Kärri, Team FitStars, Helsinki

Olen saanut myös hirmuisen määrän onnitteluita kaikkialla sosiaalisessa mediassa. Pahoittelen, etten ole ihan kaikkiin ehtinyt vastaamaan. Mutta toivottavasti tämä kiitos tavoittaa mahdollisimman monen; eli KIITOS mielettömästi kaikille! Jokainen positiivinen kommentti ja kannustus herättävät mussa lisää hyvää energiaa ja antaa voimaa jatkaa yhä määrätietoisemmin eteenpäin. 

Myös media on ollut kiinnostunut kilpailumenestyksestäni ja tällaisia juttuja olen löytänyt:

MTV.FI

IMG_3902

ILTALEHTI

IMG_3901

ILTAMAKASIINI

IMG_3903

On ollut hienoa kuulla palautetta, että mun kuvilla ja esimerkillä on ollut motivoiva merkitys monen seuraajan ja lukijan omassa elämässä. Se mitä mä todella toivon, on että meistä jokainen uskaltaisi lähteä haastamaan itseään. Meissä jokaisessa on ihan mieletön potentiaali ja mikä parasta; mahdollisuudet tässä maailmassa ovat rajattomat. Miksi et siis haastaisi itseäsi olemaan unelma versio itsestäsi? 

Mulle tulevaisuus näyttää erittäin mielenkiintoiselta. Kaikkea mukavaa on tulollaan! Uusia yhteistyökuvioita ja projekteja. Mutta hienointa on tiedostaa se, että me itse rakennamme oman tulevaisuutemme. Me itse pystymme vaikuttamaan siihen, millaisena näemme itsemme vuosien päästä.

Elämä on tässä ja nyt! Joten nautitaan saavutuksistamme, ja lähdetään kurkottelemaan yhä korkeammalle nöyrästi, mutta päättäväisesti, kohti omia unelmia!

Huomiseksi kirjoitan teille hiukan kisaraporttia ja myös videoo on tulossa, joten stay tuned!

★Susanna

Sportyfeel Fitness Classic: Bikini Fitness +168cm 1.

Wooww.. ja huh! Oli kyllä mieletön viikonloppu. Olen viimeiset neljä päivää viettänyt aivan totaalisen keskittyneessä tilassa ja lähes omassa maailmassani. Viimeiset kaksi vuorokautta ovat olleet todella tunnelatautuneita ja jopa hieman epätodellisen tuntuisia. Eilen sunnuntaina 19.4 iltapäivällä toteutui mun yksi suurin haave ja tavoite. Pitkäjänteinen työ ja määrätietoisuus palkittiin, sillä..

..uskomatonta, mutta totta‚ mä voitin!! Siis niin, oikeesti. Mun debyytti bikini fitness kisalavoille on ollut unohtumaton. Matka on ollut ihan huikea, ja kiitos kuuluu kaikille mua tukeneille. Olen sanaton!! Samalla mä lunastin paikan EM-edustusjoukkueesta. EM-kilpailut ovat 12.-18.5 Santa Susannassa, Espanjassa. En ole vieläkään tätä ihan sisäistänyt. Tuntuu kuin eläisin jossakin kuplassa tai unessa. Voiko tämä olla totta? On aivan mieletön kunnia päästä edustamaan Suomea. 

Luulen, että tässä kohtaa en pysty tämän selkeämpää tekstiä tuottamaan, joten tulen fiiliksistäni kirjoittamaan vielä myöhemminkin lisää. Haluan kertoa teille miltä tämä kaikki tuntui. Miltä tuntui nousta kisalavalle ensimmäistä kertaa ja miten valmistelin itseni, sillä nautin jokaisesta sekunnista, jonka sain viettää parrasvaloissa. Tällä hetkellä kaikki tuntuu vielä niin epätodelliselta. Laitan tänne hieman kuvia teille nähtäväksi. Kuvat ovat bodylehden nettisivuilta, joten menkää ihmeessä katsomaan sieltä lisää kuvia kilpailuista. Taso meidän sarjassa oli todella korkea, ja se teki voitosta vielä maukkaamman. Kuten aikaisemmin kirjoitinkin, kilpailuhenkisenä ihmisenä nautin enemmän kilpailuista, joissa osallistujia on runsaasti ja taso on hyvä. Tällä kertaa molemmat toteutuivat. Ja huh mikä fiilis. Mä voitin!

Nyt hieman kuvia..

FitnessClassic2015-2202
minä keskellä

FitnessClassic2015-2204

FitnessClassic2015-2206 FitnessClassic2015-2395 FitnessClassic2015-2409 FitnessClassic2015-2411 FitnessClassic2015-2586 FitnessClassic2015-2608 FitnessClassic2015-2612 FitnessClassic2015-2614

FitnessClassic2015-2652

Tällä hetkellä on hyvin epätodelliset fiilikset, kun katselen noita kuvia. Olenko se todella minä?

Katsotaan kauan kestää, että laskeudun taas maan pinnalle. Huomenna siirrytään kuitenkin arkeen ja katseet siirtyy kohti tulevia EM-kilpailuja!!

Ihanaa alkanutta viikkoa!

★: elämään rakastunut ja hullaantunut Susanna 

 

Suljen silmät, kuvittelen et lennän..

Tällä hetkellä olen juuri joko Kulttuuritalon takahuoneessa panikoimassa tai kisalavalla nauttimassa. Tein siis postauksen teille etukäteen, sillä haluan vielä kiittää kaikkia teitä lukijoita kannustuksesta ja siitä, että olette jaksaneet lukea mun höpinöitä fitnekseen liittyen.

On ollut ihanaa olla ensikertalainen. Ensikertalainen joka nousee Kultsalla kisalavalle lajissa, joka kiinnostaa monia. On ollut hienoa olla urheilija, joka ei tiedä mitä tuleman pitää. Urheilija, joka saa kysellä ja ihmetellä maailmaa. Urheilija, jolla ei ole paineita, ei ennakko-odotuksia. Olen saanut luoda täysin oman tyylin, rakentaa pikku hiljaa omaa identiteettiä kohti fitnessurheilijaa. Tämä fitnessmaailma kun on ollut minullekin täysin uutta. Toki jokainen luo oman maailmansa eikä yhtä oikeaa tapaa ole myöskään elää elämäntapanaan fitness.

KH7A2842

Mulla on tätä tekstiä kirjoittaessa hieman haikea olo. Mietin, että mistä se oikein tulee, mutta luulempa, että tästä ensikertalaisen fiiliksestä on haikeaa päästää irti. Kun sinne lavalle on kerran noussut, ei sitä ekaa kertaa enää tule! Haikeaa on myös se, että tämä projekti tulee päätökseensä. Tiedän, että uusia projekteja tulee, ja uudet tavoitteet on jo luotu, mutta vanhasta luopuminen on aina vaikeaa. Tuntuu näin jälkeen päin, että menipäs puolitoista vuotta nopeasti. Olen saanut tutustua uusiin aivan mahtaviin ihmisiin. Mulla on aivan huikeat tukijoukot takanani. Koen, että olemme tehneet tätä yhdessä, yhtenä joukkueena.

Tämä teksti osittain antaa ymmärtää, että tämä päivä ja tämä hetki olisi ratkaiseva sille, miten tulevaisuuteni rakentuu. Se ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Mikään ulkoinen seikka tai asia ei rakenna mun tulevaisuutta. Tämä kaikki tapahtuu mun sisällä. Menestyn kisoissa tänään tai en, ei mun tavoitteet tulevasta muutu miksikään. Tämä on vasta alkua.. Otan vastaan kaiken avosylin, sillä tiedän mihin olen matkalla!

Suljen silmät, kuvittelen et lennän..

..mun täytyy luottaa ja antaa vaan mennä!

Kiitos.

Olen valmis kääntämään seuraavan sivun.

★ Susanna

Kiitos Anna Ojala! (kisavalmennus)

Kiitos PRIME Hair And Beauty Design ja Tuija Leivo sekä Miia Ring-Sjöblom! (hiukset, meikki ja sokerointi)

Kiitos Team Sportsnutrition.fi ja Riku Kekkonen!

Kiitos Laws of L1ght ja Anni Niemi! (kisabiksut)

Kiitos ghd ja Nadja Jarrah-Aalto! (valmennusmaksut)

Kiitos Jenni Parkkinen! (mentaalivalmennus)