Fitness pelasti minut ortoreksialta

Lupasin kirjoitella teille aiheesta ”Miten fitness on muuttanut suhtautumistani ruokaan?” Olen aina ollut tarkka syömisistä, mutta olen myös aina liikkunut paljon, joten olen antanut itselleni luvan myös herkutella ajoittain. Liikkuminen, ravitsemus ja hyvinvointi on aina kiinnostanut erittäin paljon. Voimistelijana oli tärkeää olla hyvässä kunnossa niin fyysisesti kuin ulkonäöllisestikin. Myös mallin työt osaltaan vaikuttivat aina siihen, että en voinut syödä läheskään aina sitä mitä mieli teki, sillä halusin olla hoikassa kunnossa. Mulla ei ollut mitään erityisiä mielihaluja, mutta jos jotain teki mieli niin sipsiä ja rasvaista/suolaista ruokaa. Kakut ja suklaat jopa ällöttivät. Muistan, että silloin harvoin kun olen herkutellut olen usein kokenut huonoa omaatuntoa. Herkuttelujen jälkeen voin myös erittäin huonosti. Olin usein huonovointinen. Vaikka söin perusterveellisesti oli mulla erilaisia vatsavaivoja ja ajoittain vatsani turposi ihan palloksi, enkä oikein aina edes tiennyt mistä tämä johtui. Myös ruokailujen jälkeinen väsymys oli tuttua.

Kuva: Mikko Niemi Photography
Kuva: Mikko Niemi Photography

Vähän ennen fitnessiä elin todella kurinalaisesti ja olin hyvin tarkka siitä mitä söin. Luin todella paljon kirjallisuutta ravinnon merkityksestä ja erityisesti ravinnon laadusta. Olin erittäin kiinnostunut ravitsemuksesta. Pikku hiljaa enemmän ja enemmän aloin ”hifistelemään” ruoalla ja tuntui kuin mikään ruoka ei olisi tarpeeksi puhdasta ja ravintorikasta. Aloin kieltämään itseltäni erilaisia ruokia, ja ruokavalioni muuttui koko ajan rajallisemmaksi, kun tieto ravinnon laadusta kasvoi. Hyvänä esimerkkinä tilanne, että aloin jossain vaiheessa pohtimaan voinko syödä ollenkaan säilykeruokia tai juoda maitoa. Myös monien lihojen syöminen tuntui väärältä, koska en voinut olla varma mitä eläin on syönyt. Kaikki ruoka tuli olla mahdollisimman puhdasta. Elämäni pyöri aika pitkälti ruoan ja sen laadun ympärillä. Pelastiko fitness mut ortoreksialta?

IMG_4278-0.JPG

Fitnessin myötä aloin voimaan huomattavasti paremmin. Vaikka kurinalaisuus jatkui ja ruokavalio muuttui entistä tarkemmaksi, oli turvotus ja huonovointisuus poissa. Oli helpottavaa saada ravitsemusohjeet ulkopuolelta ja vain noudattaa niitä. Sallitut herkutteluhetket/ vapaasyöntipäivät tuntuivat hyviltä, enkä potenut enää herkuttelun jälkeistä morkkista, koska tiesin, että herkuttelu oli suunniteltua, hallinnassa ja kuului asiaan.

Nyt kun fitnessiin kuuluvaa kurinalaista elämää olen elänyt puolitoista vuotta, huomaan, että suhteeni ruokaan on muuttunut erilaiseksi. En enää ”hifistele” laadun kanssa. Syön laadukkaasti, mutta en ole enää niin tarkka esimerkiksi missä liha on kasvatettu tai mitä maitoa juon. Ennen en syönyt juurikaan herkkuja, eikä mun tehnyt niitä juuri edes mieli. Nyt mun tekee vapaasyöntipäivinä mieli suklaata. Suklaa ei ole ollut koskaan aikaisemmin lempiherkuistani. Eikä sokeri ylipäätänsä. Kun herkuttelen, herkuttelen kunnolla, ilman huonoa omaatuntoa, sillä tiedän, että sillä on tarkoituksensa ruokavaliossani ja se tehdään hallitusti. Nyt mulla on esimerkiksi tarkka ruokavalio arkena ja kerran viikossa päivä, jolloin saan syödä vapaasti.

IMG_4277-0.JPG

Koen, että fitness on muuttanut suhdettani ruokaan niin hyvässä kuin pahassakin. Tällä hetkellä tuntuu, että vapaasyöntipäivinä voisin syödä vaikka kuinka paljon ilman, että vatsani tulee täyteen. Herkuilla en saa täytettyä vatsaani vaan tarvitsen kunnollisia ja ravinteikkaita ruokia. Tämä on mielestäni hyvä asia. Ravintoasiat puhututtaa tänä päivänä paljon. Välillä mietin, että meneekö tämä kaikki jo vähän yli, niinkuin tapahtui minun kohdalla ennen fitnessiä?

Millainen suhde sinulla on ruokaan? Koetko huonoa omaatuntoa herkuttelusta? Entä tuntuuko sinusta välillä, että ruoasta on tehty liian iso numero?

 

 

Pakaratreeniä ja nyrkkeilyä

Kaksi päivää on tullut vietettyä Jyväskylässä ja näihin kahteen päivään on kuulunut monenlaista puuhaa. Olen viettänyt aikaa Jaanan ja Antin luona. Ja vitsit, olen saanut nauttia niin pakaratreenistä kuin nyrkkeilystä ja mikä parasta lasten kanssa kaikenlaisesta pelaamisesta ja puuhaamisesta.

File 28.5.2015 21.09.08

Myös Ville saapui Jyväskylään perästä päin ja tänään suuntaammekin sitten kohti Rovaniemeä. Tämän reissun yksi tavoite oli saada hiukan uutta puhtia jalkatreeneihin. Tämän viikon aikana olen alkanut vähän jopa pitämään jalkatreeneistä. Motivaatio on kyllä aivan mahtava treenaamiseen, jolloin kehittyminenkin on taattua.

File 28.5.2015 20.35.11 File 28.5.2015 20.35.28

Jalkatreeneistä ja pakaran aktivoinnista teen myöhemmin ihan oman postauksen, joten jatketaan tällä kertaa muilla aiheilla tätä postausta eteenpäin.

Ilma on ollut mitä mainioin. Olemme saaneet nauttia auringosta. Aivan mahtavaa!! Kesä on täällä!

Ennen jalkatreeniä lämmiteltiin pomppien trampalla ja pelattiin erä jalkapalloa 🙂

File 28.5.2015 20.16.34

File 28.5.2015 20.16.19File 28.5.2015 20.16.0611350292_10205097208403896_465424519_n11272020_10205097208603901_1894920638_n

Pääsin myös yksityistunnille Antin pikakurssille nyrkkeilyn saloihin. Aluksi koko laji tuntui haastavalta mut kyl ne lyönnit loppua kohden alkoi parantumaan. On muuten loistava laji, sillä siinä todella joutuu opettelemaan itsensä puolustamista, reagointia ja ketterää liikkumista. Vau! Kyllä kroppa kiittää!

File 28.5.2015 20.56.22
Coach Antti
File 28.5.2015 20.55.49
hahahahahaha, mä oon pelottava!

File 28.5.2015 20.56.03 File 28.5.2015 20.56.13

Illalla vielä säpäpelit pystyyn!

File 28.5.2015 20.15.07File 28.5.2015 20.15.24

Aivan loistavat kaksi päivää takana. Kiitos Jaana ja Antti!!

File 28.5.2015 21.07.49 File 28.5.2015 21.08.35

File 28.5.2015 21.12.50

Näihin kuviin ja tunnelmiin on mahtava päättää tämä postaus. Ensi kertaan Jyväskylä ja nähdään pian taas perhe Parhiala/Malytcheva <3

Nyt matka jatkuu kohti Rovaniemeä. Täältä tullaan!

Ja vielä lopuksi motivaatiokuva–>

Jaanan pokaalit
Jaanan vuoden aikana haalimat pokaalit

.. tavoitetta kerrakseen!

 

Ihonhoidon ABC / osa 1

Urheilevilla ja liikkuvilla naisilla on poikkeuksetta ongelmia ihon hyvinvoinnin kanssa. Näin on myös minulla ja olen viime vuosien aikana joutunut kiinnittämään ihonhoitoon entistä enemmän huomiota. Tämän myötä olen oppinut paljon uutta aiheesta itse opiskelemalla sekä yhteistyökumppaneitteni kautta. Olen myös kokeillut monenmoisia tuotteita niin markettituotteista laadukkaimpiin. Multa löytyy paljon omia kokemuksia ja niiden pohjalta lähdenkin tämän kesän aikana tekemään teemasarjaa ihonhoidosta.

Sarjan alkuun haluan lyhyesti kertoa omasta taustastani ja kamppailusta iho-ongelmien kanssa. Tulevissa osissa kerron tuotteista joita käytän ja sitä kautta oman ihonhoitoni niksit ja pääkohdat. Iho-ongelmista olen kirjoittanut monia tekstejä, joten jos aihe kiinnostaa käy kurkkaamassa mm. nämä postaukset: Taistelu paremman ihon puolesta part2 / Taistelu paremman ihon puolesta part 3 sekä E-pillert +/-.

Iho on elimistön uloin ja suurin elin, joka kertoo aika pitkälti meidän sisäisestä hyvinvoinnista. Olen lopettanut e-pillereiden käytön reilu kaksi vuotta sitten. Lopettaminen teki paljon hyvää mun keholle, ja siitä oli paljon positiivisia vaikutuksia, mutta se mikä koki melkoisen kolauksen oli mun iho. Olin hyvin perillä kaikista ravintoaineista, jotka vaikuttavat ihon hyvinvointiin, mutta silti tästä kaikesta tiedosta ja ihon hoitamisesta huolimatta, mun iho alkoi näyttämään murrosikäisen iholta. Ihmettelimme tätä reaktiota monien kanssa, sillä mulla ei ole ollut koskaan minkäänlaisia iho-ongelmia, joten en osannut siihen oikein varautua, sillä iho-ongelmat tulevat usein niille, joilla on ollut ihossa ongelmia ennen pillereiden aloittamista.

Hyvillä ja laadukkailla tuotteilla ja oikeilla hoidoilla olen kuitenkin saanut aivan mielettömiä tuloksia. Niistä tulen kertomaan sarjan tulevissa osissa. Nyt seuraavaksi kuva, mistä olen lähtenyt liikkeelle..

kuva-2

Kuvassa näkyvät ”paukurat” olivat erittäin epämiellyttäviä, ja ihoni oli tämänkaltainen reilun puolivuotta. Aluksi iho-ongelmat olivat lähinnä otsassa, mutta vähitellen ne levisivät kaikkialle kasvoihin. Melkein itku tulee, kun katson tuota kuvaa. Viime kesänä mun iho näytti tuolta!  Kuva vielä ehkä pikkasen huijaa sitä parempaan suuntaan. Iho oli ihan kamala. Se oli niin paha, ettei siihen oikein uskaltanut laittaa mitään meikkiäkään. Kävin asiasta lääkärillä, mutta lääkäri ei osannut mua auttaa.

Voitte vain kuvitella, millaisen kolauksen tämänkaltainen ongelma sai tehtyä itsetunnolleni. Teen töitä ulkonäölläni. Olen aina omistanut erittäin heleän ja hyväkuntoisen ihon. Yhtäkkiä iho alkoikin muuttumaan erittäin pahaksi. Olin kädetön. En osannut tehdä asialle yhtään mitään. Minulla on kyllä aina ollut ihonhoidon perusasiat kunnossa. Käytin laadukkaita tuotteita, mutta koska mulla ei ole ollut mitään kokemusta siitä, että iho voi mennä huonoon kuntoon, niin en osannut siihen myöskään reagoida mitenkään. Minä en käynyt säännöllisesti kasvohoidoissa, sillä ihon hyväkuntoisuuden vuoksi en kokenut sitä tarpeelliseksi.

Näiden kokemusten myötä, haluan jakaa oppimaani tietoa muille tämän teemasarjan kautta. Toivon, että voisin olla avuksi ja kannustaa teitä lukijoita huoltamaan omaa ihoa päivittäin ja käymään säännöllisesti kasvohoidoissa, jotta tällaiset iho-ongelmat eivät osuisi teidän kohdalle.

File 19.5.2015 10.47.37

Ja loppuun vielä kuva EM-kisoista Espanjasta. Olen tänään Jyväskylässä ja tiedossa olisi pakaratreeniä Jaana Malytchevan tyyliin! Jaiks! Katsotaan kävelenkö viikonloppuna. Coachina toimii mahtava Antti Parhiala.

Jyväskylästä suuntaan Villen kanssa viikonlopuksi Rovaniemelle, jonne rakas ystäväni muutti reilu kuukausi sitten. Ihana päästä halaamaan tätä leidiä. Kova ikävä!

IMG_0134_800x500
Ikävä tätä naista <3 Pian nähdään!

Nyt mua kiinnostaisikin kuulla;

Onko sinulla ollut ongelmia ihosi kanssa? Millaisia?

 

 

 

 

 

Vapaata, mitä tehtäisiin? osa 1

Kirjoitan kesän aikana teemasarjaa kesän mielenkiintoisimmista puuhista yhdessä ystävien ja perheen kanssa. Itselläni on usein ollut tilanteita, että olisi vapaata, mutta ei millään keksi mitä mukavaa sitä voisi tehdä esimerkiksi ulkona ystävien tai perheen kanssa. Luulen, että monella voi olla samanlaisia ongelmia, ja sen vuoksi päätin alkaa keräämään teemasarjaan erilaisia pelejä ja leikkejä, joita itse olen kokenut mukaviksi. Aina tekemisen ei tarvitse maksaa ja meillä Suomessa on paljon juttuja esimerkiksi luonnossa, mitä voi tehdä hyvinkin edullisesti. Otetaan tästä kesästä kaikki irti ja nautitaan ulkoilmasta ja pidetään hauskaa!

File 26.5.2015 11.30.53
Sunnuntaipäivän mukavaa yhdessä tekemistä, frisbeegolf!

FRISBEEGOLF

Ensimmäisenä esittelyssä on laji nimeltä Firsbeegolf. Tämä laji on erittäin mielenkiintoinen, sillä siinä voi kehittyä todella hyväksi, mutta sitä voi myös käydä pelailemassa ihan huvin ja harrastuksen kannalta. Tässä lajissa ei ole väliä oletko hyvä vai et. Se on hauskaa tekemistä ilma mitään paineita. Laji ei ole fyysisesti raskas, joten soveltuu kaikenkuntoisille liikkujille.

File 26.5.2015 11.27.46

File 26.5.2015 11.28.27

Mitä on frisbeegolf?

Frisbeegolf on nimensä mukaisesti golfia frisbeellä. Lajin perusajatus on sama kuin perinteisessä golfissa. Frisbeegolfradan suorittamiseen käytetään mailan ja pallon sijaan erilaisia frisbeekiekkoja ja reiän sijaan kohteena on maalikori. Pelin tavoitteena on suorittaa frisbeegolfrata alusta loppuun mahdollisimman vähin heitoin.

Frisbeegolfin parhaita puolia on sen edullisuus: harrastamisen alkuun pääsee jo muutamalla frisbeegolf-kiekolla. Frisbeegolfratoja on ympäri Suomea. Koko Suomen radat löydät täältä. Suurin osa frisbeegolfradoista on maksuttomia ja ne sijaitsee kaupunkien puisto- ja ulkoilualueilla.

File 26.5.2015 11.32.08
Sunnuntaina pelikentällä kohtasivat kaksi tiimiä

Yhteenvetona:

Mitkä on frisbeegolfin plussat?
+ Edullinen koko perheen harrastus. Sopii kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille kavereille.
+ Frisbeegolfratoja löytyy kaikista Suomen suurimista kaupungeista
+ Laji on helppo oppia, mutta haastava, jos haluaa kehittyä hyväksi. Siksi se on erittäin  koukuttavaa.

File 26.5.2015 11.32.45
Antaa muiden tehdä pelisuunnitelma. Mä keskityn selfieihin 🙂 Lapset ja aikuiset yhdessä pelaten! Parasta!

Jos meillä on mukana lapsia pelaamme frisbeegolfia usein joukkueina, siten, että joukkueissa on saman verran aikuisia ja lapsia. Vuorotellen heitämme frisbeetä. Joukkuepelinä peli on vielä mielenkiintoisempi ja yhteishenkeä nostattava. Frisbeegolfia pystyy pelaamaan siis myös isommalla porukalla peliaikaa kuitenkaan pidentämättä.

Onko sulla kokemuksia lajista? Mitkä on lajin plussat? Missä on paikkakuntasi parhaimmat radat?

Voi maanantai! Onneksi on jo tiistai!

Viikko on lähtenyt mukavasti käyntiin. Onneksi tänään on jo tiistai nimittäin eilen oli pitkästä aikaa oikein perinteinen maanantaifiilis. En olekaan pitkään aikaan kokenut sellaista. Luulen, että tämä johtuu täysin siitä, että lauantaina tuli valvottua pitkään ja unet jäivät sen vuoksi lyhyeiksi. Väsymys jatkui vielä eilenkin ja kyl se tainnu vielä tänäänkin pikkasen painaa. Mulle sopii ehdottomasti parhaiten se, että menen aina nukkumaan mahdollisimman aikaisin ja nousen ylös aikaisin, on kyseessä sitten viikonloppu tai arkipäivä. Toki joskus on mukava juhlia ja valvoa, mutta kyllä sen sitten huomaa seuraavan viikon alussa omassa vireystasossa.

File 26.5.2015 11.51.01
Skarppina kuvauksissa maanantaina klo 9

Eilen käytiin Villen kanssa tekemässä uutta jalkatreeniä, joka vaikuttaa todella hyvältä. Tänään on jalat olleet hieman arat ja luulen, että huomenna viimeistään sen tuntee, onko treeni mennyt perille. Tänään vuorossa olikin olkapäät ja kädet. Mun lempitreeni! 🙂 Parasta olkapäätreenissä on se, että saan tehtyä sen hyvin loppuun. Treenin jälkeen on aivan mahtava fiilis!

Eilen mulla oli myös kuvaukset Niccolein syysmallistoon. Näin yrittäjänä mallintyöt ovat kyllä erittäin mukavia, ja pystyn nykyisin ottamaan keikkoja hyvinkin nopealla aikataululla. Ihanaa, kun kilpailuiden jälkeen on taas aikaa tehdä enemmän myös kuvauksia.

Mä todella nautin kameran edessä olemisesta ja toivottavasti se näkyy aina kuvissakin. Innolla odottelen taas valmiita kuvia. Ennen sitä tässä hieman kuvia kuvauksista näin making of versioina.

File 26.5.2015 11.50.09 File 26.5.2015 11.50.29 File 26.5.2015 11.50.47 File 26.5.2015 11.51.25

Miten siellä on lähtenyt viikko käyntiin?

Kisoista ja dieetistä palautuminen

Viime viikko meni palautuessa EM-kisamatkasta, joka käytännössä tarkoittaa sitä, että tein viime viikon treenit hyvin pitkälti fiilis pohjalta. Kävin tekemässä porrastreeniä ja myös pitkät kävelylenkit houkuttelivat. Yhtenä päivänä kävin juoksemassa. Tämä päivä oli henkisesti raskas, ja mieli oli huono ystävyyssuhdeongelmien vuoksi. Juoksu oli lääke tähän ja lenkin jälkeen mieli oli taas jo parempi ja ajatuskin kulki selkeämmin. Tein myös muutaman kevyen lihaskuntotreenin.

Ruokavalio viime viikolla pysyi hyvinkin samankaltaisena kisadieetin kanssa. Pikku hiljaa tulemme nostamaan kaloreita, mutta maltillisesti, sillä tarkoitus olisi pysyä noin 3-5 kilon päässä kisapainosta. Viime viikolla mulla oli myös vapaasyöntipäiviä ja niistä yksi oli lauantaina.

IMG_4452-0.JPG
Onni on omistaa ystäviä, ja nauttia ilosta ja naurusta

Mennyt viikonloppu menikin oikein leppoisissa tunnelmissa. Mulla oli hiukan vapaanpaa ruokavalion kanssa ja sain tosiaan lauantaina syödä vapaasti mitä mieli teki. Tulihan sitä syötyä herkkuja, mutta olen ylpeä itsestäni, sillä osasin tällä kertaa syödä kohtuudella. Fitness Classicin jälkeen kun tuli ahmittua vatsa niin täyteen, että jo sattui. Tällä kertaa en ylensyönyt ja se tuntui hyvältä. Tästä ylensyömisestä ja fitneksen myötä muuttuneesta suhteesta ruokaan voisin kirjoittaa myöhemmin lisää, jos teitä lukijoita kiinnostaa siitä lukea?

IMG_4446-1.JPG

Lauantaina pidimme  ystäväpariskuntamme kanssa grillibileet, ja samalla avasimme kesä- ja terassikauden. Ruoka ja seura oli mitä parhainta. Oli ihana huomata kuinka pystyin nauttimaan ruoasta hyvällä omalla tunnolla. Monesti urheilijat saavat morkkiksen, jos poikkeavat normaalista. Mulle se teki kyllä oikein hyvää, mutta pakko myöntää, että välillä mielessä kävi se, että mitä hyötyä tästä on mulle? Voiko tästä olla haittaa? Mutta kun antoi itselleen luvan nauttia, on nyt taas paljon enemmän intoa ja motivaatiota arkeen.

Tässä kuvin lauantain herkkuja.. nam! Kyllä maistui. Nämä herkut oli kyllä niin ansaitut!

IMG_4277-0.JPG

IMG_4278-0.JPG

 

IMG_4275-0.JPG
ehdoton herkkusuosikki tällä hetkellä on banaani ja suklaa

Tällä viikolla jälleen palataankin kunnolla ruotuun ja aletaan treenaan kovilla painoilla ja hyvin intensiivisesti. Viime viikko oli mahtava, kun mieli sekä keho lepäsi. Nyt lähdetään pikku hiljaa jälleen kohti uusia tavoitteita. Tällä viikolla tulen teille kirjoittamaan seuraavista tavoitteistani ja siitä mihin olen matkalla. Kesän treenit vielä hakevat paikkaansa, eikä suunnitelmat vielä ole selvillä, mutta uskon, että ne saadaan pian kuntoon. 

 

Eli kysymys teille;

Olisiko siellä ruudun toisella puolella kiinnostuneita lukemaan aiheesta ”Miten fitnesss on muuttanut suhdettani ruokaan?” 

Spartan Gear urheilija

Mulla on ilo kertoa, että kuulun nykyisin Spartan Gear urheilijoihin ja tavoitteena olisi myös alkaa luennoimaan ja kouluttamaan mahdollisesti mentaalivalmennusta Spartan Gearin kanssa yhteistyössä. Tästä voin kertoa enemmän sitten kun asiat järjestyy ja konkretisoituu. Ennen sitä käyhän tutustumassa yrityksen virallisiin nettisivuihin täältä

11271176_10207092993022119_312067206_n

Instagramissa mua seuraavat jo ovat varmasti huomanneetkin, että meillä oli torstaina kuvaukset Spartan Sport Centrellä Turussa yhdessä IFBB body fitness junior Dina Kaspin kanssa.  Oli mukava nähdä Dinaa, sillä kuulumme molemmat vuoden 2015 IFBB Finlandin EM-maajoukkueeseen ja olimme molemmat Espanjassa. EM-kisoihin liittyen ja aikaan EM-kisojen jälkeen meillä molemmilla oli hyvin samanlaisia tuntemuksia. Oli mukava vaihtaa sanaa, sillä huomasin, että en ole yksin ajatusteni kanssa. Molemmilla oli hiukan haikea ja tyhjä olo. Tämä on normaalia urheilijalle, joka tähtää tiettyyn kisaan, tiettyyn päivään. 

11289795_10207092993462130_1603815369_n 11251467_10207092993142122_681457009_nKuvaukset menivät oikein hienosti. Me kuvattiin erilaisia treeniliikkeitä; lähinnä sellaisia, mitä itsekin käytämme omissa treeneissämme. Tulen tänne blogiin jatkossa tekemään erilaisia treenejä, joita voitte halutessanne kokeilla ja alkaa käyttämään. Torstaina otetut kuvat tulevat havainnollistamaan treenejä. Me kuvattiin myös pari treenivideota ja demoa, joista sitten lisää myöhemmin. 

Spartan Gearin urheilijana tulen myöhemmin myös kirjoittamaan Spartanin blogiin artikkeleita liittyen psyykkiseen valmentamiseen ja treenaamiseen ylipäätänsä. On hienoa päästä tekemään työtä, joka todella on intohimoni. Aivan huikea tilaisuus, josta olen super kiitollinen. 

11262926_10207092993062120_955087599_n

Treenejä ja vinkkejä on siis pian tulossa. Kysymys kuuluukin:

Millaisiin treeneihin sinä kaipaisit vinkkejä?

 

Minne All Inclusive matkalle?

Mikä on elämässä parasta? No loman suunnittelu tietysti 🙂 Paitsi minunkaltaiselle ihmiselle, joka ei osaa tehdä päätöksiä näinkin yksinkertaisessa asiassa. Tarvitsen siis hiukan teidän lukijoiden apua! Suunnitteilla on siis honeymoon part2 ja matka lämpöiseen. 

File 22.5.2015 21.58.05
New York

Me ollaan vihdoin Villen kanssa päätetty pitää yhdessä lomaa ja lähteä matkalle. Me rakastetaan matkustelua, mutta nyt viime vuosina olemme joutuneet luopumaan matkailusta, sillä meidän häät veivät niin suuren siivun taloudesta, että matkustelu ei ole ollut valitettavasti mahdollista. Vuosien varrella me ollaan kuitenkin ehditty yhdessä (ja erikseen) tekemään paljon erilaisia matkoja ympäri maailmaa. Ollaan pääsääntöisesti aina tehty matkat niin sanotusti omatoimisesti. Ollaan siis varattu erikseen lennot ja hotelli. Ja ollaan jotenkin aina ajateltu, että pakettimatkat eivät ole meitä varten. 

File 22.5.2015 21.58.17
Miami

Tämä kevät on ollut kuitenkin erittäin ihana, mutta samalla myös todella raskas, joten päätimme, että tällä kertaa päädymme tekemään lomasta mahdollisimman helpon ja sitä kautta mahdollisimman rentouttavan. Tavoitteena on siis levätä, urheilla, syödä ja ottaa arskaa. Etsinnässä olisi siis All Inclusive matka, jonnekin lämpöiseen. Matkan ajankohta olisi heti juhannuksen jälkeen ja olemme pohtineet mm. Turkkia. 

Nyt olisi mukava kuulla kokemuksia. Missä on parhaat ruoat? Missä paras palvelu?

Mitä paikkaa sinä suosittelisit?

Blogi uudistuu

Olin tänään koko päivän Helsingissä tapaamassa yhteistyökumppaneita ja tekemässä suunnitelmia tulevalle. Kävin tänään myös samalla A-lehdillä ja suunnittelimme blogille uutta ilmettä ja sitä, miten tästä eteenpäin. Olen jo pitkään miettinyt, että mitä haluan blogaamiselta. Miksi blogaan? Nyt olen saanut hieman vastauksia ja selkiytettyä itselleni millaista blogia te lukijat tulette tulevaisuudessa näkemään.

Blogi tulee siis uudistumaan pikku hiljaa tässä kesän aikana. Paljon tulee uusia juttuja yksi kerrallaan. Otan uudistuksessa myös teidän lukijoiden toiveet ja ajatukset huomioon. Uskon, että muutos tulee olemaan hyvä, ja palautetta saa antaa myös jatkossa!

File 22.5.2015 19.11.59

Tässä muutama huomio, mitä tuleman pitää..

1. Blogista tulee entistä henkilökohtaisempi, eli olen vihdoin valmis raottamaan enemmän verhoja myös omiin henkilökohtaisiin asioihini. Blogithan sinällään eroavat muusta mediasta juuri sillä, että ne kertovat blogaajan elämästä ja siihen liittyvistä arkisista asioista. Mulla on syyni, miksi en ole aikaisemmin päästänyt teitä lukijoita kovinkaan lähelle henkilökohtaisiin asioihini. Tästä kerron lisää myöhemmin. 

2. Ja koska postaukset tulevat olemaan enemmän arkeen liittyviä, tulee postaus tiheys olemaan nopeampi. Jatkossa siis kannattaa tulla kurkkaamaan päivittäin uusia juttuja, tai sitten lukea kerralla useampi postaus. 

3. Multa on monesti kysytty neuvoja kauneudenhoitoon liittyen. Näihin tulette saamaan jatkossa enemmän vinkkejä!

4. Myös treenivinkit ja treenit kiinnostavat, joten tulen rakentamaan mukavia pikatreenejä teitä lukijoita varten ja annan jatkossa enemmän vinkkejä treeniin liittyen.

5. Ravinto ja se mitä syön tulee näkymään jatkossa enemmän.

File 22.5.2015 19.09.57 File 22.5.2015 19.10.22 File 22.5.2015 19.10.45 File 22.5.2015 19.11.02

Yhteenvetona sanottakoon, että blogi tulee olemaan monipuolisempi, aktiivisempi ja henkilökohtaisempi! 

Mä oon itse ainakin todella innoissani! 

Mitä mieltä sä oot?

 

EM-kilpailumatka kuvin ja kiitokset

EM-kilpailumatka Santa Susannaan Espanjaan oli erittäin ikimuistoinen ja aivan mahtava kokemus. Meitä oli siellä aivan loistava porukka urheilijoita, huoltajia ja kannattajia. Mikä parasta koko porukka oli oikein samanhenkistä ja meillä oli todella hauskaa yhdessä. Näitä muistoja on mukava kantaa mukanaan ja muistella sitten myöhemmin näitä ihania tapahtumia. 

Kilpailumatka opetti paljon itsestä urheilijana. Luulen, että tämän reissun myötä sain rutkasti jälleen lisää varmuutta tekemiseen. Kasvan koko ajan vahvemmaksi urheilijaksi. Löydän jatkuvasti itseni pohtimassa sitä, että millainen urheilija haluan tulevaisuudessa olla. Millaisia yhteistyötahoja tarvitsen, jotta pääsen tavoitteisiini? Mitä tämä kaikki minulta vaatii? Entä mitä tämä vaatii Villeltä? Muulta perheeltä?

EM-kisamatka opetti sen, että jokaisen menestyvän urheilijan takana on paljon tukevia ja kannustavia ihmisiä. Oli hauska huomata, että yleisen sarjan jokaisella bikini kilpailijalla oli mukanaan kannustava ja tukeva puoliso. Meidän puolisot tulivat loistavasti toimeen keskenään ja heillä oli hauskaa yhdessä. Nämä ihmiset vahvistivat ajatustani siitä, että haluan tehdä tätä yhdessä Villen kanssa. Mulle on tärkeää, että Ville on vahvasti mukana treenaamisessa ja kilpailuissa. Tämä on meidän yhteinen juttu!

Mutta ei sen enempää löpinää. Annetaan nyt kuvien puhua puolestaan. 

File 19.5.2015 10.47.09
Minä ja Nicole Wilkins. Kiitos Nicole ja IFBB Finland mahtavasta seminaarista!
File 19.5.2015 10.47.37
Mahtava persoona ja ihana uusi ystävä Antti Parhiala. Tämä mies seisoo Jaana Malytchevan rinnalla!
File 19.5.2015 10.48.08
Kiitos PRIME Hair And Beauty Design tukemisesta!
File 19.5.2015 10.48.57
Team Sportsnutrition.fi urheilijat Jari Kärkkäinen ja minä
File 21.5.2015 18.46.40
Ylpeä tiimistään, Team Finland
File 19.5.2015 10.50.35
Oli pakko hankkia selfie tikku 😉 ja nyt sitä treenaataan. Ville ei näytä yhtä innokkaalta:)
File 21.5.2015 18.44.32
Ja näin, onhan se hieno vekotin :)
File 21.5.2015 18.44.58
Vakio paikka, vakio ihmiset! Aivan mahtava porukka!
File 21.5.2015 18.45.09
Hotellin altaat
File 21.5.2015 18.45.56
Minä ja mun coach <3
File 21.5.2015 18.46.10
Kiitos Biancaneve EM-kisamatkani tukemisesta!
File 21.5.2015 18.47.33
Kisakynnet. Kiitos Katariina Holopainen by Glo Hair Hämeenkatu
File 19.5.2015 10.45.36
Biancaneven kuvaukset ja ihana IFBB Bikini Pro Egle Eller-Nabi <3
File 19.5.2015 10.46.05
Ihanat Biancaneven naiset Evelina Lorek ja Elina Loueranta. <3
File 19.5.2015 10.45.54
Biancaneven kuvaukset rannalla
File 19.5.2015 10.46.39
BODY -lehden kuvaukset
11259196_10152946427772865_9100075000663861676_n
Tomi Rehell ja minä
File 19.5.2015 10.54.27
Ihanat huoltajat IFBB Bikini Pro Sara Back ja Johanna Hermans. Tässä harjotellaan vielä viimeiset poseeraukset! Kiitos Sara ja Johanna!
File 21.5.2015 18.46.55
Kisabikinit by Biancaneve
File 21.5.2015 18.44.00
lepoa ennen kisoja
File 19.5.2015 10.55.17
bäkkkärillä jännittämässä ihanien leidien kanssa; Jaana Malytcheva ja Saara Suhanto!

 

susanna-mustajarvi-1-santa-susanna-2015

 

11304005_10207126586622252_263583289_o
Barcelonan lentokentällä minä ja Sara!
File 21.5.2015 18.42.51
Ja meillä oli niin mukavaa lentokoneessa. Tunnelmasta vastasivat Vertti Harjuniemi, Johanna Jåfs, Sara Back ja Saara Suhanto.
File 21.5.2015 18.42.19
Palkintopäivällisellä. Tämä oli niin ansaittu. Kiitos seurasta Elina Oinoselle ja Saara Suhannolle!

Kiitos paljon kaikille kannustuksesta ja tuesta. Tämä kevät on ollut aivan huikea kaikinpuolin! Koen olevani erittäin onnekas, sillä olen vihdoin löytänyt intohimon ja tavoitteet, joita kohti olen matkalla ja joiden eteen olen valmis tekemään paljon töitä. Tämä kevät oli huikea! Voitto Fitness Classicissa mahdollisti pääsyn EM-kisajoukkueeseen. Tämä oli unelmieni täyttymys. Vaikka sijoitus EM-kilpailuissa ei ollut se mitä lähdin sieltä hakemaan, oli kokemus kaikinpuolin erittäin opettava. Olen vahvempi kuin koskaan, ja valmis uusiin haasteisiin! Tästä on hyvä jatkaa kohti seuraavia kisoja. (Niistä lisää myöhemmin.)

Vielä haluan lausua kiitokset kaikille yhteistyökumppaneilleni. Kiitos Sportsnutrition.fi tuesta, avusta ja laadukkaista lisäravinteista! Kiitos Biancaneve laadukkaista urheiluvaatteista ja aivan loistavista kisabikineistä! Kiitos PRIME Hair And Beauty Design Tuija Leivo, Miia Ring-Sjöblom ja Ulla-Riitta Koskinen kauneudenhoidostani! Kiitos Katariina Holopainen kisakynsistä! Kiitos koulutettu hieroja/urheiluhieroja Jonna Gröndahl hieronnoista! Kiitos Naistaivas ja Natali Dayan -417 kosmetiikasta!

Ja isoin kiitos kuuluu perheelleni, ystävilleni ja Villelle! <3 KIITOS!!

Olen sanattoman onnellinen kaikista teistä lukijoista. Kiitos myös teille, kun olette kulkeneet tätä matkaa kanssani!

 

Susanna