Kiitoksen aika

Nyt on tullut aika kiittää teitä lukijoita menneestä alku vuodesta. Nyt on aihetta juhlaan, sillä blogini on kerännyt viimeisten kolmen kuukauden aikana ennätysmäärän lukijoita, josta olen todella onnellinen. Olen enemmän kuin kiitollinen jokaisesta  teistä ja jokaisesta saamastani kommentista. Kiitos teille ihan mielettömästi, sillä teidän ihanilla tsemppaavilla viesteillä ja mahtavalla asenteella jaksan päivästä toiseen panostaa kaiken muun työn ohella myös blogiin.

ERS_0920

Tulevaisuudessa tavoitteeni on edelleen kehittää blogia yhä parempaan suuntaan. Toivottavasti jaksat pysyä matkassa mukana myös jatkossakin. Kaikenlaista mukavaa on tulossa ja lupaan, että palkitsen teitä lukijoitakin matkan varrella.

Ihanaa alkavaa vuoden toista puolikasta kaikille!

Oot ihana juuri tuollaisena!

KIITOS <3

ERS_0912

Kuuluuko lomalla treenata?

Mitä mieltä oot, kuuluuko lomalla treenata?

Vastaus riippuu täysin siitä, että nautitko sinä treenaamisesta? Tuoko se sulle hyvää fiilistä? Jos vastasit kyllä, niin silloin kuuluu. Lomalla kuuluu tehdä asioita, joista nauttii ja joista tulee hyvä olo. Silloin kuuluu tehdä juuri niitä asioita joita huvittaa. Lomalla ei kuulu pakottaa itseään tekemään asioita, jotka kuormittavat. Lomalla kuuluu rentoutua ja ladata akkuja arkea varten.

Kannustan kaikkia kuitenkin pohtimaan myös lomalla omaa hyvinvointia, ja sitä omaa fiilistä. Treenin jälkeen olo on aina niin paljon parempi, ruoka maistuu paremmalta ja elämä muutenkin hymyilee. Miksi siis ei urheilisi myös lomalla?

Meidän viime viikon lomaan.. Hotellia varatessa meille oli todella tärkeää, että hotellissa olisi sali, jossa käydä tekemässä viikon treenit. Lomaviikko mulla oli niin sanottu kevyempi viikko, jolloin tein hieman pitempiä sarjoja pienemmillä painoilla. Salitreeniä tein viikon aikana viisi. Parasta lomassa olikin juuri se, kun heräsi aamulla virkeänä ja hyvin levänneenä tekemään päivän treenin, jonka jälkeen pääsi syömään valmiiseen pöytään. Ai että kyllä siellä oli ihmisen hyvä olla. Treenien lisäksi pyrin aina myös lomalla olemaan aktiivinen, käytän portaita ja liikun paikoista toiseen kävellen. Meidän hotellilla oli myös paljon ohjelmaa kuten vesijumppaa. Se oli mukavaa tekemistä ja viilensi kivasti kuumina hellepäivinä.

sali2

Treenit lomalla tein hyvin fiilis pohjalta, joka tekee välillä ihan hyvää niin mielelle kuin kropallekin. Nyt viimeistään oli hyvä nollata kevät ja tästä on hyvä sitten jatkaa kohti syksyä ja kisoja. Mulle käy usein niin, että kun aloittaa treenaamisen ei sitä millään haluaisi lopettaa. Tämän vuoksi kevyet viikot muuttuu nopeasti raskaiksi viikoiksi. Lomalla en pystynyt olemaan päiväkään pois salilta, vaan kävin siellä joka päivä, jos en treeniä tekemässä niin ainakin huoltamassa kehoa. Tämä johtuu siitä, että mä todella nautin liikkumisesta, ja se kuuluu osaksi mun täydellistä lomapäivää.

sali

Lomaviikon treenijako oli seuraava:

Sunnuntai kehonhuoltoa

Maanantai jalkatreeni

Tiistai olkapäät

Keskiviikko kädet

Torstai selkä ja rinta

Perjantai kehonhuoltoa

Lauantai Suomessa pääsin treenailemaan jalkoja Saara Suhannon tahtiin

IMG_5373
Saara ja minä jalkatreenin jälkeen. Hyvä fiilis! Kiitos Saara!

Tehkää ihmiset lomalla siis niitä asioita, joista oikeasti nautitte!

Seuraavassa postauksessani käyn läpi loma-ajan ruokavaliota ja vinkkejä terveelliseen ruokavalioon lomalla.

Mitä mieltä oot, kuuluuko lomalla syödä terveellisesti?

Lomakuvia osa 2

Kävimme Villen kanssa kuvauksissa Turkissa, ja saimme aivan loistavia kuvia muistoksi häämatkastamme. Matka oli kaikinpuolin erittäin onnistunut. Nämä kuvat kruunaavat matkan ja saattavat sen hienosti päätökseen. Kyllä kuvilla on vaan voimauttava vaikutus.

Pitemmittä puheitta, tällä kertaa kuvat saavat puhua puolestaan..

ERS_0769 (2)ERS_0836 (2)ERS_0801ERS_0795ERS_0772ERS_0896ERS_0862ERS_0874ERS_0866ERS_0889

Käsi kädessä kulkien toinen toistamme tukien me jatkamme matkaa <3
Käsi kädessä kulkien toinen toistamme tukien me jatkamme matkaa <3

Loma olisi nyt siis loppusuoralla ja huomenna taas olisi paluu arkeen. Kyllä lomalla on ihanaa, mutta mukavaa on palata jälleen omien rutiinien ja tapojen ääreen.

Huomenna kirjoittelen lomatreeneistäni, joten pysyhän kuulolla. Huomiseen postaukseen liittyen, kuulisin mielelläni sun mielipiteen siitä, että

..kuuluuko sun mielestä lomalla treenata?

 

ERS_0762 (2)

Lomakuvia osa 1

Vihdoin saan teille muutamia lomakuviakin näytille. Internetin kanssa on ollut pientä säätöä, joten kuvien lataaminen ei oikein oo meinannut onnistua. Sain kuitenkin joitakin jo koneellekin, joten laitan niitä tännekin näytille hyvää lomafiilistä nostattamaan.

FullSizeRender-21
Love <3
Päivän paras hetki; aamusali!
Päivän paras hetki; aamusali!

FullSizeRender-20FullSizeRender-14FullSizeRender-17

Kuten kuvistakin näkyy sää on todella suosinut meitä, ja ollaankin paahduttu kohta viikko täällä Antalyan auringon alla. Tää hotelli on ollut kaikinpuolin aivan mieletön, eikä sen vuoksi olla lähdetty rantaa pidemmälle kalaan. Ollaan viihdytty täysin makoillen, urheillen ja syöden. On vesijumpattu, uitu, saleiltu, pelattu vesipalloa, bingoa ja laulettu, tanssittu, syöty, juotu ja levätty. Lomaa parhaimmillaan ja se olikin meidän tavoite, että tällä lomalla ei sännätä paikasta toiseen. Tavoitteena on saavuttaa täydellinen rentous ja fiilis, mihinkään ei ole kiire, mitään ei ole pakko tehdä, jos ei jaksa. Vielä ei tylsyyttä olla koettu ja päivät on olleet erittäin monipuolisia.

Meille tavallisesti matkustelu tarkoittaa uusien paikkojen näkemistä, eri kulttuureihin tutustumista. Ollaan useimmiten matkat tehty omatoimisesti. Nyt ensimmäistä kertaa ollaan all inclusive matkalla. On ollut kyllä erittäin positiivinen yllätys ja juuri sopiva tapa lomailla tähän kohtaan, kun viime hetket meidän elämässä on ollut yhtä mylläkkää ja isoja juttuja on tapahtunut kevään aikana. Tämä on ollut juuri sopiva tapa nollata kaikki. Täydellistä!

FullSizeRender-18
VESIJUMPPAA!!
FullSizeRender-19
VESIPALLOO!!
FullSizeRender-13
BINGOO!

IMG_5067

Teen lomatreeneistä ja ruokavaliosta omat postaukset vielä myöhemmin. Eilen havahduin siihen, että tosiaan syksyn kisoihin ei oo enää kuin 15 viikkoa jäljellä. Monia varmasti kiinnostaa, miten mä olen toteuttanut lomani kisoja silmällä pitäen. Myöhemmin laitan vielä lisää kuvia, kun tosiaan pääsen paremmille internetyhteyksille Suomeen. Mutta tässä esimakua ja fiilistelyä meidän honeymoonista.

IMG_5040
Täyttä rakkautta <3
IMG_5052
Beach Bar
IMG_5048
MEILLÄ ON IHANAN LÄMMIN TÄÄLLÄ!

IMG_5049IMG_5051

Millainen keli siellä Suomessa on? Joko lomat ovat alkaneet?

FullSizeRender-10

FullSizeRender-11
Loma, juuri oikeaan aikaan!

Miksi pelkäämme?

Olen tässä viime aikoina alkanut jälleen miettiin omia asenteitani, pelkojani ja ajatuksiani, jotka voivat pahimmillaan pahasti rajoittaa mun joka päiväistä kokemusmaailmaa ja ikimuistoisten hetkien syntymistä. Tällaiset pelot tai asenteet voivat olla hyvin pieniä ja huomaamattomiakin. Elämässä usein tulee lähes päivittäin tilanteita, joissa tulee tunne, että ”eikä, mä en voi tehdä tätä”, en joko uskalla tai jännittää liikaa, ja ”mitä hei muut ajattelevat, jos epäonnistun”.  Uskon, että lähes jokainen meistä jollain tasolla ainakin välillä miettii myös niitä muiden mielipiteitä. Viime kuukausien kokemukset ovat osoittaneet, että jollainlailla muiden mielipiteet ovat vaikuttaneet mun jokapäiväiseen elämään, ja olen kovasti yrittänyt miellyttää ihmisiä. Onneksi nyt voin vihdoin ymmärtää miksi näin olen toiminut, ja alkaa muuttamaan omia ajatusmalleja ja toimintaa.

Viime aikoina pelottavan tai jännittävän tilanteen tullessa eteen olen päättänyt ryhtyä ylittämään itseni ja tarttumaan tilanteisiin, jotka ovat niin sanotusti oman mukavuusalueen ulkopuolella. Tämä mukavuusalueen ulkopuolella oleminen on ollut tuttua mulle jo jonkin aikaa, sillä mallintyössä, bikini fitness kilpailemisessa ja itsensä niin sanotusti ”likoon laittamisessa” sitä ei voi välttää. Mutta nyt haluan kokeilla asiaa myös vapaa-ajalla pienemmissä, arkisissa asioissa ja nimenomaan asioissa, jotka voivat tuoda onnistuessaan ja kokeilun jälkeen jotain hyvää, ja ainakin kehittää omaa itseluottamusta ja rohkeutta. Jokaisella ihmisellä on omat pelkonsa ja asenteensa, joita haluaisi voittaa. Luulen, että usein ihmiset vähättelevät ja pitävät omia pelkojaan tyhminä ja noloina, ja sen vuoksi niistä ei juurikaan puhuta. Esimerkkinä muutamia, kuten ötökkäkammo, korkeenpaikankammo, pimeänpelko ym.

Yksi pelkoni ja asenneongelmani on ollut pitkään se, etten osaa, uskalla tai halua myöntää omia heikkouksiani. Jo pelkkä peloista kirjoittaminen on todellinen voitto. Kirjoitus kiusattuna olemisesta oli yksi rohkeimmista teoistani ja nyt teksti on huomioitu myös mtv.fi sivuilla. Tärkeästä aiheesta on siis kyse.

IMG_5059

Nyt voin sanoa, että mulle on melko sama mitä muut ajattelevat mun heikkouksista tai peloista. Itse asiassa olen erittäin tyytyväinen, että olen ne itsessäni huomannut ja vihdoin voin tehdä asioille jotain. Heikkoudet ovat osa minua nyt, mutta tulevaisuudessa en aio antaa niille enää tilaa. Uskon, että myöhemmin jopa voin nauraa omalle sinisilmäisyydelle ja heikkouksilleni.

Olen perusluonteeltani ujo uusien asioiden ja ihmisten edessä. Asioihin ja ihmisiin tutustuttuani ujous kuitenkin katoaa. Uskon, että erityisesti Suomesta löytyy kaltaisiani useita. En kuitenkaan halua ujouteni estää toteuttamasta unelmiani ja sen vuoksi olen todella alkanutkin pohtimaan omia heikkouksiani ja niiden vahvistamista. Ei kukaan ihminen ole täydellinen, mutta viisas on se joka myöntää omat heikkoutensa ja oppii virheistään.

Suosittelen kaikkia pohtimaan omia asenteitaan ja pelkojaan, ja syöksymään kohti haasteita ja ongelmia, joihin ei koskaan olisi uskonut tarttuvansa. Ai että tuntuu hyvältä, kun oman pelkonsa voittaa. Mun kohdalla tämä on vasta alkua, nyt en voi missään nimessä lopettaa! Älä siis anna säkään pelkojesi tai asenteidesi olla onnesi tiellä!

Menestyjä ei ole se, joka onnistuu aina, menestyjä on se, joka ei alistu epäonnistumisen pelolle. Epäonnistumiset ovat osa kehitystä ja kuuluvat menestymisen ketjuun.

Kaikkea tekemistämme estää tehokkaimmin yksi tunne: PELKO. Eikö elämässä tarvitse pelätä mitään? Ei tarvitse.  

-Harri Gustafsberg

 

Millaisia pelkoja sulla on?

Lomakuulumisia

Pikainen moikka kaikille täältä Antalyasta! Eilinen kirjoitukseni sai kovasti kommentteja niin täällä blogin puolella kuin muuallakin sosiaalisessa mediassa. Kiitos kaikille niistä, ja anteeksi teille, joille en ole vielä ehtinyt vastaamaan. Jokainen kommentti herätti mussa vahvoja tunteita ja ne avasivat jälleen kerran hieman enemmän mun silmiä. Ikävää huomata kuinka yleistä tuollainen kiusaaminen on ja meitä samaa kokeneita on monia. Haluan nyt kaikille yhteisesti todeta, että hyvä puoli elämän tuomissa haasteissa on se, että niistä voi aina oppia jotain. Jos ei ole tyytyväinen omaan elämäänsä, tulee katsoa peiliin ja lähteä muuttamaan sitä siihen suuntaan kuin itse haluaa. Otetaan siis vastuu omasta elämästä. Poistetaan ikävät asiat, pahaa puhuvat ihmiset lähipiiristä ja jatketaan matkaa. Toivon kaikille samojen asioiden kanssa kamppaileville tsemppiä tulevaan! Asioista on aina hyvä puhua. Se yleensä puhdistaa ilmaa ja kuten mun postauksenkin kanssa kävi, sain itse kommenteista jälleen uusia näkökulmia. Kiitos niistä teille!

Hyvinvointivalmentajana mulle on ollut hiukan haastavaa tuoda esille tällaisia asioita omasta elämästä, sillä koen, että jotta voin auttaa muita tulisi mun oma elämä olla sellainen mitä opetan muille. Uskon kuitenkin, että kirjoittamalla aiheesta pääsen oppimaan asiasta entistä enemmän ja sen vuoksi halusin tämän teidän kanssa jakaa. Kiitos että ette syöneet mua elävältä ja ymmärsitte mistä kirjoitan 🙂 Näiden kokemusten jälkeen pystyn jälleen yhä enemmän ymmärtämään muita samaa kokeneita ja se on yksi vahvuus omassa ammatissani.

IMG_5021

Mutta sitte kuulumisiin. Loma on lähtenyt aivan loistavasti käyntiin. Olen saanut ajatukset erittäin hyvin pois työasioista ja olemme nauttineet Villen kanssa toistemme seurasta. Tämä hotelli on aivan loistava, jossa ei todella tule tylsää. Paljon ohjelmaa, urheilua, aivan loistavat ruoat ja lämpöä piisaa. Joka ilta saamme nauttia hienosta showsta ja lauantaina saimme kokea myös turkkilaisen ilotulituksen. Eilen kävimme Hamam kylpylässä, jossa meidän iho kuorittiin ja pestiin päästä varpaisiin, ja tämän jälkeen saimme kokovartalohieronnan. Ehdottomasti tämä kannattaa kokea, jos tulet joskus Turkkiin.

Laitan nyt teille hotellimme esittelyvideon nähtäville, jossa näette mm. hamam kylpylän ja paljon muuta.

https://www.youtube.com/watch?v=trYLjWeWAAg

Täällä netti toimii erittäin huonosti ja joudun blogia päivittämään hiukan haasteellisesti. Sen vuoksi lomakuvia en vielä pysty julkaisemaan, mutta niitä on tulossa kyllä myöhemmin.

Ootko sä koskaan käynyt Turkissa?

 

Kiusaajat; JÄTTÄKÄÄ MUT RAUHAAN!

Nyt ajattelin kirjoittaa yhdestä erittäin henkilökohtaisesta asiasta, jonka kirjoittamista olen nyt muutaman viikon pohtinut ja olen ollut hyvin arka ja peloissani sen asian esille tuomisessa. Sisimmässäni toivon, että kun saan asian kirjoitettua ylös, päästettyä ajatukset ulos, ja jäsenneltyä ne päässäni, pääsen vihdoin jatkamaan eteenpäin. Tämän tekstin tarkoitus ei ole mollata ketään tai mitään. Tämä teksti tulee suoraan mun sydämestä ja kokemuksesta olla kiusattu.

Toivon tekstin herättävän ajatuksia ja muutosta sellaisten ihmisten kohdalla, jotka itse toimivat kuten tämän tekstin kiusaajat. Pienilläkin ilkeillä teoilla ja sanoilla on merkitystä ja niiden vaikutus voi olla hyvinkin tuhoava ja musertava. Jos ajattelet ihmisistä negatiivisesti, niin toivon, että mietit sitä hetken ennen kuin päästät asiat suustasi ulos.

Tämä asia nousi totaalisesti pinnalle reilu kuukausi sitten. Se tuli mulle kuin nyrkki vasten kasvoja. Luottamus lähipiiriin ja kaikkeen ympärilläni olevaan mureni. Vaikka asia tuli julki kuukausi sitten, on se jatkunut lähes 15 vuotta. On kulunut paljon aikaa, ja sen vuoksi on paljon asioita, joihin en enää voi vaikuttaa.

000-001b
Puukotusta selän takana, mä kuljen onneksi eteenpäin! kuva: Mikko Niemi Photography

Tietoisesti tämä asia on ollut mun mielessä viimeisen kuukauden aikana jatkuvasti. Se on mielessä päivittäin ja usein illalla nukkumaan mennessä, kun mietin kiitollisuuden aiheita, pohdin tällä hetkellä myös sitä miksi mua kohdellaan näin, mikä mussa aiheuttaa sen ja miten pääsen eteenpäin. Asia on tuottanut miljoonia kyyneleitä, mutta enää en jaksa itkeä, nyt haluan päästä yli ja jatkaa vahvempana, tapahtumista jotain oppineena.

En tule tekstissäni kertomaan nimiä, jotka tähän liittyy, sillä tiedän, että he jotka ovat olleet osallisia tapahtumiin ja puheisiin tietävät ja tuntevat kyllä piston sydämessään. Tiedoksi vain teille kaikille; nyt mä tiedän vihdoin kaiken.

000-003
Kuva: Mikko Niemi Photography

En halua riitoja, enkä kantaa kaunaa. Haluan elää rauhassa, omalla tavallani, nauttien elämästä. Haluan iloita muiden puolesta, ja tuntea onnistumisia myös silloin kun mun lähipiirissä joku onnistuu. Haluan olla jakamassa kaikkea hyvää ja antaa tukeni vaikeina aikoina. Tämän vuoksi haluan rajata läheltäni ihmiset, jotka eivät halua mulle hyvää. Olen tehnyt tietoisesti rajausta ja toivon, että näitä päätöksiäni kunnioitetaan.

Mistä tässä kaikessa on siis kyse?

Reilu kuukausi sitten mulle selvisi menneisyydestä ja nykyisyydestä asioita, jotka muuttivat mun suhtautumista elämään ja osaltaan monet menneisyyden erikoiset tapahtumat alkoivat saamaan vihdoin selityksiä. Mulle selvisi, että mun lähellä on ihminen, joka on mustamaalannut systemaattisesti mua ja mun tekemisiä monien vuosien ajan. Lisäksi tämän ihmisen kanssa yhdessä on ollut lukuisia mulle läheisiä ihmisiä puhumassa perättömiä asioita musta, heille on kehkeytynyt yhdistävätekijä; pahansuopainen puhuminen musta ja muhun liittyvistä asioista. Näillä henkilöillä on ollut suuri tarve saada tietää mun elämästä asioita, ja sen jälkeen päivitellä niitä negatiivisesti omissa kuppikunnissaan. Mun selän takana on ollut paljon puheita, joista itse en tiedä mitään. Jopa meidän häihin nämä henkilöt tulivat arvostelemaan häitämme, ja pitävät niitä mitäänsanomattomina juhlina. Mun suulla on puhuttu perättömiä asioita, ja pyritty saamaan ihmisiä mua vastaan. Jos olen onnistunut jossakin, on se käännetty negatiiviseksi ja mua vastaan. Olen mä sitten tehnyt mitä tahansa, on siitä saatu aikaiseksi jotain negatiivista puheenaihetta mun kaveripiirissä.

Mutta kaikki tämä on tapahtunut niin, että mä itse en ole ollut tietoinen. Näin jälkikäteen, kun vihdoin tiedän asioista ja pohdin menneitä, ymmärrän itsessäni heränneitä tunnetiloja, joita en osannut selittää aikaisemmin. Mulla on ollut paljon ahdistusta, mä olen jollakin tasolla vaistonnut sen, mitä mun ympärillä tapahtuu. Olen yrittänyt miellyttää ihmisiä, mutta kuitenkin kokenut tulleeni usein hylätyksi ja tuntenut itseni ulkopuoliseksi. En ole koskaan tuntenut kuuluvani mihinkään kaveriporukkaan. On ollut erikoisia ristiriitoja ystävien kesken, joihin en ole koskaan saanut selityksiä. Mut on tahallisesti jätetty kaveriporukoista ulkopuolelle. Mua ei ole kutsuttu juhliin, jonne kaikki muut on kutsuttu. Kaverit eivät ole ottaneet yhteyttä, vaikka itse olen yrittänyt saada kontaktia. Olen kokenut, että en kelpaa tällaisena. Mikä pahinta ajoittain olen myös pyrkinyt muuttamaan itseäni, olemaan erilainen, jotta minut hyväksyttäisiin. Olen oppinut rakentamaan ympärilleni kuoren; ”minä en tarvitse ketään, pärjään yksin”. Minun on aina ollut hyvin vaikeaa luottaa kehenkään enkä ole pystynyt uskomaan, että joku perheen ulkopuolinen henkilö voisi oikeasti ja vilpittömästi olla onnellinen mun puolesta. En ole aikaisemmin osannut ottaa kehuja vastaan, koska en ole uskonut niihin.

Miksi olen kuitenkin aina jaksanut yrittää? Kaiken tämän erikoisen toiminnan keskellä, olen ollut kuitenkin onnekas, sillä mulla on luojan kiitos aina ollut perhe, joka kannustaa ja jonka kanssa iloitsemme kaikki yhdessä toistemme onnistumisista. Oman perheeni kesken, olen saanut onnistua, olen saanut kurkotella pilviin ja olen saanut olla juuri sellainen kuin olen, ilman, että he kokisivat, että se on heiltä pois.

En ole koskaan halunnut korostaa itseäni, mutta olen aina kaivannut sitä tunnetta kun onnistuu, ja tärkeät ystävät ympärillä ovat yhtä onnellisia siitä kuin minäkin.

Tiedän, että vuosia kestäneen ystävien ”hylkäämis”kokemusten jälkeen olen kasvanut vahvemmaksi, ja olen oppinut löytämään kaikesta myös sen positiivisen puolen. Käännän asiat usein itselle edulliseen muotoon suojellakseni itseäni. En ole siis pystynyt myöntämään aikaisemmin, että mua kiusataan. Olen oppinut arvostamaan luottamusta yhtenä tärkeimpänä asiana elämässä. Tiedän olevani vahvempi, koska olen oppinut hyväksymään sen, että kaikki eivät voi pitää musta. Olen myös oppinut nauttimaan omasta seurastani.

Mutta jossain kuitenkin on aina ollut se halu kuulua porukkaan. Tämä tarve on osa meidän perustarpeita ja tiedän, että sen vuoksi se on ollut myös mulle todella tärkeää. Olen myös hakenut paljon hyväksyntää. Muuttanut itseäni, luullessani, että olen hyväksytympi ja ajatuksella, että” nyt minusta pidetään, kun olen samanlainen kuin he”.

000-004
Kohtele muita niinkuin toivoisit muiden kohtelevan sinua! Kuva: Mikko Niemi Photography

Onneksi olen vihdoin oppinut, että en mistään hinnasta haluaisi olla samanlainen kuin he. Haluan olla juuri tällainen kuin olen. Ja vihdoin olen sellainen!

Henkinen kiusaaminen on hyvin vahingoittavaa ja jättää syvät haavat. Mun itsetuntoni on saanut paljon kolauksia, ja jatkuvasti joudun kamppailemaan, jotta kokisin olevani tarpeeksi hyvä ja riittäisin muille. Olen onneksi oppinut, että se riittää, kun riitän itselleni. Olen virheellisesti oppinut, että hyväksyntä ja kannustus tulisi ansaita eikä se ole automaattista. Tämä on väärin. Jokainen on ansainnut vilpittömän kannustuksen, eikä sitä ole tarjolla vain harvoille ja valituille.

On ollut pitkä tie hyväksyä ja myöntää se, että olen kiusattu. Omalla sarkastisella tavallani haluan nyt kuitenkin kiittää kaikkia teitä, jotka olette musta pahaa puhuneet ja saaneet sillä nostettua omaa asemaanne ja ryhmähenkeänne! Kiitos teille, sillä jokaisesta pahasta sanasta, jokaisesta pahasta ajatuksesta olen saanut voimaa jatkaa yhä päättäväisemmin ja vahvempana eteenpäin. Ilman teitä luultavastikaan en olisi jaksanut yrittää näin kovasti päästä eteenpäin yhä uudelleen ja uudelleen.

Vastoinkäymiset on luotu voitettaviksi ja mä todellakin saan niistä voimaa!

Mutta joka tapauksessa; nyt toivon, että vihdoin jätätte mut rauhaan!

000-002
Vihdoin olen vapaa! Kuva: Mikko Niemi Photography

Olen puhunut.

Kesän hittituote: Bandana

Kesän ehdoton hittituote on Bandana eli panta, josta saa loihdittua mitä hienompia ja tyylikkäämpiä kampauksia nopeasti ja helposti. Erilaisia vaihtoehtoja pannan käytölle on satoja ellei tuhansia. Vain mielikuvitus on rajana.

IMG_4949

 

IMG_4952

Mä olen ihastunut näihin. Toistaiseksi tuotetta saa ostettua hyvin varustelluista kampaamoista, mutta tulevaisuudessa niitä saa tilattua myös stylecorridor.com nettikaupasta.

ghd:n maahantuojana tunnetuksi tullut yritys Style Corridor maahantuo nyt myös näitä pantoja, jotka ovat tehty laadukkaasti puuvillasta ja silkistä. Pantoja on kolmea eri kokoa.

IMG_4962

IMG_4960

IMG_4957

Ehdoton suosikki varsinkin nyt kohta alkavalle lomamatkalle. Hiukset saa nopeasti kiinni ja samalla panta suojaa myös päätä auringolta.

Tämä on ehdottomasti jokaisen naisen saatava!

Ihanaa juhannusta kaikille!

 

Matka varattu ja laukut (melkein) pakattu

Noniin.. vihdoin me saatiin viikko sitten matkakin varattua ja päätettyä mihin sitä lähdetäänkään. Meillä oli pientä vääntöä siitä, että millaisella budjetilla mennään ja minkä tasoiseen hotelliin, mutta loppujen lopuksi päästiin yhteisymmärrykseen. Itse olin alunperin sitä mieltä, että lähdetään pienellä budjetilla, mahdollisimman edullisesti ja pääasia oli, että päästään lämpöiseen ja nauttimaan auringosta. No jälkeenpäin vaatimustaso alkoi kasvaa ja toki myös ruoan tulisi olla erittäin hyvää ja laadukasta. Myös hotellin tasolla alkoi olla merkitystä, sillä aiomme nauttia kyllä kaikesta täysin rinnoin. Meille oli myös tärkeää, että hotellissa on laadukas kuntosali ja hyvät puitteet treenaamiselle. Ei siis kovinkaan korkeat vaatimukset! heh!

Noh, jouduin tällä kertaa hieman myöntymään ja venymään omista, alkuperäisistä periaatteistani, sillä budjetti ylitettiin tuplasti. Mutta aivan huikea reissu varattiin ja lähtö olisikin tuossa muutaman yön päästä. 🙂

1385980410_getlstd_property_photo
Ramada Resort Lara -hotelli, Turkki Antalya

En muista milloin viimeksi me oltaisiin Villen kanssa lomailtu kunnolla yhdessä, ja odotukset seuraavalle viikolle ovatkin korkeat. Se mitä aiotaan tehdä seuraavan viikon aikana on kiteytettynä tässä:

Nukkua pitkään, treenata, ottaa aurinkoa, syödä hyvin ja rentoutua.

Ei siis minkäänlaista stressiä tai kiirettä. Varasimme all inclusive matkan Turkin Antalyaan ja hotellina toimii Ramada Resort Lara ja puitteet ovat kyllä mahtavat. Muutama yö enää ja meidän Honeymoon part 2 voi alkaa!

Juhannuksen tulemme viettämään siis matkustaessa, mutta ei se mitään, sillä määränpäässä odottaa muunmuassa tällaiset maisemat:

ramada-resort-lara-17
kuva: http://www.oteliletisim.com/ramada-resort-lara-telefon-iletisim.html

 

ramada-resort-lara-21_35048
kuva: http://www.oteliletisim.com/ramada-resort-lara-telefon-iletisim.html

Millaisia juhannus suunnitelmia sulla on?

Kesätreeni valokuvakilpailu

Nyt olisi haussa kesän paras treenikuva!

Löytyykö se sinun kamerastasi?

Osallistu Force kesätreeni valokuvakilpailuun 31.7 mennessä ja voit voittaa kassillisen Force Boogie lisäravinteita.

 

VALOKUVAKILPAILUN OHJEET / SÄÄNNÖT
1. Lisää treenikuva itsestäsi sportsnutrition.fi facebook seinälle. Huom! voit lisätä myös jonkun muun kuvan, jota sinulla on lupa käyttää.
2. Team Sportsnutrition urheilijoista koostuva raati valitsee suosituimpien kuvien joukosta 31.7.2015 voittajan. Raadissa Tommi Heinonen, Don Herranen, Susanna Mustajärvi ja muut tiimin jäsenet.
(kuvan voit lähettää myös info@sportsnutrition.fi niin lisäämme sen seinälle)
PALKINNON SISÄLTÖ:
Force treenikassi, 2x Energy Boogie, 2x Amino Boogie, 2x Reco Boogie, shakereita sekä Forcen tulevasta treenivaruste valikoimasta vapaavalintaisesti 3kpl tuotteita.

Ei muuta kuin kamerat kuumaksi ja reippaita kesätreenejä!

11406845_628596863942577_2010218133817631115_n

KÄY OSALLISTUMASSA KILPAILUUN TÄSTÄ.

Palkintona siis FORCE Boogie sarjan tuotteita, mutta mitä ne ovat?

FORCE Boogie lisäravinnesarja on suunniteltu tukemaan treenaamista kokonaisvaltaisesti. Uskomattoman toimiva 3-osainen sarja antaa lihaksillesi mahdollisuuden kehittyä paremmin.

Boogie sarja sisältää:

ENERGY BOOGIE
Ennen treeniä nautittava kofeiiniton tehonlisääjä Energy Boogie maksimoi treenipotentiaalisi. Supertehonlisääjä, joka maistuu hyvälle ja tarjoaa kestävää energiaa sekä räjähtävää voimaa nostaen harjoittelusi tehokkuuden huippuunsa. Uskomattoman kova lataus treeniin. Reilut annokset Arginiinia, Tauriinia, Sitrullinimalaattia… Sopii hyvin myös joukkuelajeihin.

AMINO BOOGIE
Amino Boogie sekoitetaan veteen ja nautitaan harjoituksen aikana. Herkullinen kattava aminohapposekoitus, joka treenien aikana nautittuna antaa paremman suorituskyvyn. Amino Boogie sisältää sisältää tarkkaan valitun aminohappoyhdistelmän sekä tärkeän vitamiini & mineraalicombon jotka aktivoivat monipuolisesti vartalon toiminnallisuutta ja kehitystä. Tämä on mun ehdoton suosikki!

RECO BOOGIE
Reco Boogie on laadukas, erittäin herkullinen ja laktoositon palautusjuoma hydrolysoidusta hera-proteiini isolaatista. Reco Boogie sisältää myös tärkeän vitamiini formulan palautumisen maksimoimiseksi sekä lisättyä glutamiinia.

Laadukas palautusjuoma on kaiken A ja O. Näin varmistat tehokkaasti palautumisen, nivelvaurioiden korjautumisen sekä lihasmassan kasvun harjoittelun jälkeen. Tarvitset käyttöösi parhaat ainesosat – Reco Boogie on markkinoiden ehdottomasti paras palautusjuomajauhe hinta-laatu suhteeltaan! Suosittelen!

KÄY OSALLISTUMASSA KISAAN TÄSTÄ. 

Muista hyödyntää koodi Susanna10 ja saat -10% sportsnutrition.fi verkkokaupasta

 

Mikä on sun mielestä paras kesätreeni?