Uusi blogi

Nyt olis vihdoin se aika, että blogi alkaa veteleen viimesiään.

Melko hiljasta täällä onkin ollut. Syy siihen löytyy mun elämäntilanteesta, joka on tällä hetkellä ollut melkosta myllerrystä. Mutta positiivista tässä on se, että asiat alkaa loksahteleen pikku hiljaa kohdilleen.

En ole juurikaan enää täällä blogissa avannut mun arkea, mutta sen verran voin paljastaa, että olen muuttanut pois Tampereelta ja tällä hetkellä asun Turussa. Edelleen teen valmennuksia, pääsääntöisesti Tampereella, mutta pikku hiljaa siirrän valmennuksia yhä enemmän Turun suunnalle. Yhtenä uutena juttuna mainittakoon, että mulle on pian avautumassa omat nettisivut, jossa myös mun blogi jatkuu, hieman erilaisena, mutta yhtä inspiroivana. Lupaan sen! Seuraathan mua jo facebookissa ja Instagramissa? Siellä ilmoittelen sitten, kun uudet nettisivut aukeavat.

IMG_8397

Mitenkäs treenit? Treenit kohti syksyn kisoja on mennyt todella hyvin. Olen hyvin yllättynyt siitä, miten olen pystynyt hoitamaan kaiken tämän härdellin keskellä treenit ja ruokavalion ilman minkäänlaisia ongelmia. On ollut vapauttavaa välillä keskittyä muihin juttuihin ja jättää fitness asiat salille, kun sieltä poistuu. Kehitystä on siis tullut ja olen todella tyytyväinen omaan kuntooni. Kisadieetti luultavasti aloitetaan piakkoin.

Kiitos kaikille lukijoille ja seuraajille!

Blogi on ollut aina mulle sellainen henkireikä, jossa olen saanut avata omia ajatuksia. Mulla on aivan ihania lukijoita ja seuraajia. Toivottavasti löydätte jatkossakin myös mun uuteen blogiin ja uusille sivuille!

Kiitos kuluneista vuosista! Fitfashion.fi on yhteisö ja paikka, jossa on ollut hienoa olla blogaajana.

Nyt on kuitenkin aika kääntää uusi sivu ja mennä eteenpäin. Nähdään mun uudessa blogissa!

Kuva: Mikko Niemi Photography
Kuva: Mikko Niemi Photography

Kenet päästät ihosi alle?

Muutama viikko sitten mulla oli aivan loistava tilaisuus päästä tekemään ja näkemään miten bioanalyytikko opiskelijat tekevät erilaisia testejä. Urheilijana oli mahtavaa päästä testeihin, sillä en ollut aikaisemmin käynyt. Testien jälkeen ymmärsin, että jokaisen urheilevan ihmisen tulisi käydä säännöllisesti testauttamassa omat arvonsa, ja seurata sitä, miten oma hyvinvointi etenee.

File 14.4.2016 23.02.29

Mun kohdalla testien tulokset oli yllättäviä siinä mielessä, että koska treenaan paljon, enkä voinut testien vuoksi jättää treenejä välistä, vaikutti kova treenaaminen tuloksiin. Tulokset olivat kuitenkin tosi hyviä, vaikkakin ne olisivat voineet olla vielä parempiakin, jos olisi pystynyt ottamaan nämä haittavaikutukset huomioon. Myös alkava flunssa näkyi testeissä ja kehon toiminnoissa.

Mulle tehtiin seuraavia testejä:

B-PVK eli pieni verenkuva

  • On yksi yleisimmin pyydetyistä veritutkimuksista, joka antaa yleiskuvan verisoluista ja hemoglobiinista
  • Tukee monen eri sairauden diagnosointia ja selvittää elimistön yleistilaa

Veren kemiallisten aineiden tutkimukset: P-GT, P-ALAT ja P-AFOS ovat entsyymejä ja kertovat maksan toiminnasta. Arvoihin vaikuttavat muun muassa alkoholinkäyttö sekä lääkkeet. Bilirubiini (P-Bil) kertoo maksan ja sapen toiminnasta ja sitä käytetään hemolyyttisten tilojen diagnostiikassa. fP-Gluk on paastoglukoosi ja sitä käytetään diabetesdiagnostiikassa. HbA1c kuvastaa veren pitkäaikaista sokeritasapainoa. Kreatiniini (P-Krea) ja Urea (fP-Urea) kertovat munuaisten toiminnasta. Kreatiniinin määrä riippuu lihasmassasta. Kalium(P-K) ja Natrium(P-Na) kertovat elimistön neste- ja elektrolyyttitasapainosta. fP-Kol,fP-Kol-LDL,fP-Kol-HDL ja fP-trigly ovat lipiditutkimuksia (kolesterolitutkimukset) ja niitä käytetään hyperlipidemioiden selvittelyssä.

PEF = peak expiratory flow: PEF-mittaus on keuhkojen toimintakoe. Siinä mitataan uloshengityksen huippuvirtausta eli kuinka nopeaan uloshengitykseen potilas pystyy, kun keuhkot on ensin vedetty mahdollisimman täyteen ilmaa. Mittauksella saadaan tietoa erityisesti suurten keuhkoputkien väljyydestä eli arvo pienenee suurten keuhkoputkien ahtautuessa ja hengitysvoiman vähentyessä. PEF-mittausta käytetään astman diagnostiikassa ja hoidon seurannassa. Viitearvot on rakennettu sukupuolen, iän ja pituuden mukaan.

Virtsan kemiallinen seulonta liuskatestillä: Seulontatutkimus tehdään testiliuskalla, joka kastetaan virtsaan. Testiliuskassa on pienet neliöt jokaista mitattavaa asiaa kohden. Neliöiden imupaperi sisältää sopivia kemikaaleja, jotka muuttavat väriä, jos ne joutuvat kosketuksiin mitattavan aineen tai solujen kanssa

File 14.4.2016 23.02.05

Päivä oli todella mielenkiintoinen ja samalla kuvattiin myös tuo yllä oleva video, jossa näkyy sitä mitä bioanalyytikkojen opiskelu ja työ on käytännössä. Aivan huippua, käy säkin testauttamassa omat arvosi!

 

 

Koskettava tarina; Millaista on olla ylipainoinen Suomessa?

Mä olen paljon pohtinut sitä, miten fitnessbuumi ja täydellisen sekä urheilullisen vartalon ihannointi on vaikuttanut moneen ihmiseen, jotka kamppailevat ylipainon kanssa. Läpi historian on ollut erilaisia naisvartaloihanteita, ja niitä tulee varmasti aina olemaan. Siitä emme pääse mihinkään. Kuitenkin mun mielestä on hyvä pysähtyä ja miettiä asioita monelta eri kannalta. Mua kiinnostaa miten ylipainoinen pärjää tässä yhteiskunnassa? Millaista kohtelua saa, jos ei ole ihannemuottiin sopiva? Näitä ajatuksia pyöritellessäni olen päässyt juttelemaan asiasta monien kanssa, joilla on omakohtaista kokemusta. Jokaisen tarina on ollut hyvin koskettava ja ajatuksia herättävä.

Nyt mulla on kunnia saada jakaa yhden oman elämänsä sankarin tarina. Tämä on niin koskettava, että lukiessani tätä mulle tuli tippa linssiin.

Kuva: Mikko Niemi Photography
Kuva: Mikko Niemi Photography

Tämä kannattaa siis ehdottomasti lukea:

”Olen 27-vuotias nainen Tampereelta ja entinen kilpauimari että tanssija. Urheilutaustasta huolimatta olen kantanut aina lapsesta saakka taakkaa harteilla, joka on ollut ylipaino. Se on saanut paljon aikaan arvosteluja niin koulussa kuin aikuisiällä. Ollessani kouluikäisenä flunssassa sen kerran vuodessa, lääkäri mainitsi ettei tarvitsi flunssaa potea, jos olisin normaalipainoinen. Työskennellessäni kaupan alalla muistan kuinka eräät mummut kysyivät kassalla monellako kuulla olen . Kaupassa hyllyttäessäni tavaroita asiakas huusi ”Hei läskiperse, mistä täältä löytää kuivahiivaa”. Näitä muistoja on paljon.

Neljä vuotta sitten syttyi kipinä muuttaa elämäntapani parisuhteen kariutuessa, jossa kuulin jatkuvasti olevani ruma ja lihava. Päätin tavoitella 50kg pudotusta ja nyt takana on lähemmäs 30kg pudotus ja matkaa jatkuu edelleen.

Ylipainoisena eläminen ulkonäkökeskeisessä ja ”fitnessbuumi”-yhteiskunnassa on todella rankkaa. Emme täytä odotuksia, on se sitten vaatekaupassa, lenkkipolulla tai jopa työelämässä. Erityisesti meiltä elämäntapamuuttujilta odotetaan todella paljon ja omalla kohdallani olen kuullut kysyttävän projektini edetessä, osallistunko itse kisalavoille. Siitä on tullut jotenkin odotus, jos treenaat ja syöt terveellisesti sekä vielä tiputat painoa. Pitäisikö jokaisen painoa tiputtavan käydä hakemassa päättötodistus kisalavoilta? EI, ellei se sinua motivoi ja ole juuri se sinun juttusi!

Nyt kun matkani on jo hyvässä pisteessä, on salainen lapsuuden haave kuitenkin herännyt eloon. Saavuttaessani tämän matkan maaliviivan, on tavoitteeni lähteä testaamaan fyysistä ja tietenkin henkistä voimaani että kestävyyttä hieman erilaisen kilpailun merkeissä. Olen saanut niin kauhistelua että kannustusta, kun olen kertonut lähipiirissäni osallistuvani muutaman vuoden sisään Suomen vahvin nainen-kilpailuun. Äitini sanoi minun olevan suorastaan hullu ja sitä minä taidankin olla. Haluan rikkoa omia rajojani ja samalla myös näyttää mihin pystyn. Monien vuosien arvostelut ja haukkumiset ovat rakentaneet minusta nykyään henkisesti vahvan ja haluan pistää itseni vielä kunnolla likoon tämän tavoitteen parissa.

Arvostelut ovat myös muuttuneet näiden vuosien aikana ja nykyään saan enemmänkin kuulla kannustusta sekä ihailua siitä miten olen inspiroinut toisia. Haluan myös kannustaa muita, eritoten naisia tekemään juuri niitä valintoja mitä haluaa. Meidän ei pidä, emmekä saa olla samassa muotissa. Olkoon fitnessbuumia tai ei, meidän kaikkien ei tarvitse dietata ja bulkata miten kisailijat, jos emme kerta ole kisalavoille menossa. Elämäntapamuutos on rankka ja siinä mitataan sinun henkistä kestävyyttä eniten. Tee siitä muutoksesta tarpeeksi tiukka, mutta sinunlainen ja äläkä koskaan unohda nauttia elämästäsi sen matkan aikana!

Omaan elämääni kuuluu nykyään puhdas ruoka, sopivasti herkkuja ja liikunnan ilo. Tärkein asia minkä elämääni olen löytänyt, on rakkaus itseäni kohtaan. Sen löytäminen kesti lähemmäs 27-vuotta, mutta on ollut löytämisen arvoinen asia ja sitä meidän jokaisen pitäisi tavoitella koosta huolimatta. Koska juuri sinä olet itsesi paras kumppani!”

panthermedia_a13319258_painonhallinta

Kiitos vielä tarinansa kertoneelle ihanalle naiselle. Ei voi kuin ihailla! Sä olet rautaa, Vau!

Jos haluat alkaa seuraamaan tarinan henkilön matkaa, niin käy ihmeessä kurkkaamassa hänen blogiaan täältä.

TOP 3 vinkkiä loman viettoon

Kaikki hyvä loppuu aikanaan..

..ja niin alkaa käymään vähiin loma Dubain auringon alla.

On ollut aivan huikea loma. Ja koska jälkiviisas on aina hyvä olla, tässä tulee mun top 3 vinkkiä loman viettoon.

IMG_8329

IMG_8379

  1. Älä suunnittele lomalle aikataulua.

Usein meillä on tapana suunnitella lomalle aikataulu, että ehtii tehdä ja nähdä kaiken. Multakin kysyttiin ennen lomaa, että oonko suunnitellut loman hyvin, koska olen vaan viikon Dubaissa, ja että ehdin nähdä kaikki. Mä lähdin lomalle tuttuun tapaan niin, että lentokoneessa vasta aloin miettimään, että mitähän kohteessa mahtaa olla, mitä siellä on edes nähtävää. Liika suunnittelu mun mielestä tappaa spontaaniuden ja tuo lomaan turhaa stressiä. Ja mitä sillä loppujen lopuksi on väliä, että mitä sitä näkee ja kokee. Pääasia on, että on nauttinut lomasta ja fiilis on ollut mahtava. Ja tästä päästäänkin sopivasti seuraavaan aiheeseen.

IMG_8397

IMG_8358

2. Tee just sitä mitä haluat. Ihan sama mitä lomakohteesta on suositeltu nähtävän. Lepää, älä ota stressiä.

Kuinka moni uskaltaa jättää käymättä jossain kuuluisassa nähtävyydessä, jos vaan yksinkertaisesti ei huvita kierrellä nähtävyyksiä? Onko loma onnistunut, jos on vaan nukkunut, levännyt ja käynyt salilla? Mun mielestä on. On rohkeaa tehdä lomasta oman näköisensä. Aina ei tarvitse nähdä kaikkea, jos ei vaan huvita. Loman tarkoitus on rentouttaa, ei väsyttää tai kerätä lisää stressiä juoksemalla paikasta toiseen.

IMG_8362

3. Syö terveellisesti ja liiku.

Lomalla usein otetaan lisäkiloja, koska syödään paljon epäterveellistä ruokaa ja liikutaan vähän. Loman jälkeen on usein ähky ja loman jälkeen aloitetaan taas kuntokuuri. Sama on tehty juuri ennen lomaa ja taas sama jatkuu loman jälkeen. Onko siinä mitään järkeä? Jos haluat nauttia lomasta, syö terveellisesti ja liiku lomallakin. Lomaan kuuluu myös herkuttelu, mutta ei niin, että se tekee huonon ja ”tukkoisen” olon.

IMG_8399

IMG_8342

Lomat alkaa pikku hiljaa taas oleen ajankohtaisia meillä jokaisella vuorollaan. Mun mielestä on hyvä miettiä jo etukäteen, että millaisella fiiliksellä haluaa loman viettää. Siihen me kaikki voimme itse vaikuttaa.

IMG_8394

Lauantaina 9.4 palaankin heti sorvin ääreen ja vuorossa olisi Pohjoismaiden monipuolisin kamppailu- ja urheilutapahtuma Nordic Fightexpo Tampereen messu- ja urheilukeskuksessa. Mä oon juontamassa siellä yhdessä Oskari Palomäen kanssa. Tuu paikalle tsekkaan meno. Tiedän, että tulossa on aivan huikea päivä. Nähdään siis siellä!

Tapahtuman ohjelmaan pääset tästä.

 

Kun antaa vaan elämän viedä..

Mä olen ollut viime aikoina todella tyytyväinen elämään, vaikka voisi kuvitella, että kun elämä muuttuu ja menettää kaiken tulisi onnettomaksi. Mutta totuus on toinen. Mitä vähemmän sitä omistaa, mitä vähemmän on materiaalia, sitä onnellisemmaksi olen ainakin itse tullut.

Viime ajat olen oikeasti opetellut elämään hetkessä. Elän päivä kerrallaan. Tai oikeastaan tunti ja minuutti kerrallaan. Ensimmäistä kertaa elämässä mä en tiedä mitä huomenna tapahtuu, enkä haluakaan tietää.  Mulla ei oo mitään hajua mitä tapahtuu. Mutta mitä sen väliä, sillä mä olen onnellinen nyt.

File 15.3.2016 14.32.29

Tällä hetkellä istun hotellin parvekkeella Dubaissa. Olen täällä viikon lomalla. Suunnitelmissa on vain olla ja tehdä juuri sitä mikä tuntuu hyvältä. Eilen käytiin Burj Khalifassa ihailemassa maisemia. Mä olisin voinu jäädä sinne vaikka kuinka kauaks aikaa. Ihailemaan maailman menoa. Aamulla tein aamuaerobisen ja salin, nyt vain oon. Illalla toinen sali. Treenaaminen on asia, joka tekee mulle ihan sairaan hyvän olon, enkä jättäisi sitä mistään hinnasta. Mulle tärkeintä elämässä on oma hyvinvointi. Jos sairastuisin en tiedä mitä tekisin. Viime vuodet on menny ihan hurjaa vauhtia. Mietin vaan, että miksi? Jos mulle tärkeää on oma hyvinvointi, on todella tyhmää, suorastaan idioottimaista polttaa liekkiä molemmista päistä! Oon tehny ihan järkyttävän määrän töitä, kisannut ja mennyt paikasta toiseen. Muutoksia muutosten perään. Jossain kohtaa kroppa sanoo poks, ja sitä en halua, joten nyt täytyy osata himmata ennen kuin se on myöhäistä. Ja nyt mä aion sen tehdä. Pysähtyä! Miks ihmeessä täytyisi koko ajan saavuttaa jotain?

Mun mielestä tärkeintä on se, että saa itse päättää kuinka elämää elää. Nyt mä olen tullut siihen kohtaan, että arvioin omia tapoja tehdä asioita. Asiat, jotka ennen tuntui päivänselviltä asioilta, ja asioilta joita halusin ehdottomasti tehdä, ei ookkaan enää niitä asioita mitä nyt arvostan. Elämä muuttuu ja niin muuttuu myös itselle tärkeät asiat. Kyseenalaistan paljon opittuja tapoja, miksi teen niinkuin teen? Olisiko joku muu tapa parempi? Ehkä kaikkein tärkein asia ja kysymys on; suoritanko elämää? Miksi?

Tulossa on hienoja juttuja. Ne tulee joka tapauksessa, odottaa niitä tai ei. Liika yrittäminen saa mun kohdalla nyt jäädä. Mä mielelläni jään katsoon mitä tapahtuu. Mun tehtävä on vaan tehdä parhaani mulle tärkeissä asioissa. Se riittää.

valkatut-1

Musta tuntuu, että meitä suorittajia on paljon ja me ollaan opittu, että vain tekemällä paljon asioita voi menestyä. Mä kuitenkin uskon, että se ei mee niin. Tekemällä paljon asioita saa kokea paljon, mutta loppujen lopuks ei jää mitään käteen. Muutakuin väsynyt ja stressaantunut ihminen.