Voimistelijoiden mentaalivalmennus – Turun Pyrkivä

Viime kerralla kerroin hieman mun omaa taustaa voimistelijana. Ja kerroin myös kuinka vaativa laji voimistelu on. Tämän lajin kärki joukkueisiin hakeutuvat ne kaikkein kunnianhimoisimmat, päämäärätietoisimmat ja kilpailuhenkisimmät yksilöt. Lisäksi lajissa kilpailevat tytöt ja nuoret naiset ovat poikkeuksetta hyvin itsekriittisiä itseään ja kaikkea tekemistä kohtaan. Usein he haluavat olla täyden kympin tyttöjä kaikessa mihin ryhtyvät. He eivät ole suotta niin taitavia, koska he tietävät, että vain kovalla työllä voi saavuttaa menestystä.

kuva: Turun Pyrkivä, Sanix Junior
kuva: Turun Pyrkivä, Sanix Junior

Viime toukokuussa istuin alas kahden Turun Pyrkivän voimisteluvalmentajan kanssa. Meillä kaikilla oli hyvin samanlainen ajatus ja paljon kysymyksiä mielessä.

Miten voisimme auttaa ja tukea voimistelijoita vielä kokonaisvaltaisemmin? Päätimme silloin, että nyt on aika lähteä katsomaan voimistelua hieman uudesta näkökulmasta.

Turun Pyrkivä, Sanix Sade
Turun Pyrkivä, Sanix Sade

Lähdimme yhdessä pohtimaan, miten me voisimme osaltamme auttaa vielä paremmin näitä taitavia ja menestyviä, mutta hyvin itsekriittisiä huippu-voimistelijoita kohti heidän unelmiaan? Näimme tärkeäksi, että matka kohti korkeimpiakin tavoitteita tulisi olla mahdollisimman kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva, sekä fyysisesti että psyykkisesti.

Mitä korkeammalle mennään sitä enemmän psyykkiset haasteet nousevat väistämättä esiin, kun puhutaan nuorista naisista esteettisissä lajeissa. Suurimpia haasteita ovat erityisesti ajanhallinta, stressi, ravitsemus, ulkonäköpaineet sekä paineet menestyä.

Näihin haasteisiin halusimme lähteä vastaamaan. Ja ei pelkästään seuran vanhimpien voimistelijoiden parissa, vaan ihan sieltä pikku tytöstä asti. Olisi tärkeää, että kilpaurheilija oppisi jo nuorena ottamaan vuosi vuodelta enemmän vastuuta omasta ajanhallinnastaan, terveellisestä ravinnosta, palautumisesta sekä näkemään kilpaurheilun osana isompaa kokonaisuutta. Pienet arkiset valinnat ovat hyvin isoja asioita pitkällä tähtäimellä ja näihin asioihin me erityisesti olemme Turun Pyrkivässä lähteneet kiinnittämään huomiota.

Sydia ja Syda, Turun Pyrkivä
Sydia ja Syda, Turun Pyrkivä

Lähdimme viemään asiaa eteenpäin viime syksystä alkaen, ja siitä asti olenkin toiminut neljän joukkueen mentaalivalmentajana: Sanix Junior, Sanix Sade sekä Syda ja Sydia joukkueille. Iältään voimistelijat ovat 8-15 vuotiaita. Kaikilla heillä on sama päämäärä: kehittyä jatkuvasti ja saavuttaa lajissa menestystä. Nämä joukkueet ovat tai tavoitteena on tulevaisuudessa olla yksi oman sarjansa kärkijoukkueita, ja heillä on korkea motivaatio treenata ja halua menestyä! Tärkeintä olisikin ylläpitää tuo motivaatio pitkälle tulevaisuuteen ja saada kerättyä kasaan paljon unohtumattomia elämyksiä.

Sydia ja Syda, Turun Pyrkivä
Sydia ja Syda, Turun Pyrkivä

Minun tehtävä on nähdä jokainen valmennettava yksilönä, mutta kokonaisuutena. Tapaan voimistelijoita ryhmässä koko joukkue yhdessä, mutta myös yksilövalmennuksissa. Minun tehtäväni on nähdä voimistelija välillä myös voimistelun ulkopuolelta käsin ja kysyä heiltä, onko jokin asia painanut mieltä, miten koulussa menee, miltä mikäkin asia on tuntunut ja miten kotona ja kavereiden kanssa sujuu. Käymme läpi tunteita mitä voimistelu ja muu elämä tuo. Hyväksymme jokaisen tunteen ja opimme nimeämään tunteita yhä paremmin. Käymme yksitellen läpi jokaisen ravitsemuksen ja palautumisen. Haluamme nähdä jokaisen voimistelijan yksilönä, jolla on monenlaisia ilon ja surun aiheita. Harvoin lajivalmentajilla on aikaa ja mahdollisuutta viedä valmennusta näin yksityiskohtaisiin asioihin lajin ulkopuolelle. Ja sitä varten minä olen olemassa!

Sanix Sade, Turun Pyrkivä
Sanix Sade, Turun Pyrkivä

Lisäksi käymme läpi kilpailuiden tuomia paineita, yksilöllisiä vahvuuksia ja heikkouksia. Yhdessä voimistelijan kanssa pyrimme löytämään tasapainon treenien, koulun ja vapaa-ajan välille. Muistutan välillä pitämään huolta ystävistä ja perheenjäsenistä, rentoutumaan, ja olemaan myös heikko. Aina ei myöskään tarvitse olla kaikessa paras, ja silti voi menestyä! Yhdessä opimme tekemään kompromisseja oikeissa asioissa, ja näkemään olennaisen, jotta saavutamme jokaisen omat unelmat ja tavoitteet.

Sanix Junior, Turun Pyrkivä
Sanix Junior, Turun Pyrkivä

Tämä on valmennus, jota itse olisin kaivannut jo lapsena kilpaurheillessani, ja sen vuoksi koen tekeväni erittäin tärkeää työtä.

Kiitos tästä mahdollisuudesta Turun Pyrkivälle! Toivottavasti meillä on edessä monta yhteistä vuotta! <3

° Susanna

Joko sinun seurasi nuorten kanssa työskentelee minunkaltaisia valmentajia?

Joskus voimistelija, aina sydämessään voimistelija!

Reilu vuosi on nyt kulunut siitä, kun lopetin aktiivisen kilpaurheilemisen ja samalla lopetin myös kirjoittamisen tänne blogiin. Koin, että minulla ei ole mitään annettavaa blogin saralla, ja päätin pitää taukoa. Nyt on vihdoin tullut taas aika kirjoittaa ja olen todella innoissani, sillä mulla on sisällä tunne, että tästä alkaa jälleen yksi luku mun elämässä. Mikä parasta, tällä hetkellä tuntuu paremmalta kuin koskaan, aivan uudella tavalla!

Elämä ja omat tunteet ovat olleet melkoista vuoristorataa siitä asti kun lopetin kisaamisen.

Kun on koko elämänsä elänyt sillä periaatteella, että tavoitteiden asettelu, kehittyminen ja kilpaileminen on tärkeintä elämässä, ei ole itsestäänselvyys alkaa rakentamaan arkea uudesta näkökulmasta.

Tietysti aina voi kehittyä ja aina voi asettaa tavoitteita muilla elämän eri osa-alueilla, mutta kuten kaikki urheilijat sen tietää, ei mikään tunnu yhtä hyvältä kuin urheilussa asetetut tavoitteet ja menestyminen.

Kilpaa urheilevalle ihmiselle hienointa maailmassa on kuitenkin se, että saa ja on taitoa tehdä omalla kropallaan asioita, joihin ei jokainen pysty. Todellista flowta ja fiilistä on vaikea saada muuta kuin pistämällä itsensä likoon fyysisesti. Tätä voi toki tehdä ilman kilpailujakin, mutta se vaatii totuttelua.

Olen koko pienen ikäni kilpaillut ja rakastanut sitä, että olen saanut ylittää itseni kerta toisensa jälkeen uudestaan ja uudestaan. Olen saanut viettää ilokseni ja onnekseni koko elämäni yhden minulle hyvin rakkaan lajin parissa. Tämä laji on minun mielestä yksi parhaimmista, mutta myös vaativimmista lajeista mitä tiedän, nimittäin joukkuevoimistelu. Vaikka viimeiset vuodet ovatkin kuluneet tiiviisti fitnessin parissa, on voimistelu ollut aina jollakin tasolla mukana arjessa. Olen itse ollut voimistelija pienestä tytöstä asti. Tämän lisäksi olen toiminut lajissa valmentajana yhtäjaksoisesti kahdeksan vuotta.

Voimistelu on yksi kokonaisvaltaisimmista ja antoisimmista lajeista mitä tiedän.

Voimistelussa todella tytöt ja nuoret naiset laittavat itsensä ja koko elämänsä likoon. Se on laji, jossa ei voi olla voimistelija vain silloin tällöin, vaan se todella on elämäntapa.

kuva: Turun Pyrkivä
kuva: Turun Pyrkivä

Olen kuullut myös sanottavan, että jos on joskus ollut voimistelija, tulee aina sydämessään olemaan voimistelija.

Se pitää todellakin paikkansa. Tämä laji jättää jäljen sydämeen. Joillakin se jälki voi olla hyvinkin ruusuinen, mutta useammalla se on todella vivahteikas ja tunteikas. Tähän lajiin kun kuuluu paljon verta, hikeä ja kyyneleitä (enimmäkseen niitä onnenkyyneleitä!). Voimistelu on jättänyt jäljen mun sydämeen, ja koen olevani kotona, kun saan puhua tästä mahtavasta lajista.

Ehkä nyt jo tuli selväksi, kuinka hienosta lajista on kyse! Mutta ei, en ole alkanut voimistelemaan. Siihen ei mun taidot enää riitä, joten jätetään se niille, jotka sitä oikeasti osaavat. Mutta kilpaurheilijasta luonnollisesti usein siirtyy auttamaan oman koulutuksen, kokemusten ja vahvuuksien kautta seuraavan sukupolven kirkkaita tähtiä.

Ensi kerralla kerron teille, ketkä ovat mun tämän hetken valmennettavat ja mikä on menestykselle välttämätöntä tässä jatkuvasti kehittyvässä maailmassa.

Mutta hei nyt mua kiinnostaisi kuulla, onko joukkuevoimistelu sinulle tuttu laji?

° Susanna

PSSTT… Olipas ihanaa saada sut jälleen mukaan lukemaan mun kirjoituksia ja ajatuksia. <3 Kiitos kun luit tämän!