Kun mikään ei riitä – Vastavoima

Vaikka olemme kaikki erilaisia, meitä monia yhdistää usein yksi asia: SUORITTAMINEN. Ajoittain suorittaminen näyttäytyy ulospäin aikaansaavana voimana. Yhä useammin se on kuitenkin myös eniten kuluttava ja ehkä myös suurin uhka kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnillemme.

Mitä mieltä sinä olet, mikä saa meidät suorittamaan elämää?Kuka paineet meille lopulta asettaa?

Tänä päivänä me ajamme mielestäni liian vahvasti ajatusta ”minä itse”, aiheuttaen samalla turhaan yksinäisyyttä ja ahdistusta. Ajattelen, että tämän sijaan meidän tulisikin panostaa ajatukseen ”me yhdessä”. Elämässä olisi tärkeää uskaltaa löytää omat vahvuudet, pyytää apua ja jakaa vastuuta, sekä olla toisinaan myös heikko. Todellisuudessa me olemme täällä itseämme sekä toisiamme varten. Tästä syystä haluan nyt hieman raottaa teille, mitä me olemme Eevi Teittisen kanssa puuhailleet viime aikoina.

susanna_mustajarvi_suorittaminen

Ratkaisevin sysäys uusille tuulille tapahtui viimeisen uupumukseni aikoihin viime kesänä. Olin juuri irtisanoutunut unelma työstäni, joka lopulta osoittautui kuoleman kammiokseni. Olin jälleen ajanut itseni uupumuksen partaalle, mutta onneksi lopulta ympärilläni olevien ihmisten ansiosta uskaltauduin ensimmäistä kertaa hyppäämään niin sanotusti ”tyhjän päälle”. Irtisanomisen aikoihin tapasin erään mentorini, jonka kanssa kävimme läpi mennyttä ja pohdimme mikä voisi olla minun seuraava siirtoni. Ilmeistä oli, että nyt oli oikeasti aika ottaa happea ja pysähtyä. Olin koko elämäni juossut erinäisten suoritusten perässä. Nyt kerrankin olisi oikeasti aika miettiä MITEN elämää haluaisin elää. En ollut enää kaksikymppinen, ja viimeistään nyt oli aika opetella tekemään valintoja ja oppia sanomaan ”ei, kiitos”. Mieheni oli jo useaan kertaan todennut minulle, että miksi en kirjoittaisi kirjaa tai alkaisi puhumaan omista kokemuksistani. Kesän aikana olimme myös ystäväni Eevin kanssa pohtineet, mitä kumpikin haluaisi elämältään. Oli aika alkaa tekeen jotain hyvää ja merkityksellistä!

Eevi_Teittinen_Vastavoima

Vastavoima -yhteisö on perustettu juuri sinua varten. Nyt sinä voisit oppia jotain meidän kokemuksista ja me voisimme jakaa ympärillemme hyvää mieltä ja herättää uusia ajatuksia. Vastavoiman ideologia pitää sisällään erittäin tärkeän opetuksen. Jokainen meistä voi saavuttaa isojakin asioita. En epäile hetkeäkään, ettetkö sinäkin siihen pystyisi! Mutta kuitenkin ennen kuin aloitat kilpajuoksun unelmiesi perässä, sinun tulisikin aivan ensimmäiseksi tiedostaa ja tunnistaa sinulle itsellesi luontaiset ajatusmallit ja vahvuudet. Vain sen jälkeen ymmärrät mitkä unelmista ovat sinua varten ja mitkä ulkoisesti asetettuja. Samalla alat ymmärtämään minkä unelman saavuttamisesta sinä oikeasti tunnet suurta ylpeyttä ja itsearvostusta vielä monien vuosienkin päästä.

Miksi siis tällainen yhteisö? Miksi haluan olla mukana tuomassa tätä tärkeää aihetta esille?

Minä ja Eevi, molemmat, olemme omien elämänkokemustemme kautta oppineet, että elämässä ei ole kyse siitä mitä kaikkea haluaa saavuttaa tai millaiseksi haluaa tulla. Kyse on siitä, että miten elämää haluaa elää? Haluatko sinä vain saavuttaa asioita ilman ettet osaa nauttia saavutuksistasi? Vastavoima on syntynyt juuri siksi, että vaikka me olemme saavuttaneet isoja ja hienoja asioita, emme ole osanneet olla kuitenkaan tyytyväisiä.  Kaikesta huolimatta mikään suoritus ei ole lopulta ollut riittävästi tuntuakseen vielä hurmoksenkin jälkeen joltain. Surullisinta on todeta, että mikään ei ole tuntunut oikein riittävän.

Vastavoima_irtisuorittamisesta

Vastavoiman tavoite on jakaa hyvää ja herättää ajatuksia. Jaamme omia kokemuksia ja tapoja käsitellä asioita. Keskustelut perustuvat suurilta osin minun ja Eevin kokemuksiin. Ne eivät ole totuuksia, mutta useimpien ajatusten ja väitteiden taustalla on myös teorioita. Taustaltani olen Sosionomi (AMK) ja ammattivalmentaja, johon sisältyy tiedot ja taidot ihmisen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista niin fyysisen, ravinnon ja mentaalipuolen osalta. Lisäksi olen koulutettu Luontaiset Taipumukset lisenssivalmentaja.

tyytyväisyys_saavuttaminen

Kun päätin lähteä perustamaan Vastavoimaa, päätin samalla myös olla täysin rehellinen. Haluan tehdä asioita tällä kertaa niin, etten liikaa mieti mitä muut ajattelevat. Haluan tuottaa sisältöä ja ajatuksia, jotka ovat täysin tosia. Vain olemalla rehellinen voin sanoa, että Vastavoima tulee suoraan sydämestäni. Uskon vahvasti, että minun kokemuksistani on varmasti hyötyä monille samoja ajatuksia läpikäyville.

Vastavoima on jotain sellaista, jota olen kauan kaivannut. Nyt tunne on vapautunut. Vihdoin suorittajan ja miellyttäjän viitta kaikkine valheineen on alkanut tippua harteiltani. Suosittelen sinuakin tekemään samoin!

Vastavoima_naisen_elämää_tyytyväisyys

Olemme Eevi Teittisen kanssa lähteneet yhdessä rakentamaan yhteisöä nimeltä @Vastavoima, joka keskittyy vahvasti siihen, mikä meitä motivoi ja mitkä asiat meitä aidosti puhututtavat? Viikoittain Vastavoiman IG-kanavalle ilmestyy rehellisiä ja puhuttelevia IG-TV:n jaksoja, joissa on luvassa yllätyksiä ja ajankohtaisia aiheita. Laitathan meidät seurantaan, sillä sä saatat olla se tyyppi, joka yllätetään ikimuistoisesti. Vastavoima on yhteisö, jossa annetaan ja jaetaan hyvää!

Liity meihin ❤  @vastavoima

°Susanna

Kyllästyttääkö vanhat treenitavat? Aloita uusi harrastus vielä tänä syksynä!

Olo on voimaton eikä millään huvittaisi lähteä lenkille. Ajatuskin salille lähtemisestä ahdistaa ja tekee mielen apeaksi. Olenko todellakin näin laiska, enkä saa itsestäni mitään irti?!

Kuulostaako tutulta? Nämä sanat kuulen usein lähipiirissäni ja asiakkailtani. Nuutunut olo vain jatkuu kesän jälkeen pitkälle syksyyn, eikä millään jaksaisi aloittaa liikkumista, koska mikään ei yksinkertaisesti vain innosta. Mistä sellaisen innostuksen ja palon saisi jälleen syttymään?

Minäpä kerron.

Tärkeintä olisi tunnistaa ja tiedostaa, millaista liikuntaa oikeasti olisi mukava harrastaa. Mikä sopii parhaiten sun luontaisille vahvuuksille. Oletko puurtaja, itsesi ruoskija vai enemmänkin nautit mukavuuksista, hauskuudesta ja yhdessä tekemisestä.

Hyvinvointialan ammattilaisten suurin virhe on ollut mun mielestä se, että annetaan ihmisille se kuva, että vain salitreenit tai lenkit ovat sitä oikeaa treeniä, jota jokaisen tulisi tehdä. Totuus on kuitenkin se, että salitreeni ja yksin puurtaminen on vain murto-osalle ihmisistä se luontaisin tapa pitää hyvinvoinnista huolta.

Hyvinvointi_Monipuolisuus

Mitä muuta sitä sitten voisi tehdä?

Jos seuraat mua sosiaalisessa mediassa niin varmaan tiedätkin, että mä aloitin kesällä uuden harrastuksen ja olen täysin hurahtanut siihen.  Tankotanssi Studio Movella on vienyt mun sydämen ja vahvasti näyttää siltä, että sydän on ryövätty pysyvästi. Mikä parasta, tunneilla tulee tehtyä erittäin rankkoja treenejä ihan huomaamatta, sillä se on niin hauskaa ja ihanaa, että aika menee ihan siivillä. Olen aikaisemminkin harrastanut tankotanssia, mutta nyt tuntuu juuri oikealta hetkeltä asettaa tuo laji pysyvästi arkeeni ja on ollut ihan mahtavaa löytää myös jotain ihan uutta kaiken vanhan treenin rinnalle.

Susanna_Mustajärvi_Studio_Move

Mietit nyt varmaan, että mitä jos ei ole mitään kokemusta tankotanssista tai edes mistään tanssista?

Tankotanssin voi kuitenki aloittaa koska vain iästä tai taitotasosta riippumatta. Ja oikeasti, käsi sydämellä voin sanoa, että tankotanssi on erittäin hyvää treeniä liikkuvuudelle, lihasvoimalle (erityisesti yläkroppa ja core), rytmitajulle ja tasapainolle. Monipuolisuus on hyvinvoinnin lähtökohta, joten tankotanssi tai muut Studio Moven tunnit ovat enemmän kuin tervetulleita ainakin minun arkeeni!

Syksyn aikana tulen ystäväni Eevin kanssa käymään myös Studio Moven muilla tunneilla, kuten akrobatia, jooga ja ilmajooga tunneilla. Vaikka meillä ei ole mitään kokemusta kyseisistä lajeista, on aivan mahtavaa päästä oppimaan uusia taitoja. Ihana näin aikuisenakin haastaa itseään ja aloittaa jotain uutta. Odotan jo syksyä innoissani!

tankotanssi_studio_move

liikunnan_ilo_tankotanssi

Mun mielestä on erittäin kätevää, että tunneille saa ostettua 5 tai 10 kerran kortteja, joka helpottaa ja madaltaa aloittamisen kynnystä. Kävin ensiksi kokeilemassa kertamaksulla yhtä tuntia. Kaduin heti kättelyssä, etten ostanut heti korttia itselleni. Heti ekan tunnin jälkeen ostin 10 kerran kortin, ja olen nyt jo hankkimassa uutta korttia.

tankotanssi_akrobatia

Jos olet tuo tekstin alussa kuvaamani henkilö, suosittelen tosissaan harkitsemaan Studio Movella aloittamista. Tule sinäkin mukaan pitämään hauskaa ja samalla ylläpidät ja kohennat omaa kuntoasi.

Koodilla ”Susanna Mustajärvi” kaikki Studio Moven kortit -10%.

Tarjous on voimassa 15.8.-15.9. välisen ajan. Ole siis nopea! Kortit ostettava Studiolta ja on voimassa Tampereella ja Turussa.

www.studiomove.fi

Ja hei, tuu moikkaamaan, jos satutaan yhteiselle tunnille. 🙂

*Susanna

IG: @susanna_mustajarvi / FB: Valmentaja Susanna Mustajärvi

studio_move

Miten mentaalivalmennus toimii tanssikoulun kilparyhmillä?

Helmikuussa aloitin yhteistyön tamperelaisen tanssikoulun Studio Moven primeakatemian kanssa. Valmennan heidän urheilijoita (junioreita sekä naisia) tämän kevään ajan. Vaikka minulla ei ole heidän lajistaan omaa taustaa, voin valmentajan kokemuksiini perustuen sanoa, että haasteet ja pääpointit urheilijan elämässä ovat kaikkialla samat. Siksi mentaalivalmennus sopii hyvin moniin lajeihin osaksi muuta valmennuskokonaisuutta.  Kukaan ei varmasti voi kieltää, että useimmiten asenne näyttelee tärkeää roolia lajissa kuin lajissa. Ja tähän me tulemme vaikuttamaan tämän kevään aikana.

Toteutan valmennukset ryhmänä, mutta jokaiseen valmennuskertaan sisältyy niin yksin, kaksin kuin joukkueen kesken tehtäviä harjoitteita.

Käymme valmennuksissa muun muassa läpi stressiin liittyviä asioita, miten löytää tasapaino urheilijan arjessa sekä opettelemme konkreettisia kilpailupainetta ja jännitystä lieventäviä menetelmiä.

IMG_0258

Tulemme kevään aikana tapaamaan kolme kertaa. Ja nyt takana on ensimmäinen valmennus, joka oli menestys.

Jos olet joskus miettinyt, että onko tällaisesta valmennuksesta mitään hyötyä, kannattaa lukea tämä blogiteksti loppuun!

Tässä nimettömiä kommentteja ensimmäisestä valmennuskerrasta;

  • Pisti miettimään. Kiitos <3
  • Herätti ajatuksia, tosi kivaa <3 tiiät hommas! Oot tosi mukavan olonen!
  • Saat muille positiivisen tunnetilan noudattaa tavoitteita <3
  • Autoit laittamaan itselleni tavoitteet. Odotan innolla ensi kertaa
  • Ajatuksia herättävä, oikeasti hyödyllinen
  • Tunnilla oli mukavaa ja siitä oli paljon hyötyä 🙂 <3
  • Auttoi tosi paljon jutuissa joita oon miettinyt pitkään. Vaikutit mukavalta & sympaattiselta!
  • Tunnen olevani itsevarmempi kuin silloin kun tulin tänne
  • Hyvä kokemus. Tuntuu että tää on hyödyllistä
  • Joukkueen kanssa mietityt piirteet, jotka tekevät meidän joukkueesta erityisen oli hyvä ja oli myös hyvä miettiä miksi teen mitä teen, tajusin, että kaikella on merkitystä. Jätän usein aterioita välistä, ja aion nyt kiinnittää siihen huomiota.
  • Tärkeitä juttuja, sopivan rento ilmapiiri

IMG_0259

  • Tykkäsin tosi paljon tavastasi puhua, se oli selkeää ja puhuit paljon asiaa ja tämä tuntui hyödylliseltä. Odotan innolla ensi kertaa.
  • Piti oikeasti miettiä mitä omaan elämään kuuluu ja miten menee
  • Kerroit hyvin ja monipuolisesti kuinka kaikki (mm. Ruokailu ja koulu) vaikuttaa kilpaurheilijan elämään ja treeneihin ja opin paljon uuttaa sekä löysin paljon kehitettävää!
  • Tunti oli hyvä. Tulin tunnille hieman skeptisin mielin, mutta tunti ylitti odotukseni. Opin miettimään reenaustani paperille kirjoittamalla sekä sain lisää motivaatiota.
  • Oli mukavaa. Vaikka oli vain yksi tunti tämä auttoi paljon oppimaan kisafiiliksistä. Oppi ymmärtämään itsestään ja muista enemmän.
  • Oli hyödyllisiä pointteja ja puhuit sellasestakin mitä en ole ennen miettinyt
  • Sai oikeasti miettimään asioita syvästi. Sai enemmän motivaatiota kehittämään itseään
  • Valmennus sai tajuamaan että kaikki (uni, syöminen, koulu, ihmissuhteet) vaikuttaa paljon treenaamiseen ja tanssiin
  • Motivoit tosi paljon! (nyt aion oikeasti tehdä itseni takia muutoksia esim. ruokavalioon), plussaa: mielikuvaharjoitus, biisilista on tosi hyvä idea!
  • Mietittiin asioita joihin ei ite osaa ehkä keskittyä arkena niin helposti. Tuli selkeempi olo ja sellanen että kaikki on mahdollista jos pääsee oikeaan tunnetilaan. Huippu hyvä sessio. Inspiroiva puhe sulta!

IMG_0257

 

Lisäksi sain vielä palautetta erään valmennettavan äidiltä. Tuntuipa se kivalta kuulla, että teen oikeasti merkityksellistä työtä. Arjessa kun sitä paahtaa eteenpäin ja sokaistuu pikku hiljaa omalle tekemiselle, niin on erittäin tärkeää aina välillä saada palautetta tekemästään työstä. Se auttaa jaksamaan eteenpäin ja antaa virtaa jatkaa. Vasta nyt oikeasti ymmärrän kuinka paljon saan itse energiaa siitä, että pystyn auttamaan muita ja saan tehdä juuri tätä työtä.

 

Kiitos Studio Move, että mahdollistatte tämän!

 

Joko sinun seurassasi tuetaan urheilijaa kokonaisvaltaisesti?

Voimistelijoiden mentaalivalmennus – Turun Pyrkivä

Viime kerralla kerroin hieman mun omaa taustaa voimistelijana. Ja kerroin myös kuinka vaativa laji voimistelu on. Tämän lajin kärki joukkueisiin hakeutuvat ne kaikkein kunnianhimoisimmat, päämäärätietoisimmat ja kilpailuhenkisimmät yksilöt. Lisäksi lajissa kilpailevat tytöt ja nuoret naiset ovat poikkeuksetta hyvin itsekriittisiä itseään ja kaikkea tekemistä kohtaan. Usein he haluavat olla täyden kympin tyttöjä kaikessa mihin ryhtyvät. He eivät ole suotta niin taitavia, koska he tietävät, että vain kovalla työllä voi saavuttaa menestystä.

kuva: Turun Pyrkivä, Sanix Junior
kuva: Turun Pyrkivä, Sanix Junior

Viime toukokuussa istuin alas kahden Turun Pyrkivän voimisteluvalmentajan kanssa. Meillä kaikilla oli hyvin samanlainen ajatus ja paljon kysymyksiä mielessä.

Miten voisimme auttaa ja tukea voimistelijoita vielä kokonaisvaltaisemmin? Päätimme silloin, että nyt on aika lähteä katsomaan voimistelua hieman uudesta näkökulmasta.

Turun Pyrkivä, Sanix Sade
Turun Pyrkivä, Sanix Sade

Lähdimme yhdessä pohtimaan, miten me voisimme osaltamme auttaa vielä paremmin näitä taitavia ja menestyviä, mutta hyvin itsekriittisiä huippu-voimistelijoita kohti heidän unelmiaan? Näimme tärkeäksi, että matka kohti korkeimpiakin tavoitteita tulisi olla mahdollisimman kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva, sekä fyysisesti että psyykkisesti.

Mitä korkeammalle mennään sitä enemmän psyykkiset haasteet nousevat väistämättä esiin, kun puhutaan nuorista naisista esteettisissä lajeissa. Suurimpia haasteita ovat erityisesti ajanhallinta, stressi, ravitsemus, ulkonäköpaineet sekä paineet menestyä.

Näihin haasteisiin halusimme lähteä vastaamaan. Ja ei pelkästään seuran vanhimpien voimistelijoiden parissa, vaan ihan sieltä pikku tytöstä asti. Olisi tärkeää, että kilpaurheilija oppisi jo nuorena ottamaan vuosi vuodelta enemmän vastuuta omasta ajanhallinnastaan, terveellisestä ravinnosta, palautumisesta sekä näkemään kilpaurheilun osana isompaa kokonaisuutta. Pienet arkiset valinnat ovat hyvin isoja asioita pitkällä tähtäimellä ja näihin asioihin me erityisesti olemme Turun Pyrkivässä lähteneet kiinnittämään huomiota.

Sydia ja Syda, Turun Pyrkivä
Sydia ja Syda, Turun Pyrkivä

Lähdimme viemään asiaa eteenpäin viime syksystä alkaen, ja siitä asti olenkin toiminut neljän joukkueen mentaalivalmentajana: Sanix Junior, Sanix Sade sekä Syda ja Sydia joukkueille. Iältään voimistelijat ovat 8-15 vuotiaita. Kaikilla heillä on sama päämäärä: kehittyä jatkuvasti ja saavuttaa lajissa menestystä. Nämä joukkueet ovat tai tavoitteena on tulevaisuudessa olla yksi oman sarjansa kärkijoukkueita, ja heillä on korkea motivaatio treenata ja halua menestyä! Tärkeintä olisikin ylläpitää tuo motivaatio pitkälle tulevaisuuteen ja saada kerättyä kasaan paljon unohtumattomia elämyksiä.

Sydia ja Syda, Turun Pyrkivä
Sydia ja Syda, Turun Pyrkivä

Minun tehtävä on nähdä jokainen valmennettava yksilönä, mutta kokonaisuutena. Tapaan voimistelijoita ryhmässä koko joukkue yhdessä, mutta myös yksilövalmennuksissa. Minun tehtäväni on nähdä voimistelija välillä myös voimistelun ulkopuolelta käsin ja kysyä heiltä, onko jokin asia painanut mieltä, miten koulussa menee, miltä mikäkin asia on tuntunut ja miten kotona ja kavereiden kanssa sujuu. Käymme läpi tunteita mitä voimistelu ja muu elämä tuo. Hyväksymme jokaisen tunteen ja opimme nimeämään tunteita yhä paremmin. Käymme yksitellen läpi jokaisen ravitsemuksen ja palautumisen. Haluamme nähdä jokaisen voimistelijan yksilönä, jolla on monenlaisia ilon ja surun aiheita. Harvoin lajivalmentajilla on aikaa ja mahdollisuutta viedä valmennusta näin yksityiskohtaisiin asioihin lajin ulkopuolelle. Ja sitä varten minä olen olemassa!

Sanix Sade, Turun Pyrkivä
Sanix Sade, Turun Pyrkivä

Lisäksi käymme läpi kilpailuiden tuomia paineita, yksilöllisiä vahvuuksia ja heikkouksia. Yhdessä voimistelijan kanssa pyrimme löytämään tasapainon treenien, koulun ja vapaa-ajan välille. Muistutan välillä pitämään huolta ystävistä ja perheenjäsenistä, rentoutumaan, ja olemaan myös heikko. Aina ei myöskään tarvitse olla kaikessa paras, ja silti voi menestyä! Yhdessä opimme tekemään kompromisseja oikeissa asioissa, ja näkemään olennaisen, jotta saavutamme jokaisen omat unelmat ja tavoitteet.

Sanix Junior, Turun Pyrkivä
Sanix Junior, Turun Pyrkivä

Tämä on valmennus, jota itse olisin kaivannut jo lapsena kilpaurheillessani, ja sen vuoksi koen tekeväni erittäin tärkeää työtä.

Kiitos tästä mahdollisuudesta Turun Pyrkivälle! Toivottavasti meillä on edessä monta yhteistä vuotta! <3

° Susanna

Joko sinun seurasi nuorten kanssa työskentelee minunkaltaisia valmentajia?

Joskus voimistelija, aina sydämessään voimistelija!

Reilu vuosi on nyt kulunut siitä, kun lopetin aktiivisen kilpaurheilemisen ja samalla lopetin myös kirjoittamisen tänne blogiin. Koin, että minulla ei ole mitään annettavaa blogin saralla, ja päätin pitää taukoa. Nyt on vihdoin tullut taas aika kirjoittaa ja olen todella innoissani, sillä mulla on sisällä tunne, että tästä alkaa jälleen yksi luku mun elämässä. Mikä parasta, tällä hetkellä tuntuu paremmalta kuin koskaan, aivan uudella tavalla!

Elämä ja omat tunteet ovat olleet melkoista vuoristorataa siitä asti kun lopetin kisaamisen.

Kun on koko elämänsä elänyt sillä periaatteella, että tavoitteiden asettelu, kehittyminen ja kilpaileminen on tärkeintä elämässä, ei ole itsestäänselvyys alkaa rakentamaan arkea uudesta näkökulmasta.

Tietysti aina voi kehittyä ja aina voi asettaa tavoitteita muilla elämän eri osa-alueilla, mutta kuten kaikki urheilijat sen tietää, ei mikään tunnu yhtä hyvältä kuin urheilussa asetetut tavoitteet ja menestyminen.

Kilpaa urheilevalle ihmiselle hienointa maailmassa on kuitenkin se, että saa ja on taitoa tehdä omalla kropallaan asioita, joihin ei jokainen pysty. Todellista flowta ja fiilistä on vaikea saada muuta kuin pistämällä itsensä likoon fyysisesti. Tätä voi toki tehdä ilman kilpailujakin, mutta se vaatii totuttelua.

Olen koko pienen ikäni kilpaillut ja rakastanut sitä, että olen saanut ylittää itseni kerta toisensa jälkeen uudestaan ja uudestaan. Olen saanut viettää ilokseni ja onnekseni koko elämäni yhden minulle hyvin rakkaan lajin parissa. Tämä laji on minun mielestä yksi parhaimmista, mutta myös vaativimmista lajeista mitä tiedän, nimittäin joukkuevoimistelu. Vaikka viimeiset vuodet ovatkin kuluneet tiiviisti fitnessin parissa, on voimistelu ollut aina jollakin tasolla mukana arjessa. Olen itse ollut voimistelija pienestä tytöstä asti. Tämän lisäksi olen toiminut lajissa valmentajana yhtäjaksoisesti kahdeksan vuotta.

Voimistelu on yksi kokonaisvaltaisimmista ja antoisimmista lajeista mitä tiedän.

Voimistelussa todella tytöt ja nuoret naiset laittavat itsensä ja koko elämänsä likoon. Se on laji, jossa ei voi olla voimistelija vain silloin tällöin, vaan se todella on elämäntapa.

kuva: Turun Pyrkivä
kuva: Turun Pyrkivä

Olen kuullut myös sanottavan, että jos on joskus ollut voimistelija, tulee aina sydämessään olemaan voimistelija.

Se pitää todellakin paikkansa. Tämä laji jättää jäljen sydämeen. Joillakin se jälki voi olla hyvinkin ruusuinen, mutta useammalla se on todella vivahteikas ja tunteikas. Tähän lajiin kun kuuluu paljon verta, hikeä ja kyyneleitä (enimmäkseen niitä onnenkyyneleitä!). Voimistelu on jättänyt jäljen mun sydämeen, ja koen olevani kotona, kun saan puhua tästä mahtavasta lajista.

Ehkä nyt jo tuli selväksi, kuinka hienosta lajista on kyse! Mutta ei, en ole alkanut voimistelemaan. Siihen ei mun taidot enää riitä, joten jätetään se niille, jotka sitä oikeasti osaavat. Mutta kilpaurheilijasta luonnollisesti usein siirtyy auttamaan oman koulutuksen, kokemusten ja vahvuuksien kautta seuraavan sukupolven kirkkaita tähtiä.

Ensi kerralla kerron teille, ketkä ovat mun tämän hetken valmennettavat ja mikä on menestykselle välttämätöntä tässä jatkuvasti kehittyvässä maailmassa.

Mutta hei nyt mua kiinnostaisi kuulla, onko joukkuevoimistelu sinulle tuttu laji?

° Susanna

PSSTT… Olipas ihanaa saada sut jälleen mukaan lukemaan mun kirjoituksia ja ajatuksia. <3 Kiitos kun luit tämän!

 

 

UUTUUS: Valmennus, jossa keskiössä on perhe!

Oletko joskus törmännyt tilanteeseen, jossa toivoisit saavasi itsessäsi syttyneen ”elämäntaparemontti” -liekin syttymään myös lähellä olevissasi ihmisissä?

Pystytkö kuvittelemaan tilanteen:

Olet innostunut jostakin uudesta asiasta ja haluaisit jakaa tämän asian läheistesi kanssa. Alat innoissasi kertoa asiasta läheisillesi, mutta se miten läheisesi reagoi asiaan ihmetyttää sinua. He eivät olekaan yhtä innoissaan asiasta kuin sinä! Ehkä mietit, että miten se on mahdollista? Näin hyvä juttu, mutta miksi he eivät näe sitä niinkuin kuin sinä näet?

Kuulostaako tutulta?

Parents Giving Children Piggyback Ride On Walk By Lake
YHDESSÄ <3

Monelle meistä tapahtuu tuo sama tilanne uudelleen ja uudelleen elämässä. Arjessa tulee tilanteita, joissa itse alat ymmärtämään uusia tilanteita paremmin ja terveellisemmin, mutta monet muut ympärilläsi eivät koe samoin. Se johtuu asenteista ja erilaisista ajatuksista.

Koetaanko sinun perheessäsi terveellisyys epämukavana asiana? Asiana jota kuuluu tavoitella, mutta loppupeleissä kukaan ei ole oikeasti valmis muuttamaan tapojaan?

Muutoksessa tärkeintä on nimenomaan ajatusten ja asenteiden muuttaminen.

Ohjeita ja neuvoja on kaikkialla saatavilla, mutta tärkeintä olisikin ymmärtää se, että miten opitut asiat voisi oikeasti siirtää käytäntöön uusiksi tavoiksi. Terveellinen elämäntapa pitäisi olla hauskaa ja mukavaa elämää, jota halutaan elää. Sen ei kuuluisi olla jotain saavuttamatonta, jotain mitä vain ne ”terveysintoilijat” tekevät.

Millaisia haasteita sinä olet kohdannut matkalla elämäntapamuutostasi? Onko perheesi ollut aina samoilla linjoilla kanssasi vai oletko joutunut perustelemaan heille omia valintojasi? Ovatko laihdutus- tai uuden elämäntyylin aloittamisprojektit sinun omiasi vai teettekö niitä yhdessä perheenä? Yhtenä joukkueena?

Family cooking dinner together at home and looking very happy. Design on tablet is own design.
ME, onnellisia, yhtenä joukkueena

Niinpä, useimmat vastaavat että ovat perheen sisällä lähes yksin oman projektinsa kanssa. Uusi elämäntapa ei lähennä perhettä vaan voi viedä jopa kauemmaksi toisistaan. Eihän sen näin pitäisi mennä? Eihän?

Ehkä jo mietit, että miten tuo postauksen otsikko liittyy mihinkään. No kuules, nyt mä sen kerron. Kenelläkään ei oo enää mitää hätää, sillä mulla on  ilo paljastaa hiukan, että

vuoden 2017 alussa on tulossa valmennuskonsepti, jossa keskiössä on perhe.

Tämän jälkeen kenenkään ei tarvitse olla enää yksin, vaan elämäntapamuutokseen haastetaan koko perhe. Ja mikä parasta, terveellisyydestä tehdään hauskaa, vaivatonta ja sellaista mikä on kaikkien saatavilla.

Jos kiinnostuit aiheesta, voit käydä tykkäämässä Family First facebook sivua, ja pysyt kärryillä konseptin kehityksestä ja voit samalla myös itse olla mukana kehittämässä suomalaisten perheiden hyvinvointia.

 

 

Kenen elämää toteutat?

Mulle yksi tärkeimpiä tavoitteita on aina ollut hetkestä nauttiminen ja tyytyväisyys elämään. Usein kuitenkin saan itseni kiinni siitä, että suoritan elämääni. Viime aikoina olen herännyt siihen, että itseasiassa olen suorittanut tätä elämää viimeiset 20 vuotta.

Jostain syystä olen aina kuitenkin pyrkinyt ja halunnut päästä eroon suorittamisesta siinä kuitenkaan onnistumatta. Tämä on todellakin asia, joka on helpommin sanottu ku tehty. Mä uskon siihen, että kukaan meistä ei oikeasti pysty oleen koko ajan hyvä, tehokas, aikaansaava ja tuottava, vaikka kuinka haluaisi. Välillä on hyvä olla tehoton ja ottaa rennosti, nauttia hetkestä ja ottaa omat tarpeet huomioon. Mutta pystymmekö oikeasti olemaan tehottomia ja ottamaan rennosti? Ja voiko hetkessä elämisestäkin saada suoritteen, jos sille antaa liikaa painoarvoa?

000-003
Kuva: Mikko Niemi Photography

Toisaalta mieleen tulee ajatus, että miten sitä edes on päätynyt suorittamaan omaa elämäänsä? Me kaikkihan haluamme vain olla järkeviä nykyihmisiä, jotka huolehtivat terveydestään, tekevät työnsä täysillä ja kehittävät itseään aina tilaisuuden tullen. Sehän on hyvä juttu, tai siltä se näin äkkiseltään kuulostaa. Juuri tuollainen on ”ihanne” ihminen. Mutta sitä se ei aina ole.

Miten sitten suorittamisesta pääsee eroon?
Suorittaminen loppuu siihen, kun alkaa ottaan huomioon ja kunnioittaan omia tarpeita.

On myös tärkeää hyväksyä itsensä sellaisena kuin on. On myös hyvä antaa itselleen anteeksi ja hyväksyä se, että suorittaminen on enemmän sääntö kuin poikkeus tässä yhteiskunnassa. Mutta kukaan meistä ei ole superihminen ja se tulisi hyväksyä. Ihminen on valmis tekemään mitä tahansa tullakseen itsensä ja muiden hyväksymäksi ja arvostamaksi. Mutta ensiksi, hyväksy itse itsesi ja arvosta itseäsi!

Tässäkään asiassa ei ole oikotietä onneen. Poispääsy suorittamisen kierteestä ei oo helppoa. Se itse asiassa tekee kipeää. Pää menee hetkeksi ihan sekaisin. Kuka minä olen? Miksi olen täällä?

file-15-3-2016-14-33-29
kuva: Mikko Niemi Photography

Jossakin vaiheessa on vain opeteltava hyväksymään itsensä myös väsyvänä ja riittämättömänä ihmisenä. Usein tää opitaan vasta, kun kohtaa jonkinlaisen kriisin, joka pakottaa pysähtyyn. Harmillista sinänsä.

Välillä olisi hyvä pysähtyä miettimään kenen elämää toteutat?

Minä pysähdyin, ja aloin tekemään muutoksia elämässäni. Pienin askelin ,asia kerrallaan. Reilu vuoden aikana elämäni on muuttunut huimasti. Silti jatkuvasti jään kiinni itselleni siitä, että edelleen suoritan elämää.
Me eletään hyvinvoinnin keskellä ja meille on tarjolla loputtomasti mahdollisuuksia toteuttaa ja kehittää itseämme. Niinpä me sitten teemme sitä, hullun lailla. Meillä pitää olla hienoja harrastuksia, pitää hoitaa kehoa, pitää olla ihan pirun hyvässä kunnossa, täytyy menestyä töissä, täytyy liikkua oikeissa piireissä ja olla hyvännäköinen. Kaikessa hienoudessaan, valitettavasti mahdollisuuksista on tullut velvollisuuksia.

file-17-9-2016-8-55-47
Rakkaus <3

Ulkoapäin annetut tavoitteet ja säännöt ovat niille, jotka suorittavat elämää, tärkeämpiä kuin se, mitä he itse pohjimmiltaan haluaisi elämältä. Mitä sä oikeasti haluat elämältä? Onko se todella sitä mitä tällä hetkellä teet tai jätät tekemättä?

Miten pysyä pois suorittamisesta?
Ja kun suorittamisesta vihdoin pääsee eroon, miten siitä osaisi pysyä erossa.. Jotta et palaa takaisin suorittamiseen, tarviit aina säännöllisesti aikaa rauhoittumiselle ja yksinololle. Vain tällä tavalla osaat kuunnella itseäsi ja omia tarpeitasi.

Oletko sinä joskus saanut itsesi kiinni suorittamisesta?

Irti fitnessistä ry

Me elämme yltäkylläisyyden aikakautta, joka omilla ominaisuuksillaan tuo uusia haasteita riippuvuuksien kenttään. Ihminen on luontaisesti kohti mielihyvää hakeutuva yksilö, ja nyt kerron oman tarinani tästä.

Elämä ”rakkaudesta lajiin” vaiheessa on helppoa ja ihanaa, mutta mitä sitten tapahtuu kun rakkaus alkaa rakoilemaan? Nyt kirjotan yhden osan henkilökohtaisimmista teksteistäni ikinä. Miksi tämän teen? Haluan silläkin uhalla, että mut leimataan ”mistään mitään tietäväksi hörhöksi” tuoda esille hieman erilaista näkökulmaa itselleni tärkeästä lajista fitnessistä sekä myös kehonmuokkauksesta.

Olen pohtinut asioita paljon viimeisen kahden viikon aikana. Olen vuodattanut kyyneleitä ja päässä on pyörinyt ajatuksia ”onko tämä edes mahdollista” ja ”miten näin voi käydä mulle, koska luulin tietäväni asioista paljon”. Mutta kyllä se vain on niin, että myös kuka tahansa ammattiin katsomatta voi alkoholisoitua, joten niin sitä voi sairastua myös fitnessiin! Meistä kukaan ei ole sen vahvempi tai heikompi näissä asioissa. Tietämätön ei vain vielä halua tai osaa asiaa tiedostaa itsessään.

Onneksi kaikesta voi oppia ja kasvaa vielä rautasemmaksi ammatilaiseksi! Ilman näitä kokemuksia, en tietäisi tämänkään vertaa asioista, sillä näitä asioita ei voi oppia kirjoista. Ainakaan vielä.

nayttokuva-2016-10-10-kello-8-29-47

Päihde- ja mielenterveysammattilaisena tiedän, että elämä on he..vetin helppoa silloin, kun menee niin sanotusti kovaa ja ollaan omassa kuplassa tekemässä itselle mielihyvää tuovia asioita. Nämä asiat alkavat pikku hiljaa muokkautumaan osaksi omaa identiteettiä ja tässä vaiheessa omassa tekemisessä ei nähdä mitään outoa tai huonoa. Oman elämäntavan puolesta puhutaan ja sitä ylistetään. Ollaan onnensa kukkuloilla eikä yhtään ymmärretä ulkopuolisten kommentteja siitä, että oma toiminta olisi jotenkin erikoista tai outoa.

Tässä ei ole mitään väärää, sillä niin se ihmismieli vain toimii. Se mikä tuntuu hyvältä ja tuo mielihyvää tuntuu aluksi juuri oikealta tavalta elää ja tehdä asioita. Ja sitä halutaan vain lisää. Sitä halutaan niin paljon lisää, että jossain kohtaa ilman hyvänolon tuojaa ei pystytä elämään. Välillä yritetään pyristellä karkuun ja irti vanhoista kuvioista, mutta kerta toisensa jälkeen huomataan helpommaksi ja luonnollisemmaksi tavaksi vain jatkaa, koska muutos on todella hankalaa ja työlästä.

normal_dsc_86413

Jollekin tuo mielihyvän tuoja on alkoholi, sokeri, rasvainen ruoka, toisille huumeet tai uskonto ja kolmansille liikunta. Fitnessissä se on äärimmäisyyksiin viety itsensä kontrollointi ja itsekuri. Kriittinen kohta onkin siinä, milloin tekeminen muuttuu projektista normaaliksi elämäksi niin sanotusti elämäntavaksi. Ei viikonloppuisin juhlivakaan ole vielä alkoholisti, mutta joka päivä juomista harrastava on jo pahasti alkoholiin koukussa.

Aina ajatellaan, että ne lajia harrastavat, jotka ovat nousemassa ensimmäistä kertaa lavalle ja jatkuvasti päivittävät omaa sosiaalista mediaansa ja hypettävät lajin hienoutta, niin että he olisivat jotenkin ärsyttäviä ja lajista tietämättömiä, ehkä jotenkin vähän hölmöjäkin. Mutta ei, he ovatkin kuvainnollisesti niitä vielä siinä viikonloppujuhlinta vaiheessa olevia tai arki-ilta tissuttelijoiksi siirtyviä ja sen vuoksi innoissaan asiasta. En tarkoita etteikö he tekisi asioita yhtä tarkasti ja 100% fitnessissä, mutta ajatuksen tasolla prosessi on verrannollinen ja hyvin tilannetta kuvaava.

file-15-3-2016-14-33-29
Kuva: Mikko Niemi Photography

Siinä kohtaa kun tekeminen muuttuu elämäntavaksi, on asiat muuttuneet. Nykyään on hienoa ja muodikasta sanoa, että fitness on mun elämäntapa eikä siinä ole mitään kummallista. Näin puhuvat ihmiset, jotka eivät ole koskaan oikeasti työstäneet omaa mieltänsä niin, että yrittäisivät vuosia kestäneen fitness elämäntavan jälkeen elää elämää kontrolloimatta omaa syömistään tai treenaamistaan. Kukaan ei voi tietää mitä se on ennen kuin muutoksen tekee itse! Ja moni ei halua muutosta tehdäkään, sillä harva näkee elämäntyylissään edes mitään outoa tai poikkeavaa. Se on heille se oikea tapa elää, eikä sitä tulisi kyseenalaistaa! Harmillista tässä on vain se, että juuri nämä henkilöt ovat jakamassa ihmisille dieettivinkkejä ymmärtämättä sitä tosiasiaa, että ihmisen ei ole mielellisesti terveellistä elää pitkiä aikoja kontrolloiden syömisiään tai liikkumistaan. Mitä enemmän vakuuttelet muille ja itsellesi, että tämä on sitä mitä haluan tai että tämä ei tuota mulle mitään ongelmaa, sitä syvemmällä olet koukussa, ja sitä vaikeampaa siitä on päästä irti.

Jotkut eivät halua koskaan edes päästä irti ja se on ok, sillä tämä riippuvuus ei aiheuta suoranaisesti ympärillä oleville ihmisille haittaa, joten jokainen eläköön parhaaksi katsomallaan tavalla. Vai aiheuttaisiko se sittenkin haittaa myös ympäristölle? Mä mielelläni voisin kirjoittaa aiheesta myös kasvatusalan ammattilaisen näkökulmasta joskus myöhemmin.

Haluan tässä kohtaa vain mainita, että te jotka olette kerta toisensa jälkeen dieetin jälkeen repsahtaneet takaisin ”normaaliin” elämään, onneksi olkoon! Te olette säilyneet terveinä ettekä ole sairastuneet syömisen kontrollointiin. Tai ainakaan pahasti. Ellet sitten ahmi ruokaa ja sitä kautta et pysty terveellisesti hallitsemaan syömistäsi. No se siitä.. Totuus on, että terve suhtautuminen ruokaan on sellainen, että sen ei kuuluisi rajoittaa elämää tai olla suuressa roolissa elämässä. Ja tähän joku voi todeta, että ei fitness rajoita, koska teen juuri niitä asioita kuin haluan. Mutta kyllä se rajoittaa. Piste!

Useimmiten fitnessiä tai kehonmuokkausta pitkään tehneet pyörivät yhdessä tai saattavat olla hieman yksinäisiä. Samanlailla käyttäytyvät päihderiippuvaiset tai ketkä tahansa riippuvuuteen sairastuneet vertaisryhmät. Mistä tämä siis kertoo? Siitä, että ympäriltä aletaan pikku hiljaa plokkaamaan muita ihmisiä pois, jotka eivät elä samanlaista elämää, jolloin omasta tavasta tulee normaali omassa elinpiirissään ja tämän vuoksi ei sitä yleensä lähdetä kyseenalaistamaankaan. Näin tapahtuu myös päihderiippuvaisille, mutta useimmiten jossain kohtaa tilanteeseen puuttuu joku ulkopuolinen taho, jos elämäntyylistä on alkanut olemaan harmia myös ympäristölle. Tässä kohtaa myös päihdeongelmainen aluksi puolustelee ja kieltää ongelman olemassa oloa.

3108-004
Kuva: Mikko Niemi Photography

Mä en kirjoita aiheesta sen vuoksi, että vihaisin lajia tai olisin jotenkin muuttanut suhtautumistani lajiin. Mä kirjoitan aiheesta, koska mun omat silmät alkoivat aueta aiheelle ja näkökulmalle noin puoli vuotta sitten ja siitä lähtien olen analysoinut ja havainnoinut itseäni ja lajin parissa ympärilläni olevia ihmisiä ja todennut havainnot hyvin todeksi. Lajista tauolle jääminen herätti myös ymmärtämään sen, että ei se olekaan niin helppoa muuttaa ajatuksiaan kontrolloidusta elämästä vapaaksi, itseään ja kehoaan kuuntelevaksi yksilöksi. Mä olen siis fitness addiktiosta toipuva ja onnekseni olen saanut tähän vertaistukea muilta samojen asioiden kanssa painivilta.

Jokainen lajia harrastava, joka joskus haluaa päästä eroon syömisen kontrolloinnista, tulee törmäämään tähän samaan asiaan, myöntää sen itselleen tai ei. Olen huomannut, että nämä ajatukset ovat yleisiä ja kaikille lajin parissa pyöriville tuttuja juttuja. Mutta haluan painottaa, että näitä asioita ovat pohtineet vain he, jotka ovat kehityksessään siinä kohtaa, että heidän sisällä kuitenkin vielä palaa pieni liekki siitä ”normaalista elämästä”. Näistä asioista ei vain uskalleta puhua ääneen, sillä pelätään muiden reagointia ja sitä, että olisi jotenkin huono, erikoinen tai epäonnistunut.

Mä mielelläni kerron omista ajatuksista ja kokemuksista lisää myöhemminkin, jos teissä lukijoissa on sellaisia, jotka niistä haluaa lukea? Laita siis kommenttia, jos aihe kiinnostaa ja mikä siinä erityisesti sua kiinnostaisi. Mulla on paljon mielenkiintoisia ajatuksia tullut mieleen viimeisten vuosien aikana, mutta erityisesti nyt kahden viikon aikana.

Pakko todeta, että on tää ihmismieli kyllä mielenkiintoinen. Varsinkin kun omasta päästä on kyse niin on jännää huomata kun järki sanoo toista, mutta tunteet ja ajatukset vievät tekemään aivan toisin. Jännä todeta, että ei se muutoksen tekeminen todella ole helppoa.. Vanhasta irti päästäminen on haastavaa! Siinä on kyllä haastetta kerrakseen pienelle ihmisille.

Näihin sanoihin ja tunnelmiin päätetään tämä saarna riippuvuuksista. Ja vielä painotan, että tämä on minun näkemys lajin koukuttavuudesta, eikä ole tieteellisesti tutkittua, joka tosin olis aika mielenkiintoista, jos joku sellaisen tutkimuksen tekisi. 🙂

Yksi aikakausi tuli päätökseen, aika sanoa kiitos!

Huh! Olipas kisaviikonloppu. En voi muuta todeta kuin että kokemus oli jälleen hyvin opettava ja antoisa. Kilpailuista jäi saavuttamatta se mitä sieltä lähdin hakemaan sijoituksilta, mutta sain matkaani aivan loistavia kokemuksia. Fitness on opettanut mulle paljon. Olen kiitollinen lajille ja onnellinen sen parissa viettämästäni ajasta. Olen saanut kokea menestystä, mutta myös pettymyksiä. Olen oppinut paljon ihmisen hyvinvoinnista ja kehonmuokkauksesta. Mulle on myös näiden vuosien aikana kehittynyt todella selkeä kuva siitä, mikä on tervettä ja mikä ei. Olen myös oppinut, että aina kaikella on tarkoituksensa ja silloin kun toinen ovi sulkeutuu aukeaa toinen jokin vielä parempi ovi.

nayttokuva-2016-10-10-kello-8-29-47

Tähän väliin todettakoon, että ”ihminen voi epäonnistua monta kertaa, mutta epäonnistuja hänestä tulee vasta sitten, kun alkaa syytellä muita”. Kiitos siis kaikille kanssakilpailijoille. Olitte mahtavia. Ja kiitos tuomareille. Tämä on pelinhenki ja joka leikkiin ryhtyy niin leikin kestäköön. Eiks niin!

nfe2016-4404-2

nfe2016-4214

nfe2016-4219

Nyt on aika sulkea ainakin hetkellisesti fitness ovi, antaa kehon palautua. Nyt on aika keskittyä muihin asioihin, jotka on ollut tyhjäkäynnillä tämän fitness kilpauran vuoksi. Laji antaa paljon, mutta kyllä totuus on myös se, että se ottaakin paljon. Olen nyt onnellisempi kuin koskaan, sillä vihdoin on aika mennä eteenpäin.

file-10-10-2016-8-20-33

Vielä haluan kiittää kaikkia kannattajiani ja tukijoitani. Erityiskiitos valmentajalleni Harri Forsbergille. Harri on aivan huippu. Kiitos myös mun tiimille Fitfarmille. Kiitos Umpulle ja Prime Hair And Beauty Designille kauniista hiuksista sekä onnistuneesta kisalookista. Kiitos Spartan Gear tuesta ja tsempeistä. Kiitos Hanna Viitanen kisakynsistä. Kiitos P&P Fitness Center hyvistä puitteista treenata. Kiitos mun perhe ja lähimmäiset rakastavasta ilmapiiristä ja kannustuksesta. Te kaikki tiedätte, että olette olleet mulle korvaamattomia. Kiitos!!

Nyt on vihdoin aika keskittyä työhön. Tätä olen jo jonkin aikaa odottanut! Olen perustamassa uutta yritystä ja tulossa on aivan loistavia ja isoja juttuja. Pysykää siis kuulolla.

 

 

Pettymykset kasvattaa

Ja niin on ohi mun osalta tämän viikonlopun ensimmäiset kilpailut, jotka olivat kansainväliset Ben Weider Legacy Cup kilpailut. Mun osalta kilpailut tyssäsi alkukarsintoihin ja voi että sitä pettymyksen määrää. Kisalavan takana koin suurta pettymystä itseeni. Ja pakko myöntää, että aluksi en edes uskonut asiaa todeksi. 🙂 Oli muuten mahtavaa kokea pettymystä, sillä se osoittaa vaan sitä, että tällä kaikella on mulle merkitystä. Tää on tärkeä juttu ja olen kaikessa aina satalasissa mukana, jos johonkin ryhdyn.

No pettymyksestä päästiin nopeeta ohi ja sen jälkeen tuli vain hyvät fiilikset. Koin iloa siitä, että olin nauttinut lavalla olemisesta ja valmistelut meni hyvin. Tosin juuri ennen lavalle menoa sähläsin hiukan veden kanssa, joka sai pientä häslinkiä aikaiseksi, mutta pieni häsläys on mulle todella tyypillistä. Paljastettakoon nyt sekin, että leikkasin pari päivää sitten saksilla otsaani reiän. Kaikkea sattuu ja tapahtuu, mutta hei, se on elämää! Kaikki nää fiilikset, pettymykset ja ilot, tekevät elämästä juurikin elämisen arvoista. Onneksi mulla on aina ammattilaiset ympärillä hoitamassa hommat kuntoon ja sammuttamassa tulipaloja. Otsan meikkasi kuntoon ja loistavasta kisameikistä ja hiuksista vastasi jälleen Umppu ja Prime Hair And Beauty Design. Umpun kädenjälki on aina yhtä loistava. Kiitos Umppu! Metallinhohtoiset kisakynnet mulle loihti Tmi Hanna Viitanen. Kiitos myös Hannalle!

normal_dsc_60228
Hair & Make Up by Umppu & Prime and beauty design
file-8-10-2016-15-10-24
Kynnet by Tmi Hanna Viitanen

Mun oloa helpottaa huomattavasti se, että tiedän tehneeni viimeisen kolmen vuoden aikana parhaani kaikessa mikä on liittynyt lajiin ja siinä kehittymiseen. Olen myös saanut kehitystä ja kunto oli hyvä. Paremmin en olisi voinut tehdä asioita, joten pakko sitä on olla tyytyväinen.

Tänään sitten levätään ja odotellaan huomista, sillä huomenna käydään kilpailu Suomen mestaruudesta. Huominen on mun pääkisa, joten sinne keskittyminen nyt 100%. Tulee mahtava kilpailu! Odotan kilpailua todella paljon, koska nautin suunnattomasti lavalla olemisesta. Tänäänkin se oli hienoa, mutta tiedän, että SM-kisoissa se on vielä hienompaa! Tunnelma SM-kisoissa on niin omaa luokkaansa. Sitä odotellessa.

Kiitos kaikille kannustajille ja tsemppaajille. Huomenna matka jatkuu, parempana kuin koskaan!

<3: Susanna