Asenteella syksyyn!

Voi sitä masennuksen määrää, kun kalenteri alkaa kääntyä pikku hiljaa syksyn puolelle. Illat on jo pitkän aikaa alkaneet pimentyä ja viilentyä. Helteet ovat luultavasti tältä vuodelta ohitse ja nokka on totaalisesti matkalla jo kohti syksyä. Mielessä on ihania kesämuistoja ja niitä haikaillen me kaikki muistelemme. Voi, että kun kesä on sitten ihanaa aikaa!
Marjat on varmasti monella kerätty pakastimeen talvea varten. Mutta mieli ei millään haluaisi päästää irti kesästä. Välillä tulee mieleen ajatus, että onko pakko, jos ei halua? Eikö aikaa voisi pysäyttää ja olla vaan ainainen kesä? Kesällä ihmiset kerääntyy tekemään paljon asioita yhdessä, kesällä nautitaan vapaista ja ollaan ulkona. Kesällä kaikki on vaan niin hyvällä tuulella. Voiko oikeasti aurinko saada kaiken tämän aikaan? Vai onko se vaan meidän asenne, joka ratkaisee?
Me olemme tänä vuonna olleet oikein onnekkaita, sillä saimme todella nauttia aivan loistavasta kesästä. Koko heinäkuu oli pelkkää hellette ja aurinkoa piisas kyllä jokaiselle, ehkä jopa jo kyllästymiseen saakka. Itse nautin auringosta erittäin paljon. Rakastan lämpöä. Tämä kesä oli kyllä ehdottomasti yksi parhaimmista mitä muistan.

Mutta eikös helteiden jälkeinen raikkaus ja viileys tunnukkin virkistävältä ja itse asiassa aikas mukavalta? Yöt nukkuu huomattavasti paremmin, kun ei hikoile niin paljoa. Myös olo on hieman virkeämpi, kun lämpötila ei vie kaikkia mehuja kropasta. Salilla käyminenkin on paljon helpompaa, kun hien saa pintaan treenaamalla eikä pelkästään seisomalla. Illalla on ihanaa laittaa kynttilöitä palamaan pimenevien iltojen kunniaksi. On jälleen ihanaa järjestää läheisten kanssa leffailtoja ja käpertyä lämpöisen viltin alle. Ja mikä parasta, kohta saa jälleen käyttää ihania villasukkia ja käpertyä lämpöisiin neuleisiin. Toki vielä ei ole sen aika, mutta kukaan ei estä siitä unelmoimasta.

Pian saamme nauttia jälleen näistä ihanista väreistä luonnossa!

Minulle syksy tarkoittaa aina jonkun uuden alkua. Kesän aikana on kerätty akkuja jälleen syksyn ja talven varalle. Kesän jäljiltä fiilis on usein haikea, mutta myös odottava. Olisikin tärkeää ruokkia juuri tuota odottavaa ja uudesta innostavaa puolta, sillä syksyssä on jälleen kaikki mahdollisuudet sinun nenäsi edessä. Se ratkaisee onko sinun silmäsi auki ja näetkö sinä nämä mahdollisuudet. Valitettavan usein me voimme jopa kompastua johonkin aivan mahtavaan mahdollisuuteen emmekä siltikään huomaa tarttua siihen. Syksy on loistavaa aikaa katsoa jälleen taakse ja arvioida onko elämä sellaista mitä sen haluaakin olla? Nautinko arjesta ja sen tuomista haasteista? Rakastanko elämääni sellaisena kuin se on? Ja lopuksi on tärkeää katsoa peiliin ja miettiä, mitä minä voin tehdä ja muuttaa itsessäni, jotta nauttisin elämästäni? Myös syksyllä!

Liian usein olemme valmiita muuttamaan jotain toisissa, mutta emme näe, että se ongelma piilee meissä itsessä. Syytämme muita ja ympäristöä siitä, että fiilis ei ole niin hyvä kuin voisi olla. Löydämme aina jotain valitettavaa, mutta harvoin oikeasti kurkkaamme sinne peiliin ja tutkimme omaa asennettamme.

”Muuttamalla sisimmästä kumpuavan asenteensa ihmiset kykenevät muuttamaan elämänsä ulkoiset olosuhteet”  – William James

Pienenä lapsena ihmettelemme päivittäin kaikkea uutta. Pieni lapsi on onnellinen hetkessä ja saa iloa elämän pienistäkin asioista. Mihin tämä pieni lapsi on kadonnut sisältämme? Kannustan jokaista blogini lukijaa etsimään ja kaivamaan tuon pikku ihmisen sisältään ja oikeasti asennoitumaan elämään ja tähän syksyyn odottavin mielin. Tänä syksynä tulemme kaikki oppimaan paljon kaikkea uutta. Kehitymme ihmisenä ja menemme eteenpäin nauttien joka hetkestä. Tästä syksystä todella tulee unohtumaton ja ihan huikea! Tänä syksynä nautimme omasta seurastamme, ja meillä on hyvä olla! Se on vain meistä itsestä kiinni. Se on asenteesta kiinni!

Kesän jälkeen on siis jälleen aika alkaa uudistaa itseään ja suuntaa katseet kohti syksyä ja sen tuomia ihania juttuja. Nyt on siis paras aika vuodesta hoitaa auringossa ruskettunut, mutta samalla hieman kuivunut iho kuntoon. Olen ihoani hoitanut jo jonkin aikaa Miialla PRIMEllä ja olen ollut erittäin tyytyväinen. Miia todella osaa hommansa ja luotan täysin, että myös tästä minun perunapellostani saamme vielä jonain päivänä kauniin sileän ihon. Ihonhoito on nyt hyvä aloittaa, jotta iho saataisiin kuntoon ennen talven haastavia kelejä.

Miten onnekkaita me olemmekaan, kun saamme nauttia neljästä toisistaan hyvin erilaisesta vuodenajasta!

Teillä lukijoilla on nyt aivan mahtava tilaisuus lähteä ehostamaan itseänne syksyä varten PRIME Hair And Beauty Designin Miian kosmetologipalveluilla. Minulla on siis kunnia tarjota teille lukijoille aivan mahtavan tarjouksen yhdessä yhteistyökumppanini kosmetologi Miia Ring-Sjöblomin ja PRIME Hair And Beauty Design kanssa.

Blogini lukijana sinulla on mahdollisuus saada kaikista Miian palveluista -20% alennusta. Ilmoitat vain aikaa varatessasi, että olet Susannan blogin lukija. Eikö olekin helppoa? Nyt vain aikaa varaamaan ja kaunistumaan! Olet sen ansainnut!
Muistathan vielä elokuun huikean ripsitarjouksen (vain 99€) PRIMEssä, jonka pääset lukemaan tästä.

Mahtavaa alkavaa viikkoa kaikille! Muistetaan nauttia arjesta, satoi tai paistoi. Sillä se on vain sinun asenteestasi kiinni!

Olet ihana!

Susanna 

Raskaan työn raataja + ripsitarjous by PRIME

Loma olis sitten lusittu ja töihin on jälleen palattu. Töiden alkamisen ja loman loppumisen myötä olen jälleen alkanut pohtimaan elämää ja sitä miten se meitä kuljettaa. Mitä kaikkea mahtavaa tässä elämässä saakaan kokea, jos vaan pitää silmät ja sydämen auki? Mulla oli aivan mahtava loma. Sain olla rakastamieni ihmisten lähellä. Olin läsnä. En tehnyt mitään erityistä. Olin vain. Ja se oli juuri sitä mitä tarvitsin. Ah, mikä loma!

ghd Finland and Estonia in Oslo

Nyt on palattu siis sorvin ääreen. Mulla alkoi täysin uusi aikakausi mun elämässä, sillä vaihdoin täysin uudelle alalle. Olen luonteeltani melko spontaani, rakastan haasteita ja kyllästyn helposti, joten tämä ratkaisu oli enemmän kuin mun näköinen tähän väliin. Vaihdoin siis täysin uuteen työhön, päihde- ja mielenterveystyöstä myynti- ja edustustyöhön ghd:lle. Tätä voisi kutsua jopa hyppäämiseksi mustaan aukkoon. Toki ei negatiivisella tavalla, kuten se hieman kuulostaa noin sanottuna. Uusi työ kuulostaa haastavalta. Mutta kuka haluaa elää helppoa elämää? Joku toki haluaa ja se on ihan ok, mutta minä en. Uusi työ kuulostaa myös hauskalta. Sitähän työ on, jos siitä vain tekee hauskan. Se kuulostaa myös pelottavalta. Mutta vain siten me voimme oppia uutta, kun menemme omalle epämukavuusalueelle. Pelko ja jännitys on terveellä tavalla vain hyvä ja tavallaan nautin siitä, että saan jälleen ylittää itseni yhä parempiin suorituksiin.
Terveysala ja bisnes, kaksi täysin erilaista maailmaa.. Vai onko ne sittenkään?

Musta parasta elämässä on se, että me itse voimme täysin vaikuttaa siihen, millaisen elämän me haluamme itsellemme rakentaa. Lisäksi rakentamisessa on tärkeää muistaa nauttia ja rakastaa sitä mitä tekee ihan perustuksista asti. Rakastamalla sitä mitä teet ja tekemällä sitä intohimoisesti voit saavuttaa menestyksen, teet sitten ikinä mitä tahansa. Totuushan on, että jokainen meistä haluaa menestyä. Toiset ovat valmiita tekemään sen eteen töitä, kun taas toiset eivät. Kumpi sinä olet?


Rakastan tehdä töitä ihmisten kanssa. Haluan ihmisille vain hyvää. Haluan auttaa heitä tekemään työtä yhä monipuolisemmin. Haluan tavata uusia ihmisiä ja saada inspiraatiota heistä. Haluan
ympärilleni ihmisiä, joilla on sama suunta kuin minulla. Tämä uusi työ on siis juuri kuin minulle tehty. Haluan elää laadukasta elämää, jossa työ on osa sitä. Haluan siis työn, jossa pystyn antamaan itsestäni paljon, mutta myös työ antaa enemmän kuin ottaa. Tämä työ ei tule olemaan helppoa, kuten ei mikään uusi työ alussa. Mutta tiedän, että kestän sen, nyt vain leuka ylös ja kohti uusia haasteita. Niitä kyllä piisaa tulevaisuudessa ihan varmasti.

Toivon löytäväni balanssin työn ja treenaamisen välillä mahdollisimman nopeasti, jotta arki lähtisi rullaamaan mahdollisimman mutkattomasti. Hirveää stressiä kun en missään nimessä suostu ottamaan taakakseni. Treeni ja kehittyminen kun on mulle tässä kohtaa enemmän kuin tärkeää. En missään nimessä halua riskeerata kehitystäni. Onnekseni mulla on aivan loistavia yhteistyökumppaneita mukana matkallani. Heidän palveluillaan ja avullaan arki sujuu helpommin ja rennommin. Yhteistyökumppanini näät blogin vasemmasta reunasta. Käy ihmeessä tutustumassa heidän nettisivuihinsa.

Tulevassa työssäni on tärkeää olla huoliteltu. Treenaan useimmiten aamulla, joten treenin jälkeen on valitettavan usein kiire töihin, jolloin meikkaamiselle jää harvoin aikaa. Arkea ja
aamuja helpottamaan laitatin yhteistyökumppanillani Prime Hair And Beauty designin Miialla
Xtreme Lashes ripset. Miia Ring-Sjöblom tekee kyllä tässäkin, kuten kasvohoidoissakin, aivan loistavaa työtä. Ripsistä tuli todella luonnolliset ja kauniit. Mitä mieltä olet?

Nyt myös teillä olisi mahdollisuus saada ripset kuntoon erittäin edullisesti.
Xtreme lashes by Miia elokuun tarjous!!

Ripset alusta 99€ (norm. 135€) saat kulmien värin ja muotoilun kaupanpäälle. Käy Primen nettisivuilla tästä.

Ihanaa viikon jatkoa!

Susanna


Ultraäänihoitoa PRIMEssä by Miia Ring-Sjöblom

Postauksessa Hyvinvoiva minä? kerroin iho-ongelmistani ja siitä kuinka olen hieman pulassa ihoni kanssa. Olen saanut paljon teiltä lukijoilta kommenttia siitä, että siellä ruudun takana on myös paljon muita, joilla on samoja ongelmia. Tämän vuoksi haluan jakaa teille kokemuksiani, miten itse tällä hetkellä hoidan ihoani ja mikä on ihoani auttanut. Jälleen kerron vain omista kokemuksistani, joten vain kokeilemalla tiedät toimiiko nämä myös sinun ihoosi.

En tiedä syytä ihoni huonolle kunnolle, mutta sen tiedän, että jatkossa mun tulee pitää ihostani entistä enemmän huolta, sillä treenaan ja hikoilen paljon, jolloin iho joutuu kovalle rasitukselle. Minulla ei ole koskaan aikaisemmin ollut minkäänlaisia iho-ongelmia ja sen vuoksi postauksessa perään kuulutinkin taitavaa kauneudenalan ammattilaista, joka lähtisi kanssani projektiin ”paremman ihon puolesta”! Ja paremmin ei olisi voinut tälle neidolle käydä, sillä PRIMEn Miia Ring-Sjöblom otti haasteen vastaan. Viime viikolla sitten aloitin yhteistyön PRIMEn kanssa myös kosmetologipalveluiden osalta. Kiitos PRIMEn Miia Ring-Sjöblom!! Minulla on ilo ilmoittaa, että matka kohti paremmin voivaa ihoa on siis alkanut!!

Olen erittäin onnekas, sillä Miia on hyvin ammattitaitoinen kosmetologi. Heti ensimmäisellä tapaamisella muhun teki erityisen vaikutuksen se, että Miia oli hyvin lämmin ja helposti lähestyttävä. PRIMEn nettisivuilla ei turhaan mainita siis siitä, että iloinen ja naurava Miia on juuri asiakkaita varten. Miia todella vei hoidollaan ja ammattitaidollaan minut uusille ulottuvuuksille. Kokemus oli todella hyvä. Käynnillä koin todella tulevani kuulluksi ja vihdoin minusta tuntui siltä, että ihoni on nyt hyvissä käsissä ja saan varmasti hyviä neuvoja ja apua. Mieleen tuli myös pieni pilkahdus ajatuksesta, että ehkä tästä painajaisesta vihdoin herätään ja iho saataisiin kuntoon. Miia suhtautui iho-ongelmaani vakavasti ja hänellä on selvästi aidosti halua saada iho kuntoon. Tämä tuntui hyvältä. Suosittelen ehdottomasti varaamaan aikaa Miialle, jos viime kosmetologikäynnistäsi on jo aikaa ja olet Tampereella päin liikenteessä. Nyt, jos koska sen tajusin, että ihosta kannattaa pitää huolta ja siihen kuuluu säännölliset kasvohoidot. 

Nyppyä on kauttaaltaan kaikkialla, myös kaulassa,
mutta eniten juuri otsassa.

Nähtyään ihoni Miia totesi, että eihän tämä ole niin paha, ja kertoi, että kyllä ihosta vielä hyvinvoiva saadaan. Miia kuitenkin ohjeisti käymään vielä lisäksi lääkärillä, joka arvioisi ihoa vielä eri näkökulmasta. Lääkärillä on hyvä tarkistuttaa mahdolliset tulehdukset ja siihen tarvittavat lääkitykset. 


Miia valitsi hoidoksi ultraäänihoidon. Ultraäänihoito on tehokas, mutta hellävarainen hoito, jolla poistetaan kuollut solukko sekä epäpuhtaudet ihon pinnalta. Hoito elvyttää ja kirkastaa ihoa, eron huomaa jo yhden kerran jälkeen.
Hoidon alussa iho puhdistetaan, jonka jälkeen aloitetaan itse ultraääniosuus. Ultraäänihoidon jälkeen ihohuokoset ovat auenneet ja epäpuhtauksia sekä mustapäitä poistetaan. Tuo poistaminen tapahtuu käsin ja on hoidosta kaikkein nipistelevin osuus, mutta Miian käsittelyssä myöskään se ei tuntunut kipeältä. Miia osasi ottaa minut koko hoidon ajan erittäin hyvin huomioon. Miialle oli tärkeää, että hoito ei tunnu epämiellyttävältä eikä satu. Hoidon lopuksi kasvoille levitetään viilentävä ja rauhoittava kasvonaamio.

Otsan nypyt.. ai että ne ovat kipeät!
Ultraäänihoitoa voidaan käyttää pigmenttiläiskien vaalentamiseen, ihon puhdistukseen tai aknetulehduksien hoitoon.
Ultraääni kasvohoitojen vaikutukset ovat:
– Erittäin tehokas ihonpuhdistus
– Syväpuhdistava vaikutus
– Poistaa kuolleet ihosolut
– Poistaa mustapäitä ja talia
– Uudistaa ihoa
– Kohottava vaikutus
– Tehostaa ihosolujen uudistumista ja nopeuttaa ihon verenkiertoa
– Vähentää näppylöitä ja aknea
– Vähentää epänormaalia pigmentaatiota
– Ultraääni mikrohieronta stimulaatio
– Kosteuttava vaikutus
– Vilkastuttaa aineenvaihduntaa

 
Hoito tullaan tekemään noin kolmen viikon päästä uudelleen, jotta mahdollisimman hyvään tulokseen päästäisiin.  Hoitokerroista kirjoittelen sitten täällä blogin puolella lisää. 

Miksi iholleni tehtiin juuri ultraäänihoito? Mitä muita hoitoja Miia suosittelee?
Miia tekee PRIMEssä myös mm. kemiallisia happokuorintoja. Kemiallinen happokuorinta on tehokas, ja Miia kertoi, että sen hän olisi minun iholleni tehnytkin, mutta tässä vaiheessa Miia arvioi, että on hyvä totutella ihoa ennen happoa ultralla. Yhteistyö mahdollistaa sen, että voimme suunnitella ihonhoitoa pidemmällä aikavälillä ja Miia ehdottaa, että kemiallinen happokuorinta olisi hyvä tehdä esimerkiksi syyskuussa, kun aurinko ei enää porota, sillä hoidon jälkeen tulisi olla vähintään 4 viikkoa ilman aurinkoa! Kemiallisessa happokuorinnassa muunmuassa talineritys tasapainottuu ja epäpuhtaudet, finnit ja mustapäät vähenevät. Hoidolla on myös paljon muita hyviä vaikutuksia ihon kuntoon. Lisää hoidosta voit käydä lukemassa PRIMEn nettisivuilta täältä. Jos kärsit huonosta ihosta, suosittelen ehdottomasti hakeutumaan Miian pakeille, sillä Miian kanssa yhdessä voit suunnitella juuri sinun ihollesi sopivan hoitosuunnitelman. 
Tyytyväinen Susanna hoidon jälkeen.
Ihoa olin ennen Miialla käyntiä hoitanut Pimafucort emulsiovoiteella, joka minulle ohjeistettiin apteekista.  Voide on ulkoisesti ihon bakteeri- ja sieni-infeltioihin. Voidetta käytin viikon kuureissa, ja käytöllä on ollut selvä vaikutus ihon kuntoon positiivisesti. Voidetta voi käyttää korkeintaan viikon ja nyt olenkin tauolla siitä. Lisäksi Miialta sain tarkat ohjeet, miten minun tulee hoitaa ihoa seuraavien viikkojen aikana. Sain myös käyttööni Anubis regul oilin, jota laitan nyppyjen päälle aina puhdistuksen jälkeen ennen yö- tai päivävoidetta. 

Hoidon jälkeen iho tuntui heti paljon tasaisemmalta ja sileämmältä. Miia vielä varoitteli, että hoito voi hetkellisesti tuoda hieman lisää epäpuhtauksia, mutta ajan kanssa iho rauhoittuu.

Kävin tällä viikolla myös lääkärissä, joka totesi näppylät hyvin pieniksi ja kuvaili niitä enemmänkin hikinäppylöiksi. Lääkäri ei nähnyt tässä kohtaa tarpeelliseksi aloittaa antibioottia. Eli tässä kohtaa siellä ei ole ainakaan tulehdusta havaittavissa. Onneksi!
Miia Ring-Sjöblom

Ja lopuksi vielä hieman faktaa Miiasta..

Miia Ring-Sjöblom
            Xtreme Lashes ripsimuotoilija 2013,
            Sugaring cane sokerointikoulutus 2013
            Kosmetologi 2012
            DeLashes  sertifioitu ripsimuotoilija 2011
            Anubis Barcelona sertifikaati 2012
            SKY-kosmetologi

Ja tuossa vielä kuukauden tarjouksia.
Tarjoukset ovat voimassa vielä ensi kuun, joten
kannattaa ehdottomasti hyödyntää nämä:

    
Tarjoukset heinä- ja elokuulle PRIMEstä!


















Susanna



K&F yhteistyö ja mennyt treeniviikko

Olen saanut paljon oikein positiivista palautetta teiltä lukijoilta sen jälkeen, kun täällä blogin puolella julkistin omat tavoitteeni ja sen, että keväällä 2015 olisi tarkoitus nousta bikini fitness kisalavalle parhaana mahdollisena minuna. Kiitos paljon palautteesta ja kannustavista sanoista! Haluan olla tuolloin keväällä 2015 itsevarma, huippukunnossa oleva ja positiivinen minä, joka osaa nauttia joka hetkestä. Tuon tavoitteen eteen joutuu ja saa tehdä paljon töitä, joten ajattelin, että aina välillä on hyvä pohtia sitä, mitä mennyt on tuonut tullessaan ja miten treenit ovat sujuneet.

Tässä viimeisten viikkojen aikana on tapahtunut paljon kaikenlaista aivan mahtavaa. Nyt on jotenkin sellainen fiilis, että tapahtumia olisi mukava vetää hiukan yhteen. 10. kesäkuuta kerroin tosiaan täällä blogissa kirjoituksessa Mihin olen matkalla? omista tavoitteistani ja hieman myös ajatuksistani bikini fitneksestä. Tämä kirjoitus sai aivan loistavasti lukijoita, sain ihania yksityisviestejä teiltä lukijoilta ja tuntui todella hyvältä, kun ymmärsin, että olen todellakin löytänyt jutun, joka voi hyvinkin olla juuri se mun juttu, jota olen jo kauan etsinyt. Erityisen hienoa tästä tekee se, että siellä ruudun takana on paljon ihmisiä, jotka tulevat kulkemaan mukanani tällä matkalla kannustamassa ja tukemassa. Kiitos jo nyt etukäteen tästä saamastani tuesta. On aivan huikeaa, sillä tällä hetkellä jokainen asia, jonka teen bikini fitneksen eteen tuntuu juuri oikealta.

Tuon 10.6  maagisen päivän jälkeen onkin alkanut tapahtumaan asioita, joista olen vain aikaisemmin voinut uneksia. Yhtenä isona juttuna mainittakoon yhteistyö, josta en ole vielä täällä blogissani kirjoittanutkaan. Tämä yhteistyö on jo nyt tuonut minulle paljon ja tulevaisuus näyttää oikein mukavalta. Aloitin blogiyhteistyön Kehonrakennus ja Fitneksen kanssa ja kuulun heidän mahtavaan blogaaja yhteisöön. Tämän facebook yhteistyön ansiosta olen ja tulen saamaan yhä enemmän lukijoita blogilleni. Käy tykkäämässä facebookissa Kehonrakennus ja fitness ja tuut saamaan yhteisön uusimmat päivitykset, mahtavia tarjouksia ja myös blogini päivitykset omalle facebook etusivullesi. Olen erittäin kiitollinen saamastani tilaisuudesta! Kiitos K&F!

Olen erittäin onnekas saadessani tehdä yhteistyötä toinen toistaan mahtavan yrityksen kanssa. Minun kauneudesta ja hiusteni hyvinvoinnista huolta pitää PRIME Hair and Beauty Design ja Tuija Leivo, lisäravinteista huolehtii Sportsnutrition, mielen tasapainosta ja rentoutumisesta vastaa Mielikylpy, mahtavat puitteet treeneihin mahdollistaa Poltesali ja blogin urheilukuvista ja niiden mahtavasta laadusta vastaa JimiSoinilaPhotography. Yhteistyö yritysten kanssa mahdollistaa minulle urheilijana paljon mielettömiä juttuja, mutta myös kannustaa jatkamaan ja tekemään parhaani saavuttaakseni tavoitteeni ja ylittääkseni itseni yhä uudelleen. On hienoa huomata, että en ole tällä matkalla yksin. Kiitos siitä kaikille teille!

Mennyt viikko on treenien suhteen mennyt oikein hyvin. Eilen mulla oli meetinki mun valmentajan Anna Ojalan kanssa ja kävimme hiukan läpi meneillään olevaa saliohjelmaa ja suoritustekniikoita. On erittäin tärkeää, että suoritan liikkeet oikein ensinnäkin siksi, että en riko paikkojani, mutta myös siksi, että kuormitus tulee juuri siihen lihakseen kuin pitäisikin. Myös minulle, niin kuin monelle muullekin naiselle, tuotti aluksi hankaluuksia se, että nostan painoja tarpeeksi. Nyt olen oppinut nostamaan painoja ja tämän vuoksi myös suoritustekniikoiden merkitys kasvaa entisestään. Olen ihan yllättynyt kuinka paljon sitä voimaa tästä naisesta oikein löytyykään. 🙂 

kuva:http://www.mielikylpy.fi/#!MindFit-/zoom/c12wr/image1uu4

Mun treeniviikkoon on nyt kuulunut viiden salitreenin lisäksi myös yksi rentoutus, jonka käyn tekemässä Mielikylvyssä. Rentoutuminen on aivan loistava tapa parantaa palautumista treeneistä. Mulla ei ole ollut palautumisen kanssa mitään erityistä ongelmaa, ja uskon, että rentoutuminen tuo lisäksi tähän treenaamiseen tarvittavaa pysähtymistä. Viime viikolla kävin perjantaina MindFit tunnilla, ja sen jälkeen mun olo oli erittäin kevyt. Olo oli niin kevyt, että ei olisi kyllä uskonut, että takana on kova treeniviikko.

Eilen tsekkasimme myös mun kunnon, joka vaikuttaa oikein hyvältä verraten siihen, että kilpailuihin on vielä hyvin aikaa. Olemme tässä pikku hiljaa nostaneet mun kaloreita ylös päin ja tällä hetkellä syön päivittäin 3100kcal. Painoa olen saanut myös hyvin ylöspäin ja vaa´an lukema alkaakin näyttämään siltä, etten ole koskaan sellaisia lukemia onnistunut saavuttamaankaan. Luotan valmentajani sanoihin, että näyttää siltä, että kilot ovat tulleet pääosin lihaksena, joten lukemia en sillä tavoin kauhistuneena edes katsele. Mikä parasta, ravinnon ja treenimuutoksen jälkeen vihdoin treeni alkaa näkymään myös vähän mun jaloissa. Jes ja hyvä näin, sillä sinne olisikin tärkeää saada lisää lihasta! Ja tästähän se kehitys vaan jatkuu..

Rentoutumisen lisäksi kehonhuollossa tärkeää on venyttely. Eilen sunnuntaina valmennuksen jälkeen jäin Polteelle vielä huoltamaan hiukan kehoani rullan avulla. Tuo pötkylä on kyllä paras keksintö mitä tiedän. Tuolla yksinkertaisella putkella saa tehtyä aivan loistavan kehonhuollon koko kropalle. Ja tekee hyvää.. Kannattaa ehdottomasti kokeilla, jos et ole vielä koskaan kokeillut. Pakko kuitenkin varoittaa, että se tekee tosi kipeää. Tällaisena masokistina se on ihanaa kun saa runnoa oikein kunnolla menemään, mutta hiukan heikkonahkasemmat kannattaa alottaa rullailu melko varovasti.
Netistä löytyy varmasti paljon hyviä vinkkejä rullailuun, ja jos teillä lukijoilla on mielenkiintoa, niin voin itsekin väsätä myöhemmin postauksen hyvistä liikkeistä kuvineen tänne blogiin?

Sellainen oli viime viikko. Innolla jo odotan tätä viikkoa ja mitä se tuo tullessaan! Edessä häämöttää perjantaina alkava loma. Voin kertoa, että sitä on odotettu..
Vielä kuitenkin jaksaa sorvin ääressä takoa muutama päivä!

Ihanaa viikkoa kaikille; työn iloa töissä raataville ja rentoutta lomailijoille!

Susanna

PRIME Hair and Beauty Design

Minulla on ilo ja kunnia julkistaa teille lukijoille jälleen uusi yhteistyökumppanini. Olen super onnellinen, sillä olen aloittanut yhteistyön PRIME Hair and Beauty designin kanssa ja erityisesti Tuija Leivon kanssa. PRIME sijaitsee Tampereen keskustassa Voimakatu 2:ssa. Jos et ole vielä käynyt liikkeessä, niin nyt on korkea aika mennä tsekkaamaan heidän palvelut.

PRIMEn henkilökunta koostuu alan huippuammatilaisista ja palveluihin kuuluvat parturi-kampaamopalvelut, kosmetologipalvelut, ripsienpidennykset, meikkaukset, kemialliset happokuorinnat sekä sokeroinnit. Eli paljon löytyy yhden katon alta. Tämä jos mikä on naisen todellinen paratiisi.

Minulla on ilo saada aloittaa yhteistyö siis parturi-kampaaja ja meikkaaja Tuija Leivon kanssa. Tuija tulee pitämään huolen minun hiusteni väristä, mallista ja kunnosta. Myös kevään kilpailuissa Tuija on tekemässä minusta kauniin ja näyttävän. Eikö olekin mahtavaa!!?

Olin muutama päivä sitten ensimmäistä kertaa Tuijan käsittelyssä, ja pakko sanoa (ja aivan vilpittömästi), että siinä on kyllä ammattilainen paikallaan. Aivan loistavaa työtä Tuija teki mun hiuksille. Oli myös mukavaa huomata, että Tuija on parturi-kampaaja, jolle on tärkeää saada asiakkaan hiukset näyttämään terveiltä ja hyväkuntoisilta. Tuija on persoonana erittäin helposti lähestyttävä ja juttu luistaa kyllä aivan loistavasti. Tuija sai minulle olon kuin olisin prinsessa, joten ei yhtään huono asiakaspalvelija, eihän?

Tuija antoi itsestään hyvin varman kuvan. Minulle tällä asialla on paljon merkitystä, sillä kun omistaa pitkät ja vaaleat hiukset jännittää sitä aina välillä, että lähteekö kampaajalta vihreät hiukset päässä, vai jopa niin, että hiuksia ei ole enää ollenkaan, kun ne ovat palaneet ja luhistuneet viemäriin. Tuijan käsittelyssä mulle ei tullut hetkeäkään sellainen olo, etteikö Tuija todellakin tietäisi mitä tekee.
Käynnin jälkeen tuntui kuin olisin tuntenut tuon naisen aikaisemminkin. Oli kyllä aivan mahtava uusi tuttavuus, ja mikä parasta, pääsen Tuijan juttusille aina tasaisin väliajoin. 🙂

Tällä kertaa värjäsimme mun hiuksia hieman kylmempään suuntaan. Mulla on tosi vahva punapigmentti mun hiuksissa, ja vaikka kuinka niitä yrittäisi värjätä, alkaa ne aina jossain kohtaa kellastua tai vähän punertua. Tätä varten sainkin sitten Tuijalta käyttööni Seven Silver Shot shampoota ja hoitoainetta. Näiden tuotteiden ansiosta mun hiukset tulevat pysymään paremmin kylmänsävyisinä, sillä sekä shampoon että hoitoaineen runsaat violetit pigmentit leikkaavat hiusten keltaisuutta ja kirkastavat hiusta. Kokeilin tuotteita tänään ekan kerran ja erityisesti hoitoaine oli mun mieleen. Hiuksista tuli aivan ihanan pehmeät ja kuohkeat. Palaan tuotteisiin vielä myöhemmin, kun olen niitä hetken aikaa käyttänyt.

Kyllä teki aivan mahtavan fiiliksen tuo kampaajakäynti. Tämän voimalla taas jaksaa eteen päin. Juttelin myös PRIMEn kosmetologi Miian kanssa tässä taannoin ja vaihdoimme pari sanaa mun iho-ongelmista. Voi olla, että siihenkin löytyy vielä jokin ratkaisu, mutta siitä kuulette sitten myöhemmin lisää..

Nyt oikein ihanaa ja rentoa viikonlopun alkua kaikille!
Nautitaan kesästä ja toisistamme! Oot ihana juuri tuollaisena kuin olet!

Susanna