Uusi blogi

Nyt olis vihdoin se aika, että blogi alkaa veteleen viimesiään.

Melko hiljasta täällä onkin ollut. Syy siihen löytyy mun elämäntilanteesta, joka on tällä hetkellä ollut melkosta myllerrystä. Mutta positiivista tässä on se, että asiat alkaa loksahteleen pikku hiljaa kohdilleen.

En ole juurikaan enää täällä blogissa avannut mun arkea, mutta sen verran voin paljastaa, että olen muuttanut pois Tampereelta ja tällä hetkellä asun Turussa. Edelleen teen valmennuksia, pääsääntöisesti Tampereella, mutta pikku hiljaa siirrän valmennuksia yhä enemmän Turun suunnalle. Yhtenä uutena juttuna mainittakoon, että mulle on pian avautumassa omat nettisivut, jossa myös mun blogi jatkuu, hieman erilaisena, mutta yhtä inspiroivana. Lupaan sen! Seuraathan mua jo facebookissa ja Instagramissa? Siellä ilmoittelen sitten, kun uudet nettisivut aukeavat.

IMG_8397

Mitenkäs treenit? Treenit kohti syksyn kisoja on mennyt todella hyvin. Olen hyvin yllättynyt siitä, miten olen pystynyt hoitamaan kaiken tämän härdellin keskellä treenit ja ruokavalion ilman minkäänlaisia ongelmia. On ollut vapauttavaa välillä keskittyä muihin juttuihin ja jättää fitness asiat salille, kun sieltä poistuu. Kehitystä on siis tullut ja olen todella tyytyväinen omaan kuntooni. Kisadieetti luultavasti aloitetaan piakkoin.

Kiitos kaikille lukijoille ja seuraajille!

Blogi on ollut aina mulle sellainen henkireikä, jossa olen saanut avata omia ajatuksia. Mulla on aivan ihania lukijoita ja seuraajia. Toivottavasti löydätte jatkossakin myös mun uuteen blogiin ja uusille sivuille!

Kiitos kuluneista vuosista! Fitfashion.fi on yhteisö ja paikka, jossa on ollut hienoa olla blogaajana.

Nyt on kuitenkin aika kääntää uusi sivu ja mennä eteenpäin. Nähdään mun uudessa blogissa!

Kuva: Mikko Niemi Photography
Kuva: Mikko Niemi Photography

Koskettava tarina; Millaista on olla ylipainoinen Suomessa?

Mä olen paljon pohtinut sitä, miten fitnessbuumi ja täydellisen sekä urheilullisen vartalon ihannointi on vaikuttanut moneen ihmiseen, jotka kamppailevat ylipainon kanssa. Läpi historian on ollut erilaisia naisvartaloihanteita, ja niitä tulee varmasti aina olemaan. Siitä emme pääse mihinkään. Kuitenkin mun mielestä on hyvä pysähtyä ja miettiä asioita monelta eri kannalta. Mua kiinnostaa miten ylipainoinen pärjää tässä yhteiskunnassa? Millaista kohtelua saa, jos ei ole ihannemuottiin sopiva? Näitä ajatuksia pyöritellessäni olen päässyt juttelemaan asiasta monien kanssa, joilla on omakohtaista kokemusta. Jokaisen tarina on ollut hyvin koskettava ja ajatuksia herättävä.

Nyt mulla on kunnia saada jakaa yhden oman elämänsä sankarin tarina. Tämä on niin koskettava, että lukiessani tätä mulle tuli tippa linssiin.

Kuva: Mikko Niemi Photography
Kuva: Mikko Niemi Photography

Tämä kannattaa siis ehdottomasti lukea:

”Olen 27-vuotias nainen Tampereelta ja entinen kilpauimari että tanssija. Urheilutaustasta huolimatta olen kantanut aina lapsesta saakka taakkaa harteilla, joka on ollut ylipaino. Se on saanut paljon aikaan arvosteluja niin koulussa kuin aikuisiällä. Ollessani kouluikäisenä flunssassa sen kerran vuodessa, lääkäri mainitsi ettei tarvitsi flunssaa potea, jos olisin normaalipainoinen. Työskennellessäni kaupan alalla muistan kuinka eräät mummut kysyivät kassalla monellako kuulla olen . Kaupassa hyllyttäessäni tavaroita asiakas huusi ”Hei läskiperse, mistä täältä löytää kuivahiivaa”. Näitä muistoja on paljon.

Neljä vuotta sitten syttyi kipinä muuttaa elämäntapani parisuhteen kariutuessa, jossa kuulin jatkuvasti olevani ruma ja lihava. Päätin tavoitella 50kg pudotusta ja nyt takana on lähemmäs 30kg pudotus ja matkaa jatkuu edelleen.

Ylipainoisena eläminen ulkonäkökeskeisessä ja ”fitnessbuumi”-yhteiskunnassa on todella rankkaa. Emme täytä odotuksia, on se sitten vaatekaupassa, lenkkipolulla tai jopa työelämässä. Erityisesti meiltä elämäntapamuuttujilta odotetaan todella paljon ja omalla kohdallani olen kuullut kysyttävän projektini edetessä, osallistunko itse kisalavoille. Siitä on tullut jotenkin odotus, jos treenaat ja syöt terveellisesti sekä vielä tiputat painoa. Pitäisikö jokaisen painoa tiputtavan käydä hakemassa päättötodistus kisalavoilta? EI, ellei se sinua motivoi ja ole juuri se sinun juttusi!

Nyt kun matkani on jo hyvässä pisteessä, on salainen lapsuuden haave kuitenkin herännyt eloon. Saavuttaessani tämän matkan maaliviivan, on tavoitteeni lähteä testaamaan fyysistä ja tietenkin henkistä voimaani että kestävyyttä hieman erilaisen kilpailun merkeissä. Olen saanut niin kauhistelua että kannustusta, kun olen kertonut lähipiirissäni osallistuvani muutaman vuoden sisään Suomen vahvin nainen-kilpailuun. Äitini sanoi minun olevan suorastaan hullu ja sitä minä taidankin olla. Haluan rikkoa omia rajojani ja samalla myös näyttää mihin pystyn. Monien vuosien arvostelut ja haukkumiset ovat rakentaneet minusta nykyään henkisesti vahvan ja haluan pistää itseni vielä kunnolla likoon tämän tavoitteen parissa.

Arvostelut ovat myös muuttuneet näiden vuosien aikana ja nykyään saan enemmänkin kuulla kannustusta sekä ihailua siitä miten olen inspiroinut toisia. Haluan myös kannustaa muita, eritoten naisia tekemään juuri niitä valintoja mitä haluaa. Meidän ei pidä, emmekä saa olla samassa muotissa. Olkoon fitnessbuumia tai ei, meidän kaikkien ei tarvitse dietata ja bulkata miten kisailijat, jos emme kerta ole kisalavoille menossa. Elämäntapamuutos on rankka ja siinä mitataan sinun henkistä kestävyyttä eniten. Tee siitä muutoksesta tarpeeksi tiukka, mutta sinunlainen ja äläkä koskaan unohda nauttia elämästäsi sen matkan aikana!

Omaan elämääni kuuluu nykyään puhdas ruoka, sopivasti herkkuja ja liikunnan ilo. Tärkein asia minkä elämääni olen löytänyt, on rakkaus itseäni kohtaan. Sen löytäminen kesti lähemmäs 27-vuotta, mutta on ollut löytämisen arvoinen asia ja sitä meidän jokaisen pitäisi tavoitella koosta huolimatta. Koska juuri sinä olet itsesi paras kumppani!”

panthermedia_a13319258_painonhallinta

Kiitos vielä tarinansa kertoneelle ihanalle naiselle. Ei voi kuin ihailla! Sä olet rautaa, Vau!

Jos haluat alkaa seuraamaan tarinan henkilön matkaa, niin käy ihmeessä kurkkaamassa hänen blogiaan täältä.

TOP 3 vinkkiä loman viettoon

Kaikki hyvä loppuu aikanaan..

..ja niin alkaa käymään vähiin loma Dubain auringon alla.

On ollut aivan huikea loma. Ja koska jälkiviisas on aina hyvä olla, tässä tulee mun top 3 vinkkiä loman viettoon.

IMG_8329

IMG_8379

  1. Älä suunnittele lomalle aikataulua.

Usein meillä on tapana suunnitella lomalle aikataulu, että ehtii tehdä ja nähdä kaiken. Multakin kysyttiin ennen lomaa, että oonko suunnitellut loman hyvin, koska olen vaan viikon Dubaissa, ja että ehdin nähdä kaikki. Mä lähdin lomalle tuttuun tapaan niin, että lentokoneessa vasta aloin miettimään, että mitähän kohteessa mahtaa olla, mitä siellä on edes nähtävää. Liika suunnittelu mun mielestä tappaa spontaaniuden ja tuo lomaan turhaa stressiä. Ja mitä sillä loppujen lopuksi on väliä, että mitä sitä näkee ja kokee. Pääasia on, että on nauttinut lomasta ja fiilis on ollut mahtava. Ja tästä päästäänkin sopivasti seuraavaan aiheeseen.

IMG_8397

IMG_8358

2. Tee just sitä mitä haluat. Ihan sama mitä lomakohteesta on suositeltu nähtävän. Lepää, älä ota stressiä.

Kuinka moni uskaltaa jättää käymättä jossain kuuluisassa nähtävyydessä, jos vaan yksinkertaisesti ei huvita kierrellä nähtävyyksiä? Onko loma onnistunut, jos on vaan nukkunut, levännyt ja käynyt salilla? Mun mielestä on. On rohkeaa tehdä lomasta oman näköisensä. Aina ei tarvitse nähdä kaikkea, jos ei vaan huvita. Loman tarkoitus on rentouttaa, ei väsyttää tai kerätä lisää stressiä juoksemalla paikasta toiseen.

IMG_8362

3. Syö terveellisesti ja liiku.

Lomalla usein otetaan lisäkiloja, koska syödään paljon epäterveellistä ruokaa ja liikutaan vähän. Loman jälkeen on usein ähky ja loman jälkeen aloitetaan taas kuntokuuri. Sama on tehty juuri ennen lomaa ja taas sama jatkuu loman jälkeen. Onko siinä mitään järkeä? Jos haluat nauttia lomasta, syö terveellisesti ja liiku lomallakin. Lomaan kuuluu myös herkuttelu, mutta ei niin, että se tekee huonon ja ”tukkoisen” olon.

IMG_8399

IMG_8342

Lomat alkaa pikku hiljaa taas oleen ajankohtaisia meillä jokaisella vuorollaan. Mun mielestä on hyvä miettiä jo etukäteen, että millaisella fiiliksellä haluaa loman viettää. Siihen me kaikki voimme itse vaikuttaa.

IMG_8394

Lauantaina 9.4 palaankin heti sorvin ääreen ja vuorossa olisi Pohjoismaiden monipuolisin kamppailu- ja urheilutapahtuma Nordic Fightexpo Tampereen messu- ja urheilukeskuksessa. Mä oon juontamassa siellä yhdessä Oskari Palomäen kanssa. Tuu paikalle tsekkaan meno. Tiedän, että tulossa on aivan huikea päivä. Nähdään siis siellä!

Tapahtuman ohjelmaan pääset tästä.

 

Kun antaa vaan elämän viedä..

Mä olen ollut viime aikoina todella tyytyväinen elämään, vaikka voisi kuvitella, että kun elämä muuttuu ja menettää kaiken tulisi onnettomaksi. Mutta totuus on toinen. Mitä vähemmän sitä omistaa, mitä vähemmän on materiaalia, sitä onnellisemmaksi olen ainakin itse tullut.

Viime ajat olen oikeasti opetellut elämään hetkessä. Elän päivä kerrallaan. Tai oikeastaan tunti ja minuutti kerrallaan. Ensimmäistä kertaa elämässä mä en tiedä mitä huomenna tapahtuu, enkä haluakaan tietää.  Mulla ei oo mitään hajua mitä tapahtuu. Mutta mitä sen väliä, sillä mä olen onnellinen nyt.

File 15.3.2016 14.32.29

Tällä hetkellä istun hotellin parvekkeella Dubaissa. Olen täällä viikon lomalla. Suunnitelmissa on vain olla ja tehdä juuri sitä mikä tuntuu hyvältä. Eilen käytiin Burj Khalifassa ihailemassa maisemia. Mä olisin voinu jäädä sinne vaikka kuinka kauaks aikaa. Ihailemaan maailman menoa. Aamulla tein aamuaerobisen ja salin, nyt vain oon. Illalla toinen sali. Treenaaminen on asia, joka tekee mulle ihan sairaan hyvän olon, enkä jättäisi sitä mistään hinnasta. Mulle tärkeintä elämässä on oma hyvinvointi. Jos sairastuisin en tiedä mitä tekisin. Viime vuodet on menny ihan hurjaa vauhtia. Mietin vaan, että miksi? Jos mulle tärkeää on oma hyvinvointi, on todella tyhmää, suorastaan idioottimaista polttaa liekkiä molemmista päistä! Oon tehny ihan järkyttävän määrän töitä, kisannut ja mennyt paikasta toiseen. Muutoksia muutosten perään. Jossain kohtaa kroppa sanoo poks, ja sitä en halua, joten nyt täytyy osata himmata ennen kuin se on myöhäistä. Ja nyt mä aion sen tehdä. Pysähtyä! Miks ihmeessä täytyisi koko ajan saavuttaa jotain?

Mun mielestä tärkeintä on se, että saa itse päättää kuinka elämää elää. Nyt mä olen tullut siihen kohtaan, että arvioin omia tapoja tehdä asioita. Asiat, jotka ennen tuntui päivänselviltä asioilta, ja asioilta joita halusin ehdottomasti tehdä, ei ookkaan enää niitä asioita mitä nyt arvostan. Elämä muuttuu ja niin muuttuu myös itselle tärkeät asiat. Kyseenalaistan paljon opittuja tapoja, miksi teen niinkuin teen? Olisiko joku muu tapa parempi? Ehkä kaikkein tärkein asia ja kysymys on; suoritanko elämää? Miksi?

Tulossa on hienoja juttuja. Ne tulee joka tapauksessa, odottaa niitä tai ei. Liika yrittäminen saa mun kohdalla nyt jäädä. Mä mielelläni jään katsoon mitä tapahtuu. Mun tehtävä on vaan tehdä parhaani mulle tärkeissä asioissa. Se riittää.

valkatut-1

Musta tuntuu, että meitä suorittajia on paljon ja me ollaan opittu, että vain tekemällä paljon asioita voi menestyä. Mä kuitenkin uskon, että se ei mee niin. Tekemällä paljon asioita saa kokea paljon, mutta loppujen lopuks ei jää mitään käteen. Muutakuin väsynyt ja stressaantunut ihminen.

 

Fitness, syypää vääristyneeseen minäkuvaan?

Fitnessistä on viime vuosien aikana puhuttu paljon pohtien, että onko se terveydelle vaarallinen laji harrastaa. Usein lajista pois jääneet kertovat omia ajatuksiaan ja kommentoivat asiaa kiivaasti. Nyt haluan itse kertoa omia kokemuksia ollessani vielä lajissa tiiviisti mukana. Tällä kertaa en halua ottaa kantaa lajin terveydellisyyteen fyysisesti, vaan haluan kertoa omia ajatuksia siitä, miten oma minäkuvani koki ison kolauksen. Tämä teksti ei ole lajia mollaava tai syyttävä. Jokainen maalaisjärjen omaava ihminen ymmärtää, että mikään laji tai ilmiö ei sinällään ole syyllinen mihinkään. Se, miten me ihmiset käyttäydymme ja reagoimme erilaisiin asioihin on ratkaisevaa.

Mulla ei ole koskaan ollut mitään ongelmia oman minäkuvan kanssa. Olen aina ollut tyytyväinen  omaan vartalooni, mutta rakastan myös haasteita ja sitä, että tiedän pystyväni aina vain parempaan, jos itse niin haluan. Mulle kuitenkin ihmisen ulkomuotoa tärkeämpää on se mitä ihmisessä on sisällä. Kiltteys ja muiden ihmisten huomioon ottaminen on asioita, joita itse arvostan eniten muissa.

valkatut-11
Kuva: Mikko Niemi Photography

Tänä päivänä monilla on vääristynyt kuva siitä mikä todella on normaalia. Yhä enemmän havitellaan täydellistä vartaloa, vaikka oman terveyden kustannuksella. Motivaatio liikkumiseen on paljon ulkoista ja ulkonäkökeskeistä. Toisaalta tämä on tuonut myös positiivisia vaikutuksia, kuten halu pudottaa painoa ja samalla ennalta ehkäistä sairauksia.

Jokin aika sitten aloin huomaamaan kuinka oma käsitys normaalista oli myös alkanut vääristymään. Vietin paljon aikaa omassa lajissa kilpailevien kanssa, ja arki koostui paljolti lajiin liittyvien asioiden ympärillä. Tästä ja varmasti monesta muustakin asiasta johtuen aloin näkemään jopa itseni lihavana peilistä. Sanoin tämän asian kerran ystävälleni ääneen, ja samalla hetkellä tajusin, että tämä ei todellakaan ole normaalia. Miten ihmeessä mun omat ajatukset oli niin paljon muuttuneet? Miksi en nää sitä todellista minää vaan näen vain kisojen jälkeiset normaalit muutokset negatiivisena ja lihavuutena?

normal_DSC_8641~3
Tämä on illuusio mikä luodaan.

Tässä lajissa mun mielestä on erittäin tärkeää pysyä mahdollisimman paljon myös muiden ihmisten ympäröimänä, tehdä tavallisia asioita ja nauttia myös muustakin kuin treenaamisesta ja kurinalaisesta elämästä. Mitä paremmin pystyy lajin mahdollistamissa puitteissa tekemään elämästään tavallisen ihmisen arkea niin sitä paremmin ja pidempään jaksaa lajia harrastaa ja siinä kilpailla. Jos lajissa kun lajissa haluaa oikeasti menestyä, pitää sitä pystyä tekemään niin, että ei eristäydy muusta maailmasta. Mielelle ja motivaation ylläpitämisessä on tärkeää saada itse vaikuttaa omaan elämään. Lisäksi se, että tietää pystyvänsä ja kykenevänsä saavuttamaan asettamansa tavoitteet, tekee lajin harrastamisesta nautinnollisempaa. Mutta tärkeää on myös se, että tekeminen on sosiaalista ja elämään kuuluu läheisiä ihmisiä. Tämä viimeinen voi helposti unohtua ja läheisiä laiminlyödään, kun tosissaan halutaan menestyä ja päästä huipulle. Läheisiä ja hyvän tekemistä ei kuitenkaan kannattaisi koskaan unohtaa.

Mä hieman pelästyin omia ajatuksia ja lähdinkin heti tämän jälkeen muuttamaan omaa arkea jälleen sellaiseksi, että siihen kuuluu muutakin kuin lajiin liittyviä asioita. Tajusin, että musta ei tee yhtään huonompaa urheilijaa se, että jos annan arjessa energiaa myös muille asioille. Mun treenit itseasiassa paranivat ja muutenkin mieli muuttui huomattavasti paremmaksi tämän jälkeen. Uskon, että tulen olemaan paremmassa kunnossa niin fyysisesti kuin henkisesti ensi syksyn kilpailuissa tämän ”herätyksen” ansiosta. Enää en myöskään näe peilistä vikoja. Olen ihminen, joka haluaa aina antaa kaikkensa sille mitä haluaa saavuttaa. Vihdoin olen oikealla tiellä, ja siihen kuuluu paljon muutakin kuin laji, jossa haluan menestyä. Menestyminen elämän monella osa-alueella tukee aina toinen toistaan.

Mitä mieltä itse olet? Mitä sä näet peilistä kun katsot sinne?

Kuva: Mikko Niemi Photography
Sä olet juuri täydellinen tuollaisena! Kuva: Mikko Niemi Photography

Miksi personal trainerin tulee osata valmentaa myös mieltä?

*yhteistyössä Mentoritiimi Oy kanssa

On hienoa, että meillä Suomessakin on alkanut personal trainerin työ olemaan enemmän tuttua juttua. Monet ihmiset haluavat rinnalleen valmentajan, joka  tukee ja kulkee vierellä kohti parempia elämäntapoja. Mun mielestä on tärkeää puhua siitä, että millaisia valmentajia on olemassa, jotta jokainen meistä osaisi löytää juuri oikeanlaisen valmentajan itselleen.

Me ihmiset usein mennään ääripäästä toiseen. Välillä me liikutaan ihan tolkuttomasti, ja toisinaan ei yhtään. Suola on välillä hyvin vaarallista terveydelle ja kohta taas ei. Informaatiota on joka lähtöön ja toinen kumoo toistaan ja mistään ei voi tietää mikä pitää paikkansa. Miten kukaan tässä pystyy pysymään perässä? Ei kukaan.

Kaiken tämän härdellin ja kiireisen elämän vuoksi meillä on nykyään valmentajat. Ja sen vuoksi onkin tärkeää pystyä luomaan luottamuksellinen suhde valmentajaan, joka tuntee sinut niin hyvin, että osaa valmentaa sinua juuri oikealla tavalla niin, että rämpiminen informaatio- ja motivaatioviidakossa olisi hieman kevyempää.

12400775_572538836244616_2357991905983019023_n

Meillä on paljon erilaisia valmentajia. On personal trainereita erilaisilla taustoilla, on ravintovalmentajia ja on mentaalivalmentajia. Valmentajia on joka lähtöön ja niitä löytää joka paikasta. Mistä siis tietää kuka on oikeasti hyvä?

Mun mielipide on, että on valmentajalla mikä koulutus tahansa, on hän lukenut kuinka paljon ja kouluttautunut hirmuisesti, mutta jos hän ei osaa asettua valmennettavan asemaan, jos hän ei osaa kuunnella valmennettavaa ja ottaa hänen yksilöllisiä tarpeita huomioon, ei hänestä ole mitään hyötyä valmennettavalle. Näitä vuorovaikutus- ja valmennustaitoja oppii vain ymmärtämällä valmennettavan mieltä. Jokaisen valmentajan tulisi opiskella sitä, miten ihmisen mieli toimii, miten saada jokainen valmennettava innostumaan ja nauttimaan uusista tavoista niin, että se innostus lähtee ihmisestä itsestä. Näitä taitoja ei voi opettaa valmennettavalle ilman, että ymmärtää ihmisen mieltä.

Tärkeintä valmennustyössä on olla nöyrä. Jokainen ihminen on oman elämänsä asiantuntija. Ei ole valmentajaa, joka voisi kertoa toiselle miten tätä elämää tulisi elää. Jokainen valmentaja osaa antaa ohjeita ja neuvoja. Harva osaa kuunnella.

Tällaista tänään.. itse olen hyvin keskeneräinen valmentaja, tulen aina olemaan. Mutta suuri intohimo tätä työtä kohtaan auttaa oppimaan jatkuvasti uutta. Tule sinäkin oppimaan –> mentoritiimi.fi

Onko fitness muuttanut käsitystä siitä, mikä on normaalia?

Tää postaus on täynnä kysymyksiä.. ilman mitään vastauksia. Oon pyöritellyt jälleen paljon ajatuksia, kun olen ollut flunssassa kotisohvalla. Laita kommenttia ja ajatuksia, jos sä oot miettinyt samoja asioita. Nyt sellainen aivoriihi olisi paikallaan. 🙂

Mä oon paljon miettinyt sitä, että mikä vaikutus tällä fitnessin suosiolla on ollut meidän kaikkien minäkuvaan (enkä tarkoita vain kilpailijoita, vaan kaikkia). Ihmisten käsitys siitä, mikä on normaalivartalo, on ihan kadonnut. Tuntuu, että jokaisella on jotain mitä haluaisi muuttaa itsessään. Kukaan ei ole enää tyytyväinen itseensä. Vai onko se oikeasti näin? Ja mikä on nykyään oikeasti normaalia? Miksi siitä on tullut niin epäselvää?

Mulle valmentajana tämän asian pohtiminen on ollut  tärkeää, sillä mulle tulee paljon valmennukseen ihmisiä, jotka haluavat tavalla tai toisella muokata vartaloaan tietynlaiseksi. Pyrin aina selvittämään valmennuksen alussa, onko tavoite sisäinen vai ulkoinen. Miksi tämä henkilö haluaa muokata vartaloaan? Onko siinä jokin muukin syy kuin se, että miltä näyttää? Aina parempi, jos tavoitteeseen liittyy jotain muutakin kuin ulkoiset motivaattorit. Ulkoisilla motivaattoreilla tarkoitan esimerkiksi juuri tuota ulkonäköä, yhteiskunnan paineita ja odotuksia. Ne usein ohjaavat yksilön tekemistä ja valintoja, mutta jotta päästäisiin oikeasti asian ytimeen ja siihen ymmärrykseen, mitä muutos vaatii ja onko se loppujen lopuksi kestävää, niin siihen tarvitaan muutakin kuin ulkoisia motivaation lähteitä.

IMG_7839
Nautitaan elämästä, niin kuin Pekkakin tekee!

Tärkeintä muutoksessa on kuitenkin se, että nauttii matkasta. Onko siis loppujen lopuksi aidosti ja ihan oikeasti kauheasti ihmisiä, jotka oikeasti nauttivat siitä, että metsästävät timmiä vartaloa? Uskon, että kunnianhimoisimmat kilpailijat oikeasti nauttivat, mutta tavallinen ihminen, joka ei kisaa, niin voiko se nauttia ruoan punnitsemisesta ja kurinalaisesta elämästä? Mä uskon, että jokainen voi oppia nauttimaan, jos haluaa! Mutta kuinka moni oikeasti haluaa? Olisiko kuitenkin nautinnollisempaa havitella terveyttä ja tyyväisyyttä omasta kehosta, nauttia elämästä ja liikkua sekä voida hyvin? Tämän asian selvittämiseen, ja yksilölliseen ihmisten ohjaukseen mun mielestä tarvitaan nykypäivänä valmentajia.

Yhä enemmän ihmiset haluavat timmiä vartaloa, ja ajatellaan, että oltaisiin valmiita tekemään paljonkin töitä vartalon eteen. Mutta miksi tuon työn haluaa tehdä? Vain siksikö, että saa sixpackin? Tavoitteena tosi harvalla on kuitenkaan lavalle nouseminen, vaan timmiä vartaloa metsästetään jo muutenkin. Miksi?? Miksi timmistä vartalosta on tullut niin haluttu?

Tuoko timmin vartalon metsästys liian isoja paineita ihmisille? Riittäisikö vähempikin?

Musta tää on tosi mielenkiintoinen aihe, sillä me eletään edelleen dieetien kulta-aikaa. Kaikki on jollakin dieetillä, kaikki haluaa treenata, ja kaikki haluaa timminvartalon. Vai oikeasti haluaako? Onko se jo mennyttä? Olisiko vihdoin tilalle tulossa hyvinvointi niin fyysisesti kuin henkisestikin?

 

 

Asiakaskertomus: ”Leijonakuningas”

Taas olisi vuorostaan aika antaa kynä valmennettavalleni. Hannan kanssa meidän vuoden kestänyt valmennussuhde päättyi viime viikolla ja nyt on hyvä hetki katsoa hieman taakse päin. Nainen joka istui viime viikolla sohvalla mun kanssa ei ole enää se sama nainen joka tuli ensimmäisen kerran vuosi sitten mun valmennustapaamiseen. Hannan oman mielen kehitys on ollut valtava, ja se näkyy myös ulospäin itsevarmuutena ja loistokkuutena. Mä olen super ylpeä tästä naisesta.. Lukemalla seuraavan jutun tiedät kyllä että miksi.

Hanna:

Siitä on tasan vuosi kun ensimmäisen kerran otin Susannaan yhteyttä Helth coach- valmennuksen tiimoilta.
Olimme tunteneet jo vuosikaudet ystävinä ja käyneet mm. Miss Suomi kilpailut yhdessä läpi. Muistoja löytyi ja tuntui,että vaikka meni pitkiäkin aikoja ettemme olleet yhteydessä, nähdessämme oli helppo olla ja jutella asioista.
Vuosi sitten kaipasin kuitenkin jotain muutakin kuin ystävän tukea, juttelukaveria. Tarvitsin apua,uutta suuntaa ja varmuutta tulevaisuuteen.
Olen toiminut kauneudenhoitoalan yrittäjänä jo 7-vuoden ajan. Työni teen tunteella ja ajattelen aina asiakasta ja hänen tarpeitaan ensin. Rakastan tätä! Rakastan vanhoja ja uusia asiakkaitani, hyviä ja huonoja palautteita. Vuosia yrittäjänä olleena kuitenkin tuntui että olin hukannut suuntani. En saanut itselleni uusia ideoita kehittää yritystäni ja turhauduin. Tällä alalla on tarjonta erittäin laajaa. Kokeilin erilaisia koulutuksia ja huomasin että köyhdyn entistä enemmän niin mielellisesti kuin taloudellisesti. Mikään ei tuntunut enää siltä ”minun jutulta”. Miten se voi olla mahdollista kun olen kuitenkin halunnut tätä pikkutytöstä lähtien? Juuri tähän kysymykseen tarvitsin apua Susannalta.
Ja sitä myös sain.

File 30.9.2015 17.12.35
Ylpeä valmennettavastaan! <3

Minun näkökulmastani meidän tarinamme oli kuin Leijonakuninkaasta. Tämä matka on kasvattanut minua ihmisenä niin fyysisesti kuin henkisesti. En enää kokeile kaikkia vastaan tulevia polkuja, vaan pysyn valitsemallani tiellä. En anna menneisyyden vaikuttaa enää tulevaisuuteen. Tiedän mitä haluan ja olen paljon itsevarmempi myös kertomaan sen.
Tiedän että tulevaisuus ei tule olemaan pelkkää tanssia, mutta näillä eväillä saan kompastumiset muutettua tanssiksi.
Olen nyt valmis sanomaan jopa: Te kuulette minusta vielä! 😉
Kiitos sinulle Susanna! Teet tärkeää työtä ja arvostan sinua paljon! <3

<3: Hanna

Nauti siitä mitä teet!

Mulla oli viikonloppuna kylässä kaksi aivan ihanaa ystävää Helsingistä ja Kouvolasta. Oli vaihteeksi aivan loistavaa pitää vapaa viikonloppu, ja varsinkin kun ei ollut mitään suurempia suunnitelmia.

IMG_7816

Toinen mun ystävistä on menossa kevään kisoihin ja mitäs muutakaan me sitten lauantaina tehtäisiinkään kuin harjoiteltaisiin poseerauksia? Oli mahtavaa laittaa pitkästä aikaa kisakengät jalkaan. Mä kyllä nautin niin paljon esiintymisestä, että kisakuume jälleen puraisi oikein kunnolla. Tänä keväänä kuitenkin oon henkisenä tukena kahdelle ystävälle, jotka nousee lavalle. Vaikka itse en keväällä kisaakaan, on jotenkin tosi hienoa saada olla prosessissa mukana myös näin tukijoukoissa. Samalla siinä myös itse pääsee kisadieettifiilikseen. Toivon jokaiselle kisadieetin alottaneelle ihan hirmusesti tsemppiä. Siitä kannattaa nauttia, koska kyllä vain se dieettiaika on kisaajan parasta aikaa.

FullSizeRender

 

Mulla oli viime viikolla tapaaminen mun valmentajan Harrin kanssa, ja kunto on pysynyt hyvänä. Kroppa toimii mulla todella hyvin ja kehitystä tulee. Saan olla kiitollinen siitä. Kohti syksyä siis mennään kovaa vauhtia. Lisättiin taas ruokaa ja saan tällä hetkellä syödä todella miehekkäästi. 🙂 Ei voi muuta kuin olla tyytyväinen.

IMG_7803

Tämä viikko tulee pitämään sisällään paljon töitä ja tuun oleen neljä yötä myös töissä mun vanhassa työpaikassa. On kyllä hienoa jälleen mennä tekemään mun mummon sanojen mukaan niitä ”oikeita töitä”. Yöt siis ollaan töissä lastensuojelussa, ja iltapäivät teen valmennuksia ja treenaan.

Tällä viikolla meillä on myös Mentoritiimin kanssa tulossa aivan loistava luento Tampereelle, jonne kannattaa ehdottomasti tulla paikalle, jos satut olemaan Tampereen suunnalla.

File 7.1.2016 16.59.08

Mun arki täyttyy tällä hetkellä siis työstä ja treenistä. Ihan parasta, sillä nautin kaikesta mitä saan tehdä!

Nautihan sinäkin arjestasi!

Tehotreeni kinkun sulatteluun

*yhteistyössä GoGo Liikuntakeskus

Näin pyhien jälkeen on paras hetki aloittaa treenaaminen taas jälkeen täydellä teholla. Nyt on koottu yhteen suosikkiliikkeet, joilla saat takuulla sykkeen nousemaan ja aineenvaihduntaan potkua, ja samalla karisevat lomalla kertyneet ylimääräiset kinkkukilot. Treeni on hyvin tehokas ja kokonaisvaltainen. Jos mietit parasta tapaa antaa uutta vauhtia juuri alkaneeseen vuoteen, niin tässä on vastauksesi.

IMG_6737

Koko kropan teholiikkeet

LIIKE1: Kelkan työntö

Ota kelkan kahvoista kiinni ja työnnä kelkkaa ripeään tahtiin 30s.

Kelkan työntö vahvistaa jalkojesi lihaksia, keskivartalon hallintaa sekä ylävartaloa. Koko kropan täytyy pysyä tiukkana pakettina, jotta saat kelkan liikkumaan. Kelkkaan voi lisätä levypainon (kuvassa) jotta hommasta tulee entistäkin raskaampaa. Kokeile myös pitää kahvoista eri kohdista kiinni, sillä tuntuma saattaa muuttua.

IMG_6700-e1451922125371-683x1024

LIIKE2: Box-hyppy + punnerrus

Hyppää boxin päälle ja alas, jonka jälkeen käy etunojapunnerrus asentoon ja tee punnerrus. Boxia kääntelemällä saat siihen sinulle oikean korkeuden. Jos et ole koskaan hypännyt boxille, ja se tuntuu aluksi pelottavalta, voit aloittaa tekemällä liikettä ensin askeltamalla boxin päälle ja takaisin. Tee 10 toistoa.

Lisää haastetta?

Onko burbee jo ennestään tuttu liike? Toiselta nimeltään yleisliike toteutetaan siten, että laskeudut kyykkyyn ja hyppäät siitä lankku-asentoon (jonne voit lisätä rintapunnerruksen polvet maassa tai ilmassa) ja lankusta hypätään takaisin kyykkyyn, josta ponnistus korkealle ylös. Ponnistukseen saat jälleen lisää haastetta kun edessäsi onkin boxi, joten hypyn täytyy todella nousta korkealle! (Onneksi boxin korkeutta voi säädellä.)

IMG_6711-e1451922111445-200x300 IMG_6713-e1451922100714

IMG_6714-300x200

LIIKE3: Vatsat puolapuilla

Nosta jalkoja (joko suorana tai koukussa) rintaa kohti vaakatasoon tai yli. Tee 15 toistoa.

Vahvistat liikkeellä vatsalihastesi lisäksi käsi- ja sormivoimaa roikkuessasi tangossa.

IMG_6720-e1451922087945-683x1024

LIIKE4: Askelkyykky kiekolla ja kierrolla

Tee askelkyykky vuorojaloin. Kierrä kiekolla etumaisen jalan puolelle. Tee 10 toistoa per jalka.

Olethan tarkkana, että polvi-varvas-suunta säilyy, ja että ylävartalo pysyy suorana. Huolehdi, että keskivartalosi pysyy tiukkana koko liikkeen ajan. Vältä notkoselkä jännittämällä vatsa ja kääntämällä häntäluu alaspäin kohti lattiaa. Voit hakea vaihtelua suorittamalla liikkeen etenevällä askelkyykyllä.

IMG_6728-e1451922062638-200x300

IMG_6729-e1451922049287-200x300

LIIKE5: Soutu kahvakuulalla

Ota tukea boxista ja asetu vartalolla etukenoon. Vedä kahvakuulaa kohti kylkeä, lähelle lonkkaluuta, kyynärpää edellä. Liike tehdään selän lihaksilla. Tee 10 toistoa per puoli.

Lähde liikkeeseen pienestä venytyksestä, ja vedä ensin lapaluuta kohti selkärankaa. Sen jälkeen nosta kyynärpäätä.

IMG_6733-e1451922025100-200x300

IMG_6732-e1451922036146-200x300

 

Tee treeni kiertoharjoitteluna, jolloin kaikki liikkeet tehdään peräkkäin ilman taukoa. Kierrosten välissä pidä 60-90s tauko ja tee kierros uudelleen. Kierroksia voit tehdä 2-3, oman kuntosi mukaan.

Oikein paljon tsemppiä treeneihin!

Käy kurkkaan myös GoGo blogi täältä.