Muista koskettaa!

Kun joku koskettaa sinua, miltä kosketus tuntuu? Voiko tuntematon tulla koskettamaan? Miltä kosketuksen puute voisi tuntua? Oletko kokenut sellaista?

Milloin viimeksi sait nauttia kosketuksesta, joka ei vaatinut sinulta mitään? Milloin viimeksi olet silittänyt toista niin, että olet voinut aistia hänen lämmön ja ainutlaatuisuuden ihosi kautta?
Oletteko kanssani samaa mieltä siitä, että sen lisäksi, että olemme täällä Suomessa pidättyväisi sanojemme, kehujen ja niiden vastaanottamisen suhteen, olemme myös fyysisesti hieman varauksellisia? Meidän oma alue/reviiri on niin laaja, että jos siihen joku sattuu astumaan liian lähelle peruutamme pari askelta taakse päin.

file-17-9-2016-8-55-47

Meidän kulttuurissa fyysinen kosketus ja kontakti niin tuttavien kuin vieraidenkin ihmisten kanssa on hyvin varauksellista. Olemme hyvinkin tarkkoja siitä, kenellä on oikeus meihin koskea. Suomalainen tarvitsee ympärilleen tilaa tunteakseen itsensä ja olonsa turvalliseksi. Nuoria katsellessa on ihanaa huomata, kuinka nuoret esimerkiksi halaavat toisiaan näkiessään tai hyvästellessään toisensa. Tämä tapa on monille tuttua, mutta on myös paljon ihmisiä, jotka jäävät täysin ilman kosketusta. Kosketuksen merkitystä ei voi kuitenkaan koskaan korostaa liikaa. Tiedätkö sinä, että miksi?
Kuvitellaan tilanne esimerkiksi kampaajalla käynti. Mikä siellä on parasta? Hiusten pesun yhteydessä saatu päähieronta. Eikö vain? Mikä kampaajalla saadusta päähieronnasta tekee niin nautinnollisen? Hieronta ei vaadi mitään, valita tai odota mitään vastapalvelusta. Aikaisemman lastensuojelutyön kautta olen päässyt oppimaan kosketuksen merkityksen todellisen luonteen. Kun vastasyntynyt vauva saa kosketusta vanhemmiltaan tai keneltä tahansa ihmiseltä, on vauvan kehitys nopeampaa, kuin kosketusta vaille jääneen vauvan. Vauvalle kosketus on elinehto, niin myös kaikille meille ihmisille. Voiko kosketuksen merkitystä siis korostaa liikaa? Mielestäni ei voi.

file-30-9-2016-9-28-32

Aikuisten kosketusmaailma voi jäädä helposti pelkäksi hyvänyön suukoksi, tai läheisen sukulaisen pikaiseksi ja jäykäksi halaukseksi. Koskettamisen jalo taito opitaan jo pienenä. Miten minua on kosketettu, kun olen ollut pieni? Sainko syliä varauksetta? Oliko vanhempieni syli avoinna? Vai olivatko vanhempani kiireisiä ja etäisiä, jolloin heidän syli jäi myös kaukaiseksi? Miten tähän voisimme nykyhetkessä vaikuttaa?
Mielestäni asiaan ei voi vaikuttaa muuta kuin harjoittelemalla. Pienin askelin kohti kosketusta. Kosketus ja toisen halaaminen on niin arvokasta, että se tulee tehdä kosketuksen vastaanottajan ehdoilla. Liikkeelle voi lähteä esimerkiksi hellällä käsikosketuksella toisen olkapäätä vasten tai vain esimerkiksi silmiin katsomisella ja kättelemisellä.
Nyt kun tiedämme mikä voimakas vaikutus kosketuksella on. Haluan teidän pohtivan vielä kolikon toista puolta eli sitä, miten pahimmillaan vääränlainen kosketus voi myös satuttaa. Mielestäni myös tämän asian ymmärtäminen on todella tärkeää.
Kunnioitetaan siis kosketusta, ja vaalitaan sen positiivista vaikutusta.

Muistetaan koskettaa, kunnioittaa ja välittää toisistamme!

Miten kosketus vaikuttaa sinuun? Miten voisimme tuoda kosketusta enemmän arkeemme? 

Kun antaa vaan elämän viedä..

Mä olen ollut viime aikoina todella tyytyväinen elämään, vaikka voisi kuvitella, että kun elämä muuttuu ja menettää kaiken tulisi onnettomaksi. Mutta totuus on toinen. Mitä vähemmän sitä omistaa, mitä vähemmän on materiaalia, sitä onnellisemmaksi olen ainakin itse tullut.

Viime ajat olen oikeasti opetellut elämään hetkessä. Elän päivä kerrallaan. Tai oikeastaan tunti ja minuutti kerrallaan. Ensimmäistä kertaa elämässä mä en tiedä mitä huomenna tapahtuu, enkä haluakaan tietää.  Mulla ei oo mitään hajua mitä tapahtuu. Mutta mitä sen väliä, sillä mä olen onnellinen nyt.

File 15.3.2016 14.32.29

Tällä hetkellä istun hotellin parvekkeella Dubaissa. Olen täällä viikon lomalla. Suunnitelmissa on vain olla ja tehdä juuri sitä mikä tuntuu hyvältä. Eilen käytiin Burj Khalifassa ihailemassa maisemia. Mä olisin voinu jäädä sinne vaikka kuinka kauaks aikaa. Ihailemaan maailman menoa. Aamulla tein aamuaerobisen ja salin, nyt vain oon. Illalla toinen sali. Treenaaminen on asia, joka tekee mulle ihan sairaan hyvän olon, enkä jättäisi sitä mistään hinnasta. Mulle tärkeintä elämässä on oma hyvinvointi. Jos sairastuisin en tiedä mitä tekisin. Viime vuodet on menny ihan hurjaa vauhtia. Mietin vaan, että miksi? Jos mulle tärkeää on oma hyvinvointi, on todella tyhmää, suorastaan idioottimaista polttaa liekkiä molemmista päistä! Oon tehny ihan järkyttävän määrän töitä, kisannut ja mennyt paikasta toiseen. Muutoksia muutosten perään. Jossain kohtaa kroppa sanoo poks, ja sitä en halua, joten nyt täytyy osata himmata ennen kuin se on myöhäistä. Ja nyt mä aion sen tehdä. Pysähtyä! Miks ihmeessä täytyisi koko ajan saavuttaa jotain?

Mun mielestä tärkeintä on se, että saa itse päättää kuinka elämää elää. Nyt mä olen tullut siihen kohtaan, että arvioin omia tapoja tehdä asioita. Asiat, jotka ennen tuntui päivänselviltä asioilta, ja asioilta joita halusin ehdottomasti tehdä, ei ookkaan enää niitä asioita mitä nyt arvostan. Elämä muuttuu ja niin muuttuu myös itselle tärkeät asiat. Kyseenalaistan paljon opittuja tapoja, miksi teen niinkuin teen? Olisiko joku muu tapa parempi? Ehkä kaikkein tärkein asia ja kysymys on; suoritanko elämää? Miksi?

Tulossa on hienoja juttuja. Ne tulee joka tapauksessa, odottaa niitä tai ei. Liika yrittäminen saa mun kohdalla nyt jäädä. Mä mielelläni jään katsoon mitä tapahtuu. Mun tehtävä on vaan tehdä parhaani mulle tärkeissä asioissa. Se riittää.

valkatut-1

Musta tuntuu, että meitä suorittajia on paljon ja me ollaan opittu, että vain tekemällä paljon asioita voi menestyä. Mä kuitenkin uskon, että se ei mee niin. Tekemällä paljon asioita saa kokea paljon, mutta loppujen lopuks ei jää mitään käteen. Muutakuin väsynyt ja stressaantunut ihminen.

 

PÄÄTÖKSIÄ

IMG_7839
Pekka Hyysalo, arvostan todella!

Jaahas, sitä olisi jälleen uusi viikko vierähtänyt käyntiin.

Mulla viikonloppu meni hujauksessa, sillä lopetin lauantaiaamuna neljän yön yövuorot ja kun lauantaina heräilin puolenpäivän aikaan, oli viikonloppu jo kovaa vauhtia menossa eteenpäin.

Viime viikon yövuorot oli kyllä aivan loistavat omien ajatusten kasaamiseen jälleen kerran. Mä nautin työstä päihde- ja mielenterveys puolella, sillä se työ on todella arvokasta ja antaa työtä tekevälle paljon. On ihanaa saada olla naisten rinnalla, jotka ovat juuri menossa synnyttämään. Tärkeintä työssä on läsnäolo ja se, että on asiakkaiden rinnalla, kuuntelee ja on aidosti kiinnostunut heidän asioistaan. Mä nautin juurikin siitä, että rauhassa saan vaikka ihan vaan katsoa televisiota asiakkaiden kanssa, ja samalla vaihtaa kuulumisia ja olla kaikella tapaa avuksi, herätellä ajatuksia ja uusia tapoja asennoitua elämään. Mutta parasta on se, että opin jatkuvasti itse uutta niin itsestäni kuin muista ihmisistä ja elämästä ylipäätään.

Viime viikon ja viikonlopun aikana olen alkanut työstämään todenteolla mun elämän tämän hetkisiä isoja päätöksiä, ja vihdoin olen uskaltanut tehdä niitä. Elämä tuo usein vastaan haasteita ja ajatuksia, jotka väistämättä johtavat muutokseen.

IMG_7830
Ihana Suomen luonto <3 paikka, jossa on aikaa rauhoittua!

Muutos usein pelottaa, koska se on jotain sellaista mitä ei vielä tiedä onnistuuko se vai ei. Ja sen vuoksi päätösten tekeminen on usein pelottavaa, eikä niitä meinaa uskaltaa tehdä. Mä olen ainakin sellainen, että pyörittelen hyvin pitkään asioita päässäni, punnitsen kaikki vaihtoehdot perinpohjin ja vasta sitten uskallan tehdä päätöksen.

Onko sun elämässä tällä hetkellä joitakin asioita, jotka odottavat päätöksen tekoa? 

Asioiden punnitseminen ja pohtiminen on hyvä asia, koska koskaan ei kannata tehdä hätiköityjä päätöksiä, mutta jossain kohtaa se päätös on vain tehtävä. Ja sitten kun päätös on vihdoin tehty, tuntuu se ihan sairaan hyvältä ja vapauttavalta. Päätöksen teon jälkeen on hyvä vain päättää, että se on juuri oikea, ja lähteä jatkamaan matkaa. On asioita joita tarvitsee viedä loppuun, jotta voi jatkaa. Ja sen vuoksi mä kannustan sua nyt pohtimaan, jos sun elämässä jokin asia odottaa päätöstä niin tee se! Sen jälkeen tilalle voi tulla jotain aivan mahtavaa, kun nyt vain uskallat tehdä niin kuin sun kuuluu!

IMG_7840
Viikonlopun ulkoilut ihanan Elisan kanssa <3

Olin sunnuntaina kuuntelemassa Pekka Hyysaloa Get Up! -tapahtumassa Tampereen Messukeskuksessa. Se oli kyllä motivaatiota antava kokemus. Vitsit kun saisi Pekan positiivisuudesta ja tahdonvoimasta edes puolet. Siinä on mies, jota arvostan ja ihailen todella!

Näillä ajatuksilla tähän viikkoon..

Ja ei muuta kuin päätöksiä tekemään!

Asiakaskertomus: ”Leijonakuningas”

Taas olisi vuorostaan aika antaa kynä valmennettavalleni. Hannan kanssa meidän vuoden kestänyt valmennussuhde päättyi viime viikolla ja nyt on hyvä hetki katsoa hieman taakse päin. Nainen joka istui viime viikolla sohvalla mun kanssa ei ole enää se sama nainen joka tuli ensimmäisen kerran vuosi sitten mun valmennustapaamiseen. Hannan oman mielen kehitys on ollut valtava, ja se näkyy myös ulospäin itsevarmuutena ja loistokkuutena. Mä olen super ylpeä tästä naisesta.. Lukemalla seuraavan jutun tiedät kyllä että miksi.

Hanna:

Siitä on tasan vuosi kun ensimmäisen kerran otin Susannaan yhteyttä Helth coach- valmennuksen tiimoilta.
Olimme tunteneet jo vuosikaudet ystävinä ja käyneet mm. Miss Suomi kilpailut yhdessä läpi. Muistoja löytyi ja tuntui,että vaikka meni pitkiäkin aikoja ettemme olleet yhteydessä, nähdessämme oli helppo olla ja jutella asioista.
Vuosi sitten kaipasin kuitenkin jotain muutakin kuin ystävän tukea, juttelukaveria. Tarvitsin apua,uutta suuntaa ja varmuutta tulevaisuuteen.
Olen toiminut kauneudenhoitoalan yrittäjänä jo 7-vuoden ajan. Työni teen tunteella ja ajattelen aina asiakasta ja hänen tarpeitaan ensin. Rakastan tätä! Rakastan vanhoja ja uusia asiakkaitani, hyviä ja huonoja palautteita. Vuosia yrittäjänä olleena kuitenkin tuntui että olin hukannut suuntani. En saanut itselleni uusia ideoita kehittää yritystäni ja turhauduin. Tällä alalla on tarjonta erittäin laajaa. Kokeilin erilaisia koulutuksia ja huomasin että köyhdyn entistä enemmän niin mielellisesti kuin taloudellisesti. Mikään ei tuntunut enää siltä ”minun jutulta”. Miten se voi olla mahdollista kun olen kuitenkin halunnut tätä pikkutytöstä lähtien? Juuri tähän kysymykseen tarvitsin apua Susannalta.
Ja sitä myös sain.

File 30.9.2015 17.12.35
Ylpeä valmennettavastaan! <3

Minun näkökulmastani meidän tarinamme oli kuin Leijonakuninkaasta. Tämä matka on kasvattanut minua ihmisenä niin fyysisesti kuin henkisesti. En enää kokeile kaikkia vastaan tulevia polkuja, vaan pysyn valitsemallani tiellä. En anna menneisyyden vaikuttaa enää tulevaisuuteen. Tiedän mitä haluan ja olen paljon itsevarmempi myös kertomaan sen.
Tiedän että tulevaisuus ei tule olemaan pelkkää tanssia, mutta näillä eväillä saan kompastumiset muutettua tanssiksi.
Olen nyt valmis sanomaan jopa: Te kuulette minusta vielä! 😉
Kiitos sinulle Susanna! Teet tärkeää työtä ja arvostan sinua paljon! <3

<3: Hanna

Miten päästä eroon suorittamisesta?

Mulle yksi tärkeimpiä tavoitteita on aina ollut hetkestä nauttiminen ja tyytyväisyys elämään. Joskus kuitenkin saan itseni kiinni siitä, että suoritan elämääni. Olen aina kuitenkin pyrkinyt ja halunnut päästä eroon suorittamisesta. Tämä on todellakin asia, joka on helpommin sanottu ku tehty. Mä uskon siihen, että kukaan meistä ei oikeasti pysty oleen koko ajan hyvä, tehokas, aikaansaava ja tuottava, vaikka kuinka haluaisi. Välillä on hyvä olla tehoton ja ottaa rennosti, nauttia hetkestä ja ottaa omat tarpeet huomioon.

Miten edes päätyy suorittamaan omaa elämäänsä? Me kaikkihan haluamme vain olla järkeviä nykyihmisiä, jotka huolehtivat terveydestään, tekevät työnsä täysillä ja kehittävät itseään aina tilaisuuden tullen. Sehän on hyvä juttu, tai siltä se näin äkkiseltään kuulostaa. Juuri tuollainen on ”ihanne” ihminen. Mutta sitä se ei aina ole.

ERS_0930

Miten sitten suorittamisesta pääsee eroon?

Suorittaminen loppuu siihen, kun alkaa ottaan huomioon ja kunnioittaan omia tarpeita.

On myös tärkeää hyväksyä itsensä sellaisena kuin on. Kukaan ei ole superihminen ja se tulisi hyväksyä. Ihminen on valmis tekemään mitä tahansa tullakseen itsensä ja muiden hyväksymäksi ja arvostamaksi. Mutta ensiksi, hyväksy itse itsesi ja arvosta itseäsi!

Tässäkään asiassa ei ole oikotietä onneen. Poispääsy suorittamisen kierteestä ei oo helppoa. Jossakin vaiheessa on vain opeteltava hyväksymään itsensä myös väsyvänä ja riittämättömänä ihmisenä. Usein tää opitaan vasta, kun kohtaa jonkinlaisen kriisin, joka pakottaa pysähtyyn. Harmillista sinänsä. 

ERS_0912

Kenen elämää toteutat?

Me eletään hyvinvoinnin keskellä ja meille on tarjolla loputtomasti mahdollisuuksia toteuttaa ja kehittää itseämme. Niinpä me sitten teemme sitä, hullun lailla. Meillä pitää olla hienoja harrastuksia, pitää hoitaa kehoa, täytyy liikkua oikeissa piireissä ja olla hyvännäköinen. Kaikessa hienoudessaan, valitettavasti mahdollisuuksista on tullut velvollisuuksia.

Ulkoapäin annetut tavoitteet ja säännöt ovat niille, jotka suorittavat elämää, tärkeämpiä kuin se, mitä he itse pohjimmiltaan haluaisi elämältä. Mitä sä oikeasti haluat elämältä? Onko se todella sitä mitä tällä hetkellä teet tai jätät tekemättä?

Miten pysyä pois suorittamisesta?

Ja kun suorittamisesta vihdoin pääsee eroon, miten siitä osaisi pysyä erossa.. Jotta et palaa takaisin suorittamiseen, tarviit aina säännöllisesti aikaa rauhoittumiselle ja yksinololle. Vain tällä tavalla osaat kuunnella itseäsi ja omia tarpeitasi.

Oletko sinä joskus saanut itsesi kiinni suorittamisesta?

 

 

 

Asenteella on väliä, varsinkin näillä keleillä

Olen miljoona kertaa kuullut sanottavan, että on lottovoitto syntyä Suomeen. Eilen kun pääsin yötöistä klo 7.15 niin jostain kumman syystä ei siltä kyllä tuntunut. 🙂 Sää oli oikeasti ihan kaamee. Lunta oli kaikkialla. Siis ihan kaikkialla! Ja paljon. Tuuli ja oli kylmä ja pimeetä.. muutama ärräpää tuli kyllä päästettyä kun taistelin itseni väsyneenä kotiin ja omaan sänkyyn nukkumaan. Mutta kyllä mua hymyilyttikin. Mietin vaan, että miten hitossa me vuodesta toiseen jaksetaan täällä tarpoa, ja kuka hitto on ees joskus keksinyt tänne tulla. 🙂

Mutta mikä hauskinta oli taas jälleen kerran huomata, että miten on mahdollista että koskaan asiat ei oo hyvin. Joko on liian pimeetä, tai sit liian märkää, liian kylmää, liikaa lunta jne.. koskaan ei oo hyvä. Aina säässä on jotain vikaa. On liian kuuma tai liian kylmä. Eiks tää oo just niin perus puheenaihe? Valitetaan siitä mikä keli on?

File 6.1.2016 11.01.32

Me suomalaiset ollaan sellasta sisukasta kansaa, että oksat pois. Meitä ei pienet myräkät kaada. Me selvitään niistä, vaikka välillä vähän ottaakin päähän. Asenteestahan se on tässäkin kyse. Otatko sä asiast asioina ja hyväksyt ne osana elämää? Vai jaksatko aina vain valittaa?

kuva: Jimi Soinila Photography
kuva: Jimi Soinila Photography

Mitä kauemmin elämme, sitä enemmän me tajutaan elämänasenteen vaikutuksen. Mutta olisi hienoa ymmärtää se jo mahdollisimman ajoissa, eiks vaan? On tärkeetä ymmärtää, että meillä on päivittäin mahdollisuus valita oma asenne, jolla kohtaa kyseisen päivän. Me ei voida muuttaa sitä, että Suomessa on tällä hetkellä kelit hieman haasteelliset, mutta me voidaan vaikuttaa omaan asenteeseen. Me ei voida myöskään vaikuttaa menneisyyteen eikä me voida sitä muuttaa. Me ei voida muuttaa sitä miten ihmiset toimivat tai ajattelevat. Me voidaan vain vaikuttaa omaan asenteeseen.

IMG_0701
Kuva: Jimi Soinila Photography

Mun mielestä kannattaa miettiä, että miten sitä itse vaikuttaa omaan fiilikseensä. Jos on päivä lähtenyt kehnosti käyntiin, on siitä kyllä ihan turha syyttää huonoa keliä. Kyllä se syypää löytyy sieltä peilistä.

Tehdään tästäkin päivästä yksi parhaimmista ja nautitaan lumisista keleistä!

 

Nauti siitä mitä teet!

Mulla oli viikonloppuna kylässä kaksi aivan ihanaa ystävää Helsingistä ja Kouvolasta. Oli vaihteeksi aivan loistavaa pitää vapaa viikonloppu, ja varsinkin kun ei ollut mitään suurempia suunnitelmia.

IMG_7816

Toinen mun ystävistä on menossa kevään kisoihin ja mitäs muutakaan me sitten lauantaina tehtäisiinkään kuin harjoiteltaisiin poseerauksia? Oli mahtavaa laittaa pitkästä aikaa kisakengät jalkaan. Mä kyllä nautin niin paljon esiintymisestä, että kisakuume jälleen puraisi oikein kunnolla. Tänä keväänä kuitenkin oon henkisenä tukena kahdelle ystävälle, jotka nousee lavalle. Vaikka itse en keväällä kisaakaan, on jotenkin tosi hienoa saada olla prosessissa mukana myös näin tukijoukoissa. Samalla siinä myös itse pääsee kisadieettifiilikseen. Toivon jokaiselle kisadieetin alottaneelle ihan hirmusesti tsemppiä. Siitä kannattaa nauttia, koska kyllä vain se dieettiaika on kisaajan parasta aikaa.

FullSizeRender

 

Mulla oli viime viikolla tapaaminen mun valmentajan Harrin kanssa, ja kunto on pysynyt hyvänä. Kroppa toimii mulla todella hyvin ja kehitystä tulee. Saan olla kiitollinen siitä. Kohti syksyä siis mennään kovaa vauhtia. Lisättiin taas ruokaa ja saan tällä hetkellä syödä todella miehekkäästi. 🙂 Ei voi muuta kuin olla tyytyväinen.

IMG_7803

Tämä viikko tulee pitämään sisällään paljon töitä ja tuun oleen neljä yötä myös töissä mun vanhassa työpaikassa. On kyllä hienoa jälleen mennä tekemään mun mummon sanojen mukaan niitä ”oikeita töitä”. Yöt siis ollaan töissä lastensuojelussa, ja iltapäivät teen valmennuksia ja treenaan.

Tällä viikolla meillä on myös Mentoritiimin kanssa tulossa aivan loistava luento Tampereelle, jonne kannattaa ehdottomasti tulla paikalle, jos satut olemaan Tampereen suunnalla.

File 7.1.2016 16.59.08

Mun arki täyttyy tällä hetkellä siis työstä ja treenistä. Ihan parasta, sillä nautin kaikesta mitä saan tehdä!

Nautihan sinäkin arjestasi!

-20 astetta, voiko silloin ulkoilla?? #timmikuu

Mun vastaus on, että voi. Ja hyvin voikin!

Mun treeniviikkoon kuuluu kolme lenkkiä. Oli sää mikä tahansa, niin lenkit teen. Tämä helpottaa kummasti, kun ei tarvitse jahkailla, että lähtiskö sitä vai ei. Kun on päättänyt, että treeneistä ei luisteta, ei myöskään tarvitse käyttää energiaa jahkailuun. Kannattaa aina etukäteen esimerkiksi viikon alussa tehdä suunnitelmaa tulevasta treeniviikosta ja merkata treenit kalenteriin. Sen jälkeen vain päättää, että treenit toteuttaa suunnitelman mukaan, ilman tekosyitä.

Nykyään on hienoa, kun oon saanut vierelleni yhtä hullun treenikaverin, joka noudattaa samaa mentaliteettia kuin minäkin. Silloin treenataan, kun on treenin aika, on keli, olo tai mieliala mikä tahansa.

File 6.1.2016 11.01.32

Tänään loppiaisena on koko maassa melko vilposta. Ja samalla tänään loppuu myös joulun aika. Joulukuuset ja joulukoristeet saa mennä jälleen komeroon. Vuoden päästä sitten taas!

Pihalla paistaa aurinko ja asteet huitelee siellä -20 pintaan. Vau mikä talvinen keli! Mikä sen parempi ulkoilukeli olisi, kun aurinkokin paistaa? Kylmyyttä vastaan pystyy aina pukeutumaan. Eli tänäänkin ulkoilu on asenne ja pukeutusmiskysymys.

Heitetään siis tekosyyt roskiin ja mennään nauttimaan rapsakkaasta kelistä! Se piristää fiilistä kummasti.

Ihanaa loppiaista kaikille!

File 6.1.2016 11.07.40

pssst…

Tammikuu on nyt myös #timmikuu. Tammikuun aikana laitetaan omat inspiroivat motivaatio-, treeni- ja hyvinvointivinkit jakoon! Lähde sinäkin mukaan haasteeseen! #Timmikuu on FitFashion.fi:n ja KauneusjaTerveys.fi:n yhteinen hyvinvointikampanja, jonka kaupallinen yhteistyökumppani on Forever-kuntoklubi.

#Timmikuu-kampanjan ajan (1.1.–31.1.2016) instagramissa järjestetään viikoittain arvontoja, joihin pääset osallistumaan mukaan tägäämällä kuvaan: #timmikuu.

Joten eiköhän inspiroiduta ja hullaannuta hyvinvoinnista tänäkin vuonna!

Haasteita arkeen palaamisessa?

Usein pitkien pyhien ja loman jälkeen arkeen palaaminen teettää suurta työtä meillä monella. Etenkin jos lomalla on tullut laiminlyötyä tavallisia rutiineja niin ravinnon kuin liikunnankin suhteen. On tullut nukuttua miten sattuu, ja valvottua pitkälle yöhön.

Ja kun arki koittaa tuntuu pelkästään töihin herääminen jo ylivoimaiselta. Miten ihmeessä sitä jaksaisi ottaa itsestään niskasta kiinni ja saisi vanhat rutiinit palautettua?

Mun omat kokemukset ja neuvot asiaan lähtee ihan perusasioista.

File 3.1.2016 16.19.51
Onko mieli vielä lomalla?

Päätös

Tee päätös milloin olet valmis aloittamaan arjen jälleen säännöllisenä ottaen huomioon levon, liikunnan ja ravinnon. Kaikkea ei tarvitse laittaa kuntoon välittömästi, mutta päätä milloin teet mitäkin. Aloitatko esimerkiksi sillä, että ensiksi käännät oman sisäisen kellosi jälleen oikeaan aikaan. Ja sen jälkeen lähdet suunnittelemaan ja toteuttamaan liikunnan osaksi arkea. Ja lopuksi vielä ruokailut kuntoon. Askel askeleelta olet taas jälleen arjessasi kiinni ja viikon päästä kaikki tuntuu jo hyvin luontevalta.

Anna itsellesi aikaa

Tärkeää on tiedostaa se, että lomalta paluu vie aikaa, ja kannattaa antaa itselleen muutama päivä aikaa taas totutella siihen. Jos liian nopeasti alkaa soimaan itseään siitä, että arki tuntuu raskaalta, tekee se itselle vain huonon mielen.

Kirjaa tekemättömät työt ylös

Pyhien ja loman jälkeen usein tuntuu siltä, että asiat on kasaantuneet ja asioiden tekemisen aloittaminen teettää suurta tuskaa. Laita tekemättömät asiat ylös paperille ja lähde tekemään asioita järjestyksessä pikku hiljaa. Joka kerta kun olet yhden asian saanut tehtyä, vedä se yli listastasi. Näin huomaat kuinka tekemättömien asioiden lista lyhenee ja stressi pienenee. On myös paljon helpompi tarttua yhteen asiaan kerrallaan ja tekemisen aloittaminen on helpompaa.

Nauti arjesta

Teetkö arjessa niitä asioita joista nautit? Tuntuuko arki houkuttelevalta vai pakkopullalta? Nyt on paras aika laittaa arki kuntoon ja muokata siitä nautittava.

File 30.12.2015 10.34.19

Rentoudu iltaisin

Pyhien ja loman jälkeen nukkumaan meno meinaa usein venyä myöhään. Ota illasta aikaa itsellesi, lue hyvää kirjaa, kuuntelee rauhallista musiikkia ja mene ajoissa sänkyyn. Siten saat jälleen unirytmin paremmin kuntoon. Kun saat hyvät ja palauttavat yöunet, tuntuu arkikin taas paljon valoisammalta.

DSC02297
Ja sit taas mennään?!!?

Onko sulla ollut vaikeuksia palata takaisin arkeen?

Kohti ihanaa arkea

Loma olisi sitten lopuillaan.

File 3.1.2016 16.22.31

On ollut kyllä aivan mahtavat puolitoista viikkoa. Loma on pitänyt sisällään ystävyyttä, läheisyyttä ja juhlaa. On tullut treenailtua fiiliksen mukaan ja huollettua kehoa. Rovaniemi oli aivan mahtava, ja siellä kyllä mieli lepäsi. Vuosi vaihtui ystävien kanssa juhlien. Vaikka en juhli kuten yleensä se täällä meillä Suomessa mielletään, nautin olostani todella. Me paljuiltiin ja syötiin hyvin. Laulettiin ja naurettiin. Ja ajoissa nukkumaan. Se on juuri parasta!

File 3.1.2016 16.20.01

File 3.1.2016 16.20.22

File 3.1.2016 16.21.19

Mä en tehnyt mitään uuden vuoden lupauksia, mutta viime aikoina on tullut pohdittua niin paljon elämää, että ne korvaa kyllä mennen tullen uuden vuoden lupaukset. Yksi tärkeimmistä päätöksistä loppuelämääni ajatellen on se, että elän ja teen asiat niin, että koskaan ei jäisi kaduttamaan, että en sanonut tai tehnyt jotain sellaista mitä olisin halunnut. Aion olla enemmän läsnä tilanteissa, nauttia hetkistä ja ihmisistä joiden kanssa saan viettää aikaa. En liikaa suunnittele tulevaisuutta vaan luotan siihen, että asiat menee juuri niin kuin niiden kuuluukin mennä. Nämä on mun lupauksia tulevaisuutta ajatellen. Ei vain tälle vuodelle, vaan koko loppuelämäksi.

File 3.1.2016 16.20.39

File 3.1.2016 16.22.09

File 3.1.2016 16.19.51

Kotiin saavuttua ja loman lopun kunniaksi olen tänä viikonloppuna hemmotellut itseäni. Eilen mulla oli hieroja. Oon aina sanonut, että mulla ei oo jumeja missään eikä mistään kolota. Noh, eilen sitten hierottiinkin ihan kunnolla tota mun selkää ja hartioita. Vitsit että oli jumissa. Tulee vain mieleen, että kehonhuoltoa ei saisi koskaan unohtaa tai vähätellä. Eilinen hieronta taas muistutti siitä! Tänään aamulla kasilta suuntasin Umpun luokse PRIME hair and beauty designiin. Ja Umppu loihti musta jälleen kauniin <3 Eikös se niin mee, että kauniit hiukset on naisen kruunu, joten tällä hetkellä mulla on todellakin kuningatar olo 🙂 Aamulla meillä oli melkonen yllätys odottamassa, kun yön aikana PRIMEen oli murtauduttu. Tällä kertaa istuttiinkin pakkasessa ja värjättiin hiuksia, samalla kun odoteltiin huoltomiestä ja ikkunanasentajaa. Jotenkin käsittämätöntä, että miten joku edes viittii murtautua kampaamoon. Ei voi ymmärtää!

Tänä viikonloppuna juhlittiin myös mun siskon nuoremman lapsen 7v syntymäpäiväjuhlia. Miten on mahdollista, että lapset kasvaa, mutta itsestä tuntuu, että ei olisi vanhentunut ollenkaan?

File 3.1.2016 16.19.32
Tätin oma prinsessa jo 7v. Miten on mahdollista? :)

Se olisi sitten ihana arki jälleen edessä. Aivan mahtavaa! Vihdoin laitetaan tämäkin vuosi käyntiin oikein kunnolla.

Joko osallistuit GET UP -tapahtumalippujen arvontaan, joka loppuu tänään klo 23.59? Vielä ehdit osallistua tästä.

File 3.1.2016 16.21.47
Kiitos Rovaniemi! Oli mahtava loma!