Mitä et vielä tiennyt Susannasta? osa1

Me ihmisethän rakastetaan paljastuksia, eiks vaan? Mä ainakin itse rakastan lukea muiden blogaajien postauksia, jossa pääsee kurkistamaan pintaa syvemmälle blogaajan elämään. Me kaikkihan ollaan ihan tavallisia ihmisiä, ja meillä kaikilla on mitä erikoisempia tapoja toimia ja hauskoja paljastuksia menneisyydessä, ja miksipä ei nykyhetkessäkin. Joskus olen kovasti hävennyt omia hölmöyksiäni, mutta tänä päivänä en enää häpeä niitä. Tämä on ehkä syy sille, miksi olenkin nyt valmis haastamaan itseäni ja avaamaan salaisen arkkuni teille.

12043937_10206879610736375_2064259335_o

Välillä kaiken tämän syvällisen pohdinnan keskellä ja fitness touhujen lomassa ajattelin, että olisi ihan viihdyttävää tehdä ajoittain postauksia mun syvimmistä paljastuksista. Tästä siis alkaa postaussarja ”Mitä et vielä tiennyt Susannasta”. Ideana on se, että joka postauksessa mä kerron viisi paljastusta, jota en ole vielä koskaan teille kertonut. Ja jotta tämä olisi mahdollisimman hauskaa, niin voit myös laittaa kommenttia, että mitä asioita sä juuri haluaisit saada tietää. Mä vastailen sitten niihin tulevissa postauksissani.

Ja eiköhän sit aloiteta..

  1. Lapsena mun lempinimi perheen kesken on ollut ”MIUKUMAUKU”. Ja tämä siksi, koska mulle ei koskaan sopinut mikään ja mun yleisin vastaus kaikkeen oli ”emmää ainakaan”. Olin jo tuolloin oman tien kulkija. Tulet huomaamaan, että tämä sama oman polun kulkija on myös osa mua tänä päivänäkin.
  2. Yksi tärkeä asia mun elämässä on musiikki. Se on aina ollut mulle tosi tärkeä myös siksi, että tykkään laulamisesta, mutta myös siksi, että se herättää mussa paljon tunteita. Yläasteikäiseksi saakka mä olen soittanut pianoa Tampereen konservatoriossa. Vielä koskaan en ole myöntänyt sitä, että mä inhosin ylikaiken mun pianonopettajaa. Syynä oli se, että en juuri koskaan harjoitellut pianoläksyjä, ja luonnollisesti opettaja alkoi ehkä hiukan turhautumaan muhun. Kerran tää opettaja leikkasi mun kynnetkin niin lyhyeiksi, että multa tuli verta kynnen alta. Olen myös opiskellut musiikinteoriaa. Tosin en juurikaan enää muista siitä mitään.
  3. Mä rakastan suunnitella vaatteita ja olen lähes kaikki juhlavaatteeni suunnitellut itse. Mun äiti on todella hyvä ompelija ja se aina onneksi on jaksanut toteuttaa mun visioita. Mulla on ollut mitä kummallisempia ideoita, varsinkin lapsuudessa ja nuoruudessa. Yksi parhaista vaatesuunnittelijamuistoista, ja varmasti mun joukkuekaveritkin muistaa tämän lopun elämäänsä, on mun äidin tekemät treenivaatteet. Jostain kumman syystä kukaan muu ei oikein pitänyt niistä paitsi minä:)  Voisin jopa sanoa, että ala-asteella olen luonut muotia yhdessä ystäväni kanssa, kun koulun tytöt alkoivat kopioimaan meidän erikoisia ideoita. Oman tien kulkija siis myös vaatetuksessakin. Mun tavaramerkki kaikissa juhla-asuissani on avonainen selkä. En vain pääse siitä mihinkään, mutta kun ei ole mitään mitä esitellä edestä, parempi esitellä treenattua selkää. 🙂 Viimeisin luomus, jonka olen suunnitellut on mun hääpuku. Tähänkin asiaan liittyy yksi paljastus, mutta siihen palaan myöhemmissä postauksissa.

    1930450_79727675472_4442_n
    Suunnittelin itselleni ylioppilasjuhliin asun, joka oli selästä auki ja siinä oli pitkä laahus. Mitä veikkaat erotuinko jotenkin joukosta, kun muilla koulun tytöillä oli veromodasta ostetut perus juhlamekot:)
  4. Mä en osaa tehdä ruokaa. Mulle ruoanlaittaminen on ollut aina tosi lapsenmielistä. Paistan kanat ja lihat. Keitän pastan tai riisin ja siinäpä se mun ruoanlaitto onkin. Vihannekset syön yleensä raakana. Tähän asiaan onneksi tulen saamaan tulevaisuudessa hieman opastusta, kun tulossa on blogiyhteistyö, jossa jopa mä voin oppia tekemään terveellisiä herkkuja. Ja jos mä innostun asiasta, sen on pakko olla helppoa! Katsotaan miten käy.

    File 5.11.2015 18.01.37
    Mä herkuttelen joka päivä tällaisella puddingilla, jonka tyhmäkin osaa valmistaa. 🙂
  5. Pakko myöntää, että mä olen kuin pieni lapsi rutiineineen. Iän myötä olen hieman oppinut joustamaan, mutta rutiinit on se mun juttu ja niistä en hevillä luista. 🙂 Olen super huono lomailemaan juuri rutiineiden vuoksi. Viikon kestävällä lomalla viimeiset päivät jo odotan, että pääsen kotiin jatkamaan mulle tuttua ja turvallista rutiininomaista elämää. hah!

Sellaisia paljastuksia tänään. Lähdettiin liikkeelle näin hieman kevyemmillä aiheilla. Katsotaan mitä ens kerralla paljastuu.

Nyt olisikin sun vuoro laittaa kysymyksiä tai kommenttia siitä, mitä sä haluaisit tietää musta? 

Mitä tapahtuu kisojen jälkeen?

Urheilijalle yleistä on se, että kilpailujen jälkeen hengähdetään hetki ja otetaan hieman etäisyyttä juuri loppuneeseen kilpailukauteen. Kilpailuihin valmisteleva kausi on yleensä hyvin intensiivistä ja kilpailuihin tähtäävää aikaa, jolloin usein muut asiat jäävät sivumalle. Erityisesti fitness lajeissa keskittyminen ja se kuinka paljon energiaa ja aikaa annetaan kilpailuihin ja siihen valmistautumiseen on hyvinkin suuri ja kilpailuiden merkitys jokaisen urheilijan elämään on valtava. Urheilijalle tärkeää on optimoida oma arki sellaiseksi, että se tukee kaikella tapaa omia tavoitteita kilpailuissa. On siis luonnollista, että focus on täysin treenaamisessa, ruokavaliossa ja levossa. Mutta mitä sitten tapahtuu, kun kilpailukausi on ohi?

File 19.10.2015 13.15.22
Kuva: Rehell/Turunen

Jokainen kisadieetin läpi käynyt voi varmasti allekirjoittaa ajatuksen siitä, että tämä laji antaa, mutta myös ottaa paljon. Fitnessistä tulee elämäntapa, tai sitten ei. Joillekin se voi olla henkistä taistelua ja itsensä ylittämistä. Jotkut taas suorittaa kisadieettiä ja mielessä on jatkuvasti ajatus palata vanhaan tapaan elää. Joillakin kilpailut jäävät yhteen tai kahteen kilpailuun, ja kilpailun jälkeinen aika on hieman sekavaa ja tuntuu, että elämältä puuttuisi suunta. Kilpailujen jälkeen voi olla hyvinkin tyhjä olo, jos kaiken energian on antanut kilpailuille, eikä ole ennen sitä yhtään miettinyt, että mitä kilpailuiden jälkeen tapahtuu.

File 19.10.2015 13.13.07
Maanantain herkkuhetkiä. Ihanat lapset <3

Mä en voi kirjoittaa kuin omista kokemuksista, mutta olen keskustellut monien kilpailijoiden kanssa, ja meitä on todellakin hyvin monenlaisia. Meillä kaikilla on omat motiivit tehdä ja harrastaa tätä lajia.

Mulle fitness on elämäntapa, johon kuuluu osana kilpaileminen. Mulle ei kuitenkaan kilpailut ole se numero yksi, vaan juurikin tämä arki. Lajiin kuuluu kurinalainen tapa elää. Lajissa saa haastaa itseään ja voida hyvin. Musta tässä lajissa on parasta se, että tietää tekevänsä päivittäin oikeita valintoja. Voin erittäin hyvin, kun mulla on suunta elämässä ja tiedän mitä haluan. Tiedän myös, että joka päivä kehityn ja jokapäiväisillä valinnoilla on todellakin merkitystä.

File 19.10.2015 13.14.07
Tämä hetki, juuri ennen lavalle nousua!
normal_DSC_8032~6
Voiko nainen enää onnellisemmalta näyttää?

Mulle siis esimerkiksi ruokien punnitseminen on tapa, ei taakka.  Rakastan treenaamista, ja teen sitä täydestä intohimosta. Aamulenkit ovat erityisesti mun henkireikiä ja salilla teen jokaisen treenin aina täysillä. Kisojen jälkeen maanantaina pidin yhden vapaasyöntipäivän, jolloin olin täysin vapaasti. En myöskään treenannut silloin. Tuo päivä riitti mulle nollaamaan tilanteen, ja sen jälkeen alkoikin siirtymäkausi kohti kehityskautta. Tämä tarkoittaa sitä, että me pikku hiljaa tullaan muuttamaan treeniohjelmaa ja ruokavaliota sellaiseksi, että lihaksen kehitys olisi mahdollisimman hyvää. Tällä hetkellä kuitenkin syön vielä kisadieettikaloreita.

Olen törmännyt viimeisen viikon aikana moniin keskusteluihin, jossa ihmisillä on ihmeellinen käsitys siitä, että nyt kisojen jälkeen palaan ”normaaliin”. Niin tosiaan, kyllä palaan normaaliin pikku hiljaa, mutta mulle normaali tarkoittaa edelleen ruokien punnitsemista ja kovaa treenaamista.

File 19.10.2015 13.13.46

Mun valmentajan Harrin kanssa ei olla vielä käyty uusia tavoitteita läpi, mutta torstaina tullaan siihen asiaan keskittymään. Kerron silloin sitten lisää. Mutta sen verran voin kertoa, että mun kilpaileminen tulee jatkumaan. Palo takaisin lavalle on edelleen yhtä suuri kuin aikaisemminkin. Mulla on vielä paljon saavutettavaa lajin parissa, ja olen valmis tekemään paljon töitä omien tavoitteiden eteen. Tässä hetkessä vain nautin tästä rutiininomaisesta ihanasta elämästäni. Tämä on just sitä mitä minä haluan tässä kohtaa.

Haluan haastaa sua nyt pohtimaan, että elätkö sinä tällä hetkellä sellaista elämää, jota haluat elää? 

Missä mennään?

Nyt olis kisadieettikuulumisten aika. Kisadieettiä oon nyt tarponut jo melkosen ajan. Tässä ollaan jo voiton puolella ja reilusti. Dieetti alkoi mulla joulukuun alussa ja vielä olisi jäljellä 6 viikkoa + kilpailuun valmisteleva viikko. Hyvällä mallilla ollaan oltu koko dieetin ajan ja mulla on pääosin ollut oikein hyvä fiilis. Jaottelin tekstiä hiukan eri teemoihin, sillä ajatukset tällä hetkellä ovat aika sekavat ja poikkoilevat sinne ja tänne. Myös muisti reistailee ja ajatus katkee kesken lauseen, heh! Toivottavasti tekstistä saat jotain kuitenkin irti.

MUISTETAAN HYMYILLÄ!
MUISTETAAN HYMYILLÄ!

Henkinen jaksaminen

Pakko hieman purnata muutamasta asiasta, jotka tässä kisadieetin aikana oon huomannut. Muutaman viikon aikana on ollut muutamia päiviä, jolloin todella on mitattu mun henkinen kantti tässä hommassa. Muutamana päivänä olen ihan tosissani miettinyt, että nämä ovat varmasti niitä päiviä, kun ne joilla tavoitteet eivät ole täysin kirkkaina mielessä päätyvät luovuttamaan ja jättävät leikin kesken. Näinä päivinä olen miettinyt miksi teen tätä? Miksi annan fitnekselle arjestani niin paljon aikaa? Olen joutunut todella pohtimaan syitä tälle kaikelle. Olen pohtinut, että onko tämä todella minua varten. Haluanko oikeasti tätä? Miksi? Pohdinnat ovat olleet erittäin hyviä, sillä olen löytänyt viimeistään nyt sen kipinän ja palon tähän lajiin. Tiedän, että tämä on juuri se mun juttu! Tästä nautin. Tiedän, että en nauttisi tästä yhtä paljon, jos tämä olisi liian helppoa. Olen tehnyt hirmuisesti töitä, ja toivotaan, että se näkyy reilu kuuden viikon päästä myös lavalla. Viime viikkojen ajan olen erityisesti kiinnittänyt huomiota henkisiin asioihin ja tehnyt paljon mielikuvaharjoituksia. Ne tuo osaltaan enemmän varmuutta mun olemukseen. Olen ihan fiiliksissä! 

kuva: Jimi Soinila Photography
kuva: Jimi Soinila Photography

Välillä ajatuksissani olen jopa miettinyt, että onko mun lähipiiri oikeasti ansainnut minut sellaisena kuin tässä dieetin aikana ajoittain olen ollut. Etenkin niinä kiukkuisina päivinä, kun nälkä on jatkuvaa. Totuus on, että ei se elämä aina ole ruusuilla tanssimista. Ei se myös meilläkään ole. Mutta pakko kyllä tähän väliin kehua mun miestä sen verran, että olen kyllä löytänyt täydellisen miehen rinnalleni, sillä hän kyllä jaksaa kannustaa, tsempata ja auttaa arjen pyörteessä, olen minä kiukkuinen tai en. Tiedän, että musta ei olisi tähän ilman häntä.

Itse suosin todella positiivista asennetta, ja huonoina päivinä olen välillä ollut hyvin pettynyt itseeni, kun en meinaa saada kelkkaa käännettyä positiivisempaan suuntaan. Tällaisina päivinä ystävän tai ihan tuntemattomankin hymy tai mukavat sanat ovat olleet kullanarvoisia. Ja silloin taas olen muistanut mikä merkitys on sillä, millaista energiaa me itse ympärillemme jaamme. Haluatko sinä levittää pahaa vai hyvää mieltä? Onneksi me voimme itse siihen vaikuttaa.

 Treeni

Kuten aikaisemmin kerroin, olen ollut välillä aikaisempaa kiukkuisempi, mutta silti jokaisen treenin olen pystynyt tekemään täysillä ja mikä hienointa, treenipainot jatkavat nousuaan edelleen. Vaikeissa päivissä parasta on ollut kuitenkin huomata, että rakastan sitä mitä teen. Saan erittäin paljon mielihyvää salitreenaamisesta. Salille ei ole vielä koskaan ollut vastenmielistä mennä. On ollut myös ihan huippua saada kanssatreenaajilta hyvää palautetta. Jokainen on antanut mulle lisäintoa treenaamiseen. Kiitos siis kaikille heille siitä! 

Ajoittain maha kurnii jatkuvasti, mutta sali ja treeni saa mielen aina kohoamaan. Voi, että kun sitä fiilistä ei voita mikään. Pari päivää sitten puhuimme mun miehen kanssa siitä, että mitä sitä arjessa tekisi, jos ei olisi harrastuksia. Me molemmat olemme aina urheilleet. Minä olen voimistellut ja mun mies pelannut jääkiekkoa. Meille treeneihin ja salille meno on osa arkea. Se kuuluu arjen rutiineihin. Välillä olemme kohdanneet keskusteluja, että miten me ehditään treenaamaan niin paljon. Mutta itse asiassa me ei olla vielä keksitty, että mitä meiltä jää oikeasti tekemättä? Mistä me jäämme paitsi? Miksi meillä ei olisi aikaa treenata? 

Toki asiaan vaikuttaa se, että meillä ei ole lapsia, ja me voimme keskittyä arjessa täysin tekemään asioita itsellemme. 

IMG_2775

 Ravinto

Parasta treenin jälkeen on fiilis, mutta ennen kaikkea banaani, jonka syön heti treenin jälkeen. Voiko yksi banaani maistua niin taivaalliselle? Tässä dieetissä hauskaa on ollut huomata myös se, kuinka esimerkiksi aamupuuro on alkanut maistumaan ihan mielettömän hyvältä. Myös kaikki muutkin päivän ateriat maistuvat ihan sairaan hyvälle. En käsitä miksi mun työkavereilla ei kuitenkaan tuu vesikielelle kun ne katselee mun kana-vihannes-pasta annoksia.:)  Vaikka ajoittain on nälkä, koen kuitenkin voivani erittäin hyvin. 

Viime sununtaina mulla oli myös ensimmäinen hiilaritankkauspäivä. Nautin päivästä todella. Keräsin päivään paljon kaikkea raikasta ja laadukasta hiilaria, mutta joukossa oli myös muutama herkku. Voiko ihminen oikeasti tulla muutamasta salmiakista ja pienestä oivariini nokareesta onnelliseksi? Kyllä voi. 

Tankkauspäivän herkkuja
Tankkauspäivän herkkuja

Mun vatsa on edelleen sunnuntain tankkauksesta ollut erittäin kylläinen eikä nälkä ole vaivannut tällä viikolla vielä yhtään. Treenikin on sujunut ihan mielettömän hyvin. Mun valmentajalle Annalle laitoin viestiä eilen, kun oli ihan utopistinen fiilis, sillä jalkatreenissä mulla oli ihan mieletön traivi ja tuntui kuin pakarapotkuissakin olisi potkinut vain ilmaa. Ihan mieletöntä! Mikä vaikutus tankkauspäivällä voikaan olla. 

Uni ja lepo

Unen ja levon merkitys on korostunut näin dieetin loppumetreillä vielä aikaisempaa enemmän. Kroppa vaatii enemmän lepoa, joten sitä haluan myös tarjota. Olen erityisesti kiinnittänyt huomiota siihen, että yöunet ovat tarpeeksi pitkät. Olen onnekas, sillä mulla on sellainen elämäntilanne, että pystyn keskittymään täysin itseeni tällä hetkellä. Nostan kyllä hattua heille, jotka pystyvät dieetillä hoitamaan vielä perheen ja lapset tässä ohella. Mulle se olisi liikaa.

IMG_2706

IMG_2699

Ja jotta unet olisivat ensi yönäkin yhtä riittävät, taidan painella nyt unten maille. 

Tällaisia kisadieettikuulumisia tällä kertaa. Millaisia fiiliksiä siellä muilla on? 

Mahtavaa viikon jatkoa kaikille! Tsemppiä treeneihin!

★ Susanna

Miten tullaan voittajiksi?

En ole kauheasti täällä blogin puolella kirjoittanut mun ammatista health coachina, joten tänään ajattelin paneutua siihen hiukan enemmän. Toki kirjoituksistani ammattini tulee varmasti jollakin tasolla esille, sillä tavoitteeni on saada jokaisella kirjoituksella lukijassa ajatuksia liikkeelle. En halua korostaa omaa elämääni, vaan esimerkeillä omasta elämästäni toivon, että jokainen löytäisi jotain sellaista mikä koskettaa juuri sinua ja sinun elämääsi. 

Seuraavaksi olen listannut muutaman asian, jotka koen tärkeäksi omassa valmennustyössäni. Koen, että näistä asioista niin tavallisen kuntoilijan kuin kilpaurheilijankin tulisi tulla yhä tietoisemmaksi, jotta pääsemme lähemmäksi omia tavoitteitamme ja saavutamme ne. Elämässä kukaan ei ole syntynyt voittajaksi tai häviäjäksi. Kaikki on meistä itsestä kiinni! 

IMG_0530
Kuva: Jimi Soinila Photography

 Kaiken lähtökohtana on ajatus

Jokainen ihminen ajattelee ja totuushan on, että se ainoa asia mihin oikeasti tässä maailmassa me voimme vaikuttaa ovat omat ajatuksemme. Mihinkään muuhun emme. Ajatuksia tulee ja menee, teemme me sen eteen sitten jotain tai emme. Monet tyytyy ajatuksiin sellaisinaan, eivätkä tiedä, että loppujen lopuksi me itse päätämme mitä ajattelemme. Syy miksi ajatuksiin kannattaa panostaa ja niitä kannattaa kehittää on yksinkertaisesti se, että ne vaikuttavat kaikkialla ja kaikkeen tekemiseesi ja ympäristöösi. Otetaan esimerkkinä ajatus väsymyksestä. Monet tulevat töistä kotiin ja sanovat ääneen, että onpa ollut raskas päivä ja olen erittäin väsynyt. Väsymys vain lisääntyy, kun sen sanoo ääneen. Siinä kohtaa mieli antaa myös periksi ja ihminen lösähtää sohvalle ajatuksineen ”juu, kylläpäs sitä oonkin väsynyt”. Jos takana on hyvin nukuttu yö ja ruokailutkin ovat menneet moitteettomasti, niin mistä tuo väsymys voi oikein johtua? 

Oletko koskaan kokeillut sellaista, että tullessasi kotiin kiinnittäisitkin väsymyksen sijaan huomiota siihen kuinka hyvä fiilis sinulla on? Etsitkin olostasi vain niitä positiivisia ajatuksia. Itse olen kokeillut tätä käytännössä ja sillä on suuri merkitys. Jos annan itselleni mahdollisuuden olla väsynyt, ja sanon sen ääneen, olen entistä väsyneempi. Mutta jos en kiinnitä väsymykseen huomiota ja lähdenkin heti välipalan jälkeen salille, on väsymys kummasti tiessään. Samoin tapahtuu salilla. Jos viimeisten toistojen aikana tulee uupumisesta ajatus mieleen, jos mietin vähänkin väsymystä ja sitä että en enää jaksa, en takuulla jaksakaan ja toistot jää siihen. Mutta jos mietinkin että vielä jaksaa, loppuun asti, niin kyllä sitä sitten jaksaakin. Tämä on yksi asia mikä erottaa voittajat häviäjistä. Voittaja jatkaa vielä loppuun asti, tavoite kirkkaana mielessään, kun häviäjä, jolla tavoite on vielä hiukan hukassa luovuttaa, kun alkaa tuntumaan raskaalta. Niin se mieli vain toimii.

kuva: Jimi Soinila Photography
kuva: Jimi Soinila Photography

Arvot, kaiken toiminnan perusta

Mikä sinulle on tärkeää elämässä? Millaisen elämän sinä haluat elää? Millainen on paras versio itsestäsi? Miten kuvailisit itseäsi parhaana itsenäsi? 

Nämä ovat kysymyksiä, joita kysyn asiakkailtani. Jokaisella meistä on omat arvot. Se mitä minä pidän tärkeänä, ei ole sinulle ehkä se kaikkein tärkein asia. Tämä täytyy hyväksyä. Jos esimerkiksi mulle on tärkeää näyttää hyvälle, se ei tarkoita, että kaikki pitävät sitä tärkeänä. Erityisesti onnellisuus on arvo, joka tarkoittaa jokaiselle ihmisille hyvinkin erilaisia asioita. Arvot on hyvä tuoda siksi tietoisuuteen ja puhua niistä ääneen. Oletko sinä koskaan miettinyt omia arvojasi? Oletko miettinyt miksi reagoit joihinkin asioihin kiivaasti ja jokin muu asia ei herätä sinussa minkäänlaista tunnetta? Tämä johtuu siitä, että sinulle tärkeät asiat herättävät tunteita, ja tunne ohjaa taas toimintaa. Jotta täysin pystyt ymmärtämään omia tapojasi toimia ja ymmärrät omia tunteitasi, tulee sinun pysähtyä hetkeksi pohtimaan omia arvojasi. Ja jotta pystyt hallitsemaan omia tunteitasi, pitää sinun tunnistaa arvot ja syyt niiden taustalla. Pidätkö sinä tekemääsi asiaa tärkeänä vai toteutatko jonkun muun tarpeita? Se mitä teet, onko se sinulle tärkeää vai teetkö sen jonkun muun mieliksi? Tästä on kyse, kun pohditaan arvoja. Ja nämä ovat asioita, jotka vaikuttavat vahvasti elämääsi ja sen laatuun, ja sitä kautta myös siihen onnistutko siinä mitä olet tekemässä.

 

kuva: Jimi Soinila Photography
kuva: Jimi Soinila Photography

Tunteita herättävät tavoitteet

Ihmiset, jotka haluavat saavuttaa elämässään tiettyjä asioita tekevät tavoitteita. Meillä kaikilla on unelmia ja haaveita, mutta jos haluat niistä todellisia, tulee sinun  tehdä tavoitteet sille, miten saavutat haluamasi. Jotta tavoite olisi sellainen, että vaikeinakin hetkinä osaat valita oikein suhteessa tavoitteeseesi, tulee tavoitteen herättää sinussa tunteita. Kuten aikaisemmin totesin tunteet ohjaavat toimintaasi. Jos tavoite herättää sinussa tunnetta, on huomattavasti todennäköisempää että tavoitat sen, kuin että jos tavoite ei herätä sinussa mitään, vastoinkäymisten kohdatessa luovutat ja unohdat tavoitteesi. Vastoinkäymisiä tulee kaikille, se on varma. Vastoinkäymiset kuuluvat elämään! Mutta se miten sinä reagoit niihin, millaisia valintoja teet ja miten kohtaat ajatuksissasi ne, se ratkaisee. 

Tavoitteet ohjaa elämää. Se mikä meillä ihmisillä kaikilla on yhteistä ja yksilöstä riippumatonta, on aika. Meillä kaikilla on yhtä monta minuutia tunnissa, yhtä monta tuntia päivässä, yhtä monta päivää viikossa ja yhtä monta viikkoa vuodessa. Näin se vaan menee. Ratkaisevaa on se, miten kulutamme aikamme. Olemmeko tehneet itsellemme tavoitteet ja menemme määrätietoisesti niitä kohti vai leijummeko vain ja tosiasiassa meidän elämällä ei juuri ole mitään suuntaa? Sen me päätämme itse!

 IMG_9559_valmis_1024px

Kun joku on siihen pystynyt, pystyt sinäkin!

Meistä ihmisistä on vaikka mihin. Me aliarvioimme itsemme. Tyydymme vähempään, emmekä uskalla tavoitella unelmia. Jos sinulla on unelma, saavutat sen takuulla, jos vain itse päätät niin. Tee päätös ja tavoittele sitä määrätietoisesti. Valmistaudu, että vastoinkäymisiä tulee. Mitä teet silloin? Pidä matkalla tavoite kirkkaana mielessäsi. Miksi teet asioita? Millaiseksi haluat tulla? Millainen haluat olla? Oletko sellainen? Jos et, mitä sinun tulee tehdä jotta olet. Monet ihmiset tietävät mitä haluavat, he jopa tietävät miten pääsevät tavoitteeseensa, mutta jostain syystä tekevät vääriä valintoja, eivät ole valmiita tekemään töitä tavoitteiden eteen. Muutos vaatii työtä. Elämä ei ole helppoa. Eikä sen kuulukaan olla. Kaikki uusi pelottaa! Voita pelkosi ja ole paras versio itestäsi!

jimisoinila photography

Ja seuraavaksi muutama sananen palveluistani..

Minulta saat henkilökohtaista valmennusta niin elämäntapamuutoksia kuin kilpailutavoitteitasi tukemaan. Pääset keskustelun kautta pohtimaan omaa elämääsi, ajatuksiasi ja tavoitteitasi. Yhdessä onnistumme muuttamaan myös sinun elämäsi suuntaa yhä onnellisemmaksi, valovoimaisemmaksi ja rohkeammaksi parhaaksi itseksesi. Kuljen rinnallasi ja muistutan vaikeinakin aikoina tavoitteistasi. Kanssani onnistut varmasti!

Taustaltani olen sosionomi (AMK) ja olen työskennellyt päihde- ja mielenterveysalalla.

PTCA® Health Coach on terveys- ja hyvinvointivalmennuksen ammattilainen. Palvelut ovat tarkoitettu kaikille ihmisille ikään tai sukupuoleen katsomatta. Valmennustyössä Health Coachina keskityn asiakkaan terveyden kokonaiskuvaan, johon vaikuttavat muun muassa ravitsemus, uni, liikunta, erilaiset riippuvuudet, stressin määrä elämässä ja kyky hallita omaa terveyttään. Alkukartoituksen jälkeen lähdemme yhdessä asiakkaan kanssa pohtimaan, millaisella yhteistyöllä voisimme saada kuorittua asiakkaasta hänen potentiaalisin ja itsevarmin minä. Keskustelemalla pääsemme lähemmäksi arjen haasteita, kohti itsensä hyväksymistä ja yhdessä löydämme motivaation elämäntapamuutokseen ja sen toteuttamiseen. Asiakkaanani saat käyttöösi työkaluja, jotka auttavat sinua nauttimaan elämästä enemmän tässä ja nyt, sellaisena kuin olet matkalla unelma itseäsi. 

Oletko urheilija, joka nauttii tekemisestä ja treenaamisesta, mutta et jostain syystä pääse haluttuihin tuloksiin ja tavoitteisiin? Ehkä vastaus voisi löytyä ajatuksistasi ja tavoitteistasi. Ota yhteyttä!

Yhteydenotot susanna.mustajarvi@gmail.com.

Kauneus lähtee sisältä, joten löydetään yhdessä ihana ja paras SINÄ!

Loistavaa viikonloppua!

★ Susanna

 

Onnellisen parisuhteen salaisuus

Ajattelin kirjoitella tänään mulle erittäin ajankohtaisesta aiheesta, nimittäin parisuhteesta. Elän tällä hetkellä aivan mielettömän ihanaa aikaa, sillä olemme mieheni kanssa vihdoin menossa naimisiin. Me kuulumme niihin harvoihin pariskuntiin, jotka ovat seurustelleet nuoruudesta asti ja olemme yhä onnellisesti yhdessä. Meillä on käynyt hyvä tuuri, kun olemme löytäneet toisemme. Mutta todellisuudessa, onko se tuurista kiinni vai voiko asiaan itse vaikuttaa?

Minä henkilökohtaisesti en usko, että olemassa olisi mitään oikeita puolisoita, tai että kohtalo ohjaa sielunkumppanit yhteen ja vain sellaiset parisuhteet on luotu onnistumaan. Totuus on, että on se parisuhde ihme, kohtaloa tai ihan mitä vaan, niin se vaatii työtä! Jep. Tämäkin, kuten oma hyvinvointi, vaatii uhrautumista, viitseliäisyyttä ja pitkäjänteisyyttä. Onnellinen parisuhde on kahden ihmisen liitto, jossa molemmat osapuolet tekevät töitä sen eteen. Parisuhde ei toimi, ellei siihen panosta. Molemmat osapuolet haluavat kehittyä olemalla paras versio itsestään puolisona. Molemmat osapuolet miettivät mitä voisivat tehdä toisin sen sijaan, että etsisi virheitä toisesta tai syyttäisi toista kaikesta. 

IMG_2285

Onnellisessa parisuhteessa molemmilla on vapaus ja tila kehittyä ja tehdä niitä asioita joista nauttii. Molemmat osapuolet ovat valmiita tulemaan puoleen väliin vastaan ja tekemään kompromisseja, mutta osaa pitää myös oman puolensa ja olla ajoittain itsekäs. Onnellisessa parisuhteessa on luottamus ja toisen kannustus avain asemassa. Asioista osataan puhua, ja vastavuoroisesti osataan myös kuunnella. Aina kaikki ei mene hyvin, mutta vastoinkäymisistä selvitään yhdessä ja noustaan vahvempina ylös. 

Onnellisessa parisuhteessa elävät ovat toistensa parhaita ystäviä. Puolisoilla on luonnollinen halu jakaa koko elämä toisen kanssa, mutta on myös kykyä antaa tilaa toiselle silloin kun toinen sitä tarvitsee. Onnellisen parisuhteen puolisoilla on yhteisiä tavoitteita ja haaveita. Elämää rakennetaan yhdessä ja erikseen, sopusoinnussa. Puolisoilla on yhteisiä harrastuksia ja elämän arvot ovat samanlaisia. 

IMG_9885
kuva: Jimi Soinila Photography

 

 

IMG_9894
kuva: Jimi Soinila Photography

IMG_9891
kuva: Jimi Soinila Photography

Mä olen erittäin onnekas, sillä olen löytänyt rinnalleni juuri tuollaisen puolison. Toivon jokaiselle yhtä hyvää onnea. En sano sitä, että meillä olisi aina ollut helppoa, mutta olemme selvinneet kaikesta. Ja voih, kyllä sitä on kaikenlaista ehtinyt sattua ja tapahtua. Välillä peiliin katsominen on tehnyt erittäin hyvää. Mitä voisin tehdä toisin, jotta elämä olisi parempaa? Miten voisin itse olla parempi puoliso? Tällaisten kysymysten äärellä saa jatkuvasti viettää aikaa. Mutta kaikki se on todellakin tämän onnen ja rakkauden arvoista. Ja mitä fitnekseen tulee, niin pakko myöntää, että musta ei olisi koko lajiin ilman mun miestä. Tästä voin kirjoittaa joskus vielä lisää. Se tuki, apu ja kannustus mitä saan kotoa, on korvaamatonta ja ilman sitä en jaksaisi päivääkään. Kiitos!

Nyt alkaa mun viimeinen viikko neitinä ja en ole koskaan ollut yhtä innoissani. Ensi viikon lauantai tulee olemaan erittäin tunnerikas ja mieletön päivä. Tästä ajasta aijon todella nauttia. 

IMG_9901
kuva: Jimi Soinila Photography

Oletko sinä onnellinen omassa parisuhteessasi? Millaisessa parisuhteessa sinä haluaisit elää? Onko jotain mitä itse voisit tehdä toisin? 

Näissä tunnelmissa ja ajatuksissa aloittelen viikonlopun. Vielä olisi yhdet messut jäljellä. Tulehan moikkaamaan meitä huomenna Jyväskylään ja nauttimaan kiertueen viimeisestä The National Wedding Showsta! See you there!

Ihanaa viikonloppua! Muistakaa halia läheisiänne!

★ Susanna

pssttt.. blogin yhteistyökumppanilla PRIMEllä on aivan huikeita helmikuun tarjouksia. Käy katsastamassa, mitä sieltä löytyisi sinulle. 

10360536_919629684749181_1245510819311189774_n

 

Kuinka sä voit, noin niinku oikeesti?

Elän tällä hetkellä ehkä elämäni kiireisintä aikaa. On monta projektia päällekkäin, harrastuksia, mahtava parisuhde ja tulossa on isoja muutoksia elämään. Elän todella unelmaa, eikä sille näy loppua! Joskus sain tänne blogiini kommentin, jossa lukija kehoitti näreissään, että lopettaisin pilvilinnoissa elämisen ja putoisin takaisin maan pinnalle. Mutta miksi tekisin niin? Miksi muuttaisin tapaani elää elämää? Koen tämän oman elämäni juuri sellaiseksi kuin haluankin. Enkä koe eläväni pää pilvissä. Elän elämääni optimistisesti. Anteeksi niille, joiden mielestä se on leijumista jossain, mutta toivon, että myös sinä saat kuitenkin jotain ajatuksistani.

Multa usein kysytään, että miten sä voit niinku oikeesti. Monet ei usko, että voin hyvin. Monet ajattelee, että uhraan elämäni fitnekselle. Monet uskovat, että voin huonosti, sillä fitness on kituuttelua, fitness on sairasta ja sitä harrastaa vain itsekkäät ihmiset. Pyydän anteeksi, että joudun tuottamaan pettymyksen. Tämä minun bikini fitness harrastukseni on tuonut paljon hyvää mun elämään. Olen aina ollut erittäin kiinnostunut omasta hyvinvoinnista (sekä muiden), mutta fitneksen myötä olen oppinut erittäin paljon itsestäni. Koen olevani ihminen, joka on aina ollut valmis auttamaan muita. Saan siitä itsekin niin paljon hyvää mieltä, että haluan vilpittömästi tehdä niin. Jossain kohtaa kuitenkin olisi myös hyvä keskittyä siihen omaan napaan ja ihan vain itseensä. Kaikkeen ei tarvitse aina pystyä ja joskus on vain opittava sanomaan ei. Mulle tuo ein sanominen on todella vaikeaa. Onko sulla samanlaisia kokemuksia? Ja tästä syystä sitä löytää vähän väliä itsensä sellaisista tilanteista, että ei oikein itsekään ymmärrä miten siihen taas päädyttiin. Kohteliaasti ei sanan sanomisen opettelu toisi mukanaan aikaa, ja vapautta. Miksi silti sen sanominen ei tunnu hyvältä? Mistä tämä tunne sitten oikein tulee? Onko meillä kuitenkin vähän sellainen asenne, että ein sanominen olisi itsekkyyttä? 

Noh, tuohonhan me emme saa absoluuttista vastausta, joten varmasti on ajan haaskausta edes pohtia sitä enempää. Tässä kohtaa haluan kuitenkin antaa pointsit harrastukselleni, sillä sen ansiosta olen alkanut tuijottamaan enemmän omaa napaa. Harrastus vie paljon aikaa. Mutta koska se on mun vapaa-aikaa, niin mielelläni käytän sen salilla ja harrastamalla liikunta, juuri niinkuin haluankin. Myös ravitsemuspuoli vie päivästä paljon aikaa, mutta haluan tehdä sitä, joten sekään ei haittaa. Mutta miksi se sitten haittaa muita? Miksi muille se on ongelma? Mulle se ei nimittäin ole. 

Viime perjantaina oli Tampereella Koreus -design fot your hairin avajaiset.
Viime perjantaina oli Tampereella Koreus -design for your hairin avajaiset. Kuvassa kanssani ovat liikkeen omistaja Maarit (toinen oikealta) ja bikini fitness ladyt Caroliina ja Renata.

Olen niin onnellinen siitä, että reilu vuosi sitten tein päätöksen lähteä tavoittelemaan kisalavoja. Tiedän, että jos olisin tehnyt toisenlaisen päätöksen, olisin katunut sitä jo luultavasti lähitulevaisuudessa. Koen jo nyt kuuluvani kisalavoille, vaikka en siellä ole edes vielä käynytkään. Mallina työskennellessä näytöksissä saan olla lavalla, ja rakastan esiintymistä. Rakastan sitä, kun musiikki soi, ja kaikki kiinnittää huomion mun päällä olevaan pukuun ja siihen mun fiilikseen mikä mulla on lavalla ollessa. Mulle tärkeintä on saada katsojille mahdollisimman hyvä elämys meidän näytöksistä ja sen vuoksi teen parhaani lavalla. Tämä kaikki edellä mainittu on mielestäni täysin rinnastettavissa kilpailulavoihin. Puku, jota kannan kilpailuissa, on vuosia kestäneen työn tulos. Se on kroppa, jota olen vuosia havitellut ja sitä esittelen enemmän kuin mielelläni. Haluan myös saada jaettua sitä mun omaa hyvää fiilistä katsojiin. 

Tiedän, että fiilikseni tulee olemaa erittäin korkealla ja sen vuoksi tuntuu kuin haluaisin jo olla siellä lavalla. Työskentelen paljon mieleni kanssa. Käyn läpi omia pelkojani, ja tämä matka on ollut erittäin opettavainen. Mulla on taustalla kokemuksia, joiden vuoksi koen olevani ikuinen kakkonen. Tuosta ajatuksesta haluan päästä eroon. Lupaan, että huhtikuussa Kultsalla ainakin omassa päässä olen ykkönen. Katsotaan sitten mihin se riittää käytännössä! 

Viime viikon poseerausharjoituksista.
Viime viikon poseerausharjoituksista. Ihana Caroliina!

Eli vaikka elämä on erittäin kiireistä tällä hetkellä. Häihin on enää kaksi viikkoa ja työt painaa päälle. Kaikesta tästä huolimatta, mä voin erittäin hyvin, noin niinku ihan oikeasti!

Mikä on sellainen asia sinun elämässäsi, mitä olet aina halunnut tehdä mutta et ole uskaltanut yrittää? Miksi et lähtisi kokeilemaan olisiko sinusta siihen? Mikä on pahinta mitä voisi sattua? Ainakin oppisit lisää itsestäsi!

Tsemppiä viikonloppuun! 

Meidän The National Wedding Show saapuu tänä viikonloppuna lauantaina Oulun Superpark Areenalle. Tuu moikkaamaan, kun saavut paikalle! Nähdään siellä! 

★ Susanna

Kiitos tästä hetkestä,
The National Wedding Show