Mitä lisäravinteita käytän?

Olen saanut muutamia toiveita siitä, että kertoisin hieman mitä lisäravinteita käytän ja mitä suosittelen käytettävän. Itse olen sitä mieltä, että lisäravinteet ei ole prioriteetti numero yksi, kun lähdetään muuttamaan omia ruokailutottumuksia, eikä missään nimessä lisäravinteilla saa korvata terveellistä ja monipuolista ruokavaliota. Kuitenkin etenkin silloin kun treenataan tavoitteellisesti on hyvä käyttää lisäravinteita tukemassa omaa terveellistä ja monipuolista ruokavaliota ja sitä kautta saa parannettua treenitehoja ja palautumista.

Mulla on käytössä FitFarm Nutritionin lisäravinteet. Tämä tuoteperhe on mulle sillä tavalla uusi tuttavuus, sillä olen aloittanut näiden käytön reilu kuukausi sitten. Tämä postaus ei ole yhteistyöpostaus, vaikka olenkin FitFarm Nutritionin yksi sponsoroitavista urheilijoista. Aikaisemmin mulla on ollut käytössä muidenkin valmistajien tuotteita, mutta olen erittäin tyytyväinen, sillä tästä tuoteperheestä löytyy kaikki mitä tarvitsen. FitFarm Nutritionin tuotteet on hyvänmakuisia ja laadukkaita, eikä ne ole myöskään hinnalla pilattuja. Kaikki tuotteet on tarkoin suunniteltuja.  Tuotteista pääset lukemaan lisää täältä.

Muista juoda vettä 2-3 litraa päivässä!
Muista juoda riittävästi vettä päivässä!

Mulla on siis käytössä lisäravinteet tukemassa mun treenejä ja niistä palautumista. Lisäravinteeet eivät ole tie onneen ja menestykseen, vaan työ tehdään edelleenkin siellä hellan äärellä. Haluan kuitenkin, että käyttämäni tuotteet ovat laadukkaita ja sen vuoksi mielelläni jaan tietoa siitä, mitä tuotteita itse käytän. Noin 30 minuutia ennen treeniä juon FitFarm Pre-workout latausjuoman. Tämä tuote lisää suoritustehoa  ja parantaa myös kestävyyttä. Maultaan se on appelsiinin makuinen.

Treenin aikana mulla on käytössä treenijuomana FitFarm On-Time , johon lisään myös hieman FitFarm L-Glutamiinia. Onko sulle tuttua se, että kovan treenin aikana alkaa haukotuttamaan? Mulla oli juuri sellaisia ongelmia ja vasta kun aloin käyttämään treenijuomaa on haukottelu jäänyt. Treenijuoma sisältää oikeat määrät välttämättömiä EAA- ja haaraketjuisia BCAA-aminohappoja. Ja tässäkin valmisteessa makuna on appelsiini.

Palautusjuoma heti treenin jälkeen on ehkä se tärkein, ja jota itse suosittelen kaikille treenaajille. Mulla on käytössä FitFarm IsoWhey + Glutamine lisäproteiinina.  Makuja löytyy kolme; mansikka, suklaa ja vanilja. Palautusjuoman yhteydessä on hyvä saada myös hiilihydraatteja, ja sen vuoksi yleensä syön myös banaanin. Hiilihydraattilähteenä voit käyttää hedelmiä tai esimerkiksi FitFarm Nutritionilta löytyy myös FitFarm Carbomix, jonka voi sekoittaa tuohon IsoWheyn joukkoon.

Lisäksi käytän vitamiineja ja rasvahappoja, jotka parantavat kehon toimintaa ja palautumista. Tärkeimpinä itse pidän laadukasta omega-3 valmistetta, magnesiumia ja D-vitamiinia. Myös joku laadukas monivitamiinivalmiste olisi hyvä olla käytössä tukemassa ruokavaliotasi.

File 25.8.2015 15.27.52

Onko sulla käytössä joitakin lisäravinteita, jotka oot kokenut erittäin hyviksi?