Miksi hyville ihmisille tapahtuu hyviä asioita?

*postaus pitää sisällään mainoslinkkejä

Tämä viikko on ollut kaikella tapaa erittäin opettavainen ja sen vuoksi haluan jakaa muutamia ajatuksia myös täällä blogissa. Elämähän ei aina ole helppoa, eikä sen kuulukaan olla. Välillä tulee vaikeita aikoja, jolloin tuntuu siltä, että mikään ei mene hyvin. Sitten taas tulee niitä aikoja, kun asiat vaan alkaa rullaamaan, ja hyviä asioita alkaa tapahtumaan. Mikä siihen sitten vaikuttaa, että ne hyvät asiat tapahtuu?

12043937_10206879610736375_2064259335_o
Kuva: Mikko Niemi Photography

Tällä viikolla olen saanut kohdata toinen toistaan mahtavampia persoonia, jotka on opettaneet mulle paljon. On hienoa huomata kuinka paljon on ihmisiä, joilla on aivan mahtava asenne, ja jotka levittävät ympärilleen hyvää fiilistä. Tuosta fiiliksestä saa myös itse paljon, ja aina toivon, että myös minä pystyisin olemaan sellainen ihminen.

Tänään meillä oli valmennustapaaminen ihanan Janetten kanssa, joka valmistautuu Fitnessmalli kilpailun finaaliin, joka muuten pidetään myös Nordic Fitness Expossa Lahdessa 11.10. Olethan jo muuten ostanut liput tapahtumaan? Lauantaina 10.10 klo 9 alkaa Nicole Wilkins Championships alkukilpailu, jonka yhteydessä myös kilpaillaan Pohjoismaiden mestaruuskilpailut. Tämä on mun seuraava kilpailu, ja kilpailuja pääset seuraamaan messulipun hinnalla, joka on hyvin edullinen, 20€. Tulethan kannustamaan?

11794608_987016254676348_4843335904691781579_o

Janette on yksi hyvä esimerkki siitä, kuinka hyville ihmisille tapahtuu hyviä asioita. Hän on nainen, joka on oppinut paljon itsestään ja elää tällä hetkellä omaa unelmaansa. On kunnia olla hänen mentaalivalmentaja, koska opin samalla myös itse paljon. Tuossa naisessa on potentiaalia vaikka mihin. Hän on niin lämminsydäminen ja aito. Janette on oivaltanut sen, että muiden kadehtimisesta ei ole mitään hyötyä. Omien vahvuuksien tunnistaminen ja esille tuominen on tärkeintä. Ei se, että mollaa muita ja pyrkii sillä tavoin nostamaan itseään muiden yläpuolelle.

Toisena hyvänä esimerkkinä on Biancaneven Elina Loueranta. Mulla on ensi viikolla tulossa kuvaukset, joihin tarvitsin kuvausvaatteet. Menin tänään sovitusti käymään Biancaneven liikkeessä, ja vitsit, että sinne on aina niin mukava mennä, koska Elina on aina yhtä hyvällä tuulella ja mut otetaan siellä aina avusylin vastaan. Elinan tapaamisen jälkeen on todella mukava fiilis ja siitä on hienoa jatkaa päivää eteenpäin. Ostin kuvauksiin tällaisen kokonaisuuden. Mitä mieltä olette?

collage

Jos itse haluat uudistaa treenivaatevarastoasi niin käy ihmeessä ostamassa myös itsellesi treeniasusi täältä. Mulle tärkeää on kannattaa suomalaisuutta, joten valitsen aina ensisijaisesti Biancaneven mallistosta kuvausvaatteeni. Biancaneven vaatteet on lisäksi hyvän tuntuiset päälle ja ne istuu täydellisesti. Ja tuo muuten kivasti muodot esiin. Suosittelen!

Voisin kertoa teille tältä viikolta montakin mahtavaa esimerkkiä siitä, kuinka hyville ihmisille tapahtuu hyviä asioita. Tässä kuitenkin vain murto-osa niistä.

Kannustamalla muita, auttamalla ja toivomalla toiselle vain parasta voit saavuttaa myös itse elämässäsi paljon. Älä siis sorru muiden arvosteluun tai kadehtimiseen. Se ei ole sen arvoista!

Onko sulla kokemuksia siitä, kun hyviä asioita vaan alkaa tapahtumaan? Oletko koskaan miettinyt, että miksi näin tapahtuu?

Mitä tapahtui Helsingissä..?

.. se jääköön Helsinkiin 🙂

Ei vaan!

Viime sunnuntaina suuntasin siis Kristan kanssa Helsinkiin. Oli mahtavaa saada vaan olla ja tehdä just sitä mitä huvitti, eli maata sohvalla. Elämä on kyllä helppoa sellaisen ihmisen kanssa, jolla on samanlaiset elämäntavat. Ei tarvinnu hötkyillä minnekään. Molemmilla omat ruoat joita söi siihen omaan tahtiin. Tehtiin kehonhuoltoa ja juteltiin päivän kuumista aiheista, luonnollisesti tulevista kisoista ja fiiliksistä.

File 16.9.2015 19.34.48

Maanantaina heräiltiin ajoissa tekeen aamulenkkiä ja sen jälkeen suihkun kautta alkoi mun valmistautuminen päivän askareisiin.

File 16.9.2015 19.37.27

Mulla oli yks erittäin mielenkiintoinen keikka, josta en kauheasti voi vielä kirjoittaa, mutta se liittyy televisioon. Pääsin ekaa kertaa kokeilemaan omia näyttelijän taitojani, ja hyvinhän se meni. Seuraavaks sitten johonkin elokuvaan. Heh!

File 16.9.2015 19.42.18

Töiden jälkeen paineltiin salille Töölö Gymille. Mulla oli selkätreeni ja Krista teki kehonhuoltoa, tai oikeestaan puhu puhelimessa ja lepäili salin lattialla. 🙂 Ihana Krista! Tämä siksi, koska Kristalla oli lepopäivä salista. Vitsit että oli hienoa katsella vierestä sitä kun toisella on menossa kisoihin valmisteleva viikko. Oma kisakuume vaan kasvaa!

File 16.9.2015 19.35.05

Illalla käytiin vielä kuuntelemassa Verttiä ja Juttaa. Tämän kaksikon jutut on kyllä aina yhtä hauskoja. Käy ihmeessä joskus kuuntelemassa luentoja, jos sellainen mahdollisuus joskus tulee. Aivan huippua!

Onko sulla tiedossa joku erityinen puhuja kenen luentoja/seminaareja suosittelet?

Fitness, fitness, fitness.. tuleeko jo korvista?

Mulla ei, ja toivottavasti ei sullakaan. Sillä mulle tuo sana fitness tarkoittaa hyvinvointia ja hyvää oloa. Miksi sen pitäisi siis tulla korvista ulos?

Mun viime viikonloppu piti sisällään paljon fitnessiä, kuten kaikki muutkin päivät. Lauantaina meillä oli FitFarmin PT-päivät jälleen Tampereella, ja kävin ottamassa hyödyn irti ja menin Jounin, Ramin ja Vertin olkapää-rintatreeniin. Olkapäät on ehdottomasti mun lempitreeneistä ollut aina, ja viime aikoina olen saanut ohjauksilla niihin lisäpuhtia. Rintaa en olekaan sitten hetkeen treenannut, ja vaikka se ei mun treeniohjelmaan kuulukaan, oli kuitenkin mukava käydä tekemässä tämä treeni ihan vain vaihtelun vuoksi. Muuten kun aina noudatan treeniohjelmaa 100%, on välillä niin paljon kehittävämpää tehdä treenejä ohjauksessa.

File 15.9.2015 15.46.46

Sunnuntaina olikin sitten FitFarmin Fitnesspäivät, jonne tuli paljon syksyllä kisaavia fitnessurheilijoita. Oli mahtavaa nähdä kuinka porukka on tehnyt ihan huimasti töitä oman kuntonsa eteen. Pidän peukkuja jokaiselle tiimiläiselle! Kaikki näytti niin hyvältä! Me saatiin hieman neuvoja kisoja varten ja käytiin poseerauksia läpi. Päivän päätteeksi meillä oli myös kenraaliharjoitus.

File 15.9.2015 15.47.07

Tuon kenraalin jälkeen olin hieman pettynyt itseeni, koska huomasin, että en ihan antanut kaikkeani siellä. Pohdin tätä pari päivää, että mikä siinä olikin, että en pystynyt olemaan itseeni ja suoritukseeni tyytyväinen. En jostain syystä saanut itselleni sellaista fiilistä, mitä olisin toivonut. Ja olin pettynyt itseeni! Mutta huomaan, että kun olen asiaa hetken aikaa miettinyt, en olekaan enää niin pettynyt. Olen itseasiassa tyytyväinen, että osasin antaa myös muille tilaa. Opin myös itsestäni sen, että tällaisia kokemuksia on hyvä olla pohjalla ennen sitä hoo-hetkeä. Silloin sitten mennään ja TÄYSILLÄ!

File 15.9.2015 15.47.17
hahah! Mun motivaatio teipit peilissä! 🙂

Fitnesspäivien jälkeen lähdinkin Helsinkiin ihanan Kristan kanssa, ja siitä kerron teille enemmän ensi kerralla. Helsingissä mulla oli jotain uutta. Kävin Sanomatalolla hieman kurkkaamassa kulisseihin..

No mutta, nyt mua kiinnostaisi kuulla, tuleeko sulla fitness jo korvista ulos?

Ääh, olenko mä muka menossa kisoihin?

FitnessClassic2015-2202
Fitness Classic 2015

Mulla on viime aikoina ollut ihan ihmeellinen tunne, sillä olen seuraillut muiden fitness urheilijoiden kilpailuvalmistautumisia ja samaan aikaan omat ajatukset on olleet kaukana kilpailuista. Tuntuu, kuin monet muut olisivat jo kauan aikaa sitten hehkuttaneet syksyn kisoja, mutta mulle ajatus on ollut vielä hyvin kaukainen. Olo on välillä sellainen, että ”häh, ollaanko me tosiaan menossa samoihin kisoihin?”

Toki hehkutus ja asiasta puhuminen ei oo tässä kohtaa ollut mulle tärkeää, koska koen, että mun koko kevät meni asian tiimoilla, ja jotenkin olen halunnut tämän kesän pyhittää muille asioille. Olen toki pysynyt tiukalla ruokavaliolla ja noudattanut treeniohjelmaa ja todellakin treenannut kovaa, mutta muuten olen pitänyt ajatukset kaukana kisoista ja fitnessistä. Toisaalta tällainen irtiotto on tehnyt todella hyvää, sillä nyt alkaa vihdoin tuntua, että on palautunut kevään kisoista ja olen alkanut odottamaan jo syksyn kisoja.

susanna-mustajarvi-1-santa-susanna-2015
EM-kisat 2015, Santa Susanna, Espanja

Tänään olen menossa valmentajien pakeille ja mulla on kuntotsekki. Katsotaan milloin kisadietti alkaa. Alustavasti on ollut puhetta, että ensi maanantaina. Viimeistään silloin realisoituu ajatus siitä, että mä tosiaan saan kohta taas olla lavalla. Ja siinä kohtaa varmasti alkaa laskemaan viikkojakin. Nyt en sitä vielä kuitenkaan suostu tekemään! Tosin en kyllä malttaisi odottaa kisadiettiä, sillä diettiaika viimeksi oli mun elämäni parasta aikaa, oikeasti! Nautin siitä todella ja mä voin erittäin hyvin. Toivotaan, että tälläkin kertaa kaikki menee hyvin!

Palataan siis asiaan, kun tänään kuulen suunnitelmat miten lähdetään kohti syksyn kisoja.

psstt.. sain toiveen eräältä lukijalta, että kirjoittaisin siitä kuinka paljon on mennyt rahaa, kun valmistautuu bikini fitness kisoihin. Tulen tekemään postauksen lähiaikoina, kun saan summat laskettua 🙂 so, stay tuned!

Olisiko sulla mielessä jotain aiheita, josta sä haluaisit ehdottomasti lukea blogistani?

 

Voiko ihminen olla näin hukassa?

Kyllä vaan voi! Mulle tuli jotenkin suuri tarve päästä kirjoittamaan teille aiheesta, vaikka kellokin jo lähentelee nukkumaanmeno aikaa. Mun päässä kuitenkin pyörii niin paljon asioita, että koin paremmaksi tulla hiukan jäsentelemään niitä, ja mikä sen parempi paikka kuin tämä blogi, josta olen saanut jo monet kerrat tsemppiä ja voimaa. Mulla usein tilanteita helpottaa se, että saan kirjoittaa ajatukset ylös ja sen jälkeen asiat alkaa kuin itsestään menemään kohti hyvää lopputulosta. Se on jotenkin kummallista kuinka jossain kohtaa tulee sellainen fiilis, että juuri näinhän tän asian pitääkin mennä, vaikka hetki sitten olisikin asiat olleet täysin sekaisin omassa päässä.

Susanna nettikoko
Jos yksi asia on varma, niin tämän fiiliksen haluan kokea vielä uudelleen!

Mun elämässä viime hetket ovat olleet erittäin tapahtumarikkaita ja kuten olen aikaisemminkin todennut, että tarkoituksena on tehdä vuodesta 2015 mun tähän astisen elämäni ikimuistoisin. Ja sitä se on kyllä ollut tähän mennessä ja edessä on vielä paljon sellaisia asioita, jotka parhaimmillaan tuottavat suurta onnistumisen iloa ja tyytyväisyyttä omaan itseen ja tekemäänsä työhön. Paljon on ehtinyt jo tässä kuluneessa vuodessa tapahtua, kun nyt mennään vuoden puolessa välissä. Olen mennyt naimisiin, voittanut fitness classicin (ensimmäiset kilpailuni), käynyt kokeilemassa siipiä euroopassa ja tullut häntä koipien välissä takaisin. Koko kesän oon treenannut kunnianhimoisesti kohti syksyä. Kuitenkin nyt jostain tulee fiilis, että olen hukassa? Miksi? Tavoitteet on asetettu ja kaikki pitäisi olla selvää. Nyt pitäisi mennä kohti uusia haasteita innokkaana ja motivoituneena. Miksi ihmeessä mulla on kuitenkin tällainen olo, että jotain puuttuu ja päässä monet asiat on ihan sekaisin?

/srv/www/fitfashion wordpress/releases/20150429070043/app/wp content/uploads/sites/95/2015/05/Susanna Nettikoko 15
Ihania muistoja! Kuva: Tomi Rehell

Mulle tällä hetkellä prioriteetti numero yksi on ehdottomasti kilpaileminen bikini fitneksessä. Valitettavasti arki viä usein mukanaan ja ajoittain tuntuu, että tämä tuppaa unohtumaan kaiken muun hässäkän ympärillä ja joudun tekemään kovasti töitä, jotta tavoite pysyy kirkkaana mielessä. Onneksi tiedostan tämän ja olen herännyt todellisuuteen, että nyt on oikea hetki priorisoida asiat. Pitää laittaa siis elämässä asiat tärkeysjärjestykseen. Luulen, että tämä mun tunne tulee juurikin tuosta.

Lisäksi tämän kevään aikana kokemieni takapakkien ystävyyssuhteiden kanssa on herättänyt mut myös todellisuuteen siitä seikasta, että mulla on suuri tarve ja halu kuulua johonkin. Kaipaan arjessa yhä enemmän ympärilleni samanhenkisiä ihmisiä. Bikini fitness lajina on hyvin paljon yksin puurtamista. Motivaatio täytyy ja kuuluukin löytyä omasta itsestä. Halu tehdä tätä tulee lähtökohtaisesti rakentua siitä, että arki tuntuu mielekkäältä ja fitneksen on ottanut osaksi omaa elämäntapaansa. Fitness on mulle tapa elää, ja nauttia elämästä hyvinvoivana, enkä vaihtaisi päivääkään menneestä puolestatoista vuodesta. Mulla on ollut aivan mahtavat kokemukset mun valmentajan ja tiimin kanssa.

FitnessClassic2015-2652
Tavoittelemisen arvoinen fiilis!

Jostain kuitenkin nyt mulle tulee sellainen olo, että jotain puuttuu. Ja tätä asiaa tässä joudun pohdiskelemaan. Saa nähdä mitä pohdinnat tuo tullessaan. Uskon kuitenkin aina siihen, että jokaiselle tunteelle on jokin syynsä, ja silloin kun jostakin ajatuksesta ei pääse eroon, täytyy siihen tarttua kiinni ja lähteä etsimään ratkaisua.

Kisat lähenee ja paineet kovenee, ja haluan olla parhaassa mahdollisessa kunnossa, kun lavalle nousen Lahdessa. Nyt siis täytyy saada ajatukset selväksi, jotta päästään aloittamaan loppukiri kohti syksyn kisoja.

Onko sulla kokemuksia olosta, kun tavallaan kaikki on hyvin, mutta joku kuitenkin sisällä sanoo, että kaipaa muutosta?

Ja hei suuri kiitos, että jaksoit lukea pohdintoni! Tämä jälleen auttoi kummasti 🙂

Kisoista ja dieetistä palautuminen

Viime viikko meni palautuessa EM-kisamatkasta, joka käytännössä tarkoittaa sitä, että tein viime viikon treenit hyvin pitkälti fiilis pohjalta. Kävin tekemässä porrastreeniä ja myös pitkät kävelylenkit houkuttelivat. Yhtenä päivänä kävin juoksemassa. Tämä päivä oli henkisesti raskas, ja mieli oli huono ystävyyssuhdeongelmien vuoksi. Juoksu oli lääke tähän ja lenkin jälkeen mieli oli taas jo parempi ja ajatuskin kulki selkeämmin. Tein myös muutaman kevyen lihaskuntotreenin.

Ruokavalio viime viikolla pysyi hyvinkin samankaltaisena kisadieetin kanssa. Pikku hiljaa tulemme nostamaan kaloreita, mutta maltillisesti, sillä tarkoitus olisi pysyä noin 3-5 kilon päässä kisapainosta. Viime viikolla mulla oli myös vapaasyöntipäiviä ja niistä yksi oli lauantaina.

IMG_4452-0.JPG
Onni on omistaa ystäviä, ja nauttia ilosta ja naurusta

Mennyt viikonloppu menikin oikein leppoisissa tunnelmissa. Mulla oli hiukan vapaanpaa ruokavalion kanssa ja sain tosiaan lauantaina syödä vapaasti mitä mieli teki. Tulihan sitä syötyä herkkuja, mutta olen ylpeä itsestäni, sillä osasin tällä kertaa syödä kohtuudella. Fitness Classicin jälkeen kun tuli ahmittua vatsa niin täyteen, että jo sattui. Tällä kertaa en ylensyönyt ja se tuntui hyvältä. Tästä ylensyömisestä ja fitneksen myötä muuttuneesta suhteesta ruokaan voisin kirjoittaa myöhemmin lisää, jos teitä lukijoita kiinnostaa siitä lukea?

IMG_4446-1.JPG

Lauantaina pidimme  ystäväpariskuntamme kanssa grillibileet, ja samalla avasimme kesä- ja terassikauden. Ruoka ja seura oli mitä parhainta. Oli ihana huomata kuinka pystyin nauttimaan ruoasta hyvällä omalla tunnolla. Monesti urheilijat saavat morkkiksen, jos poikkeavat normaalista. Mulle se teki kyllä oikein hyvää, mutta pakko myöntää, että välillä mielessä kävi se, että mitä hyötyä tästä on mulle? Voiko tästä olla haittaa? Mutta kun antoi itselleen luvan nauttia, on nyt taas paljon enemmän intoa ja motivaatiota arkeen.

Tässä kuvin lauantain herkkuja.. nam! Kyllä maistui. Nämä herkut oli kyllä niin ansaitut!

IMG_4277-0.JPG

IMG_4278-0.JPG

 

IMG_4275-0.JPG
ehdoton herkkusuosikki tällä hetkellä on banaani ja suklaa

Tällä viikolla jälleen palataankin kunnolla ruotuun ja aletaan treenaan kovilla painoilla ja hyvin intensiivisesti. Viime viikko oli mahtava, kun mieli sekä keho lepäsi. Nyt lähdetään pikku hiljaa jälleen kohti uusia tavoitteita. Tällä viikolla tulen teille kirjoittamaan seuraavista tavoitteistani ja siitä mihin olen matkalla. Kesän treenit vielä hakevat paikkaansa, eikä suunnitelmat vielä ole selvillä, mutta uskon, että ne saadaan pian kuntoon. 

 

Eli kysymys teille;

Olisiko siellä ruudun toisella puolella kiinnostuneita lukemaan aiheesta ”Miten fitnesss on muuttanut suhdettani ruokaan?” 

Mikä mun sisällä kipinöi? – 6 päivää EM-kisoihin

Tämän tekstin tulen kuvittamaan uusimmilla kuvillani, joita on myöhemmin tulossa vielä lisääkin. Kuvaajana on toiminut Mikko Niemi Photography. Virallisille nettisivuille pääset tästä ja facebookiin tästä. Kuvaukset vaatetti Biancaneve -> www.biancaneve.fi. Kiitos!

Se mitä tänään haluan teille välittää on ehkä parhaiten havaittavissa näistä kuvista. Kuvat ovat melkein niin pysäyttäviä, että tekisi mieli olla täysin hiljaa. Kuvat kertovat pitkälti siitä, mitä itse pidän erittäin tärkeänä kilpailuihin valmistautumisessa ja mitkä mun fiilikset tällä hetkellä ovat. Haluan teille nyt avata hiukan tämän hetkisiä ajatuksiani, kun hoo-hetki alkaa jälleen lähentyä. 

000-003
Keskity tekemään parhaasi, löytämään itsestäsi paras versio ja tuomaan se esille. Kuva: Mikko Niemi Photography

Olen pitkään etsinyt itseäni. Olen vaihtanut työpaikkaa, tehnyt milloin mitäkin. En ole vielä koskaan löytänyt sellaista asiaa, jota tekisin suurella intohimolla. Mutta olen ihminen, joka sitä on kuitenkin etsinyt. Olen aina ollut täysin vakuuttunut siitä, että jossain on jotain sellaista, jossa koen olevani parhaimmillani, on olemassa jotain missä saan kokea fiiliksiä onnistumisesta kovan työn jälkeen, jotain joka pitää mut elossa. Joku asia jota mietin viimeisenä kun menen nukkumaan, ja se on ensimmäisenä mielessä kun herään. Ja tätä kutsutaan INTOHIMOKSI! 

banneri-001
Iloitse! Kuva: Mikko Niemi Photography

Olen elänyt tähän asti elämää suunnitellen tulevaa. Olen suorittanut erilaisia koulutuksia ja rakentanut tulevaisuutta. Mulla on aina ollut suunnitelman A epäonnistumisen varalle myös suunnitelma B ja C. En ole vielä koskaan uskaltanut heittäytyä täysin intohimon vietäväksi ja tehdä vain sitä mikä tuntuu tärkeeltä just nyt. Tämä kevät on opettanut paljon ja olen vihdoin löytänyt sen todellisen minän. Vihdoin uskallan heittäytyä, vihdoin teen juuri sitä mikä tuntuu oikealta. Vihdoin mulla on rohkeutta jättää taakseni kaikki turvallinen.. 

Kuvaukset, joista kuvia tulossa myöhemmin lisää. Tässä hiukan esimakua, olkaa hyvä! Kuva: Mikko Niemi Photography. Vaatteet: Biancaneve
Tiedä mihin olet matkalla, äläkä anna kenenkään tai minkään tulla tiellesi! Kuva: Mikko Niemi Photography

Olen vihdoin vapaa, vapaa tekemään parhaani, jokaikinen sekunti. Olen vapaa kurottelemaan unelmia ja tekemään niistä totta. 

Nyt olen vihdoin valmis antamaan kaikkeni unelmieni eteen! Eikä mikään voi tulla tielleni..

Nousen EM-kilpailulavalle tasan viikon päästä illalla, ensi sunnuntaina 17.5. Mun mieli on silloin viritetty huippuunsa ja pääsen jälleen elään sitä hetkeä, jonka vuoksi joka päivä teen valintoja. Sitä hetkeä, jota varten olen tehnyt töitä.

En voi muuta sanoa kuin että tätä paloa ja liekkiä elämää kohtaan haluaisin jakaa teille kaikille! Tehkää juuri sitä mikä teille on tärkeää, se riittää!

★ Susanna

000-002
Uskalla heittäytyä antaa elämän viedä! Kuva: Mikko Niemi Photography

Ja vielä lopuksi haluan jakaa täällä aivan mahtavan biisin videon, jonka sanoma on juuri se mikä mun sisällä kipinöi.. 

Videon on ohjannut mun vanha ystävä Joonas Kenttämies. On aivan ihailtavaa, kuinka Keppi on tehnyt intohimostaan ammatin. Ihailen häntä todella!

EM-kisoihin valmistavat treenit ja ruokavalio

Niin, enää olisi vain kolme päivää ja lähdemme kohti Espanjaa ja EM-kilpailuja. Aika Fitness Classicin ja EM-kisojen välillä on vierähtänyt hirmuista vauhtia. Kaikenlaista hienoa on kyllä ehtinyt tässäkin välissä tapahtumaan. On tullut mahtavia uusia yhteistyökumppaneita ja työprojekteja. Tämä on juuri sitä, mitä toivoinkin kilpailujen tuovan minulle arkeen. 

Kuvaukset, joista kuvia tulossa myöhemmin lisää. Tässä hiukan esimakua, olkaa hyvä! Kuva: Mikko Niemi Photography. Vaatteet: Biancaneve
Kuvaukset, joista kuvia tulossa myöhemmin lisää. Tässä hiukan esimakua, olkaa hyvä! Kuva: Mikko Niemi Photography. Vaatteet: Biancaneve

Tämä kuulostaa ehkä ärsyttävältä ja niin blogaajille tutulta jutulta, mutta vielä en halua sen enempää tulevaisuutta teille raottaa, sillä olen ihminen, joka haluaa hioa asiat ensiksi kuntoon ja sen jälkeen vasta alkaa huudella niistä eteenpäin, mutta lupaan kertoa uusista tuulista heti kun sen aika on. 

Toivon EM-kisojen myötä saavani lisää projekteja myös kansainvälisesti, jos vaan mahdollista. Tavoitteeni ovat korkeat ja halu menestyä hyvinvointialalla yrittäjänä ja urheilijana on suurempi kuin koskaan, ja nyt jos koska on sen aika. Tai ainakin siltä vaikuttaa, sillä kun pyörä on lähtenyt pyörimään ei sitä helpolla pysäytetä. 

Mutta mites se treeni??

Olen tällä viikolla vielä treenaillut tavalliseen tapaan. Painot ovat olleet korkeat ja tehot erittäin hyvät. Olen saanut treeneissä itsestäni paljon irti ja fiilis on ollut huikee. Lieneekö syynä lähestyvät kisat, kun kaikki tuntuu niin kovin kevyeltä? 

On ollut myös aivan ihanaa vaihtaa kuulumisia ja ajatuksia kotisalini kanssaliikkujoiden kanssa. Rakastan ihmisten kanssa ajatusten vaihtamista, keskustelua ja opin muilta aina niin kovin paljon. Kiitos kaikille, jotka olette jaksaneet piristää mun päiviä viikosta toiseen. Olen myös saanut aivan loistavia kommentteja, ja mikä hienointa kannustus ympärilläni on huippu luokkaa! Kiitos teille jokaiselle! Olen sanaton!

No mites ravinto?

Samalla kaavalla on menty kun tähänkin asti. Mulla kalorit koko dieetillä on ollut aika korkeat ja nälkää en ole joutunut näkemään. Mun ruokavalio on monipuolinen ja ravintorikas ollut läpi koko kisadieetin ja mikä parasta voin hyvin. Pahoittelen, että tuotan pettymyksen kaikille, jotka luulevat että syön vain parsaa ja kanaa. Niin se ei vain mee! 

Kilpaurheilijana ja voimistelijana ruokavalioni on aina ollut kurinalaista ja pidän ruokaa polttoaineena kehon ravitsemiseen, en niinkään nautintona. Minulla ei ole hajuaistia, joten se osaltaa myös muuttaa suhdettani ruokaan. Kisadieetti ruokavaliooni kuuluu monipuolisesti muun muassa kanaa, vihanneksia, kasviksia, marjoja, hedelmiä, leipää, kaurahiutaleita, pastaa, riisiä, rahkaa, raejuustoa ja oliiviöljyä.

No mites sitten ne fiilikset?

Fiilikset kohti EM-kisoja on oikeasti ja rehellisesti sanottuna aivan mahtavat. Odotan erittäin paljon sitä, että pääsen jälleen lavalle. Tulen nauttimaan siitä hetkestä aivan mielettömästi. Siihen tunteeseeen jää vaan koukkuun, kuten kilpailemisen tuomaan endorfiiniin. Tule jo sunnuntai 17.5, odotan sua kovasti!

Vaikka kisapäivän odotus on valtava, yritän kuitenkin nauttia matkastani myös kohta alkavalla viimeistelyviikolla. Tänään kävin tekemässä viimeisen 100% tehoilla tehdyn selkätreenin. Viikonlopun lepään ja ensi viikolla en käy kuin korkeintaan morjestamassa laitteita Espanjan saleilla. Tästä se siis taas lähtee!

IMG_9892mv005

Yhdestä uudesta yhteistyöstä haluan teille täällä mainita. Aloitin yhteistyön Spartan Gearin kanssa heidän urheilijatiimissään. Myöhemmin kuulette, mitä tämä yhteistyö tuo tullessaan. Käykäähän tykkäämässä facebookissa Spartan Gear niin tiedätte enemmän! 

IMG_9895mv1002

 

 

★ Susanna

 

KUVIA bäkkäriltä, asiaa stailauksesta ja vinkki äitienpäivälahjaan

Sportyfeel Fitness Classicista on nyt kulunut kaksi viikkoa ja fiilis on vieläkin erittäin korkealla. Ja jotta fiilis ei pääsisi laskemaan ajattelin tänään julkaista kilpailuiden takahuoneessa otettuja studiokuvia. Olen aikaisemmin kuvia julkaissut jo instagramissa, mutta muuten kuvat ovat pysyneet tähän asti minun omassa pöytälaatikossani.

/srv/www/fitfashion wordpress/releases/20150429070043/app/wp content/uploads/sites/95/2015/05/Susanna Nettikoko 9

Susanna nettikoko-12

Susanna nettikoko-11

Kuvaajana on toiminut aina yhtä valloittava ja taitava kuvaaja Tomi Rehell. Rehell Photographyn virallisille nettisivuille pääset tästä. Käy ihmeessä kurkistamassa sieltä mitä kaikkea tämä kuvaaja on saanut aikaiseksi. Tomin kanssa olen nyt tehnyt muutaman kerran yhteistyötä ja pakko kyllä todeta, että siinä on ammattilainen kohdillaan. Kuvat ovat poikkeuksetta hyvin onnistuneita. Mikä parasta ainakin näin mallin näkökulmasta on, että valojen säätämiseen ja muuhun säätämiseen ei mee juurikaan aikaa. Tämä mies tietää mitä tekee ja tulos onkin sen näköistä. Jos haluat itsestäsi onnistuneita kuntokuvia, on kokemukseni mukaan Tomi Rehell ehdottomasti yksi parhaimmista valokuvaajista.

Susanna nettikoko

Kisabiksut on tehty yhteistyössä Laws of L1ght Anni Niemen kanssa. Biksujen väriksi alkujaan mietimme jotain tummaa, ja tilasimme jo yhden kankaankin, mutta jostain kätköistä Anni löysi tällaiset lilat biksut ja kun sovitin niitä tuntui ne heti omalta. Väri on mun mielestä juuri sopivan heleä ja hiukan erilainen kuin mitä on nähty aikaisemmin. Violetteja biksuja on ollut, mutta ne ovat olleet hiukan tummempia. Myös tänä keväänä lila oli suosittu väri. Biksuihin olen ollut enemmän kuin tyytyväinen. Annin kanssa työskentely oli vaivatonta ja joustavaa. Anni osasi hyvin toteuttaa ne visiot mitä mun päänsisällä olikin. Mun apuna biksujen suunnittelussa ja teettämisessä aktiivisesti oli myös mukana mun valmentaja Anna Ojala. Ensikertalaisena oli mahtavaa saada apua myös kokeneemmalta, joten varmaa oli, ettei menestyminen ainakaa olisi jäänyt biksuista kiinni.

Susanna nettikoko-8

Stailauksen mulle loihti taitava kampaaja ja meikkaaja Tuija Leivo Prime Hair And Beauty Designista. Hiukset on muotoiltu ghd classic raudalla. Tuija saapui kisoihin jo lauantaina ja yövyimme samassa hotellissa. Voi kuulkaa, mulla oli ihan luksus oltavat, kun sekä mun valmentaja että stailaaja olivat lähellä koko kisaviikonlopun. Sain rauhassa keskittyä vaan tulevaan kisaan. Pystyin luottamaan, että ympärilläni olivat juuri ne ihmiset, jotka tekevät kaikkensa, että olen lavalla parhaassa iskussa. Sisäinen latautuminen jäi vain omaksi huolekseni. En voi kyllin kiittää tästä, sillä luulen, että mun tilanne on aika spesiaali ja usein kilpailijat ovat asioiden kanssa melko yksin.

Susanna nettikoko-3

Olen erittäin onnellinen, että mulla on valmentaja, joka todella tekee valmennusta yksilöllisesti. En osaa edes kuvitella, millaista olisi olla sellaisessa valmennuksessa, jossa valmentajalla on kymmeniä valmennettavia. Valitettavasti siinä kohtaa väistämättä työn laatu tai ainakin työn yksilöllisyys kärsii. Anna on koko kilpailuprosessin ajan ollut mukana suunnittelemassa niin kisabiksut, stailauksen ja kokonaisuuden. Se millaisena näitte minut lavalla, on mun tiimin Annan, Tuijan ja mun miehen sekä monen muun yhteistyön tulos. Vaikka lavalla olin yksilöurheilija, taustalla oli kuitenkin toimiva joukkue. Ja niinhän sitä sanotaan, että menestyäkseen urheilija tarvitsee tuekseen toimivan tiimin. Minulla on juuri sellainen!

Kiitos Anna Ojala! Kiitos Tuija Leivo! Kiitos Anni Niemi! ja kiitos rakas mieheni Ville! Kiitos Team Sportsnutrition.fi ja kaikki te jotka olitte matkaani tukemassa.

Näihin kuviin ja tunnelmiin.. on ihana alottaa tämä viikko! Rupean jälleen olemaan valmis nousemaan lavalle. I will rock! Once again!

★ Susanna

pssstt.. ensi lauantaina 9.5 klo 16-19 Prime Hair And Beauty Design järjestää asiakasillan, jossa illan aikana esitellään Primeen rantautuneita uusia tuotesarjoja. Tuotteisiin sinun on mahdollisuus päästä tutustumaan ammattilaisten ja tuotekonsulttien opastuksella. Paikanpäällä on huipputarjouksia sekä tuotteista, että varatuista ajoista unohtamatta. Myös pientä purtavaa kuplivan kera. Olen myös paikalla, joten tule ihmeessä moikkaamaan. Kerron myös mielelläni kokemuksia uusista tuotteista (ihonhoitotuotteet -417, sekä MSCHIC mineraalimeikit), sillä olen niitä päässyt jo jonkin aikaa kokeilemaan. Tässä on mahtava tilaisuus löytää myös jotain kivaa äidille lahjaksi sunnuntaita varten tai tule vaikka yhdessä äitisi kanssa. Nähdään siis siellä!

11133788_956240197754796_7013123597124693244_n

 

KUVAT: before / after

Noniin noniin.. päästäänpä vihdoin tähän kuumaan aiheeseen, jota monet ovat jo odotelleetkin. Kuten jo aikaisemmin olen kirjoittanut täällä blogissa, mulle on koko kisaprojektin ajan ollut erittäin vastenmielistä ottaa kuntokuvia. Muistan viime syksyiset yhdet kuvauksetkin, jossa olin normaalipainostani lähes 10kg painavampi. Kyllä siinä oli hiukan tekemistä, että pystyi asian järkevästi käsittelemään omassa päässään. Toisaalta painon nousussa ei ollut mitään epäselvää, sillä voin niin henkisesti kuin fyysisestikin erittäin hyvin.

En ole aikaisemmin koskaan käyttänyt puntaria, vaan olen aina luottanut peiliin ja omaan hyvään olooni. Kisaprojektiin lähtiessäni kävin myös puntariostoksilla ja sen jälkeen olen viikoittain käynyt vaa’alla. En ole myöskään koskaan aikaisemmin ollut yhdelläkään dieetillä ennen kisadieettiä, joten mulla ei ole kokemusta laihduttamisesta. Olen aina ollut hyvin tarkka vartalostani, sillä olen tehnyt pitkään mallintöitä. Olen myös ollut tavallaan melko kriittinen omaa vartaloani kohtaan oman työni puolesta, mutta toisaalta taas koen, että olen pitänyt aina omasta vartalostani. Viimeiset puolitoista vuotta olen voinut paremmin kuin hyvin yhden tärkeän seikan vuoksi: mun ei ole itse enää tarvinnut arvioida omaa kuntoa/vartaloa, vaan valmentaja on pitänyt huolen, että olemme matkalla oikeaan suuntaan. Olen saanut ohjeet ja noudattanut niitä. Kuulostaa helpolta ja helppoa se onkin, kun siitä ei itse tee liian monimutkaista!

Vaikka en ole pitänyt koskaan kuntokuvien ottamisesta, pakko kyllä myöntää, että ne havainnollistavat parhaiten saavutetun kehityksen. Olen siis seuraavaksi tehnyt teille hiukan vertailukuvia viimeisen vuoden aikana otetuista kuntokuvista. Mielestäni on hauskaa huomata kuinka se kunto rakentuu –> laihasta kasvatetaan aluksi vähän isompi ja sieltä dieetin jälkeen kuoriutuu huikean hyvä kroppainen nainen. 

kevät2014-kevät2015

Kevät ja syksy 2014 kuvista itse huomaan, että en ole täysin sinut tuon tilanteen kanssa, sillä en pitänyt ajatuksesta ottaa kuvaa, koska stailaus ei ole viimesen päälle, eikä valaistus kovinkaan hyvä. Mutta onneksi Villen patistuksesta tuli myös nämä kuvat otettua, sillä kyllähän niistä näkee ihan huikean eron, vaikka lähtötilannekaan ei ole huono! Vai mitä sanotte? Mikä parasta, kaikissa kolmessa kuvassa olen kokenut olevani hyvä kroppainen. Mutta se mihin itse olen kiinnittänyt huomiota on ryhti ja vartalon kannattelu. Se on parantunut huomattavasti. Nyt kun katselen kuvia niin pakko todeta, että itse olisin tyytyväinen myös vanhaan. En koe, että se on yhtään sen huonompi, mutta kyllä vain tuo nykypäivän kunto on silti valtavasti näyttävämpi.

No miltäs se sitten takaa näyttää..

selkä kevät2014-2015

Poseeraukset mulla oli vielä vuosi sitten hyvin hukassa, joten valitettavasti ei ole samasta asennosta nämä ja vaatetuskin on eri. En suostunut keväällä 2014 laittamaan muita housuja kuvaan kuin nuo shortsit 🙂 hahaha joten näilllä mennään. Mistä sekin kertoo? Epävarmuudesta? No mut oli miten oli, näkee siinä eron. Muutosta on tullut vuodessa. Ja huimasti!! 

Töitä on siis tehty ihan tavattoman paljon niin kuntosalilla kuin keittiössäkin. Olen koko viimeisen puolitoista vuotta voinut erittäin hyvin. Se missä itse ulkonäön lisäksi olen huomannut kehitystä on henkinen vahvuus. Se näkyy toki myös olemuksessa. Olen vihdoin se mitä olen aina halunnut olla! Paras versio itsestäni!

Matka toki jatkuu ja tavoitteet ovat korkealla!

Vaikka tällaisten vertailukuvien laittaminen julkisesti esille on aina jännittävää, on se kuitenkin hyvin palkitsevaa nähdä kovan työn tulos! Ja olen kyllä pirun ylpeä itsestäni sekä mun valmentajasta Anna Ojalasta, unohtamatta mun kotikokkia Villeä. 

★ Susanna