Asiakaskertomus: ”Leijonakuningas”

Taas olisi vuorostaan aika antaa kynä valmennettavalleni. Hannan kanssa meidän vuoden kestänyt valmennussuhde päättyi viime viikolla ja nyt on hyvä hetki katsoa hieman taakse päin. Nainen joka istui viime viikolla sohvalla mun kanssa ei ole enää se sama nainen joka tuli ensimmäisen kerran vuosi sitten mun valmennustapaamiseen. Hannan oman mielen kehitys on ollut valtava, ja se näkyy myös ulospäin itsevarmuutena ja loistokkuutena. Mä olen super ylpeä tästä naisesta.. Lukemalla seuraavan jutun tiedät kyllä että miksi.

Hanna:

Siitä on tasan vuosi kun ensimmäisen kerran otin Susannaan yhteyttä Helth coach- valmennuksen tiimoilta.
Olimme tunteneet jo vuosikaudet ystävinä ja käyneet mm. Miss Suomi kilpailut yhdessä läpi. Muistoja löytyi ja tuntui,että vaikka meni pitkiäkin aikoja ettemme olleet yhteydessä, nähdessämme oli helppo olla ja jutella asioista.
Vuosi sitten kaipasin kuitenkin jotain muutakin kuin ystävän tukea, juttelukaveria. Tarvitsin apua,uutta suuntaa ja varmuutta tulevaisuuteen.
Olen toiminut kauneudenhoitoalan yrittäjänä jo 7-vuoden ajan. Työni teen tunteella ja ajattelen aina asiakasta ja hänen tarpeitaan ensin. Rakastan tätä! Rakastan vanhoja ja uusia asiakkaitani, hyviä ja huonoja palautteita. Vuosia yrittäjänä olleena kuitenkin tuntui että olin hukannut suuntani. En saanut itselleni uusia ideoita kehittää yritystäni ja turhauduin. Tällä alalla on tarjonta erittäin laajaa. Kokeilin erilaisia koulutuksia ja huomasin että köyhdyn entistä enemmän niin mielellisesti kuin taloudellisesti. Mikään ei tuntunut enää siltä ”minun jutulta”. Miten se voi olla mahdollista kun olen kuitenkin halunnut tätä pikkutytöstä lähtien? Juuri tähän kysymykseen tarvitsin apua Susannalta.
Ja sitä myös sain.

File 30.9.2015 17.12.35
Ylpeä valmennettavastaan! <3

Minun näkökulmastani meidän tarinamme oli kuin Leijonakuninkaasta. Tämä matka on kasvattanut minua ihmisenä niin fyysisesti kuin henkisesti. En enää kokeile kaikkia vastaan tulevia polkuja, vaan pysyn valitsemallani tiellä. En anna menneisyyden vaikuttaa enää tulevaisuuteen. Tiedän mitä haluan ja olen paljon itsevarmempi myös kertomaan sen.
Tiedän että tulevaisuus ei tule olemaan pelkkää tanssia, mutta näillä eväillä saan kompastumiset muutettua tanssiksi.
Olen nyt valmis sanomaan jopa: Te kuulette minusta vielä! 😉
Kiitos sinulle Susanna! Teet tärkeää työtä ja arvostan sinua paljon! <3

<3: Hanna

Millaista on työ mentaalivalmentajana?

Mä olen hyvin vähän kirjoittanut täällä blogissa työstäni Health Coachina ja mentaalivalmentajana. Nyt kun olen jäänyt pois päivätyöstäni ja teen täysipainoisesti valmennuksia on mukava hieman avata sitä, millaista valmennusta teen. Päivätyöstä poisjääminen mahdollistaa myös sen, että tällä hetkellä pystyn tarjoamaan palveluita runsaasti enemmän kuin aikaisemmin.

nettokoko0029r

Mä teen töitä monien erilaisten valmennettavien kanssa. Osan kanssa pääpainona valmennuksessa on fyysisen kunnon lisääminen ja hyvinvointi ruokavalioineen, mutta kaikkiin valmennuksiin sisältyy isona osana myös henkinen jaksaminen ja motivaation ylläpitäminen vaikeina hetkinä. Olen työssäni törmännyt asiakkaisiin, jotka kertovat, että osaavat kyllä laihduttaa ja heillä on itsekuria käydä läpi erilaisia dieettejä, mutta heiltä puuttuu taito ylläpitää näitä opittuja tapoja. Usein kilot tulevat myös korkojen kera takaisin ja jälleen ollaan lähtöpisteessä. Mun valmennuksessa edetään hitaasti, mutta varmasti. Tavoitteena on tehdä oikeasti elämäntapamuutos. Optimaalisin valmennussuhde kestää vähintään vuoden, jolloin pysyviä muutoksia saadaan tehtyä ja siihen aikaan mahtuu myös paljon haasteita ja kompastuskiviä, joista selvitään yhdessä asiakkaan kanssa.

Kaikki mun valmennettavat eivät tosin ole painonpudottajia. Miksi he sitten haluavat valmennukseeni? Mulla on myös valmennuksessa yrittäjiä, joiden kanssa pohdimme muunmuassa tavoitteita ja suunnitelmaa niiden toteuttamiseen. Myös arjen ja työn sovittaminen yhteen ja oma jaksaminen, ovat usein osana valmennusta. Näissä valmennuksissa focus on kuitenkin yrittäjyydessä, ja uran tuomissa haasteissa. Tällainen valmennus sopii henkilölle, joka haluaa edetä suunnitelmallisesti urallaan. Olet sitten vasta opiskelija, tai jo työelämässä, hyvät suunnitelmat ja tavoitteet vievät sinua nopeammin haluttuun päämäärään.

File 13.9.2015 8.08.57
Minä ja valmennettavani Janette

Mutta nyt mulla alkoi myös yksi erittäin mielenkiintoinen valmennus, josta tulen tässä lähi viikkojen aikana kirjoittamaan hieman enemmän. Tämä valmennettava on erittäin motivoitunut ja kunnianhimoinen. Hän on myös hyvin valveutunut mentaalipuolen asioissa, joten hän on hyvin vastaanottavainen ja rohkea kokeilemaan uusia asioita. Hän on Janette, joka on Fitnessmalli2015 -kilpailun finaalissa, ja kilpailee myös Fitness Expoilla sunnuntaina 11.10. Janetten kanssa valmennuksessa pääpaino on täysin mentaalipuolella. Janetten fysiikkaa ja ravintoa valmentamassa on muut ammattilaiset. Tällainen valmennus opettaa paljon, sillä valmennuksessa voimme keskittyä täysin mentaalipuolen asioihin. On mahtavaa saada jakaa tietoa ja taitoa kilpailemisesta, niihin valmistautumisesta ja erityisesti itsevarmuuden kohottamisesta. Olen varma, että tämä nainen tulee pärjäämään, sillä hänellä on aivan mahtava asenne. On kunnia saada olla tukena ja apuna hänen rinnallaan tässä projektissa. Käyhän lukemassa Janetten kirjoittamia tekstejä valmennuksesta täältä, ja seuraa ihmeessä hänen matkaansa Fitnessmalli2015 -finaaliin.

Nautin siitä, kun saan kilpailuihin tähtäävissä valmennettavissani herätettyä tunteita, ja pohdintoja. Miksi teen tätä? Haluanko voittaa vai hakea kokemusta? Miten voisin tuoda vahvuuteni parhaiten esiin kilpailuissa? Mikä merkitys kilpailemisella on?  Miten pystyn olemaan vertailematta itseäni muihin? Miten voisin olla tyytyväisempi itseeni?

Kaipaatko valmennusta, jossa sun hyvinvointi otetaan huomioon kokonaisvaltaisesti? Ota yhteyttä susanna.mustajarvi@gmail.com. Teen valmennuksia myös asiakkaan kotiin Pirkanmaan alueella, myös etävalmennus on mahdollista. Laita viestiä ja räätälöidään sulle sopiva valmennus.

Millaisista valmennuksista sinulla on kokemusta?

Miten tullaan voittajiksi?

En ole kauheasti täällä blogin puolella kirjoittanut mun ammatista health coachina, joten tänään ajattelin paneutua siihen hiukan enemmän. Toki kirjoituksistani ammattini tulee varmasti jollakin tasolla esille, sillä tavoitteeni on saada jokaisella kirjoituksella lukijassa ajatuksia liikkeelle. En halua korostaa omaa elämääni, vaan esimerkeillä omasta elämästäni toivon, että jokainen löytäisi jotain sellaista mikä koskettaa juuri sinua ja sinun elämääsi. 

Seuraavaksi olen listannut muutaman asian, jotka koen tärkeäksi omassa valmennustyössäni. Koen, että näistä asioista niin tavallisen kuntoilijan kuin kilpaurheilijankin tulisi tulla yhä tietoisemmaksi, jotta pääsemme lähemmäksi omia tavoitteitamme ja saavutamme ne. Elämässä kukaan ei ole syntynyt voittajaksi tai häviäjäksi. Kaikki on meistä itsestä kiinni! 

IMG_0530
Kuva: Jimi Soinila Photography

 Kaiken lähtökohtana on ajatus

Jokainen ihminen ajattelee ja totuushan on, että se ainoa asia mihin oikeasti tässä maailmassa me voimme vaikuttaa ovat omat ajatuksemme. Mihinkään muuhun emme. Ajatuksia tulee ja menee, teemme me sen eteen sitten jotain tai emme. Monet tyytyy ajatuksiin sellaisinaan, eivätkä tiedä, että loppujen lopuksi me itse päätämme mitä ajattelemme. Syy miksi ajatuksiin kannattaa panostaa ja niitä kannattaa kehittää on yksinkertaisesti se, että ne vaikuttavat kaikkialla ja kaikkeen tekemiseesi ja ympäristöösi. Otetaan esimerkkinä ajatus väsymyksestä. Monet tulevat töistä kotiin ja sanovat ääneen, että onpa ollut raskas päivä ja olen erittäin väsynyt. Väsymys vain lisääntyy, kun sen sanoo ääneen. Siinä kohtaa mieli antaa myös periksi ja ihminen lösähtää sohvalle ajatuksineen ”juu, kylläpäs sitä oonkin väsynyt”. Jos takana on hyvin nukuttu yö ja ruokailutkin ovat menneet moitteettomasti, niin mistä tuo väsymys voi oikein johtua? 

Oletko koskaan kokeillut sellaista, että tullessasi kotiin kiinnittäisitkin väsymyksen sijaan huomiota siihen kuinka hyvä fiilis sinulla on? Etsitkin olostasi vain niitä positiivisia ajatuksia. Itse olen kokeillut tätä käytännössä ja sillä on suuri merkitys. Jos annan itselleni mahdollisuuden olla väsynyt, ja sanon sen ääneen, olen entistä väsyneempi. Mutta jos en kiinnitä väsymykseen huomiota ja lähdenkin heti välipalan jälkeen salille, on väsymys kummasti tiessään. Samoin tapahtuu salilla. Jos viimeisten toistojen aikana tulee uupumisesta ajatus mieleen, jos mietin vähänkin väsymystä ja sitä että en enää jaksa, en takuulla jaksakaan ja toistot jää siihen. Mutta jos mietinkin että vielä jaksaa, loppuun asti, niin kyllä sitä sitten jaksaakin. Tämä on yksi asia mikä erottaa voittajat häviäjistä. Voittaja jatkaa vielä loppuun asti, tavoite kirkkaana mielessään, kun häviäjä, jolla tavoite on vielä hiukan hukassa luovuttaa, kun alkaa tuntumaan raskaalta. Niin se mieli vain toimii.

kuva: Jimi Soinila Photography
kuva: Jimi Soinila Photography

Arvot, kaiken toiminnan perusta

Mikä sinulle on tärkeää elämässä? Millaisen elämän sinä haluat elää? Millainen on paras versio itsestäsi? Miten kuvailisit itseäsi parhaana itsenäsi? 

Nämä ovat kysymyksiä, joita kysyn asiakkailtani. Jokaisella meistä on omat arvot. Se mitä minä pidän tärkeänä, ei ole sinulle ehkä se kaikkein tärkein asia. Tämä täytyy hyväksyä. Jos esimerkiksi mulle on tärkeää näyttää hyvälle, se ei tarkoita, että kaikki pitävät sitä tärkeänä. Erityisesti onnellisuus on arvo, joka tarkoittaa jokaiselle ihmisille hyvinkin erilaisia asioita. Arvot on hyvä tuoda siksi tietoisuuteen ja puhua niistä ääneen. Oletko sinä koskaan miettinyt omia arvojasi? Oletko miettinyt miksi reagoit joihinkin asioihin kiivaasti ja jokin muu asia ei herätä sinussa minkäänlaista tunnetta? Tämä johtuu siitä, että sinulle tärkeät asiat herättävät tunteita, ja tunne ohjaa taas toimintaa. Jotta täysin pystyt ymmärtämään omia tapojasi toimia ja ymmärrät omia tunteitasi, tulee sinun pysähtyä hetkeksi pohtimaan omia arvojasi. Ja jotta pystyt hallitsemaan omia tunteitasi, pitää sinun tunnistaa arvot ja syyt niiden taustalla. Pidätkö sinä tekemääsi asiaa tärkeänä vai toteutatko jonkun muun tarpeita? Se mitä teet, onko se sinulle tärkeää vai teetkö sen jonkun muun mieliksi? Tästä on kyse, kun pohditaan arvoja. Ja nämä ovat asioita, jotka vaikuttavat vahvasti elämääsi ja sen laatuun, ja sitä kautta myös siihen onnistutko siinä mitä olet tekemässä.

 

kuva: Jimi Soinila Photography
kuva: Jimi Soinila Photography

Tunteita herättävät tavoitteet

Ihmiset, jotka haluavat saavuttaa elämässään tiettyjä asioita tekevät tavoitteita. Meillä kaikilla on unelmia ja haaveita, mutta jos haluat niistä todellisia, tulee sinun  tehdä tavoitteet sille, miten saavutat haluamasi. Jotta tavoite olisi sellainen, että vaikeinakin hetkinä osaat valita oikein suhteessa tavoitteeseesi, tulee tavoitteen herättää sinussa tunteita. Kuten aikaisemmin totesin tunteet ohjaavat toimintaasi. Jos tavoite herättää sinussa tunnetta, on huomattavasti todennäköisempää että tavoitat sen, kuin että jos tavoite ei herätä sinussa mitään, vastoinkäymisten kohdatessa luovutat ja unohdat tavoitteesi. Vastoinkäymisiä tulee kaikille, se on varma. Vastoinkäymiset kuuluvat elämään! Mutta se miten sinä reagoit niihin, millaisia valintoja teet ja miten kohtaat ajatuksissasi ne, se ratkaisee. 

Tavoitteet ohjaa elämää. Se mikä meillä ihmisillä kaikilla on yhteistä ja yksilöstä riippumatonta, on aika. Meillä kaikilla on yhtä monta minuutia tunnissa, yhtä monta tuntia päivässä, yhtä monta päivää viikossa ja yhtä monta viikkoa vuodessa. Näin se vaan menee. Ratkaisevaa on se, miten kulutamme aikamme. Olemmeko tehneet itsellemme tavoitteet ja menemme määrätietoisesti niitä kohti vai leijummeko vain ja tosiasiassa meidän elämällä ei juuri ole mitään suuntaa? Sen me päätämme itse!

 IMG_9559_valmis_1024px

Kun joku on siihen pystynyt, pystyt sinäkin!

Meistä ihmisistä on vaikka mihin. Me aliarvioimme itsemme. Tyydymme vähempään, emmekä uskalla tavoitella unelmia. Jos sinulla on unelma, saavutat sen takuulla, jos vain itse päätät niin. Tee päätös ja tavoittele sitä määrätietoisesti. Valmistaudu, että vastoinkäymisiä tulee. Mitä teet silloin? Pidä matkalla tavoite kirkkaana mielessäsi. Miksi teet asioita? Millaiseksi haluat tulla? Millainen haluat olla? Oletko sellainen? Jos et, mitä sinun tulee tehdä jotta olet. Monet ihmiset tietävät mitä haluavat, he jopa tietävät miten pääsevät tavoitteeseensa, mutta jostain syystä tekevät vääriä valintoja, eivät ole valmiita tekemään töitä tavoitteiden eteen. Muutos vaatii työtä. Elämä ei ole helppoa. Eikä sen kuulukaan olla. Kaikki uusi pelottaa! Voita pelkosi ja ole paras versio itestäsi!

jimisoinila photography

Ja seuraavaksi muutama sananen palveluistani..

Minulta saat henkilökohtaista valmennusta niin elämäntapamuutoksia kuin kilpailutavoitteitasi tukemaan. Pääset keskustelun kautta pohtimaan omaa elämääsi, ajatuksiasi ja tavoitteitasi. Yhdessä onnistumme muuttamaan myös sinun elämäsi suuntaa yhä onnellisemmaksi, valovoimaisemmaksi ja rohkeammaksi parhaaksi itseksesi. Kuljen rinnallasi ja muistutan vaikeinakin aikoina tavoitteistasi. Kanssani onnistut varmasti!

Taustaltani olen sosionomi (AMK) ja olen työskennellyt päihde- ja mielenterveysalalla.

PTCA® Health Coach on terveys- ja hyvinvointivalmennuksen ammattilainen. Palvelut ovat tarkoitettu kaikille ihmisille ikään tai sukupuoleen katsomatta. Valmennustyössä Health Coachina keskityn asiakkaan terveyden kokonaiskuvaan, johon vaikuttavat muun muassa ravitsemus, uni, liikunta, erilaiset riippuvuudet, stressin määrä elämässä ja kyky hallita omaa terveyttään. Alkukartoituksen jälkeen lähdemme yhdessä asiakkaan kanssa pohtimaan, millaisella yhteistyöllä voisimme saada kuorittua asiakkaasta hänen potentiaalisin ja itsevarmin minä. Keskustelemalla pääsemme lähemmäksi arjen haasteita, kohti itsensä hyväksymistä ja yhdessä löydämme motivaation elämäntapamuutokseen ja sen toteuttamiseen. Asiakkaanani saat käyttöösi työkaluja, jotka auttavat sinua nauttimaan elämästä enemmän tässä ja nyt, sellaisena kuin olet matkalla unelma itseäsi. 

Oletko urheilija, joka nauttii tekemisestä ja treenaamisesta, mutta et jostain syystä pääse haluttuihin tuloksiin ja tavoitteisiin? Ehkä vastaus voisi löytyä ajatuksistasi ja tavoitteistasi. Ota yhteyttä!

Yhteydenotot susanna.mustajarvi@gmail.com.

Kauneus lähtee sisältä, joten löydetään yhdessä ihana ja paras SINÄ!

Loistavaa viikonloppua!

★ Susanna

 

Mitä opin vuonna 2014?

Näin se vuosi lähenee loppuaan. Pakko kyllä todeta, että vuosi 2014 on ollut monella tapaa erittäin mullistava. Vuoden aikana olen oppinut itsestäni ihan huimasti, olen saanut tutustua uusiin ihaniin ihmisiin ja kokea monia loistavia hetkiä niin perheen kuin ystävienkin kanssa. Päällimmäisenä mieleen vuodesta on jäänyt kokemukset uudesta elämäntavasta, uusien tavoitteiden asettelusta ja yhä kunnianhimoisemmasta tavasta haastaa itseäni. Vuoteen on mahtunut niin onnistumisia kuin vastoinkäymisiäkin. Vastoinkäymiset ovat kasvattaneet ja vieneet minua jälleen eteenpäin, kohti unelmiani ja tavoitteitani. Olen oppinut, että vastoinkäymiset ovat onnistumisia jopa tärkeämpiä. Olen kiitollinen, että olen saanut kokea myös niitä huonoja hetkiä. Mutta eritoten, olen kiitollinen kaikista ihanista onnistumisista, sillä olen oppinut, että tappiot voi aina muuttaa voitoiksi.

Tässä siis kuvin ja tekstein, mitä minä olen oppinut vuonna 2014:

Työ; Sinusta on mihin vain ikinä itse uskot itsestäsi olevan!

Tammikuussa 2014 en olisi uskonut, jos joku olisi kertonut mulle, että elokuusta alkaen alkaisin toimimaan päätoimisena yrittäjänä myyntialalla. Olinhan vakituisessa työsuhteessa Tampereen kaupungilla lastensuojelussa päihde- ja mielenterveystyössä. Pidin todella paljon työstäni. Se oli tarpeeksi haastavaa ja halu auttaa lapsia ja heidän perheitään oli erittäin suuri. Vuoden alussa kuitenkin jouduin siirtymään toiseen toimipisteeseen, sillä olin pitkään sairastellut, olin jatkuvassa tulehduskierteessä. Tässä kohtaa olin jo alkanut pohtimaan valmennuksen aloittamista, joten halusin itseni mahdollisimman nopeasti terveeksi, jotta pääsisin aloittamaan treenaamisen yhä intensiivisemmin. Tein työn ohella edustajan töitä Arctic Nutritionille, jossa olen mukana edelleenkin. Oli mahtavaa työskennellä huippulaadukkaiden tuotteiden parissa ja pikku hiljaa aloin huomaamaan, että myynti/edustajantyö sopii mulle erittäin hyvin. Monen mutkan kautta kesällä 2014 pääsinkin ghd:n maahantuojan kanssa saman pöydän ääreen vaihtamaan ajatuksia, ja muutama viikko myöhemmin päätin jättää työni kaupungilla, hakea virkavapaata, ja lähteä kokeilemaan siipiäni täyspäiväisenä yrittäjänä. Päivääkään en ole katunut, ja tällä tiellä ollaan edelleen! Tämä työ on mahdollistanut niin monia asioita, ja olen saanut tutustua aivan mielettömän ihaniin ihmisiin, erityisesti mahtaviin työkavereihini ja ihaniin asiakkaisiin! 

IMG_0266

Tämä kokemus on opettanut mulle sen, että mihin ikinä sitä ryhtyykään, siihen kannattaa antaa itsestään kaikkensa. Tämä pätee kaikessa! Kun on antanut itsestään kaikki 100%:a, voi aina olla tyytyväinen lopputulokseen. Jos uskot itseesi, tulet varmasti onnistumaan!

Noh, vielä tähän ei mun työjutut toki loppuneet. Kesällä sain myös tarjouksen ryhtyä tuottamaan Suomen Häämessujen The National Wedding show:ta. Jep, ajattelin itsekin aluksi, että huh mikä homma, musta ei olisi ikinä siihen! Päätin kuitenkin kuunnella, mitä minulta odotettaisiin, mitä mun tulisi siis tehdä. Se luottamus ja kannustus mikä tuli Häämedia Oy:n väeltä oli niin hienoa, että en voinut enää kieltäytyä. En missään nimessä halunnut tuottaa pettymystä, halusin olla kaiken tuon luottamuksen arvoinen. Päätin siinä samassa, että tulen onnistumaan, vaikka kyllähän se pelotti, niin pirusti! Muistatte varmaan postauksenkin, kun kirjoittelin ennen ensimmäistä näytöstä omia fiiliksiäni? Kyllä se oli jännittävää. (Postauksen ”Haukkasinko liian ison palan” voit lukea painamalla tästä.) Kaikki kuitenkin meni erittäin hyvin. Olen onnekas, kun sain kasaan niin ammattitaitoisen malliporukan, että heidän kanssaan ei voi kuin onnistua! Iso kiitos kaikille heille! Toki aina on parannettavaa, ja tulemmekin tekemään vieläkin loistokkaamman näytöksen parin viikon päästä Tampereella. Tulehan itsekin paikan päälle kokemaan tuo ainutlaatuinen näytös! Ilmaisia lippujakin olisi jaossa, joten paina tästä.

1507253_677369985709755_8093624113939046367_o

Valmistuin syksyllä myös PTCA Health Coachiksi ja olen saanut aivan ihania valmennattavia syksyn mittaan. Työskentelin syksyn ajan lisäksi Tampereella Polte salilla, josta sain aimo annoksen oppeja ja taitoa vetää ryhmätunteja. Halu kehittyä hyvinvointialalla huippuosaajaksi on suuri. Uskokaa tai älkää, tällä saralla tulette kuulemaan minusta vielä tulevaisuudessa paljon lisää!

keep-calm-and-call-your-health-coach-5

Luottamus omaan tekemiseen on kaiken perusta! Love what you do, do what you love! Just so simple 🙂

IMG_1172_kropattu_2_LOGO_960px

Fitness lifestyle; Pidä pää pilvissä ja jalat maassa

Olen vuoden aikana kurkistanut koko ajan enemmän ja enemmän tuohon jännittävään fitness maailmaan. Tuo maailma on täynnä kaikkea erittäin makeeta ja houkuttelevaa, mutta samalla myös paljon sellaista mikä herättää ristiriitaisia ajatuksia. Tapasin muistaakseni ensimmäistä kertaa mun valmentajan Anna Ojalan tämän vuoden helmikuussa, jolloin päätimme, että aloitamme valmennuksen maaliskuun alusta. Annan kanssa yhdessä mietimme treenaamiselle tavoitteet ja  yhdessä sitten päätimme, että tähtäämme kevään 2015 fitness classiciin ja tulisin kilpailemaan bikini fitneksessä. Tuossa vaiheessa mulla oli saliharrastusta takana jo reilu kuusi vuotta, ja olin koko elämäni kilpaurheillut, joten elämäntavat pysyivät jota kuinkin samana. Aloin kuitenkin syömään tarkkaan ohjeiden mukaisesti ja tuossa kohtaa jätin myös alkoholin kokonaan pois. 

jimisoinila photography
jimisoinila photography

 

10665720_670060809756888_8299802596859135506_n
kuva: Jimi Soinila Photography

 

Kuva: Jimi Soinila Photography
Kuva: Jimi Soinila Photography

Mitä pidemmälle olemme päässeet vuotta eteen päin sitä kirkkaammaksi mulle on muodostunut omat tavoitteet harrastukselleni. Olin heti alussa päättänyt, että milliäkään en aijo antaa periksi. Täysillä mennään loppuu asti ja sit katsotaan mihin se riittää. Mielessä tietysti menestys kilpailuissa. Ei sinne ainakaan pelkkää kokemusta olla menossa hakemaan, vaan sinne viedään paras versio itsestä, mitä nyt reilu vuoden valmennuksessa voidaan vain saada aikaiseksi. Nyt katson taakse päin ja voin käsi sydämellä todeta, että jokaisen treenin olen tehnyt täysillä, yhtään repsahdusta ruokavaliossa ei ole tapahtunut ja kaikkeni olen antanut, jotta keväällä pääsisin tavoitteisiini. Ja tiedättekös, kyllä mä pääsen, sillä silloin kun on tehnyt kaikkensa, ei voi olla kuin tyytyväinen tulokseen. Halu onnistua on niin käsittämättömän suuri, tätä fiilistä voisi jakaa vaikka vähän muillekin. Kaiken kukkuraksi vuosi huipentui vielä siihen, että sain kutsun liittyä Team sportsnutrition.fi:n. Mahtavaa! Nyt mulla on tiimi, ja kaikki alkaa pikku hiljaa tuntua todelliselta. Kohta sitä mennään. Olen valmis, sillä nyt mennään nöyrästi kohti huikeaa vuotta 2015!

team sportsnutrition.fi
team sportsnutrition.fi

Olen oppinut vuoden aikana sen, että elämässä täytyy olla intohimoa ja päättäväisyyttä. Tavoitteita tulee ja kannattaa tehdä. Se, että pääseekö niihin on vain meistä itsestä kiinni. ja mitä sitten jos ei aina onnistu? 

IMG_1212_crop_LOGO_960px-2

 Terveys; Vartalosi ja kehosi on temppelisi

Olen koko vuoden kamppaillut iho-ongelmieni kanssa. Olen välillä ollut asiasta erittäin onneton ja surullinen. Ihon huonovointisuuteen olen pohtinut monia eri syitä ja yksi puhutuimmista on ollut e-pillerit. Olen kirjoittanut e-pillereihin liittyviä tekstejä, jotka ovat saaneet paljon lukijoita ja kommentteja. Yhteen suosituimmista pääset kurkistamaan tästä. Ihon huonovointisuus ja tilanne ylipäätänsä on kuitenkin tuonut myös hyviä juttuja, sillä olen saanut tehdä hienoa yhteistyötä PRIME hair and beauty designin kosmetologin Miia Ring-Sjöblomin kanssa. Olen oppinut, että omasta kehosta tulee pitää huolta jo ennen kuin siinä ilmenee ongelmia. Ruokavalio, liikunta ja henkinen hyvinvointi kaikki yhdessä vaikuttavat kehosi toimintaan. Meillä on vain yksi keho, ja yksi elämä. Kunnioitetaan ja rakastetaan siis itseämme! Olemme jokainen sen arvoisia!

prime-logo-grey

Blogi; Laulain työtäsi tee!

Blogini siirtyi tänne fitfashionille syyskuussa 2014. Tämä oli aivan huikea juttu, josta olin aikaisemmin vain uneksinut. Blogi on ollut aina mulle paikka missä olen saanut kirjoitella omia ajatuksiani ylös. En koskaan ole halunnut ottaa paineita kirjoittamisesta, koska koen, että väkisin tekemällä ei tule kuin huonoa jälkeä. Joten kirjoittelen blogia aina silloin kun olen ”luovalla” tuulella. Joskus se on useammin ja toisinaan seuraavaan kertaan voi vierähtää tovikin. Olen kuitenkin saanut paljon positiviista palautetta kirjoituksistani ja luotan siihen, että olen oikealla tiellä. Kiitos teille lukijoille! Ilman teitä kirjoittaminen ei olisi yhtä mukavaa! 

Kuva:jimisoinila photography
Kuva:jimisoinila photography

Minä; Riitän itselleni juuri sellaisena kuin olen!

Tämä vuosi on ollut suuri kasvun paikka. Kouluttautuminen Health Coachiksi laittoi sellaisen prosessin käyntiin, että oksat pois. Välillä kävin erittäin syvällä rotkossa, mutta aina vain kiipesin sieltä ylös. Oli loistavaa saada kokea itse se prosessi, jonka tulen omien asiakkaitteni kanssa heidän valmennuksissaan käymään lävitse. Haluan tarjota tuota kokemusta kaikille! En osaa sitä sanoin kuvailla, se täytyy itse kokea! 

IMG_9472_kollaasi_800px

Kiitos, kun jaksoit lukea vuoden viimeisen postaukseni loppuun! 

Tämä vuosi on ollut kyllä niin huikea kaikin puolin. Kiitos kaikille teille siitä! Kiitos myös kaikille yhteistyökumppaneille PRIME hair and beauty design Miia Ring-Sjöblom ja Tuija Leivo, Sportsnutrition.fi, Jimi Soinila Photography ja Mielikylpy!

kuva: Jimi Soinila Photography
kuva: Jimi Soinila Photography

Jännityksellä jäämme odottamaan, miltä se maailma näyttää vuonna 2015. 

Ihanaa Uutta Vuotta!

★ Susanna

 

IMG_6130

PTCA® Health Coach

Viime viikonloppuna olin viimeisellä koulutusviikonlopulla, ja valmistuin PTCA® Health Coachiksi. Asiaan sen enempää panostamatta olen koko viikon ollut hieman hämilläni, että mitä tulevaisuus tuo tullessaan. Ennen kuin raotan teille tulevaisuuden suunnitelmani, ajattelin palata hieman taakse päin, aikaan jolloin alotin PT Coaching Academyssa opiskelemaan Health Coachiksi. Tämä ei ole koulutuksen myyntipuhe, vaan tämä on aito kokemus koulutuksesta.

IMG_9374_800px
Kuva: Jimi Soinila Photoraphy

Koulutus alkoi noin vuosi sitten ensimmäisellä tapaamisella Helsingin Konalassa. Muistan tuolloin ajatelleeni omaan positiiviseen tapaani, että ihan mahtavaa aloittaa koulutus, josta jo oikeasti tietää jotain, ja on sen tyylistä työtä jo tehnyt aikaisemmin. Sosionomi (AMK) ja erityisesti päihde- ja mielenterveystyö olivat juurikin niitä asioita, joiden kautta olin oppinut omat vahvuudet vuorovaikutuksessa ja ihmisten kanssa toimimisessa. Toki olin aikaisemmin toiminut pitkään joukkuevoimisteluvalmentajana, ja urheilu ja terveelliset elämäntavat olivat vaan totaalisesti se mun juttu. Olin koulutuksesta erittäin innoissani. Olin erittäin tiedon janoinen. Halusin imeä kaiken tiedon kouluttajista. Halusin nopeita vastauksia ja nopeaa tietoa, jotta voisin samantien lähteä valmentamaan asiakkaita.  

Ensimmäisen viikonlopun jälkeen olin hieman hämilläni, mutta edelleen hyvin innoissani. Jo tämä yksi viikonloppu oli silmiä avaava. Viikonloppuna kouluttajat puhuivat kriisiyttämisestä ja siitä, että tämä koulutus tulee olemaan prosessi, jonka läpi jokainen opiskelija tulee käymään. En vielä tuolloin tiennyt, mitä tuo tarkoitti, mutta näin jälkikäteen ajateltuna se oli erittäin selvää. Selvennän teille sitä myös tässä matkan varrella. Pakko kyllä myös myöntää, että tuossa kohtaa ajattelin, että ”pah, ai muka kriisiyttää”. Mun elämässä on asiat niin hienosti ja mallillaan, että olisi todellakin ihme, jos tässä joku kriisi tulisi.

IMG_9417_9366_valmis_1300px
Kuva: Jimi Soinila Photography

Mutta mitenkäs siinä sitten kävikään? Koulutus eteni. Teimme paljon hyviä välitehtäviä, ja kontaktiviikonloppuina opimme jälleen uusia asioita. Opimme todella kyseenalaistamaan asioita. Opimme tekemään kysymyksiä. Koulutuksen aikana lähdin todelliselle matkalle omaan itseeni. Koulutus piti sisällään oppeja niin fyysisestä valmennuksesta, riippuvuuksista kuin ravinnostakin. Mutta suurin juttu mitä siellä käytiin oli motivointi, keskustelutaito, vuorovaikutus ja se miten saan ihmisen itse oivaltamaan asioita. On paljon helpompaa antaa vastauksia, ohjeita ja neuvoja. Työlästä on saada ihminen itse ajattelemaan ja tekemään itse omat ratkaisunsa. Tätä me sitten opiskelimme. 

IMG_9472_kollaasi_800px
Kuva: Jimi Soinila Photography

Matkan varrella tuli välillä sellainen olo, että nyt haluaisi jotain selkeitä ohjeita miten asiakastilanteissa toimia. Näin jälkikäteen ajateltuna tuo ajatus kuulostaakin jo ihan hullulta. Voiko sellaisia ohjeita olla? Voiko oikeasti ihmisten kanssa työskennellessä olla absoluuttista totuutta? Voiko oikeasti ja silloin kun tehdään asiakastyötä asiakaslähtöisesti olla oikeita neuvoja miten tehdä? 

Koulutus opetti todella pohtimaan tätä meidän yhteiskuntaa ja sitä mihin tämä maailma ja ihmiset ovat menossa. Me olemme todellakin ihan hukassa. Mutta onko silläkään mitään väliä, jos olisimme onnellisia? Olemmeko me?

 

Koulutuksessa kävin itse todellisen myllerryksen ja prosessin läpi. Viime vuoden lopulla olin todella hukassa omien ajatusteni kanssa. Arvioitsin omaa elämääni ja mietin onko tämä sitä mitä haluan tehdä. Nyt olen löytänyt sen ja olen varma, että tämän prosessin jälkeen olen vahvempi kuin koskaan. Haluan tarjota tämän saman prosessin myös kaikille asiakkailleni. En tule kertomaan miten sinun tulee toimia, en anna ohjeita ja neuvoja. Eikö kuulostakin haastavalta? Haastavaa se onkin, eikä se tule helppoa olemaankaan. Miten se voisi olla? Olemme pitkän elämämme aikana oppineet toimimaan itselle luontaisella tavalla. Tapoja on erilaisia, terveydelle suotuisia sekä valitettavasti niitä haitallisia. Jonkin terveydellisesti haitallisen tavan pois oppiminen ei ole helppo juttu. Mutta siihen ovat monet pystyneet, joten myös sinä pystyt siihen. Elämäntapamuutos vaatii kriisejä, se vaatii prosessia. Oikotietä ei ole! 

IMG_9466
Kuva: Jimi Soinila Photography

Mä olen uuden ajan henkilökohtainen valmentaja, joka saa sinut ajattelemaan itse omaa elämääsi ja yhdessä alamme tekemään elämään kaipaamiasi uudistuksia pala palalta, pienin askelin. En anna valmiita vastauksia, en kerro mitä sinun tulisi tehdä, mutta saan sinut ajattelemaan, asetan kysymyksiä, joiden taustalla on luja tieto taito aiheesta. Minun ei kuitenkaan tarvitse olla asiantuntija, sillä sinä olet. Sinä olet oman elämäsi asiantuntija ja sinun ammattitaitoasi haluan käyttää hyväkseni. 

”JOS HALUAN ONNISTUA ohjaamaan ihmistä kohti tiettyä päämäärää, pitää minun ensin löytää hänet sieltä, missä hän on, ja aloittaa juuri sieltä.

Jos ei tähän pysty, pettää itseään uskoessaan voivansa auttaa toista. Auttaakseni jotakuta minun on tosin ymmärrettävä enemmän kuin hän ymmärtää, mutta ennen kaikkea minun on ymmärrettävä, mitä hän ymmärtää.

Jos en voi sitä ymmärtää, ei auta, että osaan ja tiedän enemmän.

Jos kuitenkin haluan näyttää, kuinka paljon osaan, se johtuu siitä, että olen turhamainen ja ylpeä ja oikeastaan haluan, että toinen ihailee minua sen sijaan, että auttaisin häntä.

Kaikki aito auttavaisuus alkaa nöyryydestä sen edessä, jota haluan auttaa, ja siksi minun on ymmärrettävä, että auttaminen ei ole sitä, että haluaa hallita vaan että haluaa palvella.

Jos en pysty siihen, en pysty myöskään auttamaan ketään.”

– Soren Kierkegaard

Kuva: Jimi Soinila Photography
Kuva: Jimi Soinila Photography

Valmentajana en halua pönkittää omaa osaamistani. En halua todistella sitä, mitä itse osaan. En myöskään halua ohjata ihmisiä yhteen muottiin. En halua, että asiakkaani ihailevat minua, tai haluaisivat tulla kaltaisekseni. Haluan, että asiakkaani löytävät itsestään sen timantin ja helmen. Haluan, että asiakkaani puhkeavat kukkaan juuri sellaisina kuin ovat. Haluan kulkea asiakkaani rinnalla kohti hyvinvoivaa arkea. Riippumatta siitä, mitä se hyvinvointi kenellekin tarkoittaa. Kuljemme juuri sinun kokemaasi hyvinvointia kohti. Haluan, että sinä voit hyvin. Haluan, että sinä opit tuntemaan itsesi. Opit kuuntelemaan itseäsi. Opit nauttimaan elämästä ilman suorittamista tässä ja nyt! Yhdessä me siinä onnistumme!

Hyvinvointiala alana on erittäin villi. Alalla on monenlaisia ammattilaisia. Tärkeää on erottua joukosta! Jos kiinnostuit valmennuksestani, ota yhteyttä sähköpostilla susanna.mustajarvi@gmail.com.

Ihanaa alkavaa viikkoa! 

★Susanna

Kiinnostuitko koulutuksesta? Koulun nettisivuille pääset tästä.

Eksyksissä?

Mun oli pakko vielä näin yömyöhään tulla kirjoittamaan omia ajatuksiani tänne blogin puolelle. Tämä blogi on mulle yksi tapa jäsennellä asioita omassa päässäni, ja samalla toivon, että samojen asioiden kanssa painivat lukijat saisivat mun pohdinnoista hiukan tsemppiä, näkökulmia ja tukea omien ajatustensa kanssa. Pyydän jo heti anteeksi, sillä tässä tekstissä ei varmasti tuu olemaan mitään järkiperäistä punaista lankaa. Tämä on postaus, jossa tuon vain omat päällimmäiset ajatukset ”paperille”.

IMG_9636
kuva: Jimi Soinila Photography

Mä olen tällä viikolla paljon miettinyt sitä, että miksi sitä oikeasti haluaa tulla isona. Onko mulle mun elämässä tärkeää intohimo työtä kohtaan vai onko työ mulle vain tapa ansaita elanto? Tiedän kyllä, että jälkimäiseen en pystyisi. Mistä sitä sitten tietää, mikä on se työ, jota tekisi intohimoisesti? Jep, vaikea kysymys, mutta luulenpa, ettei muuten kuin kokeilemalla.  Kuinka paljon sitä sitten on valmis kokeilemaan, menemään ulos omalta mukavuusalueelta kerta toisensa jälkeen? 

Tähän ”mikä susta tulee isona?” teemaan mut on tämän viikon aikana vahvasti ohjannut mun opinnäytetyö, jota olen väkertänyt ja viimeistellyt tässä pitkin viikkoa. Tuntuu melkein epätodelliselta, että mä valmistun sunnuntaina PTCA Health Coachiksi. Koulutuksen tuomat uudet näkökulmat, oma ammatillinen kasvaminen ja oman potentiaalin huomaaminen on ollut kyllä parhaimmat asiat koko koulutuksessa. Koulutus on saanut kriisiytettyä jokaisen opiskelijan. Kriisi, on se positiivinen tai negatiivinen, on yleisesti ottaen tapahtuma, joka ponkaisee kohti muutosta. Hitto soikoon, onneksi lähdin koulutukseen mukaan!

Mutta hei, arvatkaapas mitä? Mulla on ihan sellainen fiilis, että pian tapahtuu jotain tosi makeeta tuohon mun uuteen ammattiin liittyen, enkä malttaisi enää olla kärsivällinen. Mulla ei oo mitään hajua, mitä se voisi olla, mutta jotain hyvää se on. Luotan täysin tuohon fiilikseen, enkä sen vuoksi ole jaksanut ottaa valmistumisesta mitään stressiä.  Olen koko viikon fiilistellyt sitä, että mitähän ensi viikolla tapahtuu? Saas nähdä! 😛Go-for-whatever-makes-you-happy

Mitä tuohon isoksi kasvamiseen tulee, olen joskus miettinyt, että todellisuudessa kasvetaanko me koskaan isoiksi, vai ollaanko me aina muutoksessa? Menestyvillä ihmisillä on jatkuvasti mielessä jokin unelma ja tavoite, jota kohti mennä. Vaikka sanotaan, että tavoitteiden asettelu, niissä pysyminen pitkäjänteisesti on haastavaa, oon itse kyllä sitä mieltä, että haastavinta on kuitenkin nykyhetkestä nauttiminen. Onko tavoitteilla ja niihin pääsemisellä mitään väliä, jos ei osaa nauttia hetkestä? Onko sillä oikeasti väliä mitä meistä tulee isona ammatillisesti? Olen kyllä sitä mieltä, että muutos on väistämätöntä läpi meidän elämän, joten sillä ei ole mitään väliä mitä olet tunnin päästä, huomenna tai tulevaisuudessa. Sillä on vain merkitystä, mitä koet, olet ja tunnet tässä ja nyt! Valitettava tosiasia on, että kaikki on vaan väliaikaista! Joten nauti siitä, mitä sinulla on nyt! S16

Eksyssissä tai ei, sillä ei oo mitään väliä, kunhan osaat olla tässä hetkessä! 

Vain sillä on merkitystä.

★Susanna

Kiitos, että luit postauksen. <3  Oikein ihanaa viikonloppua!