Kun mikään ei riitä – Vastavoima

Vaikka olemme kaikki erilaisia, meitä monia yhdistää usein yksi asia: SUORITTAMINEN. Ajoittain suorittaminen näyttäytyy ulospäin aikaansaavana voimana. Yhä useammin se on kuitenkin myös eniten kuluttava ja ehkä myös suurin uhka kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnillemme.

Mitä mieltä sinä olet, mikä saa meidät suorittamaan elämää?Kuka paineet meille lopulta asettaa?

Tänä päivänä me ajamme mielestäni liian vahvasti ajatusta ”minä itse”, aiheuttaen samalla turhaan yksinäisyyttä ja ahdistusta. Ajattelen, että tämän sijaan meidän tulisikin panostaa ajatukseen ”me yhdessä”. Elämässä olisi tärkeää uskaltaa löytää omat vahvuudet, pyytää apua ja jakaa vastuuta, sekä olla toisinaan myös heikko. Todellisuudessa me olemme täällä itseämme sekä toisiamme varten. Tästä syystä haluan nyt hieman raottaa teille, mitä me olemme Eevi Teittisen kanssa puuhailleet viime aikoina.

susanna_mustajarvi_suorittaminen

Ratkaisevin sysäys uusille tuulille tapahtui viimeisen uupumukseni aikoihin viime kesänä. Olin juuri irtisanoutunut unelma työstäni, joka lopulta osoittautui kuoleman kammiokseni. Olin jälleen ajanut itseni uupumuksen partaalle, mutta onneksi lopulta ympärilläni olevien ihmisten ansiosta uskaltauduin ensimmäistä kertaa hyppäämään niin sanotusti ”tyhjän päälle”. Irtisanomisen aikoihin tapasin erään mentorini, jonka kanssa kävimme läpi mennyttä ja pohdimme mikä voisi olla minun seuraava siirtoni. Ilmeistä oli, että nyt oli oikeasti aika ottaa happea ja pysähtyä. Olin koko elämäni juossut erinäisten suoritusten perässä. Nyt kerrankin olisi oikeasti aika miettiä MITEN elämää haluaisin elää. En ollut enää kaksikymppinen, ja viimeistään nyt oli aika opetella tekemään valintoja ja oppia sanomaan ”ei, kiitos”. Mieheni oli jo useaan kertaan todennut minulle, että miksi en kirjoittaisi kirjaa tai alkaisi puhumaan omista kokemuksistani. Kesän aikana olimme myös ystäväni Eevin kanssa pohtineet, mitä kumpikin haluaisi elämältään. Oli aika alkaa tekeen jotain hyvää ja merkityksellistä!

Eevi_Teittinen_Vastavoima

Vastavoima -yhteisö on perustettu juuri sinua varten. Nyt sinä voisit oppia jotain meidän kokemuksista ja me voisimme jakaa ympärillemme hyvää mieltä ja herättää uusia ajatuksia. Vastavoiman ideologia pitää sisällään erittäin tärkeän opetuksen. Jokainen meistä voi saavuttaa isojakin asioita. En epäile hetkeäkään, ettetkö sinäkin siihen pystyisi! Mutta kuitenkin ennen kuin aloitat kilpajuoksun unelmiesi perässä, sinun tulisikin aivan ensimmäiseksi tiedostaa ja tunnistaa sinulle itsellesi luontaiset ajatusmallit ja vahvuudet. Vain sen jälkeen ymmärrät mitkä unelmista ovat sinua varten ja mitkä ulkoisesti asetettuja. Samalla alat ymmärtämään minkä unelman saavuttamisesta sinä oikeasti tunnet suurta ylpeyttä ja itsearvostusta vielä monien vuosienkin päästä.

Miksi siis tällainen yhteisö? Miksi haluan olla mukana tuomassa tätä tärkeää aihetta esille?

Minä ja Eevi, molemmat, olemme omien elämänkokemustemme kautta oppineet, että elämässä ei ole kyse siitä mitä kaikkea haluaa saavuttaa tai millaiseksi haluaa tulla. Kyse on siitä, että miten elämää haluaa elää? Haluatko sinä vain saavuttaa asioita ilman ettet osaa nauttia saavutuksistasi? Vastavoima on syntynyt juuri siksi, että vaikka me olemme saavuttaneet isoja ja hienoja asioita, emme ole osanneet olla kuitenkaan tyytyväisiä.  Kaikesta huolimatta mikään suoritus ei ole lopulta ollut riittävästi tuntuakseen vielä hurmoksenkin jälkeen joltain. Surullisinta on todeta, että mikään ei ole tuntunut oikein riittävän.

Vastavoima_irtisuorittamisesta

Vastavoiman tavoite on jakaa hyvää ja herättää ajatuksia. Jaamme omia kokemuksia ja tapoja käsitellä asioita. Keskustelut perustuvat suurilta osin minun ja Eevin kokemuksiin. Ne eivät ole totuuksia, mutta useimpien ajatusten ja väitteiden taustalla on myös teorioita. Taustaltani olen Sosionomi (AMK) ja ammattivalmentaja, johon sisältyy tiedot ja taidot ihmisen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista niin fyysisen, ravinnon ja mentaalipuolen osalta. Lisäksi olen koulutettu Luontaiset Taipumukset lisenssivalmentaja.

tyytyväisyys_saavuttaminen

Kun päätin lähteä perustamaan Vastavoimaa, päätin samalla myös olla täysin rehellinen. Haluan tehdä asioita tällä kertaa niin, etten liikaa mieti mitä muut ajattelevat. Haluan tuottaa sisältöä ja ajatuksia, jotka ovat täysin tosia. Vain olemalla rehellinen voin sanoa, että Vastavoima tulee suoraan sydämestäni. Uskon vahvasti, että minun kokemuksistani on varmasti hyötyä monille samoja ajatuksia läpikäyville.

Vastavoima on jotain sellaista, jota olen kauan kaivannut. Nyt tunne on vapautunut. Vihdoin suorittajan ja miellyttäjän viitta kaikkine valheineen on alkanut tippua harteiltani. Suosittelen sinuakin tekemään samoin!

Vastavoima_naisen_elämää_tyytyväisyys

Olemme Eevi Teittisen kanssa lähteneet yhdessä rakentamaan yhteisöä nimeltä @Vastavoima, joka keskittyy vahvasti siihen, mikä meitä motivoi ja mitkä asiat meitä aidosti puhututtavat? Viikoittain Vastavoiman IG-kanavalle ilmestyy rehellisiä ja puhuttelevia IG-TV:n jaksoja, joissa on luvassa yllätyksiä ja ajankohtaisia aiheita. Laitathan meidät seurantaan, sillä sä saatat olla se tyyppi, joka yllätetään ikimuistoisesti. Vastavoima on yhteisö, jossa annetaan ja jaetaan hyvää!

Liity meihin ❤  @vastavoima

°Susanna

Muista koskettaa!

Kun joku koskettaa sinua, miltä kosketus tuntuu? Voiko tuntematon tulla koskettamaan? Miltä kosketuksen puute voisi tuntua? Oletko kokenut sellaista?

Milloin viimeksi sait nauttia kosketuksesta, joka ei vaatinut sinulta mitään? Milloin viimeksi olet silittänyt toista niin, että olet voinut aistia hänen lämmön ja ainutlaatuisuuden ihosi kautta?
Oletteko kanssani samaa mieltä siitä, että sen lisäksi, että olemme täällä Suomessa pidättyväisi sanojemme, kehujen ja niiden vastaanottamisen suhteen, olemme myös fyysisesti hieman varauksellisia? Meidän oma alue/reviiri on niin laaja, että jos siihen joku sattuu astumaan liian lähelle peruutamme pari askelta taakse päin.

file-17-9-2016-8-55-47

Meidän kulttuurissa fyysinen kosketus ja kontakti niin tuttavien kuin vieraidenkin ihmisten kanssa on hyvin varauksellista. Olemme hyvinkin tarkkoja siitä, kenellä on oikeus meihin koskea. Suomalainen tarvitsee ympärilleen tilaa tunteakseen itsensä ja olonsa turvalliseksi. Nuoria katsellessa on ihanaa huomata, kuinka nuoret esimerkiksi halaavat toisiaan näkiessään tai hyvästellessään toisensa. Tämä tapa on monille tuttua, mutta on myös paljon ihmisiä, jotka jäävät täysin ilman kosketusta. Kosketuksen merkitystä ei voi kuitenkaan koskaan korostaa liikaa. Tiedätkö sinä, että miksi?
Kuvitellaan tilanne esimerkiksi kampaajalla käynti. Mikä siellä on parasta? Hiusten pesun yhteydessä saatu päähieronta. Eikö vain? Mikä kampaajalla saadusta päähieronnasta tekee niin nautinnollisen? Hieronta ei vaadi mitään, valita tai odota mitään vastapalvelusta. Aikaisemman lastensuojelutyön kautta olen päässyt oppimaan kosketuksen merkityksen todellisen luonteen. Kun vastasyntynyt vauva saa kosketusta vanhemmiltaan tai keneltä tahansa ihmiseltä, on vauvan kehitys nopeampaa, kuin kosketusta vaille jääneen vauvan. Vauvalle kosketus on elinehto, niin myös kaikille meille ihmisille. Voiko kosketuksen merkitystä siis korostaa liikaa? Mielestäni ei voi.

file-30-9-2016-9-28-32

Aikuisten kosketusmaailma voi jäädä helposti pelkäksi hyvänyön suukoksi, tai läheisen sukulaisen pikaiseksi ja jäykäksi halaukseksi. Koskettamisen jalo taito opitaan jo pienenä. Miten minua on kosketettu, kun olen ollut pieni? Sainko syliä varauksetta? Oliko vanhempieni syli avoinna? Vai olivatko vanhempani kiireisiä ja etäisiä, jolloin heidän syli jäi myös kaukaiseksi? Miten tähän voisimme nykyhetkessä vaikuttaa?
Mielestäni asiaan ei voi vaikuttaa muuta kuin harjoittelemalla. Pienin askelin kohti kosketusta. Kosketus ja toisen halaaminen on niin arvokasta, että se tulee tehdä kosketuksen vastaanottajan ehdoilla. Liikkeelle voi lähteä esimerkiksi hellällä käsikosketuksella toisen olkapäätä vasten tai vain esimerkiksi silmiin katsomisella ja kättelemisellä.
Nyt kun tiedämme mikä voimakas vaikutus kosketuksella on. Haluan teidän pohtivan vielä kolikon toista puolta eli sitä, miten pahimmillaan vääränlainen kosketus voi myös satuttaa. Mielestäni myös tämän asian ymmärtäminen on todella tärkeää.
Kunnioitetaan siis kosketusta, ja vaalitaan sen positiivista vaikutusta.

Muistetaan koskettaa, kunnioittaa ja välittää toisistamme!

Miten kosketus vaikuttaa sinuun? Miten voisimme tuoda kosketusta enemmän arkeemme? 

Onko fitness muuttanut käsitystä siitä, mikä on normaalia?

Tää postaus on täynnä kysymyksiä.. ilman mitään vastauksia. Oon pyöritellyt jälleen paljon ajatuksia, kun olen ollut flunssassa kotisohvalla. Laita kommenttia ja ajatuksia, jos sä oot miettinyt samoja asioita. Nyt sellainen aivoriihi olisi paikallaan. 🙂

Mä oon paljon miettinyt sitä, että mikä vaikutus tällä fitnessin suosiolla on ollut meidän kaikkien minäkuvaan (enkä tarkoita vain kilpailijoita, vaan kaikkia). Ihmisten käsitys siitä, mikä on normaalivartalo, on ihan kadonnut. Tuntuu, että jokaisella on jotain mitä haluaisi muuttaa itsessään. Kukaan ei ole enää tyytyväinen itseensä. Vai onko se oikeasti näin? Ja mikä on nykyään oikeasti normaalia? Miksi siitä on tullut niin epäselvää?

Mulle valmentajana tämän asian pohtiminen on ollut  tärkeää, sillä mulle tulee paljon valmennukseen ihmisiä, jotka haluavat tavalla tai toisella muokata vartaloaan tietynlaiseksi. Pyrin aina selvittämään valmennuksen alussa, onko tavoite sisäinen vai ulkoinen. Miksi tämä henkilö haluaa muokata vartaloaan? Onko siinä jokin muukin syy kuin se, että miltä näyttää? Aina parempi, jos tavoitteeseen liittyy jotain muutakin kuin ulkoiset motivaattorit. Ulkoisilla motivaattoreilla tarkoitan esimerkiksi juuri tuota ulkonäköä, yhteiskunnan paineita ja odotuksia. Ne usein ohjaavat yksilön tekemistä ja valintoja, mutta jotta päästäisiin oikeasti asian ytimeen ja siihen ymmärrykseen, mitä muutos vaatii ja onko se loppujen lopuksi kestävää, niin siihen tarvitaan muutakin kuin ulkoisia motivaation lähteitä.

IMG_7839
Nautitaan elämästä, niin kuin Pekkakin tekee!

Tärkeintä muutoksessa on kuitenkin se, että nauttii matkasta. Onko siis loppujen lopuksi aidosti ja ihan oikeasti kauheasti ihmisiä, jotka oikeasti nauttivat siitä, että metsästävät timmiä vartaloa? Uskon, että kunnianhimoisimmat kilpailijat oikeasti nauttivat, mutta tavallinen ihminen, joka ei kisaa, niin voiko se nauttia ruoan punnitsemisesta ja kurinalaisesta elämästä? Mä uskon, että jokainen voi oppia nauttimaan, jos haluaa! Mutta kuinka moni oikeasti haluaa? Olisiko kuitenkin nautinnollisempaa havitella terveyttä ja tyyväisyyttä omasta kehosta, nauttia elämästä ja liikkua sekä voida hyvin? Tämän asian selvittämiseen, ja yksilölliseen ihmisten ohjaukseen mun mielestä tarvitaan nykypäivänä valmentajia.

Yhä enemmän ihmiset haluavat timmiä vartaloa, ja ajatellaan, että oltaisiin valmiita tekemään paljonkin töitä vartalon eteen. Mutta miksi tuon työn haluaa tehdä? Vain siksikö, että saa sixpackin? Tavoitteena tosi harvalla on kuitenkaan lavalle nouseminen, vaan timmiä vartaloa metsästetään jo muutenkin. Miksi?? Miksi timmistä vartalosta on tullut niin haluttu?

Tuoko timmin vartalon metsästys liian isoja paineita ihmisille? Riittäisikö vähempikin?

Musta tää on tosi mielenkiintoinen aihe, sillä me eletään edelleen dieetien kulta-aikaa. Kaikki on jollakin dieetillä, kaikki haluaa treenata, ja kaikki haluaa timminvartalon. Vai oikeasti haluaako? Onko se jo mennyttä? Olisiko vihdoin tilalle tulossa hyvinvointi niin fyysisesti kuin henkisestikin?

 

 

PÄÄTÖKSIÄ

IMG_7839
Pekka Hyysalo, arvostan todella!

Jaahas, sitä olisi jälleen uusi viikko vierähtänyt käyntiin.

Mulla viikonloppu meni hujauksessa, sillä lopetin lauantaiaamuna neljän yön yövuorot ja kun lauantaina heräilin puolenpäivän aikaan, oli viikonloppu jo kovaa vauhtia menossa eteenpäin.

Viime viikon yövuorot oli kyllä aivan loistavat omien ajatusten kasaamiseen jälleen kerran. Mä nautin työstä päihde- ja mielenterveys puolella, sillä se työ on todella arvokasta ja antaa työtä tekevälle paljon. On ihanaa saada olla naisten rinnalla, jotka ovat juuri menossa synnyttämään. Tärkeintä työssä on läsnäolo ja se, että on asiakkaiden rinnalla, kuuntelee ja on aidosti kiinnostunut heidän asioistaan. Mä nautin juurikin siitä, että rauhassa saan vaikka ihan vaan katsoa televisiota asiakkaiden kanssa, ja samalla vaihtaa kuulumisia ja olla kaikella tapaa avuksi, herätellä ajatuksia ja uusia tapoja asennoitua elämään. Mutta parasta on se, että opin jatkuvasti itse uutta niin itsestäni kuin muista ihmisistä ja elämästä ylipäätään.

Viime viikon ja viikonlopun aikana olen alkanut työstämään todenteolla mun elämän tämän hetkisiä isoja päätöksiä, ja vihdoin olen uskaltanut tehdä niitä. Elämä tuo usein vastaan haasteita ja ajatuksia, jotka väistämättä johtavat muutokseen.

IMG_7830
Ihana Suomen luonto <3 paikka, jossa on aikaa rauhoittua!

Muutos usein pelottaa, koska se on jotain sellaista mitä ei vielä tiedä onnistuuko se vai ei. Ja sen vuoksi päätösten tekeminen on usein pelottavaa, eikä niitä meinaa uskaltaa tehdä. Mä olen ainakin sellainen, että pyörittelen hyvin pitkään asioita päässäni, punnitsen kaikki vaihtoehdot perinpohjin ja vasta sitten uskallan tehdä päätöksen.

Onko sun elämässä tällä hetkellä joitakin asioita, jotka odottavat päätöksen tekoa? 

Asioiden punnitseminen ja pohtiminen on hyvä asia, koska koskaan ei kannata tehdä hätiköityjä päätöksiä, mutta jossain kohtaa se päätös on vain tehtävä. Ja sitten kun päätös on vihdoin tehty, tuntuu se ihan sairaan hyvältä ja vapauttavalta. Päätöksen teon jälkeen on hyvä vain päättää, että se on juuri oikea, ja lähteä jatkamaan matkaa. On asioita joita tarvitsee viedä loppuun, jotta voi jatkaa. Ja sen vuoksi mä kannustan sua nyt pohtimaan, jos sun elämässä jokin asia odottaa päätöstä niin tee se! Sen jälkeen tilalle voi tulla jotain aivan mahtavaa, kun nyt vain uskallat tehdä niin kuin sun kuuluu!

IMG_7840
Viikonlopun ulkoilut ihanan Elisan kanssa <3

Olin sunnuntaina kuuntelemassa Pekka Hyysaloa Get Up! -tapahtumassa Tampereen Messukeskuksessa. Se oli kyllä motivaatiota antava kokemus. Vitsit kun saisi Pekan positiivisuudesta ja tahdonvoimasta edes puolet. Siinä on mies, jota arvostan ja ihailen todella!

Näillä ajatuksilla tähän viikkoon..

Ja ei muuta kuin päätöksiä tekemään!

Asiakaskertomus: ”Leijonakuningas”

Taas olisi vuorostaan aika antaa kynä valmennettavalleni. Hannan kanssa meidän vuoden kestänyt valmennussuhde päättyi viime viikolla ja nyt on hyvä hetki katsoa hieman taakse päin. Nainen joka istui viime viikolla sohvalla mun kanssa ei ole enää se sama nainen joka tuli ensimmäisen kerran vuosi sitten mun valmennustapaamiseen. Hannan oman mielen kehitys on ollut valtava, ja se näkyy myös ulospäin itsevarmuutena ja loistokkuutena. Mä olen super ylpeä tästä naisesta.. Lukemalla seuraavan jutun tiedät kyllä että miksi.

Hanna:

Siitä on tasan vuosi kun ensimmäisen kerran otin Susannaan yhteyttä Helth coach- valmennuksen tiimoilta.
Olimme tunteneet jo vuosikaudet ystävinä ja käyneet mm. Miss Suomi kilpailut yhdessä läpi. Muistoja löytyi ja tuntui,että vaikka meni pitkiäkin aikoja ettemme olleet yhteydessä, nähdessämme oli helppo olla ja jutella asioista.
Vuosi sitten kaipasin kuitenkin jotain muutakin kuin ystävän tukea, juttelukaveria. Tarvitsin apua,uutta suuntaa ja varmuutta tulevaisuuteen.
Olen toiminut kauneudenhoitoalan yrittäjänä jo 7-vuoden ajan. Työni teen tunteella ja ajattelen aina asiakasta ja hänen tarpeitaan ensin. Rakastan tätä! Rakastan vanhoja ja uusia asiakkaitani, hyviä ja huonoja palautteita. Vuosia yrittäjänä olleena kuitenkin tuntui että olin hukannut suuntani. En saanut itselleni uusia ideoita kehittää yritystäni ja turhauduin. Tällä alalla on tarjonta erittäin laajaa. Kokeilin erilaisia koulutuksia ja huomasin että köyhdyn entistä enemmän niin mielellisesti kuin taloudellisesti. Mikään ei tuntunut enää siltä ”minun jutulta”. Miten se voi olla mahdollista kun olen kuitenkin halunnut tätä pikkutytöstä lähtien? Juuri tähän kysymykseen tarvitsin apua Susannalta.
Ja sitä myös sain.

File 30.9.2015 17.12.35
Ylpeä valmennettavastaan! <3

Minun näkökulmastani meidän tarinamme oli kuin Leijonakuninkaasta. Tämä matka on kasvattanut minua ihmisenä niin fyysisesti kuin henkisesti. En enää kokeile kaikkia vastaan tulevia polkuja, vaan pysyn valitsemallani tiellä. En anna menneisyyden vaikuttaa enää tulevaisuuteen. Tiedän mitä haluan ja olen paljon itsevarmempi myös kertomaan sen.
Tiedän että tulevaisuus ei tule olemaan pelkkää tanssia, mutta näillä eväillä saan kompastumiset muutettua tanssiksi.
Olen nyt valmis sanomaan jopa: Te kuulette minusta vielä! 😉
Kiitos sinulle Susanna! Teet tärkeää työtä ja arvostan sinua paljon! <3

<3: Hanna

Miten päästä eroon suorittamisesta?

Mulle yksi tärkeimpiä tavoitteita on aina ollut hetkestä nauttiminen ja tyytyväisyys elämään. Joskus kuitenkin saan itseni kiinni siitä, että suoritan elämääni. Olen aina kuitenkin pyrkinyt ja halunnut päästä eroon suorittamisesta. Tämä on todellakin asia, joka on helpommin sanottu ku tehty. Mä uskon siihen, että kukaan meistä ei oikeasti pysty oleen koko ajan hyvä, tehokas, aikaansaava ja tuottava, vaikka kuinka haluaisi. Välillä on hyvä olla tehoton ja ottaa rennosti, nauttia hetkestä ja ottaa omat tarpeet huomioon.

Miten edes päätyy suorittamaan omaa elämäänsä? Me kaikkihan haluamme vain olla järkeviä nykyihmisiä, jotka huolehtivat terveydestään, tekevät työnsä täysillä ja kehittävät itseään aina tilaisuuden tullen. Sehän on hyvä juttu, tai siltä se näin äkkiseltään kuulostaa. Juuri tuollainen on ”ihanne” ihminen. Mutta sitä se ei aina ole.

ERS_0930

Miten sitten suorittamisesta pääsee eroon?

Suorittaminen loppuu siihen, kun alkaa ottaan huomioon ja kunnioittaan omia tarpeita.

On myös tärkeää hyväksyä itsensä sellaisena kuin on. Kukaan ei ole superihminen ja se tulisi hyväksyä. Ihminen on valmis tekemään mitä tahansa tullakseen itsensä ja muiden hyväksymäksi ja arvostamaksi. Mutta ensiksi, hyväksy itse itsesi ja arvosta itseäsi!

Tässäkään asiassa ei ole oikotietä onneen. Poispääsy suorittamisen kierteestä ei oo helppoa. Jossakin vaiheessa on vain opeteltava hyväksymään itsensä myös väsyvänä ja riittämättömänä ihmisenä. Usein tää opitaan vasta, kun kohtaa jonkinlaisen kriisin, joka pakottaa pysähtyyn. Harmillista sinänsä. 

ERS_0912

Kenen elämää toteutat?

Me eletään hyvinvoinnin keskellä ja meille on tarjolla loputtomasti mahdollisuuksia toteuttaa ja kehittää itseämme. Niinpä me sitten teemme sitä, hullun lailla. Meillä pitää olla hienoja harrastuksia, pitää hoitaa kehoa, täytyy liikkua oikeissa piireissä ja olla hyvännäköinen. Kaikessa hienoudessaan, valitettavasti mahdollisuuksista on tullut velvollisuuksia.

Ulkoapäin annetut tavoitteet ja säännöt ovat niille, jotka suorittavat elämää, tärkeämpiä kuin se, mitä he itse pohjimmiltaan haluaisi elämältä. Mitä sä oikeasti haluat elämältä? Onko se todella sitä mitä tällä hetkellä teet tai jätät tekemättä?

Miten pysyä pois suorittamisesta?

Ja kun suorittamisesta vihdoin pääsee eroon, miten siitä osaisi pysyä erossa.. Jotta et palaa takaisin suorittamiseen, tarviit aina säännöllisesti aikaa rauhoittumiselle ja yksinololle. Vain tällä tavalla osaat kuunnella itseäsi ja omia tarpeitasi.

Oletko sinä joskus saanut itsesi kiinni suorittamisesta?

 

 

 

Asenteella on väliä, varsinkin näillä keleillä

Olen miljoona kertaa kuullut sanottavan, että on lottovoitto syntyä Suomeen. Eilen kun pääsin yötöistä klo 7.15 niin jostain kumman syystä ei siltä kyllä tuntunut. 🙂 Sää oli oikeasti ihan kaamee. Lunta oli kaikkialla. Siis ihan kaikkialla! Ja paljon. Tuuli ja oli kylmä ja pimeetä.. muutama ärräpää tuli kyllä päästettyä kun taistelin itseni väsyneenä kotiin ja omaan sänkyyn nukkumaan. Mutta kyllä mua hymyilyttikin. Mietin vaan, että miten hitossa me vuodesta toiseen jaksetaan täällä tarpoa, ja kuka hitto on ees joskus keksinyt tänne tulla. 🙂

Mutta mikä hauskinta oli taas jälleen kerran huomata, että miten on mahdollista että koskaan asiat ei oo hyvin. Joko on liian pimeetä, tai sit liian märkää, liian kylmää, liikaa lunta jne.. koskaan ei oo hyvä. Aina säässä on jotain vikaa. On liian kuuma tai liian kylmä. Eiks tää oo just niin perus puheenaihe? Valitetaan siitä mikä keli on?

File 6.1.2016 11.01.32

Me suomalaiset ollaan sellasta sisukasta kansaa, että oksat pois. Meitä ei pienet myräkät kaada. Me selvitään niistä, vaikka välillä vähän ottaakin päähän. Asenteestahan se on tässäkin kyse. Otatko sä asiast asioina ja hyväksyt ne osana elämää? Vai jaksatko aina vain valittaa?

kuva: Jimi Soinila Photography
kuva: Jimi Soinila Photography

Mitä kauemmin elämme, sitä enemmän me tajutaan elämänasenteen vaikutuksen. Mutta olisi hienoa ymmärtää se jo mahdollisimman ajoissa, eiks vaan? On tärkeetä ymmärtää, että meillä on päivittäin mahdollisuus valita oma asenne, jolla kohtaa kyseisen päivän. Me ei voida muuttaa sitä, että Suomessa on tällä hetkellä kelit hieman haasteelliset, mutta me voidaan vaikuttaa omaan asenteeseen. Me ei voida myöskään vaikuttaa menneisyyteen eikä me voida sitä muuttaa. Me ei voida muuttaa sitä miten ihmiset toimivat tai ajattelevat. Me voidaan vain vaikuttaa omaan asenteeseen.

IMG_0701
Kuva: Jimi Soinila Photography

Mun mielestä kannattaa miettiä, että miten sitä itse vaikuttaa omaan fiilikseensä. Jos on päivä lähtenyt kehnosti käyntiin, on siitä kyllä ihan turha syyttää huonoa keliä. Kyllä se syypää löytyy sieltä peilistä.

Tehdään tästäkin päivästä yksi parhaimmista ja nautitaan lumisista keleistä!

 

Nauti siitä mitä teet!

Mulla oli viikonloppuna kylässä kaksi aivan ihanaa ystävää Helsingistä ja Kouvolasta. Oli vaihteeksi aivan loistavaa pitää vapaa viikonloppu, ja varsinkin kun ei ollut mitään suurempia suunnitelmia.

IMG_7816

Toinen mun ystävistä on menossa kevään kisoihin ja mitäs muutakaan me sitten lauantaina tehtäisiinkään kuin harjoiteltaisiin poseerauksia? Oli mahtavaa laittaa pitkästä aikaa kisakengät jalkaan. Mä kyllä nautin niin paljon esiintymisestä, että kisakuume jälleen puraisi oikein kunnolla. Tänä keväänä kuitenkin oon henkisenä tukena kahdelle ystävälle, jotka nousee lavalle. Vaikka itse en keväällä kisaakaan, on jotenkin tosi hienoa saada olla prosessissa mukana myös näin tukijoukoissa. Samalla siinä myös itse pääsee kisadieettifiilikseen. Toivon jokaiselle kisadieetin alottaneelle ihan hirmusesti tsemppiä. Siitä kannattaa nauttia, koska kyllä vain se dieettiaika on kisaajan parasta aikaa.

FullSizeRender

 

Mulla oli viime viikolla tapaaminen mun valmentajan Harrin kanssa, ja kunto on pysynyt hyvänä. Kroppa toimii mulla todella hyvin ja kehitystä tulee. Saan olla kiitollinen siitä. Kohti syksyä siis mennään kovaa vauhtia. Lisättiin taas ruokaa ja saan tällä hetkellä syödä todella miehekkäästi. 🙂 Ei voi muuta kuin olla tyytyväinen.

IMG_7803

Tämä viikko tulee pitämään sisällään paljon töitä ja tuun oleen neljä yötä myös töissä mun vanhassa työpaikassa. On kyllä hienoa jälleen mennä tekemään mun mummon sanojen mukaan niitä ”oikeita töitä”. Yöt siis ollaan töissä lastensuojelussa, ja iltapäivät teen valmennuksia ja treenaan.

Tällä viikolla meillä on myös Mentoritiimin kanssa tulossa aivan loistava luento Tampereelle, jonne kannattaa ehdottomasti tulla paikalle, jos satut olemaan Tampereen suunnalla.

File 7.1.2016 16.59.08

Mun arki täyttyy tällä hetkellä siis työstä ja treenistä. Ihan parasta, sillä nautin kaikesta mitä saan tehdä!

Nautihan sinäkin arjestasi!

Aika katkaista huhuilta siivet!

Viime aikoina olen pohtinut paljon yksityisyyttäni, koska kun kirjoitan julkista blogia, jota lukee paljon ihmisiä, olen valinnut tien, jossa mun elämäntapahtumat ovat osittain julkisia. Missä menee sitten raja, mikä on mulle yksityistä ja mitä haluan julkisesti muille kertoa?

File 17.12.2015 8.51.42

Mun mielestä jokainen ihminen itse määrittelee sen, mitä haluaa julkisesti kertoa. Ilmiöhän on ajankohtainen kaikilla meillä sosiaalisen median tuoman näkyvyyden vuoksi. Ihmiset jakavat facebookissa paljon asioita omasta elämästään. Olen usein kuullut puhuttavan ja ihmetystä siitä, että miksi ihmiset kertovat hyvinkin henkilökohtaisia asioita julkisesti. Jokainen meistä kokee asiat eri tavalla, ja se mikä on toiselle hyvin yksityistä eikä missään nimessä haluaisi asiaa julkisesti kuuluttaa, voi olla toiselle melko heppoinen asia, jolla ei sinällään ole merkitystä kuka sen asian tietää. Joten ihmettely on ihan turhaa. Tehköön jokainen omat asiansa juuri niinkuin itse parhaaksi kokee.

Viime aikoina blogin näkyvyyden vuoksi olen kohdannut paljon uteliaisuutta mun yksityiselämää kohtaan. Olen myös joutunut useaan otteeseen todistelemaan ihmisille omaa statustani ja sitä, että olenko oikeasti edelleen tällä hetkellä sinkkuna. Aihe aiheuttaa kummastusta, että miten ihmeessä muka olisin vielä ilman minkäänlaista suhdetta. Kuuma aihe siis! 🙂 Aihe kuitenkin on sellainen mistä en kauheasti halua puhua, mutta jotta huhut eivät jatkuisi enää, haluan kuitenkin asiasta nyt mainita.

IMG_6737

Ajattelin siis nyt kirjoittaa kaikille yhteisesti asiasta, jotta aiheesta päästäisiin eteenpäin. Ja pakko kyllä todeta, että en ihan kaikkiin yksityisviesteihin ehdi millään vastaamaankaan, joten ehkä asiasta on ihan hyvä laittaa näin yhteisesti. Huhuilta leikataan nyt siis siivet! 🙂

Mä todella elän tällä hetkellä yksin. En etsi seuraa. Mulla prioriteettina on tällä hetkellä työ ja treenit numero ykkösenä. Nämä kaksi aihetta menee kaiken edelle. Ja se on mun tän hetkinen elämäntilanne. Tulevaisuudesta en voi sanoa, mitä siellä tapahtuu, mutta nyt mennään näin. Mulla ei ole siis mitään ”sala”suhdetta.

Toivottavasti asia on tällä erää tässä.

Nautitaanpa kauniista kelistä ja kohta alkavasta uudesta viikosta.

Mahtavaa sunnuntaita siis kaikille!

 

Tehotreeni kinkun sulatteluun

*yhteistyössä GoGo Liikuntakeskus

Näin pyhien jälkeen on paras hetki aloittaa treenaaminen taas jälkeen täydellä teholla. Nyt on koottu yhteen suosikkiliikkeet, joilla saat takuulla sykkeen nousemaan ja aineenvaihduntaan potkua, ja samalla karisevat lomalla kertyneet ylimääräiset kinkkukilot. Treeni on hyvin tehokas ja kokonaisvaltainen. Jos mietit parasta tapaa antaa uutta vauhtia juuri alkaneeseen vuoteen, niin tässä on vastauksesi.

IMG_6737

Koko kropan teholiikkeet

LIIKE1: Kelkan työntö

Ota kelkan kahvoista kiinni ja työnnä kelkkaa ripeään tahtiin 30s.

Kelkan työntö vahvistaa jalkojesi lihaksia, keskivartalon hallintaa sekä ylävartaloa. Koko kropan täytyy pysyä tiukkana pakettina, jotta saat kelkan liikkumaan. Kelkkaan voi lisätä levypainon (kuvassa) jotta hommasta tulee entistäkin raskaampaa. Kokeile myös pitää kahvoista eri kohdista kiinni, sillä tuntuma saattaa muuttua.

IMG_6700-e1451922125371-683x1024

LIIKE2: Box-hyppy + punnerrus

Hyppää boxin päälle ja alas, jonka jälkeen käy etunojapunnerrus asentoon ja tee punnerrus. Boxia kääntelemällä saat siihen sinulle oikean korkeuden. Jos et ole koskaan hypännyt boxille, ja se tuntuu aluksi pelottavalta, voit aloittaa tekemällä liikettä ensin askeltamalla boxin päälle ja takaisin. Tee 10 toistoa.

Lisää haastetta?

Onko burbee jo ennestään tuttu liike? Toiselta nimeltään yleisliike toteutetaan siten, että laskeudut kyykkyyn ja hyppäät siitä lankku-asentoon (jonne voit lisätä rintapunnerruksen polvet maassa tai ilmassa) ja lankusta hypätään takaisin kyykkyyn, josta ponnistus korkealle ylös. Ponnistukseen saat jälleen lisää haastetta kun edessäsi onkin boxi, joten hypyn täytyy todella nousta korkealle! (Onneksi boxin korkeutta voi säädellä.)

IMG_6711-e1451922111445-200x300 IMG_6713-e1451922100714

IMG_6714-300x200

LIIKE3: Vatsat puolapuilla

Nosta jalkoja (joko suorana tai koukussa) rintaa kohti vaakatasoon tai yli. Tee 15 toistoa.

Vahvistat liikkeellä vatsalihastesi lisäksi käsi- ja sormivoimaa roikkuessasi tangossa.

IMG_6720-e1451922087945-683x1024

LIIKE4: Askelkyykky kiekolla ja kierrolla

Tee askelkyykky vuorojaloin. Kierrä kiekolla etumaisen jalan puolelle. Tee 10 toistoa per jalka.

Olethan tarkkana, että polvi-varvas-suunta säilyy, ja että ylävartalo pysyy suorana. Huolehdi, että keskivartalosi pysyy tiukkana koko liikkeen ajan. Vältä notkoselkä jännittämällä vatsa ja kääntämällä häntäluu alaspäin kohti lattiaa. Voit hakea vaihtelua suorittamalla liikkeen etenevällä askelkyykyllä.

IMG_6728-e1451922062638-200x300

IMG_6729-e1451922049287-200x300

LIIKE5: Soutu kahvakuulalla

Ota tukea boxista ja asetu vartalolla etukenoon. Vedä kahvakuulaa kohti kylkeä, lähelle lonkkaluuta, kyynärpää edellä. Liike tehdään selän lihaksilla. Tee 10 toistoa per puoli.

Lähde liikkeeseen pienestä venytyksestä, ja vedä ensin lapaluuta kohti selkärankaa. Sen jälkeen nosta kyynärpäätä.

IMG_6733-e1451922025100-200x300

IMG_6732-e1451922036146-200x300

 

Tee treeni kiertoharjoitteluna, jolloin kaikki liikkeet tehdään peräkkäin ilman taukoa. Kierrosten välissä pidä 60-90s tauko ja tee kierros uudelleen. Kierroksia voit tehdä 2-3, oman kuntosi mukaan.

Oikein paljon tsemppiä treeneihin!

Käy kurkkaan myös GoGo blogi täältä.