EM-kilpailumatka kuvin ja kiitokset

EM-kilpailumatka Santa Susannaan Espanjaan oli erittäin ikimuistoinen ja aivan mahtava kokemus. Meitä oli siellä aivan loistava porukka urheilijoita, huoltajia ja kannattajia. Mikä parasta koko porukka oli oikein samanhenkistä ja meillä oli todella hauskaa yhdessä. Näitä muistoja on mukava kantaa mukanaan ja muistella sitten myöhemmin näitä ihania tapahtumia. 

Kilpailumatka opetti paljon itsestä urheilijana. Luulen, että tämän reissun myötä sain rutkasti jälleen lisää varmuutta tekemiseen. Kasvan koko ajan vahvemmaksi urheilijaksi. Löydän jatkuvasti itseni pohtimassa sitä, että millainen urheilija haluan tulevaisuudessa olla. Millaisia yhteistyötahoja tarvitsen, jotta pääsen tavoitteisiini? Mitä tämä kaikki minulta vaatii? Entä mitä tämä vaatii Villeltä? Muulta perheeltä?

EM-kisamatka opetti sen, että jokaisen menestyvän urheilijan takana on paljon tukevia ja kannustavia ihmisiä. Oli hauska huomata, että yleisen sarjan jokaisella bikini kilpailijalla oli mukanaan kannustava ja tukeva puoliso. Meidän puolisot tulivat loistavasti toimeen keskenään ja heillä oli hauskaa yhdessä. Nämä ihmiset vahvistivat ajatustani siitä, että haluan tehdä tätä yhdessä Villen kanssa. Mulle on tärkeää, että Ville on vahvasti mukana treenaamisessa ja kilpailuissa. Tämä on meidän yhteinen juttu!

Mutta ei sen enempää löpinää. Annetaan nyt kuvien puhua puolestaan. 

File 19.5.2015 10.47.09
Minä ja Nicole Wilkins. Kiitos Nicole ja IFBB Finland mahtavasta seminaarista!
File 19.5.2015 10.47.37
Mahtava persoona ja ihana uusi ystävä Antti Parhiala. Tämä mies seisoo Jaana Malytchevan rinnalla!
File 19.5.2015 10.48.08
Kiitos PRIME Hair And Beauty Design tukemisesta!
File 19.5.2015 10.48.57
Team Sportsnutrition.fi urheilijat Jari Kärkkäinen ja minä
File 21.5.2015 18.46.40
Ylpeä tiimistään, Team Finland
File 19.5.2015 10.50.35
Oli pakko hankkia selfie tikku 😉 ja nyt sitä treenaataan. Ville ei näytä yhtä innokkaalta:)
File 21.5.2015 18.44.32
Ja näin, onhan se hieno vekotin 🙂
File 21.5.2015 18.44.58
Vakio paikka, vakio ihmiset! Aivan mahtava porukka!
File 21.5.2015 18.45.09
Hotellin altaat
File 21.5.2015 18.45.56
Minä ja mun coach <3
File 21.5.2015 18.46.10
Kiitos Biancaneve EM-kisamatkani tukemisesta!
File 21.5.2015 18.47.33
Kisakynnet. Kiitos Katariina Holopainen by Glo Hair Hämeenkatu
File 19.5.2015 10.45.36
Biancaneven kuvaukset ja ihana IFBB Bikini Pro Egle Eller-Nabi <3
File 19.5.2015 10.46.05
Ihanat Biancaneven naiset Evelina Lorek ja Elina Loueranta. <3
File 19.5.2015 10.45.54
Biancaneven kuvaukset rannalla
File 19.5.2015 10.46.39
BODY -lehden kuvaukset
11259196_10152946427772865_9100075000663861676_n
Tomi Rehell ja minä
File 19.5.2015 10.54.27
Ihanat huoltajat IFBB Bikini Pro Sara Back ja Johanna Hermans. Tässä harjotellaan vielä viimeiset poseeraukset! Kiitos Sara ja Johanna!
File 21.5.2015 18.46.55
Kisabikinit by Biancaneve
File 21.5.2015 18.44.00
lepoa ennen kisoja
File 19.5.2015 10.55.17
bäkkkärillä jännittämässä ihanien leidien kanssa; Jaana Malytcheva ja Saara Suhanto!

 

susanna-mustajarvi-1-santa-susanna-2015

 

11304005_10207126586622252_263583289_o
Barcelonan lentokentällä minä ja Sara!
File 21.5.2015 18.42.51
Ja meillä oli niin mukavaa lentokoneessa. Tunnelmasta vastasivat Vertti Harjuniemi, Johanna Jåfs, Sara Back ja Saara Suhanto.
File 21.5.2015 18.42.19
Palkintopäivällisellä. Tämä oli niin ansaittu. Kiitos seurasta Elina Oinoselle ja Saara Suhannolle!

Kiitos paljon kaikille kannustuksesta ja tuesta. Tämä kevät on ollut aivan huikea kaikinpuolin! Koen olevani erittäin onnekas, sillä olen vihdoin löytänyt intohimon ja tavoitteet, joita kohti olen matkalla ja joiden eteen olen valmis tekemään paljon töitä. Tämä kevät oli huikea! Voitto Fitness Classicissa mahdollisti pääsyn EM-kisajoukkueeseen. Tämä oli unelmieni täyttymys. Vaikka sijoitus EM-kilpailuissa ei ollut se mitä lähdin sieltä hakemaan, oli kokemus kaikinpuolin erittäin opettava. Olen vahvempi kuin koskaan, ja valmis uusiin haasteisiin! Tästä on hyvä jatkaa kohti seuraavia kisoja. (Niistä lisää myöhemmin.)

Vielä haluan lausua kiitokset kaikille yhteistyökumppaneilleni. Kiitos Sportsnutrition.fi tuesta, avusta ja laadukkaista lisäravinteista! Kiitos Biancaneve laadukkaista urheiluvaatteista ja aivan loistavista kisabikineistä! Kiitos PRIME Hair And Beauty Design Tuija Leivo, Miia Ring-Sjöblom ja Ulla-Riitta Koskinen kauneudenhoidostani! Kiitos Katariina Holopainen kisakynsistä! Kiitos koulutettu hieroja/urheiluhieroja Jonna Gröndahl hieronnoista! Kiitos Naistaivas ja Natali Dayan -417 kosmetiikasta!

Ja isoin kiitos kuuluu perheelleni, ystävilleni ja Villelle! <3 KIITOS!!

Olen sanattoman onnellinen kaikista teistä lukijoista. Kiitos myös teille, kun olette kulkeneet tätä matkaa kanssani!

 

Susanna

IFBB Finland ry. EM-kisajoukkueeseen

IFBB Finland ry. lähettää Santa Susannassa pidettäviin Euroopan mestaruuskilpailuihin 28 hengen joukkueen. On kunnia saada olla mukana joukkueessa yhtenä urheilijana. Viime viikonlopun voitto avasi aivan mielettömiä ovia, joista jokaisesta olen kiitollinen. Euroopan mestaruuskilpailut käydään siis Santa Susannassa Espanjassa. Joukkue lähtee matkaan 12. toukokuuta ja palaa 18. toukokuuta. 

On mun valmentaja Anna Ojala sitten aika kova mimmi, sillä molemmat Annan suojatit/valmennettavat urheilijat voittivat viime viikonloppuna kultaa. Elina Oinoselle vielä täysin tuomariäänin. Paljon Onnea Elina! Olen niin ylpeä tästä naisesta!

11175027_10153195244065758_6904511797039727936_n
Anna Ojalan suojatit Elina Oinonen ja Susanna Mustajärvi. Kuvat: bodylehti.fi

 

Tässä BODYLEHTI.FI sivuilta bongattu lista EM-kisajoukkueesta:

BF juniorit – 163 Dina Kaspi
BF juniorit + 163 Janina Hillman
Bikini juniorit – 163 Kati Lyytikkä
Bikini juniorit + 163 Janita Hiltula
CBB juniorit Olli Kemppainen
Men’s physique juniorit Mikko Männistö
CBB Tuomas Kuronen
Men’s Physique – 178 Kamran Sherko Elyasi
Men’s Physique + 178 Vertti Harjuniemi
Bikini Fitness – 160 cm Malytcheva Jaana
Bikini Fitness – 163 cm Koskinen Maarit
Bikini Fitness – 168 cm Saara Suhanto
Bikini Fitness + 168 cm Susanna Mustajärvi
Body Fitness – 163 cm Tiina Noko
Body Fitness – 168 cm Oinonen Elina
Body Fitness + 168 cm Jafs Johanna
Fitness Sannu Sutinen
Fitness juniorit Miia Säilä
Women’s Physique Maria Yli-Luukas
CBB Masters 50 Timo Kiviniemi
CBB Masters 40 Jari Kärkkäinen
BF Masters 35 Susanna Koivisto
BF masters 45 Katarina Hemling
Bikini masters 35 Jenni Rautawaara

Fitnessurheilijoiden lisäksi matkaan lähtee kuuden hengen huoltotiimi ja kehonrakennusjoukkue Sauli Aitto-Oja, Harri Forsgren, Marko Ahrenberg ja Petri Raatikainen.

FitnessClassic2015-2652

Vielä viikko sitten en olisi uskonut, että tässä ollaan oikeasti matkalla kansainvälisille kisalavoille. Aivan mieletöntä! Treenit alkoivat tiistaina ja kaikki on tehty 100%:lla tehoilla. Motivaatio on huipussaan! Suunta on vain ylöspäin.

Seuraavat viikot tulen varmasti kertomaan omista valmisteluista ja matkasta em-kilpailuihin! Pysykäähän kuulolla ja laittakaa ihmeessä kommenttia, jos on jotain mistä ehdottomasti haluaisitte lukea. 

Mukavaa viikonloppua!

★ Susanna

Sportyfeel Fitness Classic: Bikini Fitness +168cm 1.

Wooww.. ja huh! Oli kyllä mieletön viikonloppu. Olen viimeiset neljä päivää viettänyt aivan totaalisen keskittyneessä tilassa ja lähes omassa maailmassani. Viimeiset kaksi vuorokautta ovat olleet todella tunnelatautuneita ja jopa hieman epätodellisen tuntuisia. Eilen sunnuntaina 19.4 iltapäivällä toteutui mun yksi suurin haave ja tavoite. Pitkäjänteinen työ ja määrätietoisuus palkittiin, sillä..

..uskomatonta, mutta totta‚ mä voitin!! Siis niin, oikeesti. Mun debyytti bikini fitness kisalavoille on ollut unohtumaton. Matka on ollut ihan huikea, ja kiitos kuuluu kaikille mua tukeneille. Olen sanaton!! Samalla mä lunastin paikan EM-edustusjoukkueesta. EM-kilpailut ovat 12.-18.5 Santa Susannassa, Espanjassa. En ole vieläkään tätä ihan sisäistänyt. Tuntuu kuin eläisin jossakin kuplassa tai unessa. Voiko tämä olla totta? On aivan mieletön kunnia päästä edustamaan Suomea. 

Luulen, että tässä kohtaa en pysty tämän selkeämpää tekstiä tuottamaan, joten tulen fiiliksistäni kirjoittamaan vielä myöhemminkin lisää. Haluan kertoa teille miltä tämä kaikki tuntui. Miltä tuntui nousta kisalavalle ensimmäistä kertaa ja miten valmistelin itseni, sillä nautin jokaisesta sekunnista, jonka sain viettää parrasvaloissa. Tällä hetkellä kaikki tuntuu vielä niin epätodelliselta. Laitan tänne hieman kuvia teille nähtäväksi. Kuvat ovat bodylehden nettisivuilta, joten menkää ihmeessä katsomaan sieltä lisää kuvia kilpailuista. Taso meidän sarjassa oli todella korkea, ja se teki voitosta vielä maukkaamman. Kuten aikaisemmin kirjoitinkin, kilpailuhenkisenä ihmisenä nautin enemmän kilpailuista, joissa osallistujia on runsaasti ja taso on hyvä. Tällä kertaa molemmat toteutuivat. Ja huh mikä fiilis. Mä voitin!

Nyt hieman kuvia..

FitnessClassic2015-2202
minä keskellä

FitnessClassic2015-2204

FitnessClassic2015-2206 FitnessClassic2015-2395 FitnessClassic2015-2409 FitnessClassic2015-2411 FitnessClassic2015-2586 FitnessClassic2015-2608 FitnessClassic2015-2612 FitnessClassic2015-2614

FitnessClassic2015-2652

Tällä hetkellä on hyvin epätodelliset fiilikset, kun katselen noita kuvia. Olenko se todella minä?

Katsotaan kauan kestää, että laskeudun taas maan pinnalle. Huomenna siirrytään kuitenkin arkeen ja katseet siirtyy kohti tulevia EM-kilpailuja!!

Ihanaa alkanutta viikkoa!

★: elämään rakastunut ja hullaantunut Susanna 

 

Suljen silmät, kuvittelen et lennän..

Tällä hetkellä olen juuri joko Kulttuuritalon takahuoneessa panikoimassa tai kisalavalla nauttimassa. Tein siis postauksen teille etukäteen, sillä haluan vielä kiittää kaikkia teitä lukijoita kannustuksesta ja siitä, että olette jaksaneet lukea mun höpinöitä fitnekseen liittyen.

On ollut ihanaa olla ensikertalainen. Ensikertalainen joka nousee Kultsalla kisalavalle lajissa, joka kiinnostaa monia. On ollut hienoa olla urheilija, joka ei tiedä mitä tuleman pitää. Urheilija, joka saa kysellä ja ihmetellä maailmaa. Urheilija, jolla ei ole paineita, ei ennakko-odotuksia. Olen saanut luoda täysin oman tyylin, rakentaa pikku hiljaa omaa identiteettiä kohti fitnessurheilijaa. Tämä fitnessmaailma kun on ollut minullekin täysin uutta. Toki jokainen luo oman maailmansa eikä yhtä oikeaa tapaa ole myöskään elää elämäntapanaan fitness.

KH7A2842

Mulla on tätä tekstiä kirjoittaessa hieman haikea olo. Mietin, että mistä se oikein tulee, mutta luulempa, että tästä ensikertalaisen fiiliksestä on haikeaa päästää irti. Kun sinne lavalle on kerran noussut, ei sitä ekaa kertaa enää tule! Haikeaa on myös se, että tämä projekti tulee päätökseensä. Tiedän, että uusia projekteja tulee, ja uudet tavoitteet on jo luotu, mutta vanhasta luopuminen on aina vaikeaa. Tuntuu näin jälkeen päin, että menipäs puolitoista vuotta nopeasti. Olen saanut tutustua uusiin aivan mahtaviin ihmisiin. Mulla on aivan huikeat tukijoukot takanani. Koen, että olemme tehneet tätä yhdessä, yhtenä joukkueena.

Tämä teksti osittain antaa ymmärtää, että tämä päivä ja tämä hetki olisi ratkaiseva sille, miten tulevaisuuteni rakentuu. Se ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Mikään ulkoinen seikka tai asia ei rakenna mun tulevaisuutta. Tämä kaikki tapahtuu mun sisällä. Menestyn kisoissa tänään tai en, ei mun tavoitteet tulevasta muutu miksikään. Tämä on vasta alkua.. Otan vastaan kaiken avosylin, sillä tiedän mihin olen matkalla!

Suljen silmät, kuvittelen et lennän..

..mun täytyy luottaa ja antaa vaan mennä!

Kiitos.

Olen valmis kääntämään seuraavan sivun.

★ Susanna

Kiitos Anna Ojala! (kisavalmennus)

Kiitos PRIME Hair And Beauty Design ja Tuija Leivo sekä Miia Ring-Sjöblom! (hiukset, meikki ja sokerointi)

Kiitos Team Sportsnutrition.fi ja Riku Kekkonen!

Kiitos Laws of L1ght ja Anni Niemi! (kisabiksut)

Kiitos ghd ja Nadja Jarrah-Aalto! (valmennusmaksut)

Kiitos Jenni Parkkinen! (mentaalivalmennus)

Viime hetken paniikkikuulumiset

ja ei vaan.. rauhallisissa tunnelmissa täällä ollaan hotellilla makoilemassa. 

Tämä viimeinen päivä on tullut lepäiltyä kyllä niin, että en muista koska viimeksi olisin ollut näin rauhallisissa merkeissä. On niin ihana fiilis, sillä kaikki työ on nyt tehty. Odotan huomista innolla. Rakastan esiintymistä, rakastan olla lavalla, ja toivon, että se näkyy myös huomenna kisakatsomoon saakka. Tämä tuntuu just nyt juuri siltä mitä haluankin tehdä!

Olen tänään pohtinut paljon asioita, joista olen kiitollinen. Olen erittäin onnekas, sillä mulla on mahdollisuus tehdä juuri sitä mistä nautin ja mistä saan hyvän olon. Olen onnekas, että mulla on kaksi toimivaa jalkaa ja kättä. Liian usein näitä asioita pitää itsestäänselvinä asioina. Olen myös useasti miettinyt tämän projektin aikana, että olenko tosiaan ansainnut vierelleni miehen, joka elää jokaisella solullaan minun kanssani tätä unelmaa? Tiedän, että ilman häntä en olisi selviytynyt ensimmäisestä viikostakaan, tai ehkä vähättelin; ensimmäisenä päivänä olisin heittänyt hanskat naulakkoon. Ilman noin suurta tukea, tämä leikki olisi kyllä jäänyt kesken. Toivon, että tulevaisuudessa myös itse osaan ja pystyn tukemaan miestäni. Ihailen häntä todella!

KH7A2748
Kuva: Tomi Rehell. Hiukset&Meikki: Tuija Leivo/Prime Hair And Beauty Design

Olen myös onnekas, että minulta löytyy rohkeutta kurkotella omia unelmia. Tämä on kuitenkin seikka, jonka kuka tahansa voi oppia. Minua helpottaa ajatus siitä, että on ihmisellä sitten miten vaikeat ajat takana, tai ongelmia terveyden kanssa. Me voimme aina valita omat ajatuksemme ja asenteemme elämään ja sen tuomiin haasteisiin ja mahdollisuuksiin. Olen luonteeltani sellainen maailmanpelastaja ja kannan harteillani myös aina muidenkin ongelmat. Tänään tuli erittäin helpottava olo, kun ymmärsin, että oikeasti en ole vastuussa kuin omista tunteista ja ajatuksista. Olen vastuussa vain itsestäni. Tippui kyllä suuren suuri  taakka hartioilta.  

Pitkän matkaa on tultu tähän. Kaikki se työ mitä olen tehnyt, ja erityisesti se apu mitä olen saanut on ihan käsittämätöntä. Kaikki kannustavat ihmiset ympärilläni ovat luoneet uskoa minuun ja mun kykyihin. Nyt sitä sit ollaan oikeasti huomenna nousemassa lavalle. Tämä on jotain niin hienoa, että en olisi koskaan uskonut saavuttavani näin rauhallista ja tyytyväistä oloa kisoja edeltävänä päivänä. Paniikkia ei ole. Tavoitteeni on koko matkan ollut nousta itsevarmana lavalle, ja tähän aion päästä!

Tiedän tehneeni kaikkeni ja vielä enemmän. Mulla on ollut puolitoista vuotta tavoite kirkkaana mielessä, kun olen tehnyt arjen pieniä valintoja. Kaikki on siis tehty. Nyt vain nautitaan! 

Pitäkäähän kaikki sormet ja varpaat pystyssä! I will rock!!

★Susanna

Huomenna sunnuntaina 19.4 bikini fitness sarjat kilpaillaan klo 15 alkaen.  Nähdään siellä!

Kaksi yötä kilpailuun

Ja kuten tapana on kysyä, miltä nyt tuntuu?

Fiilikset on olleet koko viikon erittäin hyvät. Muiden kokemuksia kuunnelleena odotin jotain paljon pahempaa. Mä olen ollut suht hyvällä tuulella. Nälkä ei ole ollut mikään suuri. Itse asiassa vatsa on ollut enemmän täynnä kuin nälissään. Välillä tulee ihan sellainen olo, että teemmekö jotain väärin? Vai oonko jotenkin masokisti, etten huomaa olevani rikki?! Vai mistä tämä johtuu? Missä se kaikki kärsimys on?  

Okei, vielä on jäljellä viimeinen päivä ja sit se kilpailupäivä. Ehkä silloin tulee sit ne kärsimykset..?

KH7A2789
Hymy ei hyydy! Kuva: Tomi Rehell. Hiukset&meikki: Tuija Leivo/Prime Hair And Beauty Design

Mä olen viimeisen viikon ajan lähinnä lepäillyt ja antanut aikaa itselleni. Ehkä maailman hienointa, ja jokaisen tulisi suoda itselleen tällainen viikko muutaman kerran vuodessa. Ajoittain olen ollut väsynyt, mutta en koe sitä kovinkaan suurena juttuna. Muisti on hiukan ollut kehnompi ja sanoja on joutunut välillä hakemaan ihan muutamia pitkiä sekunteja, mutta nekin ovat olleet vain hauskoja juttuja, sillä välillä on ihan vapauttavaa olla hölmö. Ja itselleen on kyllä kiva nauraa. Ja nyt sitä on saanut olla hölmö ihan luvan kanssa. 🙂

Lyhyesti virsi kaunis; tämä kaikki on täyttä totta, en kaunistele yhtään.

Näissä tunnelmissa jatketaan matkaa.. Nähdään Kultsalla! Toivon kaikille viikonloppuna kisaaville oikein paljon onnea ja menestystä! Tästä viikonlopusta tulee huikea. 

★ Susanna

pssstt..

Muutama juttu vielä.

Instagramissa olen päivittäin kertonut lyhyesti videon muodossa, miten valmistelevaviikko on mennyt. Käyhän kurkkaamassa siellä @susanna_mustajarvi 

Ja niin, kävin eilen brasilialaisessa sokeroinnissa kilpailuja varten. Sokerointi näin kesäaikaan on arkea huomattavasti helpottava juttu, joten jos sulla on tarvetta niin nyt olis hyvät tarjoukset PRIMEssä. 

huhti-toukokuun-tarjoukset

Vastoinkäymisistä voimaa

Kilpailuvalmistelut etenee ja enää on muutama päivä ennen kisoja ja Kulttuuritalon lavalle nousua. Tuota päivää oon odottanut nyt viimeiset puolitoista vuotta ja sen päivän eteen on tehty hirmusesti töitä. Olen koko tämän valmistelevan viikon pyhittänyt itselleni, ja sen myötä on myös aikaa keskittyä oman mielen saloihin. Tänään ajattelinkin kirjoittaa hiukan aiheesta vastoinkäymiset kilpailuissa ja miten niistä selvitään. Olen optimisti ja ajattelen aina kaiken positiivisen kautta. Löydän vastoinkäymisistä ja kaikista elämän tapahtumista aina sen hyvän. En kuitenkaan väitä, etteikö takaiskuja voisi tapahtua ja sen vuoksi mielestäni on myös hyvä tiedostaa, että kilpailemisessa on mahdollisuus, että jotain voi mennä pieleen. Mitä jos kaikki ei menekään suunnitelmien mukaan? Mitä sitten tapahtuu? Murrunko täysin? Mureneeko unelmat? Mutta sehän on vain urheilua ja kilpailun henki!

Monien fitness blogaajien blogeista voi huomata, kuinka elämä usein koostuu pelkästään salista, posetreeneistä, cardiosta ja keittiövaàsta. Myönnän, että tällä hetkellä mun oma elämä pyörii täysin näiden ympärillä, mutta elämässä on myös muutakin. Siinä, kun keskittyy kehittymään tietyssä asiassa, haluaa menestyä ja tekee kaikkensa sen eteen että olisi siinä hyvä,ei ole mun mielestä mitään pahaa. Niin kuuluukin tehdä ja niin sun tulee tehdä jos haluat menestyä. Sun kuuluu uskaltaa jättää muut vaihtoehdot sivuun ja antaa kaikkesi sille, mitä eniten rakastat. Mitä sitten, jos yhtäkkiä kaikki murtuu? Meneekö ihminen rikki? Vai olisiko se vain elämää?

Kuva: Tomi Rehell. Hiukset&Meikki: Tuija Leivo/Prime Hair And Beauty Design
Kuva: Tomi Rehell. Hiukset&Meikki: Tuija Leivo/Prime Hair And Beauty Design

Mitä sitten tapahtuu? Olet antanut kaikkesi, koko elämäsi, yhdelle asialle. Olet totaalisesti omistautunut vain treenaamaan yhtä päivää varten, olemaan paras versio itsestäsi tuona päivänä ja halu voittaa on niin suuri, että sitä ei voi sanoin kuvailla. Mitäs sitten, jos sinusta ei vain olekaan voittajaksi? Mitä sitten tapahtuu?

Olen itse niin kilpailuhenkinen ihminen, että ehkä pahimmillaan voisin jopa murtua. Mutta en näe siinä mitään huonoa. Totta hitossa murrun, ja niin mun kuuluukin. Mutta tiedän, että siinä kohtaa tulen nousemaan yhä vahvempana ylös. Välillä sitä kompastutaan. En halua antaa valtaa pelolle, että mitä jos! Onneksi ihminen voi aina oppia myös muilta. Mitä minä voisin tehdä toisin, jotta pysyisin vahvana vastoinkäymisistä huolimatta? Uskon siihen, että kukaan meistä ei ole super ihminen ja jokainen meistä voi kokea pettymyksen ja murtua. Vaikka halu voittaa on suuri, se ei koskaan mun mielestä yksinään saisi olla motiivi kilpailemiselle.

Henkisen kehityksen merkitystä kilpaurheilulajeissa ei voi mielestäni korostaa koskaan liikaa. Mieltä kannattaa kehittää, sillä lopullisen eron lajissa kuin lajissa tekee kilpailijoiden henkinen vahvuus. Kuka on henkisesti vahvin, se voittaa! Henkiseen kehitykseen ja mielen vahvuuteen kuuluu myös se, että itsellä on realistinen kuva omista mahdollisuuksista. Tässä kohtaa onkin tärkeää, että kilpailijan rinnalla on valmentaja, mutta myös muita puolueettomia ihmisiä, jotka puhuvat totuuden suulla. Sellaisia ihmisiä, joilla on niin sanotusti munaa sanoa, että nyt ollaan lähdetty väärille urille tai ei olla päästy haluttuun lopputulokseen jostain syystä, mutta myös sellainen joka todella kannustaa ja haluaa yhtä paljon kilpailijalle menestystä kuin kilpailija itsekin. Onko tällaisia ihmisiä olemassa?

KH7A2748
Kuva: Tomi Rehell. Hiukset&Meikki: Tuija Leivo/Prime Hair And Beauty Design

 Totuushan on, että kilpailijaa vahingoittaa enemmän se, jos hänelle luodaan väärä kuva hänen kyvyistään ja mahdollisuuksista pärjätä kilpailuissa. Ja kilpailuiden jälkeen todetaan, että et vain ollut tarpeeksi hyvässä kunnossa ja thats it. En tarkoita, että tilanteessa tulisi hakea syntipukkia. Se ei missään nimessä ole edes mahdollista, sillä se ei ole kenenkään yksittäisen ihmisen tai asian vika. Aina pitää ottaa huomioon kilpailutilanteiden inhimillisyys ja se, että vaikka kilpailijan fysiikka olisi kuinka hyvä, voi kilpailutilanne, paineet, tuomareiden näkemykset ja epäonnistumiset lavalla muuttaa menestystä kilpailuissa vaikka kuinka ja paljon. Kuten muissakin lajeissa, myös bikini fitneksessä jotain vain voi mennä pahasti pieleen, kilpailuihin valmistautumisessa tai kisalavalla. Mutta se on vain urheilua se!! Tämän asian hyväksyminen tulee vain tehdä ennen kuin astuu kisalavalle. Lopputulos voi olla mikä tahansa, mutta mitä sen väliä, jos tekee parhaansa ja vielä enemmän? Kyyneleet kuuluvat kilpaurheiluun, ovatpa ne sitten ilon tai surun kyyneleitä.

Itse pohdin näitä ajatuksia siitä lähtökohdasta, että en ole vielä kokenut yhtäkään bikini fitness kilpailutilannetta. Itselläni ei siis ole kokemuksia, mutta haluan oikeasti oppia ymmärtämään mitä se voi olla, jotta pystyisin itse toimimaan oikein. Olen erittäin onnekas, sillä mulla on mahdollisuuksia lukea muiden kokemuksia, sillä laji on sen verran jo kehittynyt, että lajilla on myös jo kokeneita kilpailijoita, joiden kokemukset ja ajatukset ovat kultaakin arvokkaampia. Olisi suurta tyhmyyttä olla ottamatta heidän kokemuksiaan ja ajatuksiaan tosissaan. Minulla on kaikki mahdollisuudet oppia edeltäjiltä ja kokeneilta niin onnistumissa kuin epäonnistumisissakin. Se miten sitten itse toimin, on vain minusta itsestä kiinni.

Monet ovat kysyneet multa, että mitäs sitten, jos et voita? Masennutko? Aikaisemmin ajattelin, että onpa tyhmä kysymys. Vain suomalaiset voivat ajatella noin. Vain suomalaiset menevät kokeilemaan ja hakemaan kokemuksia kilpailuista. Miksi sinne ei mennä voittamaan? Mutta nyt myöhemmin ajateltuna ei tuo ole tyhmyyttä vaan viisautta. Ei sinne kilpailuihin olla menossa tietenkää häviämään, mutta pitää olla kuitenkin realistinen ja järkevä. Pitää tiedostaa omat vahvuudet ja heikkoudet. Pitää ymmärtää, että voitolla ja häviöllä on pienen pieni ero ja sen vuoksi tulee olla nöyrä, mutta paiskia sitäkin enemmän töitä. Mikään ei tule ilmaiseksi! Se on varmaa!

I´m ready!!
I´m ready!!

Minä en usko luonnonlahjakkuuksiin! Minä uskon kovaan treenaamiseen ja harjoitteluun. Urheilija, joka tekee paljon töitä menestyy. Mikään taito ei ole synnynäistä. Kaikki on kovan työn ja harjoittelun tulosta!

Se mitä itse olen oppinut lyhyen elämäni aikana on, että elämässä ei kannata koskaan pelata yhden kortin varassa. Se on viisautta, ei heikkoutta. Oma persoona ja arvokkuuden tunne ei saa olla siitä kiinni, miten pärjää kilpailuissa.

Ehkä parasta mitä voit tehdä itsellesi on luottaa itseesi, rakastaa itseäsi juuri sellaisena kuin olet ja nauttia elämän tuomista haasteista ja tilaisuuksista. Tämän jälkeen on aivan sama voitatko vai et. Sillä tulet joka tapauksessa voittamaan!

Elämä on tässä ja nyt! Vaikka itselläsi on tavoitteita ja olet matkalla johonkin. Olet sitten laihduttaja, hyvänmielen liikkuja, sohvaperuna tai kilpaurheilija; muista olla kiitollinen siitä mitä sinulla jo on ja nauttia hetkestä! Vain sillä on oikeasti merkitystä.

★Susanna

Tämän viikon ajan päivittelen pieniä videopätkiä Instagramiin omista kisavalmisteluista, joten kannattaa käydä painamassa seuraa @susanna_mustajarvi.

Final week

Nyt se on menoa. Viimeinen viikko ennen Sportyfeel Fitness Classic kilpailuja starttasi juuri.

Tämä tuleva viikko tulee pitämään sisällään paljon kaikenlaista minulle täysin uutta ja ihmeellistä. Viikon ajan todella valmistaudutaan keskittymällä ja suuntaamalla katseet täysin vain sunnuntain koitokseen. Tulen tämän viikon aikana päivittämään Instagramia päivittäin, joten käyhän painamassa seuraa @susanna_mustajarvi. Tulen raottamaan verhoja omaan valmistautumiseeni fiiliksien muodossa, ja lupaan, että en kaunistele. Tulen kertomaan omat kokemukset juuri niinkuin ne koen.

Töitä on tehty ihan pirusti viimeiset puolitoista vuotta mielessä yksi tavoite; nousta bikini fitness kilpailulavalle itsevarmana keväällä 2015. Haluan painottaa sanaa itsevarma. Sen eteen olen tehnyt töitä, se on ollut heikkouteni, mutta katsotaan olenko saanut käännettyä sen vahvuudeksi. Let´s see!

Todellakin loppusuoralla ollaan, ja vitsit mikä fiilis!! OIkeasti tätä ei voi sanoin kuvailla. Se, kun on oikeasti jokainen päivä viimeisen puolentoista vuoden aikana mennyt kirkkaana omat unelmat ja tavoitteet mielessä, ja nyt kun ollaan lähes tilaisuuden äärellä, ei voi muuta kuin nauttia. Kaikkeni oon tehnyt ja nauttinut vielä kaiken lisäksi matkasta. Matka on ollut jo tähän mennessä aivan mahtava. Mutta pysykäähän kuulolla.

Nyt se on menoa!

I´m ready!!
I´m ready!!

Mun blogin löytää muuten nyt myös bloglovinista ja voit seurata blogia myös sieltä käsin. Käyhän painamassa seuraa täältä.

Ja viimeistään nyt kannattaa lähteä seuraamaan mua Instagramissa  @susanna_mustajarvi, sillä siellä tulen päivittelemään viimeistelyviikon kuulumiset. Stay tuned!

★Susanna

Tsemppiä kaikille kanssakilpailijoille! Nyt kannattaa olla ylpeä itsestään. You rock!!

Photoshoots

Mä lupasin aikaisemmin, että tulen hieman laittamaan enemmän kuvia reilu viikon takaisista kuvauksista Tomi Rehellin kanssa. 

Kuvaukset oli kyllä oikein mielenkiintoinen kokemus, sillä toteutimme ne Pirkanmaan Autohitsaus keskuksella Nokialla. Haluan tässä kohtaa kiittää kuvausten mahdollistamisesta mun valmentajaa Anna Ojalaa sekä mahtavia miehiä Panu Korpisaarta, Marko Nevalaista ja Mikko Kortesuota. Meillä oli siis ihka oikeat tallipuitteet ja mikä parasta aivan mahtava Porsche. Siinä oli ehkä pientä kilpailua mun ja Porschen välillä, että kumpi loistaa enemmän kuvissa. 🙂 En vielä ole oikein päässyt lopputulokseen, että kumpi vei voiton, mutta kuvista tuli ainakin aivan mahtavia. 

Meikistä ja hiuksista vastasi yhteistyökumppanini, nykyisin myös ystäväni ja luottokampaajaksi tituleerattu ja kauneuden avulla henkisen hyvinvointini ylläpitäjä Tuija Leivo Prime Hair And Beauty Designista Tampereelta. 

Kokeilimme kuvauksia varten myös kisavärin käyttöä, ja pakko kyllä todeta, että huh heijaa miten sottasta puuhaa. Me värjättiin iho jo edellisenä iltana ja oli siinä kyllä taiteilu, kun yritti koko illan, yön ja aamun varoa, ettei ihoon tule jälkiä. Innolla joo odotan miten se värin levitys onnistuu sitten kisoissa. Onneksi mulla on valmentaja, joka sen asian hallitsee mainiosti. Muuten olisin kauheessa paniikissa asian suhteen. Onneksi ei kuitenkaan tarvitse. 

Mutta pitemmittä puheitta, annetaan kuvien puhua puolestaan. 

Kuva: Tomi Rehell
Kuva: Tomi Rehell

KH7A2729

KH7A2748 KH7A2830 KH7A2833

 

Mun menneen viikon postaus ”Missistä bikini fitness kilpailijaksi” herätti huomiota kuvineen myös mediassa. Jos et vielä ole nähnyt juttua, niin pääset lukemaan sen tästä

IMG_3750

 

Miss Suomi 2015 kruunataan tänään sunnuntaina 12. huhtikuuta kello 20 Nelosella. Telkku siis auki ja kannustetaan oma suosikki voittoon!

Mukavaa alkavaa viikkoa!

Se olisi sitten kilpailuviikko aluillaan ja viikon päästä sitä ollaan Kultsalla!!

★Susanna

Kaikki on mahdollista

Voi marraskuu.. pimeys saa välillä pohtimaan, että miksi ihmeessä vuodesta toiseen me jaksamme täällä pimeässä tarpoa? Eikö olisi paljon terveellisempää muuttaa aurinkoon tämän pimeän ajan yli? Mulla on ollut nyt tämän viikon motivaatio hiukan hukassa, sillä tuo pimeys valitettavasti vaikuttaa hieman mielialaan. Jatkuvasti on väsynyt, ja on sellainen tunne, että voisin nukkua oikein kunnon talviunet. Herättäkää sitten, kun kevät on täällä! 

Eilen katselin kuntosalilla ihmisiä ympärilläni. Mietin, että onpa täällä paljon väkeä. Olin jokaisesta salille lähteneestä erittäin ylpeä, sillä tiedän, että näin pimeänä aikana voi motivaatio lähteä salille rehkimään olla todella hukassa. Se, että on saanut itsensä raahattua salille on aivan mielettömän hieno juttu. Olisi melkein tehnyt mieli käydä halaamassa jokaista ja onnitella. Mulla ei ole ollut treenaamisen suhteen pitkään aikaan mitään ongelmia. Kaikki on mennyt pitkän aikaa erittäin hyvin ja salille on ollut aina todella mukava mennä. Nyt on pakko myöntää, että kotona saa tehdä tuplasti enemmän töitä sen eteen, että saa itseään niskasta kiinni ja raahautuu salille ennen iltamyöhää. Ilokseni moni muukin on tehnyt tuon saman duunin ja on pitämässä huolta terveydestään päivä toisensa jälkeen. Ollaan me sitten kyllä sitkeää kansaa! Huh!

Tämän kaiken motivaatiopulan ja kaamoksen keskellä olen jälleen alkanut pohtimaan enemmän omaa elämääni. Osittain tähän toki on syynä se, että aloitin myös oman health coach valmennuksen ja saan oikein urakalla pohtia omaa elämää ja ajatuksiani. Olen nauttinut valmennettavan roolissa olemisesta valtavasti. Tiedän, että tästä kokemuksesta tulee olemaan paljon hyötyä minulle, mutta myös mun tuleville valmennettavilleni, sillä on aivan loistavaa kun saa itse kokea samallalailla valmennettavana olemisen, kuin mun tulevaisuuden asiakkaatkin. 

jimisoinila photography
jimisoinila photography

Päätin hieman tulla kirjoittamaan viikon tuomista ajatuksista. Näitä ajatuksia siis olen tässä pyöritellyt..

Onko sulla koskaan ollut tunnetta, että et tiedä mitä elämältäsi haluat? Tai tiedät, mutta et löydä aikaa tai mahdollisuutta toteuttaa sitä? Olemme onnekkaita, sillä elämme sellaista aikaa, jossa kaikki on kuitenkin mahdollista ja kouluttautumiseen on hyvin erilaisia tapoja. Kaiken tämän mahdollisuuden takana kuitenkin piilee vaara siitä, että yksilö ei enää osaakkaan päättää mitä sitä haluaa. Mikä on itselle tarpeeksi? Täytyykö kaikessa olla paras vai menenkö sieltä mistä aita on matalin? Ja mitä sitten tapahtuu, jos en tee parastani? Voinko silloin olla tyytyväinen itseeni? Silloin kun todella tietää mitä haluaa, niin panostus on ihan eri luokkaa. Kuulostaa helpolta. Mutta onko se sitä?

IMG_0002
No, mäpä kerron mikä voisi auttaa. Ensimmäisenä on tärkeää ymmärtää se, että jokainen meistä tekee itse työn. Kukaan muu ei voi sun puolesta tehdä sitä työtä. Ja totta on, että oikotietä ei ole onneen. Vai onko? Empä usko. Ajatus, elämä on matka ei päämäärä, auttaa ehkä ymmärtämään sen mitä haen takaa. Elämmekö jotain tulevaa varten vai elämmekö hetkessä? Usein ajatukset pyörivät tulevassa hyvässä ja tulevaisuuden onnellisuudessa ”sitten kun olen valmistunut ammattiini” tai ”sitten kun olen hyvässä työssä”. Kuulostaako tutultu? Mutta olemmeko me valmiita koskaan? Haluammeko me olla? Oletko jo nyt kanssani samaa mieltä siitä, että emme halua oikaista elämässämme? Sillä mitä sitten tapahtuu, kun olemme valmiita ja kaiken saavuttaneita? Voiko niin edes olla?

Mitäpä jos miettisimmekin sitä, että mitä haluamme elämässä tehdä, jotta matka olisi sellainen, mihin olemme tyytyväisiä ja olisimme onnellisia. Meidän yhteiskunnassa monen yksilön tavoitteena on saada hyvä työ, perustaa perhe ja olla taloudellisesti hyvin toimeentuleva. Me suomalaiset usein kritisoimme omaa kulttuuriamme ja ihannoimme muiden kulttuurien tapaa elää. Se, että meille tärkeää on omistaa oma asunto tai perustaa perhe ei ole yhtään sen huonompaa kuin oman omaisuuden karttaminen ja eläminen vapaana kaikesta. Sillä meidän arvot eivät pois sulje sitä, että elämästä voisi nauttia ja elää hetkessä. Voisimmeko me ihannoida omaa tapaamme rakentaa onnellisina elämää? Voisimmeko me olla onnellisia hetkessä, vaikka haluammekin kartuttaa omaisuutta ja vakiinnuttaa taloutemme?

IMG_0036
Ota paperi ja kirjoita siihen asiat, joita haluat saavuttaa elämässäsi. Mitä ovat sellaiset asiat, jotka saavutettuasi olet erityisen tyytyväinen itseesi? Seuraavaksi kirjoita tavat miten pääset niihin. Onko sinulle toinen asia tärkeämpi kuin toinen? Missä järjestyksessä haluat niiden toteutuvan ja kuinka tärkeitä ne ovat elämässäsi? Kun olet tämän kaiken saanut paperille, kirjoita asioita, joihin olet tällä hetkellä tyytyväinen omassa elämässäsi. Onko nykyhetkessä sellaisia asioita, joiden avulla olet jo matkalla tavoitteisiisi?
Oletko onnellinen? Mitä sellaista tarvitset, että voisit olla onnellinen hetkessä?

Hyvien suunnitelmien ja niiden kirjoittaminen paperille auttaa siinä, että yksilö pystyy luottamaan siihen, että on matkalla kohti unelmiaan. Se, että pystyy energian siirtämään tavoitteiden saavuttamisesta nykyhetkessä elämiseen vaatii asioiden priorisoimista ja tavoitteiden asettelua. Kun asiat on paperille kirjoitettu ihminen voi huoletta luottaa siihen, että on matkalla niitä kohti. On myös hyvä ymmärtää, että kaikki valinnat elämässä johdattavat yksilöä kohti unelmiaan. Sillä se on varma, että jokaisella valinnalla on merkitystä, kaikesta voimme oppia ja ihminen ei ole koskaan valmis.

Ainoa tehtävä mikä meidän tulisi nyt tehdä on antaa elämän kuljettaa meitä kohti unelmiamme, sillä olen varma, että ne saavuttaa, kun siihen vain luottaa. Se mitä meidän tulee tehdä on nauttia hetkestä, ja tehdä juuri sitä mitä sillä hetkellä haluamme. Sillä elämässä
KAIKKI ON MAHDOLLISTA!

♥ Susanna

Ja hei, kaamoksen keskellä, jos et jaksa lähteä aina salille, voi ihan hyvin jäädä myös kotiin.. treenaamaan. Hyvän harjoituksen ja treenin voi tehdä siis myös kotona. Minä ja Fitfashion.fi yhdessä kannustamme sinua treenaamaan myös tarvittaessa kotona. Kun jaat marraskuun aikana (8.11.–30.11.) Instagramissa kuvan omasta kotitreenistäsi ja lisäät kuvaan hashtagit #kotitreeni + #fitfashionfi, olet mukana kisassa.

unnamed

Voittajia valitaan marraskuun loppuun mennessä yhteensä kahdeksan, ja jokainen voittaja saa itselleen Casallin kotitreenisetin, eli jumppapallon ja -maton (arvo yht. 50 €). Kisakuvien joukosta FitFashionin raati valitsee voittajan joka kolmas päivä aina marraskuun loppuun saakka, joten kilpailuun kannattaa osallistua vaikkapa useammallakin kotitreenikuvalla.

Ja eikun treenaamaan!

Ihanaa alkavaa viikonloppua!!