Joulu- ja dieettikuulumiset

Ajattelin taas pitkästä aikaa tulla kirjoittelemaan omia kuulumisia. Niitäkin on ihan mukava kirjoitella välillä muiden ajatusten ja aiheiden lomassa. Viime kuulumiset kirjoittelin silloin kun dieettiä oli kulunut muutama viikko ja meillä oli valmentajan kanssa kuntotsekkaus. Nyt dieettiä on kulunut tasan neljä viikkoa. Kaikki on dieetin suhteen mennyt oikein hyvin. Aamuaerobisia teen tällä hetkellä neljä kertaa viikossa, ja salia mulla on viisi. Pyrin tekemään kaikki treenit arkena, jolloin viikonloput jäisivät palautumiselle. Kun treenejä on tällä hetkellä noinkin paljon, on levon merkitys yhä tärkeämpi. Olen aina kuuluttanut levon ja rentoutumisen merkitystä, ja tässä kohtaa itsekin haluaisin panostaa siihen enemmän. Tiedän ainakin yhden asian, jonka lisään ensi vuoden tavoitelistaani. Yhteistyökumppanini MIELIKYLPY on kodin lisäksi paras paikka rentoutumiselle. Jos paikka ei ole sinulle tuttu, käy lukemassa tämä blogipostaukseni

Näin jälkikäteen on ihana muistella muutaman päivän takaista joulua. Millainen sinun joulusi oli? Olen super onnekas, sillä mulla on ollut koko joulun ajan paljon rakkaita ihmisiä ympärillä. Olen kiitollinen jokaisesta. Voi kunpa voisinkin lähettää palan tästä lämmöstä myös kaikille niille yksinäisille ja yksin joulua viettäneille.

IMG_0127
Jouluselfie 🙂 seuraatko jo minua instagramissa? @susanna_mustajarvi

 

Joulun vieton aloitimme jo tiistaina mieheni Villen äidin luota, jolloin saimme nauttia ensimmäisen jouluateriamme. Tiistaina illalla suuntasimme sitten mun vanhempien vapaa-ajanvietto paikkaan maalle. Siellä joulun tunnelma on käsin kosketeltavissa; takan- ja puuhellan lämpö, jouluvalot, -laulut, kynttilät, lyhdyt, puusauna, valkoinen luonto ja rakkaat ihmiset. Voiko enempää edes toivoa? Kaikki oli tänäkin jouluna enemmän kuin täydellistä.

IMG_0130 IMG_0132 IMG_0134

 

Tämän vuoden joulu oli erityinen, sillä ensimmäistä kertaa jouduin olemaan herkuitta. Aluksi luulin, että se tulisi olemaan helppoa, sillä mulla ei ole vielä aikaisemmin tehnyt yhtään tiukkaa kieltäytyä herkuista tämän projektin aikana, joka on kohta kestänyt vuoden verran. Mutta ei se ihan niin mennytkään. Mikä tässä dieetissä onkin, että kaikki mikä on aikaisemmin ollut ihan helppoa, tuntuukin nyt haastavalta? Avaan tätä hiukan..

Mun ehdottomia jouluherkkusuosikkeja ovat konvehdit, tortut, juustot ja joululimppu. Oletko sinä enemmän laatikoiden ja kinkun ystävä? Näitä herkkuja sitten yleensä syön niin paljon, että joulun jälkeen ne tulee korvista ulos. Mikähän siinä onkin, että jouluna tulee syötyä aina aivan liikaa? Vaikka maha huutaisi jo lepoa, niin silti suu käy jatkuvasti. Milloin suolaista ja milloin jotain makeaa. Mikään ei tunnu riittävän. Kuulostaako tutulta? Jep, sama täällä, mutta ei tänä jouluna!

herkullinen jouluateriani! Tiistaina sain syödä myös kinkkua :)
herkullinen jouluateriani! Tiistaina söin myös kinkkua 🙂 NAM!

Ja siinähän se joulu sitten meni taistellessa herkkuhimoja vastaan. Pahin nakki oli kyllä ehdottomasti juustot ja limppu. Onneksi sain syödä maukkaita vihanneksia ja kalkkunaa. Mun perhe teki kuitenkin mun joulusta helpomman, sillä he eivät juurikaan itsekään herkutelleet suklaalla tai muilla naposteltavilla. Äiti oli tehnyt joulupöydän sellaiseksi, että pystyin keräämään sieltä itselleni oman aterian. Kaikki tämä helpotti suunnattomasti mun oloa, ja sain nauttia joulusta yhdessä muiden kanssa, vaikka en herkkuja syönytkään. 

Joulu avasi ehkä hiukan enemmän mun silmiä siinä, mitä fitness lajina ajoittain vaatii urheilijaltaan. On joulu tai ei, jos dieetti on alkanut, ei silloin herkutella. Jouluun kuuluu suurena osana ruoka ja sen vuoksi ehkä laji näyttelikin tänä jouluna melko suurta roolia. Vaikka nyt asiasta kirjoitankin, en kuitenkaan koe jääväni mistään paitsi. Voin itse asiassa erittäin hyvin. Minulla ei ollut jouluähkyä tänä vuonna! Ja hittolainen kuinka hyvältä tuntui, kun pystyin nauttimaan joulusta samalla kun noudatin dieettiruokavaliota. 

Haluan kuitenkin kaikkia teitä, jotka olette jouluna nauttineet kaikista ihanista herkuista olemaan tyytyväisiä omaan tilanteeseenne. Nauttikaa todella silloin kun syötte herkkuja! Älkää missään nimessä saako morkkista siitä. Olette todellakin joulun ansainneet ja silloin ei tarvitse laskea kaloreita! Itse ainakin ajattelen, että tämä joulu oli spesiaali siltä osin, että en aijo montaa joulua viettää dieetillä. Toivottavasti jatkossa tilanne on se, ettei dieetti osuisi juuri joulun aikaan. 

Kuitenkin nautin tästä. Urheilijana olen erittäin sitoutuvaa ja kunnianhimoista tyyppiä. Vaikka mun valmentaja aina sanoo siitä, että lavalla ei voita se joka on kärsinyt eniten, koen kuitenkin itse, että tämä on hienompaa, jos se on välillä vähän vaikeaa. Ei elämä saa olla liian helppoa! Eihän? Haasteita tarvitaan, ja nyt voitin yhden niistä ja olen pirun ylpeä itsestäni! 

IMG_0129

Ihanaa sunnuntaita kaikille!

Kohta vaihtuu vuosi.. ootko valmiina kohtaamaan menestyksekkään vuoden 2015?

Ennen tätä ajattelin vielä koota menneen vuoden pakettiin, joten stay tuned!!

 ★ Susanna

 

 

Diettikuulumisia, 2vko takana

Tänään olisi valmentajan kanssa kuntotsekkaus, ja ajattelin tulla tänne kirjottelemaan ennen sitä hieman omia ajatuksiani. 

Dietti mulla alkoi kaksi viikkoa sitten. Aloitimme hyvin varovasti pudottamalla kalorit 3100kcal:sta 2500kcal:iin. Ekalla viikolla ei muuttunut mikään muu kuin ruokavalio. Diettiruokalavalio on mulla hyvin samanlainen kuin koko mun viimeisen vuoden aikana ollut ruokavalio. Vain pieniä muutoksia tehtiin, kuten aamuhedelmä ja maitolasilliset jäivät pois, hiilareita vähennettiin ja suhteessa proteiinien osuus lisääntyi. Olen ollut hyvin tarkka ruokavaliostani koko valmennuksen ajan, joten dietti ei ole tuntunut ainakaan vielä tässä kohtaa juuri miltään. Olen punninnut kaikki ruokani viimeisen vuoden aikana, ja koen sen olevan mulle juurikin oikea tapa elää. Olen ihminen joka on aina syönyt liian vähän suhteessa treenaamiseen. Mallimaailmassa kun tuota erittäin laihaa kroppaa ihannoidaan, ja sellaiselta kuivan kesän oravalta olen minäkin lähes koko elämäni näyttänyt 🙂 ja siltä on näyttänyt siis myös mun ruokavalio. Minulle tuo ruoan punnitseminen on tärkeä juttu, sillä silloin tiedän syöväni oikein ohjeiden mukaisesti. Tämä on siis myös henkisesti mulle tärkeää ja sen vuoksi sen teen näin.

IMG_0116

Ensimmäisen viikon jälkeen alkoivat aamuaerobiset kolme kertaa viikossa. Oli kyllä aivan mahtavaa päästä lenkille lähes vuoden tauon jälkeen. Aivan huikea fiilis! Etukäteen aerobisten suunnittelu kalenteriin tuntui mahdottomalta, kun muutenkin kalenteri on aina aivan täynnä, mutta jostain se aika vaan löytyi ja mukavasti myös lenkit on löytäneet paikkansa mun arjesta. 

Nälkää ei ole vielä joutunut kokemaan ollenkaan. Katsotaan mitä valmentaja tänään sanoo. Teemme suunnitelman tulevalle kuukaudelle. Mielenkiintoista  huomata kuinka vartalo lähtee muokkautumaan. Tämä tuntuu ihan huipulta. En käsitä miksi tämä laji on saanut niin paljon negatiivista julkisuutta. Muistan kun A-talkissa väitettiin, että 20 viikkoa ollaan dietillä ja syödään vain kanaa ja parsakaalia. Hah! Voi niitä, jotka niin tekee. Käsittämätöntä! 

IMG_0114

Kävimme tällä viikolla treenailemassa Caroliinan kanssa poseerauksia. On kyllä huippua, kun tässä lajissa kilpailijat ovat aina valmiita auttamaan toinen toisiaan. Sain Caroliinalta hyviä neuvoja ja opastusta. Toivon, että voin itse tulevaisuudessa jakaa omaa osaamistani samoin tuleville kilpailijoille. Tällä hetkellä, kun olen vain se saava osapuoli, mutta kyllä varmasti tulen tämän kaiken avun siirtämään tulevaisuudessa eteenpäin.

Tuon avun ja treenaamisen lisäksi oli aivan mahtavaa päästä juttelemaan jonkun kanssa joka ymmärtää sun juttuja. Fitness lajina on melko yksinäinen laji. Sä olet juttujesi kanssa melko yksin. Mulla on onnekseni perhe, joka elää tätä mun fitnessunelmaa mun kanssa. Pohdin niitä, joiden perhe on esimerkiksi koko touhua vastaan. Kyllä siinä nopeasti varmasti luovuttaa. Tämä kun tosiaan on elämäntapa. Tämä on laji, joka vaikuttaa koko elämään. Sä olet fitness urheilija niin vapaa-ajalla kuin arkenakin. Se on läsnä koko ajan, mihin ikinä menetkin. Ja mikä on isoin juttu, niin se vaikuttaa myös sun läheisten arkeen. Samassa taloudessa elävät väistämättäkin joutuvat myös hiukan antamaan panostustaan lajille. Mulla on paljon sanottavaa tästä aiheesta, ja ajattelinkin, että voisin kirjoittaa aiheesta ihan oman postauksen. Palataan siis tähän myöhemmin!

Fitness Classiciin on nyt 17 viikkoa. Sieltä se pikku hiljaa lähenee! En malttaisi enää odottaa. Fiilikset ovat sekavat. Tavallaan olen super innoissani, ja toisaalta taas peloissani. Paljon on tullut kehitystä, mutta niin paljon on vielä tehtävää. 

Ihokuulumisia.. Perjantaina oli viimeinen happokuorinta PRIMEssä. Iho on jo huomattavasti parempi, mutta voisi se olla vieläkin parempi. Kosmetologi Miia Ring-Sjöblomin kanssa päädyimme siihen, että söisin nyt lääkärin määräämän antibiootin, josko se olisi viimeinen apu ja iho alkaisi voimaan hyvin. Luotto on kyllä kova! 

IMG_0113

Viikonloppuna me juhlittiin yhdessä mieheni kanssa, sillä olemme olleet nyt kaksi vuotta kihloissa. Tätä päivää juhlistimme Tampereen uudessa ylpeyden aiheessa Moro Skybarissa. Love this city!! Huippukaunis paikka. Kannattaa poiketa, jos olet Tampereella käymässä. Hääpäivä lähenee ja siihen on enää 2 kk. Sydän pomppas juuri kurkkuun. On vielä niin paljon tehtävää häiden eteen.. 

IMG_0111

Näillä kuulumisilla aloitellaan taas uutta viikkoa! 

Sieltä se joulukin jo lähenee.. rauhallista ja stressitöntä viimeistä viikkoa ennen joulua! Nautitaan valkeasta maisemasta!

★ Susanna

Dietti ja Team sportsnutrition.fi

Syksy on selvästi lähtenyt kääntymään talven puolelle. Tämän tietää siitä, että maanantaina on jo joulukuu. Mä rakastan kodin sisustamista ja nyt olenkin ollut hyvin ajoissa, ja laittanut kotia jo joulua varten. Ensimmäistä kertaa sain myös kuusen olohuoneeseeni. Joulukuu ja joulun aika on niin lyhyt, että miksi ihmeessä sitä ei voi alkaa juhlimaan jo marraskuussa? Onko täällä lukijoita, jotka nauttivat joulun valmisteluista yhtä paljon kuin minä? Parasta joulun ajassa on tunnelma, valot ja juhlallisuus. Elän hyvin pitkälti hyvien fiilisten ja energioiden vuoksi. Fiilikset tekee elämästä nautittavan. Joulun aika on täynnä oikein ihanaa fiilistä; rauhaa, odotusta, rakkautta ja lämpöä. Tästä ei voi kuin nauttia. 

IMG_0095

IMG_0097

Joulukuu.. tiedättekös mitä se tarkoittaa mulle ja treenaamiselle? Jep, jotain uutta ja ehkä vähän pelottavaakin. Maanantaina mulla hei alkaa ihka ensimmäinen dietti! Olen odottanut sitä jo jonkin aikaa. Tämä on varmasti aloittelijan ja ensikertalaisen innostusta, sillä jostain kumman syystä haluan jo päästä dietille. Haluan kokea sen ja testata, että onko se todella niin karua mitä väitetään. Mä olen lähes vuoden punninnut kaikki mun ruoat. Oon ollut todella tarkka syömisistäni enkä ole lipsunut tippaakaan sovitusta. Olen pitänyt kerran viikossa vapaasyöntipäivän, jolloin olen saanut syödä ruokia, joita on tehnyt mieli, mutta silloinkin ruokavalio on ollut pääosin terveellinen. Se miten mun elämä tulee siis maanantaina muuttumaan on, että mun kalorit tiputetaan 3100 kalorista 2500:aan. Eli ei siis mitään suurta. Uskon, että sellaisilla urheilijoilla, jotka off-seasonilla on syönyt vähän sinne päin ja mitä sattuu, niin dietin aloittaminen voi olla isompi elämänmuutos. Omalle kohdalle se ei tunnu isolta asialta. Katsotaan onko se sitä!

Dietti me aloitetaan melko varovasti ja pienin askelin. Ensi viikolla tiputetaan nuo kalorit ja vasta viikon päästä aloitetaan kolme aerobista viikossa. Mua vähän jännittää, että miten nuo aerobiset onnistuu sillä se tarkoittaa sitä, että treenikertoja tulee enemmän. Viikko sitten me vähennettiin salitreenit viidestä neljään kertaan viikossa, ja selkä ja rinta jäi toistaiseksi pois kokonaan. Tällä hetkellä viides treeni on poseerausharjoituksia. Tässä mulla on vielä paljon tekemistä. Ja pakko todeta, että olen kangistunut ihan tajuttomasti. Voimistelijan notkeus on kyllä tipotiessään. Poseasennot venyttää, ja jopa seisominen vähän venyttää. Ja tästä syystä kuudestreeni on kehonhuolto. Voimistelijana tiedän kuinka tärkeää venytteleminen ja kehonhuoltaminen on. Miksi tuo asia jää siitä huolimatta niin usein tekemättä? 

Sellaisia treenikuulumisia.. On mulla yksi aivan huikea uutinenkin! 

Nokkelimmat ovat jo varmasti lukeneet muista medioista ja nähneet kuvaa mun instagramissa, mutta nyt kirjoitan ensimmäistä kertaa täällä blogissa aiheesta ja haluan asian nyt kaikille julkistaa. Ensi keväänä tulen kilpailemaan kuuluen Team sportsnutrition.fi:n. Olen super innoissani tästä! Pidän siitä, että pääsin sellaiseen tiimiin, jossa ei ole suurta massaa ja jonne ei ihan ketä tahansa otetakaan. Se miksi mut pyydettiin tiimiin oli varmasti mun kovat tavoitteet ja kunnianhimo. Olen tehnyt jo jonkin aikaa yhteistyötä sportsnutrition.fi:n kanssa ja Riku sieltä alkoi syksyn aikana kyselemään, josko mulla olisi kiinnostusta kilpailla heidän nimen alla. Ja totta hitossa oli! Tämä tiimi on mulle juuri sopiva, sillä siihen kuuluu alle 15 urheilijaa. Mun käsityksen mukaan olen ainut bikini fitness kilpailija. Sportsnutrition.fi julkaisi asian juuri pari päivää sitten facebook sivuillaan. Jutun pääset lukemaan tästä. 

team sportsnutrition.fi
team sportsnutrition.fi

Näin ne asiat alkaa pikku hiljaa loksahtamaan paikoilleen! 

Pysykäähän kuulolla, sillä tulossa on pian kuulumisia viime viikonlopun messuilta. Mitä luulette, oliko viikonlopun häämessut hotti vai floppi? 🙂

Ihanaa viikonloppua sinulle! 

♥ Susanna

 

Mistä on pienet kohut tehty?

Onhan sitä itsekin pakko kirjoittaa omia ajatuksiaan ylös, sillä tänään on paljon puhututtanut Umpun Primebody -blogin postaus bikini fitness urheilun kisakunnosta ja illuusiosta. Postaus on herättänyt tyytyväisyyttä, että asiasta vihdoin puhutaan mutta myös vihaa, sillä lajista annetaan todella negatiivinen ja sairaalloinen kuva. En missään nimessä osoita syyttävällä sormella Umppua, postauksen kirjoittajaa. Tämä kaikki julkisuus ja median tapa kirjoittaa asiasta on aivan toinen, miten minä ainakin tuon alkuperäisen postauksen ymmärsin. Postaus on todella kohauttanut. Mutta miksi? 

Myös multa, joka ei ole vielä yhtään diettiä kokenut, on paljon kyselty, mitä mieltä olen tuosta asiasta ja keskustelusta, jota nyt käydään asian tiimoilta. Mielestäni on aivan turha lähteä spekuloimaan, että onko laji tuollainen vai ei. Umpun kokemus ja kuvat kertovat, että kyllä se voi olla. Mutta pitää muistaa, että tapoja toimia on niin monia kuin on itse kilpailijoitakin. Myös Umppu tuo tämän asian esille kirjoituksissaan ja myös sen miksi hän näyttää kuvassa siltä kuin näyttää. Kyllä kuva on pysäyttävä! Mutta olen rehellisesti sitä mieltä, että mitä sitten?? Kukaan meistä ei oo vastuussa toisen tekemisistä. Jokainen tekee asioita omalla tavallaan. Me jokainen koetaan asiat eri tavalla, meidän vartalot toimii eri tavalla. Me kaikki treenataan eri tavalla. Me jopa syödään eri tavalla. Me kaikki ihmiset ollaan vaan niin hiton erilaisia. Miksi siis yleistää asioita? 

fitness_j_261014TM_820_uu
Kohukuva Primebodyn Umpusta. Kuva: http://static.iltalehti.fi/uutiset/fitness_j_261014TM_820_uu.jpg

Mikä ihmeen tarve meillä on yleistää? Uskon, että fitnestä harrastavat useimmat voivat erittäin hyvin. Eikä Umppukaan kirjoituksellaan varmasti halunnut tällaista kuvaa antaa lajista. Miksi sitten siitä tehtiin tällainen juttu? Miksi ihmisiä kiinnostaa puhua asioista sitten, kun siitä on jotain negatiivista sanottavaa? Miksi asioista ei voida puhua positiivisesti? 

Olen Umpun kanssa samaa mieltä, että kisakunnon ihannointi ei ole kannattavaa, sillä se on vain hetkellinen kunto, joka ei ole niin sanotusti normaali olotila. Kuka ei tätä asiaa ymmärtänyt siitä tekstistä? Miksi siitä piti muokata sellainen juttu, että koko laji joutuu huonoon valoon? 

No jokainen meistä tekee omat johtopäätökset. Jokainen meistä lukee, näkee ja kokee asiat juuri sillä tavalla kuin itse haluaa. Jos mä haluan nähdä lajissa pelkkää huonoa, niin kyllä mä osaan sen huonon sieltä kaivaa vaikka väkisin. 

Kuva: Jimi Soinila Photography
Kuva: Jimi Soinila Photography

Se mua ihmetyttää, että miksi ne ihmiset, jotka eivät lajia harrasta ovat juuri niitä, joilla on negatiivisin kuva lajista. Juuri heillä on se tieto siitä, että se on erittäin vaarallista ja terveydelle haitallista. Juuri he tietävät sen, että sitä harrastavat voivat huonosti. Miksi heitä edes kiinnostaa asia, jos he eivät itse sitä harrasta? 

Jokaisessa lajissa on hyvät ja huonot puolensa. Jokainen meistä, jotka lajia harrastavat tekevät omat päätökset, että millä keinoilla ja missä kunnossa sinne kisalavalle haluaa ja aikoo nousta. Sairaudet ja niistä puhuminen lajin yhteydessä on mun mielestä turhaa syyttelyä. Me emme voi holhota kaikkia ihmisiä. Kukaan meistä ei toivo kenellekkään minkäänlaista sairautta, mutta elämä vain on sellaista, että jotkut valinnat voivat johtaa sairastumiseen. Mutta se ei yksinään ole minkään urheilulajin syytä. Pitää muistaa, että myös lihavuus sairastuttaa, enkä minä ainakaan halua ketään osoittaa sormella ylipainon vuoksi. 

Toivon, että jos ette mitään muuta tästä kirjoituksesta enää muista, niin muistakaa tämä: Älä keskity siihen mitä muut tekevät, vaan siihen mitä sinä itse teet! Elätkö sellaista elämää kuin itse haluat!? Voitko sinä hyvin? Sinä teet elämässäsi valinnat, ei kukaan muu! Joten ennen kuin moralisoit ja arvostelet toista, muistahan katsoa peiliin ja miettiä miksi niin teet? Mutta myös toisin päin, jos ihailet suuresti jotain ihmistä, miksi niin teet? Toisen ihailemisen ja ylös päin katsomisen sijaan, miksi et ihailisi itseäsi? Miksi et vain ole tyytyväinen siihen, millainen olet?

EIköhän olisi aika alkaa tuijottaan omaa napaa, ja keskittyä omaan hyvinvointiin!? Olet ihana juuri tuollaisena!!

Go-for-whatever-makes-you-happy

Näihin sanoihin ja näihin tunnelmiin päätän tämän tilitykseni! 

Mitäs mulle sitten kuuluu? Viikonloppu meni ihanan rennosti. Perjantaina olin rohkein sitten kymmeneen vuoteen, kun huippu kampaajani Tuija Leivo värjäsi mulle vähän tummaa tyveä. En ihan turhan usein tee mitään näin hurjaa 🙂 Olen ollut viimeiset kymmenen vuotta blondina. Noo.. katsotaan kuinka kauan viihdyn tummemmassa luukissani. Nyt ainakin tuntuu hyvältä! Kiitos siis Tuija Leivo ja PRIME hair and beauty design.

Linssiludet vauhdissa.
Linssiludet vauhdissa.

Ihanaa alkavaa viikkoa kaikille! 

★ Susanna

pssstt… Käyhän tykkäämässä Tmi Susanna Mustajärvi Facebookissa ja saat uudet postaukset heti seinällesi!näin säästät aikaa ja vaivaa! Ja hei Instagramia unohtamatta, seuraathan mua jo siellä 😉 @susanna_mustajarvi Nähdään siis Facebookissa ja Instagramissa!