Oma mieli on ihmisen vahvin tai heikoin lenkki

Nykypäivän stressaava elämä ja paineet luo meille ihmisille paljon kuormaa ja henkinen kestävyys on avain asemassa, kun puhutaan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. On hienoa, että yhä useammat käyttävät valmentajia apunaan kun puhutaan fyysisestä tai ravintoon liittyvästä hyvinvoinnista. Kuitenkin ilman henkistä hyvinvointia, stressinsietokykyä ja tasapainoa on vaikeaa pitää kiinni päätöksistään tai tehdä oikeita valintoja. Se miten voi oikeasti, on aika pitkälti kiinni omista ajatuksista ja mielestä.

3108-006
Kuva: Mikko Niemi Photography

Mä olen ollut viimeisen puoli vuotta Mentoritiimi Oy:n toiminnassa mukana. Mä olen päässyt oppimaan Harri Gustafsbergiltä aivan loistavia asioita mielen valmentamiseen. On ollut mahtavaa saada kulkea tämän miehen matkassa mukana, ja olla oppilaana. Mua on aina kiinnostanut mielen valmentaminen. Meillä Suomessa ei oo kuitenkaan ollut koulutusta, joka tieteellisten tutkimusten pohjalta kouluttaisi mielen valmentamista. Oli lottovoitto päästä Harrin mentoroitavaksi, koska hänen osaamisella ja kokemuksella on ollut suuri merkitys myös mun kehittymisessä kohti mielen valmentamisen asiantuntijuutta. Harrin taustoista voit käydä lukemassa täältä.

Olen oppinut paljon uutta ja jäsentänyt vanhaa. Koskaanhan ei ole valmis, ja sen vuoksi jatkuva opiskelu ja tiedon kerääminen on todella tärkeää.

11037023_673882689413515_2073431152785407340_n
Harri Gustafsberg

Viimeisen puoli vuotta olen myös saanut olla mukana kehittämässä uudenaikaista ja erittäin tarpeellista koulutusohjelmaa nimeltä Mind Coach® certified trainer, joka on suunnattu personal trainereille ja ravintovalmentajille. Koulutus järjestetään keväällä 2016. Tämä uusi koulutusohjelma mahdollistaa sen, että valmennettavat saisivat tulevaisuudessa yhä monipuolisempaa ja kokonaisvaltaisempaa valmennusta. Tämä on ihan super kova juttu, sillä hyvinvointialan ammattilaisilla on nyt vihdoin mahdollisuus kouluttautua kohti mielen valmentamisen asiantuntijuutta.

Valmennuksemme ja koulutuksen taustalla on kansainvälinen valmennusmenetelmä iPREP (International Professional Resilience & Efficiency Program). Tämä meidän valmennusmenetelmä on käytössä Suomessa, Yhdysvalloissa ja Kanadassa, ja se on tieteellisesti tutkittu yhteistyössä Toronton yliopiston (HART lab) kanssa. Ylpeänä voin todeta, että me ollaan ainoa koulutusorganisaatio Suomessa, joka käyttää iPREP-menetelmää, sillä yrityksen perustaja ja koulutuksen yksi valmentaja Harri Gustafsberg on itse mukana tekemässä tutkimusta.

iPrep valmennusmenetelmä on kehitetty äärimmäisen vaativiin tilanteisiin. Menetelmän tehokkuudesta on tieteellisen näytön lisäksi runsaasti kokemuksellista tietoa. Samaa menetelmää voi käyttää tehokkaasti mihin tahansa valmistautumiseen, suoritusten parantamiseen tai elämäntapamuutokseen.

Jos olet valmentaja, joka haluat tarjota asiakkaillesi laadukkainta valmennusta, on sinulla nyt mahdollisuus olla oman alasi edelläkävijä tulemalla mukaan koulutukseen! Jos olet kuntoilija ja käytät valmentajaa, niin vinkkaa ihmeessä valmentajallesi, että tällainen koulutus on nyt tullut!

Haku mukaan koulutukseen on nyt käynnissä! Koulutuksen tietoihin ja tarkempiin aikatauluihin pääset tästä.

Käy tykkäämässä Mentoritiimin facebookista tästä.

zn_YF26sK__c3QtahWMk1SjrWY-zaF8hjktItqENbps,F2jnIk-Pat7d4A7r3veAifhkK-LPjytAmWfRIYNbKZQ
Mentori ja juniori :)

Oletko sä saanut käyttämissäsi valmennuksissa apua myös henkiseen kestävyyteen ja suorituskykyyn?

Haaste, aikaa 14 tuntia

Viimeisen päivän aikana on tapahtunut ihan mielettömästi ja olen oppinut itsestäni todella paljon. Tätä koko tapahtuu kutsuttakoon Haaste 14h. Ja tarinahan meni näin: Eilen illalla sain töihin viestin Harrilta, mun mentaalivalmentajalta, että huomenna klo 10 olisi koeluento FitFarmilla. Aihe vapaa. Luennoi meidät pyörryksiin. Älä ota paineita. ja PISTE! Siinä kaikki. Ok. Kysyin sit vielä, että ketä on paikalla ja että onko käytössä tykkiä. Näihin selvennykseksi sain tiedot joitakin ihmisiä ja on. Jep! Kiitos Harri 🙂

Tällaisella tilanteella sitten lähdin ajelemaan iltavuorosta kotiin. Fiilikset oli sekavat, sillä toisaalta olisi tehnyt mieli perääntyä, koska pelottihan se, mennä arvioitavaksi, ja kun ei edes ole aikaa juurikaan valmistautua. Mutta toisaalta taas olin niiin innoissani! Jes, juuri tällaisia haasteita kaipaan. Vihdoin pääsen näyttämään, mitä osaan, missä voisin vielä kehittyä ja mikä parasta, päästä puhumaan. Olenhan mä luentoja pitänyt useastikin, mutta tällä kertaa mua arvioidaan ja se luo enemmän paineita. Olen melko pedantti ja haluan olla paras. Parhaaksi tullaan vain tekemälllä, oppimalla, tekemällä, epäonnistumalla ja taas vain tekemällä. Myös palautteen saaminen on tärkeää. Nyt mulla oli siihen mahtava tilaisuus, josta halusin saada kaiken hyödyn irti. Päätin siis tehdä kaikkeni seuraavan 12 tunnin aikana, että tulisin tekemään parhaan mahdollisen luennon seuraavana aamuna klo 10.

zn_YF26sK__c3QtahWMk1SjrWY-zaF8hjktItqENbps,F2jnIk-Pat7d4A7r3veAifhkK-LPjytAmWfRIYNbKZQ
Harri Gustafsberg ja minä

Työvuoron aikana ja sen jälkeen mulla alkoi ihan armoton päänsärky. Mä en edes muista koska viimeksi mun päätä olisi särkenyt, ja nyt sitten, kun olisi ollut tärkeää olla iskussa ja tehdä luento huomista varten. Kyllä mä yritin, mutta turhaan, sillä päähän sattui niin, että nukkumaanhan sitä oli mentävä. Vielä ennen nukahtamista päätin, että en mene esittämään mitään vanhaa luentoa, vaan haluan tehdä uuden, jonkun joka sopii juuri siihen tilanteeseen. Nähtäväksi vain tulee onko se huono vai hyvä idea. Ja miten saan kaiken tehtyä ennen aamu kymppiä.

Aamulla heräsin ajoissa, sillä mulla oli aamuaerobisen vuoro. Käytin lenkkiä hyödykseni, ja tein mielikuvaharjoituksia apunani tulevaa päivän koitosta varten. Lenkin jälkeen rakensin luennon ja se oli siinä. Nopea suihku, syönti ja FitFarmin toimistolle.

IMG_5647

Kuuntelemaan oli tullut muutamia valmennettavia sekä Jutta ja Harri Gustafsberg sekä Heli FitFarmilta. Oli muuten mielenkiintoista luennoida, kun joku arvioi mun tekemisiä, sanomisia, olemusta, äänenpainoja, ihan kaikkea. Mutta oli se sen arvoista. Sain paljon hyviä tipsejä, hyvää ja rakentavaa palautetta. Tästä on hyvä jatkaa. Ja musta kuullaan siis vielä, sillä jokainen luennolla ollut olisi tullut kuuntelemaan mua uudelleenkin. Säälistä vai mielenkiinnosta, se jää arvoitukseksi. 🙂 Mutta positiivista se on kuitenkin, että mua tultaisiin kuuntelemaan! Nyt vain harjoittelemaan, tekemään, onnistumaan, epäonnistumaan ja kehittymään lisää! Tämä on sitä mistä todella nautin!

IMG_5648

 

Onko sulla ollut tilanteita joita olet pelännyt, mutta kun olet uskaltanut, on se ollut erittäin antoisaa?

Miten musta voi tulla Vahvempi minä?

Mulla oli kunnia olla mukana kuuntelemassa viime tiistaina Mentoritiimi Oy:n ja FitFarmin yhteistyössä järjestämää ”Vahvempi minä” valmennuksen luentoa Tampereella. Kokonaisvaltainen hyvinvointi on aiheena mielenkiintoinen juuri siksi, että siinä ei voi olla koskaan valmis. Aina on mukava käydä kuuntelemassa puhujia ja erilaisia kokemuksia sekä näkökulmia. Aina voi oppia uutta niin itsestä kuin myös valmentamisesta. Ihminen kokonaisuutena on niin kiehtova, sillä siinä et voi koskaan tietää kaikkea.

Tiistaisesta luennosta en voi sisältöä teille jakaa, mutta omia fiiliksiä mielelläni jaan myös teille, sillä koen, että jokaisen meistä olisi erittäin tärkeää lähteä pohtimaan omaa hyvinvointia myös mielen ja henkisen jaksamisen kautta. Olen sitä mieltä, että liikunta ja ravinto tukevat mahtavasti hyvinvointia, mutta jos olet täysin hukassa omien ajatustesi kanssa, ei millään meinaa olla mitään merkitystä. Tärkeintä on, että voit psyykkisesti hyvin, jolloin myös saat oikeasta ravinnosta ja liikunnasta kaiken hyödyn irti. Ja tämä pätee myös toisin päin, jotta voit voida psyykkisesti ja mielellisesti hyvin, on tärkeää, että ravinto ja fyysinen puoli ovat kunnossa. Näitä kolmea osa-aluetta kun ei voi koskaan erottaa toisistaan. Ihminen on psyko-fyysis-sosiaalinen kokonaisuus ja tuo asia tuli luennolla erittäin hyvin esille.

FullSizeRender-45

Luennolla olivat puhumassa Jari ”Bull” Mentula, Jutta Gustafsberg ja Harri Gustafsberg. Ihailen jokaista suuresti, sillä he ovat saavuttaneet elämässään hienoja asioita. He kaikki ovat kovalla työllä kurkotelleet unelmia ja tehneet niistä totta. Heissä on sitä jotain, jollaiseksi myös itse haluan tulla. Joskus aikaisemmin kirjoitin postauksen ”Oman kehitykseni naisesikuvat TOP 3”, jossa kerroin ihailevani Jutan tapaa tehdä intohimostaan ammatin ja tienata sillä jopa hyvin. Tämä luento jälleen vahvisti omaa kuvaani siitä, mitä ammattitaito hyvinvointialalla tarkoittaa. Se tarkoittaa juurikin sitä, että sulla on hallussa ihminen kokonaisuutena.

collage
Harri, Jutta ja Jari ”Bull” Mentula puhumassa tärkeistä asioista

Mua tietysti kiinnosti eniten Harrin osuus, sillä Harri puhuu juurikin niiden asioiden puolesta, joita itse pidän tärkeänä mielen valmentamisessa.

Pääkohtana sanottakoon mielen valmentamisessa on ja olisi tärkeää ymmärtää nämä kolme asiaa, jotta pystyy onnistumaan elämän eri osa-alueilla. Meillä ja meidän mielellä on luonnollinen taipumus ehdollistua menneisyyteen. Me peilaamme omia ajatuksia, kokemuksia ja ajatusmaailmaamme aikaisemmin kokemaamme. Meidän on vaikeaa sivuuttaa menneisyys, mutta erittäin tärkeää olisi oppia tulkitsemaan ajatuksia; onko tämä jotain mitä menneisyydessä on tapahtunut, miksi reagoin näin ja miten tämän hetken ja tulevaisuuden kannalta olisi kannattavaa toimia. Menneisyyteen me emme enää voi vaikuttaa, mutta siihen voimme miten siihen suhtaudumme.

Toinen asia on se, että meillä kaikilla on erilaisia uskomuksia ja näkemyksiä, jotka koemme todeksi. Ihmisille on luontaista puolustaa omaa näkemystään ja uskomuksia. Ne ovat meille todellisia. Tärkeää on tiedostaa nämä ja ymmärtää, että kaikilla on omat uskomuksensa ja näkemyksensä. Mitkä ovat minun uskomukset vastaan se, että mikä on ympäröivää todellisuutta? Näemme asiat omien näkemystemme kautta, mutta onko se todella todellisuutta ympäröivässä maailmassa? Kun tiedostaa ja ymmärtää tämän asian, voi jälleen alkaa vaikuttamaan niihin.

Kolmantena tärkeänä asiana mainittakoon, että mihin me ihmiset olemme tottuneet eli omat tapamme, on pääsääntöisesti vaikeaa muuttaa. Muutoksen eteen on tehtävä paljon töitä. Oikotietä onneen ei ole olemassa! Mikään tapa ei muutu hetkessä. Jos haluat muutosta, tulee se pitkäjänteisellä työllä. Me usein mietimme, miksi en onnistu esimerkiksi pysymään terveellisessä ruokavaliossa. Jotta voit ymmärtää itseäsi ja sitä, miksi kerta toisensa jälkeen joudut ponnistelemaan tavoitteidesi eteen, tulee sinun hyväksyä ja ymmärtää se, että meille on vain luontaista pysyä mukavuusalueella ja vanhassa totutussa tavassa. Ja siitä pois oppiminen on vaikeaa, MUTTA EI MAHDOTONTA!

Suosittelen ehdottomasti jokaista pohtimaan näitä asioita, ja jos haluat lähteä pohtimaan omia haasteitasi ja muuttamaan omia totuttuja tapoja, uskomuksia ja näkemyksiä, olen valmentajana juuri sinua varten!

Olisi hieno kuulla, millaisia ongelmia/haasteita sinä olet kohdannut omassa elämässäsi tai matkalla kohti elämäntapamuutosta?