Yksi aikakausi tuli päätökseen, aika sanoa kiitos!

Huh! Olipas kisaviikonloppu. En voi muuta todeta kuin että kokemus oli jälleen hyvin opettava ja antoisa. Kilpailuista jäi saavuttamatta se mitä sieltä lähdin hakemaan sijoituksilta, mutta sain matkaani aivan loistavia kokemuksia. Fitness on opettanut mulle paljon. Olen kiitollinen lajille ja onnellinen sen parissa viettämästäni ajasta. Olen saanut kokea menestystä, mutta myös pettymyksiä. Olen oppinut paljon ihmisen hyvinvoinnista ja kehonmuokkauksesta. Mulle on myös näiden vuosien aikana kehittynyt todella selkeä kuva siitä, mikä on tervettä ja mikä ei. Olen myös oppinut, että aina kaikella on tarkoituksensa ja silloin kun toinen ovi sulkeutuu aukeaa toinen jokin vielä parempi ovi.

nayttokuva-2016-10-10-kello-8-29-47

Tähän väliin todettakoon, että ”ihminen voi epäonnistua monta kertaa, mutta epäonnistuja hänestä tulee vasta sitten, kun alkaa syytellä muita”. Kiitos siis kaikille kanssakilpailijoille. Olitte mahtavia. Ja kiitos tuomareille. Tämä on pelinhenki ja joka leikkiin ryhtyy niin leikin kestäköön. Eiks niin!

nfe2016-4404-2

nfe2016-4214

nfe2016-4219

Nyt on aika sulkea ainakin hetkellisesti fitness ovi, antaa kehon palautua. Nyt on aika keskittyä muihin asioihin, jotka on ollut tyhjäkäynnillä tämän fitness kilpauran vuoksi. Laji antaa paljon, mutta kyllä totuus on myös se, että se ottaakin paljon. Olen nyt onnellisempi kuin koskaan, sillä vihdoin on aika mennä eteenpäin.

file-10-10-2016-8-20-33

Vielä haluan kiittää kaikkia kannattajiani ja tukijoitani. Erityiskiitos valmentajalleni Harri Forsbergille. Harri on aivan huippu. Kiitos myös mun tiimille Fitfarmille. Kiitos Umpulle ja Prime Hair And Beauty Designille kauniista hiuksista sekä onnistuneesta kisalookista. Kiitos Spartan Gear tuesta ja tsempeistä. Kiitos Hanna Viitanen kisakynsistä. Kiitos P&P Fitness Center hyvistä puitteista treenata. Kiitos mun perhe ja lähimmäiset rakastavasta ilmapiiristä ja kannustuksesta. Te kaikki tiedätte, että olette olleet mulle korvaamattomia. Kiitos!!

Nyt on vihdoin aika keskittyä työhön. Tätä olen jo jonkin aikaa odottanut! Olen perustamassa uutta yritystä ja tulossa on aivan loistavia ja isoja juttuja. Pysykää siis kuulolla.

 

 

Kisaraportti2: Millainen merkitys tavoitteilla on?

Nyt olisi toisen ja viimeisen kisaraportin aika. Nordic Fitness Expoista on vierähtänyt nyt kohta kaksi viikkoa, ja on todella hyvä reflektoida hieman, että miten kaikki sitten loppupeleissä meni ja sen jälkeen suunnata täysin katseet tulevaan.

Tällaisia katsauksia kannattaa tehdä muutenkin elämässä, sillä menneitä kokemuksia ei kannata koskaan jäädä murehtimaan tai niiden varjoon ei kannata jäädä elämään, vaan ne kannattaa käsitellä hyvin ja sen jälkeen tehdä uudet suunnitelmat. Tavoitteiden asettelussa on juurikin se tärkeää, että jokainen tavoite on välitavoite kohti jotain suurempaa. Mulla itsellä on suuria tavoitteita, millaisena näen oman elämäni vaikka viiden tai kymmenen vuoden päästä. Mutta mulla on myös pienempiä tavoitteita ja niitä kohti menen joka päivä. Mulla on myös päivittäisiä tavoitteita, joiden kautta tiedän, että olenko tänään tehnyt asiat niin, että olen matkalla kohti omia päämääriä. Tavoitteiden asettele usein mielletään suorittamiseksi, mutta todellisuudessa se ei ole sitä. Tavoitteiden avulla oppii elämään hetkessä ja tekemään päivittäin juuri niitä asioita, jotka on itselle oikein ja tärkeitä. Tätä kautta pystyy ja oppii elämään sellaista elämää, joka tyydyttää ja tuo hyvää oloa. On tärkeää saada tehdä itselleen intohimoisia asioita.

File 22.10.2015 7.00.07
Maistuu se hopeakin ihan hyvälle 🙂 Kuva: Rehell/Turunen, Bikinit: Biancaneve
File 22.10.2015 6.59.53
Ja kehityksen kohteena jälleen, PAKARAT! 🙂 Kuva: Rehell/Turunen

Kilpailuihin lähdimme hyvin avoimin mielin. Olin tehnyt kaiken niin hyvin kuin mahdollista. Elämässä tulee kuitenkin tilanteita, että sekään ei aina riitä. Lauantaina kilpailtiin Pohjoismaiden mestaruudesta ja osallistuin myös Nicole Wilkins Championship kansainväliseen kilpailuun. Odotin itseltäni parempia sijoituksia, ja sen vuoksi lauantaina iltapäivän ja illan tapahtumat nousivat hyvin suureen rooliin. Oli suuri työ saada ajatukset takaisin tuleviin kilpailuihin, jotka käytiin jo heti seuraavana päivänä. Oli käännettävä mieli positiiviseksi ja uskottava siihen, että huomenna on uusi päivä, ja että tilanne lähtee jälleen nollasta. Huomenna olisi peli taas auki ja mahdollisuudet vaikka mihin. Juttelin mun mentaalivalmentaja Harri Gustafsbergin kanssa, ja teimme suunnitelman miten lähden työstämään mielikuvilla seuraavan päivän kisaa. Mietin asioita joissa olen hyvä, ja mitkä ovat mun vahvuudet. Mietin myös että missä tilanteissa koen olevani parhaimmillani ja päätin, että tuon ne asiat huomenna lavalla esille.

File 22.10.2015 7.01.54

File 22.10.2015 7.01.37

Sain tosi nopeasti muutettua fiilikset todella hyviksi, ja se näkyi myös lauantaina lavalla. Olin omasta mielestäni jopa parempi lauantaina kuin sunnuntaina. Lauantaina illalla teimme myös mun valmentajan Harri Forsbergin kanssa suunnitelmat sunnuntaille, ja mulla oli hyvin luottavainen mieli. Tällaisissa tilanteissa on tärkeää, että ympärillä on ihmisiä jotka uskovat suhun. Ihmisiä jotka pysyvät rauhallisina ja seisovat rinnalla, tapahtu mitä tapahtu.

File 17.10.2015 22.49.47
Valmentaja tukena ja turvana! <3

Molempina päivinä mulla oli mahtava kannustus. Olen super onnellinen siitä, että mun perhe elää mun rinnalla tätä kilpailuhuumaa. Mun perheelle ja ystäville tää mun kilpaileminen on tosi iso juttu, niinkuin se on mullekin. Kaikki elää hengessä mukana, ja tiesin, että katsomossa on iso joukko ihmisiä, jotka toivoo mulle onnistumista ja menestymistä. Sillä on suuri merkitys, ja olen siitä kiitollinen jokaiselle mua kannustaneelle.

File 22.10.2015 7.07.37
perhe ja ystävät <3 Kiitos!

Kilpailuviikonlopusta on jäänyt todella hyvät fiilikset ja en olisi tehnyt mitään toisin. Tällä hetkellä uskon siihen, että totuus on, että en saavuttanut kaikkia tavoitteitani ja niitä sijoituksia mitä lähdin hakemaan, mutta saavutin kaiken muun ja ehkä vielä enemmän. Opin itsestäni todella paljon. Uskon myös siihen, että kun yksi asia ei onnistu, tulee paljon muita vielä parempia asioita tilalle, jotka sitten taas eivät olisi ollut mahdollisia toisessa tilanteessa.

Kaikella tosiaan on tarkoituksensa ja niin myös tällä, että en tällä hetkellä ole valmistautumassa MM- kisoihin. Nyt on aika keskittyä kehittymiseen ja muihin juttuihin. Paljon on kaikkea hienoa tulossa. Mun elämä on tällä hetkellä todellisessa myllerryksessä. Välillä tämä on hyvin rankkaa, mutta uskon, että kaiken sen arvoista!

Nyt mua kiinnostaisi kuulla, että onko sulla tapana tehdä päivittäisiä, lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin tavoitteita? Miten oot huomannut niiden vaikuttavan sun elämään?

Mitä tapahtuu kisojen jälkeen?

Urheilijalle yleistä on se, että kilpailujen jälkeen hengähdetään hetki ja otetaan hieman etäisyyttä juuri loppuneeseen kilpailukauteen. Kilpailuihin valmisteleva kausi on yleensä hyvin intensiivistä ja kilpailuihin tähtäävää aikaa, jolloin usein muut asiat jäävät sivumalle. Erityisesti fitness lajeissa keskittyminen ja se kuinka paljon energiaa ja aikaa annetaan kilpailuihin ja siihen valmistautumiseen on hyvinkin suuri ja kilpailuiden merkitys jokaisen urheilijan elämään on valtava. Urheilijalle tärkeää on optimoida oma arki sellaiseksi, että se tukee kaikella tapaa omia tavoitteita kilpailuissa. On siis luonnollista, että focus on täysin treenaamisessa, ruokavaliossa ja levossa. Mutta mitä sitten tapahtuu, kun kilpailukausi on ohi?

File 19.10.2015 13.15.22
Kuva: Rehell/Turunen

Jokainen kisadieetin läpi käynyt voi varmasti allekirjoittaa ajatuksen siitä, että tämä laji antaa, mutta myös ottaa paljon. Fitnessistä tulee elämäntapa, tai sitten ei. Joillekin se voi olla henkistä taistelua ja itsensä ylittämistä. Jotkut taas suorittaa kisadieettiä ja mielessä on jatkuvasti ajatus palata vanhaan tapaan elää. Joillakin kilpailut jäävät yhteen tai kahteen kilpailuun, ja kilpailun jälkeinen aika on hieman sekavaa ja tuntuu, että elämältä puuttuisi suunta. Kilpailujen jälkeen voi olla hyvinkin tyhjä olo, jos kaiken energian on antanut kilpailuille, eikä ole ennen sitä yhtään miettinyt, että mitä kilpailuiden jälkeen tapahtuu.

File 19.10.2015 13.13.07
Maanantain herkkuhetkiä. Ihanat lapset <3

Mä en voi kirjoittaa kuin omista kokemuksista, mutta olen keskustellut monien kilpailijoiden kanssa, ja meitä on todellakin hyvin monenlaisia. Meillä kaikilla on omat motiivit tehdä ja harrastaa tätä lajia.

Mulle fitness on elämäntapa, johon kuuluu osana kilpaileminen. Mulle ei kuitenkaan kilpailut ole se numero yksi, vaan juurikin tämä arki. Lajiin kuuluu kurinalainen tapa elää. Lajissa saa haastaa itseään ja voida hyvin. Musta tässä lajissa on parasta se, että tietää tekevänsä päivittäin oikeita valintoja. Voin erittäin hyvin, kun mulla on suunta elämässä ja tiedän mitä haluan. Tiedän myös, että joka päivä kehityn ja jokapäiväisillä valinnoilla on todellakin merkitystä.

File 19.10.2015 13.14.07
Tämä hetki, juuri ennen lavalle nousua!
normal_DSC_8032~6
Voiko nainen enää onnellisemmalta näyttää?

Mulle siis esimerkiksi ruokien punnitseminen on tapa, ei taakka.  Rakastan treenaamista, ja teen sitä täydestä intohimosta. Aamulenkit ovat erityisesti mun henkireikiä ja salilla teen jokaisen treenin aina täysillä. Kisojen jälkeen maanantaina pidin yhden vapaasyöntipäivän, jolloin olin täysin vapaasti. En myöskään treenannut silloin. Tuo päivä riitti mulle nollaamaan tilanteen, ja sen jälkeen alkoikin siirtymäkausi kohti kehityskautta. Tämä tarkoittaa sitä, että me pikku hiljaa tullaan muuttamaan treeniohjelmaa ja ruokavaliota sellaiseksi, että lihaksen kehitys olisi mahdollisimman hyvää. Tällä hetkellä kuitenkin syön vielä kisadieettikaloreita.

Olen törmännyt viimeisen viikon aikana moniin keskusteluihin, jossa ihmisillä on ihmeellinen käsitys siitä, että nyt kisojen jälkeen palaan ”normaaliin”. Niin tosiaan, kyllä palaan normaaliin pikku hiljaa, mutta mulle normaali tarkoittaa edelleen ruokien punnitsemista ja kovaa treenaamista.

File 19.10.2015 13.13.46

Mun valmentajan Harrin kanssa ei olla vielä käyty uusia tavoitteita läpi, mutta torstaina tullaan siihen asiaan keskittymään. Kerron silloin sitten lisää. Mutta sen verran voin kertoa, että mun kilpaileminen tulee jatkumaan. Palo takaisin lavalle on edelleen yhtä suuri kuin aikaisemminkin. Mulla on vielä paljon saavutettavaa lajin parissa, ja olen valmis tekemään paljon töitä omien tavoitteiden eteen. Tässä hetkessä vain nautin tästä rutiininomaisesta ihanasta elämästäni. Tämä on just sitä mitä minä haluan tässä kohtaa.

Haluan haastaa sua nyt pohtimaan, että elätkö sinä tällä hetkellä sellaista elämää, jota haluat elää? 

Kisaraportti1: Elämässä parasta on iloita muiden onnistumisista!

Viime viikonlopun Nordic Fitness Expo tapahtumaa ja siellä käytyjä kilpailuja on vieläkin ihana muistella. Viikonloppu piti sisällään paljon erilaisia tunteita, joista oon oppinut taas todella paljon. Viikonloppuna koin mahtavia fiiliksiä lavalla, nautin ja tein parhaani. Rakastan lavalla olemista ja esiintymistä. Mutta koin myös pettymyksiä. Aina kun lähden kilpailemaan, tavoitteeni on voittaa. Ja sen myötä myös pettymyksiä tulee, jos voittoa ei saavuta. Urheilu ja kilpaileminen on kuitenkin sellaista, että aina ei voi voittaa. Koen kuitenkin onnistuneeni, joten en ole pettynyt itseeni, vaan sijoituksiin.

normal_DSC_8641~3

Onneksi viikonloppuna oli paljon myös onnistumisia niin omia kuin toistenkin. Sain olla kokemassa hetkiä kun mulle tärkeät ystävät toteuttivat omia unelmiaan. Olen myös super onnellinen jokaisen lavalle nousseen puolesta. Vitsit että meillä Suomessa on mahtavaa porukkaa ja toinen toistaan parempi kuntoista urheilijaa.

Olen erityisen innoissani valmennettavani Janette Karvosen menestymisestä. Janetesta tuli uusi Fitnessmalli 2015. Tämä nainen on todellakin ansainnut voittonsa. Parempaa Fitnessmallia saa hakea. Mulla on ollut kunnia saada kulkea rinnalla tämän matkan Janetten kanssa. Janette on kaunis ja hyväsydäminen ihminen. Vain taivas on rajana, ja innolla jään odottamaan mitä kaikkea hienoa tämä super nainen saa kokea tulevina vuosina. <3

File 13.9.2015 8.08.57

Toinen menestyjä oli ystäväni Jaana Malytcheva. Viikonloppu oli Jaanalle ja meille kaikille hänen kannattajilleen aivan mahtava! Vihdoin Jaana voitti täyspotin molemmissa kansainvälisissä kisoissaan ja sai kunnian lunastaa ammattilaiskortin. Tätä hetkeä on odotettu, sillä Jaana on ihmisenä periksiantamaton ja ihailtavan päämäärätietoinen. Jaanalla on myös suuri sydän ja tällaiselle naiselle ei voi toivoa kuin parasta. Suuret onnittelut Jaanalle ja Antille.

File 28.5.2015 21.09.08

Viikonloppuna onnistumisia oli myös mun valmentajalla Harri Forsbergilla. Harri voitti SM-kultaa ja sai PM-hopeaa. Pakko sanoa, että olen ihan pirun ylpeä omasta valmentajastani. On hienoa, että noin kunnianhimoinen ja lämminsydäminen mies kulkee mun rinnalla tukien ja kannustaen kohti mun henkilökohtaisia unelmia.

File 17.10.2015 22.49.47

Myös toinen mulle tärkeä tuki ja tiimikaveri sai vihdoin sen mitä lähti hakemaankin. Vertti voitti SM-kultaa. Jes! Vertti, jos kuka, ansaitsi voittonsa!

Haluan vielä lopuksi mainita onnittelut myös Sofia Ruusila-Nousiaiselle ja Eevi Teittiselle. Näiden kahden naisen kanssa jaoimme mahtavia hetkiä Cumulus hotellin saunatiloissa. Kiitos naiset ja onnea molemmille SM-kullasta! <3

File 17.10.2015 22.50.29
Huikea viikonloppu ja tämä nainen tukena. Krista <3

Kuka sun suosikki oli viikonlopun kisoissa?

Millainen on onnistunut kisalook?

Viikonlopun kisoissa oli nähtävillä kaikenlaisia stailauksia ja kisalookkeja. Mun mielipide stailauksesta on se, että tärkeintä siinä on näyttää itseltään. Silloin kun kilpaillaan omana itsenä ja lavalla haluaa tuoda oman persoonansa esiin, on stailauksella suuri merkitys. Onnistuessaan se tuo todella paljon lisää fiilistä ja säteilyä lavalla. Olen monet kerrat ollut mallina tilanteessa, jossa stailaus on ollut täysin mun oman luonteen tai tyylin vastainen. Se fiilis lavallakin on silloin vähän tahmea. Mallina stailaukseen ei voi kuitenkaan vaikuttaa, ja stailaajan näkemystä ei tule kyseenalaistaa. Sillä mennään mikä on laitettu, ja ammattilainen kantaa itsensä lavalla arvokkaasti, on se stailaus millainen tahansa.

normal_DSC_8641~3 normal_DSC_8645~5

Bikini fitnessissä ja kilpailuissa asia on ihan päinvastoin. Lavalla tulee näyttää juurikin itseltään. Sellainen kilpailija, joka onnistuu tuomaan oman persoonansa ja tyylinsä esille positiivisella tavalla on hyvin vahvoilla.

NFE-4554

Olen erittäin tyytyväinen viime viikonlopun stailauksiin. Molempina päivinä lookit oli oikein onnistuneita. Olen erityisen tyytyväinen sunnuntain kisalookiin, sillä siinä näytin todella itseltäni. Se oli juuri mua! Ja oli mahtavaa, että uskallettiin vaihtaa lookkia vielä lauantain kilpailun jälkeen, sillä olen saanut siitä vain positiivista palautetta teiltä lukijoilta.

Mun stailauksesta vastasi siis Umppu Prime Hair And Beauty Designista. Aivan mahtava nainen, joka todella osaa kuunnella stailattavan toiveita ja tekee niistä todellisia. Välillä saattaa käydä niin, että kilpailijan ja stailaajan ajatukset eivät kohtaa, mutta meillä todellakin ajatukset kohtasivat. Totuushan on kuitenkin se, että kisoja ei voiteta hiuksilla tai meikillä, eikä pienet ”virheet” meikissä tai hiuksissa merkitse mitään. Stailausta on turha syyttää, jos menestystä ei tule. Kokonaisuus aina ratkaisee, ja tässä Umppu onnistui paremmin kuin hyvin! Kiitos siis vielä aivan mahtavasta stailauksesta Umppu!

normal_DSC_8759~9

normal_DSC_8757~10

.. mun täytyy luottaa ja antaa vaan mennä!

Kevään kisojen tapaan, halusin tehdä teille postauksen valmiiksi. Tällä hetkellä olen juuri joko Lahden messukeskuksessa messulavan takana keskittymässä tai kisalavalla nauttimassa. Tänään käydään siis skapaa Nicole Wilkins finaalipaikasta ja kamppaillaan Pohjoismaiden mestaruudesta. Panokset on hyvin kovat, sillä tänään bikini fitness overall voittaja lunastaa pro-kortin, eli siirtyy ammattilaiseksi.

Haluan vielä kiittää kaikkia teitä lukijoita kannustuksesta ja siitä, että olette jaksaneet lukea mun höpinöitä fitnekseen liittyen. Tämä on aivan sanattoman hienoa, kun saa purkaa ajatuksiaan ja vielä kaiken lisäksi siellä ruudun takana on ihmisiä, jotka ajoittain myös samaistuvat niihin. Kiitos, että olette jaksaneet lukea myös ne mun kipeimmätkin asiat, ja kannustaneet kun on ollut vaikeaa. Elämä ei ole pelkkää fitnessiä, tämä on paljon muutakin. Mutta tämä viikonloppu on yksi tämän syksyn kohokodista! Tänä viikonloppuna koko elämä on fitnesstä ja aion nauttia siitä täysillä!

FitnessClassic2015-2652

Mulla on tätä tekstiä kirjoittaessa hieman haikea olo. Mietin, että mistä se oikein tulee, mutta luulempa, että tästä kisafiiliksestä on haikea päästää irti. Onneksi uusia kisoja tulee vielä, mutta nyt nautitaan tästä hetkestä! Viimeinen puolivuotta on mennyt vauhdilla. Olen saanut tutustua uusiin aivan mahtaviin ihmisiin. Mulla on aivan huikeat tukijoukot takanani. Koen, että olemme tehneet tätä yhdessä, yhtenä joukkueena.

Tämä teksti osittain antaa ymmärtää, että tämä päivä ja tämä hetki olisi ratkaiseva sille, miten tulevaisuuteni rakentuu. Se ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Mikään ulkoinen seikka tai asia ei rakenna mun tulevaisuutta. Tämä kaikki tapahtuu mun sisällä. Menestyn kisoissa tänään tai en, ei mun tavoitteet tulevasta muutu miksikään. Tämä on vasta alkua.. Otan vastaan kaiken avosylin, sillä tiedän mihin olen matkalla!

3108-006
Kuva: Mikko Niemi Photography

Suljen jälleen silmät, kuvittelen et lennän..

..mun täytyy luottaa ja antaa vaan mennä!

Kiitos.

Olen valmis astumaan taas lavalle, parhaana itsenäni!

Seuraa päivän tapahtumia Instagramista @susanna_mustajarvi

SANATON

Nyt on tullut aika kiittää kaikkia mun yhteistyökumppaneita ja henkilöitä, joiden avusta ja tuesta olen sanattoman kiitollinen. Urheilijan arkeen kuuluu paljon asioita, asioita joista ei tingitä ja ajoittain tämä on hyvin yksinäistäkin puuhaa. Olen hyvin kiitollinen siitä, että mun rinnalla ja tukena on joukko ihmisiä ja tahoja, jotka kannustavat ja tukevat mua kohti mun omia unelmia. Kesän aikana yhteistyökuviot menivät aika pitkälti uusiksi, mutta uskon, että kun yksi ovi sulkeutuu avautuu aina uusia vähintään yhtä mielenkiintoisia ja mahdollisuuksia tuovia ovia. Olen viimeisen puolen vuoden aikana päässyt tutustumaan lukuisiin toinen toistaan innovatiivisempiin ja kunnianhimoisimpiin persooniin. Ympärilläni on tällä hetkellä juuri oikeat ihmiset, joista saan voimaa ja energiaa myös huonoimpina päivinä.

Tässä vielä kaikille yhteisesti kiitos! Olette korvaamattomia!

Team FitFarm sekä FitFarm Nutrition

Tiimini, tukeni ja laadukkaiden lisäravinteiden mahdollistaja. Iso kiitos valmentajalleni Harri Forsbergille ja taustatukena toimivalle Jari ”Bull” Mentulalle. Olen valmennukseen enemmän kuin tyytyväinen ja tiedän, että meidän matka yhdessä jatkuu vielä pitkään! <3 Kiitos myös Jutalle kannustuksesta, tuesta ja tsempeistä, Sirpalle poseerausvalmennuksesta ja mahtaville tiimiläisilleni, erityisesti Krista Seunalle ja Vertti Harjuniemelle vertaistuesta!

ff_banneri

unnamed

Prime Hair And Beauty Design

Tämä laadukas kauneushoitola Tampereella on pitkäaikaisin yhteistyökumppanini. Yhdessä olemme kulkeneet tätä matkaa ihan alkumetreiltä asti tähän päivään! Päivääkään en vaihtaisi, sillä palvelu on huippulaatua ja seura priimaa. Saan kaiken kauneuteen liittyvän saman katon alta. Hiustenpidennykset ja -värjäykset, Xtreme Volume Lashes ripset, kynnet, kasvohoidot ja sokeroinnit. Kiitos Ulla-Riitta Koskinen, Tuija Leivo ja Miia Ring-Sjöblom, kun teette minusta kauniin!!

prime-logo-grey

ghd Suomi

Nadja Jarrah-Aalto ja Terhi Luomansuu, kiitos!

Kiitos valmennuksen tukemisesta, henkisestä tuesta ja kannustuksesta. Olette mulle tärkeitä! Tiedätte sen!

Haluatko oman ghd:n? Käy kurkkaan sivuja www.stylecorridor.fi ja nyt olisi myös arvonta menossa, johon voit osallistua tästä.

Logo-sort_web

Mentoritiimi Oy

Olen ylpeä Mentoriimin jäsen. Tämä ei ole pelkästään työyhteisö, tämä on kuin perhe, josta saan paljon voimaa, tukea, apua ja kannustusta. Kiitos pitkistä keskusteluista, ymmärryksestä ja anteeksi, tiedätte kyllä mistä! <3 Harri Gustafsberg on myös toiminut mun mentorina ja mentaalivalmentajana. Kiitos Harri!

MT_LOGO

Spartan Gear

Olen Spartan Gearin ylpeä urheilija. Kiitos koulutuksellisesta tuesta, kaikesta avusta ja kannustuksesta. Teiltä olen oppinut spartalaisen asenteen. Jes! Erityiskiitos Antti Nurmelle!

spartangear

NaisTaivas Oy, Minus-417

Huippulaadukkaat ihonhoitotuotteet takaavat sen, että enää en joudu kärsimään iho-ongelmista. Kiitos Natali Dayan!

Immediate-Miracles-2-logo

Perhe ja ystävät <3

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, rakas perheeni. Kiitos, että jaksatte aina uskoa muhun ja kannustatte mua tekemään asioita intohimolla ja arjesta täysillä nauttien. En voisi parempaa perhettä toivoa ja saada. Tämä on yhteisö, jollaista ei ole toista. Meissä on voimaa! <3 Ja ystävät. Teitä ei ole enää paljoa, mutta laatu on sitäkin parempaa. Kiitos, että olette mun rinnalla ja elätte mun kanssa tätä hienoa matkaa. Olette rakkaita!

Ja vielä kiitos jokaiselle teille siellä ruudun toisella puolella! Olette mahtavia, jaksatte aina kannustaa mua. On ilo jakaa näitä asioita teidän kanssa!

Enää yksi yö ja sit mennään! Kyllä tää vaan on niiin hienoa <3

Seuraa viikonlopun tapahtumia Instagramista @susanna_mustajarvi

Missistä nimekkäiden bikini fitness kilpailijoiden joukkoon

Kevään Fitness Classic kisojen alla kirjoitin aiheesta missistä bikini fitness kilpailijaksi postauksen. Muistan vieläkin elävästi sen tunteen, kun olimme missi finaalissa. En ollut tyytyväinen itseeni. Tiedän, että musta olisi ollut paljon enemmän, mutta en osannut tuolloin valmentautua ja valmistautua kisaan siten kuin olisin halunnut. Tuo jäi harmittamaan ja Miss Suomi kilpailun jälkeen päätin, että en enää koskaan osallistu mihinkään kilpailuun niin, että en ole valmistautunut parhaalla mahdollisella tavalla. Reilu puoli vuotta sitten tein uuden nousun ja nousin ensi kertaa bikini fitness kisalavalle Helsingin Kulttuuritalolla. Silloin tiesin, että mulla ei ole kuin mahdollisuus, mahdollisuus onnistua, sillä olin tehnyt parhaani, olin tehnyt kovasti töitä. Puskin täysiä kohti omia unelmia. JA unelma toteutui, kun voitin oman sarjani ja lähdin edustamaan Suomea EM-kilpailuihin. Nyt olen jälleen uuden äärellä, kun on enää kaksi yötä Bikini Fitnessin Pohjoismaiden mestaruuskilpailuun. Vaihde on ollut koko kesän ja syksyn kutosella, ja kaasu on todellakin ollut pohjassa.

KH7A8139

KH7A8108

Mutta palataanpa hiukan vielä ajassa taakse päin ja vuoteen 2008, jolloin minut siis kruunattiin Miss Suomen 1. perintöprinsessaksi. Ennen kilpailuja mulla ei ollut koskaan käynyt edes mielessä, enkä ollut haaveillut, että haluaisin osallistua missikisaan. Tämä oli ehkä jotenkin hieman erikoista, että miksi sitten siellä kisoissa ylipäätänsä olin. Jostain syystä sinne kuitenkin eksyin. Kuten aikaisemminkin olen kirjoittanut, me oltiin aika nuoria, joka näkyy mun mielestä ulkonäössä ja kaikessa olemuksessa. Olin 19-vuotias. Koen, että liian nuori vielä tuohon maailmaan.

DSC06177_1200pix

Kaikki asiat tuli opittua siis kantapään kautta. Kruunauksen myötä aloin tekemään mallintöitä ja sen kautta olen oppinut hyvin paljon esiintymään. Olen myös oppinut kantamaan ylpeänä omaa vartaloani. Tiedän miten ja missä asennossa pystyn tuomaan vahvuuteni esille. Olen myös oppinut olemaan tyytyväinen itseeni ja kehittämään omia taitojani. Kukaan ei ole seppä syntyessään. Olen myös oppinut pyytämään apua ja kysymään palautetta omasta toiminnasta. Mallintöiden kautta opin myös nauttimaan esiintymisestä. Lavalla kävely, koreografiat ja näytöksissä esiintyminen on tullut tämän reilun seitsemän vuoden aikana hyvinkin tutuksi. Missin ja mallintyö on osaltaan opettanut itseluottamusta ja kovuutta. Mallimaailma on raakaa. Siellä harvoin saa positiivista palautetta.

DSC06430

Miss Suomi kilpailun myötä opin myös sosiaalisen median merkityksen. Minulle tuli hyvinkin tutuksi julkisen työn vaarat ja mahdollisuudet. Missivuoden aikana opin myös paljon itsestäni. Millaisen kuvan haluan muille antaa itsestäni? Millainen haluan olla? Olin hyvin arka enkä osannut tuoda itseäni esille niinkuin halusin. Siihen aikaan emme saaneet mitään tukea esiintymiseen, joten asiat tuli itse kokeilla ja oppia. Olen onnellinen kaikista kokemuksista, ovat ne sitten olleet mahdollisuuksia tai vastoinkäymisiä.

Ehkä yksi tärkeimmistä opeista oli se, että teen aina parhaani. Päätin, että jos joskus vielä kilpailen, teen kaikkeni, että minulle ei jää jossittelun varaa. Teen kaiken 100% ja sen jälkeen katson mihin se riittää. Menestyminen kovan työn jälkeen tuntuu paljon herkullisemmalta kuin menestyminen, vaikka et olisi tehnyt sen eteen mitään. Omaksuin tuon periaatteen myös muuhunkin elämään. Haluan kehittyä ja oppia kokemuksista. Miss Suomi kilpailu oli yksi parhaimmista opettajista.

Mennäänpä sitten pikaisesti viime kevääseen, jonka jälkeen mun elämä todella alkoi muuttumaan pikku hiljaa sellaiseksi, josta todella nautin. Juuri nyt teen arjessani niitä asioita joista nautin eniten. Elän tällä hetkellä omaa henkilökohtaista unelmaa! Olen löytänyt oman paikkani. Olen menettänyt paljon ihmissuhteita, mutta olen saanut myös muutamia aivan loistavia ihmisiä rinnalleni. Kevään kisojen jälkeen on tapahtunut paljon. Olen sisäistänyt täysin minulle sopivan elämäntavan. Nyt tiedän, että juuri näin haluan elää, tässä ja nyt! Olen kasvanut hirmuisesti henkisesti ja oppinut omista ajatuksistani ja persoonallisuudestani paljon. Tiedän, että juuri olemalla oma itseni riitän itselleni ja se saa luvan riittää myös muille. En aina voi miellyttää kaikkia, vaikka niin kovasti haluaisinkin.

fitnesssusanna2150419PP_244_vi

Tuttuun tapaan totean, että koen tänä päivänä olevani valovuoden päässä tuosta missi ajasta ja jopa viime keväästä. Kuvissa vuonna 2008 on nuori ja hiukan pelokas ja kiltti naapurintyttö, ja tänä päivänä kuvissa nään itsevarman, kunnianhimoisen ja onnellisen naisen, joka todella tietää mitä haluaa. Matka tähän päivään ei todellakaan ole ollut helppo. Se juuri onkin parasta. Ei elämän kuulukaan olla helppoa.

Tiedän, että nyt olen vahvempi kuin koskaan, ja huomenna vielä vahvempi. Paljon on vielä asioita, joita haluan oppia ja missä haluan kehittyä. Mutta nyt myös tiedän, että nyt olen tehnyt parhaani, nyt olen jälleen valmis nousemaan lavalle. Olen päättänyt jälleen tuoda parasta Susannaa lavalle kahden yön päästä!

Tulehan kannustamaan lauantaina klo 9 Nordic Fitness Expon messulavalle, kun kilpailen siellä Nicole Wilkins alkukilpailussa paikasta finaaliin ja Pohjoismaiden mestaruustittelistä.

I´m ready to rock! AGAIN!

Nordic Fitness Expo, 5 days out

*yhteistyössä PRIME Hair And Beauty Design

Tämä alkuviikko on kulunut täysin kilpailuihin liittyvien valmisteluiden parissa. Aina tää kisoihin valmisteleva viikko on ihan parasta aikaa, sillä nyt on aika keskittyä vain itseensä. Koko viikko pitää sisällään kauneudenhoitoa ja paljon lepoa, juuri sitä mitä nainen eniten kaipaa! Eilen kävin Prime Hair And Beauty Designissa Umpun luona laitatuttamassa hiukset kisakuntoon. Mulle laitettiin jälleen pidennykset, ja vitsit, että tuli taas hyvin naisellinen olo. Kyllä vain pitkät hiukset saa sellaisen kisafiiliksen itselle.

Oon myös todella onnellinen, sillä Umppu tekee mulle ens viikonloppuna myös kilpailuihin meikin ja hiukset. Meillä on ihan super hienot suunnitelmat, ja tulee oleen varmasti todella onnistunut look molempina päivinä. Haluan jo tässä kohtaa kiittää Umppua kaikesta! Olen saanut paljon apua ja tukea Primestä jo puolentoista vuoden ajan. Aivan huippu paikka enkä vaihtaisi enää mistään hinnasta muualle!

File 6.10.2015 19.07.19
Hiukset ja ripset valmiina!

Viime kisoihin mut meikkasi ja hiukset laittoi Primen Tuija Leivo, mutta Tuija lähti opiskelemaan Lontooseen syksyksi, ja aluksi olin hiukan eksyksissä, että mistä löydän yhtä hyvän maskeeraajan. Mutta Umpun kokemuksella ja ammattitaidolla lookista tulee varmasti yhtä onnistunut. Ainakin me ollaan hyvin samoilla linjoilla asioista ja näkemykset on samat siinä, että mikä näyttää hyvältä ja mikä taas ei.

File 15.7.2015 19.13.03
Viime kevään kisalook

Tänään kävinkin sitten vuorostaan Primessä kosmetologi Miian pakeilla ja nyt on myös mahtavat kisakynnet, ripset ja sokeroinnit kohdillaan. On muuten hienoa, kun saa kaikki palvelut saman katon alta ja tämä luo luottamusta siitä, että on hyvissä käsissä. Tällä kertaa halusin kisakynsiksi mahdollisimman simppelit eikä niin överit mitä ehkä aikaisemmin mulla on ollut. Eli Primen Miia Ring-Sjöblom teki mulle oman kynnen geelilakkauksen, ja niistä tuli ihan super herkulliset. Luulenpa, että tällaiset kynnet haluan pitää jatkossakin. Nyt on myös aika kiittää Miiaa kuluneesta puolestatoista vuodesta, sillä tämä nainen on loihtinut musta kuukausittain aina yhtä sädehtivän! Kiitos! File 6.10.2015 19.06.28 Mitä mieltä oot? Eikö oo aivan ihanat kynnet! Nämä on tosi käytännölliset ja kauniit ihan arkikäyttöönkin, eikä oo hinnalla pilattu. Hinnastoon pääset tästä.

Muistathan muuten, että kaikista kosmetologin palveluista, ripsistä, kynsistä ja sokeroinneista saat blogini lukijana PRIMEstä -20% alennusta.

Ja mitä kuuluu treeni- ja ruokarintamalle? Ette arvaa, ja tää on jo ihan läppä, mutta mä sain baanaanin takaisin ja vielä tuplana! heh! Kyllä ihminen vain voi olla pienestä onnellinen. Ruokaa saan syödä mukavasti ja tämä viikko ei paljoa eroa mulla edellisistä. Kun kroppa toimii hyvin, menee myös nämä viimeistelyt melko samalla kaavalla. Sopii mulle!

Tällä viikkoa maanantaina ja tiistaina on ollut pumppailua salilla, ja olen käynyt tekemässä treenit jo hyvissä ajoin, jolloin energiaa on vielä piisannut hyvin. Aamulenkkejä saan kans tehdä koko viikon ihan perjantaille asti. Oli muuten aivan ihanaa käydä tänään kuuden maissa aamulla lenkillä, kun pihalla oli pieni pakkanen. Siellä kyllä virkistyy ja päivä lähtee aivan loistavasti käyntiin.

Aamulenkin jälkeen suuntasin FitFarmin toimistolle Riston hierottavaksi. Mulle tehtiin nesteenpoistoon tarkoitettu hieronta. Kyllä nyt rupee tämä nainen oleen pikku hiljaa valmis viikonloppuun. Ja kunto on hyvä. Enää vain ajatukset ja mieli just eikä melkein kuntoon niin avot! Tulevat päivät tulen pyhittämään enemmän levolle. Tiedossa aamulenkkien lisäksi poseerausta ja mielen valmentamista tulevaan. Nyt vain naatitaan!

Ootko sä muuten koskaan kokeillut oman kynnen geelilakkausta? Suosittelen!

ppsstt.. huomenna olisi vuorossa ghd:n kanssa yhteistyössä arvonta, jota ei kannata missata!  

Kisakuume kasvaa; fitnesskausi avataan tänään!

Niin se aika vaan rientää, ja nyt ollaankin sit ihan tositoimien äärellä. Mulla se tarkoittaa ystävän puolesta jännittämistä vielä tämän viikonlopun ja itse odottelen jo kuumeisesti omaa hoo-hetkeä.

File 19.9.2015 18.00.41
Eilen nautin vapaapäivästä

Tänään käydään siis kovaa taistelua Jyväskylässä fitnessin SM kisapaikoista. Jyväskylän kilpailut ovat karsinta kilpailut, joista bikini fitness sarjoista kymmenen parasta lunastaa paikan SM kilpailuihin, jotka käydään 11.10 Lahdessa Nordic Fitness Expoilla. Olen saanut kyselyjä, että miksi en ole kilpailemassa tänään. Joten eiköhän selvennetä hieman.. Mulla on tuonne SM-kilpailuihin jo kilpailupaikka tuon viime kevään voiton myötä, joten sen vuoksi en ole nyt tänään kilpailemassa. Mun seuraavat kilpailut ovat siis Nicole Wilkins Championships, joka on samalla myös Pohjoismaiden mestaruuskilpailut 10.10 Lahdessa ja samana viikonloppuna kilpailen myös SM-kilpailuissa 11.10. Näiden Jyväskylän karsintojen lisäksi on myös karsinnat Oulussa, jotka pidetään ensi viikonloppuna 26.9.

File 19.9.2015 18.01.02
Mun päivä alkoi tänään pizzalla:) tai sit munakkaalla :)

Kilpailijoita jo pelkästään tänään pidettävissä Jyväskylän karsinnoissa on ihan huima määrä, ja on jännä nähä millainen taso siellä oikein on. Uskon, että kovat kisat on tulossa ainakin mun omassa sarjassa, joista sitten parhaimmisto onkin vastassa Lahden kisoissa muutaman viikon päästä.

Bikini kisat ovat juuri alkaneet. Eli ei muuta kuin peukut ja varpaat pystyyn, että ihana Krista vie tänään voiton omassa sarjassaan bikini fitness -168cm kilpailijanumerolla 223!

File 19.9.2015 18.00.26
Iso tsemppihali Kristalle ja kaikille tänään kisaaville!

Onko sulla tuttuja tänään kisaamassa?