Miten tullaan voittajiksi?

En ole kauheasti täällä blogin puolella kirjoittanut mun ammatista health coachina, joten tänään ajattelin paneutua siihen hiukan enemmän. Toki kirjoituksistani ammattini tulee varmasti jollakin tasolla esille, sillä tavoitteeni on saada jokaisella kirjoituksella lukijassa ajatuksia liikkeelle. En halua korostaa omaa elämääni, vaan esimerkeillä omasta elämästäni toivon, että jokainen löytäisi jotain sellaista mikä koskettaa juuri sinua ja sinun elämääsi. 

Seuraavaksi olen listannut muutaman asian, jotka koen tärkeäksi omassa valmennustyössäni. Koen, että näistä asioista niin tavallisen kuntoilijan kuin kilpaurheilijankin tulisi tulla yhä tietoisemmaksi, jotta pääsemme lähemmäksi omia tavoitteitamme ja saavutamme ne. Elämässä kukaan ei ole syntynyt voittajaksi tai häviäjäksi. Kaikki on meistä itsestä kiinni! 

IMG_0530
Kuva: Jimi Soinila Photography

 Kaiken lähtökohtana on ajatus

Jokainen ihminen ajattelee ja totuushan on, että se ainoa asia mihin oikeasti tässä maailmassa me voimme vaikuttaa ovat omat ajatuksemme. Mihinkään muuhun emme. Ajatuksia tulee ja menee, teemme me sen eteen sitten jotain tai emme. Monet tyytyy ajatuksiin sellaisinaan, eivätkä tiedä, että loppujen lopuksi me itse päätämme mitä ajattelemme. Syy miksi ajatuksiin kannattaa panostaa ja niitä kannattaa kehittää on yksinkertaisesti se, että ne vaikuttavat kaikkialla ja kaikkeen tekemiseesi ja ympäristöösi. Otetaan esimerkkinä ajatus väsymyksestä. Monet tulevat töistä kotiin ja sanovat ääneen, että onpa ollut raskas päivä ja olen erittäin väsynyt. Väsymys vain lisääntyy, kun sen sanoo ääneen. Siinä kohtaa mieli antaa myös periksi ja ihminen lösähtää sohvalle ajatuksineen ”juu, kylläpäs sitä oonkin väsynyt”. Jos takana on hyvin nukuttu yö ja ruokailutkin ovat menneet moitteettomasti, niin mistä tuo väsymys voi oikein johtua? 

Oletko koskaan kokeillut sellaista, että tullessasi kotiin kiinnittäisitkin väsymyksen sijaan huomiota siihen kuinka hyvä fiilis sinulla on? Etsitkin olostasi vain niitä positiivisia ajatuksia. Itse olen kokeillut tätä käytännössä ja sillä on suuri merkitys. Jos annan itselleni mahdollisuuden olla väsynyt, ja sanon sen ääneen, olen entistä väsyneempi. Mutta jos en kiinnitä väsymykseen huomiota ja lähdenkin heti välipalan jälkeen salille, on väsymys kummasti tiessään. Samoin tapahtuu salilla. Jos viimeisten toistojen aikana tulee uupumisesta ajatus mieleen, jos mietin vähänkin väsymystä ja sitä että en enää jaksa, en takuulla jaksakaan ja toistot jää siihen. Mutta jos mietinkin että vielä jaksaa, loppuun asti, niin kyllä sitä sitten jaksaakin. Tämä on yksi asia mikä erottaa voittajat häviäjistä. Voittaja jatkaa vielä loppuun asti, tavoite kirkkaana mielessään, kun häviäjä, jolla tavoite on vielä hiukan hukassa luovuttaa, kun alkaa tuntumaan raskaalta. Niin se mieli vain toimii.

kuva: Jimi Soinila Photography
kuva: Jimi Soinila Photography

Arvot, kaiken toiminnan perusta

Mikä sinulle on tärkeää elämässä? Millaisen elämän sinä haluat elää? Millainen on paras versio itsestäsi? Miten kuvailisit itseäsi parhaana itsenäsi? 

Nämä ovat kysymyksiä, joita kysyn asiakkailtani. Jokaisella meistä on omat arvot. Se mitä minä pidän tärkeänä, ei ole sinulle ehkä se kaikkein tärkein asia. Tämä täytyy hyväksyä. Jos esimerkiksi mulle on tärkeää näyttää hyvälle, se ei tarkoita, että kaikki pitävät sitä tärkeänä. Erityisesti onnellisuus on arvo, joka tarkoittaa jokaiselle ihmisille hyvinkin erilaisia asioita. Arvot on hyvä tuoda siksi tietoisuuteen ja puhua niistä ääneen. Oletko sinä koskaan miettinyt omia arvojasi? Oletko miettinyt miksi reagoit joihinkin asioihin kiivaasti ja jokin muu asia ei herätä sinussa minkäänlaista tunnetta? Tämä johtuu siitä, että sinulle tärkeät asiat herättävät tunteita, ja tunne ohjaa taas toimintaa. Jotta täysin pystyt ymmärtämään omia tapojasi toimia ja ymmärrät omia tunteitasi, tulee sinun pysähtyä hetkeksi pohtimaan omia arvojasi. Ja jotta pystyt hallitsemaan omia tunteitasi, pitää sinun tunnistaa arvot ja syyt niiden taustalla. Pidätkö sinä tekemääsi asiaa tärkeänä vai toteutatko jonkun muun tarpeita? Se mitä teet, onko se sinulle tärkeää vai teetkö sen jonkun muun mieliksi? Tästä on kyse, kun pohditaan arvoja. Ja nämä ovat asioita, jotka vaikuttavat vahvasti elämääsi ja sen laatuun, ja sitä kautta myös siihen onnistutko siinä mitä olet tekemässä.

 

kuva: Jimi Soinila Photography
kuva: Jimi Soinila Photography

Tunteita herättävät tavoitteet

Ihmiset, jotka haluavat saavuttaa elämässään tiettyjä asioita tekevät tavoitteita. Meillä kaikilla on unelmia ja haaveita, mutta jos haluat niistä todellisia, tulee sinun  tehdä tavoitteet sille, miten saavutat haluamasi. Jotta tavoite olisi sellainen, että vaikeinakin hetkinä osaat valita oikein suhteessa tavoitteeseesi, tulee tavoitteen herättää sinussa tunteita. Kuten aikaisemmin totesin tunteet ohjaavat toimintaasi. Jos tavoite herättää sinussa tunnetta, on huomattavasti todennäköisempää että tavoitat sen, kuin että jos tavoite ei herätä sinussa mitään, vastoinkäymisten kohdatessa luovutat ja unohdat tavoitteesi. Vastoinkäymisiä tulee kaikille, se on varma. Vastoinkäymiset kuuluvat elämään! Mutta se miten sinä reagoit niihin, millaisia valintoja teet ja miten kohtaat ajatuksissasi ne, se ratkaisee. 

Tavoitteet ohjaa elämää. Se mikä meillä ihmisillä kaikilla on yhteistä ja yksilöstä riippumatonta, on aika. Meillä kaikilla on yhtä monta minuutia tunnissa, yhtä monta tuntia päivässä, yhtä monta päivää viikossa ja yhtä monta viikkoa vuodessa. Näin se vaan menee. Ratkaisevaa on se, miten kulutamme aikamme. Olemmeko tehneet itsellemme tavoitteet ja menemme määrätietoisesti niitä kohti vai leijummeko vain ja tosiasiassa meidän elämällä ei juuri ole mitään suuntaa? Sen me päätämme itse!

 IMG_9559_valmis_1024px

Kun joku on siihen pystynyt, pystyt sinäkin!

Meistä ihmisistä on vaikka mihin. Me aliarvioimme itsemme. Tyydymme vähempään, emmekä uskalla tavoitella unelmia. Jos sinulla on unelma, saavutat sen takuulla, jos vain itse päätät niin. Tee päätös ja tavoittele sitä määrätietoisesti. Valmistaudu, että vastoinkäymisiä tulee. Mitä teet silloin? Pidä matkalla tavoite kirkkaana mielessäsi. Miksi teet asioita? Millaiseksi haluat tulla? Millainen haluat olla? Oletko sellainen? Jos et, mitä sinun tulee tehdä jotta olet. Monet ihmiset tietävät mitä haluavat, he jopa tietävät miten pääsevät tavoitteeseensa, mutta jostain syystä tekevät vääriä valintoja, eivät ole valmiita tekemään töitä tavoitteiden eteen. Muutos vaatii työtä. Elämä ei ole helppoa. Eikä sen kuulukaan olla. Kaikki uusi pelottaa! Voita pelkosi ja ole paras versio itestäsi!

jimisoinila photography

Ja seuraavaksi muutama sananen palveluistani..

Minulta saat henkilökohtaista valmennusta niin elämäntapamuutoksia kuin kilpailutavoitteitasi tukemaan. Pääset keskustelun kautta pohtimaan omaa elämääsi, ajatuksiasi ja tavoitteitasi. Yhdessä onnistumme muuttamaan myös sinun elämäsi suuntaa yhä onnellisemmaksi, valovoimaisemmaksi ja rohkeammaksi parhaaksi itseksesi. Kuljen rinnallasi ja muistutan vaikeinakin aikoina tavoitteistasi. Kanssani onnistut varmasti!

Taustaltani olen sosionomi (AMK) ja olen työskennellyt päihde- ja mielenterveysalalla.

PTCA® Health Coach on terveys- ja hyvinvointivalmennuksen ammattilainen. Palvelut ovat tarkoitettu kaikille ihmisille ikään tai sukupuoleen katsomatta. Valmennustyössä Health Coachina keskityn asiakkaan terveyden kokonaiskuvaan, johon vaikuttavat muun muassa ravitsemus, uni, liikunta, erilaiset riippuvuudet, stressin määrä elämässä ja kyky hallita omaa terveyttään. Alkukartoituksen jälkeen lähdemme yhdessä asiakkaan kanssa pohtimaan, millaisella yhteistyöllä voisimme saada kuorittua asiakkaasta hänen potentiaalisin ja itsevarmin minä. Keskustelemalla pääsemme lähemmäksi arjen haasteita, kohti itsensä hyväksymistä ja yhdessä löydämme motivaation elämäntapamuutokseen ja sen toteuttamiseen. Asiakkaanani saat käyttöösi työkaluja, jotka auttavat sinua nauttimaan elämästä enemmän tässä ja nyt, sellaisena kuin olet matkalla unelma itseäsi. 

Oletko urheilija, joka nauttii tekemisestä ja treenaamisesta, mutta et jostain syystä pääse haluttuihin tuloksiin ja tavoitteisiin? Ehkä vastaus voisi löytyä ajatuksistasi ja tavoitteistasi. Ota yhteyttä!

Yhteydenotot susanna.mustajarvi@gmail.com.

Kauneus lähtee sisältä, joten löydetään yhdessä ihana ja paras SINÄ!

Loistavaa viikonloppua!

★ Susanna

 

PTCA® Health Coach

Viime viikonloppuna olin viimeisellä koulutusviikonlopulla, ja valmistuin PTCA® Health Coachiksi. Asiaan sen enempää panostamatta olen koko viikon ollut hieman hämilläni, että mitä tulevaisuus tuo tullessaan. Ennen kuin raotan teille tulevaisuuden suunnitelmani, ajattelin palata hieman taakse päin, aikaan jolloin alotin PT Coaching Academyssa opiskelemaan Health Coachiksi. Tämä ei ole koulutuksen myyntipuhe, vaan tämä on aito kokemus koulutuksesta.

IMG_9374_800px
Kuva: Jimi Soinila Photoraphy

Koulutus alkoi noin vuosi sitten ensimmäisellä tapaamisella Helsingin Konalassa. Muistan tuolloin ajatelleeni omaan positiiviseen tapaani, että ihan mahtavaa aloittaa koulutus, josta jo oikeasti tietää jotain, ja on sen tyylistä työtä jo tehnyt aikaisemmin. Sosionomi (AMK) ja erityisesti päihde- ja mielenterveystyö olivat juurikin niitä asioita, joiden kautta olin oppinut omat vahvuudet vuorovaikutuksessa ja ihmisten kanssa toimimisessa. Toki olin aikaisemmin toiminut pitkään joukkuevoimisteluvalmentajana, ja urheilu ja terveelliset elämäntavat olivat vaan totaalisesti se mun juttu. Olin koulutuksesta erittäin innoissani. Olin erittäin tiedon janoinen. Halusin imeä kaiken tiedon kouluttajista. Halusin nopeita vastauksia ja nopeaa tietoa, jotta voisin samantien lähteä valmentamaan asiakkaita.  

Ensimmäisen viikonlopun jälkeen olin hieman hämilläni, mutta edelleen hyvin innoissani. Jo tämä yksi viikonloppu oli silmiä avaava. Viikonloppuna kouluttajat puhuivat kriisiyttämisestä ja siitä, että tämä koulutus tulee olemaan prosessi, jonka läpi jokainen opiskelija tulee käymään. En vielä tuolloin tiennyt, mitä tuo tarkoitti, mutta näin jälkikäteen ajateltuna se oli erittäin selvää. Selvennän teille sitä myös tässä matkan varrella. Pakko kyllä myös myöntää, että tuossa kohtaa ajattelin, että ”pah, ai muka kriisiyttää”. Mun elämässä on asiat niin hienosti ja mallillaan, että olisi todellakin ihme, jos tässä joku kriisi tulisi.

IMG_9417_9366_valmis_1300px
Kuva: Jimi Soinila Photography

Mutta mitenkäs siinä sitten kävikään? Koulutus eteni. Teimme paljon hyviä välitehtäviä, ja kontaktiviikonloppuina opimme jälleen uusia asioita. Opimme todella kyseenalaistamaan asioita. Opimme tekemään kysymyksiä. Koulutuksen aikana lähdin todelliselle matkalle omaan itseeni. Koulutus piti sisällään oppeja niin fyysisestä valmennuksesta, riippuvuuksista kuin ravinnostakin. Mutta suurin juttu mitä siellä käytiin oli motivointi, keskustelutaito, vuorovaikutus ja se miten saan ihmisen itse oivaltamaan asioita. On paljon helpompaa antaa vastauksia, ohjeita ja neuvoja. Työlästä on saada ihminen itse ajattelemaan ja tekemään itse omat ratkaisunsa. Tätä me sitten opiskelimme. 

IMG_9472_kollaasi_800px
Kuva: Jimi Soinila Photography

Matkan varrella tuli välillä sellainen olo, että nyt haluaisi jotain selkeitä ohjeita miten asiakastilanteissa toimia. Näin jälkikäteen ajateltuna tuo ajatus kuulostaakin jo ihan hullulta. Voiko sellaisia ohjeita olla? Voiko oikeasti ihmisten kanssa työskennellessä olla absoluuttista totuutta? Voiko oikeasti ja silloin kun tehdään asiakastyötä asiakaslähtöisesti olla oikeita neuvoja miten tehdä? 

Koulutus opetti todella pohtimaan tätä meidän yhteiskuntaa ja sitä mihin tämä maailma ja ihmiset ovat menossa. Me olemme todellakin ihan hukassa. Mutta onko silläkään mitään väliä, jos olisimme onnellisia? Olemmeko me?

 

Koulutuksessa kävin itse todellisen myllerryksen ja prosessin läpi. Viime vuoden lopulla olin todella hukassa omien ajatusteni kanssa. Arvioitsin omaa elämääni ja mietin onko tämä sitä mitä haluan tehdä. Nyt olen löytänyt sen ja olen varma, että tämän prosessin jälkeen olen vahvempi kuin koskaan. Haluan tarjota tämän saman prosessin myös kaikille asiakkailleni. En tule kertomaan miten sinun tulee toimia, en anna ohjeita ja neuvoja. Eikö kuulostakin haastavalta? Haastavaa se onkin, eikä se tule helppoa olemaankaan. Miten se voisi olla? Olemme pitkän elämämme aikana oppineet toimimaan itselle luontaisella tavalla. Tapoja on erilaisia, terveydelle suotuisia sekä valitettavasti niitä haitallisia. Jonkin terveydellisesti haitallisen tavan pois oppiminen ei ole helppo juttu. Mutta siihen ovat monet pystyneet, joten myös sinä pystyt siihen. Elämäntapamuutos vaatii kriisejä, se vaatii prosessia. Oikotietä ei ole! 

IMG_9466
Kuva: Jimi Soinila Photography

Mä olen uuden ajan henkilökohtainen valmentaja, joka saa sinut ajattelemaan itse omaa elämääsi ja yhdessä alamme tekemään elämään kaipaamiasi uudistuksia pala palalta, pienin askelin. En anna valmiita vastauksia, en kerro mitä sinun tulisi tehdä, mutta saan sinut ajattelemaan, asetan kysymyksiä, joiden taustalla on luja tieto taito aiheesta. Minun ei kuitenkaan tarvitse olla asiantuntija, sillä sinä olet. Sinä olet oman elämäsi asiantuntija ja sinun ammattitaitoasi haluan käyttää hyväkseni. 

”JOS HALUAN ONNISTUA ohjaamaan ihmistä kohti tiettyä päämäärää, pitää minun ensin löytää hänet sieltä, missä hän on, ja aloittaa juuri sieltä.

Jos ei tähän pysty, pettää itseään uskoessaan voivansa auttaa toista. Auttaakseni jotakuta minun on tosin ymmärrettävä enemmän kuin hän ymmärtää, mutta ennen kaikkea minun on ymmärrettävä, mitä hän ymmärtää.

Jos en voi sitä ymmärtää, ei auta, että osaan ja tiedän enemmän.

Jos kuitenkin haluan näyttää, kuinka paljon osaan, se johtuu siitä, että olen turhamainen ja ylpeä ja oikeastaan haluan, että toinen ihailee minua sen sijaan, että auttaisin häntä.

Kaikki aito auttavaisuus alkaa nöyryydestä sen edessä, jota haluan auttaa, ja siksi minun on ymmärrettävä, että auttaminen ei ole sitä, että haluaa hallita vaan että haluaa palvella.

Jos en pysty siihen, en pysty myöskään auttamaan ketään.”

– Soren Kierkegaard

Kuva: Jimi Soinila Photography
Kuva: Jimi Soinila Photography

Valmentajana en halua pönkittää omaa osaamistani. En halua todistella sitä, mitä itse osaan. En myöskään halua ohjata ihmisiä yhteen muottiin. En halua, että asiakkaani ihailevat minua, tai haluaisivat tulla kaltaisekseni. Haluan, että asiakkaani löytävät itsestään sen timantin ja helmen. Haluan, että asiakkaani puhkeavat kukkaan juuri sellaisina kuin ovat. Haluan kulkea asiakkaani rinnalla kohti hyvinvoivaa arkea. Riippumatta siitä, mitä se hyvinvointi kenellekin tarkoittaa. Kuljemme juuri sinun kokemaasi hyvinvointia kohti. Haluan, että sinä voit hyvin. Haluan, että sinä opit tuntemaan itsesi. Opit kuuntelemaan itseäsi. Opit nauttimaan elämästä ilman suorittamista tässä ja nyt! Yhdessä me siinä onnistumme!

Hyvinvointiala alana on erittäin villi. Alalla on monenlaisia ammattilaisia. Tärkeää on erottua joukosta! Jos kiinnostuit valmennuksestani, ota yhteyttä sähköpostilla susanna.mustajarvi@gmail.com.

Ihanaa alkavaa viikkoa! 

★Susanna

Kiinnostuitko koulutuksesta? Koulun nettisivuille pääset tästä.