Kyllästyttääkö vanhat treenitavat? Aloita uusi harrastus vielä tänä syksynä!

Olo on voimaton eikä millään huvittaisi lähteä lenkille. Ajatuskin salille lähtemisestä ahdistaa ja tekee mielen apeaksi. Olenko todellakin näin laiska, enkä saa itsestäni mitään irti?!

Kuulostaako tutulta? Nämä sanat kuulen usein lähipiirissäni ja asiakkailtani. Nuutunut olo vain jatkuu kesän jälkeen pitkälle syksyyn, eikä millään jaksaisi aloittaa liikkumista, koska mikään ei yksinkertaisesti vain innosta. Mistä sellaisen innostuksen ja palon saisi jälleen syttymään?

Minäpä kerron.

Tärkeintä olisi tunnistaa ja tiedostaa, millaista liikuntaa oikeasti olisi mukava harrastaa. Mikä sopii parhaiten sun luontaisille vahvuuksille. Oletko puurtaja, itsesi ruoskija vai enemmänkin nautit mukavuuksista, hauskuudesta ja yhdessä tekemisestä.

Hyvinvointialan ammattilaisten suurin virhe on ollut mun mielestä se, että annetaan ihmisille se kuva, että vain salitreenit tai lenkit ovat sitä oikeaa treeniä, jota jokaisen tulisi tehdä. Totuus on kuitenkin se, että salitreeni ja yksin puurtaminen on vain murto-osalle ihmisistä se luontaisin tapa pitää hyvinvoinnista huolta.

Hyvinvointi_Monipuolisuus

Mitä muuta sitä sitten voisi tehdä?

Jos seuraat mua sosiaalisessa mediassa niin varmaan tiedätkin, että mä aloitin kesällä uuden harrastuksen ja olen täysin hurahtanut siihen.  Tankotanssi Studio Movella on vienyt mun sydämen ja vahvasti näyttää siltä, että sydän on ryövätty pysyvästi. Mikä parasta, tunneilla tulee tehtyä erittäin rankkoja treenejä ihan huomaamatta, sillä se on niin hauskaa ja ihanaa, että aika menee ihan siivillä. Olen aikaisemminkin harrastanut tankotanssia, mutta nyt tuntuu juuri oikealta hetkeltä asettaa tuo laji pysyvästi arkeeni ja on ollut ihan mahtavaa löytää myös jotain ihan uutta kaiken vanhan treenin rinnalle.

Susanna_Mustajärvi_Studio_Move

Mietit nyt varmaan, että mitä jos ei ole mitään kokemusta tankotanssista tai edes mistään tanssista?

Tankotanssin voi kuitenki aloittaa koska vain iästä tai taitotasosta riippumatta. Ja oikeasti, käsi sydämellä voin sanoa, että tankotanssi on erittäin hyvää treeniä liikkuvuudelle, lihasvoimalle (erityisesti yläkroppa ja core), rytmitajulle ja tasapainolle. Monipuolisuus on hyvinvoinnin lähtökohta, joten tankotanssi tai muut Studio Moven tunnit ovat enemmän kuin tervetulleita ainakin minun arkeeni!

Syksyn aikana tulen ystäväni Eevin kanssa käymään myös Studio Moven muilla tunneilla, kuten akrobatia, jooga ja ilmajooga tunneilla. Vaikka meillä ei ole mitään kokemusta kyseisistä lajeista, on aivan mahtavaa päästä oppimaan uusia taitoja. Ihana näin aikuisenakin haastaa itseään ja aloittaa jotain uutta. Odotan jo syksyä innoissani!

tankotanssi_studio_move

liikunnan_ilo_tankotanssi

Mun mielestä on erittäin kätevää, että tunneille saa ostettua 5 tai 10 kerran kortteja, joka helpottaa ja madaltaa aloittamisen kynnystä. Kävin ensiksi kokeilemassa kertamaksulla yhtä tuntia. Kaduin heti kättelyssä, etten ostanut heti korttia itselleni. Heti ekan tunnin jälkeen ostin 10 kerran kortin, ja olen nyt jo hankkimassa uutta korttia.

tankotanssi_akrobatia

Jos olet tuo tekstin alussa kuvaamani henkilö, suosittelen tosissaan harkitsemaan Studio Movella aloittamista. Tule sinäkin mukaan pitämään hauskaa ja samalla ylläpidät ja kohennat omaa kuntoasi.

Koodilla ”Susanna Mustajärvi” kaikki Studio Moven kortit -10%.

Tarjous on voimassa 15.8.-15.9. välisen ajan. Ole siis nopea! Kortit ostettava Studiolta ja on voimassa Tampereella ja Turussa.

www.studiomove.fi

Ja hei, tuu moikkaamaan, jos satutaan yhteiselle tunnille. 🙂

*Susanna

IG: @susanna_mustajarvi / FB: Valmentaja Susanna Mustajärvi

studio_move

Miten mentaalivalmennus toimii tanssikoulun kilparyhmillä?

Helmikuussa aloitin yhteistyön tamperelaisen tanssikoulun Studio Moven primeakatemian kanssa. Valmennan heidän urheilijoita (junioreita sekä naisia) tämän kevään ajan. Vaikka minulla ei ole heidän lajistaan omaa taustaa, voin valmentajan kokemuksiini perustuen sanoa, että haasteet ja pääpointit urheilijan elämässä ovat kaikkialla samat. Siksi mentaalivalmennus sopii hyvin moniin lajeihin osaksi muuta valmennuskokonaisuutta.  Kukaan ei varmasti voi kieltää, että useimmiten asenne näyttelee tärkeää roolia lajissa kuin lajissa. Ja tähän me tulemme vaikuttamaan tämän kevään aikana.

Toteutan valmennukset ryhmänä, mutta jokaiseen valmennuskertaan sisältyy niin yksin, kaksin kuin joukkueen kesken tehtäviä harjoitteita.

Käymme valmennuksissa muun muassa läpi stressiin liittyviä asioita, miten löytää tasapaino urheilijan arjessa sekä opettelemme konkreettisia kilpailupainetta ja jännitystä lieventäviä menetelmiä.

IMG_0258

Tulemme kevään aikana tapaamaan kolme kertaa. Ja nyt takana on ensimmäinen valmennus, joka oli menestys.

Jos olet joskus miettinyt, että onko tällaisesta valmennuksesta mitään hyötyä, kannattaa lukea tämä blogiteksti loppuun!

Tässä nimettömiä kommentteja ensimmäisestä valmennuskerrasta;

  • Pisti miettimään. Kiitos <3
  • Herätti ajatuksia, tosi kivaa <3 tiiät hommas! Oot tosi mukavan olonen!
  • Saat muille positiivisen tunnetilan noudattaa tavoitteita <3
  • Autoit laittamaan itselleni tavoitteet. Odotan innolla ensi kertaa
  • Ajatuksia herättävä, oikeasti hyödyllinen
  • Tunnilla oli mukavaa ja siitä oli paljon hyötyä 🙂 <3
  • Auttoi tosi paljon jutuissa joita oon miettinyt pitkään. Vaikutit mukavalta & sympaattiselta!
  • Tunnen olevani itsevarmempi kuin silloin kun tulin tänne
  • Hyvä kokemus. Tuntuu että tää on hyödyllistä
  • Joukkueen kanssa mietityt piirteet, jotka tekevät meidän joukkueesta erityisen oli hyvä ja oli myös hyvä miettiä miksi teen mitä teen, tajusin, että kaikella on merkitystä. Jätän usein aterioita välistä, ja aion nyt kiinnittää siihen huomiota.
  • Tärkeitä juttuja, sopivan rento ilmapiiri

IMG_0259

  • Tykkäsin tosi paljon tavastasi puhua, se oli selkeää ja puhuit paljon asiaa ja tämä tuntui hyödylliseltä. Odotan innolla ensi kertaa.
  • Piti oikeasti miettiä mitä omaan elämään kuuluu ja miten menee
  • Kerroit hyvin ja monipuolisesti kuinka kaikki (mm. Ruokailu ja koulu) vaikuttaa kilpaurheilijan elämään ja treeneihin ja opin paljon uuttaa sekä löysin paljon kehitettävää!
  • Tunti oli hyvä. Tulin tunnille hieman skeptisin mielin, mutta tunti ylitti odotukseni. Opin miettimään reenaustani paperille kirjoittamalla sekä sain lisää motivaatiota.
  • Oli mukavaa. Vaikka oli vain yksi tunti tämä auttoi paljon oppimaan kisafiiliksistä. Oppi ymmärtämään itsestään ja muista enemmän.
  • Oli hyödyllisiä pointteja ja puhuit sellasestakin mitä en ole ennen miettinyt
  • Sai oikeasti miettimään asioita syvästi. Sai enemmän motivaatiota kehittämään itseään
  • Valmennus sai tajuamaan että kaikki (uni, syöminen, koulu, ihmissuhteet) vaikuttaa paljon treenaamiseen ja tanssiin
  • Motivoit tosi paljon! (nyt aion oikeasti tehdä itseni takia muutoksia esim. ruokavalioon), plussaa: mielikuvaharjoitus, biisilista on tosi hyvä idea!
  • Mietittiin asioita joihin ei ite osaa ehkä keskittyä arkena niin helposti. Tuli selkeempi olo ja sellanen että kaikki on mahdollista jos pääsee oikeaan tunnetilaan. Huippu hyvä sessio. Inspiroiva puhe sulta!

IMG_0257

 

Lisäksi sain vielä palautetta erään valmennettavan äidiltä. Tuntuipa se kivalta kuulla, että teen oikeasti merkityksellistä työtä. Arjessa kun sitä paahtaa eteenpäin ja sokaistuu pikku hiljaa omalle tekemiselle, niin on erittäin tärkeää aina välillä saada palautetta tekemästään työstä. Se auttaa jaksamaan eteenpäin ja antaa virtaa jatkaa. Vasta nyt oikeasti ymmärrän kuinka paljon saan itse energiaa siitä, että pystyn auttamaan muita ja saan tehdä juuri tätä työtä.

 

Kiitos Studio Move, että mahdollistatte tämän!

 

Joko sinun seurassasi tuetaan urheilijaa kokonaisvaltaisesti?