Treenivinkkejä Instagramissa

Ihana aloittaa uusi viikko, sillä mulla vaihtui viime viikolla treeniohjelma ja sen opetteluun meni tuo mennyt viikko ja nyt saakin sitten alkaa tekemään sitä oikein kunnolla 🙂 Rakastan kropan viemistä äärirajoille. Mä puuskutan, uhkin ja puhkin, kun olen kuntosalilla. En todellakaan ole missään hehkeimmässä kunnossa, ja sen vuoksi en ole mitään kuvia juurikaan julkaissutkaan mun treeneistä. En ole myöskään mikään selfiemestari. En jaksa keskittyä salilla kuin treenaamiseen. Olen pahoillani, sillä tiedän, että osa lukijoista on jo odotellut tovin, että saisin tehtyä postauksen mun treeneistä ja lisättyä hiukan kuviakin. 

Mulla on takana ihanat kolmen päivän vapaat!
Mulla on takana ihanat kolmen päivän vapaat!

EN aijo tänään poiketa tavoistani. Ette siis edelleenkään tule näkemään kuvamateriaalia. Mallin työni on ehkä vaikuttanut siihen, että olen hyvin kriittinen niitä kuvia kohtaan, joita julkaisen sosiaalisessa mediassa. Eräs ystävänikin kerran tokaisi, että sun ei tarvitsekaan hankkia sitä selfie keppiä, kun sulla on oma hovivalokuvaaja, joka kulkee sun mukana. Ystäväni viittasi siis siihen, että kun en hirveästi julkaise muuta kuin valokuvaajan ottamia kuvia. Ehkä jonain päivänä uskallan olla rohkeampi sosiaalisessa mediassa. Mutta se päivä ei ole tänään. 

Sen sijaan olen kyllä ollut rohkea, mutta eri tavalla. Olen instagramiin lisäillytkin joitakin videoita treenin päätteeksi. Haluan jakaa joitakin liikkeitä seuraajieni kesken. Liikkeitä, joista itse todella nautin ja joita treenaamalla näkee suht nopeasti oman kehityksen. Seuraathan jo mua Instagramissa @susanna_mustajarvi? Käyhän siis kurkkaamassa nuo videot sieltä 🙂

Tiedän, että kaikki lukijani eivät ole vielä löytäneet instagramin ihmeellstä maailmaa. Valitettavasti en osaa videoita tänne vielä laittaa. Perehdyn tähän asiaan lähi aikoina, ja voi olla, että saan ne videot tännekin jonain päivänä näytille.

IMG_6201
kuva: JimiSoinila Photography

Videoissa näkyvät liikkeet leuanveto, jalkojen vienti tankoon, ojentajapunnerrus. Lisäksi tällä viikolla olen innostunut jalkatreenien päätteeksi kuvaamaan maastavetoa ja yhdenjalan kyykkyä boksilla. Nämä liikkeet siis tuovat hyvää fiilistä mulle. Näitä kaikkia voi hyvin alkaa harjoittelemaan kevyemminkin eli hiukan varioiden liikettä sinun tasosi mukaiseksi. Älä epäröi kysyä neuvoa kommenttipoksissa, jos innostuit.

Mun treenit on jaettu viiteen. Treenaan viisi kertaa viikossa salilla. Maanantaina on takareisi ja pakara2 treeni. Tiistaina treenaan käsiä, olkapäitä ja vatsoja. Keskiviikkona on etureisi ja pohje päivä. Torstaina selkä, rinta ja vatsa. Perjantain kruunaa pakara ja takareisi2 treeni. Viikonlopun pyhitänkin levolle ja palutumiselle. Se on erittäin tärkeä osa harjoittelua. Muistathan sinäkin levätä tarpeeksi? Kuten huomaatte, tällä hetkellä treenaan melko paljon jalkoja. Mulla on yläkroppa kehittynyt melkosta vauhtia tuohon alakroppaan verrattuna, ja nyt olisi tarkoitus kuroa tuota kuilua hieman kiinni. Olemme tuohon asiaan jo keskittyneet kesän lopusta asti ja tuloksiakin on onneksi jo jonkin verran nähtävissä. 

Toivottavasti tämä työ näkyy myös siellä lavalla ensi huhtikuusssa! Peukut vaan kaikilla pystyyn! 

Viikonloppu mulla meni aivan loistavasti lepäillen. Eilen olin taas PRIME:ssä kosmetologi Miia Ring-Sjöblomin käsittelyssä. Teimme jälleen happohoidon mun kasvojen iholle. Ylitimme juuri happohoitojen hoitokertojen puolen välin. Vielä olisi muutama kerta jäljellä. Happohoidoista on ollut kyllä todella paljon apua. Mun iho voi jo paljon paremmin. Uskon, että hoitojen loputtua, on mun iho jo aivan toisenlainen kun hoitojen alussa. Suosittelen ehdottomasti hoitoja kaikille, jotka kamppailevat minun kanssani samanlaisten iho-ongelmien kanssa. Enemmän aiheesta ja mun taipaleesta yhdessä PRIMEn kanssa voitte käydä lukemassa täältä. Myös mun ripset sai jälleen ehostuksen. Voiko nainen enää onnellisemmaksi tulla. Kiitos Miia ja PRIME!

Tällaisilla ajatuksilla viikkoa etiäppäin.. Nautitaanpa treeneistä, omasta olosta ja kynttilöistä. 

Ihanaa marraskuun alkua kaikille!

★ Susanna