Hetki irti arjesta!

IMG_7874

Muutama päivä on vierähtänyt siitä, kun viimeksi olen päivittänyt blogia. Miksi näin? Viime aikoina olen tehnyt päätöksen, että en halua enää vain suorittaa elämää, joten se näkyy välillä myös siinä, että en pääse niin usein päivittelemään tännekään. Välillä on hyvä ottaa rennosti ja hyväksyä se, että kaikkea ei ehdi tekemään.

Mun arjen tapahtumia parhaiten kuitenkin voi seurata instagramista @susanna_mustajarvi, joten käy painamassa siellä seuraa painiketta, jos siltä tuntuu.

FullSizeRender-2
Jyväskylän treenailut GoGo express Savelassa

Viime viikonloppuna olin ystäväni kanssa Jyväskylässä. Meillä oli tarkoitus ottaa totaalinen irtiotto arjesta ja saada ajatukset muualle kuin töihin. Onnistuttiin siinä paremmin kuin hyvin. Viikonloppuun kuului paljon liikuntaa ja penkkiurheilua ystävien kanssa.

Olin ensimmäistä kertaa Omenahotellissa ja pakko kyllä todeta, että se oli todella positiivinen kokemus. Mulla on aina mukana omat ruoat, jolloin on tärkeää, että saan lämmitettyä ne. Omenahotellin hotellihuoneessa oli mikro ja vedenkeitin. Nämä on kaksi asiaa, jotka mahdollistaa mulle parhaan mahdollisen hotellikokemuksen. Vaatimatonta. Ei sitä paljoa tarvita saadakseen urheilija tyytyväiseksi 😉

IMG_7896
Jyväskylän ensimmäisen puolen tunnin aikana onnistuttiin saamaan myös parkkisakko.

Oltiin Jyväskylässä katsomassa Red Bull Crashed Ice -kilpailuja. On kyllä mielenkiintoinen laji kyseessä. Aika jännää. Siinä siis lasketaan luistimilla, jääkiekko varusteet päällä, jäämäkeä alas. Ideana on se, että kuka on nopeiten alhaalla. Kisaan sisältyi kyllä paljon vauhtia ja vaarallisia tilanteita. Ja oli se kyllä todella viihdyttävää.

FullSizeRender-3
Red Bull Crashed Ice tapahtumassa

Viikonloppu vei ajatukset mukavasti pois arjesta. Teki kyllä hyvää ja on kyllä elämää parhaimmillaan.

Mitkä asiat auttaa sua nauttimaan hetkestä?

 

 

Nauti siitä mitä teet!

Mulla oli viikonloppuna kylässä kaksi aivan ihanaa ystävää Helsingistä ja Kouvolasta. Oli vaihteeksi aivan loistavaa pitää vapaa viikonloppu, ja varsinkin kun ei ollut mitään suurempia suunnitelmia.

IMG_7816

Toinen mun ystävistä on menossa kevään kisoihin ja mitäs muutakaan me sitten lauantaina tehtäisiinkään kuin harjoiteltaisiin poseerauksia? Oli mahtavaa laittaa pitkästä aikaa kisakengät jalkaan. Mä kyllä nautin niin paljon esiintymisestä, että kisakuume jälleen puraisi oikein kunnolla. Tänä keväänä kuitenkin oon henkisenä tukena kahdelle ystävälle, jotka nousee lavalle. Vaikka itse en keväällä kisaakaan, on jotenkin tosi hienoa saada olla prosessissa mukana myös näin tukijoukoissa. Samalla siinä myös itse pääsee kisadieettifiilikseen. Toivon jokaiselle kisadieetin alottaneelle ihan hirmusesti tsemppiä. Siitä kannattaa nauttia, koska kyllä vain se dieettiaika on kisaajan parasta aikaa.

FullSizeRender

 

Mulla oli viime viikolla tapaaminen mun valmentajan Harrin kanssa, ja kunto on pysynyt hyvänä. Kroppa toimii mulla todella hyvin ja kehitystä tulee. Saan olla kiitollinen siitä. Kohti syksyä siis mennään kovaa vauhtia. Lisättiin taas ruokaa ja saan tällä hetkellä syödä todella miehekkäästi. 🙂 Ei voi muuta kuin olla tyytyväinen.

IMG_7803

Tämä viikko tulee pitämään sisällään paljon töitä ja tuun oleen neljä yötä myös töissä mun vanhassa työpaikassa. On kyllä hienoa jälleen mennä tekemään mun mummon sanojen mukaan niitä ”oikeita töitä”. Yöt siis ollaan töissä lastensuojelussa, ja iltapäivät teen valmennuksia ja treenaan.

Tällä viikolla meillä on myös Mentoritiimin kanssa tulossa aivan loistava luento Tampereelle, jonne kannattaa ehdottomasti tulla paikalle, jos satut olemaan Tampereen suunnalla.

File 7.1.2016 16.59.08

Mun arki täyttyy tällä hetkellä siis työstä ja treenistä. Ihan parasta, sillä nautin kaikesta mitä saan tehdä!

Nautihan sinäkin arjestasi!

Kuntotsekki ja kisadietin aloitus

Se olis tänään heinäkuun viimeinen päivä ja huomenna siirrytään elokuuhun. Ja tämähän tarkoittaa sitä, että syksyn kisadieetti kolkuttelis jo ovelle. Eilen mulla olikin kuntotsekki ja dieetin aloituksen suunnittelu FitFarmin toimistolla. Kunto kuulemma on hyvä ja tästä on nyt hyvä lähteä dieetille. Dieetti alkaa ens maanantaina, eli vielä olisi yksi vapaasyöntipäivä jäljellä, jonka jälkeen oonkin kisadieetillä sitten loppu syksy. Oon tosi innoissani, vaikka elämä ei sinällään mihinkään muutu. Elän kurinalaisesti läpi vuoden, mutta on mahtavaa, kun dieetillä alkaa näkemään työnsä tulokset eri tavalla. En malttaisi odottaa!

IMG_9981004

Ajattelin viikonloppuna pitää vapaasyöntipäivän sunnuntaina, kun me suunnataan Helsinkiin brunssille yhdessä FitFashionin bloggaajien kanssa. On muuten vihdoin hienoa päästä tutustumaan kollegoihin. Odotan brunssia todella ja varsinkin tre-hki-tre ajomatkoja, jonka taitamme Sonjan, Pauliinan ja Emman kanssa yhdessä kimppakyydillä. Päästään kunnolla vaihtamaan ajatuksia matkan aikana. Brunssista varmasti saat lukea useastakin FF:n blogista sunnuntain aikana, joten pysyhän kuulolla.

Lauantaina mä nään tiimiystäväni Krista Seunan. Meillä olis treenit Tampereen Wolfilla, ja mikäs muukaan kuin jalkapäivä vuorossa. Mahtavat treenit siis tiedossa.

Jos haluat pysyä matkassa mukana reaaliajassa, seuraa mua instagramissa @susanna_mustajarvi tai facebookissa Tmi Susanna Mustajärvi!

Millaisia viikonloppusuunnitelmia sulla on?

Elämän pieniä Salaisuuksia

Onko sinulla tapana tehdä uuden vuoden lupauksia? Millaisia?

Mulle lupausten tekeminen ei ole koskaan ollut se juttu, mutta sen sijaan teen joka vuosi tavoitekartan, eli aarrekartan, mieheni kanssa. Me keräämme yhteen asioita, joita me haluamme saavuttaa tulevana vuonna. Asetamme itsellemme ja parisuhteellemme tavoitteita, joiden eteen olemme valmiita tekemään töitä. Tuon kartan asetamme vaatehuoneemme oveen muistuttamaan päivittäin meitä siitä, mitä asioita pidämme tärkeänä, ja joiden vuoksi joka aamu kannattaa herätä. Vuoden lopussa me aina palaamme menneeseen vuoteen ja sitä kautta käymme kuluneen vuoden tapahtumia läpi ja tarkastamme, olemmeko päässeet tavoitteisiin. Ja uskokaa tai älkää niin kyllä ne tavoitteet useimmiten toteutuvat! Suosittelen kokeilemaan, jos et ole vielä aarrekarttaa itsellesi tehnyt.

PSSTT.. Kuvitan postauksen tämän viikonlopun The National Wedding Show kuvilla. Kiertue starttasi viime vuonna Lahdesta ja saimme ihailla hääpukumuotia tänä viikonloppuna Tampereella. Toimin näytöksen tuottajana. Seuraavan kerran meidän valloittavan näytöksen näkee Oulussa lauantaina 31.1.2015. 

The National Wedding Show
The National Wedding Show

Ja palataanpa siis aiheeseen.. Tälle vuodelle asetin tuttuun tapaan paljon erilaisia tavoitteita, sillä mulla on ihan hirveä halu kehittyä ihmisenä niin työssä, vapaa-ajalla kuin parisuhteessakin. Yhden tavoitteistani voin myös teidän kanssa jakaa, muut jääköön minun ja mieheni välisiksi asioiksi. Kuten aikaisempinakin vuosina, niin myös tänä vuonnakin haluan mahdottoman paljon olla paras versio itsestäni. Perusperjaatteeni on, että elän elämää niin, että vanhana ei tarvitse murehtia tekemättömiä asioita, eli pelottomasti mennään tänäkin vuonna eteen päin. Vastoinkäymisistä oppii ja kompastuskiviä voi tulla matkan varrelle, mutta niistä opitaan ja noustaan yhä vahvempana ylös. Tällaisessa vauhdissa on yksi iso huono puoli! Ja se on hetkessä elämisen vaikeus. 

Kiitos tästä hetkestä,
Kiitos tästä hetkestä. Kiitos ilosta, naurusta ja ihanista ystävistä ympärillä!

Ja tämän vuoksi asetinkin tänä vuonna yhdeksi tavoitteekseni pysähtymisen. Tähän minulla on yksi hyvä työkalu, kiitollisuuspäiväkirja. Tämä kirjanen on auttanut mut aina palaamaan takaisin positiivisiin ajatuksiin, jos joskus on tuntunut siltä, että mikään ei meinaa onnistua. Totuus on, että kiitollisuuspäiväkirja ei ole mikään erikoinen, vaikea tai aikaa vievä. Todella ihmeellistä on kuitenkin se mikä päiväkirjan vaikutus on ihmisten elämiin. Mä olen käyttänyt kiitollisuuspäiväkirjaa omassa elämässäni jo jonkin aikaa. On ollut erittäin hienoa huomata kuinka paljon onkin hienoja asioita omassa elämässä. Ja erityisesti se on ollut hienoa, että joka päivä kiitollisuuden aiheet ovat yhä pienempiä, ja osaan aina vain iloita pienemmistä asioista.

Kiitollisuuspäiväkirjaa voi kirjoittaa aina silloin kun ehtii ja itselle se parhaiten sopii. Mulle parhaimmaksi hetkeksi on valikoitunut illat, juuri ennen nukkumaan menoa. Säilytän päiväkirjaa yöpöydällä ja sinne satunnaisesti listaan kiitollisuuden aiheita. Kun pohtii asioita, joista voi olla kiitollinen menneessä päivässä, syntyy ajatuksiin hyvin positiivisia asioita. Tämä on myös hyvä tapa tehdä esimerkiksi illalla, sillä sen avulla menee sitten hyväntuulisena ja positiivisten ajatusten saattelemana nukkumaan.

IMG_0195
Kiitos ystävyydestä ja siitä, että saan tehdä työtä rakkaiden ihmisten kanssa.

Se, kun huomaa kuinka onnellinen onkaan, on todella hieno fiilis. Kaikkein parhaimpia oivalluksiani mulle ovat olleet hetket, kun huomaan olevani vain todella tyytyväinen elämääni ja siihen, että saan olla omassa kodissa kaikessa rauhassa ja juuri siinä seurassa missä olen. En kaipaa minnekkään tai mitään, vaan olen onnellinen juuri siinä ja nyt.

Päiväkirjan avulla ajatellaan siis positiivisia asioita, ja luonnollisesti se tekee ihmiselle paremman olon. Mikä sen hienompaa onkaan, kun saada itse olla oman elämänsä herra. Tärkeintä on se, että elämässä ymmärtää, että kukaan muu ei rakenna sun elämää, vaan sinä itse rakennat sen. Päiväkirjan avulla minä itse teen itselleni hyvän olon. Hyvä olo tulee musta itsestä ja musta sisältä, ei ulkoa päin. En tarvitse muita saavuttaakseni hyvän olon tunnetta sisälläni. Olen onnellinen itseni kanssa.

IMG_0187
Kiitos hymystä ja positiivisesta asenteesta! Iso sydän tälle naiselle! <3

Kiitollisuuspäiväkirja suuntaa huomion pois epäonnistumisista ja pettymyksistä. Se samalla vahvistaa itsetuntoa ja omanarvontuntoa. Toisaalta kiitollisuudentunteet suojaavat myös stressaavien ja negatiivisten elämänkokemusten ja kriisien keskellä. Kyky tuntea kiitollisuutta vahvistaa myös sosiaalisia siteitä ja parantaa ihmissuhteita. Pahantahtoinen vertailu muihin ihmisiin vähenee, ja mikä parasta, silloin myös kateus vähenee. Kiitollisuus vähentää myös luonnollisesti negatiivisia tunteita kuten vihaa, katkeruutta ja ahneutta. Ja loppujen lopuksi kiitollisuus estää ihmisiä pitämästä hyviä asioita elämässään itsestään selvyytenä.

IMG_0196
Kiitos tuesta ja luottamuksesta <3 ihmissuhteet ovat kultaakin kalliimpia!

Päiväkirjan avulla pääsee pohtimaan, kuinka kiitollinen sitä saakin oikeasti olla elämänsä ihanuudesta. Mä todella suosittelen kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittamisen aloittamista kaikille niille, jotka vaan yhtään haluaa panostaa omaan elämäänsä ja tehdä siitä niin hienoa kuin vain on mahdollista. Ja kaikkihan on mahdollista, ” Omnes est potestas”?

Ja nyt, ei muuta kuin kirjoittamaan..

”Opi välillä pysähtymään,
muuten mikään arvokas ei ehdi saada sinua kiinni.”

IMG_0194
Kiitos sinulle, kun luit postaukseni! Pusu poskellesi!

Oikein ihanaa alkavaa viikkoa kaikille! Muistetaan halia läheisiämme!

★ Susanna

P
P

pssstt.. PRIMEn Miia laittoi mulle aivan huikeat Xtreme lashes volumeripset reilu kuukausi sitten. Kävin juuri huoltamassa ne, ja pakko kyllä todeta, että nämä ovat kyllä parhaat ripset tähän mennessä. Huoltoväli oli reilu neljä viikkoa, ja ripset oli vielä hyvässä kunnossa. Blogini lukijana Miialta olet etuoikeutettu saamaan nämä ripset nyt -20%. Muista välillä hemmotella itseäsi. Olet sen ansainnut!