Joskus voimistelija, aina sydämessään voimistelija!

Reilu vuosi on nyt kulunut siitä, kun lopetin aktiivisen kilpaurheilemisen ja samalla lopetin myös kirjoittamisen tänne blogiin. Koin, että minulla ei ole mitään annettavaa blogin saralla, ja päätin pitää taukoa. Nyt on vihdoin tullut taas aika kirjoittaa ja olen todella innoissani, sillä mulla on sisällä tunne, että tästä alkaa jälleen yksi luku mun elämässä. Mikä parasta, tällä hetkellä tuntuu paremmalta kuin koskaan, aivan uudella tavalla!

Elämä ja omat tunteet ovat olleet melkoista vuoristorataa siitä asti kun lopetin kisaamisen.

Kun on koko elämänsä elänyt sillä periaatteella, että tavoitteiden asettelu, kehittyminen ja kilpaileminen on tärkeintä elämässä, ei ole itsestäänselvyys alkaa rakentamaan arkea uudesta näkökulmasta.

Tietysti aina voi kehittyä ja aina voi asettaa tavoitteita muilla elämän eri osa-alueilla, mutta kuten kaikki urheilijat sen tietää, ei mikään tunnu yhtä hyvältä kuin urheilussa asetetut tavoitteet ja menestyminen.

Kilpaa urheilevalle ihmiselle hienointa maailmassa on kuitenkin se, että saa ja on taitoa tehdä omalla kropallaan asioita, joihin ei jokainen pysty. Todellista flowta ja fiilistä on vaikea saada muuta kuin pistämällä itsensä likoon fyysisesti. Tätä voi toki tehdä ilman kilpailujakin, mutta se vaatii totuttelua.

Olen koko pienen ikäni kilpaillut ja rakastanut sitä, että olen saanut ylittää itseni kerta toisensa jälkeen uudestaan ja uudestaan. Olen saanut viettää ilokseni ja onnekseni koko elämäni yhden minulle hyvin rakkaan lajin parissa. Tämä laji on minun mielestä yksi parhaimmista, mutta myös vaativimmista lajeista mitä tiedän, nimittäin joukkuevoimistelu. Vaikka viimeiset vuodet ovatkin kuluneet tiiviisti fitnessin parissa, on voimistelu ollut aina jollakin tasolla mukana arjessa. Olen itse ollut voimistelija pienestä tytöstä asti. Tämän lisäksi olen toiminut lajissa valmentajana yhtäjaksoisesti kahdeksan vuotta.

Voimistelu on yksi kokonaisvaltaisimmista ja antoisimmista lajeista mitä tiedän.

Voimistelussa todella tytöt ja nuoret naiset laittavat itsensä ja koko elämänsä likoon. Se on laji, jossa ei voi olla voimistelija vain silloin tällöin, vaan se todella on elämäntapa.

kuva: Turun Pyrkivä
kuva: Turun Pyrkivä

Olen kuullut myös sanottavan, että jos on joskus ollut voimistelija, tulee aina sydämessään olemaan voimistelija.

Se pitää todellakin paikkansa. Tämä laji jättää jäljen sydämeen. Joillakin se jälki voi olla hyvinkin ruusuinen, mutta useammalla se on todella vivahteikas ja tunteikas. Tähän lajiin kun kuuluu paljon verta, hikeä ja kyyneleitä (enimmäkseen niitä onnenkyyneleitä!). Voimistelu on jättänyt jäljen mun sydämeen, ja koen olevani kotona, kun saan puhua tästä mahtavasta lajista.

Ehkä nyt jo tuli selväksi, kuinka hienosta lajista on kyse! Mutta ei, en ole alkanut voimistelemaan. Siihen ei mun taidot enää riitä, joten jätetään se niille, jotka sitä oikeasti osaavat. Mutta kilpaurheilijasta luonnollisesti usein siirtyy auttamaan oman koulutuksen, kokemusten ja vahvuuksien kautta seuraavan sukupolven kirkkaita tähtiä.

Ensi kerralla kerron teille, ketkä ovat mun tämän hetken valmennettavat ja mikä on menestykselle välttämätöntä tässä jatkuvasti kehittyvässä maailmassa.

Mutta hei nyt mua kiinnostaisi kuulla, onko joukkuevoimistelu sinulle tuttu laji?

° Susanna

PSSTT… Olipas ihanaa saada sut jälleen mukaan lukemaan mun kirjoituksia ja ajatuksia. <3 Kiitos kun luit tämän!

 

 

Vinkki tehokkaaseen lämmittelyyn ja isänpäivälahjaan

Kuntosalitreenaamisessa usein jämähdetään tekemään asioita tietyllä kaavalla ja rutiininomaisesti. Olen itse myös syyllistynyt siihen, että pitkään teen jotain samaa alkulämmittelyä ja jossain kohtaa huomaan, että en enää edes juurikaan keskity tekemiseen vaan liikkeet menee tosi ”aivot offilla” meiningillä. Ei siinä sinänsä mitään pahaa ole, mutta jos haluaa kehittää lihaksia, saada lisättyä toimintakykyä ja haastaa itseään, on välillä hyvä tehä vähän monipuolisempiakin juttuja.

File 2.11.2015 18.16.47
Tänään kävin ripsihuollossa, happy? yes! Kiitos Miia ja PRIME hair and beauty design!

Viime viikonloppuna meillä oli Spartan Gearin personal trainer koulutusviikonloppu, josta kirjotan vielä oman postauksen, mutta nyt haluan hieman kertoa teille mitä oivalluksia mä tein viikonlopun aikana.

Mä olen taustaltani joukkuevoimistelija ja olen toiminut 8 vuotta myös joukkuevoimisteluvalmentajana. Viime viikonloppu herätti mut siihen ajatukseen, että en ole ollenkaan osannut aikaisemmin yhdistää näitä taitoja pt valmennuksiini, vaikka niitä samoja harjoitteita voisi hyvin teettää myös perusliikkujilla. Voimistelu on lajina erittäin monipuolinen ja se kehittää monia taitoja. Jo pelkästään alkulämmittelyt lajissa on niin moninaisia, että monet lajit voisivat ottaa siitä mallia. Nyt ajattelinkin alkaa jakamaan teille erilaisia vinkkejä miten saatte omiin treeneihinne mukavaa vaihtelua.

11997230_10208026882888782_2054087829_n

Nyt ensimmäisenä ajattelin vinkata eräästä todella tehokkaasta liikkeestä, joka lämmittää koko kroppaa kokonaisvaltaisesti. Liikkeen nimi on supermies, ja siinä tehdään normilankun lisäksi myös sivuttaislankku yhdistettynä venytysliikkeeseen ja kyykkyyn.

Lähtöasentona on siis sivuttaislankku, jossa päällimmäinen jalka on hieman alimmaisen edessä. Sivuttaislankusta käännytään lankkuun niin että toinen käsi pysyy ilmassa ja se nostetaan ylös eteen. Lankun jälkeen viedään ilmassa oleva käsi vastakkaiseen nilkkaan, jonka jälkeen palataan takaisin lankkuun. Lankusta käännytään takaisin sivuttaislankkuun ja käydään kyykyssä. Selitettynä tämä liike on ehkä vähän vaikeasti ymmärrettävä, ja sen vuoksi tässä onkin teille myös video liikesarjasta.

Tee tämä 10 kertaa per puoli. Tämän liikkeen voi hyvin liittää alkulämmittelyyn osaksi. Alkulämmittelyssä on aina tärkeää lämmittää ja aktivoida tulevan treenin työlihakset. Ei siis ole samantekevää miten milloinkin lämmittelet. Aina ei kannata mennä juoksumatolle tai krossarille. Tärkeämpää olisikin aktivoida juuri oikeita lihaksia ennen treeniä.

Isänpäivä olisi tulollaan sunnuntaina. Joko oot päättänyt miten muistat isää? Mulla olis hyvä vinkki siihen, jos et ole vielä keksinyt. Minus-417 on oma tuotesarja myös miehille. Blogin lukijana sulla on mahdollisuus saada -10% alennusta tuotteista ja postikulut 0€, kun ilmoitat tilauksen yhteydessä koodin SUSANNA10.

12208206_10153296117378691_381479995_n

Kuvan tuotteet:

Active Moisturizer After Shave 100ml.
Sisältää tieteellisesti tutkittua Vitamin Mineral Complex-yhdistelmää, A-, B-,E-, F- ja H- Vitamiineja, Aloe Veraa sekä kamomilla uutetta, joka rauhoittaa juuri ajattua ihoa, poistaa punaisuuden sekä tasapainottaa ihon kosteutta.

Vitamin Moisturizer For Men 50ml.
Vitamiini kosteusvoiteen kevyt koostumus normaalille ja kuivalle iholle.
Imeytyy nopeasti ja antaa kokopäiväsen raikkauden tunteen.
Perustuu luonnollisiin aktiivisiin ainesosiin, kosteuttaa ihoa,
häivyttää ikääntymisen merkkejä ja suojaa UVA-ja UVB-säteiltä.

Miten sulla on tapana lämmitellä ennen treeniä?