PM5 ja SM3, huikea viikonloppu!

Oli kyllä aikas huikea viikonloppu. Eilinen päivä meni ihan hujauksessa, enkä ehtinyt tulemaan tänne päivittelemään tuloksia olleenkaan. Toivottavasti seurasit kuitenkin instagramista tai facebookista viikonlopun tunnelmia? Jos et ole vielä käynyt tykkäämässä mun virallisia sivuja facebookissa Tmi Susanna Mustajärvi tai seuraamassa instagramissa @susanna_mustajarvi, niin tee se nyt, sillä sitä kautta pääset seurailemaan reaaliajassa tapahtumia.

Viikonloppuna lauantaina käytiin siis kilpailut Pohjoismaiden mestaruudesta. Mä sijoituin tässä skapassa viidenneksi. Kilpailuhenkisenä ihmisenä tietysti aina haluaisi olla siellä mahdollisimman kärjessä, mutta kyllä mä olen tyytyväinen! Kunto oli kohdillaan ja nautin ihan suunnattomasti lavalla olosta!

NFE2015-7310

Lauantaina olikin sitten psyykkinen tsemppaus isossa roolissa, kun lauantain kisan jälkeen aloin valmistautuun sunnuntain SM kisaan, joka oli samalla myös MM-karsinta. Tällä hetkellä mulla on hyvin paljon asioita päässä, joista haluan teille kyllä kirjoittaa, mutta luulen, että mun täytyy hetken antaa sumun hälvetä, ja palaan aiheeseen vielä myöhemmin, eli siihen, miten keräilin itseni ja miten sain tsempattua itseni seuraavan päivän kisaan.

Sillä sunnuntaina olin elämäni iskussa! En ole vielä koskaan ollut näin tyytyväinen omaan suoritukseeni kuin eilen olin. Kaikki meni nappiin. Esiintyminen, kunto ja kaikki.

Voitin SM pronssia! Olen super tyytyväinen. Voittoa lähdin hakemaan, ja se olisi ollut ihan realistista saavuttaakin, mutta arvostelulajit ovat tällaisia, urheilu ja kilpailu on vain tällaista. Aina ei voi voittaa. Mutta ens kerralla sitten! 😉 Tämä ei siis toki jää tähän.. Mun sisällä on suuri palo tätä lajia kohtaan ja nautin niin tästä, että tästä on hyvä jatkaa eteenpäin.

Mun rinnalla oli aivan huikeita naisia. Huonoille en hävinnyt! Onnea jokaiselle finaaliin päässeelle kaunottarelle!

NFE-4491

NFE-4468

NFE-4473NFE-4470NFE-4471

NFE-4474

Olen super onnellinen, että jopa kuvista huokuu se, kuinka paljon nautin olla tuolla lavalla! Se on vain jotain ihan sanoin kuvailemattoman hienoa! Mulla oli myös ehdottomasti paras kannustus. Kyynelet valuivat takahuoneessa, kun olin niin otettu saamastani kannustuksesta. Kiitos kaikille!

NFE-4560

NFE-4563

MM-kisapaikkaa ei tullut, mutta ei tähän suoritukseen voi olla kuin tyytyväinen. Teen vielä myöhemmin paremman jälkipuinnin, koska nyt ajatukset harhailee tosi pahasti. Kerron myöhemmin enemmän fiiliksiä ja kokemuksia, kunhan saan ajatukset ensiksi kasaan. Nyt nautin tästä mahtavasta fiiliksestä!

Molempien päivien lookista vastasi PRIMEN Umppu. Olen lookeihini aivan super tyytyväinen. Umppu on kyllä ihan huikea! Parempaa lookia en olisi voinut saada!

Mutta nyt mua kiinnostaisi kuulla, mitä mieltä te olette; kumpi on parempi kisahius suora vai laine?

.. mun täytyy luottaa ja antaa vaan mennä!

Kevään kisojen tapaan, halusin tehdä teille postauksen valmiiksi. Tällä hetkellä olen juuri joko Lahden messukeskuksessa messulavan takana keskittymässä tai kisalavalla nauttimassa. Tänään käydään siis skapaa Nicole Wilkins finaalipaikasta ja kamppaillaan Pohjoismaiden mestaruudesta. Panokset on hyvin kovat, sillä tänään bikini fitness overall voittaja lunastaa pro-kortin, eli siirtyy ammattilaiseksi.

Haluan vielä kiittää kaikkia teitä lukijoita kannustuksesta ja siitä, että olette jaksaneet lukea mun höpinöitä fitnekseen liittyen. Tämä on aivan sanattoman hienoa, kun saa purkaa ajatuksiaan ja vielä kaiken lisäksi siellä ruudun takana on ihmisiä, jotka ajoittain myös samaistuvat niihin. Kiitos, että olette jaksaneet lukea myös ne mun kipeimmätkin asiat, ja kannustaneet kun on ollut vaikeaa. Elämä ei ole pelkkää fitnessiä, tämä on paljon muutakin. Mutta tämä viikonloppu on yksi tämän syksyn kohokodista! Tänä viikonloppuna koko elämä on fitnesstä ja aion nauttia siitä täysillä!

FitnessClassic2015-2652

Mulla on tätä tekstiä kirjoittaessa hieman haikea olo. Mietin, että mistä se oikein tulee, mutta luulempa, että tästä kisafiiliksestä on haikea päästää irti. Onneksi uusia kisoja tulee vielä, mutta nyt nautitaan tästä hetkestä! Viimeinen puolivuotta on mennyt vauhdilla. Olen saanut tutustua uusiin aivan mahtaviin ihmisiin. Mulla on aivan huikeat tukijoukot takanani. Koen, että olemme tehneet tätä yhdessä, yhtenä joukkueena.

Tämä teksti osittain antaa ymmärtää, että tämä päivä ja tämä hetki olisi ratkaiseva sille, miten tulevaisuuteni rakentuu. Se ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Mikään ulkoinen seikka tai asia ei rakenna mun tulevaisuutta. Tämä kaikki tapahtuu mun sisällä. Menestyn kisoissa tänään tai en, ei mun tavoitteet tulevasta muutu miksikään. Tämä on vasta alkua.. Otan vastaan kaiken avosylin, sillä tiedän mihin olen matkalla!

3108-006
Kuva: Mikko Niemi Photography

Suljen jälleen silmät, kuvittelen et lennän..

..mun täytyy luottaa ja antaa vaan mennä!

Kiitos.

Olen valmis astumaan taas lavalle, parhaana itsenäni!

Seuraa päivän tapahtumia Instagramista @susanna_mustajarvi

SANATON

Nyt on tullut aika kiittää kaikkia mun yhteistyökumppaneita ja henkilöitä, joiden avusta ja tuesta olen sanattoman kiitollinen. Urheilijan arkeen kuuluu paljon asioita, asioita joista ei tingitä ja ajoittain tämä on hyvin yksinäistäkin puuhaa. Olen hyvin kiitollinen siitä, että mun rinnalla ja tukena on joukko ihmisiä ja tahoja, jotka kannustavat ja tukevat mua kohti mun omia unelmia. Kesän aikana yhteistyökuviot menivät aika pitkälti uusiksi, mutta uskon, että kun yksi ovi sulkeutuu avautuu aina uusia vähintään yhtä mielenkiintoisia ja mahdollisuuksia tuovia ovia. Olen viimeisen puolen vuoden aikana päässyt tutustumaan lukuisiin toinen toistaan innovatiivisempiin ja kunnianhimoisimpiin persooniin. Ympärilläni on tällä hetkellä juuri oikeat ihmiset, joista saan voimaa ja energiaa myös huonoimpina päivinä.

Tässä vielä kaikille yhteisesti kiitos! Olette korvaamattomia!

Team FitFarm sekä FitFarm Nutrition

Tiimini, tukeni ja laadukkaiden lisäravinteiden mahdollistaja. Iso kiitos valmentajalleni Harri Forsbergille ja taustatukena toimivalle Jari ”Bull” Mentulalle. Olen valmennukseen enemmän kuin tyytyväinen ja tiedän, että meidän matka yhdessä jatkuu vielä pitkään! <3 Kiitos myös Jutalle kannustuksesta, tuesta ja tsempeistä, Sirpalle poseerausvalmennuksesta ja mahtaville tiimiläisilleni, erityisesti Krista Seunalle ja Vertti Harjuniemelle vertaistuesta!

ff_banneri

unnamed

Prime Hair And Beauty Design

Tämä laadukas kauneushoitola Tampereella on pitkäaikaisin yhteistyökumppanini. Yhdessä olemme kulkeneet tätä matkaa ihan alkumetreiltä asti tähän päivään! Päivääkään en vaihtaisi, sillä palvelu on huippulaatua ja seura priimaa. Saan kaiken kauneuteen liittyvän saman katon alta. Hiustenpidennykset ja -värjäykset, Xtreme Volume Lashes ripset, kynnet, kasvohoidot ja sokeroinnit. Kiitos Ulla-Riitta Koskinen, Tuija Leivo ja Miia Ring-Sjöblom, kun teette minusta kauniin!!

prime-logo-grey

ghd Suomi

Nadja Jarrah-Aalto ja Terhi Luomansuu, kiitos!

Kiitos valmennuksen tukemisesta, henkisestä tuesta ja kannustuksesta. Olette mulle tärkeitä! Tiedätte sen!

Haluatko oman ghd:n? Käy kurkkaan sivuja www.stylecorridor.fi ja nyt olisi myös arvonta menossa, johon voit osallistua tästä.

Logo-sort_web

Mentoritiimi Oy

Olen ylpeä Mentoriimin jäsen. Tämä ei ole pelkästään työyhteisö, tämä on kuin perhe, josta saan paljon voimaa, tukea, apua ja kannustusta. Kiitos pitkistä keskusteluista, ymmärryksestä ja anteeksi, tiedätte kyllä mistä! <3 Harri Gustafsberg on myös toiminut mun mentorina ja mentaalivalmentajana. Kiitos Harri!

MT_LOGO

Spartan Gear

Olen Spartan Gearin ylpeä urheilija. Kiitos koulutuksellisesta tuesta, kaikesta avusta ja kannustuksesta. Teiltä olen oppinut spartalaisen asenteen. Jes! Erityiskiitos Antti Nurmelle!

spartangear

NaisTaivas Oy, Minus-417

Huippulaadukkaat ihonhoitotuotteet takaavat sen, että enää en joudu kärsimään iho-ongelmista. Kiitos Natali Dayan!

Immediate-Miracles-2-logo

Perhe ja ystävät <3

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, rakas perheeni. Kiitos, että jaksatte aina uskoa muhun ja kannustatte mua tekemään asioita intohimolla ja arjesta täysillä nauttien. En voisi parempaa perhettä toivoa ja saada. Tämä on yhteisö, jollaista ei ole toista. Meissä on voimaa! <3 Ja ystävät. Teitä ei ole enää paljoa, mutta laatu on sitäkin parempaa. Kiitos, että olette mun rinnalla ja elätte mun kanssa tätä hienoa matkaa. Olette rakkaita!

Ja vielä kiitos jokaiselle teille siellä ruudun toisella puolella! Olette mahtavia, jaksatte aina kannustaa mua. On ilo jakaa näitä asioita teidän kanssa!

Enää yksi yö ja sit mennään! Kyllä tää vaan on niiin hienoa <3

Seuraa viikonlopun tapahtumia Instagramista @susanna_mustajarvi

Missistä nimekkäiden bikini fitness kilpailijoiden joukkoon

Kevään Fitness Classic kisojen alla kirjoitin aiheesta missistä bikini fitness kilpailijaksi postauksen. Muistan vieläkin elävästi sen tunteen, kun olimme missi finaalissa. En ollut tyytyväinen itseeni. Tiedän, että musta olisi ollut paljon enemmän, mutta en osannut tuolloin valmentautua ja valmistautua kisaan siten kuin olisin halunnut. Tuo jäi harmittamaan ja Miss Suomi kilpailun jälkeen päätin, että en enää koskaan osallistu mihinkään kilpailuun niin, että en ole valmistautunut parhaalla mahdollisella tavalla. Reilu puoli vuotta sitten tein uuden nousun ja nousin ensi kertaa bikini fitness kisalavalle Helsingin Kulttuuritalolla. Silloin tiesin, että mulla ei ole kuin mahdollisuus, mahdollisuus onnistua, sillä olin tehnyt parhaani, olin tehnyt kovasti töitä. Puskin täysiä kohti omia unelmia. JA unelma toteutui, kun voitin oman sarjani ja lähdin edustamaan Suomea EM-kilpailuihin. Nyt olen jälleen uuden äärellä, kun on enää kaksi yötä Bikini Fitnessin Pohjoismaiden mestaruuskilpailuun. Vaihde on ollut koko kesän ja syksyn kutosella, ja kaasu on todellakin ollut pohjassa.

KH7A8139

KH7A8108

Mutta palataanpa hiukan vielä ajassa taakse päin ja vuoteen 2008, jolloin minut siis kruunattiin Miss Suomen 1. perintöprinsessaksi. Ennen kilpailuja mulla ei ollut koskaan käynyt edes mielessä, enkä ollut haaveillut, että haluaisin osallistua missikisaan. Tämä oli ehkä jotenkin hieman erikoista, että miksi sitten siellä kisoissa ylipäätänsä olin. Jostain syystä sinne kuitenkin eksyin. Kuten aikaisemminkin olen kirjoittanut, me oltiin aika nuoria, joka näkyy mun mielestä ulkonäössä ja kaikessa olemuksessa. Olin 19-vuotias. Koen, että liian nuori vielä tuohon maailmaan.

DSC06177_1200pix

Kaikki asiat tuli opittua siis kantapään kautta. Kruunauksen myötä aloin tekemään mallintöitä ja sen kautta olen oppinut hyvin paljon esiintymään. Olen myös oppinut kantamaan ylpeänä omaa vartaloani. Tiedän miten ja missä asennossa pystyn tuomaan vahvuuteni esille. Olen myös oppinut olemaan tyytyväinen itseeni ja kehittämään omia taitojani. Kukaan ei ole seppä syntyessään. Olen myös oppinut pyytämään apua ja kysymään palautetta omasta toiminnasta. Mallintöiden kautta opin myös nauttimaan esiintymisestä. Lavalla kävely, koreografiat ja näytöksissä esiintyminen on tullut tämän reilun seitsemän vuoden aikana hyvinkin tutuksi. Missin ja mallintyö on osaltaan opettanut itseluottamusta ja kovuutta. Mallimaailma on raakaa. Siellä harvoin saa positiivista palautetta.

DSC06430

Miss Suomi kilpailun myötä opin myös sosiaalisen median merkityksen. Minulle tuli hyvinkin tutuksi julkisen työn vaarat ja mahdollisuudet. Missivuoden aikana opin myös paljon itsestäni. Millaisen kuvan haluan muille antaa itsestäni? Millainen haluan olla? Olin hyvin arka enkä osannut tuoda itseäni esille niinkuin halusin. Siihen aikaan emme saaneet mitään tukea esiintymiseen, joten asiat tuli itse kokeilla ja oppia. Olen onnellinen kaikista kokemuksista, ovat ne sitten olleet mahdollisuuksia tai vastoinkäymisiä.

Ehkä yksi tärkeimmistä opeista oli se, että teen aina parhaani. Päätin, että jos joskus vielä kilpailen, teen kaikkeni, että minulle ei jää jossittelun varaa. Teen kaiken 100% ja sen jälkeen katson mihin se riittää. Menestyminen kovan työn jälkeen tuntuu paljon herkullisemmalta kuin menestyminen, vaikka et olisi tehnyt sen eteen mitään. Omaksuin tuon periaatteen myös muuhunkin elämään. Haluan kehittyä ja oppia kokemuksista. Miss Suomi kilpailu oli yksi parhaimmista opettajista.

Mennäänpä sitten pikaisesti viime kevääseen, jonka jälkeen mun elämä todella alkoi muuttumaan pikku hiljaa sellaiseksi, josta todella nautin. Juuri nyt teen arjessani niitä asioita joista nautin eniten. Elän tällä hetkellä omaa henkilökohtaista unelmaa! Olen löytänyt oman paikkani. Olen menettänyt paljon ihmissuhteita, mutta olen saanut myös muutamia aivan loistavia ihmisiä rinnalleni. Kevään kisojen jälkeen on tapahtunut paljon. Olen sisäistänyt täysin minulle sopivan elämäntavan. Nyt tiedän, että juuri näin haluan elää, tässä ja nyt! Olen kasvanut hirmuisesti henkisesti ja oppinut omista ajatuksistani ja persoonallisuudestani paljon. Tiedän, että juuri olemalla oma itseni riitän itselleni ja se saa luvan riittää myös muille. En aina voi miellyttää kaikkia, vaikka niin kovasti haluaisinkin.

fitnesssusanna2150419PP_244_vi

Tuttuun tapaan totean, että koen tänä päivänä olevani valovuoden päässä tuosta missi ajasta ja jopa viime keväästä. Kuvissa vuonna 2008 on nuori ja hiukan pelokas ja kiltti naapurintyttö, ja tänä päivänä kuvissa nään itsevarman, kunnianhimoisen ja onnellisen naisen, joka todella tietää mitä haluaa. Matka tähän päivään ei todellakaan ole ollut helppo. Se juuri onkin parasta. Ei elämän kuulukaan olla helppoa.

Tiedän, että nyt olen vahvempi kuin koskaan, ja huomenna vielä vahvempi. Paljon on vielä asioita, joita haluan oppia ja missä haluan kehittyä. Mutta nyt myös tiedän, että nyt olen tehnyt parhaani, nyt olen jälleen valmis nousemaan lavalle. Olen päättänyt jälleen tuoda parasta Susannaa lavalle kahden yön päästä!

Tulehan kannustamaan lauantaina klo 9 Nordic Fitness Expon messulavalle, kun kilpailen siellä Nicole Wilkins alkukilpailussa paikasta finaaliin ja Pohjoismaiden mestaruustittelistä.

I´m ready to rock! AGAIN!

HUIPPUARVONTA: Voita ghd curve® classic wave wand!

* yhteistyössä ghd Suomi ja Style Corridor Oy

Nordic Fitness Expo kilpailuviikon kunniaksi tämä kauan odotettu ghd arvonta olisi vihdoin täällä, joten nyt kannattaa osallistua!

ghd ei sinällään kaipaa esittelyjä, sillä jokainen nainen, ja tämän jälkeen myös miehet :), varmasti tietää millaisesta luksus merkistä on kyse. Olen täällä blogissa kirjoitellutkin siitä, miten itse muotoilen hiuksiani ja mulla on ollut käytössä ghd kartiopuikko, virallisesti sanottuna ghd curve® classic wave wand, jolla tekee nyt muodissa olevat laineet kymmenessä minuutissa. Käy kurkkaamassa postaus ”Panosta laatuun”, jos et ole vielä sitä ehtinyt aikaisemmin lukemaan.

Oon ihan super innoissani, sillä nyt sulla on mahdollisuus voittaa itsellesi mun lemppari ghd. Voita oma ghd curve® classic wave wand (arvo 189€)! 

File 6.10.2015 19.07.19
ghd curve® classic wave wand pitkään hiukseen
File-17.9.2015-15.08.23
ghd curve® classic wave wand lyhyempään hiukseen

Tämän lisäksi arvomme myös kaksi ghd vintage pink paddle brush -harjaa (arvo 26€). Tässä arvonnassa on siis kolme voittajaa!

11825051_509385642545253_3563923615934062203_n

Miten osallistut arvontaan?

JAA tämä postaus facebookissasi ja käy painamassa tykkää ghd Suomi facebooksivuilla. Laita kommentti tähän alle ja olet mukana arvonnassa. Laita kommenttiin mukaan sähköpostisi, jotta pystymme olemaan sinuun yhteydessä voiton sattuessa sinuun. Arvonta suoritetaan maanantaina 12.10 klo 12.

 

Haluatko sinä olla ghd curve® classic wave wandin tuleva omistaja?

ARVONTA ON PÄÄTTYNYT!! 

ghd curve® classic wave wandin uusi omistaja on Emma. Ihan mielettömästi onnea!

Harjat voittivat itselleen Jenni ja Jenna Leinonen. Kaikkiin voittajiin ollaan yhteydessä sähköpostitse! Onnea kaikille voittajille! Ja kiitos kaikille arvontaan osallistuneille!

Mitä olen oppinut matkalla Spartan Gearin personal traineriksi?

Viime viikonloppuna vietin lauantain ja sunnuntain jälleen Spartan Gearin personal trainer koulutuksessa. Viikonloppu piti sisällään tietoa yrittäjyydestä, lihastasapainosta ja kehonkoostumusmittauksista, sekä sunnuntain aikana pääsin päivittämään omia ensiaputaitoja.

Lauantai starttasi käyntiin yrittäjyyden parissa, josta meille oli kertomassa yrittäjä Vesa Virtanen. Personal Trainerin työtähän voit tehdä sekä yrittäjänä että työntekijänä. Oli kuitenkin hienoa huomata, kuinka monet ovat miettineet yrittäjyyttä. Hienoa se on ehkä siksi, että itse yrittäjänä kannustan kaikkia kokeilemaan omia siipiään, sillä se voi parhaassa tapauksessa antaa hyvin paljon. Yrittäjyydessä on se hienoa, että vain taivas on rajana, ja itsensä toteuttamisen mahdollisuus on rajaton. Uskon, että tässä maailmassa on vielä paljon hienoja asioita keksimättä, ja erottumalla muista olemalla oma persoona, myös yritysmaailmassa tulee pärjäämään ihan varmasti. Lauantaipäivän aikana pääsimme kuulemaan myös toistemme tarinoita yrittäjyydestä ja keskustelemaan siitä, että mitkä asiat eniten siinä askarruttavat.

Lauantai-iltapäivä meni kehontasapainon ja erilaisten mittaustekniikoiden harjoittelemisessa fysioterapeutti Mari Nummisen opastuksella. Päivän aikana pääsimme myös tekemään InBody mittaukset itsellemme. Mittauksessa on tärkeää ottaa huomioon, että mittausajakohta, ruokailut, treenit ja lepo vaikuttavat tuloksiin, joten olisi tärkeää vertailupohjan kannalta, että mittaukset tehtäisiin aina mahdollisimman samanlaisissa olosuhteissa.

File 4.10.2015 18.54.04
Mun InBody mittaustulokset

Sunnuntaipäivä oli yksi mielenkiintoisimmista päivistä, sillä pääsimme Petri Salmisen opastuksella oppimaan ja päivittämään omia hätäensiaputaitoja. Petrillä on ihan huima kokemus ja kattavat koulutukset. Petrillä on kokemusta erilaisista tehtävistä niin käytännöntyössä muunmuassa ensihoidossa ja turvallisuuspalveluissa kuin kouluttajanakin. Petri kertoi paljon käytännön esimerkkejä, jotka hyvin havainnollisti mitä tilanteissa oikeasti ja realistisesti kannattaa toimia. Millaisia tuntemuksia tilanteet herättävät ja miten niihin yleensä reagoidaan.

Tämä koulutuspäivä oli yksi parhaimmista, jossa olen koskaan ollut. Ehdottomasti kannattaa käydä Petrin ja PSF Finland Oy koulutuksia, jos kaipaat lisäkoulutusta esimerkiksi ensiapuun. Näitä taitoja ei voi koskaan harjoitella liikaa, sillä ensiaputaitoja tulisi meidän kaikkien päivittää jatkuvasti. Vastaan voi tulla haastavia tilanteita, joissa tilannetajulla ja taitavilla ensiaputaidoilla voi olla todella suuri merkitys.

File 6.10.2015 21.09.58
Kylkiasentoon viemisen harjoittelua

File 6.10.2015 21.10.26

Kävimme läpi mm. hätäensiavun perusasioita ja onnettumuustilanteen arvion tekemistä. Opimme hätäensiavusta mm. hengitysteiden oikea oppista avaamista, elvytystekniikan, painesiteen laittamisen ja käytön, kylkiasentoon siirtämisen, miten toimia tilanteissa jos vierasesine on henkilön hengitysteissä; miten toimia, jos henkilö saa epilepsia kohtauksen. Elvytystekniikkaa harjoteltaessa ensiksi harjoittelimme oikean tekniikan, ja sen jälkeen teimme käytännönharjoittelun, jossa harjoittelimme tilannetta niin, että ensiksi hakkasimme patjaa 2min ajan, jonka jälkeen siirryimme tekemään elvytyspainalluksia. Ei oo muuten mitään kevyttä hommaa ja usein käytännöntilanteissa tapaturmat sattuvat niin, että voimat voivat olla melko vähissä. Hyvin havainnollistava harjoitus!

File 6.10.2015 21.11.05

Opimme myös aivoverenvuodon merkit, tavan miten reagoida ja toimia hengitystieongelmiin ja paljon muuta. Päivä piti sisällään paljon tietoa, mutta Petri osasi kertoa asiat juuri sillä tavalla, että päivän päätteeksi oli oikein luottavainen olo omaan tekemiseen.

File 6.10.2015 21.09.36
hengitysteiden avaaminen

Erittäin hyvä koulutusviikonloppu takana, eikä voi jälleen muuta sanoa kuin että kyllä Spartan Gearin pt-koulutuksessa laatu on aivan loistavaa! Innolla jään odotteleen seuraavia koulutuspäiviä!

Nordic Fitness Expo, 5 days out

*yhteistyössä PRIME Hair And Beauty Design

Tämä alkuviikko on kulunut täysin kilpailuihin liittyvien valmisteluiden parissa. Aina tää kisoihin valmisteleva viikko on ihan parasta aikaa, sillä nyt on aika keskittyä vain itseensä. Koko viikko pitää sisällään kauneudenhoitoa ja paljon lepoa, juuri sitä mitä nainen eniten kaipaa! Eilen kävin Prime Hair And Beauty Designissa Umpun luona laitatuttamassa hiukset kisakuntoon. Mulle laitettiin jälleen pidennykset, ja vitsit, että tuli taas hyvin naisellinen olo. Kyllä vain pitkät hiukset saa sellaisen kisafiiliksen itselle.

Oon myös todella onnellinen, sillä Umppu tekee mulle ens viikonloppuna myös kilpailuihin meikin ja hiukset. Meillä on ihan super hienot suunnitelmat, ja tulee oleen varmasti todella onnistunut look molempina päivinä. Haluan jo tässä kohtaa kiittää Umppua kaikesta! Olen saanut paljon apua ja tukea Primestä jo puolentoista vuoden ajan. Aivan huippu paikka enkä vaihtaisi enää mistään hinnasta muualle!

File 6.10.2015 19.07.19
Hiukset ja ripset valmiina!

Viime kisoihin mut meikkasi ja hiukset laittoi Primen Tuija Leivo, mutta Tuija lähti opiskelemaan Lontooseen syksyksi, ja aluksi olin hiukan eksyksissä, että mistä löydän yhtä hyvän maskeeraajan. Mutta Umpun kokemuksella ja ammattitaidolla lookista tulee varmasti yhtä onnistunut. Ainakin me ollaan hyvin samoilla linjoilla asioista ja näkemykset on samat siinä, että mikä näyttää hyvältä ja mikä taas ei.

File 15.7.2015 19.13.03
Viime kevään kisalook

Tänään kävinkin sitten vuorostaan Primessä kosmetologi Miian pakeilla ja nyt on myös mahtavat kisakynnet, ripset ja sokeroinnit kohdillaan. On muuten hienoa, kun saa kaikki palvelut saman katon alta ja tämä luo luottamusta siitä, että on hyvissä käsissä. Tällä kertaa halusin kisakynsiksi mahdollisimman simppelit eikä niin överit mitä ehkä aikaisemmin mulla on ollut. Eli Primen Miia Ring-Sjöblom teki mulle oman kynnen geelilakkauksen, ja niistä tuli ihan super herkulliset. Luulenpa, että tällaiset kynnet haluan pitää jatkossakin. Nyt on myös aika kiittää Miiaa kuluneesta puolestatoista vuodesta, sillä tämä nainen on loihtinut musta kuukausittain aina yhtä sädehtivän! Kiitos! File 6.10.2015 19.06.28 Mitä mieltä oot? Eikö oo aivan ihanat kynnet! Nämä on tosi käytännölliset ja kauniit ihan arkikäyttöönkin, eikä oo hinnalla pilattu. Hinnastoon pääset tästä.

Muistathan muuten, että kaikista kosmetologin palveluista, ripsistä, kynsistä ja sokeroinneista saat blogini lukijana PRIMEstä -20% alennusta.

Ja mitä kuuluu treeni- ja ruokarintamalle? Ette arvaa, ja tää on jo ihan läppä, mutta mä sain baanaanin takaisin ja vielä tuplana! heh! Kyllä ihminen vain voi olla pienestä onnellinen. Ruokaa saan syödä mukavasti ja tämä viikko ei paljoa eroa mulla edellisistä. Kun kroppa toimii hyvin, menee myös nämä viimeistelyt melko samalla kaavalla. Sopii mulle!

Tällä viikkoa maanantaina ja tiistaina on ollut pumppailua salilla, ja olen käynyt tekemässä treenit jo hyvissä ajoin, jolloin energiaa on vielä piisannut hyvin. Aamulenkkejä saan kans tehdä koko viikon ihan perjantaille asti. Oli muuten aivan ihanaa käydä tänään kuuden maissa aamulla lenkillä, kun pihalla oli pieni pakkanen. Siellä kyllä virkistyy ja päivä lähtee aivan loistavasti käyntiin.

Aamulenkin jälkeen suuntasin FitFarmin toimistolle Riston hierottavaksi. Mulle tehtiin nesteenpoistoon tarkoitettu hieronta. Kyllä nyt rupee tämä nainen oleen pikku hiljaa valmis viikonloppuun. Ja kunto on hyvä. Enää vain ajatukset ja mieli just eikä melkein kuntoon niin avot! Tulevat päivät tulen pyhittämään enemmän levolle. Tiedossa aamulenkkien lisäksi poseerausta ja mielen valmentamista tulevaan. Nyt vain naatitaan!

Ootko sä muuten koskaan kokeillut oman kynnen geelilakkausta? Suosittelen!

ppsstt.. huomenna olisi vuorossa ghd:n kanssa yhteistyössä arvonta, jota ei kannata missata!  

Voita liput I love me messuille ja Minus-417 vartalokuorinta!

*yhteistyössä NaisTaivas Oy

Noniiin… Tästä se lähtee. Kilpailuihin valmisteleva viikko tulee olemaan yhtä juhlaa täällä blogin puolella, ja teillä lukijoilla on mahdollisuus voittaa tämän viikon aikana aivan mahtavia palkintoja.

Tässä tulee siis ensimmäinen..

Voita liput I love me -messuille, NaisTaivas ja Minus-417 vieraaksi 16.-18.10 Messukeskuksessa! Arvomme 1+1 lippua, joten voit voittaa liput sinulle ja ystävällesi ja samalla olet tervetullut Minus-417 osastolle valitsemaan oman suosikkituotteesi Minus-417 valikoimasta, veloituksetta! Mä olen myös itse paikalla perjantaina 16.10. Odotan innolla, että kenelle teistä lukijoista pääsemme antamaan suosikkituotteen näistä aivan ihanista ja huippulaadukkaista ihonhoitotuotteista!

File 4.10.2015 19.29.53

Mutta ei tässä suinkaan vielä kaikki. Kaikkien arvontaan osallistujien kesken arvomme myös Minus-417 Aromaattinen Vartalokuorinta 450ml (arvo 50€). Tässä arvonnassa on siis kaksi voittajaa. Nyt kannattaa osallistua!

Aromatic-body-peeling-Ocean

JAA tämä postaus facebookissasi ja käy painamassa tykkää Naistaivas facebooksivuilla. Laita kommentti tähän alle ja olet mukana arvonnassa. Laita kommenttiin mukaan sähköpostisi, jotta pystymme olemaan sinuun yhteydessä voiton sattuessa sinuun. Arvonta suoritetaan torstaina 8.10 klo 12.

Tätä arvontaa ei kannata missata. Mä liputan näiden tuotteiden puolesta, ja on ihanaa saada jakaa nyt näitä myös teille lukijoille!

ARVONTA SUORITETTU! Lippujen onnellinen voittaja on Piia Koo! Kuorinnan voitti itselleen Anri Karhu! Onnea molemmille voittajille. Voittajiin ollaan yhteydessä sähköpostitse ja liput sekä tuote laitetaan postissa tulemaan. KIITOS KAIKILLE ARVONTAAN OSALLISTUNEILLE!

Blogaajien juhla ja fitness vapaa viikonloppu

Viimeinen viikonloppu ennen kisoja on mennyt kyllä aivan hujauksessa touhuten paljon kaikenlaista todella mukavaa. Tämä viikonloppu oli täynnä kaikkea muuta kuin fitnessiä ja se sopii mulle, sillä on ihanaa tuulettaa mieltä tekemällä aivan kaikkea muuta. Ensi viikko tuleekin pitämään sisällään juurikin kisoihin valmistautumista, ja olen pyhittänyt kaiken ajan vain sille. Tämä mennyt viikonloppu oli siis tarkoituksella kaikkea muuta, koska onhan se nyt tärkeää, että elämässä on muutakin kuin kisat ja fitness. Eiks vaan?

File 4.10.2015 19.05.26
Ready to gala!?

File 4.10.2015 19.05.38

Perjantaina ajelin Helsinkiin ja meillä oli The Blog Awards Finland 2015 gaala. Oli muuten hienot juhlat ja oli mahtavaa nähdä kollegoita pukeutuneena parhaimpiinsa. Me mentiin gaalaan yhdessä Fittarin bloggarin ja tiimiystäväni Kristan kanssa. Oli hyvin luontevaa olla juhlissa sellaisen henkilön kanssa, joka elää samanlaista elämänvaihetta kuin itsekin. Meillä oli oikein mukavaa, vaikka ei pystyttykään nauttimaan gaalan antimista muilta kuin novellen osalta. Mutta kyllä, joimme sitä viinilasista. Olimme siis hyvinkin fiiliksissä mukana.

File 4.10.2015 18.50.14

File 4.10.2015 18.50.36

File 4.10.2015 19.06.13

File 4.10.2015 19.06.02

Omien treenien ja nukkumaanmenoaikojen vuoksi päätimme kuitenkin lähteä gaalasta suht aikaisin pois, sillä sohva ja villasukat todella houkuttelivat. Tässäkin asiassa oli hauska huomata kuinka toinen oli ihan samoilla linjoilla, joten ei siinä sitten muu auttanut kun lähteä kotiin, vaikka juhlat olivat juuri hyvässä nosteessa. Olen oppinut itsestäni viime vuosien aikana, että on tärkeää tehdä juuri niitä asioita joista nauttii. Gaalassa oli mukavaa, mutta kyllä vain siellä sohvalla lepäillen rankan treeniviikon jälkeen oli vielä mukavempaa.

Lauantaina starttasin jo seiskan maissa aamulla auton nokan kohti Turkua, jossa vietinkin koko viikonlopun Spartan Gearin PT- koulutuksessa. Meillä oli oikein mielenkiintoiset aiheet tänä viikonloppuna. Kirjoitan koulutuksesta oman postauksen, joten kuulette ensi viikon aikana, mitä saimme oppia viikonlopun aikana.

Ens viikolla alkaa siis viimeistelyt kohti Nordic Fitness Expo kisaviikonloppua! Jes!

Viikko tulee pitämään sisällään arvontoja ja kaikkea mukavaa, joten kannattaa pysyä valppaana. Huomenna se viikko sitten tärähtää käyntiin!!

File 4.10.2015 19.05.50
Ja totta kai piti yks vessaselfie ottaa myös 🙂

Miten sulla viikonloppu on mennyt?

Miksi kaikki eivät ole voitontahtoisia ja päämäärätietoisia?

Eilen kuvausten jälkeen suuntasin Tampereen keskustan Wolfille Kristan kanssa tekeen mun tämän viikon viimeisen salitreenin. Mulla oli vuorossa olkapää- ja ojentajatreeni, ja sen jälkeen Intervallitreeni kuntopyörällä. Seura oli mitä parhain ja rakastan niin tuota olkapäätreeniä ylikaiken. Vaikka voimatasot on jonkin verran alhasemmat mitä kehityskaudella, niin oon kyllä super tyytyväinen itseeni, että en ole joutunut pudottamaan painoja yhtään. Hampaat irvessä ja verisuonet pullollaan sitä on tullut tehtyä jokaikinen treeni. Kaikkeni oon antanut ja vielä enemmän. Mulle on tärkeää, että panostan 110% kaikkeen mikä liittyy treenaamiseen, fitnessiin, uneen, ruokavalioon. Vain tällä tavalla pystyn olemaan tyytyväinen itseeni. Olen hyvin ehdoton enkä anna itselleni yhtään armoa, sillä se miltä haluan näyttää ensi viikonloppuna lavalla, ei sallisi sitä.

File 2.10.2015 12.00.51
Vielä hymyilyttää, miksipä ei! Onhan tää niin hienoo! Team FitFarm!

Mulle tällainen ajattelu on luontaista, sillä olen persoonaltani hyvin päämäärätietoinen, aikaansaava, itseään kehittävä, kunnianhimoinen, motivoitunut, tavoitehakuinen, muuntautumiskykyinen, kilpailuhenkinen, itsevarma ja voitontahtoinen. Siinä muutama seikka 🙂 heh! Mutta se mikä meidän kaikkien olisi hyvä ymmärtää on, että löytäisimme itsestämme ne omat ominaispiirteet ja sen mikä meille itselle on luontaista. On täysin turhaa ihannoida ihmisiä ja kadehtia, että miksi tuo saa noin paljon aikaiseksi tai että miksi tuo on noin rohkea. Kannustan sua selvittämään itsellesi sun omat vahvuudet ja lähtemään vahvistamaan niitä. Lopputulos ei voi olla kuin mahtava!

File 2.10.2015 12.01.05
Voimakas olo juuri ennen itervallitreeniä 🙂

Oletko koskaan tehnyt itsellesi persoonallisuustestiä? Mulla on yksi hyvä testi tiedossa, jonka itse olen joskus tehnyt ja todennut, että se todellakin pitää paikkansa. On todella helpottavaa tiedostaa se, että miksi minä toimin juuri näin, ja taustalla on usein oma persoona ja myös omat arvot.

Käyppä tekemässä testi täältä ja huomaat itsekin, kuinka vapauttavaa se on kun asiat todetaan positiivisella tavalla. Se piirre, jota olet pitänyt itsessäsi huonona piirteenä, voikin olla yksi parhaita puoliasi.

Treenit ja ruokavalio näin viimeisellä viikolla ennen kisaviikkoa on pysyneet samana kuin aikaisemminkin. Paljon on tullut treenattua, mutta onneksi saan syödä suht paljon, eikä nälkä ole ollut suuressa roolissa mun kisadieettiä. Tänään illalla meillä on The Blog Awards Finland 2015 gaala. Siellä on varmasti paljon houkutuksia, mutta tyytyväisenä nautin vain kahvia ja vettä, koska mulle on hyvin selkeää se miksi niin haluan tehdä!

Laita kommenttia alle, kun olet käynyt tekemässä testin. Mielelläni kuulen, millaisia persoonia siellä ruudun toisella puolella on.