K&F yhteistyö ja mennyt treeniviikko

Olen saanut paljon oikein positiivista palautetta teiltä lukijoilta sen jälkeen, kun täällä blogin puolella julkistin omat tavoitteeni ja sen, että keväällä 2015 olisi tarkoitus nousta bikini fitness kisalavalle parhaana mahdollisena minuna. Kiitos paljon palautteesta ja kannustavista sanoista! Haluan olla tuolloin keväällä 2015 itsevarma, huippukunnossa oleva ja positiivinen minä, joka osaa nauttia joka hetkestä. Tuon tavoitteen eteen joutuu ja saa tehdä paljon töitä, joten ajattelin, että aina välillä on hyvä pohtia sitä, mitä mennyt on tuonut tullessaan ja miten treenit ovat sujuneet.

Tässä viimeisten viikkojen aikana on tapahtunut paljon kaikenlaista aivan mahtavaa. Nyt on jotenkin sellainen fiilis, että tapahtumia olisi mukava vetää hiukan yhteen. 10. kesäkuuta kerroin tosiaan täällä blogissa kirjoituksessa Mihin olen matkalla? omista tavoitteistani ja hieman myös ajatuksistani bikini fitneksestä. Tämä kirjoitus sai aivan loistavasti lukijoita, sain ihania yksityisviestejä teiltä lukijoilta ja tuntui todella hyvältä, kun ymmärsin, että olen todellakin löytänyt jutun, joka voi hyvinkin olla juuri se mun juttu, jota olen jo kauan etsinyt. Erityisen hienoa tästä tekee se, että siellä ruudun takana on paljon ihmisiä, jotka tulevat kulkemaan mukanani tällä matkalla kannustamassa ja tukemassa. Kiitos jo nyt etukäteen tästä saamastani tuesta. On aivan huikeaa, sillä tällä hetkellä jokainen asia, jonka teen bikini fitneksen eteen tuntuu juuri oikealta.

Tuon 10.6  maagisen päivän jälkeen onkin alkanut tapahtumaan asioita, joista olen vain aikaisemmin voinut uneksia. Yhtenä isona juttuna mainittakoon yhteistyö, josta en ole vielä täällä blogissani kirjoittanutkaan. Tämä yhteistyö on jo nyt tuonut minulle paljon ja tulevaisuus näyttää oikein mukavalta. Aloitin blogiyhteistyön Kehonrakennus ja Fitneksen kanssa ja kuulun heidän mahtavaan blogaaja yhteisöön. Tämän facebook yhteistyön ansiosta olen ja tulen saamaan yhä enemmän lukijoita blogilleni. Käy tykkäämässä facebookissa Kehonrakennus ja fitness ja tuut saamaan yhteisön uusimmat päivitykset, mahtavia tarjouksia ja myös blogini päivitykset omalle facebook etusivullesi. Olen erittäin kiitollinen saamastani tilaisuudesta! Kiitos K&F!

Olen erittäin onnekas saadessani tehdä yhteistyötä toinen toistaan mahtavan yrityksen kanssa. Minun kauneudesta ja hiusteni hyvinvoinnista huolta pitää PRIME Hair and Beauty Design ja Tuija Leivo, lisäravinteista huolehtii Sportsnutrition, mielen tasapainosta ja rentoutumisesta vastaa Mielikylpy, mahtavat puitteet treeneihin mahdollistaa Poltesali ja blogin urheilukuvista ja niiden mahtavasta laadusta vastaa JimiSoinilaPhotography. Yhteistyö yritysten kanssa mahdollistaa minulle urheilijana paljon mielettömiä juttuja, mutta myös kannustaa jatkamaan ja tekemään parhaani saavuttaakseni tavoitteeni ja ylittääkseni itseni yhä uudelleen. On hienoa huomata, että en ole tällä matkalla yksin. Kiitos siitä kaikille teille!

Mennyt viikko on treenien suhteen mennyt oikein hyvin. Eilen mulla oli meetinki mun valmentajan Anna Ojalan kanssa ja kävimme hiukan läpi meneillään olevaa saliohjelmaa ja suoritustekniikoita. On erittäin tärkeää, että suoritan liikkeet oikein ensinnäkin siksi, että en riko paikkojani, mutta myös siksi, että kuormitus tulee juuri siihen lihakseen kuin pitäisikin. Myös minulle, niin kuin monelle muullekin naiselle, tuotti aluksi hankaluuksia se, että nostan painoja tarpeeksi. Nyt olen oppinut nostamaan painoja ja tämän vuoksi myös suoritustekniikoiden merkitys kasvaa entisestään. Olen ihan yllättynyt kuinka paljon sitä voimaa tästä naisesta oikein löytyykään. 🙂 

kuva:http://www.mielikylpy.fi/#!MindFit-/zoom/c12wr/image1uu4

Mun treeniviikkoon on nyt kuulunut viiden salitreenin lisäksi myös yksi rentoutus, jonka käyn tekemässä Mielikylvyssä. Rentoutuminen on aivan loistava tapa parantaa palautumista treeneistä. Mulla ei ole ollut palautumisen kanssa mitään erityistä ongelmaa, ja uskon, että rentoutuminen tuo lisäksi tähän treenaamiseen tarvittavaa pysähtymistä. Viime viikolla kävin perjantaina MindFit tunnilla, ja sen jälkeen mun olo oli erittäin kevyt. Olo oli niin kevyt, että ei olisi kyllä uskonut, että takana on kova treeniviikko.

Eilen tsekkasimme myös mun kunnon, joka vaikuttaa oikein hyvältä verraten siihen, että kilpailuihin on vielä hyvin aikaa. Olemme tässä pikku hiljaa nostaneet mun kaloreita ylös päin ja tällä hetkellä syön päivittäin 3100kcal. Painoa olen saanut myös hyvin ylöspäin ja vaa´an lukema alkaakin näyttämään siltä, etten ole koskaan sellaisia lukemia onnistunut saavuttamaankaan. Luotan valmentajani sanoihin, että näyttää siltä, että kilot ovat tulleet pääosin lihaksena, joten lukemia en sillä tavoin kauhistuneena edes katsele. Mikä parasta, ravinnon ja treenimuutoksen jälkeen vihdoin treeni alkaa näkymään myös vähän mun jaloissa. Jes ja hyvä näin, sillä sinne olisikin tärkeää saada lisää lihasta! Ja tästähän se kehitys vaan jatkuu..

Rentoutumisen lisäksi kehonhuollossa tärkeää on venyttely. Eilen sunnuntaina valmennuksen jälkeen jäin Polteelle vielä huoltamaan hiukan kehoani rullan avulla. Tuo pötkylä on kyllä paras keksintö mitä tiedän. Tuolla yksinkertaisella putkella saa tehtyä aivan loistavan kehonhuollon koko kropalle. Ja tekee hyvää.. Kannattaa ehdottomasti kokeilla, jos et ole vielä koskaan kokeillut. Pakko kuitenkin varoittaa, että se tekee tosi kipeää. Tällaisena masokistina se on ihanaa kun saa runnoa oikein kunnolla menemään, mutta hiukan heikkonahkasemmat kannattaa alottaa rullailu melko varovasti.
Netistä löytyy varmasti paljon hyviä vinkkejä rullailuun, ja jos teillä lukijoilla on mielenkiintoa, niin voin itsekin väsätä myöhemmin postauksen hyvistä liikkeistä kuvineen tänne blogiin?

Sellainen oli viime viikko. Innolla jo odotan tätä viikkoa ja mitä se tuo tullessaan! Edessä häämöttää perjantaina alkava loma. Voin kertoa, että sitä on odotettu..
Vielä kuitenkin jaksaa sorvin ääressä takoa muutama päivä!

Ihanaa viikkoa kaikille; työn iloa töissä raataville ja rentoutta lomailijoille!

Susanna

Mielikylpy tukemassa fyysistä kehitystä mielen avulla

Olen paljon kirjoittanut täällä blogissa ajatuksistani elämästä ja omien ajatusten merkityksestä omalle hyvinvoinnille ja onnellisuudelle. Näihin ajatuksiin peilaten, olen alkanut pohtimaan treenaamisen myötä myös mielen ja ja psyykkisen hyvinvoinnin merkitystä bikini fitneksessä. Paljon on ollut esillä keskustelua siitä, että fitnesslajit ovat suuressa suosiossa ja lajiin osallistuvat ovat monista eri lähtökohdista lähteneet kilpailuun mukaan, myös yhtä kirjava on kirjo osallistuvien motiivit lajissa. Näistä kirjavista taustoista ja motiiveista johtuen voivat monet myös sairastua erilaisiin sairauksiin viedessään lajin vuoksi kropan äärimmäisyyksiin oman hyvinvoinnin ja terveyden kustannuksella.

Mitä tahansa urheilulajia ajatellen, olen ehdottomasti sitä mieltä, että mieli ja sen kehittäminen on vähintään yhtä tärkeää menestymiselle kuin fyysinen kehittäminen. Olen aikaisemmin kertonut teille, että täällä meillä Tampereella on paikka, jossa mieltä pystyy suggestiorentoutuksen avulla tukemaan ja kehittämään..

Tämä loistava paikka on Mielikylpy Oy. Yrityksen nettisivuille pääset tästä. Käykää ihmeessä tutustumasssa.

Mistä tässä paikassa on sitten kyse? Mitä siellä tehdään?
Mielikylpy on rentoutussali, ja itseasiassa laatuaan Suomen ensimmäinen sellainen. Paikka sijaitsee Tampereen keskustassa Näsilinnankatu 32:ssa. Siellä siis rentoudutaan suggestiorentoutuksen avulla. Suggestiorentoutuminen on sanallisten ohjeiden pohjalta syntyvien mielikuvien tuottamaa rentoutumista.

Olen aina ollut hyvin kokeilunhaluinen ja uskon monien asioiden ja valintojen vaikuttavan siihen kuinka onnellisia loppupeleissä me olemme omassa elämässämme. Uskon, että me itse voimme siihen vaikuttaa, ei kukaan muu.

Mä kävin ensimmäisen kerran Mielikylvyssä lähes vuosi sitten, ja jo ensimmäinen kokemus oli mieletön. Olen aikaisemminkin rentoutunut ja harrastanut meditoimista, mutta Mielikylvyssä rentoutumisessa olen päässyt aivan uuteen tilaan. Eli se todellakin on toiminut. Mielikylvyssä on ohjaaja, joka tekee rentoutuksen paikan päällä. Rentoutus ei siis tule nauhalta, johon ehkä olemme tottuneet. Ohjaajan äänen painotukset ovat niin rauhoittavia, että juuri sen avulla rentoutuminen on aivan mieletön kokemus.

Ottaen huomioon paikan ainutlaatuisuuden ja merkityksen terveydelle olen erittäin etuoikeutettu, sillä eilisestä alkaen minulla on kunnia saada olla yhteistyössä Mielikylvyn kanssa. Yhteistyön taustalla on ajatus siitä, että Mielikylpy on tukemassa rentoutumisen kautta fyysistä kehitystäni mielenterveyden ja mielenrauhan avulla. Yhteistyö mahdollistaa loistavan tilaisuuden päästä testaamaan rentoutuksen merkitystä myös esimerkiksi palautumiselle.

Mikä parasta, yhteistyö mahdollistaa myös mahtavia tarjouksia teille lukijoille, ja myös teillä on jatkossa mahdollista käydä rentoutumassa edulliseen hintaan. Te blogini lukijat saatte Mielikylvyn sarjakortit -10% alennuksella. Mielikylvyn hinnastoon pääsette tästä. Ja jos sinulla ei ole mahdollisuutta matkustaa Tampereelle, Mielikylpy tarjoaa myös verkkomateriaalia. Näistä tulen kertomaan enemmän vielä myöhemminkin.

Todellakin suosittelen kaikille Mielikylvyn ja rentoutumisen kokeilemista. Tunneille ei tarvitse valmistautua mitenkään ja se sopii kaikille. Tunnit tapahtuvat divaaneilla makoillen ja lepäillen, eikä erityistaitoja tai varustusta tarvita. Mikä parasta, siellä todellakin on lupa vain olla! Ei kukaan eikä mikään pääse keskeyttämään tai häiritsemään.

Ihmisen hyvinvointi on psyykkisen, fyysisen ja sosiaalisen kunnon yhdistelmä. Urheilemalla ja liikkumalla me pidämme fyysistä hyvinvointia kunnossa. Ystävien, perheen avulla ja vapaa-ajan viettämisellä ruokimme sosiaalista hyvinvointiamme. Liikkuminen ja ystävät toki auttavat myös psyykkiseen hyvinvointiin, mutta todellinen psyykkinen hyvinvointi syntyy rentoutumalla. Psyykkisen kunnon ylläpito jää usein kaiken kiireen taakse, ja sen vuoksi sille kannattaakin varata oma aika ja paikka. Mielikylpy on siihen tarkoitukseen enemmän kuin tervetullut paikka.

Menkää ihmeessä kokeilemaan rentoutumista, suosittelen. Ottakaa mukaan vain avoin mieli ja aito halu rentoutua!

Ja hyödyntäkää ihmeessä tuo -10% alennus.
Alennuksen saatte, kun kerrotte maksaessanne koodin Susannan blogi.

Rentoa sunnuntain jatkoa ja mukavaa alkavaa viikkoa!

°Susanna

Mielikylpy on myös facebookissa. Sinne pääset tästä.
Kirjoituksen kuvat: Facebook, Mielikylpy Oy

°Mielikylpy°

Olen aivan innoissani uudesta löydöstäni ja sen vuoksi päätin tulla kirjoittamaan siitä tänne. Kuulin ystävältäni jokin aika sitten hienosta paikasta, jota ystäväni suositteli mulle juuri mulle sopivana paikkana. Ilman muuta lähdin sitten katsomaan mistä siellä oli kyse. Olen aina ollut hyvin kokeilunhaluinen ja uskon monien asioiden ja valintojen vaikuttavan siihen kuinka onnellisia loppupeleissä me olemme omassa elämässämme. Uskon, että me itse voimme siihen vaikuttaa, ei kukaan muu.

Paikka, jota ystäväni mulle suositteli on nimeltään Mielikylpy Oy. Yrityksen nettisivuille pääset tästä. Käykää ihmeessä tutustumasssa.

Mistä tässä paikassa on sitten kyse? Mitä siellä tehdään?
Mielikylpy on rentoutussali, ja itseasiassa laatuaan Suomen ensimmäinen sellainen. Paikka sijaitsee Tampereen keskustassa Näsilinnankatu 32:ssa. Siellä siis rentoudutaan suggestiorentoutuksen avulla. Suggestiorentoutuminen on sanallisten ohjeiden pohjalta syntyvien mielikuvien tuottamaa rentoutumista.

Mä kävin ensimmäisen kerran Mielikylvyssä reilu kuukausi sitten, ja kokemus oli mieletön. Olen aikaisemminkin rentoutunut ja harrastanut meditoimista, mutta Mielikylvyssä rentoutumisessa pääsin aivan uuteen tilaan. Eli se todella toimi. Mielikylvyssä on ohjaaja, joka tekee rentoutuksen paikan päällä niin sanotusti ”livenä”. Rentoutus ei siis tule nauhalta, johon ehkä olemme tottuneet. Ohjaajan äänen painotukset ovat niin rauhoittavia, että juuri sen avulla rentoutuminen on aivan mieletön kokemus.
Noh, tämän hienon kokemuksen myötä en voinut muuta kuin ostaa sinne  10x kortin. Nyt olen käynyt siellä ahkerasti ja todellakin suosittelen kaikille sen kokeilemista. Tunneille ei tarvitse valmistautua mitenkään ja se sopii kaikille. Tunnit tapahtuvat divaaneilla makoillen ja lepäillen, eikä erityistaitoja tai varustusta tarvita. Mikä parasta, siellä todellakin on lupa vain olla! Ei kukaan eikä mikään pääse keskeyttämään tai häiritsemään.

Ihmisen hyvinvointi on psyykkisen, fyysisen ja sosiaalisen kunnon yhdistelmä. Urheilemalla ja liikkumalla me pidämme fyysistä hyvinvointia kunnossa. Ystävien, perheen avulla ja vapaa-ajan viettämisellä ruokimme sosiaalista hyvinvointiamme. Liikkuminen ja ystävät toki auttavat myös psyykkiseen hyvinvointiin, mutta todellinen psyykkinen hyvinvointi syntyy rentoutumalla. Psyykkisen kunnon ylläpito jää usein kaiken kiireen taakse, ja sen vuoksi sille kannattaakin varata oma aika ja paikka. Mielikylpy on siihen tarkoitukseen enemmän kuin tervetullut paikka.

Menkää ihmeessä kokeilemaan rentoutumista, suosittelen. Ottakaa mukaan vain avoin mieli ja aito halu rentoutua!

°Susanna

Mielikylpy on myös facebookissa. Sinne pääset tästä.
Kirjoituksen kuvat: Facebook, Mielikylpy Oy