K&F yhteistyö ja mennyt treeniviikko

Olen saanut paljon oikein positiivista palautetta teiltä lukijoilta sen jälkeen, kun täällä blogin puolella julkistin omat tavoitteeni ja sen, että keväällä 2015 olisi tarkoitus nousta bikini fitness kisalavalle parhaana mahdollisena minuna. Kiitos paljon palautteesta ja kannustavista sanoista! Haluan olla tuolloin keväällä 2015 itsevarma, huippukunnossa oleva ja positiivinen minä, joka osaa nauttia joka hetkestä. Tuon tavoitteen eteen joutuu ja saa tehdä paljon töitä, joten ajattelin, että aina välillä on hyvä pohtia sitä, mitä mennyt on tuonut tullessaan ja miten treenit ovat sujuneet.

Tässä viimeisten viikkojen aikana on tapahtunut paljon kaikenlaista aivan mahtavaa. Nyt on jotenkin sellainen fiilis, että tapahtumia olisi mukava vetää hiukan yhteen. 10. kesäkuuta kerroin tosiaan täällä blogissa kirjoituksessa Mihin olen matkalla? omista tavoitteistani ja hieman myös ajatuksistani bikini fitneksestä. Tämä kirjoitus sai aivan loistavasti lukijoita, sain ihania yksityisviestejä teiltä lukijoilta ja tuntui todella hyvältä, kun ymmärsin, että olen todellakin löytänyt jutun, joka voi hyvinkin olla juuri se mun juttu, jota olen jo kauan etsinyt. Erityisen hienoa tästä tekee se, että siellä ruudun takana on paljon ihmisiä, jotka tulevat kulkemaan mukanani tällä matkalla kannustamassa ja tukemassa. Kiitos jo nyt etukäteen tästä saamastani tuesta. On aivan huikeaa, sillä tällä hetkellä jokainen asia, jonka teen bikini fitneksen eteen tuntuu juuri oikealta.

Tuon 10.6  maagisen päivän jälkeen onkin alkanut tapahtumaan asioita, joista olen vain aikaisemmin voinut uneksia. Yhtenä isona juttuna mainittakoon yhteistyö, josta en ole vielä täällä blogissani kirjoittanutkaan. Tämä yhteistyö on jo nyt tuonut minulle paljon ja tulevaisuus näyttää oikein mukavalta. Aloitin blogiyhteistyön Kehonrakennus ja Fitneksen kanssa ja kuulun heidän mahtavaan blogaaja yhteisöön. Tämän facebook yhteistyön ansiosta olen ja tulen saamaan yhä enemmän lukijoita blogilleni. Käy tykkäämässä facebookissa Kehonrakennus ja fitness ja tuut saamaan yhteisön uusimmat päivitykset, mahtavia tarjouksia ja myös blogini päivitykset omalle facebook etusivullesi. Olen erittäin kiitollinen saamastani tilaisuudesta! Kiitos K&F!

Olen erittäin onnekas saadessani tehdä yhteistyötä toinen toistaan mahtavan yrityksen kanssa. Minun kauneudesta ja hiusteni hyvinvoinnista huolta pitää PRIME Hair and Beauty Design ja Tuija Leivo, lisäravinteista huolehtii Sportsnutrition, mielen tasapainosta ja rentoutumisesta vastaa Mielikylpy, mahtavat puitteet treeneihin mahdollistaa Poltesali ja blogin urheilukuvista ja niiden mahtavasta laadusta vastaa JimiSoinilaPhotography. Yhteistyö yritysten kanssa mahdollistaa minulle urheilijana paljon mielettömiä juttuja, mutta myös kannustaa jatkamaan ja tekemään parhaani saavuttaakseni tavoitteeni ja ylittääkseni itseni yhä uudelleen. On hienoa huomata, että en ole tällä matkalla yksin. Kiitos siitä kaikille teille!

Mennyt viikko on treenien suhteen mennyt oikein hyvin. Eilen mulla oli meetinki mun valmentajan Anna Ojalan kanssa ja kävimme hiukan läpi meneillään olevaa saliohjelmaa ja suoritustekniikoita. On erittäin tärkeää, että suoritan liikkeet oikein ensinnäkin siksi, että en riko paikkojani, mutta myös siksi, että kuormitus tulee juuri siihen lihakseen kuin pitäisikin. Myös minulle, niin kuin monelle muullekin naiselle, tuotti aluksi hankaluuksia se, että nostan painoja tarpeeksi. Nyt olen oppinut nostamaan painoja ja tämän vuoksi myös suoritustekniikoiden merkitys kasvaa entisestään. Olen ihan yllättynyt kuinka paljon sitä voimaa tästä naisesta oikein löytyykään. 🙂 

kuva:http://www.mielikylpy.fi/#!MindFit-/zoom/c12wr/image1uu4

Mun treeniviikkoon on nyt kuulunut viiden salitreenin lisäksi myös yksi rentoutus, jonka käyn tekemässä Mielikylvyssä. Rentoutuminen on aivan loistava tapa parantaa palautumista treeneistä. Mulla ei ole ollut palautumisen kanssa mitään erityistä ongelmaa, ja uskon, että rentoutuminen tuo lisäksi tähän treenaamiseen tarvittavaa pysähtymistä. Viime viikolla kävin perjantaina MindFit tunnilla, ja sen jälkeen mun olo oli erittäin kevyt. Olo oli niin kevyt, että ei olisi kyllä uskonut, että takana on kova treeniviikko.

Eilen tsekkasimme myös mun kunnon, joka vaikuttaa oikein hyvältä verraten siihen, että kilpailuihin on vielä hyvin aikaa. Olemme tässä pikku hiljaa nostaneet mun kaloreita ylös päin ja tällä hetkellä syön päivittäin 3100kcal. Painoa olen saanut myös hyvin ylöspäin ja vaa´an lukema alkaakin näyttämään siltä, etten ole koskaan sellaisia lukemia onnistunut saavuttamaankaan. Luotan valmentajani sanoihin, että näyttää siltä, että kilot ovat tulleet pääosin lihaksena, joten lukemia en sillä tavoin kauhistuneena edes katsele. Mikä parasta, ravinnon ja treenimuutoksen jälkeen vihdoin treeni alkaa näkymään myös vähän mun jaloissa. Jes ja hyvä näin, sillä sinne olisikin tärkeää saada lisää lihasta! Ja tästähän se kehitys vaan jatkuu..

Rentoutumisen lisäksi kehonhuollossa tärkeää on venyttely. Eilen sunnuntaina valmennuksen jälkeen jäin Polteelle vielä huoltamaan hiukan kehoani rullan avulla. Tuo pötkylä on kyllä paras keksintö mitä tiedän. Tuolla yksinkertaisella putkella saa tehtyä aivan loistavan kehonhuollon koko kropalle. Ja tekee hyvää.. Kannattaa ehdottomasti kokeilla, jos et ole vielä koskaan kokeillut. Pakko kuitenkin varoittaa, että se tekee tosi kipeää. Tällaisena masokistina se on ihanaa kun saa runnoa oikein kunnolla menemään, mutta hiukan heikkonahkasemmat kannattaa alottaa rullailu melko varovasti.
Netistä löytyy varmasti paljon hyviä vinkkejä rullailuun, ja jos teillä lukijoilla on mielenkiintoa, niin voin itsekin väsätä myöhemmin postauksen hyvistä liikkeistä kuvineen tänne blogiin?

Sellainen oli viime viikko. Innolla jo odotan tätä viikkoa ja mitä se tuo tullessaan! Edessä häämöttää perjantaina alkava loma. Voin kertoa, että sitä on odotettu..
Vielä kuitenkin jaksaa sorvin ääressä takoa muutama päivä!

Ihanaa viikkoa kaikille; työn iloa töissä raataville ja rentoutta lomailijoille!

Susanna

PRIME Hair and Beauty Design

Minulla on ilo ja kunnia julkistaa teille lukijoille jälleen uusi yhteistyökumppanini. Olen super onnellinen, sillä olen aloittanut yhteistyön PRIME Hair and Beauty designin kanssa ja erityisesti Tuija Leivon kanssa. PRIME sijaitsee Tampereen keskustassa Voimakatu 2:ssa. Jos et ole vielä käynyt liikkeessä, niin nyt on korkea aika mennä tsekkaamaan heidän palvelut.

PRIMEn henkilökunta koostuu alan huippuammatilaisista ja palveluihin kuuluvat parturi-kampaamopalvelut, kosmetologipalvelut, ripsienpidennykset, meikkaukset, kemialliset happokuorinnat sekä sokeroinnit. Eli paljon löytyy yhden katon alta. Tämä jos mikä on naisen todellinen paratiisi.

Minulla on ilo saada aloittaa yhteistyö siis parturi-kampaaja ja meikkaaja Tuija Leivon kanssa. Tuija tulee pitämään huolen minun hiusteni väristä, mallista ja kunnosta. Myös kevään kilpailuissa Tuija on tekemässä minusta kauniin ja näyttävän. Eikö olekin mahtavaa!!?

Olin muutama päivä sitten ensimmäistä kertaa Tuijan käsittelyssä, ja pakko sanoa (ja aivan vilpittömästi), että siinä on kyllä ammattilainen paikallaan. Aivan loistavaa työtä Tuija teki mun hiuksille. Oli myös mukavaa huomata, että Tuija on parturi-kampaaja, jolle on tärkeää saada asiakkaan hiukset näyttämään terveiltä ja hyväkuntoisilta. Tuija on persoonana erittäin helposti lähestyttävä ja juttu luistaa kyllä aivan loistavasti. Tuija sai minulle olon kuin olisin prinsessa, joten ei yhtään huono asiakaspalvelija, eihän?

Tuija antoi itsestään hyvin varman kuvan. Minulle tällä asialla on paljon merkitystä, sillä kun omistaa pitkät ja vaaleat hiukset jännittää sitä aina välillä, että lähteekö kampaajalta vihreät hiukset päässä, vai jopa niin, että hiuksia ei ole enää ollenkaan, kun ne ovat palaneet ja luhistuneet viemäriin. Tuijan käsittelyssä mulle ei tullut hetkeäkään sellainen olo, etteikö Tuija todellakin tietäisi mitä tekee.
Käynnin jälkeen tuntui kuin olisin tuntenut tuon naisen aikaisemminkin. Oli kyllä aivan mahtava uusi tuttavuus, ja mikä parasta, pääsen Tuijan juttusille aina tasaisin väliajoin. 🙂

Tällä kertaa värjäsimme mun hiuksia hieman kylmempään suuntaan. Mulla on tosi vahva punapigmentti mun hiuksissa, ja vaikka kuinka niitä yrittäisi värjätä, alkaa ne aina jossain kohtaa kellastua tai vähän punertua. Tätä varten sainkin sitten Tuijalta käyttööni Seven Silver Shot shampoota ja hoitoainetta. Näiden tuotteiden ansiosta mun hiukset tulevat pysymään paremmin kylmänsävyisinä, sillä sekä shampoon että hoitoaineen runsaat violetit pigmentit leikkaavat hiusten keltaisuutta ja kirkastavat hiusta. Kokeilin tuotteita tänään ekan kerran ja erityisesti hoitoaine oli mun mieleen. Hiuksista tuli aivan ihanan pehmeät ja kuohkeat. Palaan tuotteisiin vielä myöhemmin, kun olen niitä hetken aikaa käyttänyt.

Kyllä teki aivan mahtavan fiiliksen tuo kampaajakäynti. Tämän voimalla taas jaksaa eteen päin. Juttelin myös PRIMEn kosmetologi Miian kanssa tässä taannoin ja vaihdoimme pari sanaa mun iho-ongelmista. Voi olla, että siihenkin löytyy vielä jokin ratkaisu, mutta siitä kuulette sitten myöhemmin lisää..

Nyt oikein ihanaa ja rentoa viikonlopun alkua kaikille!
Nautitaan kesästä ja toisistamme! Oot ihana juuri tuollaisena kuin olet!

Susanna