Ihonhoidon ABC / osa 1

Urheilevilla ja liikkuvilla naisilla on poikkeuksetta ongelmia ihon hyvinvoinnin kanssa. Näin on myös minulla ja olen viime vuosien aikana joutunut kiinnittämään ihonhoitoon entistä enemmän huomiota. Tämän myötä olen oppinut paljon uutta aiheesta itse opiskelemalla sekä yhteistyökumppaneitteni kautta. Olen myös kokeillut monenmoisia tuotteita niin markettituotteista laadukkaimpiin. Multa löytyy paljon omia kokemuksia ja niiden pohjalta lähdenkin tämän kesän aikana tekemään teemasarjaa ihonhoidosta.

Sarjan alkuun haluan lyhyesti kertoa omasta taustastani ja kamppailusta iho-ongelmien kanssa. Tulevissa osissa kerron tuotteista joita käytän ja sitä kautta oman ihonhoitoni niksit ja pääkohdat. Iho-ongelmista olen kirjoittanut monia tekstejä, joten jos aihe kiinnostaa käy kurkkaamassa mm. nämä postaukset: Taistelu paremman ihon puolesta part2 / Taistelu paremman ihon puolesta part 3 sekä E-pillert +/-.

Iho on elimistön uloin ja suurin elin, joka kertoo aika pitkälti meidän sisäisestä hyvinvoinnista. Olen lopettanut e-pillereiden käytön reilu kaksi vuotta sitten. Lopettaminen teki paljon hyvää mun keholle, ja siitä oli paljon positiivisia vaikutuksia, mutta se mikä koki melkoisen kolauksen oli mun iho. Olin hyvin perillä kaikista ravintoaineista, jotka vaikuttavat ihon hyvinvointiin, mutta silti tästä kaikesta tiedosta ja ihon hoitamisesta huolimatta, mun iho alkoi näyttämään murrosikäisen iholta. Ihmettelimme tätä reaktiota monien kanssa, sillä mulla ei ole ollut koskaan minkäänlaisia iho-ongelmia, joten en osannut siihen oikein varautua, sillä iho-ongelmat tulevat usein niille, joilla on ollut ihossa ongelmia ennen pillereiden aloittamista.

Hyvillä ja laadukkailla tuotteilla ja oikeilla hoidoilla olen kuitenkin saanut aivan mielettömiä tuloksia. Niistä tulen kertomaan sarjan tulevissa osissa. Nyt seuraavaksi kuva, mistä olen lähtenyt liikkeelle..

kuva-2

Kuvassa näkyvät ”paukurat” olivat erittäin epämiellyttäviä, ja ihoni oli tämänkaltainen reilun puolivuotta. Aluksi iho-ongelmat olivat lähinnä otsassa, mutta vähitellen ne levisivät kaikkialle kasvoihin. Melkein itku tulee, kun katson tuota kuvaa. Viime kesänä mun iho näytti tuolta!  Kuva vielä ehkä pikkasen huijaa sitä parempaan suuntaan. Iho oli ihan kamala. Se oli niin paha, ettei siihen oikein uskaltanut laittaa mitään meikkiäkään. Kävin asiasta lääkärillä, mutta lääkäri ei osannut mua auttaa.

Voitte vain kuvitella, millaisen kolauksen tämänkaltainen ongelma sai tehtyä itsetunnolleni. Teen töitä ulkonäölläni. Olen aina omistanut erittäin heleän ja hyväkuntoisen ihon. Yhtäkkiä iho alkoikin muuttumaan erittäin pahaksi. Olin kädetön. En osannut tehdä asialle yhtään mitään. Minulla on kyllä aina ollut ihonhoidon perusasiat kunnossa. Käytin laadukkaita tuotteita, mutta koska mulla ei ole ollut mitään kokemusta siitä, että iho voi mennä huonoon kuntoon, niin en osannut siihen myöskään reagoida mitenkään. Minä en käynyt säännöllisesti kasvohoidoissa, sillä ihon hyväkuntoisuuden vuoksi en kokenut sitä tarpeelliseksi.

Näiden kokemusten myötä, haluan jakaa oppimaani tietoa muille tämän teemasarjan kautta. Toivon, että voisin olla avuksi ja kannustaa teitä lukijoita huoltamaan omaa ihoa päivittäin ja käymään säännöllisesti kasvohoidoissa, jotta tällaiset iho-ongelmat eivät osuisi teidän kohdalle.

File 19.5.2015 10.47.37

Ja loppuun vielä kuva EM-kisoista Espanjasta. Olen tänään Jyväskylässä ja tiedossa olisi pakaratreeniä Jaana Malytchevan tyyliin! Jaiks! Katsotaan kävelenkö viikonloppuna. Coachina toimii mahtava Antti Parhiala.

Jyväskylästä suuntaan Villen kanssa viikonlopuksi Rovaniemelle, jonne rakas ystäväni muutti reilu kuukausi sitten. Ihana päästä halaamaan tätä leidiä. Kova ikävä!

IMG_0134_800x500
Ikävä tätä naista <3 Pian nähdään!

Nyt mua kiinnostaisikin kuulla;

Onko sinulla ollut ongelmia ihosi kanssa? Millaisia?

 

 

 

 

 

Mitä opin vuonna 2014?

Näin se vuosi lähenee loppuaan. Pakko kyllä todeta, että vuosi 2014 on ollut monella tapaa erittäin mullistava. Vuoden aikana olen oppinut itsestäni ihan huimasti, olen saanut tutustua uusiin ihaniin ihmisiin ja kokea monia loistavia hetkiä niin perheen kuin ystävienkin kanssa. Päällimmäisenä mieleen vuodesta on jäänyt kokemukset uudesta elämäntavasta, uusien tavoitteiden asettelusta ja yhä kunnianhimoisemmasta tavasta haastaa itseäni. Vuoteen on mahtunut niin onnistumisia kuin vastoinkäymisiäkin. Vastoinkäymiset ovat kasvattaneet ja vieneet minua jälleen eteenpäin, kohti unelmiani ja tavoitteitani. Olen oppinut, että vastoinkäymiset ovat onnistumisia jopa tärkeämpiä. Olen kiitollinen, että olen saanut kokea myös niitä huonoja hetkiä. Mutta eritoten, olen kiitollinen kaikista ihanista onnistumisista, sillä olen oppinut, että tappiot voi aina muuttaa voitoiksi.

Tässä siis kuvin ja tekstein, mitä minä olen oppinut vuonna 2014:

Työ; Sinusta on mihin vain ikinä itse uskot itsestäsi olevan!

Tammikuussa 2014 en olisi uskonut, jos joku olisi kertonut mulle, että elokuusta alkaen alkaisin toimimaan päätoimisena yrittäjänä myyntialalla. Olinhan vakituisessa työsuhteessa Tampereen kaupungilla lastensuojelussa päihde- ja mielenterveystyössä. Pidin todella paljon työstäni. Se oli tarpeeksi haastavaa ja halu auttaa lapsia ja heidän perheitään oli erittäin suuri. Vuoden alussa kuitenkin jouduin siirtymään toiseen toimipisteeseen, sillä olin pitkään sairastellut, olin jatkuvassa tulehduskierteessä. Tässä kohtaa olin jo alkanut pohtimaan valmennuksen aloittamista, joten halusin itseni mahdollisimman nopeasti terveeksi, jotta pääsisin aloittamaan treenaamisen yhä intensiivisemmin. Tein työn ohella edustajan töitä Arctic Nutritionille, jossa olen mukana edelleenkin. Oli mahtavaa työskennellä huippulaadukkaiden tuotteiden parissa ja pikku hiljaa aloin huomaamaan, että myynti/edustajantyö sopii mulle erittäin hyvin. Monen mutkan kautta kesällä 2014 pääsinkin ghd:n maahantuojan kanssa saman pöydän ääreen vaihtamaan ajatuksia, ja muutama viikko myöhemmin päätin jättää työni kaupungilla, hakea virkavapaata, ja lähteä kokeilemaan siipiäni täyspäiväisenä yrittäjänä. Päivääkään en ole katunut, ja tällä tiellä ollaan edelleen! Tämä työ on mahdollistanut niin monia asioita, ja olen saanut tutustua aivan mielettömän ihaniin ihmisiin, erityisesti mahtaviin työkavereihini ja ihaniin asiakkaisiin! 

IMG_0266

Tämä kokemus on opettanut mulle sen, että mihin ikinä sitä ryhtyykään, siihen kannattaa antaa itsestään kaikkensa. Tämä pätee kaikessa! Kun on antanut itsestään kaikki 100%:a, voi aina olla tyytyväinen lopputulokseen. Jos uskot itseesi, tulet varmasti onnistumaan!

Noh, vielä tähän ei mun työjutut toki loppuneet. Kesällä sain myös tarjouksen ryhtyä tuottamaan Suomen Häämessujen The National Wedding show:ta. Jep, ajattelin itsekin aluksi, että huh mikä homma, musta ei olisi ikinä siihen! Päätin kuitenkin kuunnella, mitä minulta odotettaisiin, mitä mun tulisi siis tehdä. Se luottamus ja kannustus mikä tuli Häämedia Oy:n väeltä oli niin hienoa, että en voinut enää kieltäytyä. En missään nimessä halunnut tuottaa pettymystä, halusin olla kaiken tuon luottamuksen arvoinen. Päätin siinä samassa, että tulen onnistumaan, vaikka kyllähän se pelotti, niin pirusti! Muistatte varmaan postauksenkin, kun kirjoittelin ennen ensimmäistä näytöstä omia fiiliksiäni? Kyllä se oli jännittävää. (Postauksen ”Haukkasinko liian ison palan” voit lukea painamalla tästä.) Kaikki kuitenkin meni erittäin hyvin. Olen onnekas, kun sain kasaan niin ammattitaitoisen malliporukan, että heidän kanssaan ei voi kuin onnistua! Iso kiitos kaikille heille! Toki aina on parannettavaa, ja tulemmekin tekemään vieläkin loistokkaamman näytöksen parin viikon päästä Tampereella. Tulehan itsekin paikan päälle kokemaan tuo ainutlaatuinen näytös! Ilmaisia lippujakin olisi jaossa, joten paina tästä.

1507253_677369985709755_8093624113939046367_o

Valmistuin syksyllä myös PTCA Health Coachiksi ja olen saanut aivan ihania valmennattavia syksyn mittaan. Työskentelin syksyn ajan lisäksi Tampereella Polte salilla, josta sain aimo annoksen oppeja ja taitoa vetää ryhmätunteja. Halu kehittyä hyvinvointialalla huippuosaajaksi on suuri. Uskokaa tai älkää, tällä saralla tulette kuulemaan minusta vielä tulevaisuudessa paljon lisää!

keep-calm-and-call-your-health-coach-5

Luottamus omaan tekemiseen on kaiken perusta! Love what you do, do what you love! Just so simple 🙂

IMG_1172_kropattu_2_LOGO_960px

Fitness lifestyle; Pidä pää pilvissä ja jalat maassa

Olen vuoden aikana kurkistanut koko ajan enemmän ja enemmän tuohon jännittävään fitness maailmaan. Tuo maailma on täynnä kaikkea erittäin makeeta ja houkuttelevaa, mutta samalla myös paljon sellaista mikä herättää ristiriitaisia ajatuksia. Tapasin muistaakseni ensimmäistä kertaa mun valmentajan Anna Ojalan tämän vuoden helmikuussa, jolloin päätimme, että aloitamme valmennuksen maaliskuun alusta. Annan kanssa yhdessä mietimme treenaamiselle tavoitteet ja  yhdessä sitten päätimme, että tähtäämme kevään 2015 fitness classiciin ja tulisin kilpailemaan bikini fitneksessä. Tuossa vaiheessa mulla oli saliharrastusta takana jo reilu kuusi vuotta, ja olin koko elämäni kilpaurheillut, joten elämäntavat pysyivät jota kuinkin samana. Aloin kuitenkin syömään tarkkaan ohjeiden mukaisesti ja tuossa kohtaa jätin myös alkoholin kokonaan pois. 

jimisoinila photography
jimisoinila photography

 

10665720_670060809756888_8299802596859135506_n
kuva: Jimi Soinila Photography

 

Kuva: Jimi Soinila Photography
Kuva: Jimi Soinila Photography

Mitä pidemmälle olemme päässeet vuotta eteen päin sitä kirkkaammaksi mulle on muodostunut omat tavoitteet harrastukselleni. Olin heti alussa päättänyt, että milliäkään en aijo antaa periksi. Täysillä mennään loppuu asti ja sit katsotaan mihin se riittää. Mielessä tietysti menestys kilpailuissa. Ei sinne ainakaan pelkkää kokemusta olla menossa hakemaan, vaan sinne viedään paras versio itsestä, mitä nyt reilu vuoden valmennuksessa voidaan vain saada aikaiseksi. Nyt katson taakse päin ja voin käsi sydämellä todeta, että jokaisen treenin olen tehnyt täysillä, yhtään repsahdusta ruokavaliossa ei ole tapahtunut ja kaikkeni olen antanut, jotta keväällä pääsisin tavoitteisiini. Ja tiedättekös, kyllä mä pääsen, sillä silloin kun on tehnyt kaikkensa, ei voi olla kuin tyytyväinen tulokseen. Halu onnistua on niin käsittämättömän suuri, tätä fiilistä voisi jakaa vaikka vähän muillekin. Kaiken kukkuraksi vuosi huipentui vielä siihen, että sain kutsun liittyä Team sportsnutrition.fi:n. Mahtavaa! Nyt mulla on tiimi, ja kaikki alkaa pikku hiljaa tuntua todelliselta. Kohta sitä mennään. Olen valmis, sillä nyt mennään nöyrästi kohti huikeaa vuotta 2015!

team sportsnutrition.fi
team sportsnutrition.fi

Olen oppinut vuoden aikana sen, että elämässä täytyy olla intohimoa ja päättäväisyyttä. Tavoitteita tulee ja kannattaa tehdä. Se, että pääseekö niihin on vain meistä itsestä kiinni. ja mitä sitten jos ei aina onnistu? 

IMG_1212_crop_LOGO_960px-2

 Terveys; Vartalosi ja kehosi on temppelisi

Olen koko vuoden kamppaillut iho-ongelmieni kanssa. Olen välillä ollut asiasta erittäin onneton ja surullinen. Ihon huonovointisuuteen olen pohtinut monia eri syitä ja yksi puhutuimmista on ollut e-pillerit. Olen kirjoittanut e-pillereihin liittyviä tekstejä, jotka ovat saaneet paljon lukijoita ja kommentteja. Yhteen suosituimmista pääset kurkistamaan tästä. Ihon huonovointisuus ja tilanne ylipäätänsä on kuitenkin tuonut myös hyviä juttuja, sillä olen saanut tehdä hienoa yhteistyötä PRIME hair and beauty designin kosmetologin Miia Ring-Sjöblomin kanssa. Olen oppinut, että omasta kehosta tulee pitää huolta jo ennen kuin siinä ilmenee ongelmia. Ruokavalio, liikunta ja henkinen hyvinvointi kaikki yhdessä vaikuttavat kehosi toimintaan. Meillä on vain yksi keho, ja yksi elämä. Kunnioitetaan ja rakastetaan siis itseämme! Olemme jokainen sen arvoisia!

prime-logo-grey

Blogi; Laulain työtäsi tee!

Blogini siirtyi tänne fitfashionille syyskuussa 2014. Tämä oli aivan huikea juttu, josta olin aikaisemmin vain uneksinut. Blogi on ollut aina mulle paikka missä olen saanut kirjoitella omia ajatuksiani ylös. En koskaan ole halunnut ottaa paineita kirjoittamisesta, koska koen, että väkisin tekemällä ei tule kuin huonoa jälkeä. Joten kirjoittelen blogia aina silloin kun olen ”luovalla” tuulella. Joskus se on useammin ja toisinaan seuraavaan kertaan voi vierähtää tovikin. Olen kuitenkin saanut paljon positiviista palautetta kirjoituksistani ja luotan siihen, että olen oikealla tiellä. Kiitos teille lukijoille! Ilman teitä kirjoittaminen ei olisi yhtä mukavaa! 

Kuva:jimisoinila photography
Kuva:jimisoinila photography

Minä; Riitän itselleni juuri sellaisena kuin olen!

Tämä vuosi on ollut suuri kasvun paikka. Kouluttautuminen Health Coachiksi laittoi sellaisen prosessin käyntiin, että oksat pois. Välillä kävin erittäin syvällä rotkossa, mutta aina vain kiipesin sieltä ylös. Oli loistavaa saada kokea itse se prosessi, jonka tulen omien asiakkaitteni kanssa heidän valmennuksissaan käymään lävitse. Haluan tarjota tuota kokemusta kaikille! En osaa sitä sanoin kuvailla, se täytyy itse kokea! 

IMG_9472_kollaasi_800px

Kiitos, kun jaksoit lukea vuoden viimeisen postaukseni loppuun! 

Tämä vuosi on ollut kyllä niin huikea kaikin puolin. Kiitos kaikille teille siitä! Kiitos myös kaikille yhteistyökumppaneille PRIME hair and beauty design Miia Ring-Sjöblom ja Tuija Leivo, Sportsnutrition.fi, Jimi Soinila Photography ja Mielikylpy!

kuva: Jimi Soinila Photography
kuva: Jimi Soinila Photography

Jännityksellä jäämme odottamaan, miltä se maailma näyttää vuonna 2015. 

Ihanaa Uutta Vuotta!

★ Susanna

 

IMG_6130