Spartan Gear personal trainer koulutusviikonloppu vol4

38_8W1FhmcAHdyWst7SkVr0-1IcBa1hujG7u122scjE

Viime viikonloppuna meillä oli neljäs Spartan Gear personal trainer koulutusviikonloppu, joka tarkoittaa sitä, että nyt ollaan ylitetty puolimatka kohti koulutuksen loppua. Viikonlopun koulutuspaikkana toimi PSF:n tilat Turussa. Tämä viikonloppu oli vähintään yhtä mielenkiintoinen, kuin ovat olleet edeltäjänsäkin. Meitä koko viikonlopun oli opettamassa naprapaatti, fysiikkavalmentaja ja urheiluhieroja Petri Halonen. Petrillä on viiden vuoden kokemus Alppimaajoukkueen naprapaattina ja fysiikkavalmentajana, joten oli jälleen hienoa päästä kuulemaan erilaisia kokemuksia käytännöntyöstä. Koulutuksissa on erittäin tärkeää se, että kouluttajalla on antaa käytännön esimerkkejä omasta työstään. Koulutuksessa on paljon eroa siinä, että onko kouluttaja asiat oikeasti oppinut käytännön työtä tehden vai ainoastaan kirjasta lukemalla. Kokemusta Petrillä on paljon ja hän toimii Spartan Gearin koulutustyön lisäksi muun muassa Urhean asiantuntijavalmentajana.

0xt4LfmIE83GxSraAtUGcHnkeACd13glExG20p6iz7U
Petri Halonen näyttää mallia..
c3I5t-ceS84Yt25ZJyHke1MF4I7vq85_mItkoVrnrhU
.. ja sitten me perässä!

Viikonlopun aiheena oli vammojen ennaltaehkäisy, urheilijan kehonhuolto ja urheiluvammat. Viikonloppuna oli luentoja, mutta mikä parasta kokeilimme paljon erilaisia tekniikoita myös itse. Spartan Gearin koulutusten vahvuus on juurikin siinä, että perusajatuksena on se, että tekemällä itse oppii tekemään oikein, mutta myös oppii opettamaan asiat oikein.

9YFUmlnWVY8eDqcWJH9eHL52_RBzTNK_XCPgvb-COak
Tehokas liike keskivartalolle

HEIqCqlfjQsnIs-PjOv9WUJki3TXtYG1SZKf6ORvKPgKehonhuollossa kävimme läpi erilaisia lämmittelytekniikoita. Saimme oppia lihasten kahdeksan kineettistä ketjua, ja harjoituksia, joita tekemällä saa kropan lämmiteltyä hyvin ja samalla kehittyy muun muassa liikkuvuus, tasapaino ja ryhti. Yleisesti ottaen meille liikkujille on tuttua juttua lämmitellä usein esimerkiksi juoksumatolla tai crosstrainerilla. Ensisijaisen tärkeää olisi kuitenkin valmistella lihakset tulevaan treeniin, eli ei ole samantekevää miten lihakset lämmittelet ja valmistelet tulevaan rasitukseen. Jos teet esimerkiksi ylävartaloon kohdistuvia liikkeitä treenissäsi, on turha lämmitellä juoksumatolla juosten. Eiks vaan?

Kävimme hyvin laajasti läpi rullan eli foamrollerin, fysiopallon ja vetokuminauhan käytön. Näillä kolmella välineellä saa valmisteltua ja viimeisteltyä todella hyvin treenin. En ollut aikaisemmin edes osannut kuvitella kuinka hyvän ja tehokkaan treenin saa tehtyä pelkästään vetokumia apuna käyttäen. Suosittelen jokaisen hankkimaan nämä kolme välinettä itselleen kotiin, käy kurssit Spartanilla ja jos joskus ei huvita lähteä kotoa treenaamaan, saat todella hyvän treenin tehtyä myös kotona.

FE8BRbFg1A9349PmmUaIL9P7TuzyAkyTj2nLUeFUknM
Lihasten ja lihaskalvojen käsittelyä rullalla
shmB6TbZziu-qN4DV9wjD2QLW3ubzxzM69MVxVcCu9Q
Kipu on kivaa, kun seura on mahtavaa!

Viikonloppuna opimme muun muassa urheiluvammoista sekä miten ja kuinka kauan niistä kestää parantua. Opimme myös miten ennaltaehkäistä vammoja. Kävimme hyvin läpi voimaharjoittelua ja voimaominaisuuksia. Opimme myös treeniohjelmien suunnittelua; millainen ohjelma ja suunnitelma sopii kenellekin. Saimme todella hyviä vinkkejä omaan valmennustyöhömme, mutta myös omaan treenaamiseen.

nuNNGOIr3fGrXy_qC8zPUyygI1bOTYfmuUp_B1i4Khk,Jd5l42_tPXo-iumlZ00LpWFBUQcSVKKiL4RK2CwMpig CCwjniAdfYmnzKphLGxZsdp-D1Wfjk3nJ9svSwdkH_s

Viikonloppu piti sisällään jälleen kasapäin käytännön työhön vietäviä vinkkejä ja neuvoja. Parasta koulutuksessa on se, että asioita kerrataan ja niitä oikeasti harjoitellaan. Meitä on paljon, jotka oppii parhaiten tekemällä, ja tämä on juuri sopiva koulutus sellaiselle.

_8VSAXnWIdGpi8Lax1sT3uQ0q6zwTx9iZC8MbsV2dyY,DDMVfQNFuZVNGROYo3SWbxYhtGWbU6rvXzEzwiAKx60

Kiitos Petri Halonen mahtavasta viikonlopusta!

Seuraava Spartan Gear personal trainer koulutus alkaa 27.2.2016 ja haku on nyt käynnissä. Ilmottaudu mukaan ja kouluttaudu huippuammattilaiseksi!

Tulossa on myös Spartan Gear Bodyweight ja mentaalivalmennus koulutuspäivä 7.11.2015, jossa olen kouluttajana. Käy lukemassa koulutuspäivästä täältä.

 

Mitä olen oppinut matkalla Spartan Gearin personal traineriksi?

Viime viikonloppuna vietin lauantain ja sunnuntain jälleen Spartan Gearin personal trainer koulutuksessa. Viikonloppu piti sisällään tietoa yrittäjyydestä, lihastasapainosta ja kehonkoostumusmittauksista, sekä sunnuntain aikana pääsin päivittämään omia ensiaputaitoja.

Lauantai starttasi käyntiin yrittäjyyden parissa, josta meille oli kertomassa yrittäjä Vesa Virtanen. Personal Trainerin työtähän voit tehdä sekä yrittäjänä että työntekijänä. Oli kuitenkin hienoa huomata, kuinka monet ovat miettineet yrittäjyyttä. Hienoa se on ehkä siksi, että itse yrittäjänä kannustan kaikkia kokeilemaan omia siipiään, sillä se voi parhaassa tapauksessa antaa hyvin paljon. Yrittäjyydessä on se hienoa, että vain taivas on rajana, ja itsensä toteuttamisen mahdollisuus on rajaton. Uskon, että tässä maailmassa on vielä paljon hienoja asioita keksimättä, ja erottumalla muista olemalla oma persoona, myös yritysmaailmassa tulee pärjäämään ihan varmasti. Lauantaipäivän aikana pääsimme kuulemaan myös toistemme tarinoita yrittäjyydestä ja keskustelemaan siitä, että mitkä asiat eniten siinä askarruttavat.

Lauantai-iltapäivä meni kehontasapainon ja erilaisten mittaustekniikoiden harjoittelemisessa fysioterapeutti Mari Nummisen opastuksella. Päivän aikana pääsimme myös tekemään InBody mittaukset itsellemme. Mittauksessa on tärkeää ottaa huomioon, että mittausajakohta, ruokailut, treenit ja lepo vaikuttavat tuloksiin, joten olisi tärkeää vertailupohjan kannalta, että mittaukset tehtäisiin aina mahdollisimman samanlaisissa olosuhteissa.

File 4.10.2015 18.54.04
Mun InBody mittaustulokset

Sunnuntaipäivä oli yksi mielenkiintoisimmista päivistä, sillä pääsimme Petri Salmisen opastuksella oppimaan ja päivittämään omia hätäensiaputaitoja. Petrillä on ihan huima kokemus ja kattavat koulutukset. Petrillä on kokemusta erilaisista tehtävistä niin käytännöntyössä muunmuassa ensihoidossa ja turvallisuuspalveluissa kuin kouluttajanakin. Petri kertoi paljon käytännön esimerkkejä, jotka hyvin havainnollisti mitä tilanteissa oikeasti ja realistisesti kannattaa toimia. Millaisia tuntemuksia tilanteet herättävät ja miten niihin yleensä reagoidaan.

Tämä koulutuspäivä oli yksi parhaimmista, jossa olen koskaan ollut. Ehdottomasti kannattaa käydä Petrin ja PSF Finland Oy koulutuksia, jos kaipaat lisäkoulutusta esimerkiksi ensiapuun. Näitä taitoja ei voi koskaan harjoitella liikaa, sillä ensiaputaitoja tulisi meidän kaikkien päivittää jatkuvasti. Vastaan voi tulla haastavia tilanteita, joissa tilannetajulla ja taitavilla ensiaputaidoilla voi olla todella suuri merkitys.

File 6.10.2015 21.09.58
Kylkiasentoon viemisen harjoittelua

File 6.10.2015 21.10.26

Kävimme läpi mm. hätäensiavun perusasioita ja onnettumuustilanteen arvion tekemistä. Opimme hätäensiavusta mm. hengitysteiden oikea oppista avaamista, elvytystekniikan, painesiteen laittamisen ja käytön, kylkiasentoon siirtämisen, miten toimia tilanteissa jos vierasesine on henkilön hengitysteissä; miten toimia, jos henkilö saa epilepsia kohtauksen. Elvytystekniikkaa harjoteltaessa ensiksi harjoittelimme oikean tekniikan, ja sen jälkeen teimme käytännönharjoittelun, jossa harjoittelimme tilannetta niin, että ensiksi hakkasimme patjaa 2min ajan, jonka jälkeen siirryimme tekemään elvytyspainalluksia. Ei oo muuten mitään kevyttä hommaa ja usein käytännöntilanteissa tapaturmat sattuvat niin, että voimat voivat olla melko vähissä. Hyvin havainnollistava harjoitus!

File 6.10.2015 21.11.05

Opimme myös aivoverenvuodon merkit, tavan miten reagoida ja toimia hengitystieongelmiin ja paljon muuta. Päivä piti sisällään paljon tietoa, mutta Petri osasi kertoa asiat juuri sillä tavalla, että päivän päätteeksi oli oikein luottavainen olo omaan tekemiseen.

File 6.10.2015 21.09.36
hengitysteiden avaaminen

Erittäin hyvä koulutusviikonloppu takana, eikä voi jälleen muuta sanoa kuin että kyllä Spartan Gearin pt-koulutuksessa laatu on aivan loistavaa! Innolla jään odotteleen seuraavia koulutuspäiviä!

Mukana Spartan Gear personaltrainer koulutuksessa

File 7.9.2015 15.14.33

Ja heti alkuun parhaiten mun fiiliksiä tällä hetkellä kuvaa sana VAU! Kyllä, viikonloppuna starttasi syksyn 2015 Spartan Gearin personaltrainer koulutus. Koulutusviikonloppu oli kaksi päiväinen ja kokonaisuudessaan koulutus kestää seitsemän intensiivistä ja fyysistä kuntoa koettelevaa viikonloppua. Mulla on taustalla koulutukset joukkuevoimisteluvalmentajana, sosionomi (AMK) sosiaalipedagogin tutkinto ja PTCA Health Coach. Haluan kehittyä jatkuvasti valmentajana, ja olenkin pitkään miettinyt, että mikä olisi mun seuraava siirto. Nyt se valinta on tehty ja olen aloittanut jälleen lisäkouluttautumisen parhaalla mahdollisella tavalla Spartan Gearin ammattitaitoisten kouluttajien opissa. Kouluttajina toimivat Antti Nurmi, Mari Numminen, Eveliina Tistelgren, Anni Vuohijoki, Petri Halonen, Petri Salminen ja Aleksi Nyström.

11992138_10208026882048761_970559646_n 11992598_10208026881968759_2005274956_n 11997230_10208026882888782_2054087829_n

Koulutuksessa on mukana 20 opiskelijaa, jotka kaikki ovat hyvin erilaisista lähtökohdista, mutta mikä mahtavinta on siellä mukana myös kovia ammatilaisiakin. Kehittyminen omassa työssään on koko elämän mittainen prosessi. Nykypäivänä kun tietoa tulee lisää, elämäntavat muuttuvat ja elämme jatkuvan muutoksen maailmassa, on tärkeää pysyä ajanhermoilla ja kouluttautua lisää. Ei siis riitä, että olet joskus käynyt jonkun koulutuksen, vaan tärkeää on, että jatkuvasti käy koulutuksissa ja sitä kautta saa taas lisää näkökulmaa omaan työhön ja tekemiseen.

Spartan Gearin personaltrainer koulutus alkoi siis lauantaina ja jatkui sunnuntaina. Seuraavan kerran kokoonnutaan jo kahden viikon päästä. Lauantai piti sisällään anatomian luentoja, toiminnallisen harjoittelun perusteita, kahvakuulan tekniikan opettelua, harjoitusten tekoa ja lisäksi meidän tuli ohjata kahvakuulatekniikoita myös muille.

11999898_10208034366275862_2072411442_n

12000131_10208034364835826_354742699_n

11994447_10208034365355839_73485003_n

11995692_10208034365675847_1126643051_n

Sunnuntaina jatkoimme anatomialla, opimme käyttämään kuntopalloa, tekemään sillä erilaisia harjoitteita ja treenejä. Iltapäivän vietimme ulkona tehden erilaisia harjoitteita kehonpainolla ja kahvakuulalla. Teimme heittoja, työntöjä ja vedimme sekä työnsimme kelkkaa. Päivän päätteeksi teimme vielä erittäin elämyksellisen spartalaiseen tyyliin olevan treenin vesisateessa. Siinä vaadittiin luonnetta ja hyvää asennetta.

11121241_10208036674653570_1467762163_n

11950875_10208036677093631_632545926_n

11944811_10208036674493566_1316497505_n

Miksi itse valitsin Spartan Gearin personaltrainer koulutuksen?  

Tämä koulutus on laadultaan erittäin ammattitaitoinen, ja haastava. Koulutus pitää sisällään paljon erittäin tärkeää tietoa luentojen muodossa opetettuna, mutta mikä parasta ja mun mielestä ehkä tärkeintä niin tässä koulutuksessa kaikki joutuvat todella tekemään asioita. Itse olen ihminen joka oppii tekemällä, joten tämä sopii mulle paremmin kuin hyvin. Tässä koulutuksessa kunto tulee olla hyvä, ja kaikki asiat tekniikoista treeneihin tehdään myös itse. Vain sillä tavalla oppii opettamaan, kun ensiksi itse osaa asiat tehdä.

Ketään ei päästetä helpolla ja koulutuksen päätteeksi on teoriakokeen lisäksi myös fyysinen testi. Tällaista koulutusta olen todella kaivannutkin. Mun periaate on, että en halua olla vain kohtalainen tai ”ihan hyvä”, vaan haluan tulla parhaaksi! Jos olet samanlainen ja kaipaat haastetta sekä lisää intoa työhösi tai vaikka vain omaan tekemiseesi on Spartan Gearin koulutukset juuri sinua varten.

Seuraava Spartan Gearilla alkava koulutus on Bodyweight ohjaajakoulutus 12-13.9 Turussa. Jos olet kiinnostunut Toiminnallisen harjoittelun ohjaajakoulutuksesta, on sulla siihen mahdollisuus seuraavan kerran Turussa 17-18.10. Seuraava Spartan Gear personaltrainer koulutus alkaa tammikuussa 2016.

Pysy ihmeessä kuulolla, sillä tulen kertomaan jatkossa hieman enemmän harjoituksista ja siitä mitä kaikkea koulutuksessa olemme oppineet.

11950922_10208036675493591_1232629438_n

 

Millaista lisäkoulutusta sinä kaipaisit? 

Seuraathan mua jo instagramissa @susanna_mustajarvi ? Siellä tapahtumia ja kuulumisia reaaliajassa.