Kesätreeni valokuvakilpailu

Nyt olisi haussa kesän paras treenikuva!

Löytyykö se sinun kamerastasi?

Osallistu Force kesätreeni valokuvakilpailuun 31.7 mennessä ja voit voittaa kassillisen Force Boogie lisäravinteita.

 

VALOKUVAKILPAILUN OHJEET / SÄÄNNÖT
1. Lisää treenikuva itsestäsi sportsnutrition.fi facebook seinälle. Huom! voit lisätä myös jonkun muun kuvan, jota sinulla on lupa käyttää.
2. Team Sportsnutrition urheilijoista koostuva raati valitsee suosituimpien kuvien joukosta 31.7.2015 voittajan. Raadissa Tommi Heinonen, Don Herranen, Susanna Mustajärvi ja muut tiimin jäsenet.
(kuvan voit lähettää myös info@sportsnutrition.fi niin lisäämme sen seinälle)
PALKINNON SISÄLTÖ:
Force treenikassi, 2x Energy Boogie, 2x Amino Boogie, 2x Reco Boogie, shakereita sekä Forcen tulevasta treenivaruste valikoimasta vapaavalintaisesti 3kpl tuotteita.

Ei muuta kuin kamerat kuumaksi ja reippaita kesätreenejä!

11406845_628596863942577_2010218133817631115_n

KÄY OSALLISTUMASSA KILPAILUUN TÄSTÄ.

Palkintona siis FORCE Boogie sarjan tuotteita, mutta mitä ne ovat?

FORCE Boogie lisäravinnesarja on suunniteltu tukemaan treenaamista kokonaisvaltaisesti. Uskomattoman toimiva 3-osainen sarja antaa lihaksillesi mahdollisuuden kehittyä paremmin.

Boogie sarja sisältää:

ENERGY BOOGIE
Ennen treeniä nautittava kofeiiniton tehonlisääjä Energy Boogie maksimoi treenipotentiaalisi. Supertehonlisääjä, joka maistuu hyvälle ja tarjoaa kestävää energiaa sekä räjähtävää voimaa nostaen harjoittelusi tehokkuuden huippuunsa. Uskomattoman kova lataus treeniin. Reilut annokset Arginiinia, Tauriinia, Sitrullinimalaattia… Sopii hyvin myös joukkuelajeihin.

AMINO BOOGIE
Amino Boogie sekoitetaan veteen ja nautitaan harjoituksen aikana. Herkullinen kattava aminohapposekoitus, joka treenien aikana nautittuna antaa paremman suorituskyvyn. Amino Boogie sisältää sisältää tarkkaan valitun aminohappoyhdistelmän sekä tärkeän vitamiini & mineraalicombon jotka aktivoivat monipuolisesti vartalon toiminnallisuutta ja kehitystä. Tämä on mun ehdoton suosikki!

RECO BOOGIE
Reco Boogie on laadukas, erittäin herkullinen ja laktoositon palautusjuoma hydrolysoidusta hera-proteiini isolaatista. Reco Boogie sisältää myös tärkeän vitamiini formulan palautumisen maksimoimiseksi sekä lisättyä glutamiinia.

Laadukas palautusjuoma on kaiken A ja O. Näin varmistat tehokkaasti palautumisen, nivelvaurioiden korjautumisen sekä lihasmassan kasvun harjoittelun jälkeen. Tarvitset käyttöösi parhaat ainesosat – Reco Boogie on markkinoiden ehdottomasti paras palautusjuomajauhe hinta-laatu suhteeltaan! Suosittelen!

KÄY OSALLISTUMASSA KISAAN TÄSTÄ. 

Muista hyödyntää koodi Susanna10 ja saat -10% sportsnutrition.fi verkkokaupasta

 

Mikä on sun mielestä paras kesätreeni?

Mitä opin vuonna 2014?

Näin se vuosi lähenee loppuaan. Pakko kyllä todeta, että vuosi 2014 on ollut monella tapaa erittäin mullistava. Vuoden aikana olen oppinut itsestäni ihan huimasti, olen saanut tutustua uusiin ihaniin ihmisiin ja kokea monia loistavia hetkiä niin perheen kuin ystävienkin kanssa. Päällimmäisenä mieleen vuodesta on jäänyt kokemukset uudesta elämäntavasta, uusien tavoitteiden asettelusta ja yhä kunnianhimoisemmasta tavasta haastaa itseäni. Vuoteen on mahtunut niin onnistumisia kuin vastoinkäymisiäkin. Vastoinkäymiset ovat kasvattaneet ja vieneet minua jälleen eteenpäin, kohti unelmiani ja tavoitteitani. Olen oppinut, että vastoinkäymiset ovat onnistumisia jopa tärkeämpiä. Olen kiitollinen, että olen saanut kokea myös niitä huonoja hetkiä. Mutta eritoten, olen kiitollinen kaikista ihanista onnistumisista, sillä olen oppinut, että tappiot voi aina muuttaa voitoiksi.

Tässä siis kuvin ja tekstein, mitä minä olen oppinut vuonna 2014:

Työ; Sinusta on mihin vain ikinä itse uskot itsestäsi olevan!

Tammikuussa 2014 en olisi uskonut, jos joku olisi kertonut mulle, että elokuusta alkaen alkaisin toimimaan päätoimisena yrittäjänä myyntialalla. Olinhan vakituisessa työsuhteessa Tampereen kaupungilla lastensuojelussa päihde- ja mielenterveystyössä. Pidin todella paljon työstäni. Se oli tarpeeksi haastavaa ja halu auttaa lapsia ja heidän perheitään oli erittäin suuri. Vuoden alussa kuitenkin jouduin siirtymään toiseen toimipisteeseen, sillä olin pitkään sairastellut, olin jatkuvassa tulehduskierteessä. Tässä kohtaa olin jo alkanut pohtimaan valmennuksen aloittamista, joten halusin itseni mahdollisimman nopeasti terveeksi, jotta pääsisin aloittamaan treenaamisen yhä intensiivisemmin. Tein työn ohella edustajan töitä Arctic Nutritionille, jossa olen mukana edelleenkin. Oli mahtavaa työskennellä huippulaadukkaiden tuotteiden parissa ja pikku hiljaa aloin huomaamaan, että myynti/edustajantyö sopii mulle erittäin hyvin. Monen mutkan kautta kesällä 2014 pääsinkin ghd:n maahantuojan kanssa saman pöydän ääreen vaihtamaan ajatuksia, ja muutama viikko myöhemmin päätin jättää työni kaupungilla, hakea virkavapaata, ja lähteä kokeilemaan siipiäni täyspäiväisenä yrittäjänä. Päivääkään en ole katunut, ja tällä tiellä ollaan edelleen! Tämä työ on mahdollistanut niin monia asioita, ja olen saanut tutustua aivan mielettömän ihaniin ihmisiin, erityisesti mahtaviin työkavereihini ja ihaniin asiakkaisiin! 

IMG_0266

Tämä kokemus on opettanut mulle sen, että mihin ikinä sitä ryhtyykään, siihen kannattaa antaa itsestään kaikkensa. Tämä pätee kaikessa! Kun on antanut itsestään kaikki 100%:a, voi aina olla tyytyväinen lopputulokseen. Jos uskot itseesi, tulet varmasti onnistumaan!

Noh, vielä tähän ei mun työjutut toki loppuneet. Kesällä sain myös tarjouksen ryhtyä tuottamaan Suomen Häämessujen The National Wedding show:ta. Jep, ajattelin itsekin aluksi, että huh mikä homma, musta ei olisi ikinä siihen! Päätin kuitenkin kuunnella, mitä minulta odotettaisiin, mitä mun tulisi siis tehdä. Se luottamus ja kannustus mikä tuli Häämedia Oy:n väeltä oli niin hienoa, että en voinut enää kieltäytyä. En missään nimessä halunnut tuottaa pettymystä, halusin olla kaiken tuon luottamuksen arvoinen. Päätin siinä samassa, että tulen onnistumaan, vaikka kyllähän se pelotti, niin pirusti! Muistatte varmaan postauksenkin, kun kirjoittelin ennen ensimmäistä näytöstä omia fiiliksiäni? Kyllä se oli jännittävää. (Postauksen ”Haukkasinko liian ison palan” voit lukea painamalla tästä.) Kaikki kuitenkin meni erittäin hyvin. Olen onnekas, kun sain kasaan niin ammattitaitoisen malliporukan, että heidän kanssaan ei voi kuin onnistua! Iso kiitos kaikille heille! Toki aina on parannettavaa, ja tulemmekin tekemään vieläkin loistokkaamman näytöksen parin viikon päästä Tampereella. Tulehan itsekin paikan päälle kokemaan tuo ainutlaatuinen näytös! Ilmaisia lippujakin olisi jaossa, joten paina tästä.

1507253_677369985709755_8093624113939046367_o

Valmistuin syksyllä myös PTCA Health Coachiksi ja olen saanut aivan ihania valmennattavia syksyn mittaan. Työskentelin syksyn ajan lisäksi Tampereella Polte salilla, josta sain aimo annoksen oppeja ja taitoa vetää ryhmätunteja. Halu kehittyä hyvinvointialalla huippuosaajaksi on suuri. Uskokaa tai älkää, tällä saralla tulette kuulemaan minusta vielä tulevaisuudessa paljon lisää!

keep-calm-and-call-your-health-coach-5

Luottamus omaan tekemiseen on kaiken perusta! Love what you do, do what you love! Just so simple 🙂

IMG_1172_kropattu_2_LOGO_960px

Fitness lifestyle; Pidä pää pilvissä ja jalat maassa

Olen vuoden aikana kurkistanut koko ajan enemmän ja enemmän tuohon jännittävään fitness maailmaan. Tuo maailma on täynnä kaikkea erittäin makeeta ja houkuttelevaa, mutta samalla myös paljon sellaista mikä herättää ristiriitaisia ajatuksia. Tapasin muistaakseni ensimmäistä kertaa mun valmentajan Anna Ojalan tämän vuoden helmikuussa, jolloin päätimme, että aloitamme valmennuksen maaliskuun alusta. Annan kanssa yhdessä mietimme treenaamiselle tavoitteet ja  yhdessä sitten päätimme, että tähtäämme kevään 2015 fitness classiciin ja tulisin kilpailemaan bikini fitneksessä. Tuossa vaiheessa mulla oli saliharrastusta takana jo reilu kuusi vuotta, ja olin koko elämäni kilpaurheillut, joten elämäntavat pysyivät jota kuinkin samana. Aloin kuitenkin syömään tarkkaan ohjeiden mukaisesti ja tuossa kohtaa jätin myös alkoholin kokonaan pois. 

jimisoinila photography
jimisoinila photography

 

10665720_670060809756888_8299802596859135506_n
kuva: Jimi Soinila Photography

 

Kuva: Jimi Soinila Photography
Kuva: Jimi Soinila Photography

Mitä pidemmälle olemme päässeet vuotta eteen päin sitä kirkkaammaksi mulle on muodostunut omat tavoitteet harrastukselleni. Olin heti alussa päättänyt, että milliäkään en aijo antaa periksi. Täysillä mennään loppuu asti ja sit katsotaan mihin se riittää. Mielessä tietysti menestys kilpailuissa. Ei sinne ainakaan pelkkää kokemusta olla menossa hakemaan, vaan sinne viedään paras versio itsestä, mitä nyt reilu vuoden valmennuksessa voidaan vain saada aikaiseksi. Nyt katson taakse päin ja voin käsi sydämellä todeta, että jokaisen treenin olen tehnyt täysillä, yhtään repsahdusta ruokavaliossa ei ole tapahtunut ja kaikkeni olen antanut, jotta keväällä pääsisin tavoitteisiini. Ja tiedättekös, kyllä mä pääsen, sillä silloin kun on tehnyt kaikkensa, ei voi olla kuin tyytyväinen tulokseen. Halu onnistua on niin käsittämättömän suuri, tätä fiilistä voisi jakaa vaikka vähän muillekin. Kaiken kukkuraksi vuosi huipentui vielä siihen, että sain kutsun liittyä Team sportsnutrition.fi:n. Mahtavaa! Nyt mulla on tiimi, ja kaikki alkaa pikku hiljaa tuntua todelliselta. Kohta sitä mennään. Olen valmis, sillä nyt mennään nöyrästi kohti huikeaa vuotta 2015!

team sportsnutrition.fi
team sportsnutrition.fi

Olen oppinut vuoden aikana sen, että elämässä täytyy olla intohimoa ja päättäväisyyttä. Tavoitteita tulee ja kannattaa tehdä. Se, että pääseekö niihin on vain meistä itsestä kiinni. ja mitä sitten jos ei aina onnistu? 

IMG_1212_crop_LOGO_960px-2

 Terveys; Vartalosi ja kehosi on temppelisi

Olen koko vuoden kamppaillut iho-ongelmieni kanssa. Olen välillä ollut asiasta erittäin onneton ja surullinen. Ihon huonovointisuuteen olen pohtinut monia eri syitä ja yksi puhutuimmista on ollut e-pillerit. Olen kirjoittanut e-pillereihin liittyviä tekstejä, jotka ovat saaneet paljon lukijoita ja kommentteja. Yhteen suosituimmista pääset kurkistamaan tästä. Ihon huonovointisuus ja tilanne ylipäätänsä on kuitenkin tuonut myös hyviä juttuja, sillä olen saanut tehdä hienoa yhteistyötä PRIME hair and beauty designin kosmetologin Miia Ring-Sjöblomin kanssa. Olen oppinut, että omasta kehosta tulee pitää huolta jo ennen kuin siinä ilmenee ongelmia. Ruokavalio, liikunta ja henkinen hyvinvointi kaikki yhdessä vaikuttavat kehosi toimintaan. Meillä on vain yksi keho, ja yksi elämä. Kunnioitetaan ja rakastetaan siis itseämme! Olemme jokainen sen arvoisia!

prime-logo-grey

Blogi; Laulain työtäsi tee!

Blogini siirtyi tänne fitfashionille syyskuussa 2014. Tämä oli aivan huikea juttu, josta olin aikaisemmin vain uneksinut. Blogi on ollut aina mulle paikka missä olen saanut kirjoitella omia ajatuksiani ylös. En koskaan ole halunnut ottaa paineita kirjoittamisesta, koska koen, että väkisin tekemällä ei tule kuin huonoa jälkeä. Joten kirjoittelen blogia aina silloin kun olen ”luovalla” tuulella. Joskus se on useammin ja toisinaan seuraavaan kertaan voi vierähtää tovikin. Olen kuitenkin saanut paljon positiviista palautetta kirjoituksistani ja luotan siihen, että olen oikealla tiellä. Kiitos teille lukijoille! Ilman teitä kirjoittaminen ei olisi yhtä mukavaa! 

Kuva:jimisoinila photography
Kuva:jimisoinila photography

Minä; Riitän itselleni juuri sellaisena kuin olen!

Tämä vuosi on ollut suuri kasvun paikka. Kouluttautuminen Health Coachiksi laittoi sellaisen prosessin käyntiin, että oksat pois. Välillä kävin erittäin syvällä rotkossa, mutta aina vain kiipesin sieltä ylös. Oli loistavaa saada kokea itse se prosessi, jonka tulen omien asiakkaitteni kanssa heidän valmennuksissaan käymään lävitse. Haluan tarjota tuota kokemusta kaikille! En osaa sitä sanoin kuvailla, se täytyy itse kokea! 

IMG_9472_kollaasi_800px

Kiitos, kun jaksoit lukea vuoden viimeisen postaukseni loppuun! 

Tämä vuosi on ollut kyllä niin huikea kaikin puolin. Kiitos kaikille teille siitä! Kiitos myös kaikille yhteistyökumppaneille PRIME hair and beauty design Miia Ring-Sjöblom ja Tuija Leivo, Sportsnutrition.fi, Jimi Soinila Photography ja Mielikylpy!

kuva: Jimi Soinila Photography
kuva: Jimi Soinila Photography

Jännityksellä jäämme odottamaan, miltä se maailma näyttää vuonna 2015. 

Ihanaa Uutta Vuotta!

★ Susanna

 

IMG_6130

Dietti ja Team sportsnutrition.fi

Syksy on selvästi lähtenyt kääntymään talven puolelle. Tämän tietää siitä, että maanantaina on jo joulukuu. Mä rakastan kodin sisustamista ja nyt olenkin ollut hyvin ajoissa, ja laittanut kotia jo joulua varten. Ensimmäistä kertaa sain myös kuusen olohuoneeseeni. Joulukuu ja joulun aika on niin lyhyt, että miksi ihmeessä sitä ei voi alkaa juhlimaan jo marraskuussa? Onko täällä lukijoita, jotka nauttivat joulun valmisteluista yhtä paljon kuin minä? Parasta joulun ajassa on tunnelma, valot ja juhlallisuus. Elän hyvin pitkälti hyvien fiilisten ja energioiden vuoksi. Fiilikset tekee elämästä nautittavan. Joulun aika on täynnä oikein ihanaa fiilistä; rauhaa, odotusta, rakkautta ja lämpöä. Tästä ei voi kuin nauttia. 

IMG_0095

IMG_0097

Joulukuu.. tiedättekös mitä se tarkoittaa mulle ja treenaamiselle? Jep, jotain uutta ja ehkä vähän pelottavaakin. Maanantaina mulla hei alkaa ihka ensimmäinen dietti! Olen odottanut sitä jo jonkin aikaa. Tämä on varmasti aloittelijan ja ensikertalaisen innostusta, sillä jostain kumman syystä haluan jo päästä dietille. Haluan kokea sen ja testata, että onko se todella niin karua mitä väitetään. Mä olen lähes vuoden punninnut kaikki mun ruoat. Oon ollut todella tarkka syömisistäni enkä ole lipsunut tippaakaan sovitusta. Olen pitänyt kerran viikossa vapaasyöntipäivän, jolloin olen saanut syödä ruokia, joita on tehnyt mieli, mutta silloinkin ruokavalio on ollut pääosin terveellinen. Se miten mun elämä tulee siis maanantaina muuttumaan on, että mun kalorit tiputetaan 3100 kalorista 2500:aan. Eli ei siis mitään suurta. Uskon, että sellaisilla urheilijoilla, jotka off-seasonilla on syönyt vähän sinne päin ja mitä sattuu, niin dietin aloittaminen voi olla isompi elämänmuutos. Omalle kohdalle se ei tunnu isolta asialta. Katsotaan onko se sitä!

Dietti me aloitetaan melko varovasti ja pienin askelin. Ensi viikolla tiputetaan nuo kalorit ja vasta viikon päästä aloitetaan kolme aerobista viikossa. Mua vähän jännittää, että miten nuo aerobiset onnistuu sillä se tarkoittaa sitä, että treenikertoja tulee enemmän. Viikko sitten me vähennettiin salitreenit viidestä neljään kertaan viikossa, ja selkä ja rinta jäi toistaiseksi pois kokonaan. Tällä hetkellä viides treeni on poseerausharjoituksia. Tässä mulla on vielä paljon tekemistä. Ja pakko todeta, että olen kangistunut ihan tajuttomasti. Voimistelijan notkeus on kyllä tipotiessään. Poseasennot venyttää, ja jopa seisominen vähän venyttää. Ja tästä syystä kuudestreeni on kehonhuolto. Voimistelijana tiedän kuinka tärkeää venytteleminen ja kehonhuoltaminen on. Miksi tuo asia jää siitä huolimatta niin usein tekemättä? 

Sellaisia treenikuulumisia.. On mulla yksi aivan huikea uutinenkin! 

Nokkelimmat ovat jo varmasti lukeneet muista medioista ja nähneet kuvaa mun instagramissa, mutta nyt kirjoitan ensimmäistä kertaa täällä blogissa aiheesta ja haluan asian nyt kaikille julkistaa. Ensi keväänä tulen kilpailemaan kuuluen Team sportsnutrition.fi:n. Olen super innoissani tästä! Pidän siitä, että pääsin sellaiseen tiimiin, jossa ei ole suurta massaa ja jonne ei ihan ketä tahansa otetakaan. Se miksi mut pyydettiin tiimiin oli varmasti mun kovat tavoitteet ja kunnianhimo. Olen tehnyt jo jonkin aikaa yhteistyötä sportsnutrition.fi:n kanssa ja Riku sieltä alkoi syksyn aikana kyselemään, josko mulla olisi kiinnostusta kilpailla heidän nimen alla. Ja totta hitossa oli! Tämä tiimi on mulle juuri sopiva, sillä siihen kuuluu alle 15 urheilijaa. Mun käsityksen mukaan olen ainut bikini fitness kilpailija. Sportsnutrition.fi julkaisi asian juuri pari päivää sitten facebook sivuillaan. Jutun pääset lukemaan tästä. 

team sportsnutrition.fi
team sportsnutrition.fi

Näin ne asiat alkaa pikku hiljaa loksahtamaan paikoilleen! 

Pysykäähän kuulolla, sillä tulossa on pian kuulumisia viime viikonlopun messuilta. Mitä luulette, oliko viikonlopun häämessut hotti vai floppi? 🙂

Ihanaa viikonloppua sinulle! 

♥ Susanna

 

♥ Muista ISÄä ♥

Tällä viikolla moni on varmasti pohtinut mitä sitä voisi antaa isälleen lahjaksi. Myös minä olen miettinyt pääni puhki, että mitä haluan isälleni antaa. Se, että tällaisina päivinä olisi ihana antaa jotain sellaista, mikä olisi täysin ainutlaatuista ja sopisi juuri omalle isälle. Ja mikä tärkeintä, lahja olisi sellainen mikä muistuttaa lahjan saajaa sen antajasta. Mutta onko  elämässä tärkeintä lahjan antaminen? Mitäpä jos päättäisimmekin lahjan sijaan kertoa isälle kuinka tärkeä ja korvaamaton hän on?

Muutaman sanasen haluaisin kirjoittaa omasta isästäni. Olen muinakin vuosina tämän samaisen jutun kirjoittanut, ja joka vuosi se tuntuu yhtä mukavalta. Pakko todeta tähän väliin, yhtään liioittelematta, mulla on kyllä maailman paras isi!!

Olen erittäin onnekas, sillä minulla on isä, joka on aina pysynyt rinnallani. Isäni on aina tukenut minua ja seissyt sanojensa takana. Muistan, kun lapsena leikimme sisaruksieni kanssa nukkuvaa olohuoneen sohvalla, jotta isä kantaisi meidät omiin sänkyihin nukkumaan. Ilta toisensa jälkeen niin meidän isä teki: kantoi meidät sänkyyn, silitti hiuksiamme ja kuiskasi korvaan, kuinka korvaamattomia ja rakkaita me hänelle olimme. Isämme on aina kertonut minulle ja sisaruksilleni, kuinka paljon hän meitä rakastaa.

Kun minä olin nuorempi ja kokeilin kaikenlaista enemmän tai vähemmän sopimatonta ja kiellettyä, pystyin luottamaan omiin vanhempiini ja siihen, että he auttavat minua aina. Olin jopa hieman holtiton ajatusteni kanssa, sillä ajattelin, että kyllä mun vanhemmat mut pelastaa, tapahtu mitä tapahtu. Pienestä pitäen isäni aina sanoi, että tapahtuipa ikinä mitä tahansa niin asioista voi ja pitää tulla juttelemaan. Ja niinhän minä aina tein. Onneni on aina ollut se, että omille vanhemmilleni olen voinut kertoa kaiken. Kaikesta on selvitty ja selvitään jatkossakin, sillä omistan maailman parhaan isän. Isästäni tekee parhaan juuri se, että isäni ei ole täydellinen. Uskon, että kenenkään meidän isä ei ole täydellinen. Eihän kukaan ole?

Kanssani kuljit, kädestäni kiinni pidit.
Kanssani katselit ihmeitä maailman ja minulle niitä selitit.
Lohdutit surussani ja hiuksiani silitit.
Kuljit kanssani, matkan lapsuudesta aikuisuuteen.
Välillä minut syliisi suljit.
KIITOS isäni, että saan olla kanssasi!

On sinun isäsi sitten lähellä tai kaukana, anna sunnuntaina aikaa hänelle ja muistele hyviä asioita hänestä, halaa ja rutista tai sitten lähetä kauniita ajatuksia hänen luokseen.
Ihanaa isänpäivän aattoiltaa sinulle!

Jos sinulla on isä lähellä (tai vähän kauempanakin) halattavana, halaa! Vain sillä on merkitystä..

♥: Susanna

ja vielä lopuksi tässä sinulle mahtava tarjous, ole hyvä. 

Isänpäivä tarjous sportsnutrition.fi

Ensi viikolla on tiedossa mahtavia uutisia koskien kevään Fitness Classic kilpailuja ja mun tiimiä, jota tulen rinta rottingilla kilpailuissa edustamaan. Pysyhän siis kuulolla! 

Ja hei, tänä viikonloppuna käydään mittelöt Best Model of Finlandin korkeimmasta kruunusta. Huomenna suuntana siis VIKING LINE ja minuthan löytää tuomaripöydän takaa. Tulehan moikkaamaan, jos saavut paikalle!